Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни. Что можно кушать после родов? Что нельзя кушать после родов

Долгожданный малыш родился - и вскоре перед молодой мамочкой встает очень актуальный и весьма важный вопрос: что можно кушать после родов, а чего нельзя? Ограничение рациона в этот период напрямую связано с качеством грудного молока, которым женщина кормит своего малыша. На некоторые продукты он может отреагировать аллергией в виде высыпаний, на другие - кишечными коликами, на третьи - нервной перевозбудимостью, нарушением сна и аппетита. Да и самой мамочке нужно обязательно восполнить нехватку минералов и витаминов, которые были потрачены на малыша за период беременности. Правильное, сбалансированное, грамотное питание быстро восстановит ее силы и будет способствовать полноценному развитию ребенка. Существует несколько списков разрешенных и запрещенных продуктов в первую неделю и первые два месяца после родов.

Негазированная питьевая вода — это все, что можно женщине в первый день после кесарева сечения

Первая неделя

Рацион женщины в первые 3–5 дней после родов будет зависеть от того, как в целом прошел этот процесс. Если были какие-то осложнения и трудности, далеко не все можно начинать кушать сразу после рождения малыша. В эти дни нужно придерживаться определенных достаточно строгих ограничений в питании. И родственники молодой мамочки должны об этом знать, чтобы не привезти в роддом продукты, которые испортят лактацию или повлияют на состояние ребенка.

При наличии на промежности швов

• нельзя употреблять продукты, богатые клетчаткой: черный хлеб, сырые фрукты, овощи, отруби;
• можно кушатькаши (желательно на воде), первые блюда, кисломолочные продукты (в ограниченном количестве).

Это обеспечит хоть какую-то временную задержку стула, а значит - позволит избежать расхождения швов, что будет способствовать их скорейшему заживлению.

После кесарева сечения

• в первые сутки нельзя кушать ничего, можно только пить воду без газа;
• на второй день уже разрешается есть понемногу бульон (нежирный), мясо (в виде пюре), яблоки (желательно печеные), каши (на воде).

Чтобы улучшить свое состояние после родов, женщина должна придерживаться этих рекомендаций, чтобы как можно быстрее восстановить силы. Если осложнения удалось обойти стороной, после выписки из роддома молодой маме нужно быть очень внимательной к собственному рациону в домашних условиях, соблюдая рекомендации врачей.

Овощное рагу в меню кормящей мамы может присутствовать уже в первый месяц после родов

Первый месяц

Самое серьезное испытание молодую маму ждет в первый месяц после родов, потому что ограничения – что можно кушать, а что нельзя – будут самыми обширными. Наряду с этим ее рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы она смогла восстановить силы, нормализовать стул и наладить лактацию. В первый месяц после появления малыша молодой женщине можно смело употреблять в пищу такие продукты, как:

• негазированная минеральная вода;
• отвар шиповника;
• слабозаваренный черный чай;
• кефир;
• твердые сорта сыра;
• картофельное пюре;
• каши на воде, исключая рисовую;
• свекольный салат при нормальной переносимости ребенком данного продукта;
• овощное рагу;
• нежирный суп;
• отварное рыбное филе;
• приготовленное на пару или отварное мясо: нежирная свинина (вырезки), говядина, птица (белое мясо);
• зеленые запеченные яблоки;
• спелый банан (но только 1 штуку в день).

Параллельно с этим молодой мамочке нужно постараться избежать коликов и аллергии у малыша. И с этой целью диетологи и педиатры рекомендуют в первый месяц после родов всем кормящим матерям воздержаться от употребления таких продуктов, как:

• фруктовые соки;
• шоколад;
• кофе;
• молоко;
• сдоба;
• выпечка;
• специи;
• очень соленое;
• слишком острое;
• много жареного;
• консервы;
• копченья;
• красная и черная икра;
• сырые овощи;
• экзотические фрукты;
• в любом виде помидоры, капуста, огурцы, редис;
• некоторые ягоды (преимущественно красного цвета, которые считаются сильнейшими аллергенами): вишня, клубника, черешня;
• алкоголь.

Если придерживаться этих списков в первый месяц после родов, проблем с восстановлением сил, полноценным кормлением малыша и лактацией не будет. Соответственно, тем легче пройдет второй адаптационный период с точки зрения рациона молодой мамочки.

Печеной грушей женщине можно полакомиться на второй месяц после рождения малыша

Второй месяц

Так как желудок малыша к этому времени немного адаптировался, мамочке можно несколько разнообразить свое меню и кушать гораздо больше продуктов, чем раньше. Во второй месяц после родов в рацион можно понемногу включать:

• яйцо;
• узвары, компоты из сухофруктов;
• легкие, слабые морсы из клюквы, смородины;
• молочную колбасу, говяжьи сосиски;
• пельмени, вареники, оладьи, блины;
• сухое печенье;
• варенье;
• орехи (небольшое количество, не более горсти в день);
• чечевичные и соевые блюда;
• сливочное масло;
• соленые огурцы;
• молоко (не более 2,5% жирности);
• селедку (в ограниченных количествах);
• грушу печеную.

Все остальные продукты из запрещенного списка первого месяца нужно оставить на более позднее введение в свой рацион. Начиная с третьего месяца, можно будет постепенно расширять горизонты дозволенного, но при этом не забывать наблюдать за реакцией малыша на каждый новый продукт. Несколько полезных советов позволят организовать питание женщины после родов грамотно.

После родов ни в коем случае нельзя садиться на диету, это может принести массу неприятностей и вам, и малышу

Соблюдение золотых правил питания молодой кормящей мамы позволит избежать многих неприятностей (начиная с желудочного расстройства малыша и заканчивая полным упадком сил самой женщины, ее физическим и моральным истощением). Это позволит отследить реакцию младенца на меняющийся и постоянно обогащающийся новыми продуктами рацион мамы.

1. За 2 дня можно вводить в меню не более одного продукта.
2. Делать это нужно только в первой половине дня, чтобы до ночного сна уже отследить реакцию крохи на вводимый продукт.
3. Начальные дозировки пищи должны быть минимальными.
4. Если ребенок покрылся сыпью, стал беспокойным, у него началось сильное газообразование, нововведенный продукт из рациона должен быть исключен на какое-то время, пока желудок малыша не восстановится и не окрепнет окончательно.
5. Не нужно в первый месяц после родов налегать на воду. Питьевой режим в этот период также требует ограничений: не более 1 литра в сутки, а иначе лактация будет увеличиваться непропорционально запросам малыша, и дело может закончиться маститом. Если же молока будет мало, количество выпиваемой в сутки жидкости можно увеличить до 1,5–2 литров.
6. Нельзя садиться на диеты сразу после родов. Нужно выдержать 3–6 месяцев, а иначе ваш малыш рискует остаться голодным, что непременно скажется на его дальнейшем развитии.
7. Питание женщины после рождения ребенка должно быть натуральным, без нитратов, консервантов и искусственных красителей - одним словом, здоровым.
8. Все продукты, которые употребляет женщина в первые два месяца после родов, должны быть тщательно термически обработаны.

Если питание женщины после родов было организовано правильно, в соответствии с вышеприведенными списками продуктов – что ей можно кушать в этот период, а что не рекомендуется, – то ценность потребляемой ею пищи должна составлять не менее 2 500 ккал в день. Ведь 800 из них уйдет на выработку молока. При пониженной калорийности пищи лактация снизится, мамочке будет не хватать сил на малыша, начнутся серьезные проблемы. Поэтому вопрос, что можно кушать после родов женщине, является очень важным и требующим особого внимания.

Что можно есть во время и сразу после родов?

Во время схваток женщины нередко испытывают дикий голод, так как организм в это время затрачивает колоссальные усилия. Поэтому будущим мамам рекомендуют брать с собой в роддом питательные калорийные продукты. Это могут быть:

• мюсли-батончики;
• орехи;
• сухофрукты;
• натуральный шоколад;
• гематоген.

Эти продукты можно употреблять в перерывах между схватками, чтобы придать организму дополнительных сил и энергии. Также в родовую стоит взять бутылку минеральной воды без газа. Она восполнит потери жидкости в организме во время схваток и родов.

Что касается послеродового периода, то по поводу рациона лучше посоветоваться с врачом. Он разрешит или не разрешит употреблять определенные продукты исходя из вашего конкретного случая и состояния.

Если же роды прошли успешно и без проблем (не было разрывов и осложнений), то, как правило, разрешены:

• нежирный натуральный сыр;
• цельнозерновой хлеб;
• каши;
• нежирное отварное мясо.

Главное – придерживаться принципа «не навреди» и не съедать сразу все, что принесут вам заботливые родственники. Впрочем, во многих родильных домах медсестры тщательно проверяют содержимое сумок, прежде чем оно дойдет до роженицы.

Все острые продукты во время грудного вскармливания есть категорически запрещено!

Список запрещенных продуктов

Существует ряд продуктов, которые категорически противопоказаны женщинам после родов (а часто и весь период грудного вскармливания). К ним относятся:

• кофе и какао;
• алкоголь;
• газированные напитки и любые напитки, содержащие консерванты и красители;
• лук и чеснок;
• острые соусы (в том числе кетчупы) и специи;
• домашние соления и маринады (соленые огурцы, квашеная капуста, черемша, лечо и прочее);
• некоторые фрукты, а именно – виноград, клубника, персики, цитрусовые, ананасы и другие аллергены;
• орехи (с осторожностью), бобовые;
• грибы;
• некоторые сладости (в том числе шоколад);
• свежая выпечка;
• редька и капуста;
• жирная, соленая, копченая пища.

Все эти продукты могут негативно сказаться на качестве грудного молока, а также вызвать у младенца аллергию. В первый месяц от их употребления лучше вообще воздержаться, а дальше скорректировать меню в соответствии с рекомендациями врача.

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения мало чем отличается от питания обычных рожениц, но все же различия есть. Поэтому лучше сразу узнать, что можно кушать после родов через кесарево сечение.

В первый день после операции молодой маме разрешается только пить. Причем или обычную воду без газов, или воду, сдобренную несколькими каплями лимонного сока.

На следующий день женщина может поесть, но пища должна быть жидкой и нейтральной, то есть максимально безопасной и щадящей для органов пищеварения. Это может быть куриный бульон, чай, нежирное мясо.

Потом, по мере восстановления после операции, рацион становится самым обычным и полностью повторяет меню женщин, рожавших естественным путем.

Особенности питания после родов

Несмотря на то, что после родов женщине, как правило, очень хочется есть (причем не только разрешенные продукты), необходимо взять себя в руки и четко следовать приведенным ниже правилам.

1. В первые после родов дни ешьте маленькими порциями. По рекомендации врача стоит отдать предпочтение жидкой и пюреобразной пище.
2. Избегайте в питании сырых продуктов (соленая селедка, красная рыба, икра, суши). Все пища должна быть тщательно обработана.
3. В первую неделю лучше отдать предпочтение кашам на воде и овощным супам. Потом можно постепенно ввести мясо и рыбу, а к концу первого месяца - творог, сырники, яйца.
4. Молочную продукцию употребляйте только в термически обработанном виде. Из творога лучше сделайте сырники или запеканку, а молоко прокипятите. Особенно это касается «живого» молока «из-под настоящей коровы». Кстати, если хочется молока, то лучше отдать предпочтение козьему - оно не вызовет у малыша аллергии.
5. Сладости замените самодельными конфетками из сухофруктов или вареньем.
6. За день добавляйте в рацион не более одного нового продукта.
7. Чтобы избежать ухудшения лактации, в день необходимо потреблять не меньше 2500-2700 калорий.

Сразу после завершения родов роженица, называется родильницей. О питании родильниц в первые дни после появления ребенка мы поговорим ниже.

Восстановление сил после родов и налаживание грудного вскармливания потребуют массу сил, поэтому питание женщины в первые несколько дней после рождения малыша должно быть полноценным. Вместе с тем, послеродовой период и лактация накладывают на рацион серьезные ограничения.

В первую очередь это связано с ослабленным состоянием родильницы, организм которой просто не в силах усвоить «тяжелые» для переваривания блюда. Во-вторых, любые недиетические продукты способны вызвать аллергию, газообразование и колики у крохи, питающегося материнским молоком.

Через какое время после родов можно начинать есть?

Первые часы после родов родильницу и ребенка наблюдают врачи в специальной палате. Питание в этот период не предусмотрено.

Чаще всего, родильницам разрешают прием пищи на следующие сутки после родов.

При первом приеме пищи необходимо тщательно следить за собственными ощущениями. Хорошее самочувствие может быстро смениться головокружением или тошнотой, о которых требуется незамедлительно сообщить врачу.

Питание после оперативного родоразрешения (кесарево сечение)

– серьезная операция, связанная с серьезными рисками для здоровья и требующая больше времени на восстановление по сравнению с естественным деторождением. После кесарева сечения у женщины нередко наблюдаются проблемы с работой кишечника, поэтому первые пару дней врачи наблюдают за пищеварительной системы родильницы особенно тщательно.

Существует практика, при которой в первые сутки после операции женщине запрещается потреблять что-либо кроме негазированной воды. Это не оказывает влияния на приход грудного молока, но заметно снижает вероятность застойных процессов в кишечнике, которые крайне опасны после полостной операции.

На вторые сутки разрешена легкая пища, предпочтительнее протертые блюда или нежирный кефир.

Начиная с третьего дня допускается постепенны ввод супов на некрепком бульоне, заправленных крупами и картофелем.

Стоит ли есть больничную еду или подождать, пока родственники передадут что-то домашнее?

Продукты, которые можно употреблять родильнице строго регламентированы медициной и меню в послеродовом отделении должно полностью соответствовать особому статусу пациентки. Реальность, однако, такова, что в больничной столовой некоторых медицинских учреждений не всегда считаются с тем, что многие блюда просто противопоказаны для недавно родившей женщины. С учетом этого, стоит заранее ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов и избегать употребления в пищу тех продуктов, что могут навредить маме и ребенку. Однозначным преимуществом больничной еды является ее пресность (умеренное содержание соли) и отсутствие большого количества специй.

Во многих роддомах в послеродовом отделении вывешены информационные стенды, где перечислены продукты, которые родственники могут передать родильнице. Не стоит пренебрегать этой информацией, так как она является хорошим ориентиром на формирование правильного питания во время грудного вскармливания. Кроме того, немного домашней еды из «разрешенного» списка облегчат родильнице ожидание выписки из медицинского учреждения.

Что конкретно лучше есть в первые дни после родов

Рацион должен быть полноценным, но умеренным. Переедание в попытке усилить приток молока способно только ухудшить состояние матери и дитя. Кроме того, слишком обильный стол приводит к обильному стулу, а это неприятный сюрприз для тех, кому накладывали швы на промежность из-за разрыва или эпизиотомии.

В первый день рекомендуется ограничиться жидкой пищей – кефиром, некрепким чаем, клюквенным морсом. Далее в рацион вводятся каши, сваренные на воде (гречневая, овсяная), слабые бульоны без зажарки, тушеные овощи (кабачки, цветная капуста), отварное нежирное мясо в небольшом количестве, творог. Допускается умеренное употребление сушек или пресных галет.

Налегать на сладкое не стоит, но можно съесть небольшой кусочек натурального зефира (без шоколада и добавок) или пастилы.

Какую пищу запрещено есть после родов

Крайне нежелательно (строго говоря - запрещено) в первые дни есть следующие продукты:

• какао, шоколад, конфеты, мед, варенье, мороженое, карамель,
• продукты с пищевыми красителями, ароматизаторами,
• сладкие йогурты или творожки с фруктовой добавкой,
• сдобная выпечка, свежий хлеб,
• орехи,
• грибы,
• морепродукты,
• сосиски, ветчина, мясные и рыбные консервы,
• яйца,
• цитрусовые, виноград, клубника, красные (помидоры!), желтые (сладкий перец!), оранжевые (морковь!) овощи и фрукты,
• алкоголь,
• газированные напитки,
• крепкий чай или , какао,
• капуста, фасоль, горох,
• жирная, острая, пересоленная, копченая пища.

Реакция ребенка на питание матери

Первородящим женщинам может быть неочевидным тот факт, что новорожденный очень остро реагирует на состав материнского молока. Находясь в утробе, малыш получал питание при помощи плаценты, которая фильтровала значительную часть вредных веществ. Переходя на грудное вскармливание, кроха лишается этого естественного барьера, ведь в грудное молоко из материнского организма проникают токсины, лекарства, аллергены.

Призвана не допустить у малыша вздутия животика из-за продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, и снизить риск аллергических проявлений.

Капуста (которую, впрочем, частенько кладут в суп в роддоме), бобовые, хлеб – пища, вполне подходящая здоровому взрослому, но у крохи она может вызвать серьезные проблемы с кишечником.

Красные, желтые, оранжевые фрукты, мед, сладости в питании родильницы приводят к появлению диатеза у новорожденного.

Стоит отметить, что реакция на пищу довольно индивидуальна. Бывает, что даже пара сочных апельсинов или шоколадка, съеденная мамой в полдник, не вызывают у грудничка никакой реакции. Но некоторые крохи рождаются с заметной склонностью к аллергическим реакциям. Даже безобидные зеленые яблоки, которые рекомендуют в роддоме матерям для восстановления запасов витаминов и железа, способны спровоцировать у такого малыша метеоризм, боли в животе, трудности в налаживании пищеварения, сыпь.

Женщина, кормящая грудью малыша, должна следить за своим питанием так же ответственно, как она делала это во время беременности. В первый месяц после родов рацион мамочки имеет особое значение и для ее ребенка, и для нее самой.

Сегодня во всевозможных источниках можно встретить информацию о пользе и необходимости грудного вскармливания. Современные мамы стараются всеми силами наладить хорошую лактацию, чтоб их ребенок получал максимально полезное, натуральное грудное молоко. Кормить грудью желательно по многим причинам:

1. У новорожденного крохи с первых минут жизни налаживается крепкий иммунитет.
2. Мамино молоко сильно снижает риск возникновения проблем с пищеварительным трактом.
3. При грудном вскармливании минимизируется вероятность развития аллергий.
4. Правильная лактация полезна и для самих женщин. Она помогает быстро восстановить нормальный вес, уменьшает риск развития онкологических заболеваний молочных желез, способствует сокращению матки.
5. Кормление грудью – это не только самый природный и естественный способ вскармливания, но также самый малозатратный и доступный.

Питание мамы после родов при грудном вскармливании имеет огромное значение:

• оно помогает наладить правильную лактацию и продлить естественное вскармливание на максимально долгий срок;
• от рациона женщины напрямую зависит количество поступающих в ее организм и организм ребенка необходимых питательных компонентов. Витамины, микро- и макроэлементы также передаются ребенку вместе с маминым молоком;
• частота, интенсивность, болезненность кишечных колик также зависят от того, что кушает в первые месяцы после родов молодая мама;
• правильный рацион помогает минимизировать риск развития диатеза;
• вкус грудного молока также напрямую зависит от того, что ест женщина.

Первый месяц особенно важен в грудном вскармливании, рацион в это время имеет ряд характерных особенностей. Питание кормящей мамы после родов поначалу должно быть достаточно строгим, чтоб молоко не вызывало дискомфорта у малыша. Новые продукты вводят в меню по одному и нечасто, каждый раз проверяя реакцию ребенка. Тем не менее, рацион женщины не должен быть скудным, все компоненты должны присутствовать в нем в достаточном и сбалансированном виде.

Питание после родов зачастую может включать продукты, усиливающие лактацию. Ведь в это время выделение молока еще налажено недостаточно и его количества может не хватать малышу.

Говоря о питании после родов, доктор Комаровский, да и многие педиатры, советуют не впадать в крайности. Не стоит есть слишком много, надеясь, что в таком случае ребенку точно достанется все необходимое. Избыток пищи отразится на фигуре женщины не лучшим образом, а присутствие в рационе всех продуктов без разбору может привести к диатезу и кишечным коликам. Недоедать врачи также не советуют. В подобном случае молоко не насыщается нужным количеством питательных веществ, часто ухудшает свой вкус, да и на организме матери скудный рацион отражается не лучшим образом.

Принципы питания мамы после родов

1. Пища должна быть калорийной, но в меру. Идеальным показателем калорийности считается цифра 3000-3200 ккал. Сверх этого есть не стоит, иначе лишние калории приведут к набору веса.
2. Полноценность и разнообразие меню очень важны. В еде должно быть все: белки, жиры и углеводы, полный комплекс необходимых витаминов, микро-, макроэлементы.
3. Дополнять здоровую пищу нужно достаточным количеством питья. 2,5 л воды, чаев и соков считаются оптимальным вариантом. Такого количества выпиваемой жидкости нужно придерживаться со 2-3 недели после родов.
4. В первый месяц надо очень осторожно относиться к любым молочным продуктам. Цельное молоко способно стать причиной аллергии. Если же молочные продукты присутствуют в рационе, при покупке нужно обязательно проверять их свежесть.
5. Еда должна благоприятно воздействовать на работу кишечника. К продуктам, оказывающим такой эффект, относится цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.
6. Независимо от того, что именно будет кушать женщина после родов, она должна соблюдать режим питания. Режим этот включает завтрак, обед и ужин и 2 небольших перекуса между ними. Такой подход позволяет молоку постоянно вырабатываться в достаточном количестве.
7. Кормящей маме важно наполнить свое ежедневное меню только экологически чистой и натуральной пищей.

Что можно кушать после родов: примерный список продуктов

Постараемся хотя бы приблизительно привести перечень того, что можно кушать в первый месяц после родов:

• для обедов идеальным вариантом станут супы, не сильно жирные, не имеющие в составе капусты;
• необходимо употреблять и растительные масла, минимум 15 мл в день. Это может быть простое подсолнечное, а также оливковое или кукурузное масло;
• в рационе также должно присутствовать и сливочное масло, на сутки достаточно 25 г;
• подходят для рациона и крупы: гречка, овсянка, кукурузная крупа;
• кормящим мамам можно есть картошку;
• очень полезны яблоки и морковь, употреблять их можно и по отдельности, но вкуснее будет приготовить салат;
• меню питания после родов должно включать мясные и рыбные продукты, их в сутки рекомендуется съедать около 200 г;
• если организм хорошо переносит молоко, то в рацион можно включить около 200 г свежей сметаны или кефира;
• кормящим женщинам обязательно следует есть фрукты и свежие овощи;
• можно пить натуральные соки, только не из цитрусовых;
• каждые 2 дня допускается употреблять по 100-200 г сыра или творога;
• дополнить рацион можно поливитаминными комплексами и препаратами кальция.

Что нельзя кушать после родов

Из здорового и правильного рациона должны быть исключены определенные виды продуктов:

• шоколад, какао и вся еда, в которой содержатся эти компоненты;
• цитрусовые фрукты и яркие красные ягоды;
• ананасы, дыни и арбузы;
• не стоит налегать на копчености и жареную пищу;
• лучше совсем отказаться от консервов;
• колбасы, красную рыбу и экзотические морепродукты молодым мамам педиатры есть также не советуют;
• вредна любая еда, содержащая красители и консерванты;
• осторожно нужно относиться к орехам и меду.

Все продукты, перечисленные в списке, считаются аллергенными. Каждой маме важно следить за индивидуальными особенностями ее ребенка, ведь у некоторых малышей диатез может проявляться на то, что на первый взгляд кажется безопасным. Некоторые дети, напротив, совершенно нормально переносят орехи, мед, какао и т.п.

Питание мамы после родов может повлиять и на появление кишечных колик. Как правило, вздутие животика у ребенка провоцируют:

• молоко;
• макаронные изделия;
• мучные продукты, к примеру, сдобная выпечка, пирожные;
• кондитерские изделия;
• некоторые фрукты, ягоды и овощи: капуста, огурцы, яблоки, виноград;
• бобовые культуры;
• черный хлеб.

Есть и такие продукты, которые влияют на вкус грудного молока и делают его не таким вкусным для ребенка. К ним относят чеснок и лук, пряности, острые приправы. Изменять вкус молока может большое количество сладкой или соленой пищи в рационе.

Употребление средств для лактации после родов

В первый месяц лактация часто бывает скудной, потому многим женщинам приходится употреблять дополнительные препараты. Среди народных средств долгое время пользовался популярностью чай с молоком. Нынче считается, что такой напиток не улучшает лактацию, а вот кефир и зеленый чай действительно помогают выработке молока.

Для лактации также советуют пить «Лактовит», «Апилак» либо «Лактоген», а также чаи от «Нестле» и «Хипп». Приготовить полезное средство можно и дома, к примеру, сделать отвар из фенхеля или тмина.

Рацион питания после родов: примерное меню

В первые дни появления ребенка на свет его мама, кормящая грудью, должна придерживаться строгой диеты. Врачи утверждают, что в роддоме после родов можно кушать гречневую кашу на воде, дополнив ее говядиной, приготовленной на пару, а также небольшим количеством твердого сыра. Нельзя забывать и о питье – достаточное количество жидкости поспособствует быстрому восстановлению.

Считается, что на 3 день после родов маме уже можно кушать следующее:

• каши из цельнозерновых круп;
• овощные супы без мяса и предпочтительно без картошки или с небольшим ее количеством;
• запеченные овощи без масла, перца;
• кисломолочные напитки, натуральные компоты;
• в меню можно добавлять отруби, а также пить не менее 1 л жидкости.

К 7 дню рацион можно немного изменить. Итак, вот что можно кушать роженице через неделю после родов:

• бульоны, сваренные на курице или говядине;
• паровую или отварную рыбу;
• рисовую или пшенную кашу на воде;
• творог;
• яблоки;
• жидкости в это время нужно выпивать не меньше 2,5 л.

На этой диете желательно продержаться до 21 дня. Теперь рассмотрим, что можно кушать кормящей маме с 21 дня после родов:

• вареную или паровую курятину;
• запеченный картофель;
• свеклу;
• груши;
• куриные яйца;
• натуральные морсы;
• печенье.

Таблица питания после родов:

Вступая в отношения, молодые люди впоследствии планируют создание семьи, в которой обязательно должны быть маленькие карапузы, радующие своим взрослением маму и папу.

Счастливые улыбки и искрящиеся детские глазки это самое дорогое, что может быть в жизни любого человека, однако прежде чем ваша кроха появится на свет, женщине придётся пройти нелёгкое испытание и в течение сорока недель вынашивать долгожданный плод любви.

В период беременности женщине требуется много сил и питательных веществ, чтобы ребенок родился здоровым и правильно развивался, следовательно, питаться нужно чаще и качественнее. За время беременности молодая мама может до двадцати килограмм, однако не стоит переживать о внешнем виде, ведь после рождения малыша придётся придерживаться строгой диеты.

Вот и свершилось долгожданное событие, маленький человек появился на свет и теперь нужно позаботиться о его защите и питании, сейчас он самостоятельная личность и кушает автономно от мамы. В голове любой женщины перенесшей роды возникает резонный вопрос, а что же можно кушать впервые дни после родов и какие продукты будут безопасны для ребёнка.

Важно помнить, что ваш рацион питания напрямую отражается на качестве молока, а, следовательно, и на здоровье ребёнка, таким образом, необходимо внимательно отнестись к своему меню. В первый месяц ваш ждут серьёзные ограничения в продуктах, ведь пищеварительная система крохи еще слаба, да и здоровье мамочки подорвано. Вынашивая своё чадо, вы изрядно ослабили организм, ведь за время роста ребёнок получал все микроэлементы и витамины непосредственно от мамочки. Чтобы привести своё тело и здоровье в порядок нужно внимательно отнестись к списку разрешённых и запрещённых продуктов, тщательно составлять своё меню и соблюдать рекомендации врачей.

Требовательное отношение к своему питанию позволит вам в короткие сроки восстановить силы и избежать проблем с детским пищеварением, несмотря на полную самостоятельность, карапуз до сих пор связан с мамой и питается только ее молоком. В данной статье мы подробно рассмотрим все аспекты питания после рождения ребёнка, а также поделимся самыми вкусными рецептами полезных блюд.

Кушаем правильно в родильном доме

Роды процесс довольно длительный и изматывающий, поэтому после появления дитя на свет многие женщины чувствуют облегчение, однако организм находится в сильном стрессе и нуждается в отличном отдыхе и эмоциональном расслаблении. Роды могут длиться несколько часов и за это время мама и ребёнок успевают проголодаться, поэтому через несколько минут после перевода женщины в палату ей приносят кроху на кормление.

Однако далеко не всем деткам хватает материнского молока, ведь в самом начале оно довольно жидкое и питательных веществ там очень мало. Если вы хотите, чтобы молоко было качественным и его количество устраивало маленького человечка, необходимо внимательно отнестись к своему послеродовому питанию и тщательно составлять меню на каждый день с учётом рекомендаций врачей и особенностей пищеварительной системы вашего дитя.

Как правило, многие родственники не знают, что можно приносить в роддом из еды в первые дни после родов, поэтому мы подробно освятим этот вопрос. Долгожданное событие наконец-то произошло, и все родственники мечтают увидеть вашего чудесного малыша, а любящий и заботливый муж старается собрать как можно больше вкусной еды, чтобы порадовать вас.

Однако при входе в родильный дом его может постигнуть разочарование, ведь женщине впервые дни после родов можно есть довольно скудный ассортимент продуктов. Ели вы хотите предостеречь свою вторую половинку от подобной ошибки, внимательно изучите список того, что можно принести в роддом из еды в первые дни после появления малыша на свет.

Родственники должны отчётливо понимать, что в первые дни после родов организм женщины терпит огромный стресс, также продукты питания не должны влиять на лактацию, поэтому нужно учитывать состояние роженицы. Если роды прошли без каких либо печальных последствий, то нужно пить примерно 1 литр жидкости в день, чтобы молоко не было слишком жидким и имело достаточную жирность.

Лучше всего кушать каши, сваренные на воде без масла и сахара, также употребляйте творог и йогурты в ограниченном количестве, из фруктов можно только печёные яблоки. Женщинам после кесарева сечения в первый день запрещено вообще принимать пищу, необходимо пить только минеральную воду без газа, на второй день можно кушать бульоны и каши на воде.

Если во время родов были сделаны надрезы на промежности, то необходимо воздержаться от приёма в пищу продуктов богатых клетчаткой, таких как хлеб, различные овощи и фрукты, кушайте каши и первые блюда, данный рацион позволит задерживать стул. Чем дольше вы воздержитесь от опорожнения, тем быстрее заживут швы.

Одним словом в роддоме лучше всего кушать только каши, приготовленные на воде, старайтесь избегать хлебобулочных изделий и различных овощей и фруктов. Придерживаясь этих маленьких правил, вы максимально быстро восстановите свой организм после родов и избежите проблем с лактацией. Проконсультируйте своего супруга о том, какие продукты питания можно принести после появления малыша, вы сможете избежать различных неприятностей и сохраните своё настроение в порядке. Отличное настроение мамы напрямую передаётся малышу, следовательно, у крохи будет чудесный аппетит и сладкий сон. Вы сможете быстро адаптироваться к новым условиям и почувствуете все радости материнства, а также сможете сформировать привычки к правильному питанию.

Благодаря сбалансированному питанию молоко будет насыщенным и в меру жирным, что позволит сформировать правильное пищеварение у ребёнка, наладить его стул и исключить проблему и различных осложнений с животиком. Не стоит забыть, что даже после появления на свет ребёнок по-прежнему сильно зависит от мамы.

Полезные и вредные продукты для кормящей женщины

Конечно вопрос, что можно кушать кормящей маме впервые дни после появления малыша мучают всех, поэтому очень важно внимательно изучить список полезных и вредных продуктов, чтобы заранее составить меню на весь послеродовой период. За несколько недель перед родами каждой женщине лучше всего сделать список полезных и вредных продуктов, чтоб он был всегда на виду, и любой член семьи понимал, какие блюда лучше всего готовить кормящей женщине.

{reklama2}

Питание после родов: первый месяц

Разделив все продукты питания на вредные и полезные, вы сможете избежать неприятностей с пищеварением и лактацией, а также от этого будет зависеть здоровье вашего карапуза. Итак, подробно рассмотрим, что можно кушать женщине впервые месяцы после родов, в данном списке приведены разрешённые продукты питания, которые лучше всего употреблять в первый месяц:

Гречневая и овсяная крупа, приготовленная на воде без добавления масла;

Кисломолочные продукты;

Отрубной и ржаной хлеб;

Яблоки и сухофрукты, запеченные яблоки, бананы, но не более одного в день.

Растительное масло;

Овощные супы и бульоны, овощное рагу;

Мясо курицы, индейки и нежирная свинина, нежирный бульон;

Бездрожжевое печенье;

Отварная и запеченная рыба.

Минеральная вода без газа;

Отвар шиповника и черный чай слабой заварки;

Твердые сорта сыра;

Картофельное пюре;

Питание после родов: 2-4 месяц

Во второй месяц и последующие месяцы лучше всего придерживаться следующего списка разрешённых продуктов питания, постепенно добавляя к ним продукты из списка запрещённых:

Яйца, отварные и жаренные;

Компоты из кураги и чернослива;

Морсы из клюквы и смородины низкой концентрации;

Нежирную молочную колбасу и сосиски из говядины;

Домашние пельмени и вареники;

Оладьи и блины без добавления масла;

Варенье, джемы и конфитюр, мёд;

Любые орехи в небольших количествах;

Блюда из чечевицы, бобов и сои;

Сливочное масло;

Слабосоленые огурцы;

Слабосолёную атлантическую сельдь;

Запеченную грушу.

Питание после родов: 4-6 месяц

Список запрещённых продуктов довольно велик и всё, что в него входит лучше начинать включать в свой рацион не ранее 4-6 месяцев после рождения малыша:

Полностью исключить любые блюда быстрого приготовления, фаст-фуд и различные полуфабрикаты;

Консервированные овощи, фрукты, рыбу и мясо;

Шоколад;

Жирную колбасу и свиные сосиски;

Перловую, рисовую и манную каши;

Красную, чёрную и кабачковую икру;

Крепкий чай, кофе и какао;

Сахар, халву и сгущённое молоко;

Чеснок, лук, специи и пряности;

Мороженое;

Ягоды и экзотические фрукты;

Редьку, редис и томаты;

Томатный соус и майонез.

Копчёное мясо и рыбу;

Сырые овощи;

Алкогольные напитки;

Фруктовые соки и газировку;

Свежую выпечку.

Используя данный список, вы с лёгкостью сможете составить для себя послеродовое меню, которое должно быть питательным и вкусным. Не стоит забывать, что калорийность вашего рациона не должна быть меньше 2500 калорий в сутки, а количество выпиваемой жидкости должно быть не более 1 литра.

Не стоит сразу после родов садиться на диету, ведь от вашего рациона зависит качество молока и его вкус, соответственно и здоровье малыша. Благодаря представленному списку можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, которые будут полезны и для других членов семьи.

Придерживаться подобного рациона желательно в течение шести месяцев, потом пищеварительная система ребёнка окрепнет, и вы сможете включить в свой рацион сладости и другие продукты из списка запрещённых.

Интересные рецепты вкусных блюд в послеродовой период

Со списками полезных и запрещённых продуктов мы разобрались, теперь возникает не простая задача, что же можно приготовить из такого небогатого перечня. Однако, дорогие мамочки, не стоит огорчаться, ведь из предложенных полезных продуктов можно приготовить целое изобилие вкусной и красивой еды, которая порадует всю семью. Не стоит забывать, что меню после родов должно не только радовать ваш желудок, оно должно благоприятно влиять на пищеварение крохи, поэтому начнём составлять его тщательно.

Составляя свой рацион питания, стоит помнить, что должны быть как первые таки вторые блюда, также нужно уделить внимание отварам и различным компотам. Прежде всего, нужно приобрести качественные сухофрукты, тщательно их промыть и хранить в холодильнике, готовить компоты и морсы нужно каждый день, они полны витаминов и различных микроэлементов. Также введи в свой план питания настои из шиповника, горсть ягод нужно запаривать литром кипячёной воды и добавлять несколько ложек сахара. Помимо компотов и отвара необходимо готовить морсы из клюквы и брусники, чёрной и красной смородины, можно запаривать, как свежую ягоду, так и разводить варенье водой. Выбор напитков велик, выбирайте на свой вкус.

В качестве первых блюд,конечно, предпочтительнее всего молочные супы, уха из свежей рыбы, супы на основе куриного и мясного бульона. Очень полезны для кормящей мамы супы с добавлением макаронных изделий, супы-пюре и сырные супы с гренками, также вы можете приготовить борщ и щи - только без капусты. Не забывайте, что томаты и специи категорически запрещены в рационе кормящей женщины.

Каши лучше готовить на воде, либо 1-1 разводить молоко водой, не стоит слишком налегать на сахар и соль, всё должно быть в меру. В качестве вторых блюд отлично подойдут овощное рагу, картофельное пюре и мясо на пару, паровые котлеты и отварная рыба, также вы можете приготовить мясо в духовке с картофелем.

На самом деле выбор блюд очень велик главное внимательно, изучить рекомендации врача и проанализировать список разрешённых продуктов, это позволит вам разработать отличное меню и баловать себя вкусными и красивыми блюдами каждый день. В данной статье мы подробно освятили вопрос, что можно кушать впервые месяцы после родов, поэтому сейчас вы смело можете разрабатывать свой план питания и готовить домочадцев к новому рациону.

В период грудного вскармливания женщине необходимо следить за своим рационом не менее тщательно, чем во время беременности. От её питания напрямую зависит качество молока, а значит, самочувствие и здоровье малыша.

Особенности пищеварительной системы новорождённого

Пищеварительная система формируется у плода примерно на седьмой–восьмой день внутриутробного развития. К моменту рождения ребёнка она уже готова выполнять все функции, хотя и остаётся достаточно нежной и неприспособленной к употреблению взрослой грубой пищи. Она состоит из:

• глотки;
• пищевода;
• пищеварительных желёз;
• желудка;
• кишечника.

Детский ЖКТ отличается от взрослого очень нежной слизистой оболочкой и особым строением пищевода: он более узкий, короткий и расположен выше, чем у взрослых. С возрастом пищевод увеличивается, уже к 5 годам он становится около 16 см длиной и 7 см шириной.

Желудок новорождённого располагается на уровне 3–4 шейных позвонков. К двум годам он опускается на уровень пятого позвонка, а к 12 - седьмого. Кстати, желудок ребёнка сначала расположен горизонтально, но когда малыш начинает ходить самостоятельно, он принимает вертикальную позицию, как у всех взрослых. Объём желудка новорождённого малыша очень скромен - всего 30–35 мл. Однако уже к 8 годам эта цифра становится более внушительной и составляет 1000 мл.

Желудок защищён мышечным валиком, расположенным со стороны пищевода. Именно он не позволяет пище быстро провалиться в желудок и провоцирует срыгивание.

Слизистая желудка снабжена огромным количеством сосудов, что позволяет быстро всасывать полезные вещества из поступающей пищи. При этом желудочные железы у малышей развиты слабо, что обуславливает пониженное количество выработки желудочного сока и его низкую кислотность. Поэтому малыш вполне приспособлен переваривать материнское молоко, но не что-то более сложное. Мышечный слой ещё слабо развит, что замедляет движение пищи по ЖКТ.

Кишечник грудничка также отличается по строению от взрослого. Тонкая кишка медленно созревает, поэтому у малышей часто встречаются проблемы со стулом. Положение кишечника малышей не стационарно, оно меняется в зависимости от заполненности . Ещё одно важное отличие детского кишечника от взрослого - детский имеет большую длину.

Только родившийся ребёнок стерилен. И это состояние сохраняется в течение примерно суток с момента появления на свет. Потом кишечник наполняется бактериями, полученными из пищи или воздуха через дыхательную систему, рот или прямую кишку. Пугаться этого не стоит, ведь полезные бактерии нужны организму. Они помогают переваривать еду. Полезными являются:

• бифидум бактерии;
• лактобактерии;
• небольшое количество кишечной палочки.

Почему важно правильно питаться кормящей маме

После рождения малыша между ним и мамой больше нет связывающей их в единое целое пуповины, но пока женщина кормит грудью, она не принадлежит самой себе. От её рациона, здоровья и самочувствия напрямую зависит иммунитет и общее состояние ребёнка. Поэтому очень важно следить не только за количеством, но и за качеством грудного молока. Если придерживаться определённых правил в питании, можно исключить многие детские проблемы со здоровьем:

• аллергию;
• колики;
• диатез;
• запоры или диарею;
• раздражение несформировавшейся нервной системы крохи.

Ребёнок и так видит этот мир враждебным и холодным после уютного и идеально защищённого маминого животика, не стоит делать это знакомство более сложным. Не стоит есть по привычке за двоих после рождения малыша. Рекомендуется питаться часто, 4–5 раз в день, но небольшими порциями. В промежутках между приёмами пищи нужно пить горячий сладкий чай, это способствует лактации.

Большая часть нашего рациона является абсолютно не допустимой для кормящей матери

Питание в первые три дня после родов

Врач ещё в роддоме даёт рекомендации по поводу рациона кормящей мамы. Если малыш появился на свет через естественное родоразрешение, то кушать маме можно сразу. Послеродовая диета имеет некоторые отличия от лактационной. Связано это с тем, что молоко прибудет только на третий–пятый день после рождения, а маме необходимо восстановить силы после родов.

Женщинам после кесарева сечения повезло меньше - есть в таком случае разрешается на 2–3 сутки и только после того, как кишечник вновь начнёт опорожняться. Если этого не происходит естественным путём, медицинский персонал ставит роженице клизму. Если проблема с регулярным стулом остаётся и после этого, прибегают к помощи слабительных свечей.

Хотя мне кесарево даже помогло. До родов мой рацион было трудно назвать здоровым. Я очень люблю мучное, разнообразную выпечку, острую пищу, фастфуд. Фигура позволяла есть всё, что мне хочется, когда хочется и в абсолютно любом количестве. Часть из старых предпочтений растворилась за время беременности, но отказать себе в стремлении скушать свежую выпечку не могу и по сей день. Но мне было немного проще перестроиться на более или менее правильный рацион, чем подругам, которые рожали сами. Сложно перестроить мозг за один день на полный отказ от некоторых продуктов. При операции нельзя есть 12 часов до и 2 дня после. Поэтому после неё мамочкам проще перестроится на скудное меню.

Количество грудного молока и его качество зависит от многих факторов и основной из них - питание кормящей матери

Список разрешённых продуктов

Редко роды проходят легко и быстро. Чаще всего нельзя обойтись без швов, пусть даже и косметических. Поэтому первые 3–5 дней стоит выдержать строгую диету, содержащую пищу из грубой клетчатки:

• свежие овощи;
• фрукты;
• гречневую и кукурузную крупу, пшено, овёс;
• нежирное отварное мясо.
• хлебцы или цельнозерновой хлеб;
• небольшие порции нежирных кисломолочных продуктов;
• чай, компот, воду.

Рацион роженицы на первое время действительно не отличается богатым выбором. Но это ничто, по сравнению с рационом мамы, чей ребёнок страдает сильными коликами или аллергией. Поэтому сразу настраивайтесь на отсутствие вкусностей, хотя бы первые 3 месяца. Если малыш будет чувствовать себя комфортно с таким рационом, постепенно можно будет добавлять новые продукты и смотреть реакцию организма ребёнка на них.

Небогатый рацион кормящей мамы в первые дни жизни малыша компенсируется отсутствием у него аллергии и проблем с ЖКТ

Что лучше полностью исключить

Став мамой, не садитесь сразу же на какую-то жёсткую диету, если до беременности вы придерживались правильного рациона и у малыша пока нет никаких проблем с животиком. Но строго исключите из своего рациона следующие продукты:

• алкоголь;
• фастфуд и замороженную еду быстрого приготовления;
• сладкую цветную газировку;
• острую пищу;
• большое количество солёностей;
• сладости вроде тортов, пирожных;
• покупные колбасы и продукты промышленного копчения вроде копчёной скумбрии;
• аллергены - шоколад, мёд, икру, орехи, яичный желток;
• рыбу, даже отварную или приготовленную на пару;
• покупные соусы, майонез;
• консервы;
• кофе и крепкий чай - не стоит прибегать к помощи тонизирующих напитков, лучше просто восстановить силы с помощью сна.

Этих продуктов необходимо избегать и не кормящим женщинам, а молодой маме тем более. Причины, по которым не стоит употреблять их в пищу:

1. Поскольку детский ЖКТ ещё не готов переваривать многое из ежедневного рациона взрослых, тяжёлая, острая или вредная пища, поступающая в его организм с молоком мамы, может вызвать колики. Для женщины эти вещества опасны тем, что засоряют ЖКТ и затрудняют его работу.
2. Организм грудничка со многими веществами сталкивается впервые, поэтому аллергическая реакция у малышей до года - это не редкость. А маме эти продукты принесут ненужные прыщики и лишние сантиметры на талии.
3. Вредная еда задерживает выведение жидкости из организма, что обязательно скажется на количестве вырабатываемого молока.

Если в рационе питания кормящей матери отсутствует какой-либо полезный продукт, то это может привести даже к авитаминозу у неё и у ребёнка

Питание в конце первой недели после родов

На четвёртый–пятый день после родов при ЕР начинается лактация. Врач может посоветовать уменьшить количество жидкости, чтобы сделать процесс более комфортным. С этого же времени рекомендуется завести пищевой дневник, в который записывать постепенный ввод новых продуктов и реакцию на это малыша.

Маленький организм может не отреагировать сразу на новую пищу в рационе мамы. Наблюдайте каждое нововведение в меню 3–5 дней. Если всё хорошо, можно вводить следующий продукт.

Если маме очень сильно хочется скушать какую-то вредность, не стоит изводить себя этим желанием. Можно съесть что-то из списка запрещённых продуктов, но только очень маленький кусочек - не больше, чем уместится в вашу ладошку. Но некоторые продукты строго-настрого запрещены в период лактации. А именно:

• бобовые;
• лук или чеснок;
• крепкий чёрный чай или кофе;
• икра и красная рыба;
• цитрусы;
• шоколад;
• сырые яйца;
• суши;
• непрожаренное мясо;
• алкоголь;
• сигареты;
• покупные соусы;
• молоко с осторожностью, может быть аллергеном;
• красные овощи и фрукты.

Последний пункт можно вводить в рацион не ранее достижения малышом трехмесячного возраста. Отдавать предпочтение стоит фруктам и овощам, сезон которых начался в вашей полосе. В идеале - экологически чистые продукты с собственной дачи.

Мой курирующий врач, с которым была договорённость о родах, говорил во время беременности кушать, что хочется. А вот за пару недель до предполагаемой даты родов стоит переходить на лактационную диету, чтобы снизить стресс для организма в будущем. Кроме того, врач запрещал пить разнообразные витамины для беременных. Говорил - это мусор, они на самом деле не усваиваются организмом. Лучше потратить эти деньги на качественную пищу.

Рацион кормящей мамы в первые 4 недели после родов

Рацион кормящей матери в течение первого месяца расширится не сильно. Но и страдать от голода женщина не будет: даже в небогатом меню можно найти что-то себе по вкусу. Итак, продукты, которые можно употреблять в пищу кормящей маме в первые 4 недели после родов:

Если очень хочется чего-то вкусного, попробуйте не варить еду, а запекать в духовке. Например, куриная грудка таким образом станет гораздо вкуснее и аппетитнее. Отдельно рекомендую цветную капусту, тушенную в сметане. Сверху можно посыпать сыром и свежей зеленью (укроп, петрушка). Если у вас есть гриль, очень вкусно запекать на нём кабачки, сладкий зелёный перец, баклажаны (с осторожностью).

Правила ввода новых продуктов

Добавляя новые продукты в свой рацион, помните следующие правила:

1. Новое блюдо ешьте в первой половине дня, лучше с утра. Внимательно следите за реакцией ребёнка.
2. Если сегодня ввели уже один продукт, следующий пробуйте только завтра, а лучше спустя 3 дня.
3. Если у крохи обнаружились высыпания или он стал нервным и капризным, откажитесь от употребления нового блюда.
4. Незнакомую пищу вводите небольшими порциями. Если малыш реагирует хорошо, постепенно увеличивайте объём.

Один из основных принципов питания кормящей матери - постепенное введение в рацион продуктов, которые требуются организму, но могут доставить неприятности малышу

Не забывайте тщательно мыть все употребляемые овощи и фрукты. Лучше даже обдавайте их кипятком, особенно сухофрукты.

Правильно питаться молодой маме не только полезно, но и жизненно необходимо. Так скорее уйдут набранные за беременность килограммы, укрепится иммунитет, улучшится состояние кожи и волос. Но самое важное то, что у ведущей правильный образ жизни матери будет здоровый и счастливый малыш. Относитесь к своему ребёнку с должным вниманием и заботой.