Восстановление зрения по методу бейтса жданов. Восстановление зрения по методу Жданова: лучшие упражнения для глаз

Относительно недавно профессор Жданов разработал свою методику, позволяющую не только сохранить, но также улучшить зрение.

Комплекс упражнений для глаз

Для разных патологий зрения профессор Жданов разработал определенные упражнения. В их основу легли стандартные представления о принципах функционирования человеческого глаза.

Они были сформулированы более 100 лет назад знаменитым офтальмологом Бейтсом. Он считал, что большая часть проблем со зрением возникает в тот момент, когда мышцы глаза начинают уставать. Если же они работают нормально, то человек может хорошо видеть.

Методика Бейтса не получила должное признание в мире, поэтому Жданов решил на ее основании разработать и популяризировать свой способ улучшения зрения. Его революционный метод позволяет избавиться от и , а также от .

Упражнения при астигматизме

Улучшить состояние зрения при астигматизме можно с помощью расслабляющих упражнений.

При данной патологии важно часто и по многу читать, но в условиях хорошего освещения. Если буквы начинают сливаться или плыть, то чтение заменяется пальмингом.

Суть упражнения состоит в «узнавании» букв. Если по завершению чтения глаза будут получать постоянный отдых в виде пальминга, то глаза смогут «привыкнуть» к расслабленному состоянию, поэтому не будут уставать во время работы за компьютером или во время чтения книг.

Упражнения при косоглазии

Для лечения этой патологии используется несколько проверенных этапов:

пальминг;
приятное воспоминание;
соляризация глаз на свече или другом источнике света.

Для выполнения пальминга больной должен плотно сложить ладони, словно в них будет находиться вода.

Одна ладонь кладется на пальцы другой в форме «домика». Глаза закрываются, а ладони, сведенные вместе, дополнительно защищают их от света.

Важно расположить щели глаз в центральной части ладони, а нос – между них. Если в этом положении глаза откроются, то свет не будет проходить сквозь сомкнутые руки. Таким образом, произойдет согревание глаз от тепла рук.

«Приятное воспоминание» выполняется сразу же после пальминга. В этот момент больной должен думать о чем-то хорошем, вспоминая самые лучшие моменты, происходившие в жизни.

Только так можно полностью расслабить глазные мышцы, что положительно отразиться на эффекте от данного упражнения.

После завершения предыдущего этапа можно переходить к соляризации глаз на выбранном источнике света.

Для этого на столе нужно разместить лампу или свечу. Верхний свет во время выполнения упражнения выключается, чтобы в комнате была полная темнота.

Глаза всегда смотрят вдоль носа, а голова поворачивается в разные стороны по очереди. Необходимо сделать 20 повторений. Однако важно не смотреть на свечу или лампу. Источники света необходимо ощущать, делая повороты.

Кроме названных выше упражнений, позволяющих расслабить мышцы глаза, можно заниматься тренировкой ослабленных мышц, которые не могут нормально удерживать глаз на месте, что становится причиной косоглазия.

Больной надевает оправу без линз, напротив косящего глаза наматывается темная тряпочка. Затем нужно подойти к зеркалу и посмотреть слабым глазом на отражение в зеркале, выполняя повороты головы в разные стороны.

Упражнения при близорукости

Специально для борьбы с близорукостью Жданов разработал методику работы с таблицами. Больному нужно запастись двумя разными напечатанными таблицами.

На них необходимо написать стандартный текст: «Дать людям зрение и возможность исправить многие аномалии рефракции и так далее».

Первая таблица должна быть похожей на плакат, применяемый для стандартной диагностики остроты зрения в офтальмологическом кабинете. По своим размерам она занимает три стандартных листа формата А4.

Если на плакате у офтальмолога в верхнем ряду крупно пишутся буквы алфавита, то на таблице Жданова вверху написано слово «дать», а ниже — остальные слова из указанной выше фразы и т.д.

Ее необходимо расположить на стене так, чтобы у человека была возможность немного отойти от нее.

Вторая таблица имеет такое же содержание, как и первая, но она характеризуется меньшим размером – примерно с небольшой кошелек.

Суть упражнения такая: больной надевает очки, не имеющие стекол. Одна половина заматывается темной тканью, чтобы глаз не видел надписей в таблице.

После этого следует отойти от нее на достаточное расстояние, чтобы глаз мог хорошо видеть первое слово из таблицы, а вторая строка читалась не очень хорошо. Затем к испытуемому подносят вторую таблицу.

Он несколько раз прочитывает самую верхнюю строчку на второй таблице, а потом смотрит вдаль, на первую, и читает слово «дать». Точно таким же способом нужно заниматься со всеми строками, чтобы качественно потренировать глаза.

Важно не забыть переместить темную ткань на не работавшую половину очков, чтобы натренировать второй глаз по тому же способу. Профессор Жданов утверждает, что при частом повторении знакомых слов они становятся более узнаваемыми, поэтому глаз их может заметить даже на большом расстоянии.

Упражнения для дальнозоркости

Для улучшения состояния больных с такой патологией зрения используются две методики:

Раскачивание пальца;
Большой палец.

Чтобы сделать раскачивание пальца, следует сжать правую ладонь в кулак, указательный палец нужно оставить в вытянутом положении. Сжатая ладонь подносится к кончику носа так, чтобы палец находился на одном уровне с глазами. После этого выполняется раскачивание пальцем в разные стороны.

Завершив раскачивания, следует отвести руку на 20 см вправо, вернуться в исходное положение, а потом повернуть руку влево. Выполняя раскачивания, нужно стараться смотреть вдаль, а не на вытянутый палец.

Делая упражнение большой палец, больной должен сжать кисть в кулак и протянуть вперед большой палец.

Руки при протягиваются вперед. Глаза делают несколько моргающих движений, а затем смотрят на большой палец.

Затем большой палец не спеша подносится к лицу на расстояние примерно 15 см, а после снова отводится. Важно после отведения пальца несколько раз поморгать и посмотреть вдаль.

С помощью таких манипуляций приводятся в тонус косые глазные мышцы, так как человеку приходится смотреть то на ближние, то на дальние предметы. Когда палец находится близко, то мышцы напрягаются, а если далеко – полностью расслабляются.

Стопроцентное зрение – одна из ценнейших способностей, которыми наделяет нас природа. Несмотря на наши усилия сохранить остроту зрения часто все-таки происходит так, что оно начинает ухудшаться, причиняя нам множество неудобств, делая порой уязвимыми и беспомощными.

Любые негативные изменения со зрением воспринимаются человеком остро и болезненно, заставляя обращаться к хирургам или использовать альтернативные методики по безоперационному восстановлению зрения.

Зачастую человек готов на многое, лишь бы снова увидеть четко мир, не надевая при этом очки или линзы. Да и носить очки не всегда удобно – особенно зимой, есть риск разбить или потерять их. Но самый главный их недостаток, как и линз, это то, что они не восстановят плохое зрение, они лишь дадут вам возможность жить с этой проблемой чуть более комфортно.

Самыми популярными способами восстановления и коррекции зрения сейчас являются

различные лекарственные препараты – таблетки, витамины, капли. Они призваны улучшать работу глаз, сделать их менее восприимчивыми к инфекциям и повысить сопротивление патологическим изменениям, укреплять глазные мышцы.
хирургическое вмешательство – к этому методу рекомендовано прибегать в крайних случаях, когда другие средства лечения бессильны. Так, от катаракты можно избавиться только операционным путем, по крайней мере, сейчас.
коррекция зрения высокоточным оборудованием – лазером.

При этом некоторые окулисты предлагают использовать для улучшения зрения так называемые альтернативные методики, эффективность которых часто превышает все перечисленные способы, несмотря на то, что традиционная медицина не сильно поддерживает это альтернативное направление.

Одним из представителей нетрадиционной офтальмологии является профессор Жданов Владимир Георгиевич, который предлагает собственную методику для восстановления остроты зрения. В ее основе лежит специальная гимнастика для глаз, базирующаяся на методиках восстановления зрения от Геннадия Шичко и Уильяма Бейтса. Соединив их труды воедино, дополнив их специальным витаминным комплексом (экстракт прополиса, черника), Жданову удалось выработать свою уникальную программу, позволяющую корректировать зрение без операционного вмешательства.

Кто такой Жданов?

Владимир Георгиевич Жданов – физик и психолог, профессор, возглавляет «Союз борьбы за трезвость», вице-президент Международной Академии Трезвости, активно выступает против всех вредных привычек, президент Международной ассоциации психоаналитиков. Благодаря его трудам тысячи людей вернулись к полноценной жизни.

Кстати, ношение очков, по мнению Жданова, тоже вредная привычка, он не раз подчеркивал их безрезультативность в процессе нормализации зрения. Его наблюдения и эксперименты подтвердили это.

Если слишком долго носить очки, то глазные мышцы расслабляются, переставая нормально функционировать, в результате чего вернуть зрение «разленившимся» глазам становится практически невозможно.

Жданов известен и своими увлекательными лекциями, пропагандирующими здоровый образ жизни, в Москве и за ее пределами. Он является постоянным гостем передач и форумов.

Но наиболее популярна его методика полного восстановления зрения, основанная на своевременном выполнении специального разминочного комплекса для глаз.

В ее основе лежит многоуровневый комплексный набор упражнений, эффективно позволяющих восстановить зрение без существенных финансовых и временных затрат. Главное здесь – понять и осознать необходимость следования выработанному алгоритму действий. Только это позволит вернуть вам зрение. На этом и основана методика Жданова.

Сейчас мы рассмотрим ключевые моменты его методики, а полный, разобранный пошагово, комплекс можно будет внимательно посмотреть в видеоролике.

Пальминг. Его используют в качестве основного во многих нетрадиционных методиках по восстановлению зрения. Комплекс Жданова не является исключением, ведь создано это упражнение было в ходе множественных экспериментов именно Уильямом Бейтсом.

Под пальмингом понимают определенное упражнение, направленное на снятие напряжения с глазных яблок.

Для его выполнения необходимо принять правильное положение – лучше всего сесть за стол. Хотя не исключена возможность заниматься пальмингом и лежа. Теперь необходимо поставить локти на стол и прикрыть глаза ладонями. Важно именно прикрыть глаза от попадания света, но не прижимать глазные яблоки.

Это положение подарит глазам отдых и покой, снимет напряжение, благодаря чему улучшится приток крови к глазам.

Утренняя гимнастика для глаз.

Разминать по утрам нужно не только тело, но и глазные мышцы. Для этого регулярно следует выполнять такие упражнения:

Учимся правильному дыханию, ведь оно является базой нашего здоровья. Размеренно вдыхая воздух, мы наполняем клетки кислородом, что помогает процессу кровообращения и распределения кислорода. Не вставая с постели, сделайте глубокий вдох, а затем максимально потянитесь, вытягивая носки вперед, а руки – вверх. Потянулись, а затем перекатитесь с боку на бок.
Одновременно открыть рот и глаза настолько, насколько это возможно. Повторить 3 раза.
Сильно сжимаем глаза (зажмуриваемся), а потом раскрываем их до максимального предела. И так 6 раз.
Быстро поморгать 12 раз.
Прописать в воздухе носом по нескольку цифр или букв. Благодаря этому расслабляется шея, улучшается кровоток к глазам и их питание.
Перебираем пальцами по глазам хаотично, как будто перекатываете шарики. Повторить 10 раз.

Желательно начинать и оканчивать каждое из этих упражнений пальмингом.

По времени все это отнимет у вас около 15 минут.

Удобно, что эти упражнения можно делать и взрослым, и детям. Хорошо выполнять их перед работой и учебой, в перерыве или на природе. Не перегружая глаза, эта гимнастика хорошо снимает с них напряжение и усталость.

Как результат – ждановская методика улучшит зрение, укрепит глазные мышцы, поможет поддерживать остроту зрения здоровым глазам, научит вас снимать напряжение и усталость с глаз, помогая работать, читать или смотреть телевизор без риска ухудшить зрение.

Кроме того, Жданов разработал особые комплексные занятия для людей с различными офтальмологическими заболеваниями. Для выбора необходимой вам методики рекомендуем обратиться к окулисту – многие из них сейчас стали пользоваться нетрадиционной методикой Жданова.

Видео на эту тему

Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

Жданов – кто это?

Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

Влияние методик Бейтса и Шичко на составление гимнастики

Уильям Бейтс утверждал, что глазное яблоко способно менять длину за счёт работы мускулов, приводящих его в движение. Это легло в основу его методики по расслаблению и тренировке зрительного органа.

Геннадий Шичко занимался изучением влияния психологического фона на остроту зрения. Он разработал ступени, прохождение которых поможет восстановить работу глазного аппарата.

В методике Шичко представлено 6 ступеней, каждая из которых получила своё название: программа, приобщение, привычка, потребность, установка, могила. Движение от первой к последней ступени – путь к самоуничижению человека. Жданов считал, что без этой лестницы вернуть зрение невозможно.

Суть гимнастики по Жданову

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Общие правила при выполнении упражнений для глаз

Основные правила гимнастики по Жданову:

Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

От чего зависит эффективность гимнастики для глаз?

Для успешной корректировки зрения В. Г. Жданов рекомендует завести дневник. В нём человек должен делать заметки о желаемом результате. По мнению профессора, это поможет запрограммировать себя на успех. При этом не стоит забывать о регулярном выполнении комплекса упражнений. От чего зависит эффективность зарядки:

диагноз – на ранних стадиях заболеваний гимнастика сможет помочь, если нет изменений в строении глаза;
внушаемость – помогает при функциональных нарушениях, если человек внушаем, то ему легко справиться с незначительными отклонениями в зрительных способностях;
стремление, регулярность выполнения – чем больше прилагаемые усилия, тем успешнее результат.

Полное восстановление зрительных функций произойдёт только при желании человека прийти к этой цели. Только тогда можно добиться заметного эффекта.

Сроки появления первых результатов разнятся. Кто-то замечает улучшения через 2–3 недели, а некоторые только через месяц. Главное – вера в свои силы.

Виды упражнений гимнастики

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Пальминг

Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

Растереть ладони для придания им тепла.
Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
Не допускать пропускание света сквозь руки.
Продержать это положение в течение 4–5 минут.

Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

Комплекс

Комплекс включает 6 движений:

Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Массаж

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

верхнее веко – 2;
нижнее веко – 2;
внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
глазное яблоко – 4;
астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Центральная фиксация

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

Посмотреть в окно, выбрать предмет.
Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Витаминизация

Упражнения для глаз по Жданову обязательно сопровождаются приёмом витаминов и минералов. Препараты направлены на возвращение остроты зрения и укрепления иммунной системы.

Средства для укрепления сосудов: глюконат кальция, аскорбиновая кислота, Аскорутин. Витаминные добавки для глаз: Черника Форте, Витрум Вижн, Стрикс, Фокус Форте, Компливит Офтальмо. В качестве наружных средств используются капли: Ретикулин, Зорро, Нигексин, Офтан катахром. Перед покупкой лекарств обязательна консультация офтальмолога. Врач подберёт медикаменты с учётом цели, степени развития нарушений.

Что говорят пациенты?

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Отличным зрением редко кто может похвастаться. Если вам не безразлично свое здоровье, то к вам на помощь придет гимнастика для глаз Жданова. Разнообразные комплексы уникальных офтальмологических упражнений от именитого профессора позволят избавиться от многих неприятностей со зрением: косоглазия, дальнозоркости, близорукости, астигматизма.

Суть методики профессора заключена в возможности восстановления зрения силами и стараниями самого человека, не прибегая к помощи врачей.

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Для достижения желаемых результатов требуется терпение, время и неукоснительное соблюдение всех правил. Только регулярное и правильное выполнение заданий даст ощутимый эффект.

Важные правила при выполнении любых упражнений по улучшению зрения:

обязательно снимите очки;
не делайте глазами очень резких движений;
людям с отслоением сетчатки рекомендуется выполнять зарядку особенно аккуратно;
круги, и не являются противопоказаниями;
делайте минимум 3-4 повтора каждого упражнения.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнение «Большой палец»:

Сожмите пальцы руки в кулак, затем оттопырьте большой палец, будто вы показываете, что “всё отлично!”.
Вытяните руку перед собой.
Несколько раз поморгайте и посмотрите вдаль, после чего взгляните на большой палец вытянутой руки.
Медленно подведите руку к глазам на расстояние около 15 см, не отводя взгляда с большого пальца.
Медленно верните руку в исходное положение.
Повторите движения 5-10 раз.

Упражнение «Раскачивание пальца»:

Сожмите пальцы правой руки в кулак, затем вытяните указательный палец.
Поднесите кулак к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глаз.
Направьте взгляд вдаль. Удерживайте взгляд в таком положении до конца гимнастики.
Начните быстро двигать пальцем то влево, то вправо.
Не меняя высоту, ответите кулак на 20 см влево. Вернитесь в исходную позицию.
Отведите кулак на 20 см вправо.
Повторите несколько раз в течение 2-3 минут.

Суть гимнастики при дальнозоркости заключается в активизации косых мышц глаза путем попеременного напряжения и расслабления во время приближения и удаления пальца руки.

Гимнастика Жданова при близорукости глаз

Для проведения упражнений при близорукости по Жданову потребуется подготовить 2 листа разного формата, но с одинаковой надписью «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».

Большой лист №1 (формат А2)

Суть использования листов чем-то напоминает проверку остроты зрения в кабинете офтальмолога по специальной большой таблице с буквами и символами разного размера.

Если первыми самыми большими буквами вверху таблицы в кабинете глазного являются Ш и Б, то в таблице Жданова их заменяет слово “дать”. Во второй строчке меньшим шрифтом пишется слово “людям” и так далее.

Маленький лист №2 (1/4 часть формата А4)

Маленькая таблица делается аналогично таблице №1, но в значительно меньшем масштабе.

Упражнения Жданова при близорукости выполняется в следующей последовательности:

Большой лист № 1 нужно повесить на стенку и отойти на расстояние, при котором хорошо читается самая крупная верхняя строчка. Следующая строчка должна быть видна немного хуже.
Таблицу необходимо рассматривать одним глазом, поэтому второй нужно закрыть. Проще всего это сделать, если взять оправу очков без стекол, прикрыть один окуляр черным листом и одеть.
Возьмите в руки маленькую таблицу №2.
Посмотрите на висящую на стене таблицу №1, прочитайте первое слово.
Перенесите взгляд на первую строчку таблицы №2, находящуюся в руках.
Повторите 3-5 раз пункты 4 и 5.
Перейдите ко второй строчке со словом “людям”. Попытайтесь как можно четче его рассмотреть. Аналогично повторите пункты 4 и 5.
Проведите упражнение для второго глаза, поменяв расположение черного листа в оправе.

Профессор Владимир Жданов объясняет, что успех восстановления остроты зрения при регулярных занятиях связан с расслаблением при фокусировке.

Гимнастика для глаз Жданова при астигматизме

Для избавления глазных мышц от регулярного напряжения следует много читать при ярком освещении. В случае, когда буквы начинают расплываться и наступает усталость, рекомендуется провести пальминг. Пальминг – особое упражнение для расслабления глазных мышц.

Пальминг для глаз

Удобно сядьте за стол, обоприте локти на поверхность.
Сложите плотно-плотно пальцы на руках и потрите между собой ладони.
Закройте веки и скрещенными ладошками плотно, но без усилий, прижмите к лицу так, чтобы закрывались глаза, а нос оставался не закрытым и располагался между ладошками. Щелей быть не должно, при открытии век свет не должен просвечиваться сквозь пальцы и ладони.
Оставайтесь в таком положении несколько минут.

Пальминг предназначен для прогрева глаз теплом ладоней. Упражнение снимает напряжение, улучшает зрительные функции и кровообращение.

Мышцы быстро адаптируются к расслабленному состоянию и перестают перенапрягаться при чередовании частого чтения с пальмингом.

Современная медицина предлагает несколько действенных методик коррекции зрения: лазерные, медикаментозные и хирургические. В свою очередь гимнастика и зарядка для глаз Жданова является альтернативным и что самое важное, безвредным способом коррекции.

	Как я восстановила зрение за 2 недели! Все оказалось достаточно просто и отнимало не более 15 минут в день...

Снижение остроты зрения со временем замечают практически все. Связано это может быть с разными факторами: наследственностью, частой работой за компьютером, влиянием окружающей среды и так далее. Причем проблемы со зрением возникают не только у пожилых людей, но также у детей и подростков. Очень важно выбирать правильные методы, которые помогут предупредить ухудшение ситуации. В современной медицине используются и хирургические, и медикаментозные меры терапии. Однако у них всегда есть противопоказания, ввиду чего они могут подойти не каждому. Существует и другой метод — выполнение специальных упражнений. Они простые и доступные, подходят практически всем, не требуют финансовых затрат. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика для глаз по Жданову.

Владимир Георгиевич Жданов — известный ученый и общественный деятель, который в девяностые годы разработал собственный метод восстановления зрения, основанный на методах Бейтса и Шичко. Методика отлично зарекомендовала себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день она применяется большим количеством врачей и простых пациентов.

Тренировка глаз по Жданову — специальный комплекс упражнений, направленный на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Если вы носите очки, снимите их перед началом упражнений.
Выполнять гимнастику нужно плавно и размеренно.
При серьезных нарушениях функционирования органов зрения рекомендуется ограничить количество подходов: при выраженной миопии до двух, при перенесенной отслойке сетчатки — до одного.
После хирургического вмешательства упражнения нужно отложить на 3-6месяцев.
Мышцы лица и тела при гимнастике не должны двигаться — расслабьте их.
Важно также помнить об общем состоянии организма. Жданов советует вести здоровый образ жизни и заботиться о духовном росте.

Показания к выполнению гимнастики следующие:

Близорукость;
Дальнозоркость;
Астигматизм;
Косоглазие;
Усталость глаз;
Профилактика болезней органов зрения.

Выполнять гимнастику можно не только людям, которые уже имеют нарушения зрения, но и тем, чья деятельность связана со зрительным напряжением. Упражнения расслабляют мышцы, помогают восстановить их работу, улучшают мозговое кровообращение. Методика может помочь восстановить зрение без хирургического вмешательства. В большом количестве случаев она дает пациенту возможность отказаться от очков.

Упражнения для глаз профессора Жданова

Основных упражнений для глаз для улучшения зрения Жданова семь. Они помогают восстановить остроту зрения при болезнях рефракции, помогают предупредить офтальмологические проблемы. Упражнения следующие

«Моргание». Основное упражнение, на котором строится вся методика, и которое будет встречаться и во всех остальных упражнениях. Нужно моргать глазами так, как машет крыльями птица колибри, то есть, максимально быстро и легко. Мышцы при этом постарайтесь не напрягать. Упражнения помогают расслабить глазные мышцы.
Рисуйте глазами горизонтальные линии слева направо и справа налево (по 5 раз), затем поморгайте несколько секунд.
Теперь рисуйте горизонтальные линии из левого нижнего угла в верхний правый и обратно, после из правого нижнего в левый верхний — по пять раз. Затем поморгайте.
Глазами рисуйте вертикальную линию, по пять раз сверху вниз и снизу вверх, затем поморгайте в течение нескольких секунд.
Рисуйте глазами прямоугольник. Начало его должно браться в правой боковой линии, а потом против часовой стрелки будто стирайте то, что нарисовали.
Теперь нужно нарисовать глазами горизонтальную линию зигзагом, вначале справа налево, затем в обратном направлении, поморгайте.
Глазами нарисуйте круг. Представьте, что это циферблат часов, и двигайте глазами, будто смотрите на цифры 3, 6, 9, 12.

Эта гимнастика для глаз Жданова показана при близорукости.

Если у вас дальнозоркость, после основного комплекса сделайте также следующую гимнастику для глаз Жданова:

Ладонь сожмите в кулак, вытяните большой палец вверх. Внимательно всмотритесь в него, после переместите взгляд на самый далекий объект, находящийся за окном. Поморгайте на протяжении 15 секунд и сфокусируйтесь на пальце. Плавно приближайте руку к лицу, не отрывая глаз от пальца. Начните отдалять руку снова, когда между кончиком носа и кулаком будет расстояние примерно в 15 см. Повторите эти действия 15 раз, затем поморгайте.
Руку сожмите в кулак, поднимите указательный палец. Поместите руку таким образом, чтоб указательный палец располагался примерно на 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на определенном объекте вдалеке. Нужно быстро двигать пальцев влево и вправо, при этом несмотря на него. Отведите руку вначале на 20 см влево, после на 20 см вправо. Повторить десять раз, затем также нужно поморгать.

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения при астигматизме и усталости

При астигматизме перед началом основного комплекса обязательно нужно выполнять «Пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это даст возможность глазной мышце быстрее расслабиться, насытит ткани глаза кислородом и питательными компонентами.

Кроме основного комплекса, который помогает быстро восстановить зрение, Жданов предлагает несколько других несложных упражнений, которые помогут быстро снять с глаз усталость при выполнении письменной работы либо длительном времяпровождении за компьютером.

«Пальминг». Оба глаза нужно закрыть скрещенными ладонями. Это делается максимально мягко, без применения силы. Ладони должны закрывать органы зрения так, чтобы свет к ним не попадал. Врач советует при этом думать о чем-то приятном. Глаза держите закрытыми, пока яркие вспышки не исчезнут.
«Свеча». Возьмите свечу, зажгите ее фитиль. Сядьте от нее на расстоянии 20 см и закройте глаза. Нужно дождаться, пока пропадет ощущение мерцания и вспышек, затем потушить свечу. Вы сразу ощутите расслабление как в глазах, так и в теле.
«Дальше-ближе». Нужно представить, что на потолке у вас сидит жучок. Сфокусируйте на этом жучке свой взгляд, представьте, что он летит в направлении вашего носа. Теперь рассмотрите этого жучка на своем носу, поморгайте и проводите его взглядом на потолок обратно. Поморгайте снова.

Последнее упражнение особенно важно, если вы работаете за компьютером — оно помогает тренировать продольные и поперечные мышцы глаза.

Упражнение «Пальминг»

Этому упражнению в комплексе уделяется немало внимания, поэтому нужно рассмотреть его подробнее. Оно направлено на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется следующим образом:

Ладони нужно потереть до ощущения тепла.
Пальцы каждой руки сожмите в виде ковшика.
Перекрестите пальцы ладоней под прямым углом.
Накройте ладонями лицо так, чтоб скрещенные пальцы находились в середине лба, а нос располагался между мизинцами. Глаза должны попадать в центр расположения ямочек на ладонях.

Особые указания:

Ладони нужно плотно прижать между собой, без щелей — это поможет добиться полной темноты.
Дышите носом, спокойно. Глаза должны быть закрыты.
Локти зафиксируйте: прижмите их к груди или поставьте на стол.
Голову держите прямо, чтобы она была продолжением спины.
Важно, чтобы ваше эмоциональное состояние при выполнении упражнений было спокойным и расслабленным. Представляйте свои глаза зоркими и зоркими и здоровыми.
Для того чтобы устранить остаточные зрительные явления, представьте, что вы в театральной ложе, где гаснет свет, и зал погружается в полную темноту.

Выход из пальминга:

Сидя прямо, зажмуривайте и расслабляйте глаза под ладонями.
Не открывая глаз, подвигайте головой без напряжения с целью восстановления мозгового кровообращения.
«Промокните» кулаками глаза, как это делают дети.
Сделайте вдох и выдох и откройте глаза, выполняя быстрые моргания.

Это упражнение прекрасно помогает снять усталость глаз после нагрузок. Достаточно посвящать ему 3-5 минут.

В положении стоя пальминг проводится следующим образом (обычно его рекомендуют выполнять после упражнения «Свеча» и других упражнений с источниками света):

Закройте глаза, повернитесь спиной к источнику света.
Согрейте ладони, подышите на них и потрите друг об друга.
Наложите ладони на закрытые глаза и расслабьтесь.
Ноги поместите на ширину плеч, руки согните в локтях, голова должна быть наклонена вперед.
Когда перед лазами исчезнут изображения, поморгайте несколько раз.

Как и остальные упражнения, пальминг противопоказан при отслоении глазной сетчатки и в течение 3-6 месяцев после любого оперативного вмешательства на глаза.

Как часто можно делать упражнения

Упражнения для лечения глаз по Жданову, по мнению самого автора, подходят всем с пятилетнего возраста, но особенно они полезны для людей в возрасте. Гимнастика полностью безопасна, и у нее почти нет противопоказаний. Один только момент, о котором уже было сказано: после операций на глазном яблоке и отслоения сетчатки начинать делать гимнастику нужно только с момента полного восстановления, которое обычно наступает за 3-6 месяцев.

Врач советует делать упражнения каждый день не меньше двух раз, лучше утром и вечером. При наличии возможности можно выполнять их до четырех раз в сутки.

Несмотря на всю пользу, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом — специалист сможет определить, подходит ли эта методика конкретно вам.

Можно найти разные отзывы о методике Жданова, но то, что она действительно эффективна, признают тысячи людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, ее можно выполнять где угодно, и при этом она дает хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, вам помогут упражнения в картинках, а также представленные ниже видео.