С чем связаны отеки перед месячными, и как с ними бороться? Отеки во время месячных Почему опухает лицо перед месячными

В основном отеки перед месячными возникают по причине гормонального сбоя. Данный симптом не патологический, а является естественной реакция организма на увеличение эстрогена и пролактина. Если задержка жидкости происходит ежемесячно, не стоит беспокоиться. Однако в случае постоянных припухлости на теле и лице, необходимо пройти обследование на выявление хронических заболеваний.

Что приводит к отекам в период менструации

Перед месячными у женщины происходит множество изменений в организме, которые связаны с нарушением гормонального фона и не правильным образом жизни. Появляется повышенная раздражительность и агрессивность, отекают ноги, руки, увеличивается грудь. Перечисленные симптомы носят временный характер и проходят в первый или второй день менструации.
Точные причины отечности не выявлены, существует множество теорий и предположений.

Переизбыток и недостаток эстрогена

Любые отклонения от нормы уровня эстрогена приводят к отечности и болезненности во время предменструального синдрома. Избыток гормона провоцирует задержку в организме натрия, что приводит к скоплению лишней жидкости.

Отек груди, рук, ног и лица во время месячных встречается часто. Одно если такое состояние доставляет дискомфорт и длится более недели, необходимо обратиться к врачу.

Пролактин

Повышение уровня пролактина в крови также провоцирует застой натрия в организме. Доказано, что даже нормальные показатели гормона, влияют на возникновение отечности. Это связно с повышенной чувствительностью соединительной ткани на вещество.

Другие причины

Постоянная отечность и задержка жидкости в организме перед месячными может возникать на фоне стрессов и нервных расстройств. Также данный симптом наблюдается у женщин с хроническими заболеваниями.

Врачи выделяют группы девушек, которые наиболее склоны к отекам:

• лишний вес;
• воспаление почек;
• печеночная и почечная недостаточность;
• патологии сосудов и сердца;
• сбой цикла;
• первые месячные;
• последние месячные перед началом климакса.

Также причиной может быть недостаток витаминов, в особенности группы В, Е и С. Отечность может появляться, если женщина длительное время принимает гормональные препараты.

Как проявляются отеки

Предменструальный синдром для некоторых женщин проходит очень болезненно. У них не только отекают грудь, ноги, руки, они также ощущают слабость, не могут работать и сконцентрироваться на чем-то одном.

Основные симптомы патологии:

• опухают ноги и руки;
• одутловатость лица перед менструацией: отечные веки, мешки под глазами;
• появляются припухлости в области живота;
• отечность груди перед месячными.

Перечисленные симптомы ПМС являются нормальным физиологическим состоянием перед месячными. Однако если отечность длится больше недели, необходимо обратиться к врачу. Возможно, данный признак не связан с гормональной перестройкой и сигнализируют о серьезных заболеваниях.

Как бороться с отеками при месячных

Если у женщины появляется припухлость, которая проходит самостоятельно и не доставляет дискомфорт, врачи советуют не предпринимать никаких мер. Просто женский организм во время месячных перестраивается.

В крайнем случае, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• употребление чистой воды не менее двух литров в сутки, но не позже чем за час перед сном;
• ограничьте употребление соли, копченостей, маринадов и жирного;
• перед сном массируйте ноги;
• откажитесь от каблуков на время месячных.

Если отеки при месячных доставляют дискомфорт, необходимо уточнить у лечащего врача, как с ними бороться. В некоторых случаях назначается прием диуретиков.

Диагностика

Чтобы определить причину, почему во время месячных опухает тело и лицо, необходимо обратится к терапевту и гинекологу. Они осмотрят вас и ощупают места отечности.

Для подтверждения какого-либо заболевания назначается сдача анализов: общий анализ крови; общий анализ мочи; суточный анализ количества мочеиспусканий; анализ на половые гормоны.

При выявлении отклонений от нормы, могут быть назначены методы инструментальной диагностики: УЗИ матки, яичников, почек и печени, КТ сосудов головного мозга. Желательно обращаться к врачу в период обострения отечности, за несколько дней до менструации.

Медикаментозные средства

Медикаментозное лечение назначается в зависимости от выявленной причины отечности. Обязательна терапия с применением диуретиков.

Также женщине могут быть назначены:

• седативные препараты при неврологических расстройствах;
• венотоники при проблемах с сосудами;
• травяные настойки при нарушении менструального цикла у женщины;
• антибиотики при воспалениях почек, мочевого пузыря;
• гормональные препараты при нарушении гормонального фона;
• витамины для укрепления иммунитета.

Самостоятельно назначать прием медикаментов нельзя. Диуретики противопоказано употреблять при сахарном диабете, гипокалемии, циррозе и почечной недостаточности.

Народные средства

Устранить отеки после месячных можно с помощью применения мочегонных трав. Альтернативная медицина эффективно борется с припухлостью и не наносит вред организму женщины.

Основные методы борьбы с задержкой воды:

Для лица: фруктовый компресс, растирание льдом, яичные маски, маска из петрушки со сметаной, молочные примочки на веки.

Для ног: растирание кубиками льда из ромашкового отвара, массаж ступней, ванночки с йодом и содой.

Для рук: солевые ванночки, растирание рук, отвар из лаврового листа.

Для общего эффекта: отвар черники, одуванчика, шиповника, брусники, ромашки.

Прием мочегонных трав должен быть согласован с врачом. Не сочетайте диуретики и народные рецепты, иначе из организма будет уходить не только лишняя жидкость, но и полезные элементы.

Образ жизни и питание

Задерживает жидкость в организме и не правильного образ жизни женщины. Отечность наблюдается все время, но усиливается в период ПМС и месячных.

Основные моменты, которые могут спровоцировать увеличение конечностей и патологическую припухлость лица:

Питание. Исключите из рациона продукты, которые содержат много соли, усилителей вкуса, искусственных добавок. Нельзя злоупотреблять жареным, жирным, копченым, полуфабрикатами, маринадами, соленьями, консервами. Лучше всего употреблять нежирное мясо, овощи, семечки, молочные продукты. Откажитесь от кофе и газировки, вместо них пейте больше очищенной воды, зеленого чая и растительных отваров.

Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя пагубно воздействует на женский организм. Происходят серьезные гормональные нарушения, сбивается цикл, усиливаются кровотечения во время месячных. Поэтому откажитесь от данных слабостей, особенно в предменструальный период.

Спорт. Ежедневно уделяйте время физической активности, занимайтесь спортом или чаще ходите пешком, откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде. Если не хватает времени на занятия в спортзале, делайте ежедневную зарядку на 20 минут.

Правильный образ жизни является профилактикой появления отечностей перед месячными и любых других проблем с мочеполовой системой. Если у вас присутствует лишний вес, постарайтесь подкорректировать питание и физическую активность, так как жир является причиной задержки жидкости в организме. Но не переусердствуйте, иначе можно спровоцировать обезвоживание.

Возможные осложнения

Обычно отечность во время месячных, не приводит к каким-либо осложнениям, и не требует лечения. Однако сильная припухлость всего тела, особенно лица со временем становится поводом для беспокойства.

Если отечность ног спровоцирована опухолями в малом тазу, игнорирование такого симптома приводит к последней степени заболевания. Сбой гормонального характера может привести к нарушениям работы эндокринной системы. Наиболее опасные из них это рак щитовидной железы и сахарный диабет. Поэтому для поддержания здоровья женщины рекомендуется регулярно посещать гинеколога и вести календарь месячных.

Отечность перед месячными не должна пугать женщину. В основном это является физиологическим процессом, который проходит в течение недели. Припухлость может сохраняться в первые дни менструации. Особенно часто отмечается увеличение груди и распухание ног. Если задержка жидкости вас беспокоит и сопровождается болезненными ощущениями, обязательно обратитесь к гинекологу.

Отеки перед месячными – обычное явление. Настроение и самочувствие женщины зависят от изменений гормонального фона. Именно по этой причине многие дамы перед началом менструации и во время нее отличаются раздражительностью. Причина такой ситуации заключается в том, что за несколько дней до начала процесса уровень прогестерона в крови повышается до максимальной отметки, что приводит к развитию некоторых неприятных признаков.

Менструация может сопровождаться такими симптомами: ощущение тяжести внизу живота, угревая сыпь на коже, растущий аппетит, состояние сонливости, набухание груди. Отекают ноги перед месячными. Отеки перед менструацией возникают в результате задержки жидкости в матке и слизистой носовой полости во время так называемого предменструального синдрома. После этого они начинают распространяться на те части тела, где содержится жировая клетчатка, а именно, на бедра, живот или ягодицы. В результате многие из женщин могут наблюдать, что привычный размер одежды оказывается маленьким в эти дни. Отечность перед месячными возникает по причине сокращения мочеиспусканий, так как гормон прогестерон считают антимочегонным. В момент, когда менструальный цикл заканчивается, наблюдаются отеки ног и лица, что доставляет массу неудобств в сезон жары.

Причины явления

Необходимо отметить, что отечность является самой распространенной формой предменструального синдрома. У некоторых женщин наряду с отеками может также наблюдаться нейропсихическая форма синдрома.

Отечность прекрасной половины человечества перед месячными можно объяснить гормональным дисбалансом. Женский половой гормон эстроген приводит к задержке соли в организме, в результате чего жидкость из организма выводится намного медленнее обычного, что приводит к образованию избыточного накопления жидкости в груди и других частях тела. Перед началом менструации о себе заявляет прогестерон, взаимодействуя с эстрогеном. А прибавка в весе, на которую женщины сетуют в период менструации, никак не связана с отложением жиров. Это является следствием задержки жидкости в организме.

Перед началом менструального цикла влага может также накапливаться по причине дефицита магния, обеспечивающего контроль над водным балансом. На практике для появления отечности перед месячными могут быть и более веские основания, не имеющие отношения к гормональным изменениям организма. Это может быть связано с заболеваниями вен, суставов, почек и сердца или лимфатических сосудов. Именно по этой причине не следует заниматься самолечением. Следует посетить специалиста, который выявит истинную причину состояния.

Необходимо отметить, что отечность возникает не у каждой женщины. Просто некоторые входят в так называемую группу риска. В данном случае к предрасполагающим факторам следует отнести:

• избыточный вес;
• большое количество перенесенных беременностей;
• множество искусственных прерываний беременности, в результате чего нарушается гормональный баланс;
• поздняя родовая деятельность и отсутствие грудного молока после нее;
• прием гормональных противозачаточных препаратов;
• воспаление и патологии органов половой системы;
• полученные травмы мозга;
• неправильный рацион;
• употребление табачных изделий;
• отсутствие физических нагрузок;
• патология почек;
• заболевания сердца;
• менопауза или период полового созревания, что характеризуется гормональным дисбалансом.

Как избавиться от отечности?

Предвещая появление отечности перед месячными, можно принять необходимые меры для снятия подобного предменструального синдрома. Конечно же, адекватное лечение сумеет прописать только специалист. Ведь отечность может говорить о развитии серьезной патологии, например, почечной недостаточности. Однако существует ряд советов, которые помогут пусть не избежать, но уменьшить отечность перед месячными.

Легкий мочегонный препарат, например Верошпирон, приведет к повышенному выводу жидкости из организма, что позволит снять отеки. Для усиления транспортирования влаги можно прибегнуть к помощи различных целебных трав, обладающих мочегонным свойством.

1. В случае отека век и зоны под глазами можно приложить охлажденные и смоченные водой пакетики зеленого чая.
2. Снять отечность век помогут ватные диски, смоченные в молоке, куда заранее помещены кубики льда.
3. Взбитый яичный белок, приложенный к месту отека, поможет ликвидировать указанный синдром.
4. Если измельчить петрушку, смешать ее затем с несколькими ложками сметаны и использовать как маску для лица, то это тоже является эффективным средством в борьбе с отечностью.
5. Из отвара ромашки и кофе требуется заготовить кубики льда, а затем смазывать ими кожу ног. Это поможет снять отечность с нижних конечностей. Полезным в данном случае является их омовение раствором соли с несколькими каплями йода.
6. Отвар шиповника или ромашки и брусники тоже способен предотвратить состояние.

OgoV2CpGtFk

Ранее речь шла об ослаблении отечности перед или во время месячных. Однако лучше предотвратить появление подобного синдрома, нежели бороться с ним. В указанных целях следует скорректировать образ жизни и рацион. Во избежание развития подобного синдрома прибегают к медикаментозному лечению.

Так как появление отечности связывают с гормональным дисбалансом, то самым действенным способом борьбы является гормональная коррекция. Однако, как сделать это правильно, не навредив здоровью, сможет подсказать только специалист.

Перед днями, которые называют «критическими», большинство женщин чувствуют себя «не лучшим образом». Болит живот и поясница, возникает головокружение, тошнота, учащается сердцебиение, появляются высыпания на коже, а резкая смена настроения, раздражительность и склонность к депрессии стали чуть ли не нормой. К сожалению, подобные состояния становятся темой для некорректных шуток: предменструальный синдром (ПМС) давно стал «притчей во языцех», хотя шутить со здоровьем не следует. Нормальные физиологические процессы должны протекать спокойно, хотя некоторый дискомфорт медики считают допустимым: всё-таки гормональная перестройка. Сегодня речь пойдет о таком неприятном спутнике критических дней, как отеки перед месячными. Норма ли это или отклонение? Что делать и как можно, если уж и не совсем избавиться, так уменьшить отеки перед месячными?

Почему возникают отеки перед месячными

Отёки перед месячными – частое проявление ПМС. За несколько дней до месячных они появляются у подавляющего большинства женщин, но медицинская наука пока не может объяснить причины. Женщина - тайна не только для науки, и требовать точных ответов вряд ли стоит, но предположений много.

Эстрогены – половые гормоны, вырабатываемые фолликулами яичников, считают главными «виновниками», хотя конкретных подтверждений получено не было: предполагается, что они удерживают в клетках натрий и жидкость тоже удерживается – вот и отёки. При этом редко упоминают, что уровень эстрогенов высок не перед самой менструацией, когда появляются отёки, а в середине цикла.

Ещё считается, что в это время падает уровень прогестерона – гормона, вырабатываемого жёлтым телом яичника и выполняющего множество функций (прогестерон отвечает за нормальный цикл, обновление эндометрия и способность к беременности; выводит излишки натрия, оказывая мочегонное действие). До наступления месячных уровень прогестерона растёт, а снижается перед их началом; во время месячных организм вырабатывает его очень мало. Однако и отёки уходят с началом месячных; «обвинять во всём» прогестерон нельзя, но всё же принято считать, что снижение его уровня способствует накоплению натрия.

Параллельно «на сцену выходит» пролактин, отвечающий за выработку грудного молока: яйцеклетка созрела – значит, надо действовать. Он тоже может удерживать жидкость, особенно если клетки к нему чувствительны.

Ещё один гормон – АКТГ, влияет на выработку эстрогенов и прогестерона, а при стрессах в гипофизе его продуцируется больше: к задержке жидкости это тоже имеет прямое отношение.

Другая сторона связана с нехваткой витаминов-минералов и избытком вредных веществ, но тема эта слишком обширна. Кратко вспомним: у многих женщин ПМС проявляется в повышении аппетита (это нормально – организм «запасает» на случай беременности) и обострении вкусовых пристрастий. Последних, при изобилии всяких «вкусняшек» и готовых продуктов, у современных людей немало: легко привыкнуть – трудно отказаться.

Нередко перед месячными женщины «позволяют» себе острое и солёное, копчёное и жирное: организм и так склонен к отёкам, а тут ещё такие «добавки». Сладости и жирная «молочка», выпечка и консервы-маринады тоже способствуют накоплению воды - особенно на фоне стрессов, часто «заедаемых» при проявлениях ПМС.

В то же время не хочется двигаться, возникает желание «залечь в тёплую норку» - тоже «задумано природой», и лакомиться чем-нибудь: активность снижается – в тканях удерживается жидкость.

Другое мнение, не лишённое оснований: накапливаясь, жидкость защищает женский организм от обезвоживания, возможного на фоне потери крови при месячных – тоже природа позаботилась. С кровью выводятся и питательные вещества – например, витамины группы В и железо: защитный механизм лишним не кажется.

Это нормально?

И здесь больше вопросов, чем ответов; к тому же отёки перед месячными бывают не у всех женщин. Специалисты объясняют: в большинстве случаев такая реакция организма естественна, как ответ на гормональную перестройку. После менструации гормональный фон нормализуется, и отёки уходят, однако не у всех: чаще они остаются у тех, кто относится к «группам риска».

Это женщины с лишним весом – эстрогены скапливаются в жировой ткани, - и нерегулярным циклом; страдающие хроническими заболеваниями женской половой сферы (полипы, кисты, эндометриоз и др.), сердца и сосудов, ЖКТ, печени и почек; принимающие гормональные контрацептивы; девушки-подростки и женщины после 40 лет. Предрасположенность к отёкам резко возрастает при нерациональном питании, частом потреблении продуктов с фитоэстрогенами, малоактивном образе жизни, физических и эмоциональных перегрузках и склонности к вредным привычкам.

Как проявляются

Отекать могут не только ноги – обувь становится мала, но и руки, и лицо – под глазами «мешки», одутловатость. Нередко отекают грудь и живот, а иногда и всё тело – чаще при нарушениях в работе почек.

К вечеру отёки перед месячными заметнее, особенно при сидячей или стоячей работе. Но у кого-то они более выражены утром: отмечено, что многие «лакомства» и «деликатесы» способствуют задержке жидкости.

Что делать?

Можно ли избежать отеки перед месячными совсем? Можно, но придется кардинально менять образ жизни – в частности, хорошо бы на несколько дней перед месячными устраивать себе отдых. Не ходить на работу в это время получится далеко не у всех, но улучшить водно-солевой обмен вполне можно: отёки будут либо незначительными, либо почти незаметными.

Чтобы уменьшить отеки перед месячными, добавьте в рацион больше чистой воды, до 1,5-2 л в зависимости от типа телосложения, но во 2-й половине дня старайтесь пить меньше; натрий будет растворяться и выводиться из тканей. Зелёный и травяной чай тоже поможет; кофе лучше пока не пить, несмотря на его мочегонный эффект: вреда будет больше, чем пользы. Так как из-за мочегонного эффекта кофе, организм старается задержать жидкость.

Рацион лучше строить так, чтобы в нём вообще отсутствовали излишества, но хотя бы за неделю до месячных убрать продукты, нарушающие баланс: копчёности, жареное, животные жиры, сладости, уменьшить количество соли, добавить больше свежих овощей, фруктов и зелени, вроде огурцов, арбузов и фенхеля. При избыточном весе это особенно важно: калорийность рациона нужно снизить.

Гимнастика и пешие прогулки тоже защитят от отёков перед месячными. Занимайтесь спокойно и регулярно: так вы поможете нормальной работе всех органов и систем. Полезно плавать или просто принимать тёплую (не горячую!) ванну: мочеотделение усилится. А вот устраивать диеты или жёсткие разгрузочные дни во 2-й половине цикла нельзя: организм настроен на «запасание» питательных веществ, а их ограничение может спровоцировать накопление жидкости.

Лучшие средства избавиться от отеков

Любые препараты от отеков перед месячными назначает врач, естественно после полного обследования: нельзя устранять отёки с помощью лекарств самостоятельно.

Иное дело – народные средства, но и о них надо советоваться с гинекологом.

Смесь соков с мочегонным эффектом будет полезна многим женщинам. Свежевыжатые соки моркови, огурца и лимона смешивают в равных частях (по 1/2 стакана), добавляют воды по вкусу и выпивают смесь в 3 приёма в течение дня.

Настой мяты перечной от отеков перед месячными можно пить 5-6 раз в день. Кипятком (1 л) заливают 30 г сухого сырья, накрывают ёмкость и настаивают около часа: отёки сходят быстро.

Другие мочегонные травы: лопух, пустырник, ромашка, петрушка, кукурузные рыльца, боярышник (цветки и плоды) и т.д.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в

В животе ощущается тяжесть, бывают сильные схватки. Может возникнуть головокружение и тошнота; опухают ноги, руки, суставы, грудь и живот.

Как правило, все эти симптомы появляются за день-два до менструации (у некоторых за неделю и более). И уже через несколько часов после начала менструации они бесследно исчезают.
Изменения гормонального фона будят зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.

Отсюда такие временные неприятности, появляющиеся перед месячными, как отеки, запоры, вздутие живота и увеличение веса. Некоторые, идя на поводу у организма, отпускают вожжи во время ПМС и, как следствие, постепенно заплывают жиром!
В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, которые после месячных уйдут. Однако у большинства женщин колебания происходят в рамках 1-1,5 кг. А теперь задумайтесь: волчий аппетит заставил наесть 3 кг, после вы в лучшем случае сбросили 2,7. (Кстати, если вес «гуляет» в больших пределах, не удивляйтесь появлению стрий и растяжек.)
Значит, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, стоит соблюдать несложные правила.

В чем причина предменструального синдрома (ПМС) ?
В последнее время проведено много исследований, в которых участвовали гинекологи, физиологи и психиатры со всего мира. И все специалисты согласились с определенными фундаментальными фактами:

1. Предменструальная раздражительность - состояние, происхождение которого не психологическое, а соматическое. Оно происходит из-за нарушений в функциях женского организма.
2. ПМС имеет сложный механизм и начинается со сбоя в работе яичников и баланса его гормонов. Из-за этого начинают плохо функционировать все эндокринные железы, а также центральная нервная система.
3. Нарушение эндокринного контроля, повлиявшее на нервную систему, вызывает изменения в психохимическом равновесии организма. Главное из них - задержка жидкости в организме, что означает нарушение баланса между ее приемом и выделением.
ВНИМАНИЕ! !!
Лишняя жидкость хранится во всех частях организма и является основной причиной проблем. Жидкость, находящаяся в брюшных органах, вызывает ощущение тяжести, тошноту, рвоту, раздражает пищевой тракт. Та, что находится в тканях, окружающих мозг, вызывает нервные симптомы: раздражительность, нервозность, депрессию.

Перед критическими днями, дня за 3 матка набухает и набирает в весе примерно1-1,5 кг., во время критических дней вес может прибавиться еще на 1 кг., затем все вернется в норму. Чтобы не портить себе настроение просто не становитесь на весы в эти дни.

Грудь увеличивается обычно на 1,5-2 размера, и живот как на 3 месяце беременности. Но, как правило, на 3-й день все как обычно становится на круги своя.
- Усиление аппетита перед месячными -
процесс вполне естественный. В этот же период обычно происходит ускорение обмена веществ, потому бояться существенного набора веса не стоит.
Но надо помнить, что у женщин чувствительность центра голода зависит от фазы менструального цикла. Во вторую фазу цикла аппетит обычно выше, чем в первую. Поэтому направлять усилия по похудению надо в первую фазу цикла, а во вторую можно просто ограничиваться поддержанием веса.
К тому же перед месячными в организме появляется тенденция к задержке воды. И вполне возможно, что появившиеся 2-3 кг - это всего лишь жидкость, которая с приходом «критических дней» постепенно исчезнет.
Но иногда женщины находятся в состоянии очень значительного психологического напряжения, то есть испытывают предменструальный синдром. Они практически теряют над собой контроль и сильно переедают. В таких случаях для уменьшения аппетита рекомендуется углеводная диета, способствующая выработке гормона удовольствия серотонина.
Большую часть рациона должны составлять продукты, богатые углеводами, - крупы, зерновой хлеб, овощи, фрукты. Особенно рекомендуются бананы, курага и арбузы, а также подсолнечные семечки и любые орехи.
За несколько дней до и во время месячных нужно резко ограничить белковые продукты - мясо, рыбу, птицу, яйца и колбасу. Долю сахара, варенья, меда, конфет, пирожных и сладких напитков тоже надо уменьшить.

Не рекомендуется жирная и соленая пища, а также содержащие кофеин продукты. Одним словом, около недели диета должна быть приближена к вегетарианской.

Помимо диеты хороший эффект в подавлении аппетита дают психотерапия и легкие физические нагрузки, доставляющие эмоциональное удовлетворение. Например, танцы или аквааэробика. Главное, чтобы тренировка доставляла вам радость и приятное ощущение тепла в теле, а не выжимала «все соки».
Как было установлено в последних научных исследованиях, такая физическая нагрузка может снижать аппетит. Механизм этого явления объясняют тем, что на фоне работы мышц повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. А эти гормоны стимулируют расщепление жиров. Кроме того, нервные импульсы, идущие от работающих мышц, повышают тонус головного мозга. И этим снижают депрессивную настроенность организма. А при улучшении настроения снижается потребность в еде как в антидепрессанте. Это особо актуально в непростые с психологической точки зрения «критические дни».

Чтобы выйти из красных дней календаря похорошевшей - я советую налегать на овощи и фрукты: листья салата, капуста, яблоки, брокколи. Для сытости предлагаю филе грудки. Главное - создать балласт в желудке -витамины пойдут на пользу, а лишнего веса, как в случае с булками и шоколадом не появится!

Женское здоровье находится в большой зависимости от гормонального фона. Изменения уровня различных гормонов, связанные с завершением месячного цикла, оказывают влияние на органы и ткани женщины. Одним из неприятных проявлений гормональных перепадов являются отеки в районе груди, живота, ног и лица. Задержка жидкости в организме может причинять сильный дискомфорт, поэтому в особо серьезных случаях женщинам следует воспользоваться рекомендациями по уменьшению нежелательной отечности.

Почему появляются отеки

На возникновение отеков перед началом месячных влияют колебания уровней различных женских гормонов. Также существует ряд дополнительных факторов, которые способствуют задержке жидкости в организме. Большинство из них связаны с нарушениями правил здорового образа жизни. Злоупотребление солеными продуктами, отсутствие активности, курение усиливают негативные проявления предменструального синдрома.

Избыток эстрогенов

Основная причина возникновения отеков – сильное повышение уровня эстрогенов в крови перед месячными. Избыток данного гормона влияет на водно-солевой обмен и способствует задержке натрия в тканях. Естественной реакцией организма на избыток соли является приток влаги к слизистым с целью растворить излишек. Лишняя жидкость быстро распространяется по жировой клетчатке, создавая у женщины ощущения разбухания и тяжести.

Недостаток прогестерона

Перед менструацией существенно снижается уровень прогестерона – гормона, отвечающего за обновление эндометрия матки. Также это вещество помогает выводить натрий из тканей, и его недостаток способствует нежелательному накоплению соли. Нехватка прогестерона в сочетании с избытком эстрогена приводит к задержке соли и избыточному накоплению жидкости. Организм женщины реагирует на данное явление отечностью различных отделов.

Пролактин

На солевой обмен также оказывает влияние пролактин. Для возникновения отеков необязательно иметь избыток данного гормона. Задержка влаги происходит в результате повышенной чувствительности жировой клетчатки к его воздействию. Такая реакция обусловлена индивидуальными особенностями организма женщины.

Другие причины

Появлению отеков способствуют изменения количественных показателей и других гормонов. Секреторная деятельность – взаимозависимая система, и колебания в одной группе приводят к общему дисбалансу. Помимо внутренних причин, отеки провоцируются образом жизни, который ведет женщина, особенно непосредственно перед месячными. Неправильное питание, которое не обогащает организм необходимыми витаминами и минералами – один из значительных факторов, вызывающих отечность. Вредные привычки и неполноценный сон оказывают негативное влияние на работу органов, отвечающих за секрецию гормонов.

Группа риска

Практически каждая женщина сталкивалась с отеками перед месячными в разные периоды жизни. У одних эти проявления носят незначительный характер, другие же ощущают большой дискомфорт. Наиболее часто сильная отечность возникает в следующих случаях:

• возраст женщины старше 40 лет;
• постоянное употребление соленой, копченой и острой пищи;
• проживание в мегаполисах;
• почечная недостаточность;
• большое количество беременностей, родов, абортов;
• избыточный вес;
• сахарный диабет и ожирение, связанное с гормональными нарушениями;
• употребление алкоголя и курение;
• прием контрацептивов;
• хронический стресс;
• заболевания органов малого таза, перенесенные гинекологические операции;
• недостаточное потребление воды;
• низкая физическая активность.

Проявление отечности

Проявление отечности носит индивидуальный характер. У каждой женщины есть физиологические особенности, благодаря которым отеки появляются в тех или иных органах и тканях. Наиболее часто отмечаются набухания и болевые ощущения в области грудных желез, отеки живота, кистей, голеней, стоп и лица. Излишняя жидкость может давать прибавку веса в 3-5 кг. Отечность часто сопровождается расстройствами желудочно-кишечного тракта – запорами, вздутием, газами. В результате изменений форм тела женщины сталкиваются с трудностями подбора гардероба: стопы опухают настолько, что невозможно надеть обувь своего размера, привычные брюки не сходятся на талии. Задержка влаги чаще всего начинается за 3-7 дней до начала месячных и проходит в первые дни менструации.

Как избавиться от отеков перед месячными

Проявление отечности можно существенно снизить, если воспользоваться врачебными рекомендациями относительно корректировки образа жизни. В некоторых случаях этого бывает достаточно, чтобы устранить ежемесячно возникающий дискомфорт. Если простой переход к здоровому образу жизни не приносит ожидаемого эффекта, необходимо проконсультироваться с гинекологом, урологом, эндокринологом и другими смежными специалистами. По результатам обследования врачи назначают различные лекарственные препараты, смягчающие проявление предменструального синдрома.

Питание

Для снижения отечности рекомендуется пересмотреть привычный рацион в пользу диетических продуктов. Из белковой пищи нужно отдавать предпочтение рыбе и белому мясу, красное мясо исключить. Употреблять продукты следует в вареном виде или приготовленные на пару. Жареное и копченое в этот период могут значительно усилить проявления отечности. Меню следует разнообразить свежими овощами и фруктами. Наиболее полезными будут те из них, в которых содержится большое количество магния и калия – шпинат, брокколи, листья салата, персики, абрикосы, бананы. Необходимо достаточное поступление с пищей витаминов группы В, укрепляющих нервную систему. Также рекомендуется есть больше мочегонных продуктов - арбузов и огурцов. Очень полезны для устранения отеков тыквенные и подсолнечные семечки, насыщенные цинком.

Вода

Чем меньше количество употребляемой питьевой воды, тем больше организм настроен накапливать влагу. Таким образом тело старается обеспечить себя запасом жидкости. Достаточное количество питья позволит существенно ускорить процесс выведения соли и, как следствие, снизить отечность тканей. В качестве рекомендованных напитков подойдет обычная питьевая вода без газа, травяные и зеленый чаи, березовый сок, морсы и отвары мочегонных трав. Количество потребляемой жидкости должно составлять около 1,5-2 литров в сутки. Данную рекомендацию нельзя использовать женщинам, страдающим хроническими заболеваниями почек. В этих случаях необходима консультация уролога относительно количества и характера потребляемых жидкостей.

Физкультура

Малоподвижный образ жизни способствует задержке жидкости в организме. Для снижения отечности следует ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Помимо ускорения вывода влаги, физкультура оказывает дополнительный оздоровительный эффект на организм. Во время занятий спортом ускоряется кровообращение и быстрее проходят обменные процессы.

Благодаря дозированным нагрузкам снимается избыточное напряжение нервной системы, которое также может оказывать влияние на гормональный фон. Физкультура способствует снижению массы тела за счет сжигания жировых тканей. Уменьшение количества подкожного жира выводит женщину из группы риска по возникновению отеков. Для достижения эффекта не нужно стараться нагрузить себя до изнеможения. Для этого прекрасно подойдут пешие прогулки, плавание, йога, пилатес.

Отдых и сон

Постоянный стресс приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, усилению негативных проявлений предменструального синдрома. Уменьшить отечность можно с помощью своевременного расслабления и приведения в порядок нервной системы женщины. Для этого нужно уделять достаточно внимания отдыху и особенно полноценному сну. Именно во сне происходит восстановление и нормализация всех систем организма. Сон менее 8 часов в сутки является одним из факторов, влияющих на интенсивность отечности перед месячными.

Лекарственные препараты

Если изменение образа жизни не приносит облегчения, следует воспользоваться фармацевтическими средствами для стабилизации состояния. Категорически запрещается самостоятельно назначать и принимать лекарства без консультации с врачом. Нужно провести полноценное обследование, сдать анализы и убедиться в отсутствии патологий, влияющих на появление отеков. В противном случае в первую очередь следует заняться лечением выявленных болезней.

В качестве лекарственных средств для устранения отечности применяют такие виды медикаментов:

• гормональные контрацептивы («Дюфастон», «Норколут»);
• препараты для коррекции уровня пролактина («Достинекс»);
• седативные лекарства («Глицин»);
• мочегонные средства;
• витаминные комплексы;
• биологически активные добавки;
• гомеопатические средства («Циклодинон»).

Выбор вида препарата и схемы лечения необходимо предоставить специалисту. О любых неожиданных изменениях или побочных реакциях следует сообщать лечащему врачу. Возможно, для достижения нужного эффекта понадобится корректировка дозировки препарата и схемы терапии.

Народные методы

Некоторые женщины предпочитают обращаться к нетрадиционной медицине. Для снятия отечности применяют отвары засушенных трав – мелиссы, мяты, акации, календулы, аира. Для приготовления напитка нужно залить 2-3 столовых ложки трав 0,5 л кипятка и дать настояться. Принимать данное средство необходимо несколько раз в день по 20-30 мл за один раз.

Хорошо зарекомендовал себя способ лечения с помощью отвара из лавровых листьев. На 3 листка лавра нужен один стакан кипятка. Полученная жидкость настаивается в течение нескольких часов и употребляется 3 раза в день по 100 мл. Если отечность уже проявилась, ее интенсивность на лице можно уменьшить с помощью смоченных водой и охлажденных пакетиков с зеленым чаем. Если у женщины отекают ноги, можно заранее приготовить кубики льда из кофе и отвара ромашки и протирать ими кожу в местах отеков. Также для ног эффективны различные ванночки с солью, содой и несколькими каплями йода.

Заключение

Отечность является одним из естественных проявлений ПМС, которое в большинстве случаев проходит бесследно в первые дни месячных. Если женщина старается вести здоровый образ жизни с помощью корректировки питания и дозированных нагрузок, интенсивность отеков обычно снижается и перестает переносить дискомфорт. Длительные и сильные отеки могут свидетельствовать о различных патологиях в организме, не имеющих прямого отношения к гормональной перестройке. Такая ситуация требует немедленной консультации профильного врача и последующего лечения.