Контрастный душ дома. Контрастный душ. Контрастный душ от целлюлита.
Сегодняшняя речь пойдёт о всевозможных вариациях поддержания вашего организма в тонусе с помощью контрастного душа. Если вы считаете, что для выполнения приятных телу сеансов омоложения требуется обязательно дорогой абонемент в салон красоты или наличие баснословных финансовых средств, то вы крупно ошибаетесь.
Для этого нужно всего лишь ваше желание и ванная комната с душем, которая есть у каждого в доме. Но прежде, чем всецело ощутить на себе всю целебную силу данного метода, стоит разобраться, что же это за процедура и «с чем её едят».
Этот гостевой вклад был представлен Памелией Браун, которая специализируется в написании о степени ассоциирования. Знаете ли вы, что холодные души имеют так много преимуществ для здоровья? Единственный вопрос, который у меня есть, - холод? Не слишком ли шокирует ваше тело, вызывая повреждение и почему некоторые орехи для здоровья предлагают пить воду при комнатной температуре?
Хотя приятно думать, что вы можете сжечь лишний жир, ливня, это не лучший способ сбросить килограммы. Дрожь от воздействия холода - например, при длительном холодном ливне - может помочь вам сжигать больше калорий с течением времени, но неясно, приводит ли это к потере веса. Кроме того, вы можете подвергнуть себя риску гипотермия, которая может быть смертельной. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровой диете и более активной, чтобы похудеть.
Контрастным душем можно назвать некую тренировку для вашего организма, благодаря которой вы получаете максимальный заряд энергии на весь день. И всё же, первые пробные попытки вряд ли принесут вам большое количество приятных ощущений ввиду отсутствия необходимой закаливающей подготовки тела.
К плюсам таких водных тренировок можно отнести следующее:
Температура и калорийность
Идея, что воздействие холода помогает вам сбросить вес, не является новой, она существует уже несколько десятилетий. Они обнаружили, что прохладная ванна стимулировала сжигание жира, а мужчины также использовали накопленные углеводы для избыточной энергии, чтобы согреться.
Это правда, ваше тело сжигает больше калорий, когда холодно, пытаясь вырастить тепло тела и поддерживать здоровую температуру ядра. По мере того, как температура вашего тела слегка опускается, вы вводите фазу, называемую «невосприимчивым термогенезом», в течение которого вы увеличиваете свой калорийный ожог. По мере того как ваша температура опускается еще больше, вы начнете дрожать, создавая тепло, которое также сжигает калории.
- Укрепление иммунитета , что способствует эффективному противостоянию организма к различным инфекциям и вирусам.
- Значительное увеличение кровообращения , что придаёт коже необходимую упругость и эластичность.
- Борьба с целлюлитом и другими недостатками кожи, возникшими в процессе гормональных перестроек в организме.
- Улучшение обменных функций организма , в ходе которых возможно избавление от ненужных килограммов и налаживание нормальной работы метаболизма.
- Сжигание калорий , что позволяет препятствовать повторному набору лишнего веса.
- Отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы и замечательная профилактика варикозного расширения вен.
- Благотворное воздействие на нервную систему организма, благодаря чему возможно избавление от депрессий, головных болей и бессонницы.
Согласитесь, что пользы от такого несложного действия очень много и пренебрегать им было бы, по меньшей мере, глупо.
Он более распространен у худых людей, чем у людей с избыточным весом и ожирением; увеличение уровня коричневого жира может помочь контролировать вес, увеличивая количество калорий в течение дня. Авторы исследования обнаружили, что дрожь увеличивает уровень гормона, называемого «иризином», который вызывает образование коричневого жира таким же образом, как и упражнения. Хотя результаты исследования клеточного метаболизма свидетельствуют о том, что снижение температуры тела, например, принимая холодные ливни, может помочь с контролем веса, слишком рано знать наверняка. Риск длинных ледяных дождей - гипотермия. При длительном холодном ливне может быть опасно, потому что это может поставить вас под угрозу гипотермии. Вы можете развить гипотермию всего за несколько минут через воздействие ледяной воды, так долго, холодные ливни могут привести к тому, что температура вашего тела опустится до опасно низких уровней. Гипотермия может замедлять рефлексы, вызывать мышечную слабость и вызывать усталость, что также может увеличить риск попадания в душ и получить травму. Для снижения, гипотермия отрицательно влияет на функцию сердца, и это может вызвать смертельную сердечную недостаточность. Суть в том, что это не стоит риска для вашей безопасности, чтобы сжечь несколько калорий. Последовательно потребляя 500 калорий меньше, чем вы ежедневно горите, вы можете потерять 1 фунт в неделю, что является безопасной и устойчивой потерей веса, которая может дать вам долгосрочные результаты. Соедините свою диету с программой упражнений, чтобы помочь вам сжигать больше калорий, а также повысить уровень иризина, чтобы вызвать рост коричневого жира. Снижение температуры в помещении может дать вам небольшое преимущество по снижению веса без риска принятия длительных холодных ливней. Холодные ливни могут теоретически помочь вам сбросить вес. . Там нет ничего хуже, чем кто-то, кто смывает туалет, пока вы в середине душа, и несколько шалостей могут сравниться с ведром холодной воды, набрасываемым на вас, когда вы отдыхаете в теплом горячем горячем ливне.
Но если уж решаться на выполнение таких контрастных процедур, стоит изучить и возможные подводные камни, которые хоть и в небольшом количестве, но имеются.
К ним относятся:
- Неправильное выполнение контрастного душа , когда вместо холодной воды используют прохладную, и как следствие, возникновение простуды.
- Несоблюдение всех правил , которые относятся к противопоказаниям, что может привести к негативным последствиям и различным заболеваниям.
Действие на организм
Действие подобной методики очень схоже с воздействием на организм процедуры закаливания:
Но знаете ли вы, что прием холодного душа может на самом деле сделать вам хорошо? Гидротерапия холодной водой фактически используется во многих курортах и клиниках, и вы обнаружите, что есть много преимуществ холодного душа. Принимая холодный душ - отличный способ повысить иммунную систему. Как ни странно, холодный душ действительно поможет вашему телу производить больше белых кровяных телец - клетки, ответственные за защиту вашего тела от вторгающихся патогенов. Холодный душ, как полагают, стимулирует, так как ваше тело пытается согреться под потопом холодной воды.
- Такая профилактика способна максимально раскрыть защитный потенциал организма и в разы повысить выносливость человека.
- Под действием горячей воды кожные поры увеличиваются, что позволяет избавиться от ненужных загрязнений и препятствовать их закупориванию.
- Что же касается холодной воды , то под её напором происходит резкое сокращение пор, тем самым придавая коже необходимый тонус и замедляя процессы старения.
- Такие перепады температуры отлично сказываются и на стенках сосудов , благодаря чему происходит их заметное укрепление.
- Можно отметить положительное влияние на эмоциональную составляющую жизни человека. Испытывая на своём организме процессы закаливания, нервная система значительно укрепляется, что помогает легче переживать различные стрессовые ситуации и перепады настроения.
- Таким образом , нормализуется гормональный фон и многие сопутствующие заболевания остаются в прошлом.
- Существует даже мнение , что такие процедуры помогают в борьбе с онкологическими опухолями, останавливая разрушительные механизмы внутри человеческого тела.
Регулирует температуру тела
Это заставляет активировать вашу иммунную систему, выделяет много лимфоцитов - лейкоцитов, ответственных за устранение токсинов, вирусов и бактерий - и моноцитов - клеток, ответственных за поглощение и потребление патогенов, вторгающихся в ваше тело. Когда вы принимаете холодный душ, ваше тело не имеет другого выбора, кроме как включить внутренний термостат, чтобы держать вас в тепле. Это приводит к термогенезу, который является внутренней генерацией тепла тела. Ваше тело будет оставаться на некоторое время, и вы можете помешать себе от холода, принимая холодный душ снова и снова.
Показания и противопоказания
Показаниями для выполнения таких водных практик могут быть:
- Наличие вегето-сосудистой дистонии и повышение артериального давления.
- Различные нарушения нервной системы (невроз, истерия, плохая стрессоустойчивость).
- Артериальная гипертензия на начальных этапах развития.
- Наличие достаточно слабого иммунитета , вследствие чего ослабленный организм часто подвергается инфекционным и простудным заболеваниям.
- Неправильная и неотлаженная работа метаболизма , что является основной причиной ожирения и избыточного веса.
- Нарушения , связанные с работой желудочно-кишечного тракта и сопутствующие этому неудобства, такие как запоры, поносы и прочее.
- Мужская потенция и слабая половая активность.
Но не обязательно наличие каких-либо показаний, чтобы начать оздоравливать тело и дух с помощью контрастного душа. Подобная техника будет отличной профилактикой организма, тем самым предотвратив появление возможных неполадок и нарушений, связанных с вашим здоровьем.
Холодная вода, протекающая по вашему телу, заставляет кровеносные сосуды в вашем теле сжиматься, что называется «вазоконстрикцией». Это затягивание может помочь уменьшить давление в ваших кровеносных сосудах, поскольку у вас меньше места для кровотока и, таким образом, улучшается кровообращение. Ваша кровь будет циркулировать намного быстрее, принимая холодный душ, и она будет течь по всему Все тело намного эффективнее благодаря сужению ваших кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения является одним из ключей к улучшению общего состояния здоровья, поэтому прием холодного душа может помочь поддерживать работу ваших мышц, ваше сердце без холестерина, низкое кровяное давление, И ваша кожа варикозная вена.
Что касается противопоказаний, то они также имеют место быть, и следует внимательно ознакомиться с их перечнем, чтобы не навредить себе безрассудным отношением к данной методике.
Запрет на выполнение контрастных процедур представляет собой ряд следующих моментов:
- Наличие острой формы атеросклероза.
- Тяжёлая разновидность гипертонической болезни.
- Недостаточность сердечно-сосудистой системы с последующими осложнениями на лёгкие.
- Тяжёлая форма туберкулёза.
- Различные инфекционные и воспалительные кожные заболевания.
- Прогрессирующие злокачественные опухоли.
- Предрасположенность к образованию тромбов.
- Менструация и различные заболевания гинекологического характера.
Как правильно принимать?
Здравый подход и соблюдение всех указаний помогут вам быстрее адаптироваться к новым для вашего организма манипуляциям, не вызвав при этом неприятных ощущений и дискомфорта.
Холодные ливни часто рекомендуются для содействия снижению веса, так как они помогают организму сжигать коричневые жиры. Коричневые жиры используются организмом для производства внутреннего тепла, а холодный душ будет способствовать производству большего количества этого жира вместо белого жира, который неактивен и более тверд для вашего тела, чтобы гореть. Чем больше коричневого жира в вашем теле, тем больше жира вы будете гореть каждую секунду. В дополнение к коричневому жиру, сжигаемому, ваш метаболизм должен пинать на высокой скорости, чтобы держать вас в тепле.
Для новичков имеются некоторые советы, помогающие быстрее освоить новую методику:
- Проводить первые процедуры лучше всего в тёплое время года, будучи совершенно здоровым. Никакого насморка, кашля или температуры быть не должно, иначе рискуете получить осложнения.
- В любом деле важны системность и регулярное выполнение, поэтому необходимо выработать чёткий график ваших водных занятий и неукоснительно придерживаться этих предписаний.
- Привыкание должно происходит постепенно, поэтому начальные процедуры следует выполнять не слишком долго, со временем увеличивая пребывание под душем.
- Для лучшего эффекта можно для начала сделать контрастный душ головы, выполнив его даже просто стоя под краном.
- Необходимо обливать полностью всё тело и не останавливаться на какой-то одной его части.
- Перед тем , как решиться на подобное закаливание, следует навестить вашего лечащего врача и проконсультироваться по этому поводу.
Существуют различные виды контрастного душа, имеющие различия по способу воздействия на весь организм.
Увеличение вашего метаболизма приведет к естественному сжиганию жира и потере веса, поэтому после тренировки рекомендуется принять холодный душ, чтобы обеспечить сжигание как можно большего количества жира. Это очень интересное преимущество холодного душа, и это то, что многие люди найдут полезным. Вы знаете, как вы чувствуете себя все тепло и уютно после выхода из холодного душа и горячего соединения с одеждой? Это потому, что Холодная вода стимулирует ваш мозг производить норадреналин. Это один из химических веществ в вашем организме, который помогает бороться с депрессией, поэтому принятие холодного душа может заставить вас чувствовать себя намного лучше.
К ним можно отнести такие:
- Для похудения (когда используют симбиоз из контрастного душа, различных методов обёртывания и всевозможных способов массажа).
- При варикозе (когда избегают использование слишком горячей воды, которая негативным образом может сказаться на стенках сосудов).
- Для потенции (с последующим эффективным растиранием полового органа).
- Для детей (с постепенным привыканием и использованием вначале обычного растирания мокрым полотенцем).
Что касается салонных процедур, то существуют несколько методик, направленных на удовлетворение ваших потребностей:
Акцент во время обливания холодной водой
Известно, что горячая вода плоха для вашей кожи и волос, так как она заставляет их высохнуть при высокой температуре. Холодная вода сделает ваши волосы более шелковистыми и глянцевыми, а также улучшит внешний вид вашей кожи. Это связано с тем, что холодная вода заставляет поры и кутикулы в коже головы и кожи сжиматься, что мешает им засориться и вызывать прыщи. Это также помогает детоксифицировать вашу кожу, делает ваши волосы сильнее, останавливает грязь от накопления на вашем скальпе и замедляет выпадение волос.
- подводная техника;
- шотландская;
- веерная;
- игольчатая;
- циркулярная;
- дождевая;
Правила принятия
Для правильного выполнения техники следует воспользоваться нижеприведенными советами:
Приём холодного душа после тренировки может помочь восстановить много энергии, которую вы сожгли во время тренировки. Холодный душ будет накачивать ваше сердце, и ваша кровь течет, что увеличит ваши энергетические уровни после душа. Холодный душ может помочь вернуть ваше тело снова, что может быть здорово, если вы попытаетесь избавиться от летаргического чувства, которое захватывает вас после изнурительной тренировки или продолжительного напряженного рабочего дня. Холодные ливни даже, как известно, уменьшают стресс.
Если вы собираетесь принять холодный душ, помните об этом
Медленно переходите из теплой в холодную и холодную, и не прыгайте в холодный душ. Удостоверьтесь, что ваши глубокие ткани и кости теплые, прежде чем вы превратите воду в холодную. Душ с холодной водой не более 1 минуты. . Холодные ливни - это простой, но по-настоящему фантастический инструмент для очистки акне.
- Пребывание под горячей водой всегда должно быть немного дольше, нежели время обливания холодными струями.
- Следует соблюдать определённый интервал чередования. Выглядит он следующим образом: минута горячего душа, после чего 15-30 секунд обливание холодной водой.
- Не следует обливать слишком холодной водой голову , особенно, если вы испытываете первые пробы контрастного душа.
- В процессе будет не лишней техника переступания с ноги на ногу, позволив при этом получить стопам определенный заряд энергии и бодрости.
- Заканчивать душ всегда следует холодной водой , тем самым закрыв кожные поры и сузив все мелкие сосуды и капилляры.
О пользе контрастного душа уже многие говорили, но тем не менее он не становится столь популярным как бег, плавание, физкультура или антиподы - сон до 12 часов дня, обильное застолье, вкусная или жирная пища, телевидение, болтовня по телефону, сидение за компьютером и другие вредные привычки.
Немногие вещи в мире внушают страх, что делает холодный душ. Вы можете посадить человека в ближневосточную военную зону, вы можете отправить его на скалу в горах, когда лыжи привязались к нему, и вы можете поставить его в ужасную нищету. Тем не менее, по сравнению с теми смертельно опасными действиями, прыжок в поток холодной воды вызывает непропорциональное количество страха.
Для большинства людей простое упоминание о холодной воде пошлет дрожь по спине. Если это звучит так, как вы, то вам придется столкнуться с вашим страхом большое время: холодные души не только уменьшат ваши прыщи, но также значительно улучшат тон вашей кожи. Они предоставят тонну других преимуществ для здоровья, таких как снижение стресса.
Идея о том, что это «мега» полезно – всего лишь чужая мысль. Мы же не сами к ней пришли? Нас и так все устраивает. Нет чувства принципиальной разницы, между хорошим, приподнятым настроением или «сонливостью» с чашкой кофе.
Вы просто не знаете от чего отказываетесь!!!
Ясно, что многие предпочтут «потягушки», вкусный завтрак, чай, кофе и другой допинг. Зарядка, бег, велотренажер, стакан лимонного сока на завтрак - слишком сложно. Требует дисциплинированности, физических затрат и силы духа. Но, вы просто не знаете от чего отказываетесь.
Прежде чем перестать читать, позвольте мне рассказать вам мою историю. Мой опыт с холодным душем. Много лет назад мои прыщи были абсолютно ужасающими. Это было ужасно довольно долгое время, и в этот момент изменение моей диеты даже не пришло мне в голову.
Основное внимание в моих усилиях по акне было по-прежнему гигиеничным. Проблема состояла в том, что в это время не только мое лицо покрылось прыщами, но оно распространилось как на мою спину, так и на грудь. В статьях утверждалось, что погружение в холодную воду имеет чрезвычайную пользу для здоровья, они утверждали, что многие сельские общины в таких странах, как Финляндия, любят холодные ливни, и они утверждали, что холодная вода была потрясающей для ваших угрей и кожи. Так что около двух месяцев, каждый день, в обязательном порядке, у меня был один холодный душ утром, а другой вечером.
После такого душа возникает легкость во всем теле. Блеск в глазах, прекрасное настроение и самочувствие станет нормой, если проводить такую процедуру регулярно. А завистливые взгляды подруг и интерес мужчин станет наградой и хорошим стимулом для того, чтобы преодолеть природную лень.
Вообще, водные процедуры – это неотъемлемая часть нашей жизни. Снимает усталость, негатив за весь день, теплая ванна помогает расслабить мышцы, подготовить тело ко сну или массажу. А как насчет утра?
Результаты были абсолютно экстраординарными. Через несколько дней количество мелких прыщей на моем лице значительно упало. У меня все еще были некоторые акне большого размера, но общее количество было намного ниже. Лучше всего то, что через несколько недель тон моей кожи улучшился невероятно; У него было здоровое светящееся качество, многие из моих прежних марок акне уменьшились, и он, как правило, выглядел чрезвычайно здоровым.
Разница по сравнению с моими горячими днями душ была огромной и отчетливо заметной. У меня все еще были какие-то угри на моем лице, но, поскольку остальная часть моей кожи выглядела так здорово, она не выглядела так же плохо. Одна из лучших частей заключалась в том, что она изменила кожу на всем моем теле; улучшились и мои спины, и сундук, и кожа на всем моем теле выглядела превосходно.
Контрастный душ польза
Чем полезен контрастный душ
Что такое контрастный душ - это поочередное обливание холодной/горячей водой. Образующаяся при этом разница температур действует на организм как тренировка:
- включается в работу эндокринная система, сосуды, мышцы, все капилляры,
- ускоряется кровообращение,
- усиливается жиросжигание,
- ускоряется метаболизм.
Что происходит внутри организма во время процедуры:
- уровень стимулирующих гормонов в крови увеличивается;
- идет резкое расширение и сужение кровеносных сосудов, что приводит к ускорению обмена веществ;
- увеличивается скорость кровотока и кровь доставляет питание к ранее «голодающим» органам и участкам;
- усиливается работа сердца (а значит и возрастает нагрузка на сердечную мышцу).
Такие реакции объясняются тем, что организм воспринимает такой разнотемпературный душ как атаку и выстраивает защитную систему (приводит вооруженные силы в полную боевую готовность). Это нужно учитывать при принятии решения о начале применения контрастного душа.
При постоянной практике со временем:
- улучшается кожа,
- уходит целлюлит,
- повышается иммунитет,
- укрепляется ЦНС,
- уходят негативные мысли,
- появляется легкость и бодрость в теле.
Со временем могут уйти небольшие хронические заболевания: насморк, заложенность носа и т.д.
Вот видео в котором виден спортивного телосложения мужчина, который поддерживает здоровый образ жизни и для которого «контрастный душ» - каждодневное «доброе утро»!!!
Как принимать контрастный душ правильно
7 правил как делать контрастный душ
1. принимать контрастный душ нужно до завтрака. Не рекомендуется перед сном – бодрит. Исключение очень холодная вода, которая наоборот клонит ко сну. Очень полезно после зарядки , но не после интенсивной тренировки и длительного бега. Перепад температур не должен быть пиковым!!!
2. Регулярность – практиковать необходимо каждый день, с перерывом на выходные!!! Важно помнить, что для организма это мини-стресс для организма и организму нужно давать периодически отдыхать. То есть принцип такой же как и при интенсивных тренировках - нужен периодический отпуск. Или можно еще сравнить с русской баней и купанием в проруби - полезно, но не каждый день.
3. Сначала нужно прогреться под теплой водой . Температура должна быть комфортной. Затем, постепенно увеличивая температуру, дойдите до горяченькой. И снова опуская температуру дойдите до комфортного уровня. Ошпаривать себя не нужно. Хорошенько прогрейтесь.
4. 1 минута под горячей и 10 секунд под холодной. К этому приходят постепенно - в течение 3-5 недель. Постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой, следите за тем, чтобы не было мурашек. Если появились, значит тело остывает, пытается сохранить тепло!!!
Через некоторое время пробуйте следующие варианты – 30 секунд под горячей, 30 или дольше под холодной. Смотрите по ощущениям. Главное, здесь не торопиться.
5. Температура холодной воды около 15 градусов . Все что выше не даст эффекта и может привести к простуде. Ледяная вода также новичкам ни к чему. Итак оптимальная температура контрастного душа (холодной воды) - 15 градусов!
6. Чередований (холодная - горячая) должно быть минимум 3-4 и максимум 5 раз .
7. Начинать контрастный душ нужно всегда с горячей воды и заканчивать всегда холодной с растиранием кожи жестким полотенцем в конце. После такого душа очень полезно выпить свежевыжатый сок – часть лимона, апельсина и грейпфрута.
Контрастный душ при ВСД
Эта водная процедура действительно полезена при ВСД: панические атаки, тревоги, страхи, плохое пищеварение и т.д.
Но при этом заболевании есть определенные ограничения и дополнительные правила:
- температуру холодной воды нужно подбирать - «до комфортной». При ВСД конечности обычно и так холодные. Поэтому допускать переохлаждения нельзя ни в коем случае;
- начинать нужно с небольшой разницы в температурах между холодной и теплой, постепенно увеличивая;
- очень важна регулярность, но процедуры возможно лучше проводить через день. Вы должны определить меру комфортности: должно быть комфортно и вы должны после душа замерзать;
- обязательно растирание мягким (махровым) полотенцем после душа рук и ног;
- и внимательно следите за своим эмоциональным состоянием: если поход в душ вгоняет вас в тоску, значит что-то идет не так и лучше остановится;
- контроль состояния у врача на начальном этапе введения в расписание контрастного душа.
Прочитайте еще раз внимательно 6-й абзац статьи (сверху) где описано что происходит с организмом.
Все ли правильно?
Если после контрастного душа вы ощущаете бодрость, ясность, хорошее настроение – все хорошо.
Как снизить неприятные ощущения
Перед холодным обливанием хорошо прогрейтесь так, чтобы тело само хотело. Тогда процедура станет более приятной. Со временем негативные ощущения уйдут.
Есть еще один вариант – прогрейтесь под горячей водой и вылейте на себя большую кастрюлю холодной воды. После этого обычная последовательность «резкого» душа в 2-3 этапа. Кастрюля холодной воды как небольшой шок - контрасты уже будут восприниматься более «мягко».
Есть и противопоказания
- при любых простудах и сильном насморке,
- во время месячных,
- при цистите,
- при миоме матки и злокачественных образованиях,
- при любых воспалительных процессах или обострениях,
- при нарушениях мозгового кровообращения,
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Контрастный душ – это всего лишь 10-20 минут времени, а сколько пользы при постоянстве. И если это дополнить сном до 5-6 утра, зарядкой и полезным завтраком, то эффект для здоровья будет троекратным. Запомните - самые большие результаты мы получаем от постоянности.
Какой душ технически контрастный?
Конечно далеко не всякий душ, который является душем может быть использован для принятия этой процедуры. И вот иллюстрация нижу. Душ, который слева, даже если он и золотой, использовать для принятия оздоровительной процедуры не получится. Для того, чтобы на вас стала литься не холодная, а теплая вода, - вам нужно закрутить один кран и открутить другой. Это не 2 секунды! И после таких кручений, вы просто замерзнете. А соблюдать правильные интервалы в холодно-горяче, тем более не получится.
Вам нужен душ, который легко и моментально переключает воду от холодной до теплой. Такая конструкция душа, позволит вам определить положение при котором температура близка к рекомендованной.
Загрузка...
