Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды. Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, . Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.
А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно . Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.
Если тело правильно увлажнено, его защитные механизмы намного эффективнее. - Ваше настроение улучшается. Много раз, нехватка воды вызывает головные боли и перепады настроения. Сара Смит была искушена опытом. Вот ее невероятные результаты: в 42 года она часто устала и страдает от мигрени. Его врач посоветовал ему пить меньше кофе и гораздо больше воды. Это начало новой задачи для Сары Смит: в течение месяца она будет пить три литра воды в день.
Чтобы проиллюстрировать ее опыт, она снимает ее каждую неделю. Его кожа уже ярче. Мои головные боли исчезли, как по волшебству. После третьей недели темные круги под глазами уже заметно менее заметны. Сегодня это уже не так. Сара Смит в восторге от результатов, достигнутых ею в конце ее четвертой недели опыта. Я чувствую себя новой и совершенно другой женщиной. Моя кожа выглядит намного моложе, и все мои морщины вокруг глаз менее заметны.
Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.
Эта заметка меня очень поразила, и я хочу поделиться с вами прочитанным, пересказать ее суть, а потом мы вместе сделаем выводы: сколько можно пить воды в день и теплую или холодную воду пить .
Вот фотография Сары «До-После». Преобразование поразительно. Осмелитесь также об этом и позвольте себе быть удивлены! Поскольку это в основном состоит, наше тело нуждается в том, чтобы мы потребляли по меньшей мере 2 л воды ежедневно. Но что будет, если мы будем пить больше? По мнению некоторых ученых, эта драгоценная жидкость не принесет нам никакой пользы, когда она будет поглощена слишком большим количеством.
Все потребляется с умеренностью, даже такими жизненно важными веществами, как вода. Действительно, эта жидкость, необходимая для хорошего функционирования нашего организма, может стать источником проблем более или менее серьезным, если проглотить его избыток.
«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой
Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока — еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.
Чтобы начать, потребление слишком большого количества воды может вызвать чрезмерное потоотделение. Физическая реакция, которую вы склонны компенсировать, питая больше. Как объясняет доктор Марк Уайтли, который также специализируется на гипергидрозе, «пить больше воды, чем нужно, заставляет организм избавиться от этого избытка». Мои пациенты часто обнаруживают, что они потеют меньше после того, как они уменьшили потребление воды, вода.
Очевидно, что этот процесс проходит не только через потоотделение, но и через почки и мочевой пузырь. Это может быть неудобно днем и даже беспокоить ночь, так как необходимость идти в туалет может вызвать плохой сон, даже бессонницу. «Когда мы засыпаем, наши мозги выпускают анти-диуретический гормон, который замедляет работу почек и заставляет нас забыть о необходимости мочиться на ночь», - говорит профессор Уайтли, отмененный эффект, когда количество воды Вечером, перед сном, слишком важно. Чтобы избежать такого рода неудобств, он рекомендует не пить ничего за 3 часа перед сном.
Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.
Наконец, отравление, «гидравлическая кома» и даже «кома-гидравлика» не являются легендами, даже если все эти сценарии остаются крайне редкими и связаны с очень большим количеством воды. Обычно уровни натрия в крови и в клетках одинаковы. Но если кровь разведена, это может вызвать набухание клеток, особенно головного мозга.
Если мы не будем паниковать и считать каждый стакан воды проглоченным, и время, когда оно было пьяным, мы все еще задаемся вопросом, какова идеальная доза. Эта жидкость находится не только в бутылке или кране, но также в фруктах и овощах, а также в любом напитке и даже в молоке. После профессора Майклссона настало время, когда несколько американских диетологов услышали тревогу о молоке: слишком много потреблять, это было бы опасно для нашего здоровья. В то время как трудно представить себе лучший завтрак для своих детей, чем чашу с зерном, смоченной в молоке, а латтевый кофе стал почти таким же распространенным, как эспрессо, его следует воспринимать всерьез Исследования, которые выкладывали молоко из диеты?
Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.
Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.
Рекламные кампании не должны напоминать нам, что нужно пить молоко, но все больше голосов подчеркивают, что молоко не хорошо для взрослых. Почему взрослые должны избегать употребления молока. Рафаэль Перес: С 6-7 лет фермент, который помогает переваривать молоко, исчезает из нашего организма, а в зрелом возрасте очень большая часть населения больше не поддерживает молоко.
Поэтому потребление молока становится проблематичным и его следует избегать как можно больше. Молоко из промышленных хозяйств особенно плохо для здоровья человека из-за плохого питания животных. Хотя коровье молоко является самым трудным для переваривания, чрезмерное потребление овец или козьего молока Отрицательные эффекты.
От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.
На первых порах обильное питье улучшает функцию кишечника, но уже через три месяца могут возникнуть тяжелые запоры, причина которых в набухании слизистой желудка и кишечника.
Одним из аргументов в пользу ограничения потребления взрослого молока является то, что он богат калориями и насыщенными жирами. Насколько это верно. Рафаэль Перес: Это абсолютно верно, особенно цельное молоко и полуочищенное молоко в меньшей степени, содержат насыщенные жиры, потому что они содержат в основном насыщенные жирные кислоты животного происхождения. Молоко промышленного происхождения содержит особенно высокие уровни, и поэтому, если вы потребляете молоко, вам действительно нужно поддерживать органическое молоко или традиционное разведение.
Если не прекратить водное насилие над собой, пострадают печень, сердце, почки, селезенка, нарушится водно-солевой, жировой и белковый баланс в организме.
Если пить воду неправильно, то от нее можно и поправиться, а не только похудеть.
Надеюсь, я вас не слишком напугала? Все же воду надо пить, только нужно делать это правильно.
Ежедневно потребляемое молоко чрезмерно, и два-три раза в день, это действительно считается проблематичным. Если потребление молока систематически, потребление мяса и крупы должно быть уменьшено, чтобы избежать кумулятивных эффектов. В шведском исследовании подчеркивалось, что женщины, потребляющие более трех стаканов молока в день, чаще становятся жертвами переломов. В какой степени существует связь между потреблением молока и переломами. Рафаэль Перес: с увеличением потребления молока и, следовательно, в процессе пищеварения мы замечаем деминерализацию организма.
Сколько можно пить воды в день?
Сколько литров воды пить в день, зависит от многих факторов, и от времени года, и от темперамента человека, от характера работы, от того, что едим.
Люди энергичные, подвижные и воды пьют много, а флегматикам и людям худым и щуплым, которые постоянно кутаются в теплую одежду, охлаждение внутренних органов опасно для здоровья.
Это связано с наличием большого количества фосфора. Более того, когда потребление молока, а также зерновых или красного мяса становится чрезмерным, костная структура становится более хрупкой и, следовательно, более подвержена переломам. Чрезмерное потребление более трех молочных продуктов в день или красное мясо два раза в день считается чрезмерным.
Целесообразно ли вообще прекратить употреблять молоко? Для потребителей, общий вывод может привести к дефициту и проблемам со здоровьем. Рафаэль Перес: Нет никаких указаний на наличие недостатков после того, как молоко остановлено у взрослых, но, конечно же, в молоке есть необходимые питательные вещества: кальций, конечно, но также Фосфор или даже белки хорошего качества. Все эти питательные вещества находятся в других продуктах, включая молочные продукты, которые не содержат вредного воздействия молока.
Летом, конечно, в жаркую погоду и пить хочется больше. Но вот в Италии, например, пьют мало, а все потому, что почти не едят жареное, итальянцы любят готовить пищу в духовке, и правильно делают! Вот с кого нужно брать пример.
Зимой нужно поменьше есть соленого, потому что соль тянет на себя воду, а нам переохлаждение водой не нужно. А мы то как раз таки больше зимой употребляем соленые огурчики, специально ведь насолили на зиму!
Появление кофе с молоком или чаем с молоком становится все более очевидным: помимо недостатков чай и кофе имеют особенность нейтрализации кальция, улавливания его и Поэтому они не приносят ничего хорошего в рацион. Говорят, что молоко богато кальцием и является основной причиной, побуждающей общественность пить молоко. Какие виды продуктов, богатых кальцием, могут заменить или уменьшить для тех, кто не может Пропуск, потребление молока у взрослого. Рафаэль Перес: питательными веществами, необходимыми для молока, являются белки, с одной стороны, в яйцах, мясе, рыбе, миндале, а с другой стороны, кальций, который также содержится в миндале И некоторые овощи.
Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и воды нужно пить меньше, а работающие постоянно физически пьют воды много.
Зимой норма потребления воды должна быть в пределах 0,7-1, 2 литра в день, а летом: 1,2 – 1,7 литра.
Знаете, я сейчас поняла, почему так трудно все же мне было пить много воды, хоть я старалась и уже привыкла так к ней, что сейчас без воды не могу жить. Но 2 литра осилить было трудно, разве что летом. А вот и не надо! Сама же всегда и везде всем говорю, надо прислушиваться к своему организму!
Поэтому вполне возможно заменить завтрак злаков молоком сэндвичем с ветчиной с яйцом, который будет очень полным и который имеет то преимущество, что не вызывает кишечных проблем! Чтобы легко найти свои статьи в своем аккаунте и получить предупреждение с каждым из своих вкладов.
Чтобы классифицировать этот элемент и найти его в своей учетной записи. Но пока мы не даем количества, которые не должны быть превышены, и частоты уловов, ничего не сказано. И тогда не упоминайте только отрицательные моменты, например, молочные продукты будут рекомендованы мужчинам для Защита их простаты. Тоном статьи является тревожный, в каких количествах? Какие молочные продукты можно потреблять без нарушения здоровья? Прошло много лет с тех пор, как у меня был еще больший «кишечный» дискомфорт. Что поставило меня на путь, это мои китайские собеседники, которые единодушно заявили: Китайцы не пьют молоко. Он не переваривает его, кроме младенцев. Традиция, сохранение и доступ к молоку у других млекопитающих, когда женщины больше не кормят грудью, но если вы не нетерпимы, почему бы и нет? Лактаза - это фермент, который переваривает Содержание лактозы в молоке. Он производится в больших количествах у младенцев млекопитающих, включая большинство людей. У некоторых людей активность лактазы сохраняется на высоком уровне во взрослой жизни, что позволяет им переваривать лактозу как взрослых. Эта наследственная доминантная генетическая характеристика известна как постоянство лактазы. Он находится в парафармации Леклерка. Если вы купите его в аптеке, вы сделаете снимок того, о чем он хочет поговорить, когда он говорит «Фермент, который помогает переваривать молоко». Если это лактаза, вы должны знать, что если большинство Млекопитающие теряют способность переваривать лактозу после отъема, в белых кавказских популяциях большинство людей сохраняют эту способность всю свою жизнь. Также важно знать, что лактоза способствует кишечной абсорбции кальция, поэтому благодарим вас за то, что избавили нас от таких частичных и частичных предметов, а молоко и его производные - бесценный источник превосходных вещей, и это не Потому что мы живем в обществе состоятельных людей, которые наделены полномочиями, чтобы разделить пищу превосходства, на котором были построены цивилизации, в частности наши.
- И ничего не сказано о обезжиренном молоке, которое решило бы многие проблемы!
- Перес, немного более строгость в ваших рекомендациях.
Но при этом два стакана воды по утрам — обязательно! Они отчасти ликвидируют недобор ежедневной нормы воды, кроме того удаляют из организма выброшенные за ночь в кровь и лимфу токсины и шлаки. По наблюдениям монгольского доктора Томаса Ценг, утренний прием воды на протяжении полугода укрепляет иммунитет и делает людей невосприимчивыми к вирусу гриппа.
И было бы большим несчастьем, учитывая преимущества, которые дает этот напиток человеку. Хотя в сентябре в Вашингтоне состоялся пятый международный научный симпозиум по проблемам чая и здоровья человека, настало время небольшое резюме всего, что этот напиток может принести вам, и помните, что пить чай даже лучше, чем питьевая вода, по мнению некоторых врачей. Хотя многие исследования показали антиоксидантные качества чая, новые исследования показывают, что растение также обладает профилактическими свойствами против хронических заболеваний.
Кстати, в период и накануне эпидемии я закапываю в нос разбавленную водой и никогда не болею.
Какую воду пить теплую или холодную?
Этому узкому вопросу мы, пожалуй, посвятим отдельный разговор.
Важно, чтобы вода была теплой. Если Вы внимательно читали, то, наверно, поняли, что большинство проблем в организме случается от охлаждения его холодной водой, так что делаем вывод: холодную воду пить не надо!
Причем, даже летом холодная вода не утоляет жажду в полной мере, тут нужно знать законы физики и физиологии человека. Ведь температура нашего тела примерно 36 градусов, так и вода должна быть комфортной ему температуры – именно теплой: 30-40 градусов, и жажду такая вода лучше утоляет, и зимой организм от нее не замерзнет.
Одна из модных рекомендаций здорового образа жизни – пить как можно больше воды. Не любой жидкости, а именно воды. Простой Н2О. Можно встретить статьи, в которых утверждается, что чай, кофе, фруктовый сок, бульон, молоко, сладкие газированные напитки – это еда, а пить в строгом смысле можно только нейтральную жидкость, не содержащую калорий и питательных веществ. Только вода обеспечит полноценную гидратацию. Справедливо ли это утверждение?
Прежде, чем выяснить это, давайте вспомним, для чего человеку необходима жидкость.
Широко известно, что мы состоим из воды на 60%. Жидкости нашего организма выполняют множество функций: поддержание нормальной температуры, переваривание пищи, всасывание питательных веществ и их доставка к органам. Недостаток жидкости нарушает баланс электролитов в клетках, отчего страдают все ткани организма, включая мышечную, что ощущается как усталость и физическая слабость. Жидкость необходима и для поддержания упругости и эластичности кожи. Без нее невозможны и функции выделения, то есть вывод отработанных веществ и токсинов.
Есть ли преимущества у воды перед другими напитками и жидкими блюдами? Да, они имеются. Вода не содержит калорий, а значит, не скажется на нашем весе, в отличие от сока, не говоря уже о кофе или чае, которые помимо того, что являются диуретиками, для многих людей немыслимы без сахара, молока или сливок, а то и конфет. Что и говорить о сладкой газировке, которую – не без оснований – сторонники ЗОЖ считают бичом современного образа жизни. Там и сахар, и его синтетические заменители, и консерванты, и бесчисленные вкусовые добавки и ароматизаторы.
Даже фруктовый сок, вполне благоприятный для здоровья напиток, тоже приходится ограничивать диабетикам и аллергикам, в то время как вещество Н2О не замечено в провокации аллергии, и в незагрязненном состоянии не является фактором риска каких-либо заболеваний…
Медицинские эксперты Мексики, страны с жарким климатом и пустынями, для жителей которой проблема регидратации весьма актуальна, составили рейтинг напитков на основании данных об их пользе и рисках для здоровья.
На первом месте оказалась вода, далее в порядке убывания полезности:
2) обезжиренное молоко,
3) кофе и чай без сахара,
4) диетические напитки с заменителями сахара,
5) напитки с высоким содержанием калорий и ограниченной пользой для здоровья (фруктовый сок, цельное молоко, спортивные и алкогольные напитки),
6) напитки с высоким содержанием калорий при отсутствии питательной ценности (сладкая газировка, соки с добавлением сахара, сладкий чай и кофе).
Важно отметить, что при составлении данного рейтинга эксперты в первую очередь рассматривали риск ожирения, которое для мексиканского населения становится проблемой все более актуальной, не в последнюю очередь, из-за избыточного потребления сладких газированных напитков.
Стоит ли воду предпочесть всем остальным напиткам? Безусловно, стоит. Значит ли это, что только вода – единственная жидкость, отвечающая всем потребностям нашего организма? Нет, это не так.
От 20 до 40 процентов всей необходимой жидкости человек получает с едой, причем не только с супами. Она содержится почти во всем, что мы едим, особенно много ее во фруктах и овощах, поэтому и рекомендуется в жаркую погоду именно из них составлять большую часть дневного рациона.
60-80% необходимой жидкости мы выпиваем, и это не обязательно должна быть вода, просто нужно представлять себе плюсы и минусы других напитков, чтобы балансировать потребляемое количество. Важно знать, например, что часть полезных веществ, содержащихся во фруктах, денатурализуется при отжиме сока, поэтому целый фрукт и стакан воды здоровее, чем стакан сока. Тем не менее, если сок вам не противопоказан по причине какого-либо заболевания, он вполне может составлять часть вашего дневного рациона жидкости.
Кофе и чай являются диуретиками, однако количество выгоняемой ими жидкости все же меньше, чем их собственный объем, поэтому любителям этих напитков незачем отказываться от них, если опять же нет каких-то иных противопоказаний.
Сладкая газировка практически не обладает пищевой ценностью, лишь энергетической, но утолить жажду и восстановить баланс жидкости поможет и она. Не стоит увлекаться и пить ее ежедневно, не стоит приучать к ней детей, но позволить себе изредка стаканчик шипучего «Спрайта» или «Буратино» здоровому человеку не возбраняется.
Важный вопрос, который вновь и вновь исследуют медицинские эксперты, – сколько всего жидкости в день должен выпивать человек для оптимального функционирования органов и систем организма?
Существует мнение: чем больше воды мы пьем, тем лучше для нашего здоровья. Это, однако, не совсем так. Голландские ученые рассчитали , что при средней физической нагрузке, обычном питании в отсутствие экстремальных климатических условий человек ежедневно выделяет порядка 500 мл жидкости, а значит это тот минимум, ниже которого опуститься нельзя. Поэтому стандартная рекомендация 1,5 – 2,5 литра жидкости в день более чем адекватна. Нет никаких научных данных за то, что дополнительные количества дают дополнительные преимущества в плане здоровья и самочувствия за исключением тех, кто страдает от инфекционных заболеваний почек и мочевого пузыря, либо от образования почечных камней. Им рекомендуется пить побольше .
Потребность в жидкости у каждого организма индивидуальна и в норме она хорошо регулируется таким механизмом, как жажда: это ощущение появляется, когда мозг регистрирует падение уровня жидкости в организме и через нейрогипофиз сообщает об этом своему хозяину. Будет вполне разумно следовать сигналам организма и пить столько, сколько хочется, за исключением тех случаев, когда человек принимает лекарственные препараты, усиливающие жажду либо как-то иначе влияющие на баланс жидкости в организме. Побочные эффекты такого рода лучше обсудить с врачом и выработать правильный режим потребления жидкости.
Попытки оздоровиться при помощи дополнительных объемов выпитой воды иногда приводит к курьезам. Так некоторые женщины стремятся омолодиться, считая, что выпивая больше воды, они усиливают гидратацию кожи. По свидетельству американского дерматолога Кеннета Эллнера, нашей коже необходима жидкость, но лишь определенное ее количество, превышая которое мы никак не повлияем на морщины, а вот отеки заработать можем, особенно женщины среднего возраста.
Довольно часто можно встретить совет пить больше тем, кто сидит на диете: дополнительное количество жидкости, якобы, снижает аппетит. Доктор Стейнли Гольдфарб из университета Филадельфии (штат Пенсильвания, США), изучающий функции почек, гипертензию и роль электролитов в организме, рассмотрел медицинскую литературу, посвященную этому вопросу, и не нашел никаких научных обоснований такого утверждения. В своей статье «Просто добавь воды » он также рассматривает исследования, установившие связь между снижением количества потребляемой жидкости и повышением риска таких заболеваний, как болезнь коронарных сосудов сердца, рак мочевого пузыря и толстого кишечника. К сожалению, из ретроспективного анализа не ясно, что было причиной, а что – следствием, болели ли люди из-за недостатка жидкости, либо их потребность в ней снизилась из-за болезни. Авторы статьи понимают, что проведение широкомасштабных исследований роли вещества, которое нельзя запатентовать, представляется делом вполне безнадежным. Без них, однако, определенных выводов нам не сделать.
В то же время, есть данные за то, что при определенных условиях излишние количества жидкости могут ухудшить общее состояние и работоспособность. В одном исследовании школьникам во время занятий предлагали пить воду, независимо от того, испытывают ли они жажду. Им это не только не помогало, но и ухудшало показатели их работы на уроках.
Хорошо известно такое состояние, как гипонатриемия, то есть падение уровня натрия в крови, происходящее от переизбытка жидкости. Это иногда происходит со спортсменами, которые во время интенсивных тренировок, действительно, нуждаются в дополнительных объемах жидкости, однако, случается, пьют больше, чем организму реально необходимо. Симптомы гипонатриемии – это потеря аппетита, снижение вкусовых ощущений, желудочные спазмы, газообразование в кишечнике, головокружение, вплоть до трудности балансировки при ходьбе, быстрая утомляемость.
Если вы сомневаетесь в том, что выпиваете адекватное количество жидкости, используйте простое правило: цвет мочи должен быть светло-желтым, при нехватке жидкости в организме она становится более темной. Также сигналом недостатка жидкости может быть малое количество мочеиспусканий – менее 3 за день.
Есть мнение, что за призывом пить больше и исключительно воду стоит французская компания «Данон», выпускающая бутилированную воду. Об этом пишет врач Маргарет МакКартни в своей статье в Британском медицинском журнале.
Но насколько бутилированная вода лучше водопроводной? И всегда ли она лучше? В этом есть некоторые сомнения, например:
«Широко известен традиционный метод глубокой очистки воды так называемый “обратный осмос”. Вода продавливается через мельчайшие мембраны, которые лишают воду практически всех растворенных солей и других веществ, как вредных, так и как полезных. В результате такой очистки получается дистиллированная или почти дистиллированная вода. Такая вода, лишенная всех растворимых веществ, крайне активно начинает вымывать жизненно необходимые минералы из организма. Другая национальная особенность производства воды состоит в том, что на сегодняшний день около 70% бутилированной воды в России производится не по заявленной технологии. Например, следующим образом: к обычной водопроводной воде из-под крана добавляется коагулянт (осветлитель), затем дают воде отстояться и разливают по бутылкам, наклеив этикетку “Ключевая вода”. Поэтому никто не может гарантировать качества воды и что вы приобрели настоящую воду, или подделку. По информации Общенациональной ассоциации генетической безопасности, бутилированная вода часто оказывается худшего качества, чем водопроводная. Кроме того, до сих пор вода, которая продается частными фирмами и в магазинах не проходила проверки на мутагенный эффект и тригалометаны, поскольку в России пока не существует подобных норм. Поэтому никто не может гарантировать безопасность употребления такой воды».
Некоторые специалисты рекомендуют пить отфильтрованную водопроводную воду. Какой выбрать фильтр – зависит от вашего бюджета. В идеале система фильтрации должна включать несколько частей, использующих разные методы фильтрации органических и неорганических загрязнителей воды, однако простые карбоновые фильтры тоже неплохо справляются с задачей, если заменять их в соответствии с обозначенным сроком службы.
Загрузка...
