Правильное положение для сна при остеохондрозе. Правда ли, что спать на полу полезно для позвоночника? Если спать на жесткой поверхности

Специалисты доказали, что спать на жестком полезно. Такой отдых показан при болях в спине и пояснице. Но и здоровым людям следует обратить внимание на свое спальное место. Неправильное положение тела во сне приводит к появлению многих проблем со здоровьем.

Кому полезно спать на полу

В течение дня позвоночник подвергается значительным нагрузкам, ведь он играет роль опоры для всего тела. Поэтому он особенно нуждается в отдыхе. Не стоит покупать слишком мягкую кровать или диван. Поверхность должна поддерживать естественное положение позвоночника. Если после отдыха возникает чувство разбитости или усталости, значит, матрас подобран неправильно.

Спать на твердом полезно при болезнях спины и заболеваниях позвоночника, поскольку главным источником таких проблем является неправильно оборудованное спальное место. Вследствие этого тело занимает неестественное положение, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

В пользу сна на жестком свидетельствуют следующие факты:

1. Вес тела распределяется равномерно, позвоночник занимает естественное положение и не испытывает дополнительного напряжения. В результате человек приобретает правильную осанку. Сон на жесткой поверхности, но не на досках – отличная профилактика болезней спины;
2. Замечено, что человек утром чувствует себя более отдохнувшим. Этот эффект обусловлен улучшением кровообращения. Ткани и органы в достаточной мере обеспечены кислородом, что приводит к крепкому и полноценному сну;
3. Хороший кровоток способствует быстрому обновлению клеток. Происходит омоложение всего организма;
4. Из-за лучшей работы внутренних органов тело естественным образом очищается от вредных веществ;
5. Печень фильтрует кровь и улучшает ее состав;
6. Со временем привычные кровати становятся источником пыли и болезнетворных микроорганизмов, которых сложно оттуда удалить. А провести санитарную обработку пола предельно просто;
7. Согласно законам физики горячий воздух находится вверху, а свежий и насыщенный влагой – внизу. Лежа на полу, человек получает возможность вдыхать обогащенный кислородом воздух, который положительно действует на работу организма;
8. На полу легко выбрать место для отдыха. Из-за крупных габаритов стационарное спальное место не всегда получается разместить там, где хочется. Сон на полу легко решает эту проблему.

Но не стоит чрезмерно увлекаться такой практикой. Спать на абсолютно твердой поверхности, не подстилая ничего, вредно для здоровья. Поэтому необходимо правильно оборудовать будущее спальное место.

Как правильно обустроить спальное место на полу

Неудобное спальное место со временем приводит к появлению множества проблем. В частности, заболеваний о порно-двигательного аппарата – остеохондроза, сколиоза, радикулита. При обустройстве постели на жесткой поверхности улучшается кровообращение и общее самочувствие, обеспечивается полноценный отдых.

Чтобы после сна не болели мышцы, нужно ответственно подойти к выбору покрытия. Некоторые люди приобретают ортопедические матрасы. Но такая покупка требует серьезных финансовых затрат. Можно найти лист плотной фанеры, постелить его на кровать и лечь сверху. Но большинство предпочитает просто спать на полу.

Первоначально стоит тщательно вымыть окружающее пространство и удалить всю пыль. Лучше проводить влажную уборку ежедневно. Комнату желательно проветрить, чтобы воздух обогатился свежим кислородом.

Слишком жесткая поверхность без какого-либо покрытия не позволяет человеку полностью расслабиться и препятствует нормальному кровообращению, в результате чего тело не отдыхает в течение ночи. Можно подобрать матрас с плотной структурой, г имнастический коврик или обыкновенное одеяло. Потом постелить на импровизированное ложе простынь.

Чтобы не перекрыть поступление крови к мозгу, необходимо поддерживать голову в нужном положении. Для этого подойдет компактная плоская подушка или валик. Их продают в специализированных магазинах. Валик можно сделать своими руками. Для этого достаточно плотно скатать любое покрывало, которое есть дома. Укрываться нужно тем, под чем будет удобно спать. В зимний период – одеялом, в летний – простыней.

Лучше всего размещать постель подальше от возможных источников сквозняка, горячих батарей или обогревателей. Окна и двери должны быть закрыты. Крайне нежелательно спать на ледяной поверхности – за ночь можно переохладиться. Если пол в квартире сделан из бетона, то необходимо дополнительно утеплить ложе, чтобы оно не пропускало холод.

Пространство, на котором обустроена постель, должно быть свободным. Человеку нужно иметь возможность беспрепятственно вытянуться, раскинуть конечности. Необходимо предупредить членов семьи о намерении лечь на пол, чтобы они нечаянно не наступили или не споткнулись об тело.

Чем может быть опасен такой сон

Если правильно подойти к обустройству постели, выбрать для сна плотный матрас и подходящее в квартире место, то спать на полу совсем не вредно, а полезно. Первое время может появляться дискомфорт. Особенно будет неудобно спать на боку. Но постепенно организм адаптируется и сам найдет наиболее подходящую позу. Уже через несколько дней начнут уходить боли в спине и суставах, а качество отдыха значительно повысится.

Можно сначала подготовить себя ко сну на твердом. Приобрести ортопедический матрас и, прежде чем переместиться с кровати на пол, спать на нем некоторое время. В итоге организм научится самостоятельно выбирать наиболее подходящее положение, и дискомфорт исчезнет.

Сон на жестком вызывает появление отрицательных последствий в следующих случаях:

1. Размещение спального места на сквозняке приводит к появлению простудных заболеваний;
2. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор становится причиной болей в шейном отделе;
3. Недостаточная гигиеническая обработка может спровоцировать появление аллергической реакции.

Сон на твердой поверхности – полезная для здоровья привычка. При соблюдении указанных правил она улучшает качество отдыха. Сначала придется потерпеть некоторые неудобства, но хорошее самочувствие компенсирует легкий дискомфорт.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

На позвоночник человека приходятся ежедневные колоссальные нагрузки, ведь он является опорой для многих органов организма. Сегодня большая редкость – совершенно здоровый позвоночник.

Слишком мягкая кровать, безусловно, вредна для спины — так может развиться искривление позвоночника у растущего организма либо проявиться какие-либо осложнения с опорно-двигательным аппаратом у взрослых людей. Многие выбирают сон на полу. Но полезно ли спать на полу?

Для сна на жестком полу не нужны дорогостоящие ортопедические матрасы либо специальные современные устройства, которые приобретаются при обустройстве специальной лечебной кровати. На полу спать удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения некоторых правил.

Почему полезно спать на твердых поверхностях

Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.

Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.

Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.

При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.

Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.

Преимущества сна на полу

Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.

Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.

Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.

При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.

Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.

Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.

Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.

Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.

Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.

Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.

Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.

На позвоночник человека приходятся ежедневные колоссальные нагрузки, ведь он является опорой для многих органов организма. Сегодня большая редкость – совершенно здоровый позвоночник.

Слишком мягкая кровать, безусловно, вредна для спины — так может развиться искривление позвоночника у растущего организма либо проявиться какие-либо осложнения с опорно-двигательным аппаратом у взрослых людей. Многие выбирают сон на полу. Но полезно ли спать на полу?

Для сна на жестком полу не нужны дорогостоящие ортопедические матрасы либо специальные современные устройства, которые приобретаются при обустройстве специальной лечебной кровати. На полу спать удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения некоторых правил.

Почему полезно спать на твердых поверхностях

Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.

Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.

Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.

При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.

Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.

Преимущества сна на полу

Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.

Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.

Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.

При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.

Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.

Как правильно спать

Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.

Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.

Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.

Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.

Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.

Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.

Вы никогда не задумывались над тем, что матрасы – относительно новое явление, даже несмотря на то, что мы спим на них всю свою жизнь? А что если матрас не самая лучшая поверхность для нашего с вами сна? Что если более твердые поверхности подходят для человеческого тела намного лучше? В редакции сайт задались вопросом о том, можно ли спать на полу, и вы не поверите, к каким неожиданным выводам мы пришли.

Почему сон на полу становится все популярнее?

С чем вы ассоциируете сон на полу? С бедностью? С наплывом гостей? С ремонтом? Не самые приятные ассоциации, правда? Для нас такой сон не выглядит привлекательно: вот же кровать и удобный матрас! Но огромное количество людей по всему миру спят именно на полу, и на это у них могут быть разные причины.

• Культура

Для нас это звучит странно, но есть люди, которые даже не задумываются над вопросом о том, можно ли спать на полу: для них это часть культуры и абсолютная норма. При этом мы говорим не только о развивающихся странах, где жесткая лежанка обусловлена отсутствием лучшего, но и о передовых странах вроде Японии. Уж куда технологичнее и развитее? Ан нет: для японцев до сих пор является абсолютной нормой спать на тонких матрасах – футонах, в чем вы можете убедиться, заселившись в небольшой японский хостел.

• Духовность

Многие духовные практики подразумевают аскетичный образ жизни, и речь идет не только о религии. Кто-то отправляется в горы на поиски себя и спит в хижине на полу на подстилке, кто-то бросает себе вызов, чтобы закалить дух, ну а кому-то такую модель сна диктует именно духовная практика.

• Интуиция здоровья

Вы замечали, как человек может почувствовать, что может быть полезно для его организма, даже не имея особых знаний по теме? Тело будто само дает сигналы, чтобы мы потянулись, выпили воды или съели определенный продукт. Многие люди, перешедшие на такой сон, говорят, что чувствовали, что на твердом их сон нормализуется и станет более качественным.

Но что думают врачи по поводу подобных решений?

Сон на мягком

С точки зрения пользы для позвоночника еще до недавнего времени матрасы были не так уж и плохи: тонкая стеганая подстилка или перина на деревянной кровати вполне соответствуем большинству рекомендаций по сну. А вот с появлением пружинных матрасов, панцирных сеток и поролоновых диван-кроватей позвоночники нации заметно ослабли, и вот почему.

• Когда мы спим на мягком матрасе, тело не может принять физиологичное положение. Чаще всего мы проваливаемся в районе таза на середине матраса, что заставляет тело принимать неестественный изгиб.
• Из-за неестественного изгиба позвоночника может произойти защемление нерва, кровоток будет нарушен.
• При неестественном изгибе позвоночника мышцы будут пытаться вернуть оптимальное положение – полностью расслабиться ночью не получится.
• Из-за напряжения в мышцах во время сна с утра вы будете чувствовать зажатость. Какие-то мышцы и вовсе будут ощущаться «каменными» и требовать массажа.

При этом, если не брать в расчет ярко выраженных симптомов, вы и не заметите, что ваш позвоночник страдает, пока не заработаете проблему. Мягкие матрасы могут быть удобны по ощущениям, но полезнее они от этого не становятся.

Сон на полу

Если сон на мягком, продавливающемся матрасе для нас однозначно вреден, то с полом все не так однозначно. Ученые все еще спорят на этот счет, но все же потенциальные пользу и вред обозначить можно.

Среди плюсов, отмеченных врачами и людьми, практикующими такой сон, можно отметить следующее.

• На полу тело принимает наиболее естественное положение, в котором мышцы лучше расслабляются, а позвоночник расправляется, исключая вероятность зажима нерва или нарушения кровотока.
• При длительной практике сон на полу влияет на осанку, так как расправляет плечи и таз.
• Люди, практикующие такой сон, отмечают, что они быстрее засыпают вечером и легче просыпаются утром.
• Лучше всего сон на полу решает проблемы с болями в шее и пояснице.
• Спать на полу прохладнее, а прохладный воздух способствует качественному сну.
• При соблюдении всех мер предосторожности на полу будет полезно спать беременным женщинам, чей позвоночник и так испытывает колоссальную нагрузку.

Правда, чтобы насладиться всеми этими плюсами, нужно провести серьезную подготовку, ведь правильно спать на жестком полу не так уж и просто.

• Пол должен быть ровным не только по ощущениям, но и по уровню. Если голова или ноги будут даже незначительно задраны, вы рискуете столкнуться с бессонницей и неважным состоянием поутру.
• Холодная бетонная стяжка может стать причиной переохлаждения. Если не хотите заполучить пиелонефрит или цистит, позаботьтесь о деревянном покрытии или хотя бы расстелите на полу туристические пенки.
• Пенка, коврик или тонкий матрас будут полезны даже на теплом полу: спать на твердой поверхности без хотя бы минимального смягчения все же не очень приятно.
• Готовьтесь к тому, что первые несколько ночей будет очень неудобно: велика вероятность того, что вы не выспитесь. Со временем вы начнете ощущать все большую расслабленность, так что не сдавайтесь слишком рано.

Если не готовы к резкому переходу, начните с малого: сначала просто полежите на полу полчасика, затем начинайте ставить будильник чуть раньше и досыпать час, полтора или два на полу. Постепенно увеличивайте время.

• Если вы привыкли ворочаться – это может стать проблемой. Пока не отучите себя биться как рыба об лед перед сном, синяки на бедрах и плечах вам обеспечены.
• Все прелести сна на полу можно ощутить, только если вы будете спать на спине! Если вы спите на боку и уж тем более на животе и не готовы переучиваться, лучше подобрать хороший матрас.
• К выбору подушки нужно отнестись очень ответственно: желательно заменить ее на валик под шею, раз уж все равно придется переучиваться спать на спине, не ворочаясь.
• Пол теперь придется мыть чаще, чтобы не дышать пылью, скопившейся по углам, всю ночь.
• Прохладный воздух и нередкие сквозняки, гуляющие по полу, могут стать причиной простуды и переохлаждения, превратившись из плюса в минус.

Так все-таки можно ли спать на полу или нет? Даже нужно! Но только в том случае, если вы готовы ответственно отнестись к организации нового спального места.

Хороший ортопедический матрас правильной жесткости объединяет в себе плюсы сна на полу и комфорт сна в кровати.

Есть ли противопоказания?

Большинство людей переходят на такой сон из-за проблем со спиной, но проблема проблеме все-таки рознь.

• Людям с большим избыточным весом, поскольку под его тяжестью естественные изгибы будут испытывать большую нагрузку. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение мышц, если вес будет сильно на них давить.
• Людям с серьезными заболеваниями спины. Если вы уже проходите лечение и имеете на руках список рекомендаций, а сон на полу не одна из них, не стоит отступать от них без консультации врача.
• Людям, испытывающим сильный дискомфорт и боли. Вероятно, ваша проблема потребует более сложно решения, чем коврик на полу. Советуем обратиться к врачу за советом, так как при определенных заболеваниях сон на полу может попасть в список противопоказаний.

Не попадаете ни в одну из этих категорий? Тогда сну на полу быть! Попробуйте придерживаться этой практики месяц хотя бы в качестве эксперимента – и, возможно, вы больше не захотите возвращаться к матрасам.

При остеохондрозе любого отдела позвоночника человек чувствует боль и дискомфорт, которые не дают ему уснуть в течение долгого времени. Нужен ли специальный ортопедический матрас для улучшения качества сна? Иногда твердая и ровная кровать лучше влияет на самочувствие человека, чем другие дорогостоящие материалы. Часто возникает вопрос, можно ли спать на полу? Необходимо учитывать, что привыкнуть к такому спальному месту будет непросто, и процесс адаптации обычно длится до нескольких недель.

Не важно, спать на кровати или на полу. Намного важнее – правильно выбрать позу. Польза для позвоночника при остеохондрозе будет получена только в том случае, если человек будет спать лежа на спине.

Если лечь на твердое место, зажатые мышцы постепенно расслабятся, а позвонки займут правильное положение. За счет этого пройдут боли в спине, человек будет хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать ежедневно.

Почему в Японии спят на полу?

Практически все японки – обладательницы здоровой осанки. При этом у японцев редко можно встретить заболевания опорно-двигательной системы. Почему это происходит? Все дело в том, что японцы спят на полу. Подобная традиция возникла в Японии не случайно. Из-за высоких температур жителям страны приходилось искать менее жаркие и более удобные места для ночевки. В результате почти все начали спать на полу. Постепенно традиция вошла в жизнь японцев.

Однако они не ложатся прямо на пол. Для сна плетутся специальные маты, называемые татами, которые изготавливают из соломы. Они обладают высокой воздухопроницаемостью, позволяют телу дышать и потеть во время сна. Сверху размещают тонкий коврик, выполненный из хлопка и шерсти. И хотя традиция очень древняя, ее придерживаются почти в каждом доме. А связано это с тем, что такой сон приносит много пользы организму.

Недостатки сна на мягких поверхностях

Спать на чрезмерно мягком диване вредно для организма. Ведь тело практически полностью утопает под тяжестью своего веса, отчего позвоночник не расслабляется, а сгибается неестественным для него образом. При этом мышцы всю ночь находятся в возбужденном состоянии, пытаясь сделать положение тела более-менее нормальным.

Дискомфорта от такого сна человек может и не испытывать. Но вот подобное положение вредно для работы внутренних органов. Можно получить заболевания желудка, печени, почек, сердца. Кроме того, могут появиться различные болезни суставов и позвоночника.

Польза сна на полу

Полезно ли спать на полу? Да, но только если он не слишком холодный. Если долгое время лежать на холодной поверхности, могут простудиться окончания спинно-мозговых нервов, что сопровождается сильной болью. Так или иначе, спать на полу полезно, ведь:

• Во время сна сохраняются естественные изгибы позвоночника. Если спать на спине, улучшается осанка.
• Давление распределяется равномерно по всему телу. Поэтому снимается нагрузка с бедер, что снижает вероятность их опущения.
• Все клетки организма лучше обогащаются кислородом, за счет чего лучше работают внутренние органы.
• Полезно спать на полу еще и потому, что в таком положении человек максимально высыпается, а тело расслабляется. Утром он бодр и имеет большой заряд энергии на целый день.
• Отдельного внимания заслуживают шейные позвонки. Они постоянно нуждаются в поддержке. В случае правильного сна активизируются функции кровеносных сосудов, проходящих через шею. Уменьшаются боли в области шейного отдела, пропадает хруст.

Воздух в комнате распределяется неравномерно. Теплый поднимается вверх, а влажный остается в нижних ярусах. Кроме того, кислорода здесь намного больше, за счет чего сон будет более эффективным. Кровообращение в тканях мозга также усилится, благодаря чему на следующий день человек будет в хорошем настроении.

Показания и противопоказания для сна на полу

Но выбирать для сна жесткое место не рекомендуется, если с детства спать на боку, а не на спине. Во время беременности также лучше отдавать предпочтение ортопедическим матрасам. Вообще, в период вынашивания ребенка вредно ложиться на спину, так как живот оказывает большое давление на позвоночник. Люди, страдающие ожирением, также не должны спать на жестких матрасах. Под воздействием массы тела прижимаются мягкие ткани к полу, из-за чего в них нарушается кровоток.

Зато спать на полу для позвоночника очень даже полезно. Это позволяет исправить недостатки осанки, уменьшить степень сколиоза и других более серьезных заболеваний. Ведь во время сна на жестком напольном матрасе уменьшается нагрузка на участки спины, которые находятся в постоянном напряжении. Полезно спать на полу людям, перенесшим различные травмы позвоночника.

Правильный сон

Очень важно обратить внимание на то, как правильно спать на полу. Ведь несоблюдение всего нескольких правил может только усугубить ситуацию. Прежде чем лечь на пол, его следует тщательно подготовить:

• Хорошо очистить поверхность от любых загрязнений.
• Нельзя ложиться просто на пол. Следует постелить теплое одеяло или шерстяной коврик. Сон на слишком твердой поверхности приводит к пережатию мягких тканей, что становится причиной появления синяков.
• Стелить постель нужно точно так же, как и кровать. Поверх стелется простыня, одеяло. Вместо подушки лучше использовать валик небольшого размера. На нем должна располагаться не вся голова, а только шея и часть затылка.
• Если дверь или окно расположены слишком близко, их рекомендуется закрыть. Желательно стелить себе возле отопительных приборов. Идеальный вариант – ложиться на теплый пол, который нагревается специальными полиуретановыми трубами, расположенными под ламинатом. По ним течет теплая вода, согревающая напольное покрытие. Спать на слишком холодном полу не только вредно, но и категорически запрещается.

Нельзя ложиться на грязную поверхность, поскольку пыль раздражает дыхательные пути, приводит к аллергии. Поэтому при невозможности спать на полу, на кровать ставят деревянный пласт. Правда, в таком случае есть вероятность скатиться ночью с дивана.

Кроме того, для позвоночника при остеохондрозе и других заболеваниях вредно постоянно находиться на слишком ровной поверхности. Ведь у него есть естественные изгибы, а под тяжестью тела позвоночник может полностью распрямиться.

Спокойный сон – залог здоровья

Спать на полу могут не все. Как быть людям, которым из-за состояния здоровья не доступен такой вариант? Рекомендуется приобрести качественный ортопедический матрас. Он повторяет все изгибы позвоночника. И хотя стоит такое удовольствие немало, сон на ортопедическом матрасе помогает устранить симптомы при остеохондрозе, сколиозе, артрозе и других заболеваниях.