Ничегонеделание – несколько простых способов расслабиться

Жизнь – не только борьба, но и ежедневный труд, который и является битвой за выживание. Любой неленивый человек постоянно загружен кроме основного вида деятельности массой дополнительной домашней работы. Далеко не каждый может себе позволить питаться в ресторане.

Большинство трудящихся вечером после работы спешит приготовить не только ужин, но и предусмотреть некоторые продовольственные заготовки на следующий день для питания семьи. «Не хлебом единым» заполнены ежедневные людские заботы:

достать из шкафа, погладить одежду на завтра для всех членов семьи;
проверить уроки и уложить спать детей;
позаботиться о домашних животных;
уборка, мелкий ремонт, поездка на дачу, закупка продуктов и снова приготовление пищи – в выходные дни…

И вдруг наступает момент, когда нечего делать:

дети уехали на летний отдых (выросли, живут отдельно);
муж (жена) в командировке, вы - дома и в отпуске;
ссора с любимым человеком.

Что делать? Чем себя занять?

Подобное состояние бывает у студента после тяжелой сессии или защиты дипломного проекта, - много дней подряд нужно было интенсивно учить, сдавать экзамены, - вдруг пустота…

Если хорошенько задуматься, всегда найдется, чем заняться. Просто исчезли повседневные обязанности . И это прекрасно! Наконец, можно посвятить время многим отложенным в дальний ящик и уже позабытым делам и желаниям.

Для начала стоит просто попробовать отрешиться от последних дней (лет) жизни, погрузиться в собственный внутренний мир. Может, настало время в борьбе за хлеб насущный перейти на качественно высший уровень существования?

Счастлив тот человек, кому удалось заниматься любимым делом, получая за это зарплату. Для большинства такая перспектива так и осталась мечтой, поначалу неосуществимой, позже - забытой. Вернитесь к своим юношеским планам. Иногда путь к воплощению мечты растягивается на долгие (отнюдь не скучные) годы.

Бывает, выйдя на пенсию, человек начинает учиться живописи, музыке, браться за то, на что не хватало времени ранее. Зачем ждать так долго? У вас появилось свободное время? - Посвятите его возрождению оставленных в былом желаний.

Проверьте все свои дела

Рассмотрим противоположную ситуацию: вам скучно именно потому, что нет возможности заниматься привычным любимым делом. Опять же, стоит призадуматься, не осталось ли у вас оставленных «за бортом» незначительных дел. Вспомните отложенные обязанности перед кем-нибудь, иные «маловажные» мероприятия?

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, настало время для прогулки, похода на лоно природы, путешествия. На свежем воздухе и мысли станут энергичней. Вас мало привлекает прогулка по окрестностям, а на серьезное путешествие нет средств?

Попробуйте прогуляться вдоль реки, по тропе у воды, следуя изгибам русла. Здесь сконцентрировано все разнообразие богатства природы данной местности: леса, поля, холмы (скалы), красочность животного и растительного мира.

Вспомните о друзьях и близких , с которыми давно не виделись. Новые впечатления от событий, произошедших со старыми знакомыми, разнообразят и вашу жизнь. Если им нужна помощь, участие, сочувствие, - вот поле деятельности для скучающей натуры.

Существует множество оставленных на потом дел, для осуществления которых появилось время:

прочесть (перечесть) книгу;
научиться петь, играть на гитаре (фортепиано, скрипке);
заняться своим внешним видом: найти или поменять стиль одежды, посетить парикмахерскую, спа-салон;
освоить любой вид спорта, от простой пробежки до плавания в бассейне и серьезных занятий в секции;
научиться (вспомнить былое умение) шить, вязать, вышивать, плести изделия из лозы;
сделать своими руками ремонт в квартире, загородном доме;
научиться готовить оригинальные блюда, испечь новый торт, сварить варенье;
своими руками починить машину.

Подобные задачи обычно приходят в голову, когда на них абсолютно нет времени. Поэтому некоторые предусмотрительные личности догадываются фиксировать их на бумаге для возможной реализации в часы досуга.

Весьма доступный способ занять себя делом - погружение в интернет. Здесь всегда можно поискать многое действительно интересное именно для вас. Вспомните, сколько вопросов без ответов было оставлено за все годы с детства до сего дня. Тут можно посмотреть именно те фильмы, которые хочется видеть, никогда не показанные у нас по телевидению, к примеру, зарубежные киношедевры прошлых лет.

Здесь можно совершать видео-путешествия по всему миру. Один неимоверно занятый ученый говорил: «для меня отдых – смена деятельности».

Проблема «нечего делать» - это зацикленность на определенном круге дел, обязанностей. Расширив этот диапазон, вы не только освобождаетесь от скуки, но и украшаете свою жизнь новыми интересными занятиями, избавляясь от налаженного повседневного существования.

Ежедневно мы сталкиваемся с большим количеством проблем и неурядиц, которые, несомненно, приводят наш организм к усталости и стрессам. А как известно, умение расслабляться и отдыхать, очень важно для того чтобы быть в хорошей форме. Отдыхать можно по-разному, но в этот раз мы поговорим о таком способе отдыха как ничегонеделание.

"Такой способ отдыха как ничегонеделание" - не прост! Не каждый сможет ничего не делать и при этом отдыхать, снимать стресс! Для некоторых как раз "ничегонеделание" - страшнее ничего нет:) и воспринимается как наказание, вспомните, когда кого-то ставили в угол, где и заняться-то нечем или запрещали гулять за "трояк" по физике... Хотя кому-то лежание на диване в течение пары дней - отдых и расслабление, хотя, даже вроде ничего не делая, что-то да делает:): спит, читает, разговаривает по телефону с теми, с кем давно не общался, слушает музыку

Я бы усовершенствовала вопрос и ответила бы на вопрос, который звучит "как расслабиться и ничего не делать из того, от чего я устала морально и физически, как ничего не делать из того, что напрягло меня до такой степени, что хочется отдохнуть и пр.!

Мне нравится, и это помогает - съездить за город; или в другой, не знакомый город; отправиться к морю; погулять по лесу; сходить на семинар к моим учителям, или в театр, или на вечер встреч одноклашек... Нет единого способа у меня.

Был в этом году неожиданный для меня опыт - уехать на месяц в теплую, красивую, доброжелательную страну с ласковым морем, профессиональным массажем, вкусно-острой пищей, свободой передвижения на юрких мотоциклах и возможностью... просто наслаждаться жизнью! Как раз примерить то самое "ничегонеделание" на себя! При том, что мы подготовились, скачав книги и фильмы, имея выход в Интернет в любое время, намереваясь работать на расстоянии...

Какое счастье, когда отдыхает и тело, и душа, когда есть возможность ничего не делать из того, что "надо", когда ты смотришь на бескрайний простор и картины природы меняются каждую минуту, когда собаки, похожие на убийц (в России мы их обходим стороной!) лижут тебе руки, а кошка, отогнав пробегающего мимо улыбчивого пса, ласковой лапкой берет у тебя с тарелки креветку, когда ты перестаешь ориентироваться во времени и впервые не проголосовав на выборах:), узнаешь, кто победил, от любезного хозяина кафе с лучшим Том-ямом на острове: "Футин!?"

Я - кинестетик и для меня такой отдых с таким "ничегонеделанием" - супер!

Хороший способ ничегонеделания- полностью слушать свое тело, делать только то, что оно хочет-

просто лежать на диване,

посмотреть хорошую комедию, советские мультики,

побаловать себя вкусненьким,

залечь в душистую ванну с аромамаслами,

никуда не спешить,

ходить мягко, плавно,

ухаживать за собой,

одеться нарядно и сходить в любимый ресторан с любимым человеком,

улететь в страну с экзотической культурой и просто быть,

смотреть, вдыхать ароматы, наслаждаться всем, что происходит вокруг,

просто быть,

просто жить,

не думать ни о чем!

Именно во время ничегонеделания понимаешь всю драгоценность и глубину нашей человеческой жизни. Друзья, жизнь - это бесценнейший дар, это сокровище всех сокровищ во всех мирах мирозданья! Прочувствуйте это!

Ничегонеделание - пассивное позволение происходить вокруг всему без своего участия. Я бы так перевела это состояние. Это очень полезное состояние. Для этого важно уединиться, желательно на запланированное долгое время. Слово и понятие "долгое" - очень субъективное. Выбрать важно то, количество времени, какое вам кажется максимально долгим. Чтобы соотнести "долго-субъективное" и "долго-объективное" предлагаю маленький тест на ощущение времени. Приготовьте часы с секундомером. Закройте глаза и интуитивно "отгадайте" когда пройдут 3 минуты. Открыв глаза, проверьте себя - сколько на самом деле вы просидели с закрытыми глазами. Желательно, чтобы ваш результат был таким же, как на часах.

А теперь по сути. Уединитесь в месте, не там, где вам максимально комфортно (чтобы был толк - личностный рост- от ничегонеделания). Можно лечь. Закройте глаза. От этого обострятся вскоре слух, обоняние и телесные ощущения. Произойдет определенное "вслушивание в себя и в окружающий мир". Позвольте быть окружающему миру. Позвольте быть себе пассивным в этом окружающем мире. Осознайте, что вы - часть МИРА. При условии собственной тишины можно услышать множество далеких звуков и множество разнообразных запахов. Например, звук дождя далеко в горах или запах яблони в соседнем дворе. Это реально. Обостряя таким образом чувствительность, человек гармонизирует и развивает свою эмоциональную часть. Многие спросят "Зачем?". Затем, чтобы значимая составляющая вашей личности не была деформирована или недоразвита. Наши мышцы развиваются, потому что мы двигаемся, наши глаза видят, потому что мы даем очень много визуальных стимулов, наши зубы и десны крепки, потому что мы жуем и даем определенную нагрузку им. Мы умеем любить, ненавидеть, бояться, печалиться и горевать - по той же причине - мы ощущаем и чувствуем определенные эмоции. Но самое полезное в таком "ничегонеделании" - осознание собственных истинных эмоций, чувств, потребностей, которые приводят к более честному отношению к себе.

Причины и следствия

Безделье как таковое – это отказ от активной деятельности, вынужденный или осознанный и принятый самостоятельно. Соответственно, и людей, выпадающих из ежедневной суеты, нельзя поголовно называть бездельниками и тунеядцами. Вполне возможно, что наряду с гиперактивностью они, в зависимости от биоритмов, просто впадают в апатию и находятся в ожидании новых дел, делают временную передышку.

Поэтому для тех, кто все-таки чередует отдых (пусть и пассивный) с определенной занятостью, советов нет. Есть только пожелания:

Четко следовать графику перерывов и дел, не откладывая обязательства на потом; - пытаться всячески разнообразить отдых, чередовать бесцельную игру в гляделки с потолком и, например, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими.

А вот о «вредном» безделье, травмирующем психику и жизненный уклад, стоит поговорить подробнее. Осознанное безделье, фактически нежелание чем-то заниматься, вызвано чаще всего простым человеческим качеством – ленью. Которая, в свою очередь, может подразумевать либо накопившуюся усталость, либо состояние общей отрешенности от мира, апатии, лености мысли. И если в первом случае необходим отдых (как моральный, так и физический) в компании с друзьями или в обнимку с одеялом, то во втором следует в корне пересмотреть образ жизни, привычки и, возможно, даже подкорректировать характер.

Кроме того, отрицание активного образа жизни может быть вызвано некоторыми стрессами, жизненными потрясениями, утратой взглядов, убеждений, потерей цели. В таких случаях желательны:

Вмешательство психолога, дабы он с профессиональной точки зрения выявил причины нового настроения, оказал правильную поддержку и даже прописал антидепрессанты;

Помощь близких, друзей, любимых. Всех, кто может своей жизнью вызвать малейший интерес и увлечь новой мечтой.

По статистике, от безделья больше всего страдают безработные девушки, беременные женщины и домохозяйки с ограниченным кругом интересов и возможностей.

«Завтра, завтра, не сегодня…»

Если закоренелый бездельник с упоением засиживается дома и никак не собирается оторваться от интернета, значит, все дело в элементарном желании уйти из реальности. Так бывает, что окружение зачастую не дает достаточной информации, развлечения надоедают или же не привлекают, а друзья… Друзья порой слишком заняты собой или обладают иным, не подходящим темпераментом и не разделяют увлечений.

В таком случае психологи рекомендуют в первую очередь объяснить откровенно для самого себя, почему опускаются руки, любая деятельность отталкивает, но ничегонеделание все же начинает давить и тянет вниз. Найдя на все это ответы, можно начинать следующие мероприятия.

Для начала необходимо научиться общаться с людьми, кто-нибудь да и заинтересует. Нужно перестать игнорировать шумные компании, а порой, переступая через собственное «не хочу, мне это не надо», набиться в гости или позвать приятелей к себе. Вероятно, кто-то из них окажется приятным человеком и поделится своей мечтой, своими увлечениями, которые можно преобразовать относительно своего вкуса.

Стоит избегать людей, страдающих бездельем. Ученые утверждают, что лень заразна. И подсознательному желанию побаловать себя лишним отдыхом подвержены 94% населения

После приятных бесед можно переходить к деловому общению . Полезно будет научиться расспрашивать не только о хобби, но и о работе, плюсах и минусах профессии, о том, как занятость сочетается с досугом. Если удастся убедить себя, что приятное с полезным можно совмещать, а чувство самореализации благотворно влияет на общий тонус, вряд ли захочется месяцами убивать время телевизором или компьютерными играми.

Осознание возможности быть лучше кого-то, в том числе и в материальном плане, издавна руководило целыми нациями. Поэтому мотивация, можно сказать, достойная

Разумеется, помимо работы и желания все-таки что-то совершить возникает стремление наилучшим образом провести свободное время. И на этом этапе главное опять же – не приклеиться дома к дивану и не забиться в четыре стены. Поэтому, помня выдергивание Мюнхгаузена самого себя из болота, аналогично можно отправиться в путешествие (хотя бы в ближайшее кино) или совершить увлекательную велосипедную прогулку.

А чтобы не терять драгоценное время и не уставать от однообразия, можно параллельно общаться с семьей, слушать аудиокниги или музыку. Для любителей новизны в качестве вариантов активного отдыха отлично подойдет катание на коньках, выезды на пикники, походы в театр, посещение курсов иностранного языка.

Все перечисленное даст повод собой гордиться, пригодится в разговоре и избавит от блуждания по надоевшим комнатам. Очень важно в этот период не бросить начатое в первые два дня, а выработать привычку чем-то заниматься.

Самое главное – уметь придумать себе цель. Пусть это будет даже пустяк, обещание себе помыть посуду сразу после обеда, но цель эта должна быть достигнута, а вслед за ней еще и еще. Очень важно уметь прислушиваться к окружающим, помнить, что жизнь дается однажды, а значит, нужно ее наполнить новыми впечатлениями, чтобы в дальнейшем не сожалеть о пустой шкатулке воспоминаний.

Наш эксперт - доктор психологических наук Вера Лосева .

Медики ищут иммунологические, инфекционные, неврологические причины синдрома хронической усталости - и ничего не находят. Тем временем психологи предлагают свою теорию: виноваты в этой болезни особенности реагирования на стресс людей, живущих в переполненном информацией пространстве.

Устать от безделья?

Состояние, похожее на синдром хронической усталости, возникает тогда, когда в организме нарушается баланс между стимулами, посылаемыми внешней средой, и нашей реакцией на них. Почему признаки хронической усталости часто ощущают домохозяйки или люди с монотонной, однообразной работой, да и просто бездельники, сутками готовые валяться на диване без всякого дела? Потому что стимуляция нервной системы у них недостаточна.

Стресс в умеренном количестве полезен для здоровья - он позволяет организму мобилизоваться, собрать воедино внутренние силы, чтобы быть готовым правильно отреагировать на «посыл» из внешнего мира и обеспечить защиту.

Когда стимулов этих мало, настройки начинают «сбиваться». Похожее происходит и тогда, когда стимуляция слишком активна. Примеры слишком активной стимуляции присутствуют повсюду и буквально культивируются обществом. Таким образом, синдром хронической усталости становится запрограммированной болезнью.

1 проблема: синдром отличника

Первый путь к недугу - стремление к совершенству, которое всячески подогревается рекламой, киноиндустрией, популярной литературой. Утверждается, что буквально каждый может и должен достичь богатства, славы, быть успешным с точки зрения общества, вызывать восхищение окружающих. Причем все это в каждом из нас уже есть, и, проявим мы эти замечательные качества или нет - зависит только от нас. Человек, пытаясь одолеть высокие барьеры, часто ставит себе непосильные задачи. К примеру, он может быть успешным менеджером или преуспевающим актером, но при этом вынужден чем-то поступиться, например, личной жизнью, старыми друзьями, воспитанием детей. А в первую очередь - душевной гармонией, потому что быть все время в «топе» не удавалось еще никогда и никому. Даже самые великие испытывали периоды упадка. Сама по себе позиция, что все нужно делать по максимуму или совсем не делать, приводит к нервному срыву.

Противоядие. Очень важно себя в трудные моменты прощать, позволить маленькие слабости, а не продолжать мчаться к финишной прямой во весь дух. Любите себя, а не свой воображаемый образ - не забывайте, что вы реальны и уникальны как личность, а вовсе не являетесь плодом чьего-то воображения.

2 проблема: зависть

Это чувство часто приводит к колоссальной потере энергии. Ведь зависть - чувство деструктивное, настоящий генератор комплексов и недоброжелательности.

Противоядие. Зависть практически не лечится. Если вы ею страдаете всерьез, дело плохо. Постарайтесь переключиться на более позитивные чувства - восхищение природой, любимым человеком, искусством. Помните, что даже у самого успешного человека есть повод завидовать тому, кто стоит выше его.

3 проблема: неуверенность в себе

Еще один способ тратить энергию напрасно - всегда ориентироваться на мнение о себе окружающих. При этом львиная доля активности уходит на то, чтобы реагировать на выражение лиц, слова, предполагаемые мысли и чувства коллег, друзей, родственников. В основе этого комплекса лежит неуверенность в себе, постоянное желание одобрения.

Противоядие. Поймите, обычно люди не так уж сильно интересуются вашими успехами и неудачами. Они сконцентрированы на самих себе, а ваша деятельность проходит, как правило, по краю их сознания. Обычно они легко забывают то, что когда-то сказали о вас, а вы готовы обдумывать неосторожно брошенное слово неделями. Так стоит ли тратить энергию так бездарно?

4 проблема: нежелание довольствоваться малым

Иногда к утечке энергии может приводить даже такое благородное чувство, как стремление к самореализации. В наше время стало модным утверждать, что возможности каждого человека безграничны. Это не так. «Прыгнуть выше головы» получается лишь у некоторых, да и то за счет колоссальной траты душевных сил и потери того хорошего, что было достигнуто на предыдущей «ступени».

Противоядие. Учитесь радоваться тому, что у вас есть. Помните, что в каждой победе есть доля поражения, а в каждом поражении - позитивный жизненный опыт. Человек, не поднявшийся по служебной лестнице, может больше наслаждаться свободой, отдыхать от напряжения, вызываемого ответственностью, имеет больше шансов сохранить здоровье. Как говорил Дейл Карнеги, его дедушка-фермер, не выезжавший дальше своего штата, был много счастливее множества начальников с изъеденной печенью и привычными ночными кошмарами, которых великий популяризатор психологии встретил на своем пути.

5 проблема: желание всюду подстелить соломку

Пагубно сказывается на здоровье и постоянное стремление обезопасить себя. У некоторых это выражается в бесконечном стремлении к более высокому материальному уровню, у других - в увлечении различными «системами». Как правило, ни то ни другое гарантии безопасности не дает, а вот силы высасывает очень быстро.

Противоядие. Помните, что все в жизни предусмотреть невозможно - мир всегда развивается по своим законам, а не по нашему хотению, и его величество случай может свести на нет все принятые вами меры. Так стоит ли так надрываться?

6 проблема: жадность

Разрушает внутреннюю защиту и это распространенное чувство. Речь идет о людях, которые постоянно ждут, что их обманут, стараются высчитать, что можно выгадать на том или другом предприятии. Такой человек вынужден постоянно сдерживать себя, экономить свои силы, чтобы «продать» их подороже.

Противоядие. Рациональность такого поведения - кажущаяся. Мы никогда не сможем рассчитать, сколько и чего нам «вернется» в ответ на наши усилия. Замечено, что чем больше человек отдает, тем больше он получает - хотя бы в виде благодарности, хорошего отношения окружающих, которое является мощной подпиткой для его внутренних «резервуаров».

7 проблема: жизнь вполсилы

Как ни странно, утечку энергии провоцируют и крайне экономные траты этой самой энергии. В каждой деятельности есть пять компонентов: цель - план - исполнение - контроль - внутренняя оценка. Если человек владеет лишь некоторыми из этих компонентов, например, не ставит себе цели (за него это делают другие) или оценку перепоручает начальству или родным, у него в итоге накапливается психическое напряжение, которое и приводит к хронической усталости. Те, у кого есть способы держать в руках все компоненты, обычно не устают: они получают от своей активности энергетическую подпитку.

Противоядие. Попробуйте во время отпуска заниматься совсем не теми занятиями, по которым у вас могут быть высокие «отметки». Позвольте себе в чем-то быть «троечником». Главное - отстраниться от своей привычной деятельности, сверить «свой курс» с душевным состоянием, в нем искать главные ориентиры. И источники энергии, которыми так богат мир вокруг, пополнят ваши запасы и помогут забыть о синдроме хронической усталости.

Ситуации, когда вы получаете не подходящую для вас работу, бывают разные. Возможно, когда-то вы думали, что нашли отличную работу в компании своей мечты и с удовольствием начинали строить карьеру, испытывая душевный подъем. Но со временем вам стало скучно. Бывает и так, что работа сразу не нравится и кажется скучной, но вы считаете неудобным отказаться от нее на этапе испытательного срока. Чтобы исправить ситуацию, надо проанализировать, что привело вас к тому, что сегодня вы трудитесь на нелюбимой работе.

Первая причина. Вы ошиблись с выбором места работы

Ошибки в выборе места работы чаще всего бывают в самом начале карьеры, когда приходится соглашаться на любые вакансии. И тогда активный экстраверт оказывается делопроизводителем и с головой погружается в кипы документов, тогда как душа жаждет общения с людьми.

Вторая причина. У вас мало работы

Ваши обязанности и коллектив вам нравятся, вы успешно справляетесь с задачами, но при этом у вас мало работы в течение дня. С работой вы справляетесь за три часа, максимум – за полдня, а сидеть на рабочем месте надо все . Форумы в Интернете пересмотрены, книги перечитаны, но чувство ненужности и тоски не дает вам покоя. Вы осознаете, что большую часть дня попросту просиживаете за компьютером, ничем полезным не занимаясь.

«Когда я только устроилась на работу и начала общаться с коллегами, то сразу узнала, что работы в компании немного и у всех полно свободного времени. Я очень этому обрадовалась, ведь до этого я работала буквально на износ, засиживаясь на работе до 9-10 вечера и часто прихватывая выходные. Мой муж был недоволен таким положением дел, а маленького сына я видела только спящим, мамой он называл няню. А тут такая удача – мало работы! Первые недели на новом рабочем месте я буквально цвела от удовольствия, ведь можно было не перетруждаться и уходить домой ровно в 18.00. Но потом мне стало безумно скучно. Время днем как будто замирало и очень медленно тянулось от обеда до вечера. Не спасал ни Интернет, ни общение с коллегами. Я изнывала от скуки и считала минуты, когда наконец смогу уйти домой. У меня начала болеть спина и голова, чего раньше никогда не было, я ни чему не была рада. Чувство усталости после такой работы выматывало меня едва ли не больше, чем переработки. И я приняла решение уйти с этой работы, больше так не могу. Хочу работать, а не часами сидеть без дела у компьютера». - Анна, логист

Третья причина. Вы переросли свою должность

Часто карьерный рост наблюдается не у тех, кто годами выкладывался на работе на все 100%, а у близкого окружения начальства и их друзей. Увы, человеческий фактор еще никто не отменял, и во многих случаях руководитель, выбирая между вами и своим другом, с большей вероятностью , даже если вы больше подходите на эту должность. Вполне понятно, почему людям, которым не дают расти карьерно, становится скучно на работе и нечем себя занять. Ведь ваша квалификация выросла, а те обязанности, которые раньше приносили удовольствие, теперь выполняются механически и не требуют интеллекта.

Четвертая причина. Вы работаете на этом месте вынужденно

К сожалению, иногда приходится устраиваться на работу как можно быстрее, не обращая внимание на перечень обязанностей и престиж компании. Например, вы приехали в большой город и вам срочно нужны деньги на съем жилья, или вы выплачиваете ипотеку и ежемесячные взносы прямо влияют на скорость поиска работы. Жизнь заставила вас принять первое более-менее подходящее предложение, работа вам не нравится, вам скучно, но выхода из ситуации вы пока не видите.

«Я пришла в нашу компанию пять лет назад. Мне сразу всё понравилось – и коллектив, и обязанности, и даже само здание офиса. Все эти годы я трудилась старательно и честно, и без всякого самолюбования могу сказать – я стала одним из самых успешных специалистов в отделе. И это не только мое мнение, но и мнение моих коллег и партнеров. Неудивительно, что при таком раскладе я надеялась занять пост начальника отдела продаж. Это дало бы мне более высокую зарплату и возможность реализовать проекты, которые принесли бы компании немалую прибыль. Но недавно к нам устроился бывший однокурсник нашего руководителя. Надо ли говорить, что пост начальника достался ему, хотя он почти не знаком со спецификой деятельности компании. Причем меня об этом поставили в известность в последнюю очередь. Мнение коллег разделились: кто-то считает, что повысить должны были меня, кто-то соглашается с мнением руководителя и считает, что «дружба – это святое» и к этому надо относиться с пониманием. А я не хочу понимать такую несправедливость! После этих событий у меня полностью пропал интерес к работе, мне стало неинтересно и я едва отсиживаю положенное время. Часть обязанностей с меня сняли, ими занимается новый начальник. Казалось бы, надо радоваться, но не получается, мне скучно. Наверное, пора отсюда уходить». - Людмила, менеджер по продажам

Как бороться со скукой и ничегонеделанием

Самый простой совет – и найти другую, интересную и такую, где не надо будет просиживать часами, ничего не делая. Однако в реальной жизни всё куда сложнее, чем в обезличенных советах психологов, поэтому иногда стоит поискать другие варианты выхода. Новое кредо: «Нет скучной работы, есть скучные люди».

Найдите интерес в работе

Пусть это получится не сразу, но не зацикливайтесь на неприятных моментах. Главное – начать мыслить как оптимист, и постепенно станет легче. Придумайте интересное занятие для свободных часов – учите испанский, пишите роман, складывайте оригами. А что? Не давайте мозгу стареть и оплывать жиром.

Дарите себе подарки

Пообещайте себе «приятности» в какие-то дни недели, будь то фитнес или очень вкусное пирожное.

Слушайте любимую музыку

Музыка, поднимающая настроение, может за минуту избавить вас от скуки и дать наслаждение ушам и сердцу.

Улыбайтесь

Ваш мозг способен «считать» улыбку с вашего лица и автоматически улучшить ваше настроение. Улыбайтесь, даже если не хочется. Рисуйте смайлики, вспоминайте что-нибудь хорошее и делайте перерывы в работе, читая анекдоты и просматривая юмористические сайты. Так время пролетит быстрее.

Дышите свежим воздухом

Чаще проветривайте офис и гуляйте по улице во время обеда. Не забывайте о фитнесе, ведь физическая активность – отличное средство от плохого настроения и скуки. Вставайте со стула, расправляйте плечи и выполняйте в течение дня несколько упражнений. И верьте в свои силы – у вас все будет хорошо, а скучную работу вы рано или поздно смените на интересную.

Многие считают, что – это замечательно! Хотя на самом деле через час ничегонеделания человеку становится не по себе. Почему так?

Нельзя отдохнуть и расслабиться на полную катушку
Рабочая обстановка и то, что вы не дома, а должны быть заняты чем-то, не дает полностью расслабиться и действительно ничего не делать. Невозможно нормально отдыхать, когда ты понимаешь, что ты на работе и надо что-то сделать за будущую зарплату.

Скука
Ничего не делать просто скучно. В любом случае вы возьметесь за книгу или зайдете в соцсети. Но при этом будете постоянно чувствовать себя некомфортно, понимая, что занимаетесь не тем, за что вам платят.

Отсутствие результатов
Если не работать на полную катушку, то не будет и результатов. А отсутствие результатов приводит специалиста . Появляется неуверенность в своих силах, неверие в профессиональную состоятельность. Всеё это негативно отражается и на внутреннем состоянии человека.

Страх наказания
Любой работник понимает, что ему не дадут премию за то, что он ничего не делал на рабочем месте. Более того, за отсутствие результатов могут и наказать. Поэтому страх перед наказанием за бездействие не дает нам вести себя на работе расслабленно, работая вполсилы.

Однако люди ведут себя по-разному на одной и той же должности. Одни активно начинают воплощать в жизнь планы компании, выдвигают новые идеи и никогда не сидят на месте. Другие, наоборот, делают только тот минимум, который поручает им руководитель, стараются не брать на себя лишней ответственности и не генерируют идеи. При этом оба чувствуют себя на работе комфортно. Это зависит от характера самого сотрудника, от его жизненной позиции, его целей и личностных качеств. В таблице я постаралась разграничить те критерии, которые подскажут, к какому типу работников относитесь вы.

	Хорошо работают в условиях многозадачности и стресса	Кому подходит труд не на полную катушку
	Инициаторы	Хорошие исполнители
	Активные	Спокойные
	Творческие	Ответственные
	С активной жизненной позицией, жизнерадостные	Не стремятся к продвижению по карьерной лестнице
	Быстро включаются в задачу и ее выполнение	Долго раскачиваются, прежде чем что-то сделать
		Готовы идти за другими лидерами
	Эмоциональные (требуется постоянная эмоциональная встряска)	Довольствуются малым, ленивы по жизни
	В условиях дефицита времени работают эффективнее	Эффективно работают вне стрессовой ситуации
	Умеют найти удовольствие и радость в работе	Не могут отыскать удовольствия в работе, если работа сложная или не совсем устраивает
	Живут полной жизнью вне работы	Вне работы живут скромно, не используют все возможности (вяло проводят выходные)
	Разносторонние интересы	Ограниченные интересы
	Предпочитают действовать, мало говорят о своих планах	Предпочитают много говорить и мало действовать
	Важнейший мотиватор – достичь цели, результата деятельности, продвинуться	Важнейший мотиватор – заработать деньги
	Согласны остаться после работы, чтобы что-то доделать	Не любят оставаться в нерабочее время
	Молодые люди до 50 лет (80 %)	Пожилые люди после 50 лет (90 %)

Если вы работаете только ради того, чтобы заработать деньги, при этом вы умеете хорошо выполнять поручения и не любите перерабатывать, то вам комфортнее работать, не напрягаясь. Если же ваш мотив – не только деньги, но и цели компании, и интерес, то проводить на работе время, ничего не делая, вам будет очень сложно.

Выполняйте ту работу, которая вам действительно нравится и приносит удовольствие! Ведь на работе мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому пусть жизнь и работа будут единым целым, которое приносит вам только радость и счастье.

При использовании материалов сайта сайт указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!