Как померить базальную температуру обычным градусником. Правильно измеряем базальную температуру. Когда обращаться к гинекологу

Вам понадобится

• - серии средств для придания объема волосам;
• - мусс и гель для волос;
• - насадка диффузор;
• - натуральные масла и продукты для масок.

Инструкция

Всегда пользуйтесь только теми косметическими средствами, которые подходят для вашего типа волос. Косметическая продукция, в названии которой есть слово "volume" содержит добавки, которые делают волосы толще и увеличивают их объем.

Силикон обволакивает каждый волосок, покрывая его особой пленкой. Серия средств сделают волосы шелковистыми, блестящими и объемными. Но, чтобы поддержать эту иллюзию, голову нужно будет мыть каждый день.

Протеины и кератины, содержащиеся в другой серии средств, укрепляют и питают волосы до самых кончиков. Из этих веществ и состоят ваши волосы, поэтому данная продукция не нанесет им вреда. Ищите на упаковке надпись silikon free, чтобы распознать качественные шампунь и бальзам для увеличения объема.

Воспользуйтесь муссом для укладки волос, он способен творить чудеса с тонкими волосами. Вымойте голову, нанесите на корни волос небольшое количество средства. Равномерно распределите мусс, опустите голову и высушите волосы феном, ероша их пальцами.

Гель сверхсильной фиксации сохранит пышную форму и объем прически.

Некоторые стрижки позволяют получить желаемый объем волос. Например, средняя длина с рваными контурами и челкой подойдет для тонких волос. Боб выручит обладательницу «жидкой» шевелюры. Все ступенчатые и многослойные стрижки придают визуальный объем волосам.

Можно добиться густоты волос с помощью искусственных наращенных прядей. Их носят до шести месяцев, создав целую гриву роскошных локонов. Особого ухода за искусственными волосами не требуется, используйте ваш обычный шампунь.

Современное мелирование с помощью бликов придаст волосам живость и зрительно увеличит объем. Используйте насадку-диффузор, чтобы высушить голову и придать объем прическе.

Попробуйте сделать специальные маски для придания объема волосам по народным рецептам. Они делают волосы более густыми и насыщают их необходимыми полезными веществами. Возьмите равные части подорожника, ромашки аптечной и крапивы. Заварите столовую ложку этих трав полутора стаканами кипятка. Дайте отвару настояться примерно два часа. Эту смесь процедите через марлю и добавьте в нее мякиш ржаного хлеба. Маску распределите по всей длине волос. Закройте голову полиэтиленовым пакетом и толстым махровым полотенцем. Маску держите 40-60 минут, а потом смойте теплой водой.

Масляная маска насытит и вылечит каждый волосок, сделает его толще. Приготовьте одну часть оливкового и девять частей облепихового масла, смешайте их. Полученную маску тщательно вотрите в корни волос. Укройте голову полиэтиленовым пакетом. Через 40-60 минут вымойте волосы мягким шампунем.

Для достижения визуального эффекта густоты волос пользуйтесь этими масками 2 раза в неделю в течение трех месяцев.

Для нормальных, тонких и ослабленных волос можно сделать и другую маску. Возьмите по столовой ложки касторового и оливкового масла. Добавьте к ним чайную ложку шампуня. Распределите полученную массу по всей длине волос. Голову укройте полиэтиленовым пакетом и махровым полотенцем. Примерно через час смойте маску теплой водой.

Для сухих и тонких волос смешайте по чайной ложки глицерина и уксуса, яйцо и две столовые ложки касторового масла. Нанесите маску на волосы, тщательно втирая в корни. Голову необходимо держать в тепле, поэтому меняйте остывшее полотенце на согретое. Через 40 минут вымойте волосы мягким яичным шампунем.

Жирные волосы нуждаются в особых средствах, им не нужны дополнительные тяжесть и масло. Смешайте чайные ложки сока столетника, лимонного сока и меда. Полученную смесь нанесите на влажные волосы. Голову укутайте теплым полотенцем. Через полчаса волосы нужно промыть теплой водой. Эта смесь избавит волосы от лишнего жира и поднимет корни, что придаст объем прическе.

Попробуйте воспользоваться увлажняющими масками. Нагрейте кефир или простоквашу до 37 градусов и распределите по волосам. Укройте голову полиэтиленовым пакетом и теплым полотенцем. Через полчаса снова нанесите это средство на волосы и помассируйте голову в течение нескольких минут. После этого волосы нужно промыть теплой водой. Волосы, насыщенные влагой, более упругие и блестящие, поэтому легко сохраняют объем укладки.

Измерение базальной температуры (БТ) является дешевым и доступным для каждой женщины методом вычисления , а также определения беременности. Базальная температура – это температура тела в покое: то есть, когда вы абсолютно спокойны как эмоционально, так и физически.

В каких случаях измерение БТ может быть полезным?

Если вы планируете беременность и хотите вычислить дни овуляции

Если у вас нерегулярный менструальный цикл

В каких случаях измерение БТ бесполезно?

Измерение базальной температуры не имеет смысла в следующих ситуациях:

• Какая базальная температура в норме при приеме противозачаточных таблеток?

  У женщин, принимающих , уровень базальной температуры задается самими таблетками. Так как в течение месяца женщина принимает противозачаточные таблетки каждый день, то уровень гормонов в ее крови остается примерно одинаковым на протяжении всего цикла. В связи с этим и базальная температура поддерживается на одном и том же уровне, а график базальной температуры имеет вид неправильной кривой. Базальная температура может колебаться, но у нее нет пиков (характерных для овуляции) или выраженных подъемов.

  После окончания приема оральных контрацептивов график базальной температуры восстанавливает свою обычную форму.

Не всем женщинам удается быстро забеременеть, выйдя замуж. Да и тест не всегда может показать факт зачатия на ранних сроках. Стопроцентные показания практически сразу может дать измерение температуры определенным образом. Как измерить базальную температуру для определения беременности и пойдет речь сегодня.

Правильное измерение базальной температуры

Ради эффективности показателей придется потратить время на то, чтобы составить определенный график. Базальная температура (БТ) также показывает наступление овуляции и различные изменения гормонального фона. Ее измеряют в покое такими способами, как ректальный, вагинальный или пероральный.

Для начала необходимо понять механизм работы графика (шкала с температурными показателями).

На эти цифры влияют многие факторы, например резкие изменения в питании или образе жизни, и не только:

• отклонения гормонального уровня;
• если вы курите или злоупотребляете спиртными напитками;
• нахождение в постоянных стрессах;
• изменение места жительства или смена климатической зоны;
• патологии внутренних органов и простудные недуги.

Важно: при постоянном измерении температуры возможно обнаружение проблемы на уровне гормонов, которые мешают забеременеть, и соответственно, оперативно принять меры для его восстановления.

Для получения максимально достоверных показателей, необходимо правильно мерить - с утра сразу после пробуждения, не вставая с постели. Каждый день эти манипуляции должны проводиться в одно и то же время – допустимая погрешность 30 минут. И еще одно правило – замеры осуществлять одним из трех выбранных способов, то есть если вы в первый день сделали это перорально, то и все последующие дни должны проводиться только так.

Какой градусник использовать

Если говорить о градуснике для подобных измерений, то подойдет любой – цифровой или ртутный. Если их сравнивать, то более точную информацию дает ртутный термометр, но цифровой (погрешность составляет 0,2-0,3 градуса) более удобный в применении.

Полноту информации вы получите при замерах базальной температуры на протяжении 3-4 циклов.

На основе базальной температуры врачи могут судить о том, как работает женская репродуктивная система. Популярность этого метода также объясняется тем, что многие женщины используют его для планирования беременности. Но чтобы правильно расшифровать ее показания, нужно знать, какие факторы влияют на ее колебания и как правильно измерять базальную температуру.

Что показывает базальная температура?

Базальная температура (БТ) – это температура спящего человека . Ее показатели очень тесно взаимосвязаны с уровнем гормонов в крови. Женские гормоны, вырабатываемые яичниками женщины, воздействуют на терморецепторы и создают циклические колебания БТ.

В то время когда прогестерон достигает максимального уровня, базальная температура начинает в унисон поднимать свое значение, и наоборот, рост эстрогена снижает ректальную температуру. Особенность кровоснабжения яичников позволяет уловить эти колебания в первую очередь в прямой кишке, поэтому в других местах (в подмышечной впадине, во рту) эти показатели могут быть не такими точными.

На протяжении всего месячного цикла гормональный фон подвергается резким перепадам, но в целом он имеет определенную последовательность. С помощью регулярных измерений базальной температуры, женщина, по сути, может узнать, насколько правильно и стабильно работает ее репродуктивная система .

Для чего измеряется базальная температура?

Процесс измерения температуры очень кропотливый, поэтому многие женщины задаются вопросом, для чего нужно тратить уйму времени на это занятие.

Чаще всего метод измерения БТ используется в качестве домашнего теста на овуляцию. Но полностью полагаться на такой способ нужно только в том случае, если у женщины нет никаких патологий менструального цикла .

Техника термометрии

Правила измерения базальной температуры достаточно строгие, их невыполнение может существенно снизить полученный результат.

Поэтому прежде чем начинать вести график ректальной температуры, стоит досконально изучить все тонкости этой процедуры:

1. БТ измеряется, находясь в положении лежа сразу после пробуждения. За три часа до этого женщина не должна вставать с постели. Только в этом случае показатель будет точным. Градусник должен находиться под рукой, так как, проснувшись, не нужно делать резких движений и поворотов.
2. Базальная температура измеряется в прямой кишке. Допускается также во влагалище, в подмышечной впадине или во рту. Каждый раз нужно замерять в одном и том же месте.
3. Измеряется температура в течение 5 минут, после чего точные данные нужно записать в специальную таблицу.
4. Для замеров лучше использовать ртутный термометр. Его показатели в отличие от электронного всегда более точные. Стряхивать ртутный термометр нужно непосредственно перед замером, это повлияет на точность.
5. Показания ртутного и электронного термометра могут отличаться, поэтому всегда нужно пользоваться одним и тем же градусником.
6. Базальную температуру необходимо измерять в одно и тоже время суток — ранним утром с 6 до 8 часов.
7. Процедура проводится ежедневно, даже во время менструации.
8. Фиксировать показания нужно без промедления, так как существует риск того, что данные забудутся.

Факторы, влияющие на показатели БТ

Один из самых серьезных недостатков этого метода является тот факт, что базальная температура чутко реагирует на определенные изменения в организме. В этом случае общая картина графика может исказиться.

Итак, какие причины могут вызвать колебания в ректальной температуре:

• Спустя несколько часов после полового акта БТ может быть выше нормы, особенно если измерять ее во влагалище.
• Алкоголь, принятый накануне.
• Дисбаланс в желудочно-кишечном тракте.
• Сильная физическая усталость, истощение.
• Простуда либо хроническое заболевание, общий подъем температуры.
• Прием лекарств – успокоительные, снотворные, гормональные.
• Сон менее 6 часов.
• Сильный стресс.
• Интенсивная умственная работа.
• Перемена климата, смена часовых поясов.
• Курение.

Чтобы можно было отследить как тот или иной фактор повлиял на температуру и не ввести себя в заблуждение ложными показателям, на самом графике сбоку нужно делать соответствующие пометки. Кроме этого врачи рекомендуют заносить в таблицу данные о выделениях: цвет, консистенция, количество .

Для тех, кто привык использовать интернет во всех сферах жизни, существуют специальные сервисы для построения графика онлайн, которые автоматически делают подсчеты и оповещают о возможных отклонениях.

Нормы базальной температуры

Измерить и записать температуру – это только полдела. Чтобы разобраться в этих цифрах и графиках нужно знать, как должен выглядеть стандартный график, и на основании этого уже делать выводы о состоянии своего организма.

В медицине существует пять типов температурной кривой. Самый первый тип характерен для нормального цикла. Остальные четыре указывают на недостаточность того или иного гормона.

При условии, что организм женщины работает без отклонений, базальная температура во время менструации будет в пределах 36.4-36.7 градусов. После их окончания, незадолго до наступления овуляции, она резко опускается до 36. 3-36.2. Затем показатель стремительно растет и за день поднимается до отметки 36.6-36.7.

После овуляции она держится на уровне 37 градусов еще дней 10. А перед менструацией снова опускается до 36.6.

При приеме оральных контрацептивов БТ будет примерно одинаковой на протяжении всего цикла.

Вот как должна выглядеть нормальная кривая

Если график показывает сильные отклонения от нормы, нужно обязательно показаться врачу, но только если женщина уверенна, что она все сделала правильно, и замеры БТ проводились без нарушений.