От дюфастона сильно болит грудь. Побочные эффекты от применения дюфастона и отзывы пациентов. Противопоказания к использованию

Каким образом лучше спать при беременности и на каком боку - один из самых насущных вопросов для будущих мамочек. Выбрав правильное, комфортное положение во время сна, можно быть спокойной за здоровье ребенка. Оказывается, такой простой рефлекс, как принятие определенной позы в момент засыпания может оказать огромное влияние на формирование плода и на самочувствие матери.

Счастливейший и неповторимый этап в жизни женщины - момент, когда она забеременела. Однако этот период сопряжен с некоторыми неудобствами, которые необходимо преодолеть.

Очень многое, в том числе самые элементарные навыки беременным приходится осваивать заново:

• спортивные тренировки;
• предпочтения в гардеробе;

К числу таких привычек, которые приходится менять, относится и положение тела во время сна.

Изменения ритмов засыпания и пробуждения женщина чувствует на самых ранних сроках беременности. Касаемо последнего триместра: в этот нелегкий период удобно расположиться и заснуть довольно трудно, поскольку мешает значительно выросший животик.

У мамочек возникает масса вопросов:

Здоровый сон на ранних сроках

На начальном этапе беременности женщина часто ощущает сонливость, спит больше.

Сонливость - это отнюдь не негативное явление, а скорее полезное и для будущей мамы, и для здоровья ребенка. Поэтому прекрасно, если спящую ничто не тревожит и сон длится до полного восстановления сил.

В первый триместр мамочка может спать, как ей угодно и удобно. Однако стоит начать осваивать сон на спине и на боку, поскольку именно эти позы для засыпания придется выбрать на дальнейший период вынашивания, как самые безопасные для плода.

Вес будущей мамы во втором триместре сильно увеличивается, поэтому если излюбленное положение во время беременности у женщины - на животе, то от такой привычки необходимо отказаться. Это ответ на часто задаваемый вопрос, почему беременным нельзя спать лицом в подушку, ведь такое положение тела несет в себе огромный риск придавить ребенка своей массой.

Предпочитаемая немалым числом женщин поза для сладкого сна - на животе, возможна только до 12 недель беременности!

На данном этапе женщина прекрасно спит на спине. Масса ребенка пока небольшая, поэтому мамочка не ощутит никакого дискомфорта: воздействие на позвоночник и диафрагму минимальное.

На спине беременным можно спать лишь до 28 недели, поскольку растущий живот начинает сильно давить на внутренние органы, что минимизирует их питание кислородом. У будущей мамы может участиться сердцебиение, могут начаться головные боли. Пониженное давление тоже не редкость в таких случаях.

Тем не менее по прошествии некоторого времени, когда малыш начнет шевелиться, мамочка вынуждена будет снова менять свое положение во время засыпания, переместившись на левый бок. Спать на правом боку также можно, однако левый все же предпочтительнее, поскольку данная поза давление на внутренние органы минимизирует.

Специалисты настоятельно рекомендуют беременным женщинам на поздних сроках выбирать для сна исключительно левый бок. Дело в том что, благодаря анатомическим особенностям, расположение полой вены, проходящей как раз с правой части матки, не дает спать на правом боку, так как довольно велика вероятность пережать ее во время сна.

Это может повлечь за собой следующие последствия:

1. Недостаточное кровоснабжение будущего малыша.
2. Усиление интенсивности шевеления ребенка.
3. Развитие варикоза (появление узлов и вен на нижних конечностях).

Именно поэтому засыпать, повернувшись на левый бок, будет оптимальным решением.

В третьем триместре мамочке весьма трудно подобрать подходящую позу для сна, даже сон на боку бывает дискомфортным. Как поступить в таком случае? Помочь себе можно с помощью различных подушечек, подкладываемых под разные части тела. По опросам будущих мамочек, спавших таким образом, этот нехитрый способ сделает сон наиболее комфортным и безмятежным.

Немаловажное значение имеют особенности протекания беременности, исходя из которых доктор может порекомендовать женщине индивидуальное положение тела при засыпании, подходящее именно ей. Поэтому помощь специалиста всегда будет кстати.

На каком бы боку ни спала мамочка, огромную роль играет оснащение места ее сна, на это также следует обратить внимание.

Безусловно, беременность - не самый простой жизненный период, тем не менее, соблюдая рекомендации специалистов и тщательно следя за своим состоянием, можно минимизировать риски. В конце концов, что такое отказ от каких-то привычек по сравнению со счастьем материнства? Это легкая борьба с собой, которая гарантирует прекрасный результат.

После того, как на тесте появляются две полоски, женщине приходится ограничивать себя во многом. Ей нельзя бегать на большие расстояния, волноваться.

Также беременным запрещено пить, поздно ложиться. Кроме того, нежелательно спать в некоторых позах.

На поздних сроках беременности врачами не рекомендуется спать на правом боку. Конечно же, женщины задаются вопросом, почему беременным нельзя спать на правом боку или, может, можно?

На правом боку беременным спать нежелательно — так внутренние органы испытывают большую нагрузку

Многие думают, что лучшая поза для сна – правый бок. На первый взгляд, это правильно, так как сердце располагается слева и его сдавливание чревато последствиями. С другой стороны, мудрая природа защитила его. Так что сердце не пострадает в процессе сна.

Однако, если долго лежать на правом боку , возможны неприятности. Если долго спать в такой позе, внутренние органы испытывают большую нагрузку . У беременных женщин они и так активно работают, поэтому не создавайте себе дополнительные проблемы.

Оптимальное положение для сна при беременности — на левом боку, ноги согнуты в коленях, между ними можно положить подушку

Вот еще одно объяснение, почему беременным нельзя спать на правом боку. Недавно ученые провели исследование , которое помогло им выяснить, что у тридцати процентов будущих мам, спавших в такой позе, дети рождались мертвыми . Они объяснили это тем, что, если женщина ложится на правый бок, сердце повисает на артерии. В результате кровоток усложняется, а венозная кровь поступает в головной мозг медленнее. Это основная причина, почему женщина и внутриутробный младенец теряют сознание.

Кстати, в некоторых ситуациях, врачи , наоборот, рекомендуют такую позу . Например, если у беременной косое предлежание плода .

Почему лучше не ложиться на спину

Помимо того, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать, в каких еще позах можно и нельзя спать. Так, на последних триместрах спать на животе нежелательно . Нельзя в этот период спать и на спине.

Многие женщины в положении, лежа на спине долгое время, чувствуют сильную боль. Это значит, что нужно сменить позу, так как она опасна для здоровья плода и матери. Ведь ребенок уже весит немало. Приличная масса и у матки, планцеты и околоплодных вод . Вместе они сдавливают полые вены, расположенные под маткой. В результате нарушается движение венозной крови , что чревато негативными последствиями для здоровья беременной.

Во время беременности, особенно во 2 и 3 триместрах, нельзя спать на животе и спине

Если спать в такой позе, то возможны такие неприятности, как:

• Упадок сил;
• Головокружение;
• Головные боли;
• Обострение хронических заболеваний;
• Также, если женщина будет спать на спине, возможно преждевременное отслоение планцеты и гипоксия плода.

Подробно объяснив, почему беременным нельзя спать на правом боку, стоит сказать и о том, в каких позах им лучше спать. Им желательно лежать на левом боку . Правую ногу положите на подушку, согнув в колене.

Эта поза полезна, потому что:

• Способствует улучшению притока крови в планцете, то есть ребенок получает необходимое количество кислорода;
• Также, если беременная спит в таком положении, у нее лучше работают почки;
• Если спать на левом боку, руки и ноги не будут отекать;
• Кроме того, не будет давления на печень;
• У будущих мам, которые спят в такой позе, реже болит спина и лучше работает сердце.

Для придания позе для сна большего удобства используйте подушки

Занять удобную позу легче с помощью подушек разных размеров. Попробуйте поэкспериментировать с ними: положите под живот, между ног или под поясницу – все зависит только от выбора беременной.

Важно, чтобы женщина во сне набралась сил и отдохнула , потому что через несколько месяцев ей надо рожать. На это придется потратить немало сил. После родов у мамы не будет возможности долго спать, потому что ребенку требуется постоянный уход.

Как правильно организовать сон

Беременным, страдающим бессонницей, лучше не пить снотворное , потому что оно воздействует не только на их самочувствие, но и на состояние малыша.

На ночь не употребляйте напитки, состоящие из большого количества кофеина. Откажитесь или значительно сократите количество выпиваемого кофе, газированных напитков или чая.

Не пейте много и не наедайтесь за несколько часов до сна. Если у будущей мамы вечерний токсикоз, ей можно выпить кефир с крекерами.

Перед сном подышите свежим воздухом , но откажитесь от физической деятельности. Установите распорядок дня – ложитесь и вставайте в определенное время.

Проснувшись от судорог, встаньте на ноги и немного постойте. Можно сделать расслабляющий массаж. Судороги – симптом дефицита кальция. Так что ешьте больше продуктов, в состав которых он входит.

Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе

Если причина бессонницы – страх перед родами, можно посетить перед родами подготовительные курсы или пообщаться с подругами, которые уже рожали. Получив необходимые знания, беременная не будет бояться родов.

В любом случае не забывайте, что независимо от выбранной позы, если одеяло будет тяжелым, а лето – жарким, а также, если поругаться с родственниками, уснуть не получится. И вопрос, почему беременным нельзя спать на правом боку, в этих случаях вряд ли будет беспокоить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики .

Инструкция

В период беременности у будущей мамы остается только две позы для сна: на спине и на боку, а вот от положения стоит отказаться, чтобы не навредить . Правда, навзничь спать врачи все-таки не рекомендуют. В таком положении у женщины пережимается нижняя половая вена, а это как для ее здоровья, так и для состояния будущего ребенка. Поэтому самой безопасной позой для сна считается на боку. Она самая удобная для мамы и оптимальна для нормального течения беременности, а также самочувствия плода. В такой позе не будет передавливаться вена, а женщина сможет полноценно отдохнуть.

Но в связи с вышесказанным возникает резонный вопрос, а на каком боку лучше спать? Специалисты дают однозначный ответ – желательно для сна выбирать левый бок. При таком положении на внутренние органы: сердце, почки и другие будет оказываться меньшее давление и нагрузка. Этот момент очень важен , ведь сейчас все системы женского организма работают «на износ». Стоит сказать, что и положение на правом боку акушеры категорически не запрещают. При такой позе матка максимально расслаблена и происходит хорошее кровоснабжение.

Бывают и такие случаи, что врач-гинеколог дает женщине какие-то особые рекомендации насчет позы для сна. Например, если у будущей мамы наблюдается косое , то лечащий врач может порекомендовать спать на правом боку. Помимо этого беременная женщина может занять промежуточное положение, чтобы добиться наибольшего комфорта. Для этого нужно положить несколько подушек под спину, а также для удобства маленький валик под живот и между ног.

Независимо от того какой бок выбран для сна, очень важно правильно организовать место для отдыха. Для беременной женщины необходимо обеспечить поддержку для позвоночника. Это обеспечить крепкий, здоровый и комфортный сон.

Обратите внимание

Всем женщинам, которые любят спать на животе стоит знать, что эта поза для отдыха разрешается только до 12 недели беременности. На более позднем сроке давление на живот нежелательно, а после 20 недели - опасно для ребенка.

Полезный совет

Выбирая позу для сна нужно прислушиваться, как ведет себя малыш в таком положении. Некоторые мамы отмечают, что, только отдыхая на левом боку, ребенок вел себя спокойно. А стоило перевернуться на правую сторону, и малыш начинал «войну», но тут все очень индивидуально.

Каждый человек имеет свою любимую позу для сна, однако с наступлением беременности положение дел изменяется, и спать в некоторых позициях женщине становится не просто неудобно, но и опасно для здоровья будущего малыша.

В , так как матка имеет небольшие размеры, а давление, оказываемое весом тела, не оказывает влияния на развитие в утробе матери.

Однако спать на животе во время может мешать болезненность груди, которая начинает увеличиваться с самых первых дней после зачатия. Сон в такой позе может стать неудобным, и придется выбрать другую позу. Лучше всего привыкать спать на боку с самого начала беременности, так как и положение лежа на спине в дальнейшем становится вредным.

К третьему-четвертому месяцу беременности, как правило, проходят болевые ощущения в молочных железах, но матка растет, начинает появляться животик. Кости таза перестают закрывать , хотя на такой небольшой живот еще можно удобно улечься. Несмотря на то, что ребенка защищает плодная оболочка и воды, мышечный слой матки и пресса, длительное давление малышу не на пользу. Поэтому нельзя спать на животе.

К третьему триместру плод вырастает так, что сон на животе становится еще и неудобным. Для комфортного сна можно скрутить валик из одеяла или купить специальную подушку , позволяющую подобрать удобную позу для отдыха. С такими приспособлениями крепче спаться будет даже тем, кто привык почивать на животе.

Наиболее удобной на поздних беременности будет поза для сна лежа на боку. С точки зрения работы внутренних органов оптимально выбирать левую сторону, за исключением случаев заболеваний сердца.

Каждая ответственная будущая мама тревожится за состояние плода, старается узнать мельчайшую информацию о том, что она должна сделать во время беременности, чтобы малыш родился здоровым и крепким, каким образом питаться, сколько гулять и даже как правильно спать, в какой позе.

Инструкция

Так как матка на малых еще не выходит за пределы малого таза, до 13-ой недели спите так, как вам это всегда было удобно. Если вы привыкли спать на животе - спите. Но нужно принять во внимание, что повышенная чувствительность грудных желез на первой стадии беременности может помешать вам спокойно высыпаться. В таком случае пора будет подыскивать более выгодную позу для вашего сна.

После 13-ой недели излюбленная поза во время сна «на животе» вам будет неудобна. Также врачи спешат предупредить , что начиная с этого периода, спать на животе вообще не рекомендуется. Меняйте позу на другие, более удобные для вас и растущего малыша.

Поза «на спине». Многие беременные женщины с неудобной позы на животе переворачиваются на спину. Однако, и такая поза не рекомендуется во время сна . На данном этапе растущий малыш тяжелеет, сдавливает внутренние органы своей мамы даже тогда, когда она не отдыхает. А лежа на спине во время сна сдавливание продолжается. К тому же долгое нахождение на спине приводит к передавливанию полой вены вдоль позвоночника. Отсюда – снижение притока воздуха, варикоз, сердцебиение, гипоксия плода. Запомните – на втором и третьем семестрах поза «на спине» не для вас!

Самая правильная поза для женщины – на левом боку. Циркуляция крови организма в таком положении происходит должным образом. Причем малыш в данной позе своей мамы во время сна находится в головном , что совершенно физиологично и правильно.

Если лежа на левом боку, вы ощущаете неприятное давление на сердце, применяйте промежуточное лежание. То есть, подложив подушку под бок, лежите наполовину на боку, наполовину на спине.

В последнем беременности запаситесь небольшими подушечками, которые нужно подкладывать себе ночью для удобства под разные части тела. Иногда удается уснуть на 8-9-ом месяцах беременности только когда она лежит на боку, с подушкой, положенной между ног.

Обратите внимание

Одна из наиболее удачных поз во время сна у беременных женщин, по мнению специалистов - на левом боку, с подложенной одной подушкой под живот, другой – под головой, а третьей – между коленями. Если болит поясница, под нее подкладывают на ночь небольшой валик скрученный, например, из полотенца.

Полезный совет

Чтобы сон беременной женщины был полноценным и спокойным, ей не следует переедать вечером, заниматься интенсивной умственной и физической деятельностью. Лучше принять перед сном расслабляющую ванну, послушать тихую приятную музыку, прогуляться на свежем воздухе.

Источники:

• какие позы для беременных

Сон на боку

Только что родившийся малыш может безопасно спать только на боку. Эта поза лучше всего подходит для неокрепшего организма, даже если он срыгнет во время сна, он не сможет подавиться. После каждого кормления нужно укладывать малыша то на левый бок, то на правый, подкладывая под спинку свернутую пеленку или полотенце. Это делается для того, чтобы ребенок не скатился на спину. Сон на боку и в дальнейшем будет оптимальной позой для малыша. Особенно во время болезни, ведь когда заложен нос или мучает кашель нужно иметь возможность свободно дышать.

Сон в позе эмбриона чаще всего выбирают новорожденные малыши. При этом они прижимают ножки к животику, а ручки к подбородку. Как правило, от этой позы дети отучаются после первого месяца жизни.

Сон на животе

В период адаптации кишечника к перевариванию материнского молока или адаптированной смеси, многие малыши страдают коликами. Лучший способ перенести неприятные ощущения - это выложить малыша на живот. При такой позе работа перистальтики будет намного эффективней, газы не будут скапливаться в желудочно-кишечном тракте, благодаря самомассажу живота ребенка и тепла от кроватки. Кроме этого, лежа на животе, кроха будет учиться поднимать и удерживать головку. Также во время сна на животе укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса.

Сон на спине

Самая «взрослая» поза для сна - это сон на спине. Данную позу он осваивает в возрасте, когда у него появляется способность самостоятельно переворачиваться. Ребенок не захочет засыпать в той позе, в которую вы его положили, он ляжет, так, как ему будет удобнее. При сне на спине окрепнут шейные позвонки и весь позвоночник, поэтому особенно важно, чтобы детский матрас был правильной формы. Лучше остановить свой на выбор на ортопедическом матрасе. Имейте в виду, педиатры предупреждают, что не стоит позволять ребенку спать на спине до пяти месяцев.

Грудной ребенок сон проводит в той позе, в которой его уложат родители, поскольку он ещё не умеет переворачиваться. Именно поэтому задача мамы – с младенчества научить своего малыша засыпать в правильном положении.

Как помочь малышу хорошо выспаться

Даже малышей не нужно крепко пеленать, иначе он не сможет пошевелиться, а ведь даже в животе у мамы, он чувствовал себя свободнее. Не стоит малышу под голову класть подушку, в этом возрасте она ему не нужна. И последняя рекомендация: не следует укладывать малыша спать сразу после кормления. Попробуйте сначала походить с ним, держа его столбиком, и давая срыгнуть. Так его меньше будут беспокоить колики, и кроха будет спокойно спать.

Иногда для сна дети используют весьма необычные позы. Если, по вашем мнению, она безопасна, не перекладывайте малыша, пусть отдыхает так, как ему комфортно.

Будущей маме после того, как она узнает о своей беременности, нужно во многом себе отказывать, чтобы не навредить ребенку в утробе. Это касается не только пристрастий в еде, вредных привычек, но и ночного отдыха. Примерно с 5 месяца живот интенсивно увеличивается в размере, а грудь наливается, становится болезненной. Поэтому беременной сложно найти удобную позу для сна, гарантировавшую полноценный ночной отдых и восстановление сил.

Инструкция

После 4-5 месяца беременности нужно отказаться от привычного сна на животе. На ранних сроках, пока матка находится ниже лобковой кости, можно спать в любом положении. А вот позже, по мере увеличения живота, сон в этой позе станет невозможен, так как увеличившийся живот не позволит удобно на него лечь. Помимо того, давление на плод в этом положении очень опасно. Лучше всего сменить позу для ночного отдыха как можно раньше, поскольку увеличившиеся молочные железы способны стать болезненными при прикосновении или сдавливании.

Во втором триместре также противопоказано спать, лежа на спине. В такой позе беременной может не хватать воздуха. В этом положении матка давит на внутренние органы (почки, печень, кишечник, мочевой пузырь) и кровеносные сосуды, затрудняя кровообращение. У беременной может усилиться варикоз вен и образоваться застой крови в малом тазу. Кроме того, возможно обострение геморроя и появление болевых ощущений в спине. Сон в такой позе не сильно влияет на плод, но способен доставить множество неудобств и проблем будущей маме.

Во время беременности женщине рекомендуется спать на боку. Положение на левом боку позволит избежать давления на полую вену, которая проходит справа от матки, а на правом - пмогает уменьшить нагрузку на почки. Для большего удобства можно положить свернутый плед между ног или подушку под колено. Прекрасно, если у вас есть специальная подушка для беременных, позволяющая вам принять удобное положение тела, хорошо поддерживает живот во время сна и не дает во время ночного отдыха переворачиваться в нежелательную позу. Не следует беспокоиться, если вначале будет не слишком удобно: ваше тело вскоре приспособится к такому положению.

Помимо всего прочего, женщинам важно знать, как вставать с постели. Сперва следует повернуться на бок и лишь затем принять сидячее положение. Это позволит избежать нежелательного тонуса матки.

Избавиться от бессонницы во время беременности вам помогут следующие советы: не спите часто днем; не употребляйте большое количество жидкости, особенно после 5 часов вечера; ежедневно выполняйте умеренные физические упражнения; не ешьте много перед сном, чтобы не нагружать желудок; чаще совершайте прогулки на свежем воздухе; перед сном принимайте теплый душ.

Полезный совет

Если заметите какие-либо ухудшения своего самочувствия во время сна, смените позу на более удобную. Чтобы автоматически не переворачиваться ночью на спину, подкладывайте большую подушку, которая не даст вам изменить положение тела.

Совет 6: Положение тела во время сна: в какой позе спать лучше

Случается, что проспав «положенные» 8-10 часов, чувствуешь себя разбитым, как будто не ложился спать вообще. А можно поспать всего-то 3-4 часа и проснуться свежим и бодрым. Тут главное, в какой позе вы спали, да и качество подушки тоже важно.

Каждая поза, какую бы ни выбрали, имеет свои преимущества и недостатки. Ниже будут рассмотрены основные из них.

Итак, поза №1 – на спине. Такая поза хороша для головы, шеи и позвоночника, которые во время сна находятся в своеобразном нейтральном положении, и мышцы тела становятся расслабленными. Такая поза часто рекомендуется тем, кто страдает от изжоги. Если голова расположена выше желудка, то желудочному соку сложнее попасть в пищевод, чем при остальных позах.

Недостаток этой «классической» позы – во время сна западает нижняя челюсть, что может вызвать временные проблемы с дыханием. Такую позу не рекомендуют больным такими заболеваниями, как бронхиальная астма, эпилепсия, а также пожилым и беременным.

Вариант №2 – на боку. Поза популярна наравне с первым вариантом, позволяет отдохнуть и снижает кислотный рефлекс (изжогу). Также предотвращает возможный храп. Такая поза даже рекомендуется беременным, особенно если лечь на левый бок, это способствует нормализации кровотока в теле.

Третий вариант – на животе. Пожалуй, это самая вредная поза, при которой во время сна мышцы вместо отдыха перекручиваются и могут устать еще сильнее, чем в дневное время. Так можно заполучить растяжение позвоночника, т. к. он получается неестественно выгнутым, да и отлежать грудь и лицо очень легко. Единственное преимущество такая поза имеет в своей способности противостоять храпу.

Приложив фантазию, можно придумать и дополнительные варианты. Так, наиболее известный «нетрадиционный» вариант – это сон с небольшой подушкой или валиком подложенными под поясницу или под колени.

Еще один интересный способ сна – можно обнять подушку, лежа на одном боку. Такая поза хороша, если какой-то бок, надо лечь на здоровый, а прижатая подушка не будет давать во сне переворачиваться на больной бок.

Также в позе эмбриона, когда ноги поджимаются к животу (не так сильно, как у настоящего эмбриона, но все же). Этот способ обладает теми же преимуществами и недостатками как и способ спать «на боку», только может быть удобнее на небольших по длине диванах. Есть и дополнительный недостаток – при сильном прижатии ног может оказаться пережатой диафрагма, что затруднит дыхание.

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали , которые помогут вам это сделать.

• Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
• Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
• Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу . В такой позе:

• приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
• улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
• вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
• отсутствует давление на печень;
• нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
• обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку . Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

С форумов

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ)))!!! Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает

m@rina А я сплю то на правом,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

• Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
• Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
• Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
• Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
• Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
• Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
• Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Видео

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.

телеграм-канал

На каком боку лучше спать при беременности, учитывая, что процесс влияет на состояние и качество жизни женщины. Особенно сложно проходит сон и физиологические изменения. При любых действиях необходимо соблюдать осторожность в выборе удобной позы, которая не должна повредить плод. Роженицам стоит узнать, как правильно нужно лежать на определённом сроке, какие существуют последствия, а также наличие специальных предметов для комфортного сна.

Выбор позиции для сна беременной по триместрам

Беременная женщина должна знать об элементарных правилах при вынашивании малыша. Сложность заключается в появлении сопутствующих признаков такого состояния, проявляющихся уже на ранних сроках. А в последние месяцы беременности и вовсе не удаётся хорошо выспаться. Подобные особенности необходимо учитывать при выборе наиболее комфортной позы.

1 триместр

Этот этап характеризуется сонливостью. При этом беременная нуждается в постоянном отдыхе - утром, в обед, вечером. Это объясняется перенастройкой организма: иммунная система ослабевает, гормональный фон претерпевает некоторые изменения.

Появляется повышенный интерес того, как при беременности лучше спать. В первые недели не всегда известно об интересном положении, поэтому засыпание происходит в обычном режиме. Опасности это никакой не представляет. До 12 недель можно спать на любом привычном боку, но со временем устоявшиеся привычки нужно будет изменить.

В основном из-за определённой симптоматики, пробуждение наступает не вовремя. Для уменьшения признаков врачи могут рекомендовать применение специальных предметов. Тошнота обостряется, если женщины находятся на ногах или в неправильной позе.

2 триместр

Начиная с 3 месяца, наблюдаются физиологические изменения: возникают неприятные ощущения, если привыкнуть спать на животе или спине. Стоит за этим следить, ведь возможно наступление неправильного кровообращения, вследствие чего у ребёнка наблюдается нехватка кислорода и полезных веществ.

Если живот небольшого размера, то допустимо засыпать на животе или спине. Однако в таком случае частыми явлениями будут судороги и беспокойные ночи.

3 триместр

Уже с 25 недели станут возникать проблемы при сне на любом боку. Малыш становится активным, иногда его распорядок несколько отличается от родительского. Кроме того, сильная отечность всего тела ведёт к судорогам в конечностях.

Важно! Прежде чем уснуть проводят сеанс массажа мышечной ткани, предварительно разогрев кожный покров.

Большинство рожениц спрашиваю, какая сторона на этом сроке обеспечит хороший сон. Рекомендовано приобрести специальную подушку, которую можно подложить в любое место: под живот, между ногами. Это способствует нормализации сна и облегчению болевых ощущений.

Допустимые позиции сна

Почему беременным нужно спать на левом боку – вызвано это оказанием повышенной нагрузки на вены, располагающихся в области матки. Этим же путём протекает кровь к сердцу.

Если уснуть на левой стороне, то нужно немного подогнуть правую ногу, под которую поместить подушку. Также допустимо ложиться на правый бок, если имеются определённые показания: заболевания почек, хирургические вмешательства.

Преимущества засыпания на левой стороне

Уже выявлены допустимые позиции сна у беременных. Необходимость засыпания на левом боку обусловлена такими факторами, как:

1. На этой стороне ничего не мешает поступлению крови к плаценте. Также ребёнок получает нужное количество витаминов и кислорода.
2. Восстанавливается деятельность мочеполовой системы, что устраняет частые позывы.
3. Спадает отек рук и ног, проходит дискомфорт, судороги наблюдаются реже.
4. Нет нагрузки на печень. Это облегчает жизнь людям с постоянным чувством голода.
5. Боль в поясничном отделе ослабевает, поэтому уходит изнеможение.
6. Особенно полезно такое положение для нормального сердечного ритма.

Кроме рекомендаций о том, как не навредить малышу при сне, нужно научиться ещё и правильно вставать с постели. Недопустимы резкие движения. Этап действий прописан специалистами: стоит медленно лечь в направлении выхода, затем спустить ноги на напольное покрытие и сесть. Соблюдение этого плана помогает предотвратить гипертонус матки.

Опасность сна на правом боку

Беременным женщинам нельзя спать на правом боку, т.к. есть риск рождения мертвого ребёнка. Вероятность такого результата повышается, если на протяжении всей беременности ложиться в неправильной позе.

Следствием таких предположений является нехватка крови к плаценте, из-за чего наблюдаются определённые состояния:

1. Рост матки, что начинает давить на сосуды тазобедренного сустава. В этом месте имеется полая вена. Возникающие неприятные ощущения можно связать с такими действиями.
2. Если придавить сосуды, то отток крови к важным органам протекает медленнее. Насыщение плода питательными элементами также нарушается.

Проявляется характерная, для таких случаев, симптоматика:

• головокружение;
• нехватка воздуха;
• недомогание;
• временные боли в области головы;
• скачкообразные значения давления.

Восстановить самочувствие не удастся, поэтому беременным нельзя спать на правом боку. Нормализация состояния наступит после родов. Также ежедневное засыпание на правом боку приведёт к проблемам с печенью.

Последствия выбора неправильной позы

Лежать на спине и животе удобно, но это опасно для матери и плода. Выявлены следующие возможные последствия:

1. В горизонтальном положении поступает усиленно кровь к тазобедренному суставу и ногам, поэтому кислород не снабжает должным образом лёгкие и мозг. В результате часто возникают обморочные состояния и головокружение.
2. Ввиду роста, матка начинает наваливаться на мочевой пузырь, поэтому позывы в туалет учащаются.
3. Кровообращение нарушается, потому как возникает нагрузка на сосуды - нередко это ведёт к гипоксии плода. Также возможен застой крови в тазобедренной части и нижних конечностях, что вызывает заболевания вен и отечность.
4. Часто становится больно в пояснице. Это проявляется в слабости и недомогании.
5. Специалисты относят к частым явлениям геморрой.
6. Из-за нагрузки на полую вену сердце обязано в ускоренном режиме качать кровь. В результате развиваются проблемы сердечной системы: учащенное сердцебиение, нарушение ритма, высокие значения давления.

При выборе неправильной позы последуют интенсивные движения в животе. Это свидетельствует о том, что следует найти нужное положение, перевернуться на другую сторону. Доктора придерживаются мнения, что изменять место засыпания стоит на 2 триместре.

Дополнительные принадлежности для комфортного сна

Добросовестные производители придумали альтернативный способ специальных приспособлений, которые очерчивают фигуру и учитывают физиологические изменения, происходящие в организме.

Важно! Подушка поддерживает увесистый живот, а также избавляет от отечностей конечностей. С её помощью невозможно изменить положение тела во сне, родительница не будет чувствовать дискомфорт. Также это не навредит малышу.

1. В виде буквы G. Ложиться на изделие нужно посередине. Голова должна быть расположена вверху, живот во внутренней стороне подушки, а позвоночник повторяет очертания буквы. Нижние конечности находятся на верхней части товара. Это приобретение препятствует любым недопустимым движениям.
2. В виде буквы U. Больше подходит лицам женского пола, которые любят вплотную укрываться одеялом. Голову нужно положить на верхнюю часть буквы, а положение тела - ровно посередине.
3. В виде буквы С. Эта форма немного походит на подушку. На одном изогнутом крае нужно положить голову, а другой - расположить поперёк нижних конечностей. А вот живот ляжет прям на середине.
4. В виде буквы Г. Изделие предназначено для женщин, привыкших спать в непосредственной близости к супругу. На короткую часть кладется голова - это не позволяет ей затекать. А вот длинная предполагает размещение живота и ноги. Эту модель можно использовать для двухместной кровати.
5. В виде буквы I. Товар можно перекручивать в любую сторону. На неё также ложится лишь голова и бедро.

Большинство рожениц, за все время беременности, должны следовать предписаниям специалистов. Именно они способны обеспечить комфортный сон, без всевозможных беспокойств.