Patatine fritte, loro danni e benefici per la salute. Perché i chip sono dannosi? Perché i chip sono pericolosi?

Ognuno di noi almeno una volta nella vita si è chiesto perché le patatine sono dannose per la nostra salute? E anche dopo aver appreso tutta la verità su questo prodotto, non possiamo ancora rifiutare questa prelibatezza e continuare a mangiarla. Le patatine sono una miscela di sostanze nocive come sostituti del sapore, contengono molti grassi e carboidrati e contengono anche coloranti.

Produzione

Molte persone pensano che le patatine siano fatte esclusivamente con patate novelle intere, cioè tagliate a pezzetti, fritte e cosparse di vari condimenti. Ma quanto è profondo questo malinteso. I produttori utilizzano principalmente farina di mais o di patate, che contiene anche una miscela di amido. Inoltre la farina utilizzata è di bassa qualità. Le patatine vengono formate dall'impasto e fritte nell'olio più economico, poiché l'uso di buon olio non è redditizio e non redditizio per il produttore. Ora spero che tu capisca perché le patatine sono dannose. Dopotutto, prima di tutto, il produttore pensa ai suoi guadagni e non alla qualità e ai vantaggi del prodotto croccante.

Composizione chimica dei trucioli

Alcune delle sostanze più pericolose presenti nelle patatine sono senza dubbio l'acrilammide e la glicidamide. Possono causare il cancro e causare enormi danni al sistema nervoso, così come ai geni umani. Le patate croccanti contengono glutammato monosodico, che influisce negativamente anche sul corpo umano. Crea dipendenza dal prodotto e, secondo alcuni studi indipendenti, provoca letargia, sonnolenza, aumento della frequenza cardiaca, nausea e persino vomito. L'aggiunta di glutammato monosodico al cibo provoca il nostro appetito senza di esso, tutto il cibo sembra fresco e insapore. Includono anche isomeri trans di sostanze grasse, anch'essi dannosi per noi. In primo luogo, sono difficili da digerire per il nostro corpo; un consumo eccessivo provoca infarto, aterosclerosi e altre malattie. Il sale è un altro ingrediente pericoloso nelle patate croccanti. Il suo eccesso aumenta il consumo di acqua, che a sua volta ha un effetto negativo sull’attività cardiovascolare e contribuisce anche all’obesità. Avendo appreso questa composizione, dobbiamo ora capire perché i chip sono dannosi per la salute.

Spuntino dannoso

I bambini adorano particolarmente sgranocchiare le fette di patate. Non puoi spiegare a un bambino perché i chip sono dannosi, si potrebbe anche dire pericolosi. A causa dell'uso eccessivo di questa prelibatezza, un bambino può sviluppare una forma nascosta di allergia, così come l'obesità o addirittura il diabete, possono comparire problemi all'apparato digerente, il che è molto dannoso per un corpo giovane e in crescita. Pertanto, ogni genitore dovrebbe pensare se vale la pena rischiare la salute del proprio figlio.

Cracker: danno o beneficio

Ora scopriremo perché patatine e cracker sono dannosi. I cracker sono un prodotto da forno di seconda cottura a cui vengono aggiunti numerosi additivi aromatizzanti diversi. Ecco perché attualmente disponiamo di una tale varietà di gusti di prodotti: con formaggio, pancetta, funghi, carne in gelatina e rafano, pizza, pomodoro ed erbe aromatiche, prosciutto e formaggio e molti altri. Contengono anche molte sostanze cancerogene, motivo per cui insorgono problemi di stomaco, come bruciore di stomaco e gastrite. I cracker contengono una grande quantità di sale, che non è sicura per il sistema cardiovascolare umano. Pertanto, non è consigliabile abusarne.

Kirieshki: tutti i pro e i contro

I Kirieshki sono molto popolari, soprattutto tra i giovani. Ma vale la pena lasciarsi trasportare da loro? I nutrizionisti dicono un no categorico, perché il produttore, inseguendo il profitto, non sempre pensa al motivo per cui patatine e kirieshki sono dannosi per la salute. Obesità, diabete, problemi di stomaco, disturbi metabolici: queste sono le conseguenze che possono derivare dal consumo frequente di kirieshi. A differenza degli adulti, i bambini e gli adolescenti non possono apprezzare appieno il pericolo di mangiare questa prelibatezza, perché per loro tutto è diviso nel fatto che sia gustosa o meno. Pertanto, gli adulti devono spiegare perché le patatine e il kirieshki sono così dannosi e pericolosi per la salute.

È possibile mangiare patatine durante la gravidanza?

La gravidanza è il momento più bello nella vita di una donna. In questo momento, le donne spesso cambiano le loro preferenze di gusto; vogliono davvero ogni sorta di cose dannose, come patatine e cracker. È possibile mangiare patatine e cracker durante la gravidanza? È pericoloso per la salute? Probabilmente pericoloso, perché contengono una sostanza molto dannosa: l'acrilammide, che può entrare nel DNA del feto e causargli gravi danni, rallentando il suo sviluppo intrauterino. Inoltre, nelle patatine e nei cracker ci sono molte altre sostanze che hanno un effetto negativo sia sulla madre che sul bambino. Pertanto, durante la gravidanza è meglio astenersi dal consumare questo prodotto. Ma se non ce la fai e vuoi davvero le patatine, affetta sottilmente e friggi le patate fatte in casa in una piccola quantità di olio, senza aggiungere sale o spezie artificiali. Patate così croccanti non saranno così dannose per le future mamme.

Uno dei prodotti più pericolosi

Diamo un'occhiata a quanto sono dannosi i chip e i cracker. Grassi, carboidrati, additivi aromatizzanti, coloranti: questa è la composizione classica delle patatine, oltre a un gran numero di vari agenti cancerogeni che provocano lo sviluppo del cancro, compromettono la memoria e l'attenzione, riducono la quantità di testosterone, interrompono il metabolismo nel corpo, aumentano il rischio di sviluppare diabete, gastrite e persino ulcere allo stomaco. Fondamentalmente le patatine non contengono patate al naturale. Molto spesso sono preparati con pasta senza lievito con l'aggiunta di amido di mais e spezie varie.

Gli scienziati hanno condotto esperimenti su ratti nutriti esclusivamente con patatine e cracker e il ventesimo giorno, uno dopo l'altro, i ratti hanno iniziato a morire, essendo precedentemente diventati sordi e calvi. L'esame autoptico ha rivelato gravi disturbi digestivi, oltre a cirrosi epatica e anomalie retiniche. Inoltre, il creatore delle patatine, George Crum, non mangiò mai la sua invenzione e visse fino a 92 anni. Pertanto, ancora una volta vale la pena pensare ai pericoli di questo prodotto. Dobbiamo capire che fare spuntini costanti con patatine e cracker influisce negativamente sulla nostra salute generale.

Una corretta alimentazione è la chiave per uno stile di vita sano

Seguendo una dieta completa ed equilibrata, trarrai solo beneficio e saturerai il tuo corpo con minerali, vitamine e sostanze nutritive utili. Una persona che conduce uno stile di vita sano, mangia bene, ha un buon metabolismo, non soffre di malattie del tratto gastrointestinale, non ha problemi di eccesso di peso, è attiva e allegra. Sarai sempre di ottimo umore e ti sentirai benissimo. Inoltre, in ogni situazione ti sentirai benissimo.

Ci auguriamo che dopo aver letto questo articolo capiate perché le patatine sono dannose per bambini e adulti e potrete rifiutarle o ridurne al minimo il consumo. Lo sport e una corretta alimentazione sono la chiave del successo! Vuoi ancora comprare una confezione di croccanti dolcetti?

Le patatine sono una prelibatezza preferita dai giovani. Puoi ringraziare il famoso milionario americano Vanderbilt per questo prodotto. L'idea che gli è venuta in mente durante una cena ha dato vita alla produzione delle fette di patate fritte più sottili. È stato grazie al rilascio delle fiches che la fortuna di Vanderbilt è aumentata in modo significativo.

I pericoli o i vantaggi dei chip saranno dibattuti per molto tempo, quindi è necessario comprendere questo problema. Sembrerebbe che questo prodotto popolare sopprima con successo l'appetito; le persone lo masticano semplicemente per noia, ma non tutto è così innocuo come sembra a un esame più attento. Le patatine prodotte 10-15 anni fa potevano ancora essere chiamate patatine con grande difficoltà. Ma il prodotto realizzato dalla moderna industria alimentare è tutt’altro che patatine. Questo è un surrogato costituito da farina ordinaria e amido di soia modificato. L'amido, entrando nel corpo umano, viene convertito in glucosio. Si accumula nel fegato e dopo un po' la persona diventa “perfettamente” obesa. Vedi anche il nostro articolo sui pericoli del fast food.

1. Malattie cardiovascolari. In generale, non è assolutamente necessario parlare dei vantaggi dei chip. I produttori non utilizzano olio purificato di alta qualità per friggere questo prodotto a causa dei notevoli costi generali. Lo standard richiede di friggere le patatine per non più di mezzo minuto. Con un po' più di tempo di frittura, accumulano grassi idrogenati dannosi, che contribuiscono alla formazione di colesterolo in eccesso, che porta alla formazione di placche di colesterolo e allo sviluppo di patologie cardiovascolari.

2. Malattie gastrointestinali. Anche un giovane relativamente sano, dopo aver mangiato patatine ogni giorno, in un mese sentirà bruciore di stomaco, che è un presagio di malattie intestinali e dello stomaco.

3. Malattie oncologiche. È noto che il contenuto di sostanze cancerogene nei trucioli è 500 volte superiore alla norma. Il numero di sostanze nocive che compongono i chip può essere elencato per molto tempo. Questa è l'acroleina, un prodotto di degradazione dei grassi che ha proprietà mutagene. Poi arriva la pericolosa acrilammide cancerogena, che si forma durante il trattamento termico degli alimenti contenenti amido. La glicidamide, sostanza cancerogena scoperta di recente, favorisce la formazione di tumori cancerosi e distrugge i geni umani. Vuoi ancora delle patatine?

I vantaggi dei chip

In tutta onestà, quando si discute del problema del danno o del beneficio dei chip, è necessario parlare del lato positivo della questione. Le patatine sono incredibilmente gustose. Forse, mangiandoli, alcune persone li trattano come una sorta di afrodisiaco, una fonte di piacere, calma e sollievo dallo stress. Dopo esserti calmato e aver mangiato patatine, dimenticatene per un po' e lascia che il tuo corpo si riprenda. A proposito, la cucina moderna offre patatine fritte, sono meno tossiche e il tempo di frittura è di 10 secondi. È comodo anche portare con sé un sacchetto di patatine durante un'escursione o in luoghi dove non sono presenti negozi, questo è un prodotto abbastanza soddisfacente e di lunga durata; Queste sono forse le uniche scuse che parlano del danno o del beneficio dei chip.

Non importa quante patatine vengano condannate, gli amanti hanno comprato, comprano e continueranno a comprare questo prodotto, pur conoscendo tutta la verità al riguardo. Che fare, ognuno sceglie il proprio cibo e paga i propri errori. Il diritto di scegliere è tuo.

Le patatine fritte sono costantemente in cima alla lista degli alimenti più sani. I nutrizionisti sono convinti che la popolarità di questo tipo di fast food sia la ragione principale del "ringiovanimento" di molte malattie del fegato e del tratto gastrointestinale.

Paradosso: le patate sono un prodotto dietetico contenente una grande quantità di vitamine e microelementi. I medici raccomandano vivamente che i pazienti con gastrite e ulcera allo stomaco includano purè di patate nella loro dieta. Ma se friggi brevemente la stessa verdura in una grande quantità di olio vegetale, i medici riconoscono all'unanimità il piatto come veleno. Per capire se il danno dei chip è esagerato, consideriamo le loro caratteristiche.

Storia delle patatine

Le patatine classiche sono fette sottili di patate, fritte e condite con sale (a volte anche con spezie). Il piatto fu inventato il 24 agosto 1853 da George Crum, chef di un ristorante di Saratoga (USA).

In quel giorno memorabile, la struttura fu visitata dal miliardario Vanderbilt. L'ospite importante ha fatto impazzire lo chef: Vanderbilt ha rispedito più volte un piatto di patate fritte, sostenendo che le fette erano tagliate troppo spesse. Alla fine, Kram tagliò i “petali” più sottili e traslucidi dai tuberi con un rasoio e li frisse. Al cliente esigente sono piaciute le fette dorate e croccanti.

Ben presto, le "patate Saratoga" divennero di moda negli Stati Uniti e il signor Crum, con il sostegno di Vanderbilt, aprì una fabbrica di patatine.

Caratteristiche dei diversi tipi di chip

Nel corso del XX secolo le patatine hanno “conquistato” il mondo intero. È vero, ora questa prelibatezza somiglia poco alla versione originale.

Le patatine di oggi contengono così tanti aromi, coloranti e additivi aromatizzanti che sono un prodotto dell'industria chimica piuttosto che dell'industria alimentare.

Principali tipologie di patatine:

• Le “patate croccanti” sono patate fritte a fette sottili e di breve durata. A causa dell'assenza di coloranti nella composizione, il prodotto non ha un aspetto molto presentabile, ma provoca danni minimi alla salute;
• patatine ricavate da fette sottili di patate (lisce o rigate). Per la produzione vengono utilizzati tuberi di varietà geneticamente modificate: forma regolare, alto contenuto di amido. Per evitare che le fette fritte si sgretolino, la polpa viene impregnata con appositi additivi;
• patatine a base di farina: frumento, mais, patate e amido di soia geneticamente modificato. La massa simile a una purea viene stesa in uno strato sottile, tagliata in piatti di varie forme e fritta. Il contenuto di farina di patate nel prodotto dipende dall'integrità del produttore; le patatine economiche spesso non ne hanno affatto. Gli additivi chimici conferiscono alle patate dei fast food un gusto gradevole;
• Le patatine soffiate sono forme croccanti e soffici di massa di patate fritte che vengono fritte per soli 10 secondi, quindi queste patatine sono meno dannose delle fette e dei piatti cotti per circa 30 secondi.

A causa della grande quantità di olio e additivi chimici, le patatine di alcuni produttori non fumano, ma bruciano a fuoco aperto

L'effetto dei chip sul corpo umano

Il danno delle patatine è dovuto a diversi fattori:

• Quando riscaldati a 160°C, gli acidi grassi benefici contenuti nell'olio di girasole si decompongono formando composti cancerogeni. Pertanto, anche le patate fritte fatte in casa non sono molto salutari. Ma i produttori di patatine non usano l'olio di girasole per friggere, ma l'olio di palma più economico. Per ridurre i costi di produzione, diversi lotti di patatine vengono fritti nello stesso olio, anziché essere buttati via dopo un singolo utilizzo. Di conseguenza, nel grasso caldo si forma una sostanza tossica: l'acroleina;
• durante la frittura, l'amido di patate si decompone, gli ingredienti reagiscono per formare acrilammide, una tossina che influisce negativamente sull'acuità visiva, sulle condizioni del fegato, dei reni e del sistema nervoso;
• con un riscaldamento prolungato, l'acrilammide si decompone e al suo posto si forma la glicidamide, un potente cancerogeno che interrompe il processo di sintesi del DNA e promuove le mutazioni. Il fast food di patate è assolutamente controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento;
• Al prodotto deve essere aggiunto un esaltatore di sapidità, il glutammato monosodico. La sostanza agisce quasi come un farmaco: a una persona abituata al glutammato monosodico, il cibo senza di esso sembra insipido e insapore. Ma una persona del genere è in grado di mangiare molti più cibi contenenti glutammato di quanto sia necessario per saziarsi. Ecco perché ci sono così tante persone in sovrappeso tra gli amanti del fast food;
• C'è molto più sale nelle patatine che nei piatti normali. Il sale ha la proprietà di trattenere l'acqua nel corpo, che porta all'edema e aumenta la secrezione del succo gastrico. E poiché i trucioli secchi, completamente privi di vitamine, ma ipercalorici entrano nello stomaco, aumenta la probabilità di irritazione della mucosa;
• 100 g di patatine - 30% di grassi, cioè due cucchiai.

L'abuso regolare di trucioli porta alla deposizione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni, colecistite, pancreatite, gastrite, ulcere allo stomaco, allergie e altre malattie gravi. A causa della mancanza di vitamine nel prodotto, l'attività cerebrale si deteriora e si sviluppa la depressione. Una persona avverte un grave deterioramento della propria salute dopo solo un mese di consumo di patatine ogni giorno.

Come convincere i bambini a rinunciare alle patatine

A causa della pubblicità televisiva originale e colorata, è considerato normale gustare fast food a base di patate mentre si guarda un film o un programma televisivo. È molto difficile spiegare a un bambino perché non puoi mangiare le patatine se tutti intorno a te ti dicono quanto sono deliziose.

Nel 2013 è stato condotto un esperimento in una delle scuole di Dnipropetrovsk: un topo in un angolo soggiorno è stato nutrito esclusivamente con patatine per 20 giorni. Alla fine dell’esperimento l’animale era calvo e quasi cieco. L'autopsia ha mostrato che il fegato del roditore aveva cominciato a decomporsi. Dopo questa esperienza, l'intera scuola abbandonò il fast food.

Gli additivi chimici che conferiscono alle patatine il loro gusto provocano reazioni allergiche e interrompono il funzionamento delle ghiandole sebacee. Gli adolescenti che mangiano spesso fast food sviluppano un'eruzione purulenta, anche sul viso. Per coloro che spremono le ulcere, le cicatrici rimangono per tutta la vita.

Tutte le affermazioni dei produttori sui vantaggi dei chip non reggono alle critiche. Per sopprimere la fame è molto più semplice e salutare mangiare una mela, un'arancia, una manciata di uvetta o un panino.

Se vuoi davvero deliziose fette di patate, allora è meglio friggerle tu stesso. Puoi acquistare patatine acquistate in negozio ogni pochi mesi, ma anche una persona sana può causare bruciore di stomaco.

I benefici delle patatine sono molto discutibili, ma il danno è reale. Per preservare la bellezza e la salute più a lungo, è necessario rinunciare al fast food chimico e svezzare i propri figli.

Le patatine naturali sono patate fritte. Ma quegli analoghi venduti in confezioni luminose sono difficili da classificare in questa categoria. Contengono così tanti additivi chimici diversi che anche un singolo utilizzo può causare danni al corpo. Diamo uno sguardo più specifico al motivo per cui i chip sono dannosi.

Perché è dannoso mangiare patatine?

Considera lo scenario ideale: sei riuscito a trovare sugli scaffali dei negozi patatine che sono effettivamente fatte con patate. Ma cosa rende dannosa anche questa opzione, la più ottimale? La prima cosa da menzionare è la grande quantità di grassi vegetali economici che vengono utilizzati per friggere. Contengono rifiuti, sostanze cancerogene e tossine. L'avvelenamento regolare del corpo con queste sostanze può innescare lo sviluppo del cancro.

Ogni 100 g di patatine apportano circa 500 kcal, pari a circa la metà della dieta quotidiana di una donna magra di statura media. Inoltre, la parte del leone del valore nutrizionale proviene dai grassi. Per questo motivo, il consumo regolare di patatine porta rapidamente ad un eccesso di peso e persino all’obesità.

Inoltre, ogni chip contiene additivi aromatizzanti: questa è, ovviamente, pura "chimica". Inoltre, per renderli più commerciabili, i produttori aggiungono alla loro composizione il glutammato monosodico, un esaltatore di sapidità. Questo è ciò che rende le patatine così gustose e, inoltre, crea dipendenza, costringendo una persona ad acquistare un prodotto del genere ancora e ancora.

Quanto sono dannosi i chip?

Eventuali patatine sono dannose per la salute, ma le più dannose sono quelle fatte non con patate, ma con farina di patate. Questo prodotto è molto più economico, ma allo stesso tempo contiene molti più additivi chimici che inquinano il corpo. Inoltre, eventuali patatine contengono troppa acqua, che trattiene l'acqua nel corpo, causando gonfiore e sovraccaricando il sistema cardiovascolare. E, soprattutto, nei chip non c'è una sola sostanza utile. Ecco perché un prodotto del genere dovrebbe essere completamente escluso dalla tua dieta.

Le patatine sono considerate uno dei prodotti più apprezzati dai giovani, mentre occupano invariabilmente il primo posto nelle classifiche dei prodotti dannosi per la salute umana. Qual è il motivo di una domanda così elevata unita alla scarsa qualità nutrizionale di questo prodotto?

È noto che la produzione della maggior parte dei tipi di patatine si basa sulle patate comuni. Può essere preparato in due modi: affettando i tuberi sbucciati e poi trattandoli termicamente oppure preparando dei cracker con polvere di patate. Questo ortaggio in sé non solo non è dannoso, ma anche salutare: contiene vitamine, , , , , , oltre a calcio, ferro, magnesio, sodio e fosforo. La maggior parte è costituita da acqua, fino al 75%. Le patate sono uno dei prodotti più accessibili, possono essere acquistate in qualsiasi momento, sono facili da conservare e non richiedono lavorazioni particolari.

Non sorprende che la produzione di trucioli sia un'attività così redditizia: le materie prime costano un centesimo e possono essere conservate a lungo senza mantenere condizioni particolari, il processo in sé è estremamente semplice e non richiede attrezzature costose: taglio - riscaldamento ad alta temperatura - additivi aromatizzanti - confezionamento - e ora sul bancone giacciono sacchetti di patatine.

A prima vista, sembra che le patatine non possano contenere nulla di dannoso per l'organismo, perché in sostanza sono lo stesso prodotto delle patate bollite, che molte famiglie cucinano quasi ogni giorno. Tuttavia, tutto non è così semplice: i tuberi di patata contengono una grande quantità di amido, una sostanza che viene convertita in glucosio nel corpo, il che rende il prodotto saziante. Se riscaldato rapidamente durante la produzione di scaglie di amido, acrilammide, che è un agente cancerogeno molto pericoloso, il cui consumo regolare in grandi quantità porta al cancro. Questa sostanza è particolarmente pericolosa per le donne, perché sotto la sua influenza i tumori si sviluppano specificamente negli organi genitali femminili: l'utero e le ovaie.

L'acrilammide ha attirato l'attenzione degli scienziati solo di recente, ma i risultati degli esperimenti (sono stati condotti sui ratti) hanno fatto una grande impressione e li hanno fatti riflettere: molti paesi europei hanno iniziato a imporre restrizioni sul contenuto di questa sostanza nei prodotti, che si applica non solo alle patatine, ma anche alle noci, ai cracker e ad altri prodotti, che vengono prodotti utilizzando il riscaldamento e la frittura rapidi.

Purtroppo ci sono altri motivi per cui le patatine sono dannose per l'organismo: per risparmiare, il produttore spesso utilizza lo stesso olio per nuove partite di patate, questo gli conferisce un sapore amaro e ha un effetto negativo sulla salute umana, aumentando il colesterolo nel sangue.

Ma non è tutto: per conferire determinate qualità gustative, alle patatine viene aggiunta una quantità di prodotti chimici industriali, a volte superiore al peso della patata stessa: si tratta di coloranti, esaltatori di sapidità e aromi identici a quelli naturali. La maggior parte di essi sono approvati dagli esperti alimentari, ma quando si controlla la percentuale non tengono conto del fatto che i consumatori, soprattutto i giovani, li usano regolarmente come cibo, il che porta a conseguenze disastrose: disturbi digestivi e, di conseguenza, metabolismo, allergie e diminuzione dell'immunità. Inoltre, queste sostanze influiscono sullo smalto dei denti, distruggendolo; sulla superficie dell'esofago rimangono particelle microscopiche, causando l'alitosi, che molti tentano senza successo di combattere con gomme da masticare e spray.

Le statistiche sulle malattie degli adolescenti mostrano che un atteggiamento negligente nei confronti dell'alimentazione influisce sulla salute dei giovani: l'età delle persone che soffrono di forme gravi o croniche di malattie dell'apparato digerente è in continua crescita: consumo eccessivo di prodotti con un gran numero di coloranti e sapori inserisce in questo gruppo i bambini dai 14 ai 15 anni, anche se in precedenza le forme gravi erano rare nelle persone sotto i 30 anni. Ma un sistema digestivo malsano non può funzionare normalmente, il che colpisce altri organi vitali: fegato, cuore, vasi sanguigni, nervi senza un'alimentazione normale e nutriente, una persona diventa letargica, si stanca più spesso ed è suscettibile alla depressione: tutta la vita cambia rapidamente; .

Cosa puoi fare per evitare questi problemi? È davvero possibile rinunciare per sempre alle patatine o ai cracker? Naturalmente non bisogna affrontare la questione in modo così radicale, e per molti questo non è fattibile: del resto non è sempre possibile rifocillarsi altrimenti al lavoro o nelle pause tra le ore di studio. Bisogna però ricordare che la causa delle malattie è soprattutto il consumo regolare: una o due volte non fa paura, ma più volte al giorno ha conseguenze irreversibili. Inoltre, non dimenticare l'etichetta: a volte è sufficiente leggere gli ingredienti del prodotto per rifiutare un altro pacchetto di patatine, portare con sé una mela a colazione invece delle noci e i crostini possono essere preparati rapidamente e facilmente a casa.