Stanchezza letargia cosa fare. Motivi legati alla salute. Fattori esterni e stile di vita

Le persone apatiche hanno un aspetto specifico, motivo per cui si distinguono tra la folla. Spesso non mostrano sentimenti ed emozioni allo stesso modo degli altri. I loro gesti e le espressioni facciali sono quasi sempre scarsi. Queste persone sono caratterizzate come pigre, lente, prive di energia e flemmatiche. Le persone apatiche spesso dicono di essere depresse. Ma la depressione si manifesta in modo leggermente diverso: è una malattia grave che richiede un'attenta diagnosi completa e un trattamento con l'aiuto di specialisti.

Le persone con apatia e stanchezza hanno difficoltà a concentrarsi. Non possono costringersi a fare le cose pianificate, anche se capiscono quanto sia importante e quali conseguenze possa avere. Le persone apatiche non vogliono portare avanti conversazioni, riunirsi in compagnia, partecipare a feste e non prendere iniziative nel lavoro o nelle relazioni personali. Le motivazioni interne riguardo a tutto sono minime.

Le persone apatiche si muovono minimamente. Vogliono sdraiarsi. Spesso, con l'apatia, una persona dimentica di soddisfare i bisogni igienici. Smettono di lavarsi, di lavarsi i denti o di prendersi cura di se stessi in alcun modo. Con l'apatia, una persona avverte letargia, mancanza di forza fisica e morale e stanchezza da tutto.

Cause di apatia

In realtà ci sono molte ragioni per questa condizione. I più comuni possono essere considerati:

• trasmissione di malattie gravi
• burnout emotivo (principalmente legato al lavoro)
• crisi di vita
• forte stress emotivo
• sovraccarico fisico per lungo tempo

L’apatia può avere cause mentali. Questa condizione è tipica, ad esempio, per le diagnosi di depressione e schizofrenia. Se noti uno stato letargico per 14 giorni o più, oltre a notare una diminuzione delle capacità intellettuali o una grave dimenticanza, dovresti consultare un medico di persona.

Come sbarazzarsi dell'apatia

Se l’apatia ha cause psicologiche anziché fisiche, è necessario applicare uno o più dei metodi descritti di seguito.

Cedere all'apatia

Quando cerchiamo ad ogni costo di liberarci da uno stato apatico, si verifica un accumulo di emozioni negative. Se ti senti pigro e non hai voglia di fare nulla, vai da qualche parte e poi non provare a fare nulla. Resta a casa e leggi un libro o guarda un film. In un giorno l'apatia dovrebbe scomparire, avrai molta energia. Ma se lo stato di apatia persiste, è meglio alzarsi dal divano e provare altri metodi per sbarazzarsi di questa condizione.

Comprendi le ragioni

Se l'apatia rimane dopo il riposo passivo, bisogna cercare di capirne il motivo. Succede che l'apatia è associata alla mancanza di obiettivi di vita. Allora devi salire dentro te stesso e capire quali sono i tuoi valori, la tua missione, i tuoi traguardi, i tuoi obiettivi. Fatti una domanda: cosa amo fare esattamente, cosa mi stimola?

Spesso facciamo cose senza rendercene conto. Di conseguenza, le attività inutili assorbono tutto il tempo e tutta l’energia. Per evitare ciò, è necessario stabilire chiaramente gli obiettivi. Ciò renderà più semplice raggiungerli spendendo una quantità adeguata di energia.

Cambia il tuo ambiente

Non è necessario comunicare con nessuno per senso del dovere. Sì, potrebbe esserci una comunicazione formale sul lavoro. Ma puoi anche minimizzarlo. I conoscenti pessimisti e i parenti apatici dovrebbero essere isolati da te stesso. Rinuncia ai pettegolezzi, alle discussioni sulla vita degli altri, e vedrai quanto tempo e voglia avrai ancora per fare qualcosa. Cerca di circondarti di persone di successo, di persone che ispirano. Puoi sviluppare ottimismo in te stesso se ne hai il desiderio.

Pianificazione per l'anno

Una volta che hai pensato ai tuoi obiettivi, devi fare un piano chiaro per raggiungerli. E non dimenticare le date. Dopotutto, ciò che distingue gli obiettivi dai sogni è la chiarezza e la presenza di una scadenza. Fai dei passi, anche se piccoli. E presto vedrai quanto sei diverso dalle persone che non hanno obiettivi. Inoltre, sarai impegnato a fare ciò che ami e non ci sarà tempo per essere triste.

Attività sportive

Non devi andare in palestra e sudare sotto i pesi. Puoi iscriverti ad arti marziali, danza, yoga, stretching. Abbiamo già notato sopra come l'attività fisica influisce sul nostro corpo. Per non parlare del fatto che questo è un modo per diventare più sani e prolungare la tua vita.

Se non sei sicuro della necessità di praticare sport, ricorda almeno una persona di età compresa tra 40 e 50 anni o anche 60 anni che pratica l'educazione fisica o qualche tipo di sport. Ora confronta il suo aspetto, la visione del mondo e lo stato di salute con gli stessi parametri della persona media. Ci saranno delle differenze e saranno significative.

Tirati su di morale

L'apatia e la stanchezza possono essere una conseguenza della mancanza di fiducia in te stesso e nelle tue forze. In questo caso, guarda indietro e guarda cosa hai ottenuto, cosa hai imparato, dove sei stato. Sicuramente hai qualcosa di cui essere orgoglioso. Lascia che questi risultati non siano degni del Premio Nobel, ma non fissiamo l'obiettivo di superare il mondo intero e guadagnare fama per secoli, giusto? E se lo facciamo, spero che tu abbia già un piano chiaro per raggiungere questo obiettivo.

Stanchezza e sonnolenza costanti, apatia, indifferenza a tutto, scarse prestazioni- Quasi ogni persona nota tali segni almeno una volta. È interessante notare che questa condizione è vissuta da molte persone energiche, orientate agli affari, responsabili e di successo. Gli esperti ritengono che molti di loro non prestino la dovuta attenzione al proprio benessere, il che provoca una diminuzione della resistenza del corpo allo stress e alle infezioni e questo, a sua volta, riduce il livello di produzione di serotonina (un ormone stimolante, l'ormone della gioia ).

serotonina, A proposito, è un ormone molto importante che non solo crea uno stato d'animo emotivo positivo, come tutti siamo abituati a pensare, ma regola la maggior parte dei processi nel corpo. Soprattutto a causa della diminuzione del suo livello nel sangue durante l'inverno, i russi diventano sovrappeso, sperimentano costante stanchezza, debolezza e sonnolenza, i capelli diventano fragili e cadono e la pelle diventa opaca. Secondo la ricerca degli scienziati, quando i livelli di serotonina nel cervello sono bassi, la persona inizia a sperimentare forte desiderio di cibi ricchi di carboidrati: per zucchero, caramelle, torte, cioccolato. Cercando di compensare la mancanza di serotonina in modo così incontrollato, una persona inizia semplicemente ad aumentare di peso.

E il Dr. Wartman (Mass.) credeva che bassi livelli di serotonina portassero a A stanchezza costante, depressione stagionale, scarse prestazioni, sindrome premestruale.

Stanchezza e sonnolenza costanti- una grave conseguenza di bassi livelli di serotonina nel sangue - il corpo riceve il messaggio: sono cattivo, sono infelice, non riesco ad essere attraente per il sesso opposto, sono debole e ho bisogno di riposo. Tutti i processi del corpo sembrano funzionare per conservare energia e accumulare grasso (futuro carburante).

Molte donne tra i 20 e i 40 anni si sentono costantemente stanche. Spesso hanno un desiderio irresistibile dopo il lavoro di arrivare rapidamente al divano e, per così dire, disconnettersi dal mondo esterno. Sembrerebbe che tu debba solo sdraiarti e tutto passerà. Ma no. Arriva il mattino e con esso nuovi problemi e preoccupazioni, che si accumulano come una palla di neve. E ancora: prestazioni basse.

Stanchezza costante e sonnolenza possono essere provocate da condizioni ambientali, stress frequente, mancanza di vitamine e mancanza cronica di sonno. Qui è necessario un trattamento, altrimenti la salute inizia a peggiorare e le difese del corpo diminuiscono.

Se la debolezza e l'affaticamento costanti persistono anche dopo un lungo riposo, e questa condizione dura più di sei mesi, in medicina questa condizione è chiamata Sindrome dell'affaticamento cronico.

Il sintomo più importante della sindrome da stanchezza cronica è la stanchezza costante e una sensazione di debolezza che appare anche senza uno sforzo significativo. Le cose che prima facevi facilmente e senza sforzo diventano un fardello pesante, fastidioso e letteralmente estenuante. Anche una normale passeggiata o una visita al negozio possono diventare molto stancanti, per non parlare dello stress fisico ed emotivo, come le lezioni di fitness, le trattative, il processo di vendita e il contatto prolungato con le persone.

Altre sindromi da stanchezza costante (cronica).

Alcuni lavori degli scienziati descrivono i seguenti fattori, che porta ad un affaticamento costante e spesso causa la sindrome da stanchezza cronica:

aumento della formazione di acido lattico nel tessuto muscolare dopo l’esercizio,

diminuzione dell’intensità o alterato trasporto di ossigeno ai tessuti,

riduzione del numero dei mitocondri e della loro disfunzione.

È una sorta di malattia complessa che colpisce sia il corpo che il cervello.

Fatti interessanti sulla stanchezza costante.

Molto spesso, le persone di età compresa tra 40 e 50 anni soffrono di debolezza e stanchezza costante. Tuttavia, anche i bambini e gli adolescenti possono presentare segni di sindrome da stanchezza cronica. La maggior parte degli studi sottolinea Manifestazione più frequente dei sintomi della CFS nelle ragazze che nei ragazzi.

Calmo, armonioso e buoni rapporti personali con familiari e amici- un fattore importante per il pieno recupero dei pazienti con sindrome da stanchezza cronica. Si scopre che la tua famiglia è anche la chiave per sbarazzarsi della stanchezza costante La sindrome da stanchezza cronica può causare dolori articolari. Pertanto, le persone che soffrono di stanchezza costante spesso abusano degli antidolorifici.

Secondo un’altra teoria diffusa, i processi del metabolismo energetico nei mitocondri cellulari vengono interrotti a causa di una combinazione di stress, allergie e malattie virali. Nei mitocondri diminuisce la sintesi di ATP, che contiene l'energia necessaria al corpo. Ad esempio, l’energia necessaria per la contrazione muscolare viene rilasciata anche dalla scomposizione dell’ATP. Tutti i pazienti affetti da CFS hanno bassi livelli di ATP e possiamo dire lo stesso per le persone che si sentono costantemente stanche e sonnolente.

Allergieè l'unica anomalia del sistema immunitario osservata nella maggior parte dei pazienti con CFS. Alcuni studi hanno riportato che fino all'80% dei pazienti con CFS hanno allergie al cibo, al polline, ai metalli

Persone che si sentono costantemente stanche meno suscettibili al trattamento mediante autosuggestione(o l’effetto placebo, in altre parole). In media, gli studi su varie malattie riportano tassi di guarigione del 30-35% grazie all’effetto placebo. Per i pazienti con diagnosi di CFS, queste cifre sono inferiori al 30%.

Questa malattia richiede un approccio integrato. Revisione dello stile di vita, attività fisica più attiva, sonno e abitudini alimentari, rinuncia all'alcol e al fumo.

Cosa puoi fare per rendere la costante debolezza e le scarse prestazioni un ricordo del passato?

Per superare la fatica, il trattamento può variare. L'opzione ideale è cambiare il tuo stile di vita, con un riposo adeguato, una buona dieta, passeggiate all'aria aperta, esercizio fisico e assenza di stress. Le gite alle cascate, al mare o in montagna aiutano molto.

Questo non è disponibile per tutti e non sempre. Pertanto, le persone sono alla ricerca di altre opzioni.

Sotto una cascata, in alta montagna o in mare dopo una tempesta si trovano ioni negativi che hanno un effetto benefico sull’organismo, migliorano il benessere e aumentano il livello di serotonina nel sangue. La debolezza e la stanchezza scompaiono da sole.

Ioni o anioni con carica negativa Queste sono minuscole particelle che entrano nel nostro corpo con l'aria e hanno i seguenti effetti:

Rafforza la capacità del sangue di assorbire e trasportare ossigeno,

Hanno un potente effetto antiossidante simile all'azione delle vitamine. Gli anioni fermano i processi ossidativi nel corpo, alleviando così la causa della debolezza e dell'affaticamento

Hanno un potente effetto antivirale e antimicrobico. Questo fatto è stato a lungo utilizzato nella medicina moderna per la disinfezione. Ad esempio, i guanti chirurgici vengono trattati con una speciale polvere ionizzata. Ma ne parleremo più avanti.

Rafforzare la crescita del numero di mitocondri. I mitocondri sono strutture intracellulari che producono energia nel corpo. Sintetizzano l'acido adenosina trifosforico, perché l'unità energetica di base degli organismi viventi e si trovano in luoghi in cui è necessario utilizzare l'energia per qualsiasi processo vitale,

Aiuta a migliorare l'attività mentale e i processi metabolici nel corpo,

Aiuta a ringiovanire il corpo. È stato dimostrato che quando sono circondate da aria ionizzata, le cellule si moltiplicano 2,5 volte più velocemente,

Infine, favoriscono la produzione di seratonina nel sangue.

Questa funzione è stata utilizzata per creare braccialetti energetici LifeStrength, con l'uso durante la prima settimana, la stanchezza costante e la sonnolenza scompaiono o diminuiscono significativamente. Nella produzione di apparentemente semplice braccialetti di silicone,È proprio la stessa polvere ionizzata utilizzata che aiuta i chirurghi nella disinfezione dei guanti. La speciale composizione in polvere di sette minerali consente al bracciale di conservare a lungo la sua carica ionica. Gli anioni del braccialetto LifeStrength ti aiutano a combattere la debolezza e l'affaticamento costanti per 5 anni. Questa è la loro durata. Le persone che hanno provato i braccialetti su se stesse, ho tagliato fuori cosa significa: scarse prestazioni o riluttanza a lavorare. Gli scienziati hanno dimostrato che gli ioni negativi rallentano anche il processo di invecchiamento. Ecco perché i braccialetti energetici LifeStrength con un'alta concentrazione di ioni negativi sono così popolari tra la bella metà dell'umanità.

Sentimenti di debolezza persistente, stanchezza e sonnolenza compaiono periodicamente in ogni persona, indipendentemente dall'età, dal sesso, dalla posizione di vita attiva e dall'occupazione. Secondo gli esperti, questa condizione è il risultato di bassi livelli ematici di serotonina, “l’ormone della gioia”.

Foto 1. La stanchezza cronica può essere una conseguenza sia della mancanza di sonno che della malattia. Fonte: Flickr (miund).

Stanchezza, debolezza, sonnolenza - ragioni

La condizione, che inizia con una costante sensazione di stanchezza e sonnolenza, porta spesso a debolezza generale, indifferenza e ad un significativo calo delle prestazioni. Queste sensazioni possono verificarsi per i seguenti motivi:

• Mancanza di ossigeno: l'ossigeno inalato da una persona influisce direttamente sull'umore: più aria fresca, più allegra è la sensazione. L'ossigeno che deriva dalla respirazione viene distribuito in tutto il corpo insieme al sangue, quindi la sua quantità insufficiente influisce negativamente sul funzionamento degli organi interni. Il cervello è particolarmente colpito, poiché reagisce di conseguenza a bassi livelli di ossigeno, provocando affaticamento, debolezza e sonnolenza.
• Tempo atmosferico: L'umore basso e altri problemi simili si verificano spesso durante o subito prima della pioggia. La ragione di ciò è una diminuzione della pressione atmosferica, a causa della quale il battito cardiaco di una persona rallenta, la pressione sanguigna diminuisce e la quantità di ossigeno circolante nel sangue diminuisce. Inoltre, fattori psicologici influenzano uno stato d'animo malinconico: mancanza di luce solare, caduta monotona di gocce di pioggia, grigiore e umidità.
• Mancanza di vitamine: i problemi dell'umore sono spesso il risultato di un apporto insufficiente di un numero di vitamine e microelementi nel corpo: vitamina B5 (acido pantotenico), vitamina B6 (piridossina), vitamina P (in particolare la sua componente rutina), vitamina D, iodio. La mancanza di queste sostanze porta all’interruzione dei processi metabolici, alla diminuzione dell’immunità e alla nutrizione insufficiente del cervello e, di conseguenza, a un regolare cattivo stato di salute.
• Squilibri ormonali: i disturbi ormonali portano anche a debolezza e affaticamento costanti dovuti a vari fattori: mancanza di componenti vitaminici e minerali nel cibo, riposo insufficiente e presenza di alcune malattie. A volte sono associati a disfunzione della ghiandola tiroidea (ad esempio, a causa di una reazione autoimmune) o a processi infiammatori nel sistema genito-urinario.
• Cattive abitudini: bere bevande alcoliche e fumare danneggia gli organi interni: l'alcol provoca danni al fegato e distrugge tutte le riserve di vitamine e minerali nel corpo, il tabacco compromette il funzionamento del sistema circolatorio e l'afflusso di sangue al cervello. Pertanto, uno stile di vita dannoso porta a debolezza cronica, affaticamento e sonnolenza.
• Cattiva alimentazione: cattiva salute e prestazioni ridotte sono causate da una frequente malnutrizione, a causa della quale una persona inizia ad avere problemi di mancanza di energia, nonché dal consumo regolare di cibi malsani (grassi, dolci, "fast food"), che costringe il corpo spendere energia non in attività e prestazioni, ma per eliminare le conseguenze del consumo di cibi sbagliati. Al problema della debolezza e dell'affaticamento si associano anche i digiuni frequenti, seguiti da pasti abbondanti, che sovraccaricano il sistema digestivo con un'errata distribuzione dell'energia.
• Sindrome dell'affaticamento cronico(CFS): un calo a lungo termine delle prestazioni che non può essere superato anche con un lungo riposo è molto probabilmente un sintomo della CFS. La condizione di solito si sviluppa a causa della carenza di vari micro e macroelementi nella dieta, di alcune infezioni virali e di un aumento dello stress fisico ed emotivo.
• Altri problemi: la causa delle prestazioni ridotte a causa di debolezza e sonnolenza può essere alcune malattie e condizioni (herpes del sistema nervoso centrale, apnea, insonnia, trauma cranico, congelamento, overdose di farmaci, danni al fegato e ai reni, problemi cardiaci, gravi avvelenamenti ).

Ulteriori sintomi

Stanchezza, debolezza e sonnolenza possono essere causati da semplice stanchezza o da fattori che possono essere affrontati assumendo vitamine e normalizzando il proprio stile di vita. Tuttavia, questa condizione può essere il risultato di gravi problemi di salute, quindi una persona dovrebbe prestare attenzione ai seguenti sintomi di accompagnamento:

• debolezza muscolare;
• problemi di udito o vista;
• diminuzione delle capacità di pensiero;
• insonnia;
• aumento della sudorazione;
• irritabilità;
• depressione e/o aggressività;
• eccitabilità o inibizione;
• disturbi dell'appetito;
• problemi con la capacità di eseguire movimenti ritmici o manipolazioni motorie fini.

Diagnosi di possibili patologie

Se hai ulteriori sintomi dovuti a debolezza, dovresti consultare immediatamente un medico e sottoporti a una serie di esami:

• generale e biochimica analisi del sangue;
• esame del sangue per epatite virale, sifilide e HIV;
• biochimico Test delle urine;
• valutazione dell'equilibrio ormonale;
• immunogramma;
• monitoraggio della stabilità della pressione arteriosa(effettuato nell'arco della giornata);
• risonanza magnetica del cervello;
• encefalogramma;
• esame dei vasi sanguigni del collo e della testa;
• valutazione delle condizioni del fondo;
• fluorografia del torace.

È importante! Dovreste innanzitutto rivolgervi ad un medico di medicina generale, che vi prescriverà gli esami necessari e vi prescriverà il trattamento oppure vi indirizzerà ad uno specialista specializzato. Potrebbe essere un neurologo, endocrinologo, gastroenterologo, cardiologo, immunologo, ematologo, oncologo o psicoterapeuta.

L'omeopatia per aiutare

Per problemi di stanchezza frequente e aumento della sonnolenza, l'omeopatia gioca un ruolo speciale nel trattamento. Di norma, la medicina ufficiale, se non vengono identificate patologie, ma si nota semplicemente una debolezza generale, raccomanda un riposo maggiore. Per l'omeopatia, tale condizione è un segnale da parte del corpo sull'aiuto che dovrebbe essere fornito.

Foto 2. Per l'omeopatia, la stanchezza è un motivo per occuparsi della propria salute.

Stanchezza patologica e sonnolenza (ipersonnia ) può essere osservato in varie malattie. Di norma, questo sintomo si manifesta nelle malattie del sistema nervoso.

Come si manifesta la sonnolenza?

Una persona che soffre di stanchezza e sonnolenza sperimenta spesso una sonnolenza molto forte durante il giorno. Periodicamente o costantemente, vuole addormentarsi durante un periodo non destinato al sonno. Spesso questa condizione è facilitata dallo stile di vita condotto da una persona: costante mancanza di sonno, stress, mancanza di riposo adeguato. Se sonnolenza e mal di testa si verificano dopo una cronica mancanza di sonno e un grave sovraccarico fisico e psicologico, è possibile correggere questo problema riposandosi bene. Ma se la sonnolenza cronica non scompare dopo il riposo, allora si può sospettare che questa condizione sia una conseguenza della malattia.

L'eccessiva sonnolenza può essere accompagnata da uno stato di generale perdita di forze e da una sensazione di stanchezza cronica. Vertigini e sonnolenza sono spesso combinati e sonnolenza e nausea possono verificarsi contemporaneamente. In questo caso, come alleviare la sonnolenza può essere determinato solo da un medico dopo un esame approfondito.

Perché si verifica la sonnolenza?

Perché la sonnolenza costante peggiora la qualità della vita di una persona può essere spiegato dagli studi che uno specialista prescrive nel processo di diagnosi. Questo segno può indicare malattie associate a danni al sistema nervoso, cervello, malattie mentali, ecc.

Una costante sensazione di sonnolenza è talvolta associata ai sintomi in un sogno . Una persona che russa di notte e sperimenta pause patologiche nella respirazione (per 10 secondi o più) può sperimentare sonnolenza e affaticamento costanti. I pazienti che soffrono di apnea sperimentano un sonno agitato e frequenti risvegli notturni. Di conseguenza, sono preoccupati non solo per sintomi come stanchezza costante e sonnolenza, ma anche per mal di testa, aumento della pressione sanguigna, diminuzione dell'intelligenza e della libido. Prima di determinare cosa fare con una tale malattia, è necessario stabilire con precisione la diagnosi.

In medicina vengono definiti diversi tipi di apnea. Apnee centrali osservato con lesioni cerebrali e paresi periferica dei muscoli respiratori.

Un evento più comune è apnea ostruttiva del sonno . Questa diagnosi è il risultato di ipertrofia o gonfiore delle tonsille, anomalie della mascella inferiore, tumori della faringe, ecc.

La diagnosi più comune è apnea mista . Questa malattia non solo provoca attacchi di sonnolenza, ma rappresenta anche un fattore di rischio di morte improvvisa.

A narcolessia Di tanto in tanto si verificano attacchi di sonnolenza patologica, mentre il paziente è sopraffatto da un improvviso e irresistibile desiderio di addormentarsi. Tali attacchi possono verificarsi in ambienti del tutto inappropriati. La sonnolenza si verifica spesso quando una persona trascorre molto tempo in un ambiente monotono e monotono. Un attacco può durare fino a mezz'ora e possono verificarsi uno o più attacchi al giorno.

Come superare la sonnolenza è una domanda importante per le persone che ne soffrono ipersonnia idiopatica . In questo stato, una persona dorme molto più a lungo di notte, dopo di che soffre di grave sonnolenza durante il giorno.

A Sindrome di Kleine-LewinUN Il paziente sperimenta periodicamente sonnolenza ed è accompagnato da una forte sensazione di fame, oltre a disturbi psicopatologici. L'attacco può durare fino a diverse settimane. Se una persona viene risvegliata con la forza, può comportarsi in modo aggressivo. Di norma, questa sindrome si osserva negli uomini, più spesso negli adolescenti.

La sonnolenza può verificarsi con danni cerebrali. Nei pazienti encefalite epidemica Nella fase acuta della malattia può verificarsi una grave sonnolenza.

Le cause della sonnolenza nelle donne e negli uomini possono anche essere associate a lesioni cerebrali traumatiche. Dopo aver ricevuto un tale infortunio, una persona avverte perdita di forza, debolezza, mal di testa e sonnolenza. Uno stato ipersonnico si sviluppa anche quando ci sono disturbi circolatori nel cervello. Questa condizione può verificarsi per un lungo periodo durante lo sviluppo tumori al cervello .

Questo sintomo si verifica spesso quando Encefalopatia di Wernicke , sclerosi multipla , e così via.

L’aumento della sonnolenza spesso accompagna la malattia mentale. Mentre si trova in uno stato depresso, una persona malata di mente diventa meno attiva e sperimenta una sonnolenza quasi costante. Gli adolescenti malati spesso hanno un forte bisogno di sonno durante il giorno.

Nelle malattie causate da un'infezione, il paziente avverte spesso debolezza e sonnolenza, una temperatura pari o superiore a 37 e una cattiva salute generale. Inoltre, ci sono una serie di altri sintomi che indicano lo sviluppo di una determinata malattia.

La causa della sonnolenza al mattino potrebbe essere sindrome della fase del sonno ritardata . Questa condizione è una conseguenza di disturbi nei ritmi naturali del corpo. Una persona ha difficoltà a svegliarsi e rimane assonnata per molto tempo al mattino. Ma la sera non ha voglia di dormire, quindi le persone con questa sindrome, di regola, vanno a letto molto tardi.

Cosiddetto ipersonnia psicogena - Questa è una reazione agli shock emotivi, a seguito della quale una persona può dormire profondamente per molte ore o addirittura giorni. In questo caso è impossibile svegliarlo, ma l'EEG determina la presenza di un ritmo chiaro e una reazione agli stimoli esterni.

La sonnolenza costante o periodica a volte si verifica con alcuni disturbi somatici. Questa condizione si osserva quando insufficienza renale , insufficienza epatica , insufficienza respiratoria , con grave anemia, insufficienza cardiaca, disturbi endocrini. Vertigini e sonnolenza sono comuni nelle persone che soffrono di un flusso sanguigno insufficiente al cervello e di una diminuzione del flusso sanguigno.

L'aumento della sonnolenza in alcuni casi è una conseguenza dell'assunzione di numerosi farmaci: antipsicotici, antidepressivi sedativi, betabloccanti, benzodiazepine, ecc.

Spesso la risposta alla domanda sul perché la sonnolenza disturba una persona durante il giorno è l'informazione sul suo stile di vita. Gli attacchi di sonnolenza diurna, così come l'insonnia notturna, possono essere associati all'interruzione del normale ritmo sonno-veglia. Nel pomeriggio, una grave sonnolenza supera periodicamente coloro che sperimentano un forte stress fisico e mentale. Un fenomeno comune è la sonnolenza dopo aver mangiato. Mangiare cibo, soprattutto in grandi quantità, ti rilassa. Pertanto, la sonnolenza dopo pranzo può spesso influire anche sulla qualità del lavoro di una persona. Un terapista o un nutrizionista può dirti come sbarazzarti di questa condizione.

La sonnolenza si verifica anche a causa dell'intossicazione da alcol del corpo. Nelle donne, a volte si osserva sonnolenza in determinati giorni del ciclo mestruale. Il modo in cui affrontare tali attacchi dipende dalla loro intensità e frequenza. Se la sonnolenza crea un grave disagio, dovresti consultare uno specialista sui metodi di trattamento di questa condizione.

È comune un aumento della sonnolenza. Questo sintomo, le cui cause sono legate a intensi cambiamenti nel corpo della donna, può manifestarsi già nelle prime settimane dopo il concepimento.

Debolezza e sonnolenza durante la gravidanza si osservano in un gran numero di donne. Questa condizione è addirittura considerata un segno di gravidanza. Questa condizione è assolutamente normale, poiché nelle prime fasi della gravidanza questa reazione del corpo fornisce protezione da forti tensioni nervose, stress, ecc. È del tutto naturale che durante la gravidanza il corpo femminile abbia bisogno di riposo e riposo molto più che nei normali giorni di gravidanza. vita. Pertanto, la sonnolenza può comparire periodicamente nelle fasi successive della gravidanza. Nel terzo trimestre diventa più difficile per una donna muoversi ed è sopraffatta dalla stanchezza. Pertanto, la sonnolenza alla settimana 38, alla settimana 39, cioè quasi prima, è una reazione naturale del corpo agli enormi cambiamenti avvenuti. Quando la sonnolenza passa, è facile prevederlo: dopo il parto, il corpo della donna si riprende gradualmente e ritorna al suo stato normale.

Come sbarazzarsi della sonnolenza?

Per capire come superare la sonnolenza, dovresti inizialmente condurre tutte le ricerche necessarie per stabilire le cause di questa condizione. Il medico esamina e intervista il paziente che si rivolge a lui con tali reclami e, se necessario, vengono prescritti ulteriori studi. Quando vengono identificati i disturbi, viene prescritto un trattamento appropriato.

Tuttavia, molto spesso sonnolenza e vertigini sono associate ad astenia e stanchezza generale, cattiva alimentazione, riposo insufficiente e carenza vitaminica. In questo caso, alcune raccomandazioni generali e rimedi popolari per la sonnolenza aiuteranno.

Prima di praticare un trattamento per la sonnolenza, è necessario garantire un sonno normale e un riposo adeguato. Devi dormire almeno 7 ore ogni giorno. Una persona dovrebbe dormire in un ambiente calmo e tranquillo. Non è necessario prestare attenzione a quei problemi che causano eccitazione o irritazione immediatamente prima di andare a letto. Per non assumere sedativi in ​​seguito, una persona dovrebbe andare a letto calma e pacifica. I sedativi per l'insonnia possono essere assunti solo dopo aver concordato tale trattamento con il medico.

Se c'è una carenza nel corpo umano vitamina A , IN , CON ecc., allora è necessario colmare questo deficit. È necessario non solo adattare la dieta, ma anche consultare un medico per quanto riguarda la scelta di un complesso vitaminico. Uno specialista vi consiglierà individualmente quali vitamine assumere in caso di sonnolenza e affaticamento.

A volte la causa della sonnolenza è una reazione allergica a una certa sostanza irritante. In questo caso, i farmaci antiallergici aiuteranno a superare questa condizione. Dovresti anche cercare di evitare il più possibile il contatto con sostanze irritanti.

Correggere il programma giornaliero del risveglio e dell'addormentamento può aiutare a comprendere e liberarsi dalla sonnolenza. Gli esperti consigliano di andare a letto alla stessa ora e di non modificare questa abitudine nemmeno nei fine settimana. Dovresti anche mangiare cibo allo stesso tempo. Non è necessario bere bevande alcoliche prima di andare a letto, poiché bere alcolici non consente al corpo di entrare nella fase del sonno profondo.

Se la domanda urgente per una persona è come scappare sonnolenza sul lavoro, i seguenti consigli potrebbero essere utili in questo caso. Se avverti improvvisi attacchi di sonnolenza, puoi fare qualche esercizio intenso o camminare per qualche minuto all'aria aperta. Questo esercizio ti aiuterà a rallegrarti. Non dovresti abusare di bevande contenenti caffeina. Si consiglia di non bere più di due tazzine di caffè al giorno.

Alle donne incinte che sono sopraffatte dalla sonnolenza si consiglia di dormire più a lungo, se possibile, e di dedicare abbastanza tempo sia al riposo notturno che a quello diurno. Camminare all'aria aperta migliora notevolmente il tuo benessere. Se una donna incinta lavora, deve dedicare tempo sufficiente al sonno notturno: la futura mamma dovrebbe dormire almeno 8 ore al giorno. Se possibile, dovresti ventilare costantemente la stanza ed evitare luoghi dove ci sono molte persone. Una donna incinta non dovrebbe essere troppo stanca e dovrebbe sempre ricordare che le condizioni del bambino dipendono dal suo riposo e dalla sua calma.

Questo problema è familiare alla maggior parte delle persone oggi. Naturalmente, il motivo è che il ritmo della vita è semplicemente cosmico e una persona che ha vissuto secondo una routine diversa per migliaia di anni, semplicemente non è adattata ad essa. Pertanto, per superare la sonnolenza e la stanchezza, è necessario trasferirsi in un villaggio remoto dove l'accelerazione del ritmo della vita non è così evidente. Ma una persona moderna, se ha vissuto in città per tutta la vita, semplicemente non può viverci. Cosa fare? Combatti la stanchezza e la sonnolenza qui e ora!

Cause

A volte sono i più banali. Per esempio. mancanza di vitamine (D, C, tutto il gruppo B, ecc.). Il colpevole potrebbe essere una discrepanza tra i tuoi bioritmi e la modalità di lavoro e di vita generalmente accettata. E i carichi di lavoro pesanti, ovviamente, hanno un impatto. La colpa potrebbe essere dei disturbi del sonno. E non si tratta solo di guardare le serie tv quasi fino al mattino.

Inoltre, la colpa potrebbe essere la mancanza di luce, di movimento e di aria. Inoltre, la stanchezza e la sonnolenza, che sono associate ai concetti piuttosto vaghi di VSD, sindrome da stanchezza cronica e depressione (anche se si tratta proprio di una malattia e non del solito blues russo), possono anche avere cause endogene più gravi sotto forma di malattie specifiche.

Ad esempio, se, oltre alla sonnolenza, hai costantemente freddo e ingrassi, è meglio andare da un endocrinologo e capire le condizioni della tua ghiandola tiroidea. Anche la narcolessia, la sindrome di Kleine-Levin, l'apnea, le malattie cardiache e vascolari possono essere responsabili. Inoltre, molti farmaci, così come la gravidanza e gli squilibri ormonali, possono provocare una costante perdita di forza. Quindi, se la perdita di energia e l'attrazione costante per il divano iniziano a interferire con la tua vita, mandala dal medico. Per prima cosa rivolgiti a un terapista, e quindi a colui che nel tuo caso sa meglio come superare la sonnolenza e la stanchezza.

Ma non è tutto. Spesso le cause della stanchezza e della sonnolenza sono puramente psicologiche. Pertanto, la sindrome da stanchezza cronica si verifica più spesso in persone che non vivono la propria vita, cioè come tutti gli altri: sono entrati in un'università prestigiosa in una specialità del tutto poco interessante per essere “come tutti gli altri”, dedicarsi a un lavoro noioso “ come tutti gli altri” (e dopotutto è molto difficile fare qualcosa che non ti piace), hanno messo su famiglia per essere “come tutti gli altri”, vanno a fare la spesa e vanno al negozio di liquori “come tutti gli altri” ... invece di vivere la propria vita. La radice del problema qui è la paura delle proprie decisioni. Esiste un solo metodo di lotta: fare finalmente ciò che si vuole e non “essere come tutti gli altri”. È difficile, ma puoi prima iniziare a vivere la tua vita, almeno entro i confini di un hobby, e poi qualunque cosa accada.

Dopo uno stress grave, può verificarsi un affaticamento costante dovuto al fatto che non c'era tempo per affrontare la situazione e la lotta contro di essa si sposta a livello subconscio. In realtà, tale "zavorra". Tutto ciò che non viene detto e non vissuto deve essere portato da uno psicoterapeuta e elaborato. Pensa al motivo per cui hai iniziato a provare una costante apatia. Nel frattempo, iniziamo la lotta con mezzi improvvisati.

Mettere in ordine il programma del sonno

Non parliamo di 7-8 ore, ecc. In realtà non esiste una norma. Ma se una persona si sente distrutta e uccisa sia dopo un paio d'ore di sonno che dopo 12, allora qui qualcosa non va.

Dove iniziare? Comprendi la qualità del tuo sonno notturno. È del tutto possibile che anche dopo una dura giornata di lavoro e veglie notturne, riesci a svegliarti nel cuore della notte e a riaddormentarti, semplicemente costringendoti a farlo. Ma non ne vale la pena. Lo stesso vale per dormire nei fine settimana. Spesso una persona si sveglia in un giorno simile anche prima rispetto ai giorni feriali e pensa a come non vuole perdere tempo prezioso per dormire. E si addormenta di nuovo. Di conseguenza, il programma va storto. Ma devi dormire non 7 ore, ma quanto ti serve. Non aver paura di alzarti e iniziare a lavorare nel cuore della notte o alle 4-5 del mattino. Anche questo è normale. A proposito, le sei del mattino, a cui la maggior parte di noi è abituata, è un orario molto dannoso per il risveglio: è meglio spostare la sveglia alle 5 o alle 7.

Inoltre, devi dormire esclusivamente al buio. Ciò favorisce la produzione di serotonina e influisce anche sul nostro tono, e non meno di altri motivi. A proposito, non c'è niente di sbagliato nel fare un pisolino durante il giorno. Se una simile opportunità si presenta all'improvviso al lavoro, sfruttala appieno. Anche noi ci svegliamo correttamente. Se devi alzarti molto presto, accendi la luce, preferibilmente una lampada fluorescente. Se non anche molto presto. Va bene se le tende sono sempre aperte. Al mattino assicurati di bere un bicchiere o due d'acqua. Eseguiamo esercizi leggeri. Non un complesso di macellazione, solo squat e piegamenti, e se fa caldo, allora una corsa di cinque minuti.

Mettere in ordine il cibo

Prima di tutto, ovviamente, la dieta. Cominciamo con le vitamine, in particolare del gruppo B. Se stai pensando a come alleviare l'affaticamento del corpo, mangia pesce, tutte le verdure verdi, uova, riso integrale, ricotta, legumi, alghe, grano saraceno, noci, farina d'avena, soia, prugne secche.

Servono anche dolci salutari per l'ormone della gioia: cioccolato (ma poco a poco, dopo un'intera barretta ti addormenterai sicuramente), marshmallow, marmellata...

Vitamina C. Dove saremmo senza di essa? A proposito, le luminose albicocche di agrumi non solo forniscono acido ascorbico, ma ti salvano anche abbastanza bene dalla depressione.

Il punto successivo è la dieta. Innanzitutto le bevande giuste. Caffè un paio di volte al giorno, tè tre volte al giorno: molto necessario. Più un po' d'acqua.

Non dovresti fare colazione prima delle otto del mattino e soprattutto non mangiare cibo spazzatura a quest'ora. Puoi bere succo o kefir al mattino e aspettare fino alle 8. Puoi anche fare colazione al lavoro, se possibile.

E ora inizia la parte peggiore: la voglia di dormire dopo pranzo. Puoi affrontarlo nei seguenti modi: prepara il pranzo composto da un piatto, e questa non è una torta o caramelle, ma una zuppa, un'insalata o un secondo piatto. Dopo pranzo puoi camminare per almeno mezzo chilometro, ma non sederti subito alla scrivania.

In generale, per svegliarsi, è meglio mangiare a pranzo cibi come pesce ricco di omega-3 (sgombro, sardina, trota, salmone, tonno), caviale di pesce (non necessariamente nero o rosso, di qualsiasi tipo), asparagi, pomodori, kiwi, mele verdi, peperoni o pompelmi. Va bene anche il cioccolato fondente, anche se non si tratta di pesce o verdure.

Bene, pratica i pasti separati. Il carico sul tratto gastrointestinale è inferiore, il che significa che otterrai più forza.

Aria, luce e acqua

L'acqua viene utilizzata non solo internamente, ma anche esternamente. Sotto forma di doccia di contrasto o sciacquando il viso alternativamente con acqua fredda e tiepida. Se non vuoi lavare via il trucco, puoi solo sciacquarti le mani.

Ventiliamo la stanza e teniamo sempre le tende aperte. Camminiamo mezz'ora al giorno alla luce e, se possibile, usciamo all'aria aperta mentre lavoriamo (almeno per 5 minuti).

Aromaterapia, rimedi popolari, ecc.

Tra gli odori, buoni gli aromi di agrumi e caffè. È meglio se sono in una lampada aromatica. Puoi anche portarlo con te in un ciondolo.

Rimedi popolari. La medicina tradizionale ha anche una visione su come sbarazzarsi della stanchezza e della sonnolenza. Oltre ai famosi eleuterococco, citronella e ginseng, che vengono bevuti regolarmente, non dimentichiamo i cinorrodi più convenienti. Bevi invece di composta, caffè o tè e sii sempre sano.

Puoi anche superare la sonnolenza e la stanchezza semplicemente premendo un pulsante. Ma quello che è sul tuo corpo. Ad esempio, puoi usare l'unghia per premere sul polpastrello di un dito adiacente. Impasta i lobi delle orecchie e strofina i gusci delle orecchie. Premi anche alla base del ponte del naso.