Что кушают роженицы?

Сначала о типично женских продуктах, которых с каждым годом в рационе должно становиться больше.

1. Завтрак с клетчаткой . Женщины нуждаются в пищевых продуктах, которые содержат клетчатку, и самое верное – включать такие продукты для завтрака. Дело в том, что волокна клетчатки перерабатываются долго, поэтому, получая их с утра, есть шанс, что они не перейдут в жиры, а полностью переработаются. К тому же, такие продукты – это настоящие энерджайзеры, которые зарядят энергией на весь предстоящий день. Поэтому не забывайте включить в свой завтрак хлеб с отрубями, продукты из цельного зерна, каши.

2. Рыба. Женщинам особо необходимы витамины и минеральные вещества, содержащиеся в . Что уж говорить про полезные жирные кислоты Омега, которые часто мы можем получить только из рыбы. Только избегайте жареной рыбы! Потому что это добавляет «плохих» жиров, которые вам ни к чему. Если любите рыбу только в жареном виде, то используйте для жарки оливковое масло или рыбий жир, чтобы максимально сократить потребление «плохих» жиров.

3. Грейпфрут. Эти плоды можно назвать настоящей находкой для женщин. Жалко, что в средней полосе России они не произрастают, но отказываться от них точно не стоит. Во-первых, это самый простой путь к потере веса. Во-вторых, грейпфрут содержит витамин С, как любые цитрусовые. В-третьих, грейпфрут – это улучшение иммунной системы организма. В-четвертых, это отличный источник энергии, так нужный нам в середине дня. Да, волшебные плоды!

4. Брокколи. «Но это же невкусно» - говорит парень из телевизионной рекламы. Может, для него и невкусно, ведь это – самый настоящий женский продукт! Дело в том, что для профилактики раковых заболеваний этот овощ – продукт номер один. И приготовить эту капустку можно очень оригинально и вкусно, запекая, например, в духовке с сыром.

5. Лук. Ополаскиватели и жвачки у современной женщины всегда под рукой, поэтому упускать из рациона такой продукт как лук – нехорошо. Во-первых, это отличный заменитель любого антибактериального или противовоспалительного препарата. Во-вторых, способен улучшать состав крови. Лук обогащен витамином С, а также является волокнистым овощем, что делает его очень привлекательным для женского самочувствия.

6. Зелень. Справедливости ради, стоит сказать, что большинство женщин как раз любят зелень. Это мужчины иногда скептически к ней относятся. Так что подсознательно мы понимаем, что это – очень нужный нам продукт. В листовой зелени (капуста, шпинат, кресс-салат, ботва, укроп и т.д.) есть железо, витамины, клетчатка. Достаточно хотя бы раз в неделю включать в свой рацион немного листовой зелени, чтобы получить нужную дозу витаминов. Женский организм, получая достаточно витаминов и клетчатки, начинает правильно и более эффективно переваривать пищу, а ведь неправильное пищеварение вызывает и недостаток энергии, и застойные процессы, и лишний вес.

7. Фасоль . Все знают, что фасоль только вызывает вздутие, и поэтому избегают. А зря. Фасоль – источник белка, это отличный заменитель мяса, поэтому хорошая составляющая женской диеты. А чтобы не потолстеть, ешьте зеленую фасоль, избегайте сочетания бобовых с беконом и копченостями, а также бобов, обогащенных сахаром (это часто консервированная фасоль в соусе).

8. Овсянка . Да, приходится признать, что без неё дамам никуда. Овсянка – отличная профилактика рака, продукт, помогающий держать контроль за уровнем сахара в крови. Это также волокно, в котором женщины нуждаются, овсянка помогает контролировать уровень женских гормонов. Кроме того, это чуть ли не самый дешевый продукт, содержащий столько железа и волокна. Отличный завтрак, попробуйте!

9. Орешки . Почему-то считается, что это – мужской продукт. Нам надо обязательно сделать эту еду и своей. Орехи - источник витаминов, белков, полезных жиров, микроэлементов. Достаточно горстки миндаля или арахиса, чтобы получить отличное питание для тела. Женщины должны включать орехи в свой рацион еженедельно. Добавьте в йогурт или съешьте горсточку в течение дня. Это также хорошо укрепляет иммунитет.

Итак, эти продукты должны обязательно присутствовать в нашем меню каждую неделю, хотя бы раз, а лучше – чаще. И еще немного о продуктах для женщин. Большинство женщин страдают от различных симптомов ПМС: от легких и незаметных до очень серьезных, вызывающих настоящие сбои в настроении и здоровье. Специалисты назвали 8 пищевых продуктов, которые могут несколько облегчить протекание этого ежемесячного дискомфорта .

1. Закуски с высоким содержанием белка . Особенно это может облегчить протекание ПМС у тех, кто испытывает некоторые колебания (в особенности повышение) уровня сахара в крови. Потому что в период их уровень под действием гормонов повышается ещё сильнее. Только чтобы такие закуски не привели к изменению веса, пусть это будет пять приемов в день в виде небольшого количества бананов или орехов.

2. Цельное зерно . Цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи с содержанием волокна – это должно стать основой питания. Эти продукты повышают уровень серотонина, что делает в целом состояние спокойнее и счастливее, а это очень нужно в моменты раздражительности и плаксивости. Эти продукты лучше вообще есть не только в период ПМС, не помешает весь цикл питаться ими.

3. Пейте воду . Такое количество, сколько сможете. Это не только будет вас держать постоянно увлажненной и поможет избежать головных болей, это очищает организм от шлаков, препятствует вздутию живота.

4. Сократите потребление соли . За неделю до предполагаемого периода ПМС постарайтесь уменьшить количество потребляемой соли настолько, насколько это возможно. является причиной задержки воды, вы сможете избежать дискомфорта от опухания, а также сохранить стройность и избавиться от лишних килограммов. Доказано также, что потребление соли связано с головными болями, поэтому, если вы сможете отказаться от соли хотя бы неделю в месяце, то будете чувствовать себя гораздо лучше.

5. Прибавьте потребление молочных продуктов . Эти продукты хороши не только тем, что укрепляют кости, они предотвращают потерю магния, который очень необходим во время менструации. Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно продуктов, содержащих магний, посоветуйтесь с врачом, возможно, вам пропишут какой-нибудь магниевый комплекс. Вы действительно увидите разницу, когда магния в вашем организме будет достаточно.

6. Избегайте кофеина . Вроде кофе успокаивает и помогает сосредоточиться, но! Кофеин может сделать вас и излишне нервной, может повысить раздражительность. Есть также мнения, что кофеин связан с головными болями и с вздутием живота. Поэтому на время предменструального периода можно перейти на продукты с низким содержанием кофеина или на напитки без кофеина вовсе.

7. Ешьте достаточно рыбы. Увеличение в вашем рационе количества жирной рыбы, содержащей Омега 3 кислоты, значительно улучшит здоровье в целом, вы также заметите и улучшение состояния кожи. Жирные кислоты Омега 3 также являются хорошей профилактикой рака груди, придают коже благородный красивый оттенок. Обратите внимание на тунец, лосось, любая пресноводная рыба также должна присутствовать в рационе, она также содержит хороший состав витаминов и кислот.

8. Позаботьтесь о том, чтобы получать витамин Е. Семена подсолнечника, оливковое масло, авокадо и миндаль – всё это великолепные источники витамина Е. Обратите внимание, все эти продукты могут стать отличным перекусом, не навредив фигуре и здоровью. А витамин Е нам поможет в период ПМС снизить чувствительность груди, а также её опухание.

Многие женщины, которые на себе опробовали эти нехитрые советы, уже поблагодарили специалистов за рекомендации, поскольку почувствовали облегчение. Попробуйте и вы сначала уменьшить симптомы с помощью питания, не прибегая к синтетическим лекарствам.

Первое время после родов практически ничего не разрешено употреблять в пищу, в этот период нежелательно нагружать кишечник. Некоторые роженицы и не хотят кушать из-за тошноты или ухудшившегося состояния.

Однако, если роды были длительные и женщина потеряла много сил, ей обязательно нужно перекусить для восполнения энергии. В это время меню роженицы включает обезжиренный творог, 1%-ный кефир (обязательно однодневный), гречневую кашу на воде, галетное печенье или подсушенный хлеб, печеные зеленые яблоки. Есть нужно малыми дозами, лучше каждые два часа, а вот пить – сколько захочется. Это может быть минеральная вода без газа, несладкий компот из сухофруктов, слабый чай. Кормящей маме нужно увеличить количество выпиваемой жидкости (пить на литр больше обычного), из которого не менее полулитра должно приходиться на молоко или кефир.

После двух первых суток , но набор продуктов для ее питания составляют с учетом их влияния на здоровье ребенка. Чтобы не навредить малышу, нужно знать, что можно, а что нельзя принимать в пищу после родов, ведь отражается на здоровье ребенка, его настроении, характере, процессе развития. К тому же маме нужно заботиться и о количестве грудного молока, длительности процесса лактации. Поэтому продукты, употребляемые ею в пищу должны быть качественными, разнообразными и в достаточном количестве.

Что можно есть женщине после родов?

Несмотря на ряд ограничений, существует немало продуктов, которые могут употреблять женщины после родов.

• Молочные продукты: молоко (можно готовить супы и каши), нежирный творог, кефир, простокваша, натуральные йогурты, неострый сыр.
• Отварное мясо и рыба: нежирная говядина, кролик, птица, речная или морская рыба (кроме деликатесных сортов).
• Жиры: натуральное сливочное и растительное масло.
• Гречневая, овсяная, рисовая каши.
• Легкий овощной суп (не на мясном бульоне).
• Печеные яблоки (можно сочетать с нежирным творогом).
• Отрубной хлеб.
• Кондитерские изделия с низким содержанием сахара: сухое печенье, сушки, сухарики.
• Некрепкий зеленый чай, травяные чаи, стимулирующие лактацию, минеральная вода без газа, компоты из сухофруктов.

Что нельзя есть роженицам?

В список запрещенных продуктов входят:

• Любые алкогольные напитки, газированная и сладкая вода.
• Крепкий кофе или чай.
• Лук и чеснок.
• Мясные бульоны и блюда на них.
• Жирное мясо, сало.
• Черный хлеб.
• Фасоль, горох и все бобовые.
• Виноград, овощи и фрукты в сыром виде.
• Майонезы, кетчупы, пряности.
• Красные ягоды, цитрусовые, шоколад, икра рыб, разные орехи, мед. Эти продукты провоцируют аллергию, их употребление для ребенка может быть опасным. У некоторых детей бывает аллергическая реакция на куриные яйца.

Нужно отметить, что реакция малышей на питание мамы может быть непредсказуемой, и развитие у них аллергии могут вызвать не относящиеся к аллергенам продукты. Поэтому роженице желательно вести пищевой дневник, постепенно вводя в свой рацион разрешенные продукты, и наблюдая за реакцией ребенка.

Чего нельзя делать женщине

Женщине можно делать ВСЁ , но только в том случае, если она никогда не будет рожать детей .

А вот если она хоть когда-нибудь собирается родить хотя бы одного ребёнка (разумеется, здорового, так как желание родить заведомо больного ребёнка следует признать явным психическим расстройством), то оказывается, что женщине нельзя делать множество вещей, которые не позволят ей родить нормальное здоровое дитя (то есть родить-то, может быть и сможет, но ребёнок совершенно точно не будет здоровым).

А почему вообще?

Странный вопрос для людей, которые изучали биологию человека хотя бы в средней школе.

Для тех же кто всё уже забыл или просто недоучился: когда рождается девочка , в её организме уже находятся яйцеклетки всех детей, которых она сможет родить за всю свою жизнь . Разумеется, яйцеклетки у девочки ещё незрелые, да и у девушек и взрослых женщин они тоже незрелые, - яйцеклетки созревают (обычно) по одной раз в месяц (точнее, по одной за один менструальный цикл). Но главное, что все яйцеклетки уже имеются в организме женщины от рождения и до климакса (а в климаксе они становятся нежизнеспособными и постепенно погибают).

Таким образом, всё плохое , что как-то воздействует на организм девочки-девушки-женщины, обязательно плохо действует и на всех её ещё не рождённых детей . То есть, если женщина хочет иметь здоровых детей (ну, хотя бы одного ребёнка), ей необходимо избегать любых негативных воздействий на своё здоровье.

А мужикам, значит, всё можно?

Разумеется, НЕТ, но (опять же, из школьного курса биологии человека) спермы у мальчиков ещё нет , а у взрослых мужчин она постоянно вырабатывается в организме (от полового созревания до климакса). То есть, отрицательные воздействия на репродуктивное качество мужчины можно (хотя бы частично) компенсировать интенсивным лечением и ведением здорового образа жизни (вновь выработанные в организме сперматозоиды могут быть неповреждёнными), а вот для женщин этот путь закрыт . Мужчина может травиться и травмироваться, а потом вылечится и иметь (ну, относительно, если будет очень стараться и если повезёт) здоровых детей, а вот женщина, - нет . Если женщина была когда-нибудь отравлена или истощена , здоровых детей у неё уже никогда не будет (и даже относительно здоровых не будет), на это даже не стоит надеяться .

Так чего женщинам нельзя делать?

• Прежде всего (разумеется!) нельзя употреблять никаких наркотиков . Здесь имеются в виду и "тяжёлые" наркотики (типа героина) и "лёгкие" (типа марихуаны). Вроде бы даже особых объяснений не нужно, - почему. Дети наркоманок - всегда полностью больные "на голову" . Они или "дауны" или "дикие" - с неуправляемыми вспышками агрессии социально опасные типы. Про таких обычно говорят "его дом - тюрьма", в тюрьме они в конце концов и оказываются (причём, уже с детства - в колонии для несовершеннолетних преступников). Неужели, вы желаете такой судьбы для своего ребёнка?

• Дальше (опять же, естественно) женщинам нельзя пить спиртное . Тут требуются пояснения. Широко известные заявления некоторых врачей о том, что в малых дозах алкоголь не вредит, и даже полезен для здоровья , при ближайшем рассмотрении, относятся только к мужчинам . Просто потому, что не существует исследований , устанавливающих величину "малой дозы" для женщин (проверялось всё на мужчинах), зато широко известны последствия "пьяных зачатий" и влияния женского пьянства на потомство - это те же "дауны" и "дикари". Разумеется, в повседневной жизни абсолютное большинство и женщин и мужчин спиртное пьют и не считают это вредным (если не напиваться). И вот в этом "если не напиваться" всё и дело - если женщина хочет (хоть когда-нибудь) иметь здоровых детей, ей ни в коем случае нельзя пить спиртное в количестве, приводящем к похмелью - вообще к плохому самочувствию из-за выпитого (головная боль, тошнота и т.д. и т.п.). Организм сам протестует против алкогольного отравления, но, к сожалению, уже "постфактум" когда вред уже нанесён (в том числе нанесён вред яйцеклеткам). Короче, если хотите здорового ребёнка, - лучше совсем не пить спиртного (никакого - ни водки, ни вина, ни пива, ни коктейлей, ни шампанского по ритуальным поводам). Подробнее о связи питья женщинами спиртного с потомством, см. .

• Дальше (опять же естественно) женщинам нельзя курить . Совсем нельзя. Никотин наиболее сильно поражает нервную и иммунную систему будущего потомства. Ребёнок курящей (или курившей в прошлом) женщины, - всегда аллергик (диатезник) у него весьма повышена возбудимость (никак не успокоить, когда плачет или буйно играет), он очень часто простужается, сильно подвержен разным инфекциям. У таких детей очень снижено внимание , им трудно (часто невозможно) сосредоточиться на учёбе или каком-либо деле. Этим детям трудно общаться как со сверстниками, так и с взрослыми, они (часто одновременно) замкнуты и раздражительны. Разумеется, не может быть и речи о здоровых (хотя бы, относительно) детях у женщин, куривших во время беременности или грудного кормления . Подробнее о связи женского курения с потомством, см. . Другое последствие женского курения - рак грудных желёз . В США, переживших в своё время "взрыв" женского курения, рак груди являлся одним из главных онкологических заболеваний у женщин. Сейчас, в связи с мощной пропагандой здорового образа жизни (в США) новая заболеваемость несколько снизилась, но теперь там болеет поколение детей некогда куривших мам. У нас в стране в этом плане всё только начинается - пройдёт несколько лет и нас тоже "захлестнёт вал" раковых больных и женщины с ампутированными грудями тоже станут обыденностью.

• Как это ни покажется странным, но женщинам нельзя заниматься спортом . Именно спортом , заниматься физкультурой можно и полезно. Почему? Да потому, что спорт - это крайнее напряжение всех сил и ресурсов организма. У спортсменок часто "сбоит" менструальный цикл, в периоды интенсивных тренировок или соревнований менструации порой совсем пропадают. Так организм реагирует на отбор жизненных сил на бессмысленные рекорды (бессмысленные в репродуктивном плане). Практически у всех спортсменок во время родов неправильно работают мышцы промежности , по образному выражению акушерок, когда рожает спортсменка, весь роддом "на ушах стоит" . Дети у спортсменок часто слабые, "малоразмерные". Наиболее вредно заниматься спортом юным девушкам , переживающим период полового созревания, когда менструальный цикл ещё не установился и ресурсы организма нужны для собственного развития. Вряд ли в этой связи покажется странным утверждение о том, что в репродуктивном плане, также как и спорт, для здоровья женщин очень вредны и занятия балетом . Особенно разрушительна в этом смысле существующая система отбора девочек в спорт и балет с совсем юного возраста.

• Наверное, после всего сказанного выше, уже не удивит и утверждение о том, что женщинам нельзя заниматься экстремальными развлечениями (обычно это называют "экстремальными видами спорта", но о собственно спорте уже сказано выше, а здесь речь идёт о всём прочем - дайвинг, прыжки с парашютом, скалолазание, пейнтинг, авто-мотогонки, и т.д. и т.п., уже понятно). Почему? Да потому, что выброс в кровь адреналина, ради которого всей этой "экстремальщиной" и занимаются, действует на организм точно так же разрушительно, как и коктейли-"энергетики" или "экстази". "Адреналиновая наркомания" так же затягивает, как и курение и привычка к пиву - "подсевшим на адреналин" женщинам трудно остановиться, они продолжают свои деяния снова и снова, и даже во время беременности не могут удержаться, нанося сокрушительные химические удары по растущему ребёнку.

• нельзя иметь половые контакты с несколькими мужчинами без использования барьерной защиты (презервативов) . Дело в том, что при нормальном половом акте (без барьера), женщина получает во влагалище огромное количество бактерий (микрофлоры), специфических для конкретного мужчины и чуждых её организму. При этом автоматически запускается иммунная реакция (лёгкое воспаление). Если у женщины один постоянный половой партнёр , её организм вскоре адаптируется и иммунное воспаление проходит (мужские бактерии начинают признаваться "своими"). Если же партнёры то и дело меняются, иммунное воспаление не спадает, а разрастается, что приводит к появлению многочисленных "женских болезней" (речь не идёт о ЗППП - "венере", хватает и других болячек). Это резко снижает способность женщины забеременеть и столь же резко повышает вероятность невынашивания плода . Конечно, даже при использовании презервативов, женщина получает от мужчины микрофлору - в рот (при поцелуях) и на кожу (с потом), но пищеварительный тракт и кожа имеют защитные механизмы от чуждой органики, влагалище же, хотя и имеет собственные защитные механизмы, на частое появление существенно разной чужой микрофлоры не рассчитано. Можно также утверждать, что из женщины, имевшей беспорядочную (или упорядоченную, но полигамную ) половую жизнь, вряд ли выйдет хорошая мама - у такой женщины (обычно) слаба привязанность к мужчине, и эта слабая привязанность обязательно переносится и на ребёнка (особенно сына). И подросшие дети "платят матери той же монетой" - они её не любят и не поддерживают в трудные минуты.

• Женщинам, желающим иметь здоровых детей нельзя также тяжело и много работать . Хроническое недосыпание, общее истощение, постоянное физическое и нервное напряжение являются сильнейшими факторами, ослабляющими как вообще репродуктивные возможности женщины (способность зачать, выносить, родить и выкормить ребёнка), так и здоровье её будущих детей (через угнетение яйцеклеток). Женщины-"трудоголики" (даже в отсутствии прочих факторов риска) являются основным контингентом клиник, лечащих от бесплодия и помогающих сохранить беременность. Кроме того, стремление делать карьеру вступает в драматическое противоречие с биологией - практически без проблем (первый раз) рожают мамы в возрасте 17...19 лет, у 20...25 летних уже до четверти первых беременностей "проблемные", дальше - процент нарастает, а у первородящих в возрасте "за 30" редко какая беременность обходится без интенсивного врачебного вмешательства. Следует также помнить о том, что в возрасте после 35 лет резко (в разы!) возрастает риск появления у зачинаемых детей врождённых пороков и наследственных заболеваний (из-за накопления мелких мутационных повреждений генома будущей матери). Не следует в этом плане кивать на голливудских звёзд и прочих певичек, успешно рожающих в возрасте "далеко за 35" - практически всем им было очень трудно забеременеть, все они пользовались самой лучшей (и очень дорогостоящей ) врачебной помощью во время беременности и родов, да и о здоровье родившихся детей публика мало что знает (зато наслышаны о "взрывном характере" и неуправляемости многих "звёздных" отпрысков, что как раз и подтверждает всё выше сказанное).

• Последним пунктом следует сказать о сильных переживаниях . Имеются в виду скандалы и склоки, вызывающие чрезвычайные эмоциональные всплески, стресс и слёзы. Понятно, что этого никак не должно быть во время беременности и грудного кормления, но и до зачатия не стоит "бушевать" (привыкнете - не остановитесь), а когда ваш ребёнок подрастёт, вид рыдающей или пылающей гневом мамы тоже не добавит ему здоровья.

Так что же делать? Забиться в сундук и не жить?

Ну почему так трагично? Посмотрите повнимательнее, что из вышеперечисленного вам действительно дорого? Карьера? Спорт (или балет)? Экстремальности? Или вы так любите вино (табак), что жить без них не можете? Может быть вы обожаете скандалить? Неужели хоть что-нибудь из этого стоит здоровья вашего родного дитя? Если стоит, - то вы сами сделали свой выбор. Только помните, что этот выбор вы делаете не только для себя лично , но и для ни в чём не повинных детей . А выросший ребёнок, осознавший, на что именно вы променяли его здоровье, никогда вам этого не простит (а вот вы сами - простили бы своих родителей, сделавших вас хронически больной?). И любить ваш ребёнок вас тоже вряд-ли станет (разве только в самом раннем детстве, пока ничего ещё не понимает). При таком выборе не стоит также жаловаться на здоровье (своё и детей), а стоит готовить побольше денег на лечение - лечиться и лечить придётся долго (скорее всего - до самой смерти, довольно мучительной, кстати).

А мужики значит, так и будут пить, курить и веселиться?

Хороший вопрос. Влияние вышеперечисленных факторов через отца на здоровье будущего ребёнка практически такое же , как и через мать. Но (как сказано выше) его можно попытаться скомпенсировать (большими усилиями - сдерживаться и лечиться). Кроме того, прямое влияние отца (обычно) одномоментно - при зачатии. Конечно, если отец дома курит или пьёт, или скандалит, это тоже вредит ребёнку. Но это опять проблема личного выбора - если вы хотите иметь здоровых детей, и ваш мужчина тоже этого хочет, с ним стоит откровенно поговорить. Нормальный мужчина обязательно смирит свои привычки ради родного дитя (а если не захочет, - значит ненормальный, и стоит поискать другого отца для ребёнка).

Короче , не будьте невежественными , не поддавайтесь моде (на курение, например, или "экстремальности"), подумайте о здоровье детей (и о своём, кстати, тоже), будьте разумнее , и вы получите свою долю личного счастья .

А потом, можно?

Можно ли травиться, калечиться и перенапрягаться уже после того, как вы родили и выкормили всех желанных детей и больше не планируете? Ну, можно, конечно. Только вот, нужно ли? Вы что, собираетесь курить или колоться? Или трудиться до изнеможения? Или постоянно скандалить? Вам безразлично, как вас видят ваши дети? А зачем вы тогда их рожали? Чтобы они переняли все ваши вредные привычки ? (То, что переймут именно вредные , не стоит сомневаться - исключений практически не бывает.) Если ваши дети будут видеть курящую маму, они (вероятностью 99,99%) тоже будут курить (причём, до обзаведения собственными детьми). Если вы будете пить, - то дети тоже будут, если будете целиком отдаваться любимой работе, - они тоже воспримут работу как наи важнейший жизненный приоритет (гораздо важнее собственных детей). В общем, дети воспринимают жизненные ценности своих родителей и переносят их на свою жизнь , причём (в силу отсутствия жизненного опыта) переносят в наихудшем варианте . То есть, своим примером вы сами искалечите жизнь своим детям. Вы действительно этого хотите? Если да, то тогда - можно.

Многим женщинам в критические дни приходится испытывать дискомфорт. Чаще всего избавиться от него пытаются при помощи таблеток. Но есть иной путь – выбрать соответствующее меню. Тогда медикаменты, возможно, не потребуются, и самочувствие будет отличным.

Состояние женского организма во время менструации настолько меняется, что даже привычная еда может стать причиной боли в области живота, обильных кровяных выделений, смены настроения, мигрени. Выяснив, что нельзя есть при месячных, а что в этот период будет полезным, можно решить проблему недомогания в критические дни.

Кратко о физиологии женщины

В течение менструального цикла гормональный фон постоянно меняется. Уровень эстрогена и прогестерона, основных факторов, воздействующих на репродуктивную систему, то растет, то снижается. Смена уровней гормонов происходит, как и задумано природой, не синхронно. Но иногда гормональные скачки и всплески бывают настолько резкие, что системы организма не могут адаптироваться и соответствующим образом отреагировать. Поэтому возникают:

• боли в животе, иногда схваткообразные, связанные с сократительной деятельностью матки;
• обильные кровяные выделения, усиливающиеся из-за расширения сосудов, уменьшения эластичности их стенок, понижения вязкости крови;
• нервные перенапряжения из-за усиленной работы всех систем организма, что вызывает непреодолимое желание кушать много, без особого разбора, полезно это или нет;
• расстройства пищеварения, выражающиеся в отсутствии стула или, наоборот, в его излишней мягкости и стремительности;
• наращивание веса, вздутия области живота, отеки.

Чтобы избежать подобных симптомов, нужно ограничить набор продуктов или добавить в него то, что поможет справиться с ситуацией.

Как снизить аппетит

В критические дни состояние, когда невозможно удержаться от желания съесть много всего и, желательно, самого вредного, известно большинству женщин. Это чувство возникает обычно из-за разбалансировки гормонального фона. Чтобы помочь снизить аппетит, врачи назначают в таких случаях своим пациенткам гормональные препараты.

Но можно избежать приема таблеток, если питаться строго по режиму, маленькими порциями, но часто. Еще необходимо повысить физическую активность, которая помогает разгрузить нервную систему и восстановить ее управляющую роль в формировании гормональных уровней.

Что нельзя есть и пить беременным - какие продукты и напитки предпочтительны для употребления будущими мамами? На самом деле, строгих ограничений для беременных практически не существует. Можно кушать все, но в умеренных или минимальных количествах некоторые продукты. Давайте начнем с того, что нельзя есть беременным или по крайней мере не стоит этим злоупотреблять и по каким конкретно причинам. О возможных последствиях несоблюдения ограничений тоже не забудем рассказать.

1. Печень. Мало того что субпродукты очень жирные, то есть от данного лакомства будущей маме может стать просто плохо, так оно еще и содержит большую концентрацию витамина А, что может тератогенным образом воздействовать на плод. Поэтому печень беременным есть нельзя особенно в первом триместре беременности, когда органы ребенка только формируются, а у самой будущей мамы есть какие-либо проявления токсикоза, которые могут усугубиться из-за употребления печени.
Однако это не тот продукт, который беременным категорически нельзя есть. Позднее, во втором и третьем триместре печень можно употреблять иногда, если организм ее хорошо переносит.

2. Колбасные изделия. Есть две причины, почему беременным нельзя употреблять сосиски, сардельки и колбасы. Чтобы передумать их съесть, многим хватает внимательно прочитать мелкий шрифт на упаковке продукта, узнать его состав. Это далеко не чистое мясо высокого качества. А в лучшем случае свиной шпик с говядиной, щедро приправленный солью, красителями и ароматизаторами, чтобы было аппетитней. От такого «мяса» пользы организму не будет. Да и соль, которой начинена колбаса, это вредно для будущей мамы. Поскольку из-за переизбытка соли у женщины задерживается в организме жидкость. Внешне это проявляется отеками. И артериальное давление повышается, а это уже опасно. Оставим колбасу на праздники, для салатов.

3. Сладости. Их нельзя кушать беременной из-за того, что шоколад, мармелад, печенье и подобные лакомства - это быстро усваиваемые углеводы. Все эти продукты обладают очень большой калорийностью, но насыщают организм, избавляют от чувства голода на совсем короткий срок. Это заставляет женщину вновь и вновь есть сладости. Кстати, то же относится к сверхкалорийному меду. Он, конечно, полезен, но в количестве буквально половины чайной ложечки. Наши же женщины любят мед в сладостях, например, в пахлаве. И очень быстро набирают во время беременности вес из-за увлечения сладостями. Между тем все эти калории откладываются на теле матери и не несут ни малейшей пользы будущему ребенку. Зато беременной женщине становится тяжелее ходить, появляется тахикардия, одышка, боли в спине и пояснице. И после родов с лишними килограммами очень сложно расстаться.

4. Малосольные помидоры, огурцы и пр. Все это источник соли, о вреде употребления в больших количествах которой мы уже писали ранее.

5. Алкоголь. Адекватные врачи всегда говорят о том, что нельзя пить беременным спиртное ни на каком сроке и ни в каком количестве. Мало кто из будущих мам слышал про ФАС - фетальный алкогольный синдром у плода. Он возникает в большинстве случаев при одномоментном принятии большого количества алкоголя. У ребенка не только могут возникнуть в результате такого материнского возлияния пороки развития, но и задержка умственного развития, а также типичные проявления на лице, по типу генетического синдрома. И вылечить ФАС невозможно, только предотвратить, не употребляя спиртное при беременности.

Между тем употребление небольших дозировок алкоголя матерью тоже потенциально опасно для плода. Может спровоцировать преждевременные роды , отслойку плаценты, низкий интеллект у ребенка.

6. Чай и кофе. Многие женщины считают эти напитки недопустимыми из-за содержащегося в них кофеина. Но на деле не все так страшно. Уровень кофеина, содержащийся в двух чашках кофе, абсолютно безопасен для будущей матери. А вот в 4 чашках кофе - уже потенциально опасен. Беременным нельзя такое количество кофе.

Если женщина регулярно принимает такой большой объем кофеина, у ребенка может возникнуть задержка внутриутробного развития. Такие дети рождаются слабыми и маловесными. А вот преждевременные роды и выкидыши кофеин не провоцирует.

В чае кофеин тоже содержится в больших количествах, но на организм чай почти никак не влияет, не оказывает бодрящего действия, так как из этого напитка почти не усваивается.

В других продуктах, например, шоколаде, кофеина содержится незначительное количество. А вот в некоторых лекарственных средствах много. Например, в средстве от головной боли «Цитрамон» содержится кофеин в большой концентрации. Его принимать будущим мамам не следует.

7. Сладкие газированные напитки. У них высокая калорийность и нулевая полезность. Множество консервантов, ароматизаторов и красителей в составе. Если уж хочется фруктовых вкусов, выпейте натуральный сок.

8. Нарзан с высокой минерализацией. Многие из нас считают минеральную воду полезной для организма. Это так, но только, если ее правильно выбрать и употреблять. Нарзаны отличаются не только своим вкусом, но и составом. Некоторые из них содержат очень много минеральных веществ, солей, а потому должны употребляться в минимальных количествах и только по медицинским показаниям, обычно в санаториях. Температура нарзана тоже играет роль для его усваиваемости.
Просто же в качестве питья лучше употреблять воду с небольшой минерализацией. Не более 3 граммов на литр (указана на этикетке). Такая водичка и от изжоги поможет.
А вот соленые нарзаны, например, «Ессентуки 17» могут спровоцировать повышение артериального давления и отеки.