Esercizi quotidiani per allenare il tuo cervello. Giochi ed esercizi per lo sviluppo del cervello

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Per ricordare facilmente e velocemente i numeri di telefono degli amici, date e nomi importanti, devi allenare il tuo cervello e sbloccare il suo potenziale. Ecco 60 semplici consigli per pensare più velocemente, migliorare la memoria, assorbire meglio le informazioni e sfruttare tutto il potenziale del cervello.

Puoi iniziare a farli già da oggi:

Risolvi enigmi e puzzle.
Sviluppare l'ambidestrezza (la capacità di usare ugualmente bene la mano destra e quella sinistra). Prova a lavarti i denti, pettinarti i capelli e maneggiare il mouse del computer con la mano non dominante. Scrivi con entrambe le mani contemporaneamente. Cambiare mano quando si mangia usando coltello e forchetta.
Impara ad apprezzare cose come i paradossi e le illusioni ottiche.
Blocca una o più sensazioni. Mangia bendato, copriti le orecchie per un po', fai la doccia con gli occhi chiusi.
Sviluppare sensazioni gustative comparative. Impara a sentire pienamente, assaporare il vino, il cioccolato, la birra, il formaggio e qualsiasi altra cosa.
Impara a digitare con il tocco.
Inventa nuovi modi per utilizzare gli oggetti comuni. Quanti modi diversi puoi pensare, ad esempio, per un chiodo? Dieci? Cento?
Non fermarti all’ovvio, guarda oltre la prima risposta “corretta” alla domanda.
Cambiare l'ordine stabilito delle cose. Ponetevi la domanda “E se...”
Corri, divertiti, fai sport.
Sviluppare il pensiero critico. Sfida le idee sbagliate comuni.
Disegna, disegna automaticamente. Non è necessario essere un artista per questo.
Intraprendi qualche forma d'arte - scultura, pittura, musica - o mettiti alla prova in qualche altra attività creativa.
Impara l'arte di eseguire acrobazie e sviluppa i giochi di prestigio.
Sforzati di provare costantemente una leggera sensazione di fame.
Siediti dritto.
Bere molta acqua.
Varia le tue attività. Scegli un hobby per te stesso.
Pratica dei brevi sonnellini.
Ascoltare la musica.
Dichiara guerra alla tua propensione a procrastinare.
Gioca a scacchi o ad altri giochi da tavolo.
Gioca a giochi mentali. Sudoku, cruciverba e innumerevoli altri giochi sono al tuo servizio.
Considera ogni idea che ti viene. Tieni un quaderno e crea una banca di idee.
Lascia che le tue idee si sviluppino. Ritorna a ciascuno di essi a determinati intervalli.
Condurre l'osservazione del caso. Prova, ad esempio, a contrassegnare gli oggetti rossi il più spesso possibile durante la giornata. Tagga le auto di una marca specifica. Scegli un argomento e concentrati su di esso.
Tenere un diario.
Imparare le lingue straniere.
Leggi le parole lunghe al contrario. !einejuborP
Cambia il tuo ambiente: cambia la posizione di oggetti, mobili.
Scrivere! Scrivi storie, poesie, apri un blog.
Impara le tecniche di lettura veloce.
Impara un metodo per determinare i giorni della settimana per qualsiasi data.
Prova a giudicare gli intervalli di tempo in base ai tuoi sentimenti.
Fai amicizia con la matematica. Combatti “l’incapacità di contare”.
Studia il sistema di pensiero figurativo per sviluppare la memoria.
Ricorda i nomi delle persone.
Allena la concentrazione e la completa assenza di pensieri.
Cambia la velocità abituale delle diverse attività.
Fai solo una cosa alla volta.
Impegnati nell'apprendimento continuo per tutta la vita.
Viaggiare all'estero. Conosci lo stile di vita di persone provenienti da altri paesi.
Di tanto in tanto, comunica con persone la cui visione del mondo è diversa dalla tua.
Partecipare a sessioni di brainstorming.
Cambia il modo in cui pianifichi il futuro: a breve/lungo termine, collettivo/individuale.
Cambia il tuo mezzo di comunicazione: usa la carta invece del computer, la registrazione vocale invece della scrittura.
Leggi i classici.
Scrivi un riassunto dei tuoi libri.
Esprimi i tuoi problemi ad alta voce.
Descrivi i tuoi sentimenti nei minimi dettagli.
Mescola i tuoi sentimenti. Quanto pesa il rosa? Che profumo ha la lavanda?
Litigare. Difendi le tue argomentazioni. Cerca di accettare anche il punto di vista del tuo avversario.
Essere curioso.
Mettiti alla prova.
Sviluppare l'arte della visualizzazione. Dedica almeno 5 minuti al giorno a questo.
Procurati un dizionario di parole interessanti.
Cerca metafore. Collegare concetti astratti e concreti.
Ogni giorno fai un percorso diverso. Cambia le strade che prendi per andare al lavoro, fare jogging o tornare a casa.
Installa diversi sistemi operativi sul tuo PC.
Sviluppa il tuo vocabolario.

I limiti delle capacità del cervello umano sono molto più ampi di quanto pensassimo. Ciò che potrai fare, conoscere e ricordare dipende solo dalla tua voglia e dalla tua perseveranza. Buona fortuna!

È molto importante per una donna avere successo sul lavoro, mantenere l'ordine in casa e prendersi cura dei bambini. Alla fine della giornata, dopo un duro lavoro, torni a casa e la tua testa è semplicemente dolorante per la stanchezza. Come affrontare tutto, non dimenticare nulla ed essere al top?

Il nostro cervello necessita di un allenamento costante proprio come il nostro corpo per essere in forma. Dopotutto, ha la capacità di atrofizzarsi.

Non è un segreto che il cervello abbia un emisfero destro e uno sinistro. Ognuno di loro è responsabile di determinate funzioni corporee e di diversi tipi di pensiero. Per prima cosa, scopriamo come determinare quale emisfero del cervello è più sviluppato.

Ti consiglio di fare diversi test:

Unisci i palmi delle mani come se stessi per pregare. Quindi immergili nella serratura. Guarda, quale pollice della mano è sopra? Se mangi con la destra, allora domina il tuo emisfero sinistro. E di conseguenza viceversa;
Metti le braccia sul petto, incrociandole. Quale è finito sopra l'altro? Se sei a sinistra, allora sei una persona con l'emisfero destro;
Immagina di essere a teatro, dopo la fine dello spettacolo ringrazi gli attori e il regista per l'eccellente produzione con applausi. Batti le mani. Trarre conclusioni osservando quale mano è in cima;
Toccati l'orecchio. Con le dita, con quale mano hai fatto questo?

Dopo aver superato diversi test, sei stato in grado di determinare che tipo di personalità sei: emisfero destro o emisferico sinistro.

Ogni emisfero è responsabile di competenze e capacità completamente diverse. Pertanto, per ciascuno di essi è necessario utilizzare determinati approcci formativi. Con il loro aiuto puoi anche decidere cosa ti piace fare e in quale direzione professionale muoverti.

Come sviluppare l'emisfero destro del cervello

Questa parte del cervello elabora le informazioni non verbali, quelle espresse in simboli o immagini. Con il suo aiuto, immaginiamo e sogniamo, ci orientiamo nello spazio.L'emisfero destro ci aiuta a guardare ogni situazione nel suo insieme e da diverse angolazioni. Le persone con il cervello destro sono individui creativi. Spesso diventano musicisti, artisti, scrittori e artisti.

La componente principale dello sviluppo personale è tenere la testa impegnata con il lavoro. Nel caso dell'emisfero destro, presta attenzione alla creatività.

Diversi esercizi ti aiuteranno in questo:

Vai a mostre, gallerie d'arte, musei. Prova a scrivere qualche poesia o un saggio. Immagina te stesso nei panni di Picasso, disegna immagini o semplicemente astrazioni, mostra tutto ciò che ti viene in mente su carta;
È stato scientificamente provato che l'emisfero sinistro del cervello è responsabile dei movimenti del corpo sul lato destro e l'emisfero destro è responsabile del sinistro. Usa il lato sinistro del tuo corpo nella tua vita quotidiana. Se sei destrimano, scrivi con la mano sinistra, indossa la borsa sulla spalla sinistra e tieni il mouse davanti al computer con il palmo sinistro. Rendere automatici questi movimenti il più rapidamente possibile;
Fai un po' di visualizzazione. Con gli occhi chiusi, prendi una posizione comoda e immagina il tuo nome scritto su un foglio di carta. Diventa creativo con i colori dell'inchiostro e della carta e con le lettere scritte. Quindi prova a sentire il tuo nome. Com'è per te? Morbido o ruvido, dolce o amaro, blu o rosso? Sperimenta con il suono, ascolta qualcuno che ti chiama, di chi è la voce? Lo stesso con la musica.

Con questi suggerimenti avrai un cervello destro produttivo e sviluppato. Nel fine settimana, presta attenzione a te stesso e alla tua famiglia, vai alla ceramica con loro. I vasi di argilla saranno una decorazione interessante nell'appartamento e un piacevole ricordo di un momento divertente trascorso.

Come sviluppare l'emisfero sinistro del cervello

Questa parte si assume la responsabilità della percezione e dell'elaborazione delle informazioni verbali. Con il suo aiuto, una persona ricorda nomi, alcuni fatti, date, sequenza di eventi e come appariranno sulla carta. L'emisfero sinistro controlla le nostre capacità di parlare, leggere o scrivere. A seconda del grado del suo sviluppo, viene determinato il livello del pensiero analitico e delle capacità matematiche.

Grazie a questo emisfero, una persona può sviluppare logica e analisi. In altre parole, mette le cose in ordine nella tua testa, mettendo in ordine tutti gli eventi e confermando tutte le tue ipotesi con i fatti. Le persone che appartengono al tipo dell'emisfero sinistro diventano scienziati, matematici, analisti e leader in qualsiasi progetto.

Alcuni allenamenti aiuteranno a sviluppare le capacità di questa parte del cervello:

Gioca a scacchi, risolvi cruciverba ed enigmi, risolvi problemi, impara la poesia. Durante
qualche tipo di lavoro, pulizia o cucina, ad esempio, organizza un gioco di associazione con la persona che si trova nelle vicinanze. L'intrattenimento porterà beneficio e piacere a tutti i partecipanti alla conversazione. Questi esercizi sviluppano al meglio il cervello e la memoria;
Trova almeno quattro opzioni per lo sviluppo degli eventi in una determinata situazione. Anche se una cartella dimenticata a casa ha le gambe, verrà correndo da te per aiutarti;
Fai una passeggiata all'aria aperta. Gli scienziati hanno dimostrato che anche 20 minuti al giorno all'aria aumentano le prestazioni cerebrali del 60%. È ancora meglio se, mentre cammini, conti quanti uomini attraenti hai incontrato lungo la strada;
Tenere un diario. Descrivi la tua giornata lavorativa, cercando di ricordare alcune piccole cose (ad esempio numeri o simboli) e presenta tutto in una sequenza logica.

Qualunque cosa si possa dire, i due emisferi sono un tutt'uno. E quanto meglio lavorano insieme, tanto più efficace sarà il tuo lavoro.

Alcuni esercizi possono favorire la massima interazione tra gli emisferi:

Disegna le forme contemporaneamente in un'immagine speculare. Prendi due matite e disegna forme, usando entrambe le mani. Potrebbe essere un cuore, un quadrato, una stella;
Afferrare il naso con una mano e l'orecchio opposto con l'altra, battere le mani e cambiare la posizione delle mani;
Usa la mano destra per eseguire movimenti circolari sullo stomaco e con la mano sinistra esegui movimenti di carezze sulla testa. Cambiare mano e continuare l'esercizio.

Facendo questi esercizi in compagnia di amici, non solo trarrai beneficio dal lavoro su te stesso, ma prolungherai anche la tua vita ridendo.

Come puoi sviluppare al massimo il tuo cervello?

Leggi molto, tutto, ovunque. Il libro non è solo la principale fonte di informazioni, ma anche un eccellente trainer per arricchire il vocabolario.

Con la lettura regolare della letteratura, i risultati appariranno abbastanza rapidamente. Entro un mese noterai come migliorano la tua memoria e la tua capacità di parlare.

La capacità di concentrarsi su piccoli dettagli, navigare nei flussi di informazioni, rispondere istantaneamente alle mutevoli situazioni e prendere rapidamente decisioni efficaci sono competenze importanti che aiutano gli uomini d'affari a raggiungere i propri obiettivi. E per sviluppare tali qualità imprenditoriali e migliorare la tua mente, devi fare regolarmente esercizi speciali per il cervello, il cosiddetto fitness per la testa!

Proprio come i muscoli si atrofizzano senza attività fisica, il cervello umano si indebolisce senza varie attività mentali. Al contrario, più lo alleni, più si formano connessioni nervose e maggiore è l'attività del cervello, più sangue ricco di ossigeno vi entra. E la salute intellettuale di una persona dipende in realtà da questo.

Affinché il cervello funzioni in modo efficace, è importante stimolare in modo mirato la crescita delle connessioni neurali attraverso nuove esperienze. Durante gli studi a scuola e all'università, la quantità di nuove informazioni ha permesso di allenare costantemente il cervello. Ma per un adulto, la cui vita e il cui lavoro sono dominati da processi di routine, per mantenere l'intelletto in buona forma, è necessario ricorrere alla stimolazione
con l'aiuto di esercizi speciali per lo sviluppo del cervello. Ecco perché è così importante imparare a risolvere i problemi tipici utilizzando metodi non standard.

Migliorare la memoria e la funzione cerebrale: i migliori esercizi

Per cominciare, è importante notare che per pompare adeguatamente il cervello e sviluppare flessibilità mentale, è importante prestare attenzione all'alimentazione, alle abitudini e allo stile di vita in generale. L'aria fresca, il sonno sano, l'attività fisica e il cibo sano non sono stati ancora cancellati. Pertanto, per ottenere il risultato desiderato, è necessario prima prestare attenzione a questi importanti fattori.

Un allenamento cerebrale efficace è costituito da esercizi volti a sviluppare la memoria, l'attenzione e separatamente gli emisferi cerebrali destro e sinistro.

La principale specializzazione dell'emisfero sinistro è il pensiero logico. È inoltre responsabile delle seguenti importanti abilità:

linguaggio e discorso;
logica, analisi;
comprensione letterale delle parole;
abilità matematiche;
elaborazione sequenziale delle informazioni.

Inoltre, l'emisfero sinistro controlla i movimenti della metà destra del corpo, mentre l'emisfero destro controlla il lato sinistro.

A sua volta, l'emisfero destro è responsabile dell'intuizione e della creatività e svolge anche le seguenti funzioni:

elaborazione delle informazioni non verbali;
orientamento nello spazio;
musicalità;
riconoscimento dei significati metaforici;
immaginazione, capacità artistiche;
emozioni;
elaborazione parallela delle informazioni;
riconoscimento facciale.

Quindi, come sviluppare l'emisfero destro del cervello? Questi esercizi ti aiuteranno a migliorare la tua intuizione e creatività.

Disegno a specchio

Prendi un grande pezzo di carta e una matita in ciascuna mano. Inizia a disegnare le stesse forme con la mano destra e quella sinistra contemporaneamente. All'inizio potrebbero essere cerchi, anelli, quadrati. Nel corso del tempo, il compito deve essere complicato: disegnare immagini a tutti gli effetti con entrambe le mani.

Ripristinare la realtà nell'immaginazione

La chiave per sviluppare l'emisfero destro del cervello sono gli esercizi di visualizzazione. Qui è importante collegare l'immaginazione, la memoria visiva, uditiva e olfattiva. Per iniziare, sbarazzati delle sostanze irritanti estranee e chiudi gli occhi. Ricorda una persona che conosci bene: lineamenti del viso, colore dei capelli e degli occhi. Dopo aver creato il suo volto nella tua immaginazione, prova a richiamare dalla memoria il suono della sua voce e l'odore del profumo. Elabora l'immagine nel modo più dettagliato possibile.

Quando impari a ripristinare le immagini delle persone, devi andare avanti, creando un'intera realtà parallela nella tua fantasia. Questa serie di esercizi sviluppa notevolmente la creatività, la visione creativa e l'immaginazione.

Parole casuali

L'essenza dell'esercizio è scegliere diverse parole completamente casuali e collegarle con l'aiuto di una storia. All'inizio sarà difficile per te e ci vorranno un paio di frasi lunghe per collegare queste parole. Ma durante l'allenamento sarai in grado di collegare parole apparentemente non correlate con solo un paio di frasi.

Inoltre, il pensiero creativo può essere sviluppato disegnando un mandala. L'intricato disegno di tutti i colori dell'arcobaleno calma perfettamente i nervi, concentra l'attenzione e sviluppa la percezione artistica.

Quando si parla di allenamento dell'emisfero sinistro del cervello, si intende innanzitutto la risoluzione di problemi matematici, cruciverba, enigmi, nonché giochi di logica come gli scacchi. È importante notarlo esattamente
nella maggior parte delle persone l’emisfero sinistro è dominante. Pertanto, non ha senso svilupparlo separatamente. In questo caso, è meglio utilizzare esercizi complessi per il cervello adulto.

Neurobica

Si tratta di una sorta di esercizio per il cervello con esercizi che coinvolgono tutti e cinque i sensi contemporaneamente. La tecnica è stata sviluppata dal neuroscienziato americano L. Katz. La conclusione è questa: tutte le cose ordinarie devono essere fatte in un modo insolito per te. Per esempio:

muoverti per casa con gli occhi chiusi;
scrivi con la mano sinistra (se sei destrorso);
cambiare il tuo percorso abituale;
inspira e assapora l'aroma del cibo, dei fiori, del profumo;
identificare le cose al tatto (ad esempio, la denominazione di una moneta);
eseguire lavori non familiari;
rispondere alle domande abituali in modo non standard, ecc.

Azioni, sensazioni, odori e dintorni insoliti provocano l'emergere di nuove connessioni neurali che, a loro volta, aiutano lo sviluppo delle capacità intellettuali.

Parole di colore

Esercizi cerebrali utili o esercizi di consapevolezza. Aiuta ad aumentare i livelli di concentrazione, migliora l'attenzione e sviluppa entrambi gli emisferi del cervello.

Quindi, il tuo compito è nominare rapidamente il colore delle parole. A prima vista, tutto è semplice, ma cerca di farlo il più rapidamente possibile e l'emisfero sinistro inizierà immediatamente a concentrarsi sulle parole, confondendoti. È necessario sincronizzare il lavoro di entrambi gli emisferi.

Alfabeto

Questo è un esercizio per sviluppare il pensiero, l'attenzione e migliorare le prestazioni. Inoltre, “Alphabet” aiuta ad alleviare lo stress emotivo e a riavviare il cervello.

Il lavoro è il seguente. Sotto ogni lettera c'è un segno: L, P, V. "L" significa che devi alzare la mano sinistra, "P" - destra, "B" - entrambe le mani. Devi pronunciare contemporaneamente la lettera dell'alfabeto ed eseguire il movimento segnato sotto la lettera.

La prima parte dell'esercizio consiste nel passare dalla A alla Z. Nella seconda parte, dalla Z alla A.

Catena illogica

Questo è un esercizio di prova per allenare il cervello e la memoria. Osserva attentamente l'elenco delle parole per 90 secondi. Un piccolo consiglio: dividi le parole in coppie e prova a collegarle utilizzando associazioni visive.

Prova a riprodurre tutte le parole in ordine. Se non puoi, scrivi su un pezzo di carta tutte le parole che ricordi. Ora contiamo: da 15 a 20 parole: la tua memoria è ben sviluppata. 10-14 parole è il risultato medio. Meno di 10: non sai assolutamente come usare la memoria.

Esegui questi semplici esercizi cerebrali e presto noterai un miglioramento qualitativo nel funzionamento di entrambi gli emisferi, nella memoria e nel pensiero.

Invece di una conclusione

Per allenare la mente, è sufficiente fare cose di routine in modi insoliti, eseguire nuove azioni, leggere di più, giocare a giochi intellettuali. Un ottimo modo per sviluppare la flessibilità di pensiero è studiare le lingue straniere e suonare musica. Ciò incoraggia il cervello a produrre attivamente nuove connessioni neurali e quindi a lavorare in modo attivo ed efficiente.

Per sistematizzare le lezioni per migliorare la salute intellettuale, puoi utilizzare speciali servizi online che offrono dozzine di esercizi, compiti e test diversi per lo sviluppo del pensiero.

Scrivi nei commenti quali esercizi utili per il cervello conosci? Condividi la tua esperienza con noi!

Quanto spesso pensi al tuo cervello? Ti sei mai soffermato a comprenderne l'incredibile potenza e l'enorme potenziale? Se vivi come la maggior parte delle persone, la tua risposta sarà “no”. Bene, scopriamo "Come sviluppare il tuo cervello?"

C'è un mito secondo cui utilizziamo solo il 10% del potenziale del nostro cervello. Purtroppo, o forse per fortuna, non è così. Anche il mito sulla crescita dei neuroni nel cervello viene sfatato. Diminuiscono solo e non aumentano. Ma non tutto è così chiaro come può sembrare.

Pochi di noi danno al cervello abbastanza tempo per svilupparsi. Per tutto questo tempo, gli scienziati credevano che fossimo nati con un certo cervello e che non ci fosse modo di cambiarlo. Per nostra fortuna è venuta alla luce una nuova ipotesi!

La neuroplasticità è una nuova teoria che ha dimostrato un fatto incredibile: il nostro cervello può cambiare.

Ciò significa che se non sei molto intelligente in un'area, va bene! Hai la capacità di cambiare letteralmente quest'area del tuo cervello con un po' di allenamento. Il nostro cervello può essere paragonato ai muscoli. E per stimolare il nostro cervello abbiamo bisogno di un allenamento quotidiano, proprio come in palestra.

Questa è una cosa sorprendente, ma per sviluppare e ampliare il tuo cervello non è necessario essere un milionario o uno scienziato brillante, basta fare allenamento quotidiano.

Bene, è ora di andare dritti al punto.

10 modi migliori per sviluppare il tuo cervello

Quando fai e provi cose nuove, stimoli il tuo cervello. Smetti di fare tutto con il pilota automatico ogni giorno. Per cambiare la struttura del cervello, devi fare qualcosa di nuovo.

In questo modo crei nuovi percorsi neurali, sviluppando la tua intelligenza. Puoi iniziare con un nuovo percorso verso il lavoro, una cena insolita o un nuovo sport. Sarà utile anche per intraprendere un viaggio. Trovandosi in nuove condizioni, il nostro cervello attiva i geni responsabili del suo sviluppo.

2. Allenamento fisico

Inizia ad allenarti regolarmente. Gli scienziati hanno dimostrato che l’attività fisica regolare migliora la funzione cerebrale e la neurogenesi. Ciò suggerisce che durante l’esercizio il cervello crea nuove cellule.

3. Formazione intellettuale

Quante volte hai sentito la gente dire: "Vorrei poter diventare più intelligente". Tuttavia, nessuno sta facendo nulla al riguardo.

I giochi intellettuali sono perfetti per tale formazione. Potrebbero essere scacchi, poker, vari puzzle o qualsiasi altro gioco educativo. I giochi intellettuali possono sviluppare in modo completo il nostro cervello e non sarà qualcosa di noioso e noioso.

4. Curiosità

Sii curioso di tutto e ovunque. La curiosità mantiene il nostro cervello costantemente attivo. Grazie alla curiosità, i tuoi orizzonti si espandono, il che ti aiuterà a sostenere qualsiasi conversazione.

5. Pensiero positivo

Lo stress uccide i neuroni cerebrali esistenti e arresta anche il processo di creazione di nuovi neuroni. Impara a vedere i momenti positivi nelle situazioni negative, traendo da loro esperienze utili. Ricorda che sei quello che pensi. Gli scienziati hanno scoperto che il pensiero positivo accelera il processo di creazione delle cellule cerebrali e influenza l’attività mentale.

6. Alimentazione sana

La nostra dieta ha un enorme impatto sulla funzione cerebrale. Il nostro cervello consuma più del 20% di tutti i nutrienti e l'ossigeno che consumiamo, quindi assicurati di nutrire il tuo cervello con buoni nutrienti. Può trattarsi di frutta e verdura fresca, nonché di alimenti ricchi di omega-3 (pesce di mare, caviale rosso, uova).

7. Leggere libri

Leggere allevia anche lo stress e questo si riflette immediatamente nella crescita delle cellule cerebrali. Non dobbiamo dimenticare che la lettura attiva il nostro cervello e lo mantiene in buona forma. La ricerca ha anche dimostrato che l’immaginazione è ottima per lo sviluppo del cervello. E leggere è un ottimo modo per usare la tua immaginazione.

17 febbraio 2016

L'allenamento del cervello ha lo scopo di stimolare i processi neurali e aumentare il tono, risvegliando le connessioni inattive. Le lezioni accelerano il processo di pensiero e lo organizzano. Un cambiamento nello stato di coscienza apre potenziali modi per risolvere i problemi e la memoria migliora. L'esercizio fisico aumenta l'afflusso di sangue ai vasi cerebrali, saturandoli di ossigeno.

Organizzazione del pensiero

Il processo di pensiero non consiste in percezioni statiche o emozioni isolate. Rappresenta il movimento dei pensieri: analisi e sintesi. Tutte le informazioni sul problema sono integrate in una gerarchia di giudizi sequenziali. La coscienza umana opera con idee oggettive. La coscienza li confronta e li distingue, li inserisce nelle cellule dell'esperienza precedente.

Tuttavia, le cellule associate alle abilità passate (modelli di pensiero) non sono sempre adatte a risolvere nuovi problemi. Pertanto è necessario il rinnovamento delle strutture della coscienza.

Il processo del flusso dei pensieri è rappresentato sotto forma di un diagramma di input e output con diverse fasi di elaborazione delle informazioni. Nella prima fase c'è la conoscenza pre-raccolta sul problema, l'ultima fase prevede una conclusione o un risultato finito. Tra la fase iniziale e quella finale ci sono ancora fasi di elaborazione: la fase delle potenziali possibilità per ottenere un risultato e la fase di selezione di una risposta, una delle possibili.

Allora come è possibile migliorare le prestazioni di queste fasi di elaborazione delle informazioni?

Prima di iniziare l'esercizio, devi svegliare il cervello: bere una tazza di caffè, mangiare delle caramelle (il glucosio è necessario per il funzionamento delle cellule neurali). Usa un leggero riscaldamento per stimolare la tua immaginazione e calmare le tue emozioni:

Fai semplici esercizi di respirazione: inspira ed espira profondamente. Espira il più profondamente possibile, trattieni il respiro per un paio di secondi e inspira. Con questo metodo di respirazione l'ossigeno fluisce nei polmoni e nel sangue nella massima quantità.
Conta mentalmente da uno a cento, poi conta all'indietro. Completa il conteggio il più velocemente possibile.
Metti al lavoro la tua immaginazione: immagina un quadrato verde brillante. Quindi, con uno sforzo di volontà, trasforma il quadrato in un diamante, quindi in un triangolo.
Prendi del testo e leggi alcune pagine all'indietro.

Il cervello umano svolge il suo lavoro creando attività neurale in diverse aree. Secondo la psicofisiologia, la funzione dell'emisfero destro è responsabile della creatività, delle emozioni e dell'intuizione. Tutti i nostri desideri e fantasie irrazionali sono immagazzinati lì.

L'emisfero destro è maggiormente sviluppato nei bambini mentre esplorano il mondo e si formano le strutture del loro intelletto.
In un adulto, il pensiero dell'emisfero destro passa in secondo piano e tutto il lavoro viene trasferito a sinistra: logico, verbale. Per risvegliare l'emisfero creativo è necessario utilizzare la parte del corpo controllata dall'emisfero destro: la mano sinistra.

Esercizi per lo sviluppo dell'emisfero non dominante del cervello

Cerca di imparare a scrivere con la mano sinistra, prenditi l'intera giornata per rendere la tua mano sinistra quella principale nelle azioni: saluta con la mano sinistra, lava i piatti con la mano sinistra. Prova a scrivere o disegnare una figura semplice con entrambe le mani contemporaneamente, parallele. Introduci una distorsione della percezione nell'esercizio di disegno: disegna su un foglio di carta, non guardando il foglio, ma guardando il disegno allo specchio. Prova a completare metà dell'immagine utilizzando il riflesso nello specchio.

Esercizio figura otto

Disegnare otto in aria con entrambe le mani contemporaneamente. Quindi prova a eseguire due azioni contemporaneamente con mani diverse: accarezza la parte superiore della testa con la mano destra, mentre con l'altra tocca il petto. Impara a digitare sulla tastiera con entrambe le mani.

Esercizio di parole

Prendi carta e penna e siediti al tavolo. Scrivi su carta qualsiasi parola che ti viene in mente all'improvviso. Trova dieci frasi che contengano questa parola.

Con Vikium puoi organizzare il processo di allenamento quotidiano del cervello secondo un programma individuale

Mettere l'orologio sull'altra mano ti darà una sensazione di insolito e di novità. Più tardi imparerai a guardare l'ora sulla mano sinistra (destra). Il fenomeno stesso della novità stimola l'attività nervosa e impedisce al cervello di addormentarsi. Questo per abituare il cervello alla flessibilità e al cambiamento costante.

Gioco di associazione e trasformazione

Scatta una foto o un oggetto e trova diverse associazioni associate alla cosa. Trasformare una parola comporta la modifica dell'immagine grafica; questo esercizio è adatto a chi studia lingue straniere e traduzioni. Ad esempio, cambia una o due lettere in una parola, combina le frasi in una parola, trasformale in un sinonimo stretto.

Dal conflitto alla cooperazione. Il metodo del cappello colorato di Bono

Molti filosofi antichi esprimevano l'idea che la verità nasce da una disputa. Hanno usato metodi di dialogo e critica per identificare la grana logica del ragionamento (su Dio, l'anima).

Oltre ad essere produttiva nell'analizzare una situazione, questa attività sarà un buon esercizio per il tuo cervello.

Tuttavia, uno scienziato moderno ha suggerito che il modo più produttivo per creare una soluzione efficace sarebbe il ragionamento parallelo di tutti i partecipanti alla controversia, il loro accordo unanime. Ma questo non significa che tutti i partecipanti debbano accettare un unico punto di vista. Ciascuno degli interlocutori è temporaneamente d'accordo con gli altri (anche se la decisione contraddice la sua logica): viene presa in considerazione un'opinione specifica. Quindi, i partecipanti cambiano la loro prospettiva speculativa e accettano un’opzione diversa o addirittura opposta. Confronta pensieri e impressioni.

Il primo cappello nero“, questo cappello significa che devi criticare questa teoria, identificare tutte le sue carenze e pericoli. Considera le conseguenze negative della sua scelta.

Cappello "giallo"., significa luce solare, logica positiva. Devi pensare alle azioni e ai risultati, a quali benefici e valori ti porteranno.

"Cappello rosso significa sentimenti ed emozioni. Capace "cappello rosso" Puoi esprimere tutte le emozioni e i sentimenti, senza restrizioni, riguardo a qualsiasi argomento o teoria. Non scegliere le parole, ma parla come ti vengono in mente spontaneamente.
Puoi esprimere tutto ciò che vuoi, a condizione che nessuna opinione espressa sia soggetta a condanna e spiegazione logica.

"Cappello verde" dirige i pensieri del partecipante in una direzione creativa, ovvero la ricerca di modi alternativi per risolvere un problema. La portata delle possibilità contenute in una data idea.

"Cappello blu"- uno stato in cui visualizzi il risultato e la sequenza delle operazioni nel pensiero. Esercita il controllo sulla coscienza, riassume i risultati finali o intermedi in un compito. Crea connessioni coerenti tra i pensieri. Organizza l'attività nel suo insieme.

"Cappello bianco", in questo stato analizzi le informazioni disponibili: quali informazioni sono disponibili, quali informazioni sono disponibili, quali informazioni mancano e dove trovarle?

La tecnica è rivolta sia a un gruppo di partecipanti alla discussione che alla pratica individuale di diversi modi di pensare.

Quando abbiamo bisogno di ricordare qualcosa, la tensione nervosa si fa più intensa, innescando il processo di ricerca e di associazione. Prova ad accelerare il tuo pensiero ricordando i dettagli del giorno passato o una storia tratta da un libro che hai letto.
Per accelerare il processo di riflessione e stimolare la tua immaginazione, inizia a leggere un po' più velocemente del solito, cerca di non fermarti al testo che leggi. Inizialmente, segui il testo utilizzando il puntatore. Il cervello smetterà di afferrare un testo specifico e passerà a un livello di percezione più semplice: immagini, significato.

Esercizio per migliorare la memoria

Un modo per ricordare è metodo di lettura una volta . Prima di tutto, devi capire che un eccessivo stress mentale non contribuisce alla memorizzazione, ma al verificarsi di mal di testa. Pensa al fatto che le informazioni e i numeri memorizzati non contengono alcuna informazione vitale; non è necessario cercare di ricordarli affatto. Prova a guardare una volta l'ordine dei numeri o delle frasi.

La memoria viene stimolata anche leggendo libri senza ripetizioni: non leggere sempre gli stessi libri. Imparerai a ricordare le informazioni, raddoppiandone l'importanza (non avrai più la possibilità di ritornarci). Inoltre, risparmi tempo e ti dai la possibilità di scoprire qualcosa di nuovo nel mondo dell'informazione.

Esercizio di pensiero parallelo

Quando ti alleni a casa o in un fitness club, puoi combinare l'esercizio con un processo mentale. Ad esempio, ricorda tutti i dettagli e le cose che incontri mentre vai al lavoro. Scorri le informazioni necessarie per prepararti per una relazione o un corso.

Osservando il caos

Caos– questo è un concetto piuttosto relativo. Da un punto di vista logico, in natura regna il caos più completo. La mente cerca di prevederlo, di inserirlo nel quadro della logica. Ma periodicamente, osservando il caos, vediamo in esso nuovi sistemi e modelli ordinati. Si consiglia di monitorare eventuali fenomeni caotici. Potrebbero essere dei bambini che giocano nella sabbiera, un gruppo di piccioni nel parco, gocce d'acqua che scorrono sul vetro durante la pioggia.

Migliorare e diversificare le esperienze sensoriali

Neurologi e psichiatri consigliano di alleviare lo stress con gli oli essenziali. Secondo loro, gli odori di agrumi aumentano la concentrazione. L'odore del ginepro e del pino allevia lo stress e distrae dai pensieri ossessivi.

Diversifica le tue sensazioni gustative: prova piatti, frutti che non hai mai provato prima. La chiusura parziale dei presentatori aiuterà a considerare e rafforzare uno di tutti i sentimenti. Ad esempio, quando assaggi un'arancia o un nuovo piatto, chiudi gli occhi.

Un altro esperimento è quando si fa la doccia, concentrarsi sul rumore dell'acqua e sulle sensazioni corporee, anche chiudendo gli occhi.
Per gli esperimenti visivi, è adatto guardare un film senza audio. I miglioramenti nella concentrazione delle sensazioni a portata di mano sono facilitati da superfici di diverse trame: rivestimento in velluto di una sedia, camicia di seta.

Imparare le lingue straniere

Le lingue straniere portano a interi complessi di elementi per lo sviluppo della flessibilità del pensiero. Lo studio di una lingua straniera amplierà la portata dei precedenti concetti di parole. Attraverso il prisma di una diversa immagine del mondo, si possono osservare altri modi di giudicare e costruire i pensieri. Niente ti insegna una comprensione più profonda e chiara della tua lingua madre come una lingua straniera.

Fai giochi sportivi, ginnastica

Il tono efficiente del sistema nervoso dipende non solo dai compiti mentali, ma anche dal tono di tutti i muscoli del corpo. Il riempimento dei vasi sanguigni negli arti e la circolazione sanguigna influenzano il grado di coscienza ed eliminano gli errori delle illusioni. Quanto più intenso è il lavoro mentale, tanto più richiede una compensazione da parte del corpo. Con i movimenti muscolari, la saturazione del sangue e la nutrizione delle cellule nervose aumentano molte volte. Inoltre, l'attività intellettuale richiede periodi di riposo e di rilascio delle emozioni.

Il ping pong è un buon allenamento per l'intrattenimento e la coordinazione. Mentre giochi, affini i tuoi riflessi e migliori la coordinazione occhio-mano. Viene allenata l'intuizione del tempo: il momento in cui si affila una spada, il momento in cui si colpisce una racchetta.

Gli esercizi fisici che stimolano entrambi gli emisferi del cervello includono il passo incrociato e il gattonare. Quando i lati destro e sinistro delle braccia e delle gambe si muovono, avviene l'integrazione dei segnali neurali tra di loro.

Il massaggio dei muscoli della mascella (nella zona dell'articolazione della mascella superiore e inferiore) porta al rilassamento di tutti i muscoli facciali, a uno sbadiglio benefico e al rilascio di ulteriore energia.