Медитация от холодной депрессии. Преодолевая "холодную депрессию". Избавление от холодной депрессии

Одно из редких и мало описанных заболеваний в наше время — это холодная депрессия. Ее постоянными симптомами являются полная апатия, пропадание настроя к любому и делу и жизни в целом. Ничего из происходящих событий в жизни человека не может его обрадовать: ему становится безразличен объект его любовных чувств, он равнодушен к детям, все, что связано с получением образования или работой вызывает исключительно раздражение, и настроения нет совершенно. За несколько прошедших лет подобные симптом встречаются у людей все чаще и чаще. При этом у людей, страдающих холодной депрессией нет причин для грусти и их жизнь не отяжелена трагическими событиями и личными неприятностями. Подобная симптоматика появляется, наоборот, у тех, у кого в жизни все хорошо, кто добился больших высот в карьере или жизни. По всем данным, эти люди, должны быть счастливы и спокойны, наслаждаться собственными достижениями.

Симптомом такой меланхолической душевной болезни станет нежелание общаться с людьми, отсутствие мыслей по поводу обсуждения сложившегося настроения, безразличное отношение к собственному внешнему виду и мнению на этот счет окружающих. Все то, что ранее было ценным и важным отходит не то что на второй план, а просто перестает существовать.

Трактовка холодной депрессии от Йоги Бхаджана

Как и почему возникает неизвестная ранее врачам холодная депрессия, и каковы причины ее появления? У известного мастера Йога-Кундалини Йоги Бхаджана, своя версия этого заболевания. Он считает, что перемена эпохи повлияла таким специфическим образом на моральный дух человечества. По его мнению, в период зодиака «рыб», до 2012-го года, человек питался энергетикой всего окружающего мира: получал ее от общения с людьми и природой, занимаясь работой, любимым хобби. Сейчас, живя в период «водолея», человек должен искать энергетические источники питания в глубине своей души. В результате резкого перепада мест подпитки энергии появляются люди с подобным заболеванием. Устоявшаяся привычка получать заряд снаружи осталась, а способность питаться в самом себе еще не успела развиться.

Рожденная внутри человека психологическая проблема, перерастающая медленными этапами в холодную депрессию, разрушает тонкую структуру души изнутри, подсознательно действуя на эмоциональное состояние человека. Действие холодной депрессии протекает достаточно медленно, но при этом, как снежный ком разрушает все живое внутри человеческого сознания. Все, что происходит в жизни, начинает терять свои цели и смыслы. Человек понемногу может разучиться радоваться, и окунается в волну безразличия. Есть ли способы побороть холодную депрессию и не допустить ее убийственного влияния на собственное «я»?

Избавление от холодной депрессии

Не стоит впадать в отчаяние, ведь безвыходных ситуаций не бывает. Во время атаки холодной депрессии следует чаще уделять время своему внутреннему миру, постараться очистить свою энергетику внутри своего тела, и стараться придать ей правильный путь. Чудодейственным лекарством, и, возможно, пока единственным успешным избавлением от этой болезни является занятия йогой, а также выход из этой болезни с помощью регулярных медитаций.

Независимо от финансового положения и места в обществе, человек может заняться йогой и медитациями. Профессиональные гуру помогут обучиться и отыскать в себе самом энергетические источники питания. Всемирная сеть Интернет также полна видеороликами с мастер-классами по этой тематике.

Сделать внутри себя самого новые открытия, получить гармонию внутреннего мира, зарядиться позитивом и научиться радоваться, забыть навсегда о тяжелом грузе в виде холодной депрессии — все это можно получить от йоги.

«Холодная депрессия» - наш единственный самый большой вызов в период нашего вступления в Эпоху Водолея. Это явление затрагивает витальность Духа и cподвигает нас вести себя несвойственным нам образом. Йоги Бхаджан, Мастер Кундалини Йоги, предупреждал нас, что по мере перехода в Эпоху Водолея - до 2038 года включительно - человечество будет страдать от феномена, называемого «холодной депрессией».

ЧТО ТАКОЕ «ХОЛОДНАЯ ДЕПРЕССИЯ»?
«Холодная депрессия» случается, когда запрос извне более существенен, нежели наша внутренняя способность распределять наши внутренние резервы. Таким образом, мы растрачиваем их. Мы находимся в депрессии, но поскольку пребываем в огромное внутреннем оцепенении, когда мы так нечувствительны к своему внутреннему «я», то мы просто не чувствуем её. Депрессия такого рода называется «холодной». Это состояние ведёт нас к возникновению внутренней злобы и изоляции от нашей души. «Холодная депрессия» - это состояние оторванности от нашего Духа, источника Силы Бога, потеря внутреннего руководства. В своей основе это глубокое чувство одиночества, доминантное чувство беспокойства и потеря ощущения собственной значимости. Йоги Бхаджан называл это состояние «молчанием души».

Мы инстинктивно противостоим оцепенению «холодной депрессии» наряду с поведением, удовлетворяющим внутреннюю необходимость в стимуляции нашего сознания. Человек, испытывающий «холодную депрессию», не кажется депрессивным себе или окружающим. Это происходит потому, что он занят, активен и выглядит энергичным. Такой человек может перерабатывать, создавать ситуации «крайней необходимости», или же выпивать по шесть энергетических напитков в день. Он может быть вовлечён в экстремальные виды спорта, ситуации риска или наркотическую зависимость. Бесчувственность «холодной депрессии» приводит к реактивным реакциям, нетерпению и драме. Вам знакомы какие-нибудь из этих симптомов?

«Холодная депрессия» - это не только личный вызов; она настигает всё народонаселение планеты в ходе глобального перехода, такого единственного в своём роде процесса, участниками которого мы оказались на данный момент. Когда присутствует основное частотное изменение, «холодная депрессия» может проникать в глубинные уровни подсознания, как внезапная океанская волна. Йоги Бхаджан говорил о том, что этот «серый период» планеты имел место каждый раз в прошлом, когда бы не происходил эпохальный переход человечества на следующий уровень развития.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ «ХОЛОДНУЮ ДЕПРЕССИЮ»?
Информационная перегрузка, не уменьшающийся стресс - всё это ведёт к «холодной депрессии» - к депрессии более быстрыми темпами в более сложной форме. Всё это элементы современной жизни. Система желёз и нервная система большинства людей на планете недостаточно развиты для того, чтобы встретить этот вызов. Когда мы не обладаем энергией внутри себя, мы ищем её вне себя. Так мы неминуемо движемся к краху.

ЧТО МЫ МОЖЕМ ПРЕДПРИНЯТЬ КАК ЙОГИ?
Мы все подвержены влиянию давления современности. Мы больше не можем рассчитывать лишь на силу нашего тела. Мы нуждаемся в силе нашей частотности. Жаждете быстрого решения? Тогда извлекайте свою энергию из Праны, а не из адреналина. Ритмический поток крий Кундалини Йоги восстанавливает нервную систему и систему желёз и высвобождает паттерны застаревшего стресса из тела. Мантра нарушает молчание души и выстраивает Праническое и Сияющее тела. Это дает в равной степени спокойствие и витальность.

Ищете ещё более быстрое решение? Дышите и пойте. Позвольте мантре отрегулировать ваше дыхание для того, чтобы восстановить вашу Прану. Касайтесь языком и губами меридианных точек с целью сбалансировать ваш ум. Это поможет вам справиться со стрессом. Ощущаете такую внутреннюю скованность, что не можете сделать это? Нажмите кнопку «Play» на своей магнитоле и позвольте мантре звучать вместе с вами. Пусть она звучит, пока вы спите. В этом веке изменений нам удалось заставить звук работать на нас.

Перед выполнением медитации предполага-ется выполнение подг-отовительной крийи (набора определенных упражнений), поэтому одежда должна быть подходящей для выпол-нения физических упр-ажнений.

Ведущая : Ажар Баканова
Когда : 1 мая / понедельник / в 11:20 (продолжительность 1 час 20 мин)
Где: йогаДОМ
Вход : 3 000 тенге или по абонементам йогаДОМа. Регистрация и детали у администраторов йогаДОМа по телефонам:

В былые временя слово, депрессия вообще не употреблялось. Считалось, что унылое настроение, постоянная раздражительность, сонливость, отсутствие энергии, не является признаками заболевания и, естественно, не требует никакого лечения. Само пройдет! Наши современники уже поняли и убедились в том, что депрессия – это болезнь, она требует лечения. Особенно же любит буйствовать депрессия в холодное время года, когда за окном холодно и сыро, идет то снег, то дождь. Многие люди от такой обстановки впадают в депрессию. Если с вами случилась такая неприятность, не ждите, пока само пройдет! Есть много способов. Советов, рецептов, чтобы побороть такое унылое состояние души!

Нахлынула депрессия? Поменяйте свои привычки!

1. Откажитесь от чая и кофе! Вместо этих напитков возьмите за правило, выпивать около двух литров за день чистой воды. Кофе и чай раздражают нервную систему, которая и так дала сбой. Прекратив употребление этих напитков, вы улучшите общее самочувствие. Станете спокойнее и уравновешеннее, улучшится ваша память
2. Не наедайтесь перед тем, как лечь спать. Лучше засыпайте с легким чувством голода. Благодаря этому, ваш сон станет спокойным и крепким. Утром будете просыпаться бодрыми и с хорошим настроением.
3. Уберите из своего рациона перец и соль. Если не можете полностью отказаться от таких добавок, то, хотя - бы сократите их употребление. От такого сокращения ваше тело станет обретать былую легкость, исчезнут отеки.
4. Бросьте курить! Когда вам захочется выкурить сигарету, возьмите мандаринку и съежьте ее. Такая замена поможет вам чувствовать себя бодрым и полным энергии!
5. У каждого человека есть такие знакомые, общение с которыми приносит одно расстройство. Особенно тяжело приходится, если общения с таким не приятным для вас человеком избежать не возможно. Например, это ваш сослуживец, начальник или сосед. Нервы просто «горят» от такого общения! На такой случай есть чудесное средство. Каждый день мысленно представляйте, что вы дарите подарок этому человеку и видите, как он радуется вашему подарку. Через некоторое время вы увидите, что ваши отношения наладятся и раздражительность исчезнет.
6. Вы наверняка замечали, как много людей при прощании произносят фразу «ну давай». А знаете ли вы, что такая, на первый взгляд, безобидная фраза забирает у человека очень много энергии. Фразой «ну давай» вы затягиваете прощание, лишая себя этим затягиванием энергии.
7. Старайтесь настраивать себя на положительную волну по отношению к окружающим вас людям. Старайтесь чаще улыбаться! боится» улыбок и хорошего настроения.

Депрессия «растворится» в расслабляющей ванне!

1. Очищающая и бодрящая ванна с эвкалиптом. Возьмите 25мл. эвкалипта и 250г. морской соли и приготовьте ванну. Такая ванна способна очищать и наполнять энергией ваш организм. Ее можно принимать не только перед сном, утром такая процедура тоже не повредит.
2. Расслабляющая ванна с морской солью. Возьмите на одну ванну триста грамм морской соли. Принимать такую ванну рекомендуется на протяжении семи минуток, с температурой воды 30-35 градусов. После ванны с морской солью отправляйтесь с разу в кровать, в скором времени вы почувствуете, как расслабились ваши мышцы, тревожные мысли улетучатся, и придет спокойный, крепкий сон.

Примерно за один час до принятия ванны перед сном выключите телевизор, компьютер. Можно включить легкую и расслабляющую музыку, чтобы настроиться на позитивный лад и забыть обо всех тревогах дня.

По данным официальной статистики, в июне в Московскую службу психологической помощи населению обратились 3 870 человек. Это на 14% больше, чем в июне 2016 года. И одна из причин, как ни странно, погодная. Традиционно «депрессивными» считаются зима и ранняя весна. Сейчас уже середина июля, то есть середина лета, а оно ещё не началось. Очень многие уверены, что в этом году лета уже не будет. Одним словом, всё не очень «оптимистично». Так что же, пить антидепрессанты? Психологи думают иначе.

«Это не настоящая депрессия, а просто сниженное настроение, — объясняет психолог Павел Волженков . — Не нужно путать его и с весенней депрессией. Люди действительно могут так реагировать на погоду. Лучше всего в такой ситуации переключить внимание и активнее использовать эмоциональные раздражители. Например, если вы любите кофе с корицей, добавляйте её больше, чем обычно. Любите музыку — слушайте её больше, и самых разных направлений. Любите танцевать — занимайтесь больше, чаще посещайте танцевальные мероприятия. Это касается любых ваших удовольствий: езды на велосипеде, бега, занятий фитнесом. Занимайтесь любимым делом чаще и интенсивнее. Играют роль и тактильные ощущения: это то, что вы чувствуете своей кожей. Используйте и их: надевайте особо комфортную и приятную для тела одежду. Также пусть дома будет больше ярких цветов: повесьте новые фотографии, например, экзотические пейзажи, может быть, картины, поставьте какие-нибудь фонарики. Главное, чтобы не было эмоциональной монотонности.

Если есть возможность, стоит поехать в отпуск к морю или куда-нибудь ещё, где много солнца. Часто это хорошо помогает. Но, если у вас есть какие-либо нерешённые серьёзные проблемы, — бракоразводный процесс, трудности с кредитом или ещё что-то — море и солнце сильно не помогут. Поэтому, если решить проблемы быстро нельзя, нужно хотя бы составить реальный план их решения, который вы начнёте осуществлять сразу по приезде. Это может снять напряжение и не испортить отпуск».

Что скажут доктора?

Антидепрессанты хоть и применяются всё чаще, вряд ли нужны при летней депрессии. В борьбе с ней могут помочь правильные продукты. Тем более что связь еды с настроением медики видят абсолютно реальной.

«В профилактике депрессии большую роль играет в том числе и режим питания. Научные исследования доказали прямую зависимость между диетой и депрессивными состояниями, — говорит доктор медицинских наук, профессор, глава национального исследовательского центра «Здоровое питание» Олег Медведев . — В последние десятилетия режим питания в развитых странах значительно изменился: жиры (прежде всего — насыщенные) стали занимать в нём гораздо большее место. Люди стали потреблять больше яиц и молочных продуктов, жирного мяса, питаться продукцией фаст-фуда. Одновременно с этим наблюдается и значительный рост заболеваемости депрессиями, которые уже стали основной причиной инвалидности в мире, а по вкладу в глобальное бремя болезней скоро догонят сердечно-сосудистые заболевания.

Очень важно влияние жирных кислот на мозговую деятельность, а их связь с депрессиями уже очевидна. Достаточно посмотреть на строение самого мозга. В состав ткани нервной системы человека входят липиды, то есть жиры. При этом мембраны клеток серого вещества головного мозга, отвечающие за высшую нервную деятельность и эмоции, состоят преимущественно из полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Причём особую роль в структурах мембран клеток мозга имеют некоторые омега-3 кислоты, которые не синтезируются организмом. Это значит, что они должны поступать извне, вместе с пищей.

Главные источники омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые обязательно должны присутствовать в нашем рационе, — это рыба, спреды, оливковое масло и другие растительные масла, зелёные листовые овощи, авокадо и различные орехи: грецкие, фундук, миндаль. Помимо них, на эмоциональное состояние человека положительно влияет цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи. Исследования показали, что здоровая диета, содержащая полиненасыщенные жиры в необходимом объёме, не только нормализует эмоциональное состояние, но и повышает эффективность антидепрессантов.

А вот в случае с животными жирами наблюдается обратная ситуация: доказана прямая корреляция между их избытком и симптомами депрессии. Опыты на грызунах показали, что большое количество насыщенных жиров в пище подавляет выработку допамина: „гормона радости“».

Красное вино — к рыбе

«Есть факторы, которые могут помочь при такой летней депрессии, но о которых мы даже не догадываемся, — говорит врач-психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов. — Они касаются тонких механизмов регуляции нашего организма. Например, хорошо известно, что развитию депрессии может способствовать не только недостаток „гормона удовольствия“ (серотонина), но и мелатонина: „гормона ночи“. И сейчас такое время, когда мелатонин явно не в избытке, ведь продолжительность светового дня, каким бы хмурым он ни был, максимальная, значит, его выработка невелика. Недавно в исследованиях были получены данные о том, что обитающие в нашем кишечнике бактероиды могут вырабатывать вещества, действующие подобно мелатонину. И этому способствуют некоторые продукты. Например, брокколи, рыба и красное вино. А вот мясо, как оказалось, наоборот, тормозит их выработку. Так что нынешним летом нужно изменить классические правила сочетания вина и продуктов и к рыбе лучше подавать не белое, а красное вино. А шашлык из мяса перенесите на „бабье лето“».

Не секрет, что одно-двух недельный период поздней осени перед окончательным приходом зимы переносится нашим организмом наиболее трудно, и часто является причиной недомогания, слабости, повышенной утомляемости Кроме того, именно в это время начинаются сезонные эпидемии простудных заболеваний, обострение вегето-сосудистой дистонии, гипертонии и других стрессогенных болезней.

Многие из нас жалуются на сонливость, слабость, нервное перенапряжение, недомогание, необъяснимую тревогу, раздражительность и, конечно же, депрессивное настроение. Почему этот период так труден для нас и как защитить себя от последствий непогоды?

Стресс адаптации - мало тепла и света - мало энергии

Снижение суточных температур и уменьшение светового дня - важные факторы так называемого стресса адаптации - приспособления организма к внешним резко изменяющимся погодным условиям. То есть вне зависимости от нашего психологического состояния и течения жизни в этот осенне-зимний период мы находимся под влиянием внешнего физиологического стресса, становимся наиболее уязвимыми для любых стрессорных факторов - как внутренних, так и внешних.

«Холодная» депрессия

Если в другое время года для депрессии всегда найдется причина, то в этот период само время года и является причиной депрессии. Сезонная депрессия может протекать классически - с нарушением сна, беспокойством и тревогой, плаксивостью и снижением настроения. Но наиболее часто встречается скрытая - атипичная или «холодная» депрессия, когда внешних, классических проявлений депрессии вроде бы нет. «Холодность» или «скрытость» такой депрессии проявляется в том, что нет ярких эмоциональных проявлений - плаксивости, подавленности и тоски, тревоги, безысходности и чувства вины. Сниженного настроения вроде как нет, человек уверен, что у него все идет хорошо. Однако есть такой симптом, как апатия - ощущение отсутствия счастья радости и удовольствия от жизни, а также отсутствие ярких желаний и эмоций. Проявляется такая депрессия «серым», не особо радостным, но и не очень печальным настроением, снижением жизненного тонуса, понижением аппетита в течение дня (что может прекрасно сочетаться с вечерним перееданием) и сниженным сексуальным влечением. Ничего не хочется, нет чувства удовлетворенности и нет желания что-то делать. Кажется, что нет силы воли (на самом деле воля есть, просто нет силы для ее реализации). Совсем недавно исследованиями в области психонейроиммунологии было установлено, что наиболее вредное воздействие на организм оказывает не сам по себе стресс, а длительная (более полгода) скрытая депрессия, которая может вызвать сначала снижение иммунитета, а затем и развитие аутоиммунных (порожденных самим иммунитетом) заболеваний. Однако, если такого рода депрессия длится не более одной-двух недель - это закономерная реакция организма на осеннее-зимнюю адаптацию. Вот несколько правил, соблюдая которые вы сможете защитить себя от последствий депрессии, восстановить жизненный тонус и сохранить здоровье.

Дайте время на отдых

Помните, что на перестройку из одного сезона в другой, особенно в нашем резком и суровом климате, организму требуется время. Поэтому попробуйте не раздражаться на свою слабость, сонливость и не винить себя за несобранность и размазанность, а наоборот, включить охранительный режим: больше отдыхать, больше быть дома, меньше тревог и волнений. Попробуйте на одну-две недели отказаться от дел, связанных с большими эмоциональными и физическими затратами, не планируйте на этот период начало новых дел или глобальные изменения, чего бы они не касались - ремонта, личной жизни или карьеры. Отложите решение проблем на пару недель.

Если нет возможности устроить себе отпуск, постарайтесь хотя бы организовать свой график так, чтобы меньше двигаться, больше находиться дома и отдыхать. Именно в это время можно заменить спортивный зал и тренировки на домашнюю гимнастику, салонные процедуры - на домашний СПА-уход. Дело в том, что в этот период даже передвижение на комфортном автомобиле из-за повышенной рассеянности и размазанности отнимает много сил.

Варвара Лещинская, врач-психотерапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель медцентра «Академия Здоровья»

К применению и использованию различных методов лечения возможны противопоказания.
Необходимо ознакомиться с инструкцией по их применению или получить консультации специалистов.