Учимся управлять мыслями, телом, эмоциями! Можем ли мы управлять своим телом

Как с помощью тела ты можешь контролировать свое состояние, улучшать настроение и повышать мотивацию.

Твоя эффективность по жизни в значительной степени зависит от твоего тела.

Вот поэтому давай будем учиться использовать тело для максимальной эффективности.

Знаешь, свое время я много читал про позитивное мышление. Я пробовал контролировать мысли. Не получилось. В этом видео, я открою тебе секрет, как контролировать мысли не контролируя их. Опять же, твое тело — ответ.

Мы ищем способы, как повысить нашу энергетику. Ищем везде, где только можно. Изобретаем различные практики, супер новые методы повышения энергетики и не замечаем каждый день и каждую секунду нашего верного слугу — наше тело. Наше тело — это «перевозчик» для нашей души.
Наше тело является мощнейшим источником энергетики. Нужно его только правильно использовать.

Что делает большинство людей, как они используют свое тело?
В основном, никак.

Давайте посмотрим на обычный день обычного человека.
Утром проснулся, принял душ, пошел в кухню, позавтракал, выпил кофе, собрался на работу, поехал на работу (на автомобиле или другом транспорте). На работе человек, в основном, сидит, иногда стоит и ходит. После работы едет домой. Дома кушает, сидит и идет спать.
Обычный человек вообще не использует и не нагружает свое тело. Поэтому тело деградирует и становится слабее, и, как результат, его энергетика становится слабее. Женщины немного больше следят за своим телом, потому что хотят быть красивыми. Для мужчин красота тела не столь важна, потому они не удяляют телу должного внимания.

В свое время когда мне говорили, что я худой, и мне нужно ходить в зал, чтоб подкачаться, я никогда не воспринимал эти советы.
Как только я осознал, что мое тело — это ключ к моей энергетике, а, как ты знаешь, энергетика влияет на все аспекты нашей жизни, я сразу же начал заниматься спортом. Я начал заниматься в очень сложный период моей жизни. Спорт меня вытащил. Вместо того, чтоб курить и пить, я уходил в спорт. И чем тяжелее мне было, тем больше спортом я занимался. Я просто «убивал» свое тело. Когда я заканчивал и приходил домой, мне казалось, что я умру. Но я принимал душ, выпивал чай или молочный коктейль, кушал и чувствовал себя превосходно. Никакой депрессии и стресса. Просто великолепное состояние.

Я занимаюсь на тренажерах, бегаю 5 км., еду на велосипеде, плаваю до 20 минут.

Энергия всегда берется из движения.
Когда ты двигаешься, можешь быть уверенным, что твоя энергия растет.
Когда движения отсутствуют, энергетика падает.

Это естественно.

Я всегда первым делом с утра начинаю заниматься спортом, потому что считаю, что энергетика — это самое важное, что у меня есть. Благодаря своей энергии я могу создавать все, что хочу. Человек с энергией способен на все, человек без энергии способен на «ничего».

Хочешь проверить, что произойдет с твоей энергией?
Прямо сейчас встань и попрыгай. Подними руки в верх и старайся с каждым разом прыгать все выше и выше. Ты увидишь, как с каждым прыжком твоя энергия будет возрастать. Попрыгай так 5 минут под свою любимую музыку — и ты выйдешь на новый уровень энергии. Делай это каждый день и скоро ты себя не узнаешь. Ты станешь гораздо более позитивным, счастливым и нацеленным на успех.

Давай теперь я покажу тебе, как благодаря твоему телу ты можешь контролировать твои мысли и эмоции. Знаешь, я читал много книг по позитивному мышлению. И пришел к пониманию, что позитивное мышление не работает. Невозможно контролировать свои мысли посредством только мыслей.

К чему я пришел в итоге?
Благодаря телу, ты можешь контролировать мысли, не контролируя их.

Итак, встань прямо и опусти голову, чтоб смотреть вниз себе под ноги. Сдвинь плечи и немного ссутулься. Как только ты это сделаешь, твои чувства сразу поменяются.
Сделай это прямо сейчас!

Что ты чувствуешь?
Наверняка, чувствуешь себя не очень уверенно. Чувствуешь себя беспомощным и даже, возможно, неудачливым. Попробуй в этой позе говорить себе: «Я лидер», «Я успешный человек», «Я счастлив».
У тебя не получится! Либо изменится твое положение тела, либо твой мозг будет откидывать фразы, которые ты говоришь. Попробуй улыбнуться в этой позе. Опять же улыбка какая-то странная. Тебе хочется либо сменить позу, либо перестать улыбаться. Ты чувствуешь какой-то конфликт мыслей с положением тела.

А теперь давай поменяем позу. Встань прямо, свободно, уверенно, расправь плечи, улыбайся, смотри далеко вперед и немного вверх. Попробуй в этой позе сказать себе: «Я неудачник», «Я несчастный», «У меня ничего не получается».Сделай это!
Что получается?

Тебе становится смешно. Ты не веришь в то, что говоришь. Почему?
Потому что твое положение тела выражает совсем другое состояние.

Запомни пожалуйста, что положение нашего тела гораздо сильнее влияет на наши мысли, чем сами мысли . Когда мыслями ты уходишь в негатив, твое положение тела незаметно меняется, чтоб соответствовать твоим мыслям. Ты этого не замечаешь, но так всегда происходит. Людей в состоянии депрессии легко узнать. Они могут даже не произнести ни слова, а ты уже будешь знать, что с этими людьми что-то не так. Почему? Ты видишь их тело, которое отражает всю реальность происходящего. Чтоб выйти из депрессии, этим людям просто нужно взять контроль над своим телом. Некоторое время контролировать его и держаться уверенно. «Надеть» улыбку и улыбаться. Это сложно, я знаю. Ты будешь чувствовать некий внутренний конфликт. Но заставь себя. Продолжай улыбаться и держать тело уверенно. Депрессия пропадет.

Научись контролировать состояние своего тела, и ты научишься контролировать свои мысли.

Будь активен. Занимайся спортом, делай зарядку и можешь быть уверен, что твоя энергетика значительно изменится в лучшую сторону. Преврати спорт и физические упражнения в стиль жизни. Лично я сделал танцы стилем жизни. Дома я включаю музыку и начинаю танцевать, благодарить и радоваться жизни. Этот мощный позитив привлекает в мою жизнь еще больше позитива и счастья.

А что ты думаешь по поводу этой статьи?
Буду очень благодарен за твои комментарии .

Благодарю, что кликаешь «Мне нравится»

Человеческий организм — самый удивительный и сложный из всего живого. Огромное количество клеток формируют наше тело, выполняя при этом разные функции, но цель у них одна – обеспечить его правильную работу. Иногда наш организм ведет себя против нашей воли, так как нам не хочется. В этом случае, можно использовать некоторые хитрости, помогающие улучшить его работу.

Снять напряжение с глаз можно с помощью напряжения мышц всего лица, с последующим расслаблением. Повторять надо несколько минут.

Справиться с зубной болью поможет лед. Если зуб болит слева, то нужно приложить лед к тыльной стороне на правой руке, между пальцами указательным и большим. Если зуб болит слева, то лед следует приложить к левой руке.

Убрать тяжесть в правом боку. Практически каждый сталкивался с покалыванием в правом боку во время пробежки или спортивной ходьбы. Это происходит, когда выдох и касание земли правой ногой бывает одновременным – нагружая, таким образом, печень. Чтоб избавиться от неприятного покалывания, надо выдох сочетать с касанием левой ногой земли.

Убрать щекотку в горле , можно почесав ухо – это повлияет на нервные окончания, и поможет избавиться от малоприятного ощущения.

Если нос заложило и тяжело дышать , на помощь придет метод доктора Лизы Де Стефано. Надавить пальцами между бровями, одновременно прижимая язык к верхней небе. Через несколько секунд дышать станет легче. Этот способ помогает раскачать кость, расположенную в носовой области, тем самым освобождая носовой проход.

Чтобы остановить кровь из носа , нужно приложить к деснам ватку за маленькой ямочкой под носом. И надавить в той области. Артерия блокируется, и кровь перестает течь.

Избавиться от сильного волнения , по совету врача Бан Эбо, можно, подув на большой палец. Это успокаивает сердцебиение.

Расслышать собеседника, если вы находитесь в людном месте или в клубе, где громко играет музыка, поможет такой совет: подставьте правое ухо. Оно, как известно, отвечает за распознавание речи. Связано это, с тем, что левое полушарие мозга отвечает за правую сторону и за логику. А правое полушарие мозга за эмоции и за левую сторону тела. Поэтому левое ухо лучше распознает музыку.

Чтобы побороть страх перед уколами, нужно покашлять, во время этого в груди образуется некоторое давление, которое подавит ощущение боли во время укола.

В случае ожога руки или пальца , обожженное место поместить под прохладную воду, это снимет боль.

Если захотелось в туалет , а поблизости он отсутствует, то подумайте о сексе. Согласитесь, это очень необычный совет!

Избавиться от икоты, можно подышав в полиэтиленовый пакет, это снижает уровень диоксида углерода в крови, который и является её причиной.

Чтобы облегчить ощущение тяжести после еды, надо лечь на левый бок, в этом положении пищевод будет находиться выше, а желудок ниже.

Снять онемение руки, можно размяв шею. Связано это между собой тем, что нервы, которые передают сигнал от головы к руке, сдавлены, а покачивание головой помогает их размять.

Эти простые хитрости являются хорошими помощниками в управлении своим телом -выполнять их несложно, и все ваши манипуляции пройдут незаметно для окружающих

КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ

Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.

Здесь ключевым понятием является зрительное представление. Закройте на секунду глаза... Представьте себе ваше тело. Что вы видите? Вниз, начиная с талии... Очень велика вероятность, что вы увидите ягодицы, которые отвисли. Мы все начинали жизнь с ягодицами высокими, круглыми и крепкими. А как насчет бедер? У вас накопились сантиметры жира? Ваши мышцы стали отвисать и превратились в нечто бесформенное? А колени? Над ними вздулись валики жира, которые унижают ваши ноги?

А теперь откройте глаза и посмотрите на фигуру женщины на рисунке 1.1. Как вам кажется, сможете вы сделать так, чтобы ваши ноги стали хоть немного напоминать ее ноги? Это вполне в ваших силах. Да, природа дала нам выкройку наших тел, но вы пришли сюда за тем, чтобы подправить ее. А мы покажем вам, сколько и где отрезать, подобрать и ушить. Создайте мысленно образ своих ног, какими вы хотитеих видеть. Не спеша поработайте над этим образом. Чтобы почувствовать идею, просмотрите эту книгу, особенно фотографии. Подумайте о своих ногах. Разве вам не захочется сбросить жир, сформировать мышцы, заставить их приобрести тот самый худощавый и стройный вид? Сделайте это мысленно. Смело представьте себе ваши ноги вих самом совершенном и прекрасном виде. Мы хотим, чтобы этот образ крепко запечатлелся в вашем сознании. Запомните его. Носите его с собой всюду. Используйте его как мотив для занятий - особенно в те дни, когда “все осточертело и ничего не хочется”.

Используйте мечту о Ножках Мирового Стандарта для того, чтобы победить пристрастия к жирной пище. Когда вам захочется шоколадного торта или жареной курицы, то думайте не об аппетитной еде, а о ваших потрясающих ножках в будущем. Если вы будете есть жирную пищу, вы не достигнете успеха. Прежде чем что-то положить в рот, остановитесь и подумайте, что сделает этот кусок пищи с моим мысленным образом? Уверенность в том, что мечта о Ножках Мирового Стандарта станет реальностью, поможет вам преодолеть соблазны и продолжить занятия. Помните, вы можете точно так же пристраститься к физическим упражнениям, прекрасному самочувствию, как и ко вкусу жирной и сладкой пищи.

Как только вы увидите непосредственные результаты работы,- это непременно произойдет,- вы почувствуете, что можете управлять своим телом. У вас появится стимул по-настоящему контролировать его и приобрести эти самые Ножки Мирового Стандарта.

Через шесть недель объем бедер уменьшится на пять-десять сантиметров. Ягодицы приподнимутся и станут круглее и крепче. Живот станет плоским, а талия потеряет примерно пять сантиметров. Вы будете выглядеть намного стройнее.

А теперь, если вы потрясены открывающейся перспективой, отложите-ка на минутку эту книгу и подумайте о том, чего вам действительно хочется. Видите ли, вы должны верить, что сможете управлять собой и своим телом. Мы видели поразительные результаты сотни раз у наших клиентов. Мы верим, что вы добьетесь того же и не спасуете. Мы поделимся с вами секретами по созданию красивых ног; дадим общий план поддержания прекрасной формы тела, основанный на простых вещах, легко применимых в повседневной жизни и постараемся, чтобы комплексы упражнений, которые вам предстоит выполнять, имели смысл для вас и вашего образа жизни. Если вы поймете, как работает ваше тело, то сможете управлять им. Помните, что главное - это контролировать себя и свое тело.

В Казахстане хорошо, и мы там сняли целых шесть уроков школы сноуборда. Первый - это основа основ, рассказ об энергомеханических свойствах тела, духа и души и демонстрация их. Они помогут более осознанно подойти к изучению любых процессов. Еще будет два урока фристайла, один урок на жесткой доске, а в завершение сезона - два долгожданных урока по фрирайду. И в каждом из них будут использоваться принципы, которые вы освоите на этом, вводном, уроке.

Преамбула Ильи:

«Меня часто просят научить кататься так, как это делаю я. Люди хотят научиться так же входить в повороты, так же легко и непринужденно прыгать, так же крутиться во все стороны, как волчок, нарушая все законы физики. Но вся ирония начинается именно тогда, когда я начинаю обучение. Люди же ждут, что я начну им рассказывать о том, что у них есть руки, ноги, и о том, что - вы не представляете! - их колени могут сгибаться и разгибаться. Они ждут, что я буду говорить, как их части тела должны стоять по отношению к доске, но если я это объясню, то как они будут за этим следить? Зеркал на склоне нет! Поэтому я этого почти и не рассказываю. Дело в том, что в момент катания я не думаю как и ни в коем случае не слежу за работой тела изнутри, не знаю порой, как мои движения выглядят со стороны, и тем более не знаю, как и куда развернуты мои части тела по отношению к доске, если только это не специальный элемент из стиля, который я видел на фотографиях, сделанных в момент катания. И делаю это осознанно, т. к., если чрезмерно пытаться контролировать эти процессы изнутри, у меня не останется времени следить за ситуацией в целом и направлять тело в те или иные стороны, что приведет к запутыванию и ступору, сопровождающемуся сильным страхом и напряжением внутри тела. Например, для сравнения: просто вспомните, что произойдет, если, разбегаясь в бассейн, задуматься, какой ногой оттолкнуться. Кончено же, вы запутаетесь и встанете колом, если, конечно, сперва не запнетесь о свою же ногу.

Дело в том, что человек является сложной механической структурой, состоящей, как ни странно, из тела (как внешней его структуры в виде мышц и рычагов, так и в виде энергетических потоков, из которых оно состоит), души (наша воля и ее сила, мышление, память и сознание в целом проявляются в виде нашего внимания - это тоже имеет материальное электромагнитное проявление, влияющее на механику движения на сноуборде) и духа (та жизненная энергия, которая способна управлять телом, называемая нами подсознанием и проявляющаяся в нас в виде эмоционального начала, имеющая более заметные электромагнитные проявления и напрямую взаимодействующая с телом). Осознанное понимание и использование полной структуры позволит вам выйти на новый, более осознанный уровень в любом из ваших начинаний.

В этом видео мы с учениками продемонстрируем некоторые элементы, основанные лишь на механических проявлениях силы воли, силы духа (не путать с силой мысли - ее оставим на другой сезон) и энергий тела. Именно с этих элементов я начинаю первый урок с каждым из учеников. Правильное, осознанное освоение этих элементов позволит вам понять некоторые моменты и приблизиться к той технике, которую я использую в катании каждый день. Приступим:) ».

• Подводящие упражнения

1. Упражнение «склеивание рук»

Наше сознание - это наша душа (наше «я»). Телом напрямую душа управлять не может.

Наше подсознание - это наш дух. Именно он напрямую способен управлять нашим телом и перемещаться внутри тела, обычно он отвечает за всю моторику на свое усмотрение, отсюда мы и говорим: я не знаю, как я хожу, оно как-то сам, на автомате. Осознав, как подчинить дух, мы осознаем возможности управления своим телом на осознанном уровне с целью найти более эффективные способы его использования. А заставить дух выполнить то или иное задание можно, научившись сконцентрированно чувствовать те или иные процессы. Дух по определению находится в центре солнечного сплетения (ЦСС), и любой выход его за пределы ЦСС из тела приводит к тяге в ту или иную сторону, при этом не имеет значения, был ли выход осознанным или случайным, по незнанию.

Если вы внимательно смотрели , то наверняка хорошо усвоили, что концентрация внимания обладает просто магической силой.

Соедините руки перед собой, при этом не напрягайте мышцы, а просто сконцентрируйте внимание на том ощущении касания, которое вы хотите сдержать между руками. Попросите друзей разомкнуть их, не отвлекайтесь ни на мысли, ни на ощущения, где и как вас взяли, ни на проходящих людей, ни на напряжение тех или иных мышц, ни на что-либо еще, за исключением ощущения касания. Если вы сосредоточены только на концентрации внимания в нужном месте вашего тела, то есть по сути чувствуете касание, у них ничего не получится. Не забывайте, что вы должны абстрагироваться от всего, за исключением ощущения касания.

Данный элемент основан не на физической силе, а на силе духа, на его магнитных свойствах. Чувствовать что-то - это способность вашей души сдерживать ваш дух в том или ином месте, направлять для выполнения того или иного действия. Вы начинаете чувствовать, и через мгновение дух начинает выполнять. Если вы не чувствуете сконцентрированно, а лишь ощущаете, то дух ничего не сдерживает.

2. Упражнение «выход из захвата»

Элемент «выход из захвата» основан на внешних механических свойствах нашего духа и на тренировке концентрации чувств.

Попросите товарища взять вас за руку. Захват руки в этот момент становится для вас ярким раздражителем, так же как и для удерживающего вас человека, т. е. оппонент его чувствует специально, а вы, в свою очередь, ощущаете его захват. И ваш дух (если вы специально ничего не чувствуете или если вы сконцентрированы на захвате), и дух вашего «захватчика» находятся рядом, и их электромагнитные свойства не дают вам выйти из захвата, обеспечивая хорошее сцепление с захваченной рукой. Но стоит вам только переключить свои чувства на вторую руку или же начать чувствовать, что вы уже что-либо делаете этой рукой за пределами захвата, - и ваша рука с легкостью освободится от захвата, потому что ваш дух переместился и перестал участвовать во взаимном соединении.

Если вы ничего не делаете специально, то ваш дух поступает на свое усмотрение и руководит вашим телом, ведя вас туда, где вы хотите оказаться, и если ему довериться и не мешать, то он вас как-то да доведет. Но вашему вниманию/сознанию всегда очень любопытно, что происходит с вашим организмом в новых ситуациях, а перемещение внимания по разным частям тела, как правило, затягивает с собой и ваш дух, что приводит к расфокусировке внимания от конкретной задачи, а значит, к бесконтрольным движениям и ошибкам на склоне.

Потренируйтесь управлять своими намерениями на уровне подсознания. Ощущения и сознание придут чуть позже. Но уже на этапе тренировки вы поймете, как много силы в вашем духе.

3. Упражнение «приклеивание к земле», или «эффект обмякшего человека»

Для выполнения следующего элемента вам также потребуется напарник. Оно поможет понять, как осознанная концентрация на ощущениях способна влиять на управление своим телом.

Попросите напарника аккуратно вас приподнять, без рывков, а медленно, так, чтобы почувствовать ваш вес. Получилось?! А теперь сконцентрируйтесь на касании ваших ног поверхности склона и продолжайте чувствовать касание в тот момент, когда вас будут поднимать. Если вы все правильно сделаете, ваш товарищ не сможет оторвать вас от места, а если и поднимет, то ему придется затратить на это больше сил, кроме того, он заметит, что ваше тело стало каким-то скользким и обмякшим, взяться за вас будет сложнее.

В этом элементе используется и эффект приклеивания из упражнения №1, и эффект скользкого тела из упражнения №2.

4. Упражнение №4

Это очень важный элемент, который позволит вам понять, как происходят двигательные процессы вашего тела с точки зрения механики тела. Вы удивитесь, но первостепенное значение здесь вновь имеет ваш дух, а не целенаправленное напряжение определенных групп мышц.

Попросите напарника обхватить вас за корпус, при этом вы пытайтесь идти вперед, несмотря на сдерживающую вас силу. Вероятнее всего, вы начнете прикладывать усилия, напрягать руки и ноги, скользить по снегу, давя на руки захватчика, но делать этого вовсе не нужно. Для того чтобы вы с легкостью смогли сдвинуться с места, необходимо переместить внимание от удерживающей силы на условную точку вдалеке перед вами (тем самым расположив вашу душу/внимание на этой точке), а далее начать чувствовать, как это что-то начинает тянуть к себе, ни в коем случая не возвращаясь чувствами в ощущения тела (ваша душа за пределами тела начнет притягивать дух, он выйдет за пределы захвата и потянет ваше тело вместе с человеком, удерживающим вас, при этом можете заметить ощущение тяги извне в районе ЦСС - чуть ниже груди).

В сноуборде данный элемент применяется в виде тяги, дающей ускорение, улучшающей ваш баланс и способной удерживать вас в карвинге. В методике проскакивает в терминах: «создаем тягу вперед», «создаем стремление».

Все эти упражнения нужны вам для катания на сноуборде и вообще могут быть применимы во всех сферах вашей деятельности. Регулярно тренируясь, вы сможете развить:

Силу воли, или возможность удерживать все свое внимание именно там, где вам нужно;

Силу духа, или возможный энергетический импульс, который вы сможете выпустить и направить туда и тогда, куда и когда вам нужно для создания мощных силовых или амплитудных рывков;

Осознание, как работать с духом и импульсами и, как следствие, способность видеть причинно-следственные связи своих ошибок от первых чувств до момента падения, понимать причину их допущения и, как следствие, исправлять алгоритм поведения для недопущения этих ошибок в будущем.

А также убрать страх и напряжение при катании.

• Управление телом

1. Перемещения

А теперь попробуйте испытать свой дух на склоне.

Начинайте движение вниз по склону сначала влево, а затем вправо, сделайте несколько поворотов, соблюдая условия:

Руки должны быть расставлены в стороны;

Не шевелите телом, т. е. не напрягайте колени, бедра, плечи и другие мышцы;

Работайте с вниманием внутри разных частей тела, которое направит нужные импульсы и позволит вам повернуть без каких-либо усилий. Например, если хотите поехать вправо, начните чувствовать любую часть тела правее ЦСС, что, в свою очередь, вызовет движение в данном направлении.

2. Вращения

Внимание! Если вы совсем новичок, то экспериментировать сразу не стоит. Для начала необходимо научиться уверенно двигаться по склону на обоих кантах.

Будьте внимательны! Точка должна быть именно над доской, а не за ее периметром, иначе вы рискуете поймать кант и упасть. Концентрация внимания должна быть только на точке, больше никаких движений и мыслей добавлять не нужно. Задавая ось вращения, не думайте о том, в какую сторону крутиться. Прислушайтесь к своим ощущениям - они направят ваше тело по оси, и вы будете вращаться. Если появится ощущение, что вас что-то закрутило изнутри, без вашей помощи, вы сделали все верно! Чтобы вращение прекратилось, почувствуйте сразу две руки равномерно перед собой.

Важно! Обратите внимание, в какую сторону вас начинает закручивать при касании той или иной ноги.

Важно! Все-таки не забывать о технике. Все новые знания дополняют уже имеющиеся и позволяют вам упрощать движения и получать истинное удовольствие от катания.

3. Повороты с касанием

Для того чтобы повернуть только за счет акцента внимания, сделайте следующее:

Начните чувствовать, как сноуборд двигается в сторону поперек склона, ощущая тягу вперед;

Когда захотите повернуть, добавьте к этой тяге касание к определенной ноге сбоку (если вы хотите перейти на передний кант, то касайтесь передней ноги, на задний кант - задней ноги). Поворачивать самому специально ни в коем случае не нужно. Должно появиться ощущение, что доску что-то само затянет в поворот.

Важно! После того как поворот будет выполнен, не забывайте отпустить руку, чтобы вас не затянуло вверх по склону в поворот. И после того как корпус будет выравниваться, можно будет создавать следующее касание. Перебегать из одного касания в другое, минуя уход в центр, недопустимо, и это сразу приведет к падению. Т. е., пока вы не закончили первый поворот, не начинайте второй.

Создавать точку внимания вы можете даже без физического касания, важно просто полностью сконцентрироваться на ней. Касаниями вы просто помогаете привлечь свое внимание к нужной точке. Ваша задача - научиться контролировать дух, управлять своим телом и внутренними потоками энергии именно в те моменты, в которые это необходимо.

На первом уроке девятого сезона школы сноуборда на Slenergy вы узнали, что собой представляет ваша душа, как почувствовать свой дух и управлять им, как использовать энергию тела и как с помощью этих составляющих управлять доской.

Основные положения урока

- Наше сознание - это наша душа, она телом управлять не может. Наше подсознание - это наш дух, он напрямую способен управлять нашим телом. Заставить дух выполнить то или иное задание можно с помощью концентрации чувств.

- Там, где концентрация, там ваша сила и импульс для движения.

- Потренируйтесь управлять своими намерениями на уровне подсознания. Ощущения и сознание придут чуть позже. Но уже на этапе тренировки вы поймете, как много силы в вашем духе.

- Сначала потренируйтесь с напарником сдвинуть друг друга с места, поднять от поверхности, выполнить захват руки или ноги. Для противодействия не используйте работу мышц и мысли, не отвлекайтесь. Только концентрация.

- Начинайте движение вниз по склону сначала влево, а затем вправо, сделайте несколько поворотов, при этом работайте с вниманием внутри разных частей тела, которое направит нужные импульсы и позволит вам перемещаться без каких-либо усилий.

- С помощью вашей внутренней энергии можно создавать оси вращения. Для этого необходимо сконцентрировать внимание в любой точке тела, расположенной над сноубордом, и образуется ось, вокруг которой вас будет вращать.

- Спускайтесь вниз по склону на скорости. Для создания поворота через акцент внимания используйте касания одной, а затем второй ноги. Не торопитесь. Пока вы не закончили первый поворот, не начинайте второй.

А на следующих уроках вы узнаете, как применять эту технику при катании на жесткой доске, на мягкой доске, в базовых элементах фристайла, и плавно подойдете к основам фрирайда с учетом всех новых знаний.

В видео использована музыка: Kygo & Labrinth–"Fragile" (Armon Remix).

Как справиться с онемением руки, страхом перед уколами, болью...

Вконтакте

Однокласники

Человеческое тело - один из самых интересных механизмов на свете. И, как к любому механизму, к нему можно применить свои «хаки» - чтобы облегчить себе жизнь.

Что делать, если щекочет в горле

Просто почешите ухо - Вы простимулируете нервные окончания, которые вызовут спазм, и это избавит Вас от неприятного ощущения. К такому заключению пришел врач - ухо-горло-нос Скотт Шафер.

Что делать, если Вам не удается кого-то расслышать

Ответ прост и банален: прислушайтесь внимательнее, но именно правым ухом. Секрет в том, что правое ухо лучше распознает речь, а левое - музыкальные тона и ноты. Это связано с особенностями функционирования полушарий мозга.

Что делать, если Вы боитесь уколов

Ощущения от укола, действительно, приятными не назовешь. Однако и тут есть своя хитрость: попробуйте покашлять.

Исследования показали, что люди, которые кашляли во время внутривенных инъекций, чувствовали меньшую боль, чем те, кто этого не делал. Кашель вызывает внезапное временное повышение давления в груди, подавляя задачу спинного мозга по проведению боли.

Что делать, если заложило нос

Метод доктора Лизы ДеСтефано: Вам нужно несколько раз поочередно прижать язык к небу, а затем надавить на точку между бровями.

Примерно через 20 секунд заложенность спадет. Это происходит из-за того, что особая пористая кость - сошник, - расположенная в носовой области, как бы «раскачивается», постепенно открывая проход для вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Что делать, если Вы немного переели перед сном

Этот способ поможет избежать изжоги. Просто лягте на левый бок - говорит гастроэнтеролог Энтони А. Старполи.

Тогда Ваш желудок будет находиться ниже пищевода, что не позволит кислоте попасть в гортань. И крайне рекомендуется не ложиться спать сразу после приема пищи, а подождать 2–3 часа.

Что делать, если заболел зуб

Сразу же посетить стоматолога! Но, чтобы облегчить саму боль, сделайте вот что: разотрите кубик льда на тыльной стороне ладони - в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину.

Вот как это работает: стимуляция нервов на этом участке руки вызывает небольшое онемение и блокирует поступление болевых сигналов в мозг.

Что делать, если из носа пошла кровь

Нужно взять ватку и приложить ее к деснам за маленькой ямочкой под носом, а затем сильно надавить на нее - советует Питер Десморе.

Кровотечение остановится из-за того, что нажатием Вы блокируете артерию. Принцип тот же самый, что и при наложении жгута. Но, если кровотечение не останавливается дольше 5–10 минут, обратитесь к врачу!

Что делать, если Вы обожгли палец

Чтобы снизить вероятность возникновения волдыря - надавите на место ожога чистой подушечкой пальца непострадавшей руки.

Что делать, если Вы сильно волнуетесь

Врач Бэн Эбо советует Вам подуть на большой палец руки. Интересный факт: у большого пальца свой собственный пульс, и, успокоив его, Вы можете успокоить и сердечный ритм.

Когда Вы дуете на палец, это охлаждает его и успокаивает сердцебиение. Кроме того, само действие заставляет Вас глубже дышать, что также имеет седативный эффект.

Что делать, если Вы откусили мороженое и заболела голова

Чувство знакомо, пожалуй, каждому. Это происходит из-за того, что нервы на небе замораживаются и мозг решает, что весь организм охладился.

В ответ на это возникает перегревание, и как следствие - возникает головная боль. Чтобы согреть небо и снять боль, просто прижмите к нему язык, стараясь накрыть как можно большую площадь. Этим способом поделился Бэн Эбо.

Что делать, если онемела рука

Достаточно просто покачать головой из стороны в сторону, говорит Лиза ДеСтефано. Онемение возникает из-за сдавленности нервных волокон.

Пучок нервов, отвечающий за передачу сигнала от руки к мозгу, проходит через шею, поэтому Вам достаточно просто ее размять, чтобы снять онемение.

Что делать, если вы хотите научиться быстро засыпать

Когда Вы проснетесь утром, сразу вставайте с постели и не возвращайтесь туда, пока не нужно будет снова ложиться спать.

Это поможет Вашему организму подсознательно ассоциировать кровать со сном, и со временем Вы сможете засыпать, лишь коснувшись подушки головой.

Что делать, если Вам необходимо выучить что-то наизусть

Профессор Кэнди Геймгратнер предлагает перед сном несколько раз повторить текст, который нужно запомнить. Во время сна наш мозг упорядочивает всю информацию, и происходит ее переход в долговременную память.

Утром после пробуждения, вероятнее всего, Вы будете знать текст наизусть.

Что делать, если при беге колет в боку

Ощущение знакомо почти всем, кто бегал хоть раз в жизни. Чтобы его избежать, постарайтесь выдыхать тогда, когда на землю наступает правая нога. Дело в том, что покалывание вызывается сдавливанием печени, а снизить давление на нее достаточно просто.

Что делать, если Вы хотите нырнуть поглубже в воду

В случае если Вам всегда не хватает воздуха, когда Вы ныряете, попробуйте способ, предложенный доктором медицины Джонатаном Армбрустером.

Сделайте несколько быстрых коротких вдохов. Таким образом, у Вас в запасе появится дополнительно около 10 секунд.

Произойдет легкая гипервентиляция легких, и мозг будет считать, что кислорода у Вас в достаточном количестве. Это и поможет Вам осуществить глубокий нырок.