Что делать чтоб появился аппетит. Как повысить аппетит и вызвать стойкое желание вкусно поесть

Хороший аппетит – это признак отличного здоровья. Человек должен хотеть есть, ведь отсутствие аппетита оборачивается серьезными проблемами со здоровьем. Наш организм не получает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Сегодня мы поговорим, как быстро улучшить аппетит у взрослого человека.

Что является причиной потери аппетита?

Почему возникает нежелание есть?

Существует несколько причин:

• желудочно-кишечные болезни – гастрит, дисбактериоз, холецистит;
• стресс и депрессия;
• вирусные и бактериальные инфекции – организм сосредоточен на этой важной проблеме;
• неправильная диета или голодание;
• лекарства и вредные продукты – употребление некоторых медицинских препаратов травяных настоев, курение.

В любом случае, если присутствует такая проблема, необходимо найти причину и избавиться от нее.

Последствия плохого аппетита

Если человек долго не испытывает желания есть, это очень негативно сказывается на его здоровье. В результате голодают все органы, в том числе и мозг. Естественно, возникает слабость, сонливость, головные боли и головокружения, утомляемость, ухудшается память. Наш организм не может нормально работать, так как не получает полезных веществ. Соответственно, все функции нарушаются.

У взрослого человека снижается работоспособность, появляется вялость и усталость. Ребенок будет плохо расти и набирать в весе. У беременной женщины такое состояние вообще опасно, так как от нее в этот период зависит еще и развивающийся малыш.

Как улучшить наш аппетит?

С помощью каких средств можно повысить аппетит?

Прежде всего, надо убрать основную причину, которая мешает нормальному желанию человека поесть. Если это диета, необходимо перестать ее соблюдать и потихоньку переходить к правильному питанию. Можно есть небольшими порциями, главное – есть. Если это болезни ЖКТ, значит надо вылечить их. В общем, надо найти причину и приложить все усилия, чтобы избавиться от нее.

Кроме этого, есть ряд методов, помогающих улучшить аппетит:

• свежий воздух – движение, прогулки на улице очень помогают в разрешении этой проблемы;
• физическая нагрузка – любые физические упражнения требуют более усиленного питания;
• правильный режим дня, избавление от курения, приема алкоголя – все это помогает;
• голодание один раз в неделю дает благоприятный результат;
• готовьте такие блюда, которые вам бы хотелось съесть – аромат, вкус и красивая подача возбудит желание поесть;
• настроение очень важно – необходимо избегать стрессовых ситуаций, принимать успокоительные, то есть, быть спокойным, в хорошем расположении духа;
• питайтесь здоровой пищей – некоторые консерванты и добавки притупляют способность организма чувствовать голод;
• пейте много воды – обезвоживание организма тоже может быть распространенной причиной;
• употребляйте витаминно-минеральные комплексы – дефицит витаминов может вызвать такую неприятность;
• ешьте из посуды, окрашенной в теплые цвета – желтый, красный, оранжевый (цвет тоже влияет на аппетит);
• не употребляйте очень много клетчатки, она дает чувство сытости, но организм не получает всех полезных веществ, нужны ведь еще и белки, жиры, витамины;
• некоторые травы и специи возбуждают желание перекусить, но злоупотреблять ими не стоит.

Травы и продукты, которые помогают решить эту проблему

Кроме вышеуказанных методов, аппетит могут повысить некоторые травы.

К ним относятся одуванчик, полынь, тысячелистник, горький вяз. Принимать эти травы надо определенным образом, в виде отваров и настоев. Вот несколько рецептов.

Настой из корней одуванчиков

Чтобы его приготовить, надо залить две чайных ложки сырья одним стаканом холодной воды. Через восемь часов можно пить по четверти стакана не больше четырех раз в день. Этот настой не только повышает аппетит, но и укрепляет иммунитет.

Настой полыни

Одну чайную ложку этой травы залейте стаканом кипятка. После того, как настой постоит тридцать минут, пейте по столовой ложке перед едой.

Сок тысячелистника

Выжимайте сок из этого растения и, добавляя мед, употребляйте по чайной ложке перед едой. Это средство обеспечит вас энергией и поможет вылечить заболевания органов пищеварительной системы.

Кора ржавого вяза

В ней содержится много полисахаридов, которые убирают тошноту и помогают пищеварению.

Готовить напиток надо из порошка коры, которую в количестве полчайной ложки следует залить стаканом кипятка и покипятить двадцать минут. После этого можно пить по 1-2 стаканам в день.

Настой цветков ромашки

Улучшает настроение и повышает аппетит, а также избавляет от стрессов настой из ромашки. Готовить его легко: столовую ложку сырья залейте кипятком и оставьте на полчаса. Затем пейте, как чай в течение дня.

Есть также много продуктов и специй, после употребления, которых хочется есть.

Например, тыква, морковь, корица, имбирь, мята, укроп, лук, хрен, лавровый лист, базилик.

Корица содержит гидроксихалкон, элемент, стимулирующий аппетит. Добавляйте корицу в чай, какао, это очень вкусно и полезно. Также можно поступать с мятой или имбирем. Заваривайте чай с добавлением этих продуктов.

На помощь придут лекарственные средства

На помощь придут лекарственные средстваСегодня актуальна проблема, как повысить аппетит у взрослого человека. С этим вопросом сталкиваются миллионы людей. Ведь сегодня страдают не только от ожирения, но и от недостатка массы тела.

Прежде чем взяться за повышение своего аппетита, следует выявить причину такого недуга.

Как повысить аппетит у взрослого точно знает врач. Именно поэтому первым делом следует обращаться за помощью к нему, а не заниматься самолечением. Иначе это может навредить организму окончательно.

Важные советы: от чего стоит отказаться?

Главное – придерживаться диеты. Для этого следует питаться небольшими порциями. Повысить свой аппетит можно, употребляя любимые блюда. Только обязательно их нужно чередовать. В противном случае еда может наскучить и нежелание кушать вернется вновь.

Несмотря на пристрастия, не нужно слишком сильно объедаться, иначе придется лечить ожирение. Да и баловать свой организм чрезмерным количеством мучного, жирного или соленого тоже не стоит.

Готовя еду, нужно добавлять большое количество специй. Ведь они стимулируют слюновыделение и разыграют аппетит. Да и при подаче блюд нужно тщательно сервировать стол. Только очень красиво уложенная еда на блюде спровоцирует аппетит.

Лучше всего пробуждают аппетит физические нагрузки. Даже если человеку сложно уже заниматься фитнесом, то можно просто прогуливаться на свежем воздухе.

Горечь в помощь

Горькие лечебные травы помогают пациентам повысить аппетит. Дело в том, что настои из подобных растений раздражают желудок, который начинает вырабатывать слюну. Тем самым просто рефлекторно повышается аппетит.
Все горечи совершенно безопасны для здоровья людей.

При этом они не обладают какими-то побочными действиями. Именно поэтому засушенные лекарственные травы продаются в аптеке без рецепта.

Какие горечи нужно покупать?

Горькая настойка. За полчаса до приема пищи следует выпить 20 капель средства.
Аппетитный сбор нужно заваривать кипятком. Такой настой стоит употреблять до еды по большой ложке. Минимум в день необходимо выпивать 3-4 ложки.

Корень аира – довольно сильное средство для повышения аппетита. Употребляется перед едой (за 30 минут примерно) ровно по четверти стакана.

Корень одуванчика. В его состав входит горькое вещество гликозид. Средство заливают кипятком и пьют стакан в 4 подхода в течение дня. Заменить настой одуванчика можно препаратом Монтана, который выпускается в виде капель. Ведь в нем тоже содержится корень этого растения.

Полынь. По 15 капель настойки из этой горькой травы употребляют внутрь перед едой.

Преклонный возраст пациента

Моментальным действием обладает «Инсулин». Необходимо непосредственно перед приемом пищи употреблять до 10 единиц препарата. Уже через 20 минут захочется кушать. Достаточно часто «Инсулин» применяют бодибилдеры для поддержания своей формы.

Можно купить в аптеке Маточкино молочко. Его выпускают в виде небольших таблеточек. Нужно просто употреблять их согласно инструкции и аппетит восстановится в короткие сроки.

Витамины – очень важно

Страдающим от недостатка аппетита стоит начать прием витаминных препаратов. Главное, чтобы в них содержался витамин В 12 и еще аскорбиновая кислота. То, как повысить аппетит у взрослого пациента, расскажет врач. Согласно полученным результатам анализа и истории болезни профессионал сделает правильный выбор и назначит не только препарат, но и его дозу. И тогда аппетит восстановится.

Хороший аппетит, это хорошее самочувствие и здоровье. и вовремя принятая еда – источник минералов, витаминов, производитель энергии для роста организма и обеспечение жизнедеятельности.

Когда аппетит хороший, то вы не задумываетесь о . Возникающие проблемы с аппетитом либо отсутствие его, апатия, может быть сигналом нарушения равновесия, дисбаланса в организме, а иногда развития серьезных заболеваний, осложнений. Для одних проблема лишний вес, для других – худоба. Поэтому для них тоже важно нормализовать вес, восстановить аппетит и стабилизировать процесс переваривания пищи.

Снижение аппетита, причины

Переутомление вызывает снижение аппетита.

Ослабление аппетита может быть вызвано следующими причинами:

• инфекции бактериального и вирусного характера. Когда все силы организма направлены на борьбу с очагом заболевания;
• воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта, такие как , двенадцатиперстной кишки, печени. Когда прием еды связан с болью в желудке, диареей, отрыжкой, дискомфортом;
• стрессовые ситуации, нервные выплески эмоций, перенапряжение и переутомление;
• депрессия, уныние, подавленное состояние, когда желание есть пропадает;
• желание похудеть, чрезмерное увлечение разнообразными диетами может привести к анорексии.

Потеря аппетита у пожилых людей

Пища должна быть вкусной и полезной.

Потеря аппетита у взрослых людей на время, это проходящее явление и не стоит заострять внимание на этом.

Другое дело, если наблюдается стойкая потеря аппетита, отсутствие потребности употреблять пищу. Когда отвращение от еды, нежелание есть превышает инстинкт жизни.

Пожилые люди часто живут одиноко и теряют удовольствие от . Финансовые проблемы заставляют пенсионеров ограничивать себя в еде или питаться дешевыми некачественными продуктами. С возрастом появляются проблемы с ухудшением вкусовых рецепторов, ослабленная функция кишечника, пониженная кислотность, неспособность качественно переваривать пищу.

Все эти причины влияют на снижение аппетита. Для правильного восприятия еды и снятия проблем пониженного аппетита необходимо соблюдение следующих правил:

1. В еде должны присутствовать все витамины, микроэлементы, необходимые для пожилого возраста, так как с возрастом потребность в них возрастает.
2. Увеличить количество блюд легко перевариваемых таких, как каши, тушеные овощи, мясо на пару нежирных сортов. Исключить жаренные и жирные компоненты.
3. Питаться лучше мелкими порциями и чаще, так как имеется плохое переваривание пищи и усвоение.
4. Если необходимо, то пользоваться измельчителями (блендер) еды.

Чтобы справиться с проблемой понижения аппетита, надо выявить причины этого явления.

При нерегулярном приеме еды повышается риск возникновения нарушений со стороны , нарушения обмена веществ.

Какая еда повышает аппетит, расскажет видеосюжет:

Средства для поднятия аппетита для детей

Поднять аппетит поможет разнообразие блюд.

У взрослых часто возникает беспокойства по поводу плохо аппетита у детей. Чтобы устранить эти моменты для этого нужно:

• составить правильный согласно возрасту;
• регулярные прогулки, подвижные игры на свежем воздухе, допустимые физические нагрузки;
• красивое оформление детских блюд;
• добавление и свежих фруктов в каши, мюсли и другие блюда;
• использовать красивые тарелки с рисунками. Чтобы посмотреть дно, надо съесть все, что на тарелке;
• питание в определенное время суток, соблюдение режима питания;
• ребенка не нужно кормить насильно, так как вырабатывается отвращение к еде, или еще хуже, рефлекс рвоты;
• не кормить обильно, когда ребенок болеет;
• прекратить перекусы между едой печеньем, булочками и т. д.;
• не кормить ребенка в плохом настроении или когда капризничает;
• разнообразить ассортимент блюд;
• не накладывать большие порции.

Как повысить аппетит у взрослого

Дробное питание повысит аппетит у взрослого.

Разные жизненные ситуации вызывают сильные переживания и негативные мысли, отрицательно влияют на аппетит и на состояние организма в целом.

1. каждодневный прием еды в определенные часы способствует выработке слюны, и подготовке организма для принятия пищи;
2. применять красивую сервировку, разнообразное оформление блюд;
3. не перекусывать между едой, есть всухомятку и на ходу;
4. разнообразить количество блюд, сбалансировать употребление и белков;
5. применять дробное питание малыми порциями;
6. высыпаться, спать не менее 8 часов, чередовать часы работы с отдыхом, не переутомляться;
7. физическая активность. При регулярных нагрузках обмен веществ в организме протекает быстрее, и тем самым стимулирует позывы к , пополнению энергетических запасов;
8. уметь переключаться или избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, негативных эмоций;
9. употреблять в пищу продукты, стимулирующие выработку пищеварительного сока, соленых и маринованных консервированных продуктов;
10. использовать для повышения аппетита острые приправы, пряности;
    включать в рацион горько – кислые ягоды рябины, клюквы, барбариса, ежевики;
11. увеличить продукты с высоким содержанием всех , витамина С;
12. принимать настои, отвары из трав, стимулирующих аппетит, имеющих горький вкус. Это , мяты, календулы, корень одуванчика.

Пить сок половинки лимона на стакан воды перед приемом пищи за полчаса. Если нарушения аппетита имеют стойкий характер, а вышеуказанные рекомендации малоэффективны, необходимо консультация врача, обследование, выяснения истинных причин потери аппетита. Благодаря подобранным методам лечения, можно нормализовать состояние организма, и обеспечить здоровый образ жизни.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Телеграм

Вместе с этой статьей читают:

• 
  
• 
  

Одним из главных заданий бодибилдеров и просто физически активных людей является правильный подбор продуктов и спортивных добавок. Известно, что одни и те же спортивные добавки призваны выполнять разные функции для разных спортсменов. К примеру, культуристы рассматривает аминокислоты с разветвленной цепью с точки зрения улучшения роста мышц и устойчивого синтеза мышечного белка. Но немаловажным моментом в тренировках является период наступления усталости во время интенсивных тренировок. В таких ситуациях атлетам необходима выносливость, и одним из компонентов, который способен ее повысить является цитруллин малат. Поэтому много бодибилдеров включают его в своеи предтернировочные комплексы.
Цитруллин — это аминокислота, которая получающаяся в результате соединения аминокислоты орнитин и карбамоил фосфата. В организме это происходит во время мочевого цикла, таким образом, тело избавляется от азотистых отходов. Избыток цитруллина, получаемый из добавок, позволяет мочевой цикл удалять аммиак, производимый работающими на тренировке мышцами, прежде чем он окажет эффект усталости.
Цитруллин играет важную роль в метаболических процессах организма. Кроме того цитруллин это побочный продукт, получаемый при переработке организмом такой аминокислоты как аргинин в оксид азота. Как показывают исследования, избыток цитруллина увеличивает количество аргинина в крови, что приводит к увеличению выработки оксида азота. В свою очередь большое количество азота положительно влияет на приток крови к мышцам во время тренировки, что позволяет мышечной ткани дольше находиться под нагрузкой и лучше накачиваться кровью.
Малат или яблочная кислота — солевое соединение, которое часто используется в качестве пищевого консерванта, некоторые фрукты, такие как яблоки, из-за него обладают кисловатым привкусом. Еще одним положительным свойством малата является то, что он способствует рециркуляции молочной кислоты, это помогает в борьбе с усталостью. Вместе с цитруллином, малат позволяет организму дольше выдерживать разные нагрузки.

Цитруллин в спорте

В бодибилдинге и других видах спорта цитруллин применяется довольно часто, поскольку эта добавка увеличивает производительность тренировки. Ускоряя освобождение от аммиака, цитруллин из спортивного питания позволяет отсрочить момент снижения активности водорода в мышцах, происходящее во время интенсивной физической работы. При падении активности водорода, мышца закисляется, и настает усталость.
Так как из цитруллина синтезируется аргинин, он может выступать как донатор азота, он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта, но этот механизм действия не является основным. Также, цитруллин угнетает ферменты, которые разрушают оксид азота. Предполагается, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина, хотя эти эффекты не доказаны. К положительным эффектам можно также добавить то, что этот препарат помогает атлетам снизить боль в мышцах после тренировки.

Как принимать и в каких дозах

Рекомендуется принимать цитруллин на пустой желудок перед тренировками, за 05-1,5 часа. Также можно дополнительно его употреблять утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.
Минимальной эффективной дозой цитруллина является 6 г в сутки. Но исследования показывают, что если принимать 18 грамм в сутки, то результаты будут значительно лучшими.

Сочетание цитруллина с другими добавками

Чтобы увеличить эффективность тренировок можно комбинировать с цитруллином различные добавки.
Наиболее предпочтительное спортивное питание для сочетания:
Карнозин — помогает увеличить анаэробный порог за счет буферизации молочной кислоты, а также защитить мышцы от окислительного стресса.
L-карнитин — увеличивает энергопродукцию, за счет включения в метаболизм жиров. Позволяет улучшить физические показатели, защитить сердечно-сосудистую систему.
Креатин — увеличивает силу и мышечный рост.
Аргинин — улучшает питание мышц за счет увеличения продукции оксида азота. Увеличивает продукцию гормона роста и инсулина. Целесообразность комбинирования недостаточно обоснована.
Витамины и минералы — элементы, которые участвуют практически во всех метаболических процессах. Особенно хорошо цитруллин сочетается с витаминами группы В и цинком.

Побочные эффекты цитруллина

Доныне, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина. Также не было сообщений и от атлетов, употребляющих цитруллин.

Натуральные источники цитруллина

Арбуз. Особенно богата цитруллином кожура арбуза. Кроме цитруллина арбуз содержит и другие имунностимулирующие антиоксиданты, полезные для сердечно-сосудистой системы, в том числе ликопин. Цитруллин присутствует также и в арбузных семечках.
Арахис. Арахис является хорошим источником цитруллина при относительно высоком содержании мононенасыщенных жиров, полезных для сердца. Кроме того, в арахисе много антиоксидантов и волокна, важных составляющих здорового питания.
Соевые бобы. В отличие от многих других продуктов растительного происхождения, соевые бобы содержат весь спектр незаменимых аминокислот. Это делает их весьма привлекательной пищей для вегетарианцев. В соевых бобах присутствует цитруллин, железо, медь и омега-3 жирные кислоты. Железо необходимо для формирования красных кровяных клеток, медь – для обмена веществ, а жирные кислоты – для активной мозговой деятельности и бесперебойной работы сердца.
Цитруллин также содержится и в других продуктах питания, таких как рыба, молоко, яйца, мясо, а также в луке и чесноке.

Витамины — это высокоактивные биологические вещества, которые отвечают за определенные жизненные процессы. При попадании в наш организм они способствуют активизации разных процессов. Разные витамины способны помочь укрепить иммунную систему, снижают утомляемость, улучшают восстанавливаемость при физической нагрузке, улучшают общее функциональное состояние организм и нейтрализуют вредные факторы окружающей среды.
Витаминно-минеральный комплекс (мультивитамины) — это добавки, задание которых состоит в том, чтобы обеспечить организм витаминами, минералами, а также другими важными веществами. Мультивитамины можно встретить в различных формах, они бывают в форме таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. В нынешнее время витаминно-минеральные комплексы производят, учитывая разные факторы, такие как возраст, пол и деятельность человека. К примеру, различают такие мультивитамины: для беременных, детей, пожилых людей, для атлетов, для мужчин и женщин. Мультивитамины не содержат гормональных и вредных веществ, они не опасны для здоровья, и помогают его укрепить, а также активировать метаболические процессы.

Качество витаминно-минеральных комплексов.

Не сегодняшний день рынок спортивного питания имеет различные виды витаминно-минеральных комплексов, которые отличаются своей ценой и качеством. Но состав всех мультивитаминов очень похож.
Все дело в том во взаимодействии отдельных компонентов комплекса. Дешевые витаминно-минеральные комплексы нередко отличаются от дорогих нарушением всасывания определенных витаминов и минералов, что само собой способствует ухудшению баланса микронутриентов, которые поступают в организм, тем самым снижается и эффективность принятия данного комплекса. В дорогих препаратах наоборот присутствуют элементы, которые способствуют усвоению тех или иных элементов, а также помогают добиться синергического эффекта, когда элементы повышают свойства друг друга. Естественно, такие компоненты приносят намного больше пользы для человеческого организма.

Витамины и минералы в бодибилдинге.

Практика показывает, что как в силовых видах спорта, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг, так и других видах, таких как фитнес, очень сложно добиться желаемых результатов без использования витаминно-минеральных комплексов. Даже если человек употребляет достаточное количество белков и углеводов, систематически занимается спортом, он может иметь проблемы с тренировочным плато. Причиной тому может быть недостаточное употребление витаминов и минералов.
Бодибилдерам необходимо употреблять большое количество высококалорийной пищи, которая содержит мало минералов и витаминов. Они не всегда могут добавить к своему меню достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству органов пищеварения. Но с другой стороны у таких спортсменов потребности организма в минералах и витаминах намного выше, чем в обычных людей. Поэтому витаминно-минеральные комплексы для них просто незаменимы.
Узнав о такой проблеме, бодибилдеры-новички сталкиваются со следующей проблемой, какой же комплекс подобрать для себя? В магазинах можно приобрести множество мультивитаминов, которые по описанию производителя являются самыми лучшими, однако в действительности хороших комплексов не так много. Как отмечалось раньше, качество витаминно-минерального комплекса определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший эффект усвоения. Кроме того, при занятиях спортом, особенно бодибилдингом, потребности организма существенно изменяются: одних витаминов нужно на 30% больше, других еще больше. Именно поэтому, тяжелоатлетам рекомендуется приобретать специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом специфических потребностей организма в условиях тренинга. К тому же спортивные витаминно-минеральные комплексы разделяются по половому назначению: на мужские и женские, и в них учитываются физиологические особенности обоих полов.
Отдельно нужно отметить, что витаминно-минеральные комплексы нужно принимать как при наборе мышечной массы и увеличении силовых показателей, так и при работе на рельеф, и при похудении.

Режим приема.

Необходимо соблюдать рекомендации производителей. Обычно мультивитамины принимают на протяжении 1-2 месяцев, после чего делается перерыв не менее одного месяца. Экспертами не рекомендуется вести постоянный прием, так как организм со временем теряет возможность усваивать труднодоступные минералы из пищи, а также внутри организма уменьшается синтез витаминов.

Проблема снижения веса давно исследована. Постоянно появляются новые разнообразные диеты, программы тренировок, курсы и многое другое. Намного меньше внимания уделяется такому важному вопросу как набор массы. Худощавость является не только эстетической проблемой, но и может привести к ослаблению здоровья. Соблюдая несколько простых правил можно привести в порядок свой организм и начать новую жизнь.

Чувство голода является сигналом от организма о том, что он нуждается в питательных веществах. Центр голода, который располагается в гипоталамусе, дает сигнал о нехватке белков, жиров, углеводов, микроэлементах. Если человек теряет аппетит, это может привести к нарушению пищевого баланса.

Если человек не в состоянии съесть такое количество пищи, которое требуется его организму, значит аппетит нарушен . Причин может быть несколько:

• нервно-психические (соматические);
• нарушение работы органов пищеварительной системы;
• нарушение обмена веществ;
• вредные привычки (курение и прием алкоголя);
• авитаминоз.

Любые хронические и острые заболевания, инфекции, опухоли также могут привести к нарушению и полной потере аппетита.

Снижает аппетит прием лекарственных препаратов, в частности антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств, таблеток для повышения артериального давления.

Среди психосоматических причин: стрессы, привычка, социальные фобии, анорексия, депрессия. Среди проблем ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, дискинезия кишечника, проблема с выработкой ферментов, заболевания поджелудочной железы или желчного пузыря.

Проверенные способы улучшения аппетита

Для набора массы существует три спортивные добавки:

• (протеин+углеводы).

Дополнительным источником полезных веществ могут быть аминокислоты и бета-аланин. Эти добавки нужны для повышения энергии во время силовых занятий, но на процесс набора веса не воздействуют.

Сывороточный протеин нужен для ускорения обмена веществ и роста мышц. Суточная норма белка у спортсмена 1,5-2,5 грамма белка на 1 кг веса. Сывороточный протеин усваивается за считанные минуты, в то время как обычная еда более часа. Протеин употребляют не только в дни тренировок. 1 мерная ложка спортивной добавки равнозначна порции мяса.

Креатин задерживает жидкость в мышцах, что увеличивает их визуально. Вещество способно оптимизировать энергетические процессы в мышцах, увеличить силовые показатели, за счет чего мышцы будут быстрей расти.

Гейнер состоит из белка и углевода. Углевод является источником энергии и необходим для восстановления после тренировок. Смесь также быстро усваивается организмом. Принимается в дни тренировок и отдыха как дополнительный источник питания.

Помощь лекарственных растений и сборы трав

Для повышения аппетита используются горькие травы (горечи). Приобрести их можно в любой аптеке. Перед приемом рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом для исключения побочных эффектов. Они раздражают слизистую оболочку желудка, вызывают рефлекторное выделение желудочного сока.

корень одуванчика;

трава золототысячника;

монтана;

красавка;

полынь горькая.

Горечи присутствуют в составе сбора аппетитного, в препаратах Витаон и Аристохол, в таблетках желудочных с экстрактом красавки.

Вышеперечисленные травы усиливают чувство голода, обладают желчегонным эффектом, снимают воспаления.

Поскольку горечи вызывают секрецию желудочного сока, их запрещено принимать при гастрите и язве.

Дополнительно можно принимать: можжевельник, барбарис, черную смородину, семена аниса, тмин, облепиху. Более сильным эффектом обладают цикорий, горечавка желтая, подорожник.

Мед, прополис и перга помогут восполнить организм необходимыми минералами и витаминами, что приведет к правильной работе ЖКТ.

Опасные способы повышения аппетита

Если злоупотреблять любым из способов повышения аппетита он может оказаться пагубным для здоровья.

Нельзя принимать любые лекарственные средства без назначения врача, отклоняться от инструкции и увеличивать рекомендуемый курс лечения. Тоже самое касается и народной медицины.

Перед тем как начать принимать меры нужно пройти обследование у врача и выявить объективные причины нарушений в организме.

Принимать пищу можно только полезную, не питаться в фастфудах, не есть на ночь, употреблять только полезную глюкозу.

Ни в коем случае нельзя принимать гормональные препараты без особых показаний.

Физические упражнения также должны быть в меру, повышенная утомляемость приведет только к нарушению пищеварительных процессов.

Заключение

Повысить аппетит может любой здоровый человек, делать это нужно умеренно и постепенно, не рассчитывая на быстрый результат. Комплекс мероприятий позволит восстановить работу организма, почувствовать себя лучше и уверенней.

Обязательно прочитайте об этом