В поликлинике сделал рентген, ничего не выявили конечно же, пошел на МРТ

Описание : На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз сохранён. Ретролистез L5 позвонка до 0.3 см.
Высота межпозвонковых дисков L1/L2. L5/S1 снижена и сигналы о них по Т2 незначительно снижены, высота остальных дисков исследуемой зоны и сигналы от них по Т2 сохранены.
Определяется дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5, размером 0,2 см. Доразальная медианная протрузия диска L5/S1, размером до 0,3 см. Доразальных грыж дисков не выявлено. Просвет позвоночного канала обычный. Сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменён.
Замыкание пластины тел L2-L5 позвонков двояковогнутой формы. Сигнал от костного мозга не изменён.
Форма и размеры позвонков копчикового отдела обычные, сигнал от костного мозга не изменён. Прилежащие мягкие ткани без видимой патологии
Заключение : МР картина начальных дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Признаки нестабильности в сегменте L5-S1. Протрузии дисков L4-S1

Подробности
С чего началось : Всё началось с 17-ти лет (рост 175 вес 70-75), сейчас мне 23 (рост 18x, вес 85 кг). Работал курьером, возил тяжести (!идиот!), после чего заболела поясница, уволился, после работал в других местах, работа сидяче-стоячая была. Всё это время болела поясница, по ощущениям болели кости и мышцы, конечно особенно после нагрузки и внимание - стояния, но не сидения, сидеть я мог очень долго, никуда никогда ничего не отдавало и кроме поясницы ничего не болело. После нагрузки или стояния продолжительного спина болела, но проходила от дня до недели. По утрам особенно болела, часто почти всегда было трудно нагнуться, особенно ближе в право, потом мышцы разогревались и нормально, с такими болями я жил 5 лет более менее. Легче становилось когда я как бы расстягивал позвоночник сидя немного нагнувшись и опираясь туловищем.

После чего осложнение : В один прекрасный день на работе мне пришлось поднять груз, но кстати не тяжёлый особо. Поднимал из положения следующего: присел на ноги, спину держал прямо и поднял левой рукой!резко! Большая часть нагрузки пришлась на левую часть тела всё же.

Осложнение Поднял этот груз я месяц и недлю назад, после чего прошли старые, привычные (5-ти летние боли) и стало болеть уже совсем по другому. Начало поднывать в пояснице. Работал дальше, сидел, стоял. Ноющая боль ощущалась при нагибании и продолжительном уже сидении. Далее, очень важно! Боль в пояснице обрела уже не только ноющий характер но и костный, такое ощущение как будто позвонки давят друг на друга или они съехали или позвонок последний давит на крестец, давещее костное ощущение. На работе когда болели кости-позвонки в пояснице, я висел на балке-турник секунд всего 7-10, после чего становилось костям-позвонкам совсем хорошо.
В один прекрасный вечер я поехал с работы, спина болела!сильно!именно костями, хотелось лечь, сел в метро, сижу, чувствую что как будто кровяное давление слабое или сильное, пошла слабость на всё тело, всё, именно всё стало слабым, руки, ноги, туловище и чувствую какой я стал бледный. Понял что сейчас если не встану то сознание потеряю, встал с небольшим трудом, сел на скамейке в метро и сидел, ходил, легче не становилось, стало легче когда я сел нагнувшись и оперевшись на ноги, то есть расстянул немного позвоночник. Посидел так несколько минут и пошло тепло по пояснице, стало хорошо, подумал что сосуд защемляет.
Работать перестал, теперь уже только дом. После того веселья в метро добавилось следующее: Отдавание ноющей боли в ягодицу-ногу-икру-ступню (то туда то сюда по разному), лёгкое онемение правой ступни Отдавало кстати не только по парвой части но и немного по левой. Вся боль очень терпимая, не сильная. Просто лежал дней наверное 4-5, ноющая боль подтихла в ноге и пояснице, но вот давящая костная боль оставалась. Я решил поделать расстяжку, расстяжка по упражнениям посмотрел в интернете при грыжах специально, костям становилось лучше! Но вот ноющая боль в пояснице усиливалась при расстяжках. Далее изучил интернет и узнал какие упражнения делают люди у Бубновского в центрах при грыжах поясничного отдела, то есть укрепление мышц. Взял эспандеры, понавешал их дома тут и там, вышло подобие тренажёров. После первого же упражнения проходили полностью все ноющие боли, делал его упражнения дней 5 подряд по пару три часа в день. Стал чувствовать себя неплохо, нытьё снизилось сильно, ноги совсем не ныли и даже не было лёгкого онемения, но вот кости бобаливали но меньше обычного.