От панических атак не умирают. С какими заболеваниями могут сочетаться панические атаки? Последствия панической атаки: чем они опасны

Дыхание замирает, кажется, что сердце выпрыгнет из груди, кружится голова, бросает в жар или холод… Случалось ли вам испытывать что-то подобное? Все это – симптомы панической атаки, острой реакции переживания тревоги или страха.

О том, как часто встречаются панические атаки, почему они появляются и можно ли с ними справиться, рассказывает Екатерина Милушина, клинический психолог, психотерапевт, специалист по лечению тревожных и панических расстройств.

1. Панические атаки вовсе не редкость

Настигнуть паническая атака может где угодно – на работе, в магазине, в вагоне метро или на собственной кухне. По статистике какие-либо симптомы панической атаки испытывал каждый пятый человек на планете. Страдают ими люди обоих полов и практически всех возрастов: от подростков до пожилых.

Комментарий эксперта: Конечно, не каждый, хоть раз испытавший панический приступ, заболевает паническим расстройством, то есть начинает испытывать приступы регулярно. Однако паническое расстройство довольно широко распространено, по разным данным им страдает от 2-5 % населения. Мой опыт показывает, что в последнее время расстройство молодеет, за помощью все чаще обращаются школьники раннего подросткового возраста 11-13 лет.

2. Существуют факторы, повышающие вероятность возникновения панических атак

Действительно, люди, испытывающие панические атаки, чаще вырастают в гиперопекающих семьях. Старшие члены семьи стараются оградить ребенка от любых сложностей, одновременно внушая ему идею об опасности окружающего мира. Еще одна группа риска – семьи с непредсказуемым поведением, в которых употребляют наркотики и алкоголь.

Комментарий эксперта: В целом паническим расстройством страдают тревожные люди, с убеждениями в собственной слабости и уязвимости, а также ощущением враждебности окружающего мира.

3. Людей, страдающих паническими атаками, мучают страхи

Наиболее распространенные страхи среди таких пациентов – страх умереть от инфаркта или инсульта, страх выглядеть смешно или неадекватно, страх сойти с ума или повести себя неправильно.

Комментарий эксперта: Стоит заметить, что симптомы и ощущения во время приступа всегда совпадают с ведущим страхом. То есть, если человек боится инфаркта, он будет ощущать тахикардию и неприятные ощущения в области сердца, а если основной страх – сумасшествие, то будут такие симптомы, как дереализация и деперсонализация. После скандальной, широко освещенной в СМИ ситуации с няней, отрезавшей голову ребенку, участились случаи обращения мам со страхом нанести вред своим детям и боязнью оставаться с ними наедине. Они жалуются на то, что чувствуют себя какими-то изменившимися, не такими как обычно – ощущают деперсонализацию. Этим женщинам кажется, что симптомы являются подтверждением их неадекватности и способности причинить вред малышу. В реальности же эти симптомы вызваны страхом, женщина полностью себя контролирует (да и не испытывает никакого желания вредить любимому чаду), а ребенок остается в полной безопасности.

4. От панической атаки умереть нельзя

Кажется, что симптомы панической атаки настолько страшны и мучительны, что это может грозить смертью. В действительности это не так – несмотря на страдания, которые они вызывают, умереть от панической атаки нельзя.

Игнорировать панические атаки тоже нельзя (да и вряд ли это получится). Ситуация может ухудшиться – появится страх самой панической атаки, такое состояние будет возникать все чаще и длиться все дольше. Другая крайность – отказ посещать те места, в которых возникают панические атаки. В особенно серьезных случаях человек может перестать пользоваться общественным транспортом, ходить в магазин и на работу. Его мир сокращается до пределов собственной квартиры или даже комнаты, а круг общения сужается до нескольких человек. Постепенно человек утрачивает навыки общения и самообслуживания.

Комментарий эксперта: Основным ухудшающим фактором при паническом расстройстве действительно является механизм избегания, если человек идет у него на поводу, то рано или поздно он теряет работоспособность и становится полностью зависимым от родственников. Именно поэтому, наряду совладания со страхами, большой частью лечения являются тренировки пребывания в «страшных» местах и ситуациях, направленные на преодоление избегания и расширение жизненного пространства.

5. Панические атаки лечатся

Да, с ними можно справиться. Лечат панические атаки психотерапевты, однако пациенты не всегда первым делом направляются к этому специалисту. Боли в груди, одышку и другие симптомы они принимают за проблемы с сердцем или сосудами, и потому отправляются к кардиологу, неврологу и другим врачам.

Нередко к психотерапевту человек попадает после того, как его безрезультатно обследовали врачи других специальностей, или же даже после прохождения полного обследования со сдачей анализов и множеством исследований.

Пациент должен и сам хотеть выздороветь, то есть сотрудничать с врачом. В большинстве случаев (в 70%) улучшения наступают после первого же сеанса, а 90% пациентов становится лучше после второй сессии. Дальнейшие встречи врача и пациента необходимы для закрепления эффекта.

Безусловно, помощь близких в такой ситуации необходима. Родственники и друзья должны не смеяться над страхами, не должны обесценивать эмоции тех, кто испытывает панические атаки. Говорить о том, что нужно «просто собраться», «пересилить себя» и «взять себя в руки» пациентам с паническими атаками бесполезно. Вместо этого лучше рассказать о возможностях лечения, помочь подобрать специалиста и всячески поддерживать стремление справиться с проблемой.

Бег от зверя, живущего внутри

Приступ ПА – состояние, знакомое многим. Однако, одно дело, если вам доводилось слышать о том, что такое паника на пустом месте, другое – если вы не на шутку знаете, что представляет собой приступ страха, и не можете найти походящее лечение.

Ни с того ни с сего, без каких-либо видимых причин, появляется неприятное предчувствие, будто вот-вот на вас из-за деревьев выскочит огромный и страшный зверь и разорвет вас на мелкие кусочки. Это омерзительное ощущение неминуемой беды и грядущего ужаса заставляет ваше сердце биться в несколько раз чаще обычного, ладони и ступни быстро становятся очень холодными и влажными, в груди застревает огромный ком, который не дает легким раскрыться полностью и создает ощущения сдавливания грудной клетки.

Рациональные идеи о том, как спасти себя, стремительно отходят на второй план, уступая место главному и основному страху – боязни смерти, которая, судя по ощущениям, вот-вот настигнет вас в виде огромного и страшного зверя. Движения становятся быстрыми и зачастую лишними, от частых вдохов организм перенасыщается кислородом, голова начинает кружиться, перед глазами летают черные мушки, а в теле появляется ощущение неестественной легкости. Все, что хочется делать в таком состоянии – это бежать, бежать как можно быстрее и звать на помощь, чтобы найти хоть кого-нибудь, кто спасет вас от ужасного зверя, бегущего за вами.

В такой же ситуации находится человек, на которого обрушился приступ ПА. Вот только зверя нет. И бежать не от кого.

Признаки панических атак

К наиболее регулярным признакам панической атаки, помимо тахикардии (учащенного сердцебиения) относятся:

• покалывание в области сердца и грудной клетки
• нарушение терморегуляции (бросает то в жар, то в холод, выступает пот)
• головокружение, ощущение «как будто все происходит как во сне»
• ком в горле, бледность или наоборот покраснение кожных покровов
• частые позывы к мочеиспусканию
• жидкий стул, тошнота, иногда даже рвота
• ощущение того, что вам требуется незамедлительное лечение и т.д.

Не менее важными и неприятными симптомами панической атаки являются различные страхи, несвойственные человеку в обычной жизни. Страх умереть от инфаркта или инсульта, подавиться водой и пищей, совершить необдуманный поступок по отношению к себе или родственникам. Бывают и более сложные и запутанные страхи. Один немало известный психотерапевт рассказывал о том, что проводил лечение двух пациентов, один из которых боялся проехать свою остановку и в конечном итоге забыть, где он живет, а второй боялся, что волос из шерсти его кота попадет к нему в горло и вызовет воспаление.

При этом первый ежедневно ездил по описанному маршруту и, даже испытывая приступы панической атаки, ни разу не ошибся остановкой и не заблудился, а второй души не чаял в своем огромном пушистом коте. Проблема обоих в том, что их подсознание не могло корректно отсеивать ненужные мысли (а их возникает около восьмидесяти каждую минуту) и превращало их в навязчивые состояния.

Почему возникают ПА?

Каждый, кто впервые сталкивается с тем, что такое приступы панической атаки, как правило, первое время пребывает в состоянии страха и недоумевает о причинах возникновения заболевания. Современные ученые полагают, что панические атаки являются естественной реакцией организма, возникающей в ответ на длительный или очень мощный стресс.

Не менее часто, панические атаки возникают у людей, которые привыкли держать все свои переживания глубоко внутри, замыкаться в себе и пасовать перед возникновением конфликтных ситуаций. Психологические зажимы, годами не дающие себе выхода наружу – еще одна причина возникновения такого неприятного заболевания, лечение которого – долгий и сложный процесс, – как регулярные панические атаки.

Не сложно догадаться, что каждого, кто попадает к врачу на первичную консультацию, гораздо больше заботят не вопрос, почему случился приступ, а вероятные последствия и существующее на настоящий момент лечение.

Вегето-сосудистая дистония, одним из проявлений которой и является беспричинная паника, это диагноз, который в советское время ставили каждому второму ребенку. Однако лишь один из двадцати пяти из них в более взрослом возрасте испытывал или испытывает панические атаки. Почему, спросите вы?

Как мы уже говорили, очень многое зависит от вашего восприятия жизни и отношения к трудностям и переживаниям. Одним словом, те, кто склонен принимать каждую мелочь близко к сердцу, гораздо более склонны к вегетативным кризам, нежели те, кому «все до одного места». Подобная реакция организма объясняется малым количеством норадреналина и серотонина в организме. Именно поэтому беременные и кормящие женщины, девушки, регулярно сидящие на диетах, лица, злоупотребляющие алкоголем, а также дети из сложных семей, жизнь которых перенасыщена стрессом, подвержены вегетативным кризам значительно сильнее своих спокойных товарищей.

Насколько опасны ПА?

Вполне разумно, если вас, как человека, страдающего вегето-сосудистой дистонией, волнует данный вопрос, тем более что во время самого криза вас не покидает ощущение того, что инсульт, инфаркт или сердечный приступ – это ваша участь. В самом деле, все мысли, который в момент панической атаки, присутствуют у вас в голове, не более чем плод вашего воображения. Ни от вегето-сосудистой дистонии, ни от панической атаки, ни во время приступа ПА, не умер еще ни один человек.

И вы, как бы вам этого ни «хотелось» и как бы вы этого ни боялись, вряд ли сможете изменить эту статистику, однако откладывать лечение и закрывать глаза на случившийся приступ, не стоит. Молодой организм (а приступ панической атаки, в основном, удел людей до 40 лет), абсолютно нормально переносит незначительные перепады артериального давления или температуры, а потому, приступ паники ему не страшен.

Что может спровоцировать паническую атаку

Итак, как мы уже сказали, если:

• вы можете причислить себя к числу людей, которые крайне эмоционально реагируют на любые нестандартные ситуации
• вы принимаете близко к сердцу речи близких, но при этом предпочитаете не делиться своими переживаниями, и держите все в себе …

значит от панических атак вы, к сожалению, не застрахованы.

Однако существуют факторы, способные в десятки раз увеличить ваши шансы испытать это неприятный приступ беспричинной паники.

Алкогольная, никотиновая и наркотическая зависимость – первые и самые сильные провокаторы различных психо-вегето-соматических расстройств. Все дело в том, что вещества, принадлежащие к вышеописанным категориям, крайне негативно влияют на нервную систему, заставляя ее клетки длительное время находиться в состоянии перевозбуждения и, фактически, лишают ваш организм полноценного отдыха. Кроме того, любая зависимость разгружает организм на уровне психики, что само по себе подрывает иммунитет и также вызывает приступ паники и другие расстройства.

Не менее важный фактор – неправильный режим дня и неполноценное питание. Организм, не получающий достаточного количества полезных веществ, испытывает дефицит витаминов и минералов, что в свою очередь ведет к различным гормональным сбоям, а, как мы уже сказали, недостаток норадреналина и серотонина является одной из причин возникновения панических расстройств. Недостаток сна в ночное время суток или хроническое переутомление также отрицательно сказываются на работе вегетативной нервной системы и вызывают ночные приступы панических атак.

Хронический стресс – не менее опасный спутник различных заболеваний, способный вызвать приступ. Недаром ведь говорят, что все болезни от нервов. И панические расстройства – не исключение. Разлад в семье, скандалы на работе, конфликты в университете и тому подобные беды нередко ведут к возникновению вегето-сосудистой дистонии.

Можно ли вылечиться от панических атак?

Безусловно, лечение этого заболевания существует. Помните, чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем больше у вас шансов на быструю победу над мнимыми страхами. Итак, с чего начать лечение? Прежде всего, с нормализации режима дня и восстановления полноценного питания. Сон не менее 9 часов, завтрак, обед, ужин, включающие в себя употребления большого количества мяса, овощей и фруктов – первый. Но очень важный шаг к выздоровлению.

Регулярные небольшие физические нагрузки – ваша вторая ступень лечения. Ежедневная зарядка, прогулки в парке или в лесу, посещение фитнес центра или бассейна – обязательны, если вас беспокоят приступы панических атак. Получая минимальную нагрузку, организм активирует важнейшие центры, позволяющие пробудить все заблокированные стрессом процессы и побороть недуг.

Психотерапия – важнейшие аспект лечения этого неприятного заболевания. Грамотный врач всегда поможет вам забыть о мнимых страхах и беспокойствах, не прибегая к употреблению медикаментов, а также поможет снять приступ паники.

Однако если вы чувствуете, что своими силами справиться не можете, и одной только психотерапии маловато, смело скажите об этом врачу. Современные препараты имеют минимальные набор побочных эффектов, зато именно они способны быстро, и главное, навсегда, избавить вас от мучительных панических атак.

Не стоит игнорировать советы профессионал и откладывать визит к врачу, ведь нередко паническая атака является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из симптомов какого-либо гораздо более серьезного недуга. Не менее глупо и стесняться обращения к психотерапевту. Многие пациенты ошибочно полагают, что сразу же после первого визита их в лучшем случае поставят на учет к участковому психиатру и накачают сильнейшими антидепрессантами, а в худшем – отправят сразу же в лечебное заведение для душевнобольных.

Ни один психотерапевт не причислит вас к спискам психически ненормальных людей (даже если во время приступа вы будете наставить на своих ощущениях о том, что вам кажется, что вы тяжело больны, или вы боитесь сойти с ума). То же касается и антидепрессантов. Большинство специалистов назначают лечение в виде приема таблеток только в исключительных случаях, когда другие способы борьбы с паническими атаками не помогают.

Как мы уже говорили, приступ панической атаки – это реакция организма на многолетний стресс, длительное недоедание, постоянное недосыпание, одним словом это заболевание, которое не возникает моментально, а, значит, и на лечение этого недуга может уйти немало времени. Будьте готовы к тому, что вы не проснетесь здоровым на следующее утро, после того как посетите врача, однако уже спустя некоторое время вы непременно заметите снижение частоты возникновения приступов панических атак, а потом и вовсе забудете о том, что когда-либо хотели убежать, от того самого зверя, живущего внутри вас.

Похожие материалы:

Нет похожих материалов...

Приветствую вас читатели! Наверняка вы не просто так оказались на этой странице. Возможно, вас или ваших близких мучают панические атаки. По себе знаю, насколько они отвратительны и как трудно с ними жить. Но, благо, для меня они остались позади. Здесь я хочу изложить свои мысли, относительно смертельной опасности ПА. Это утверждение укоренилось в моей голове через призму личного опыта, наглядного опыта моих знакомых, а также благодаря информации, почерпнутой из книг.

Прекрасно знаю и понимаю, что во время атак состояние настолько ужасное, что кажется, будто вот-вот и умрешь. По правде сказать, когда я впервые в жизни испытала мощную ПА, я была уверена, что умираю. Более подробно об этом я писала

Умирают ли от панических атак?

Итак, главный вопрос темы, беспокоящий многих «начинающих всдешников»: можно ли умереть во время панической атаки? Почему начинающих? Да потому что продвинутые то знают, что от подобных приступов отойти в мир иной просто нереально.

Да, вам кажется, что вот-вот вы задохнетесь или у вас из груди просто-напросто выпрыгнет сердце, которое колотится с частотой 200 ударов в минуту. У вас сдавливает виски, ноги кажутся ватными, а ладони ледяные и мокрые. В груди щемит, в глазах темнеет. Может у вас иные симптомы. Обо всех известных мне симптомах панических атак я подробно писала

Но можете не переживать, ни мне, ни медицине (пыталась найти информацию о таких случаях, но не нашла), неизвестны случаи, когда неврозник прощался с жизнью именно от панической атаки.

Как бы плохо, ужасно, страшно, паршиво и тревожно вам не было, вы не умрете от приступа. Даже потерять сознания могут и то не все. Лично я ни разу не теряла сознание и самообладание во время ПА. Не теряли его и знакомые мне люди, страдающие вегето-сосудистой дистонией. Хотя я прекрасно помню, что во время приступа действительно кажется, будто ты на грани обморока, и хуже того – в шаге от «того света».

Панические атаки полезны

Соглашусь, странное заявление, что настолько ужасное состояние может быть чем-то полезно. Я и сама была удивлена, когда впервые прочла о пользе ПА в книгах доктора Курпатова.

Как описывает знаменитый психотерапевт, и с чем я полностью соглашаюсь – панические атаки в какой-то степени очень даже полезны для нашего организма.

В чем же польза?

А в том, что ПА – это, по сути, отличная физическая тренировка. Это нормальная реакция организма на опасность. Но только в случае неврозников, сигнал опасности нервной системе поступает не из внешнего мира, а от собственных фантазий человека.

Во время ПА наше тело мобилизуется: работа желудка останавливается (организм уверен, когда есть опасность, незачем тратить силы на переработку пищи), мышцы напрягаются (раз есть опасность, возможно, придется драться, защищаться), сердце начинает быстрее качать кровь, дыхание учащается. Наш организм встает в позицию «бей или беги». Он природой запрограммирован так, что если есть опасность, то нужно или бить противника, или убегать от него. А паническая атака – это не что иное, как готовность организма к такой ситуации. Он делает все, чтобы нам хватило сил или напасть на врага или убежать от него.

Все эти химические процессы внутри тела сродни тренировкам в спортзале. Во время активных физических нагрузок в организме происходят примерно те же реакции: учащение сердцебиения, дыхания, выделение пота, напряжение мышц.

Поэтому во многом панические атаки полезны. Они тренируют наше тело. Сердцу полезно иногда поработать быстрее, крови полезно побегать по венам с более высокой скоростью, полезно, когда лишняя жидкость выделяется через поры.

И здесь важно понять, что весь ужас во время ПА происходит исключительно в нашей голове. Это мы, собственной тревожностью, заостряем внимание на процессах в теле и накручиваем себя. Ведь во время интенсивных тренировок у любого человека серьезно повышается пульс, учащается дыхание, а у начинающих спортсменов может с непривычки щемить в груди и даже болеть голова. Но ведь никто в спортзале не испытывает во время всего этого страх и ужас. Вся проблема страдающих вегето-сосудистой дистонии в расшатанной психике и нервной системе. Но никак не в самих панических атаках. От ПА не умирают. Это точно. А вот от депрессий, вполне. Но это уже отдельная тема, о которой я, конечно же, напишу.

Перестаем умирать во время панической атаки

Итак, дорогие друзья, если вы испытываете ПА и полагали, что можете от них умереть, срочно избавляйтесь от этого верования. Даже на крупном форуме неврозников я не находила постов о том, что во время приступа кто-то умер. Не умрете вы, это факт.

Но если вам трудно избавиться от страха смерти во время мучительных приступов, постарайтесь относиться к ситуации и подобным мыслям иронично.

Как это делать? Началась у вас ПА, в голову полезли мысли «а вдруг вот сейчас точно сердце остановится, кажется сейчас я точно задохнусь, ой что-то в глазах темнеет, все, мне кранты…» и еще миллион подобных мыслишек, остановитесь на секунду, осознайте ситуацию. Подумаете «да, вот я осознаю что у меня очередной приступ. Но ведь я точно знаю, что не умру, никто еще не умер от панической атаки. Эй, голова, хватит меня пугать. Ну что, ПА, хочешь снова навести на меня ужас? Ну давай чертова атака, попробуй меня напугать, я то знаю, что ничего страшного не случится». Поверьте, самоирония и даже некоторая насмешка над своим ужасным состоянием способна творить чудеса.

Если вы полностью поверите в то, что приступы не опасны для вас, а это так и есть, то ваш мозг примет этот сигнал и даст команду нервной системе расслабиться. Кроме того, что вы избавитесь от страха умереть, вы еще научитесь останавливать свои приступы, не давая им развиваться. О том, как я научилась быстро купировать свои ПА, вы можете почитать в

В заключение

Напоследок я хочу сказать с полной уверенностью, что панические атаки – это следствие исключительно ваших собственных мыслительных процессов в вашей собственной голове. Невроз – это серьезный сбой, который произошел в процессе серьезного конфликта сознания и подсознания. Нет, дело тут не в шейном остеохондрозе, как пишут многие, не в органических нарушениях и болезнях, а именно в психической дисгармонии.

О том, что на самом деле является причиной невроза (ВСД), я пишу в других статьях. Но здесь я закончу тем, что научившись управлять собственными мыслями и вниманием, осознав, что все идет от вашей головы, вы научитесь купировать панические атаки. Но для начала просто поверьте, что вы не умрете от приступов, как бы страшно, плохо и тяжело вам не было. Знаю, что жизнь в таком состоянии трудно назвать полноценной. Именно поэтому я решила создать этот проект, чтобы помочь людям навсегда избавиться от невроза и всех его последствий. Подписывайтесь на новости сайта и следите за новыми полезными материалами. Не забывайте оставлять комментарии, делитесь мнением, задавайте вопросы. Здоровья и всех благ вам!

Панические атаки, вне зависимости от того, являются ли они ответом организма на неблагоприятные внешние воздействия или имеют эндогенную (внутреннюю) природу, то есть, вызваны гормональным сбоем или нехваткой необходимых веществ, всегда переживаются тяжело, имеют ярко выраженную негативную окраску и влекут за собой недомогания. Те, кому приходилось испытать это на себе, признавались, что особенно мучительным был страх смерти, связанный с осознанием серьезного сбоя в организме, убеждением в наличии страшной болезни.

Однако анализ последствий панических атак указывает на то, что сами атаки не несут угрозы жизни. Нельзя утверждать, что кто-то умер от панических атак - таких примеров в клинической практике не зафиксировано.

Если пациента мучили тахикардия и симптомы гипертонии , при этом охватывал страх за жизнь, а потом он умер, это не означает, что смерть наступила от панической атаки. Причиной послужили первичное заболевание, недооценка тяжести симптомов, отсутствие своевременной диагностики и грамотного лечения. Соматические болезни, в особенности хронические, нередко вызывают у больных депрессию и страх за свою жизнь. Однако это обоснованный страх, имеющий причину и потому не являющийся частью панической атаки.

Тревожность во время панических атак

Панические состояния связаны с необоснованным страхом и безотчетной тревогой, и непосредственной угрозы жизни не содержат. Страх смерти - их неотъемлемая часть, но этот страх первичен, а не вторичен.

Интенсивность, выраженность страха смерти во время панической атаки зависит от типа личности. Люди, относящиеся к психоастеническому типу, как наиболее чувствительные, чаще всего испытывают панические состояния. Ипохондрия, опасения за свое здоровье и выискивание у себя симптомов болезней, как правило, приводят к невротическим расстройствам, вызывают тревожно-фобические состояния. Лабильные, сензитивные типы личности также подвержены паническим состояниям.

Сами по себе акцентуации характера и свойства личности панику не вызывают, но служат благоприятной почвой для формирующихся невротических расстройств. Страх смерти, сопутствующий панике, выбирает людей, отличающихся повышенной тревожностью, мнительностью, впечатлительностью и эмоциональной восприимчивостью.

Почему опасно недооценивать панические атаки

Пациенты с паническими атаками жалуются лечащим врачам на изнуряющий страх смерти. От них можно услышать (взято из историй болезни): «Я умру», «Меня скоро тут не будет», «Наверное, через неделю меня заберут»… Сами пациенты в это верят. Психиатры же так часто сталкиваются с бредоподобными заявлениями, что могут не увидеть серьезности проблемы. Они продолжают лечить симптоматику панических атак, не уделяя внимания страданиям личности, которой владеют ложные представления и убеждения.

Результат может оказаться крайне нежелательным. Часто повторяющиеся панические атаки, на фоне обсессивно-компульсивного невротического расстройства , при недостаточной внешней поддержке могут изнурить и привести на грань суицидальной готовности. Известны случаи, когда пациенты с невротическими расстройствами, переживающие панические состояния, совершали суицид на фоне страха, безысходности, непереносимых душевных страданий, от которых не видели избавления. Подобные случаи служат, в первую очередь, подтверждением неэффективности медикаментозного лечения.

Панические атаки опасны еще и тем, что могут вызвать спазм, слабость и обморок в любом месте, в том числе там, где нужна бдительность: на железнодорожной станции, на перроне или эскалаторе метрополитена, на мосту, при переходе проезжей части улицы. Они могут повлечь за собой нарушения координации или потерю бдительности, что, в свою очередь, послужит причиной травмы и даже гибели пациента.

Важно помнить, что в период обострения невротического расстройства, сопровождающегося повторяющимися паническими атаками, нельзя управлять автотранспортом. Необходимо также исключить дальние поездки до полного выздоровления либо ремиссии. Переживших стресс и испытывающих панические атаки военнослужащих, полицейских, пожарных и представителей других профессий, для которых нервно-психическое здоровье является профессионально важным качеством, необходимо отправить в отпуск или в центр реабилитации. Панические состояния у человека, деятельность которого протекает в условиях повышенной напряженности и связана с риском, могут представлять угрозу для него самого и для других людей.

Есть сведения о том, что психотропные препараты усиливают панические атаки и даже служат их причиной, активируя пусковой механизм паники. Клинический опыт показывает, что следует проявлять большую осторожность при медикаментозном лечении невротических расстройств тревожно-фобического спектра.

Современная психотерапия предлагает множество методов лечения панических атак. Такие направления, как гештальт-терапия , психодрама, переоценочное консультирование, сказкотерапия и арт-терапия позволяют использовать эффективные техники, направленные на преодоление страха смерти. Клиент (приверженцы экзистенциально-гуманистического направления психотерапии предлагают называть подопечного так, рассматривая его как свободную личность, не зависящую от воли врача), обратившийся за помощью, может нарисовать, или слепить из пластилина, или описать на бумаге, или станцевать свой страх, свою тревогу. Он также имеет возможность вступить с паникой в диалог, расспросить о ее мотивах и причинах возникновения , а затем, прибегнув к помощи группы, разыграть спектакль с участием паники и расстаться с ней.

В интернете существует огромное количество информацию на тему ВСД, неврозов, различных фобий, и, наконец, панических атак. Однако далеко не весь материал подан в доступном языке, а главное – мало кто из людей сможет понять саму суть этого вопроса. И в этой статье я расскажу свой личный опыт в этой проблеме, а затем – как я от неё избавился.

Что такое паническая атака?

ПА – это острый страх смерти или сумасшествия, который длится от 15 до 30 минут. Эта информация написана практически на любом сайте, и поэтому я здесь не буду подробно останавливаться. Гораздо важнее будет узнать, из-за чего же возникает паническая атака?

Это крайне мучительное состояние возникает из-за резкого выброса в кровь огромного количества адреналина. По сути, это то же самое, как если бы вы находились рядом с голодным и разъяренным львом. Только, страх этого хищника был бы вполне естественным, в случае же с ПА дела обстоят немного иначе.

Вспомните, когда у вас началась ваша первая паническая атака? Приведем пример с самым распространенным случаем – поездка в общественном транспорте. В один прекрасный день вы ехали по своим делам, и вдруг у вас как-то странно начало биться сердце. Вот с этого момента, вы и начали создавать свою паническую атаку вашими собственными мыслями и оценкой этих перебоев в сердце.

Чтобы было понятно, что я хочу этим сказать, попробуйте вспомнить ваши первые мысли, когда у вас возникли перебои, или же, допустим, у вас закружилась голова. Обычно это следующие мыслеформы: “У меня что-то не так с сердцем, а вдруг это инфаркт (или инсульт) и я сейчас умру? А ведь у меня ещё куча незаконченных дел, я ещё совсем молод….”

Как только вы так подумали – у вас немедленно выбрасывается в кровь адреналин, потому что ваш мозг поверил в то, что вам угрожает опасность. Только в отличие от голодного льва, эта “опасность” вызвана исключительно вашей нерациональной оценкой. Таким образом, у вас начинается паническая атака, и вы подтверждаете вашу мыслеформу: “Точно! Это инфаркт!” И вам становится ещё хуже.

Можно ли умереть от панической атаки?

Нет. Более того, нельзя навредить таким образом своему здоровью или сойти с ума. Потому что не было зарегистрировано ещё ни одного подобного случая. А думать, что вы окажетесь первым будет довольно глупо. Сами подумайте – как можно умереть от того, что в вашу кровь выбрасывается адреналин? Это естественная реакция страха, которая является абсолютно нормальной.

Почему я почувствовал, что с сердцем что-то не так?

Это очень хороший вопрос, и сейчас я попытаюсь ответить на него максимально понятно для вас. С самого детства вы воспитывались в таких условиях, где ваша жизнь была слишком однобокой и негибкой. К примеру, вам часто говорили родители: “Не балуйся в маршрутке, а то вон тот дядя заберет тебя к себе!” Или: “Ты нехороший мальчик, что о тебе подумают другие люди?”

И вы привыкаете к тому, что о вас могут подумать плохо просто потому, что вы как-то не так себя ведете. И даже когда вы вырастете, ваше напряжение останется по этому поводу. И если возникнут те ситуации, где оно будет слишком сильным (та же езда в переполненной маршрутке), то это напряжение обязательно найдет выход в тело. Это может быть в виде еканье сердца либо же других симптомов. Такие как тахикардия, головокружение, ощущение нереальности происходящего и так далее.

То, что напряжение выходит в тело – это тоже неопасно. Но вы же не знаете, что это всего лишь напряжение, вы ведь думаете, что это страшная болезнь или инфаркт. Именно поэтому вы интерпретируете перебои в сердце как что-то ужасное, и поэтому вас возникает паническая атака.

Почему не у всех людей бывает панические атаки?

Потому что всех нас воспитывали по-разному. Кто-то вырос тревожным человеком, а другие же остались более спокойными людьми. Это очень долгая тема, и в двух словах это не опишешь. Но одно можно сказать точно: если вас часто ставили в жесткие рамки с самого детства (не изменяй мужу, спи с мужчинами только после свадьбы, учись на одни пятерки), а ваша жизнь сложилась таким образом, что пришлось нарушить эти рамки – то у вас начнутся проблемы с выходом напряжения в тело. Особенно если вы будете чувствовать сильную вину перед родителями за содеянное. (получали двойки, потеряли рано девственности и тому подобное) Хотя в принципе – это абсолютно нормально.

Как справиться с панической атакой раз и навсегда?

Итак, а теперь запоминайте, а лучше запишите. Как только в следующий раз вы почувствуете, что у вас вот-вот начнется ПА, скажите себе следующее: “Так, стоп! Это всего лишь напряжение, которое выходит в моё тело. Это не какая-либо страшная болезнь, потому что мои обследования говорят, что я здоров! Моё состояние не представляет никакой опасности, и я даю право ему быть!”

И действительно дайте право вашему телу какое-то время чувствовать напряжение и дискомфорт. Но ни в коем случае нельзя думать так: “Только не это….снова сейчас начнется! Блин, вот сейчас я точно умру!” Потому что ваш мозг снова примет такие мысли, как угрозу, с известными последствиями в виде очередной ПА.

А вот если же вы скажете, что, дескать, да, мне сейчас не очень хорошо, но я понимаю, что это всего лишь моё напряжение, вызванное жизненными противоречиями и обстоятельствами, то у вас никогда не разовьется паническая атака. Потому что вы не будете трактовать ваше сердцебиение как опасность. И с этого момента вы забудете проблему панических атак раз и навсегда.

Грубо говоря, разрешите себе умереть, и вы никогда не умрете. Разрешите себе испытывать паническую атаку, и вы никогда её не испытаете. Я помню, как часто над собой издевался таким образом: “Ха! Снова напряжение? И типа ты меня сейчас будешь убивать? Ну, давай, начинай! И давай быстрее, а то че-то я не умираю нифига!”

Я говорил так, потому что твёрдо знал – паническая атака никогда меня не убьет. И как только я так начинал думать подобным саркастическим образом – моё напряжение быстро уходило. И уж тем более у меня не было никакой панической атаки.

Так что, если вы действительно поверите, что ваше состояние не вызывает абсолютно никакой угрозы, то вы быстро забудете ваш панический страх. Однако когда вы избавитесь от этого, то не думайте, что на этом ваши проблемы закончатся. Сейчас я имею в виду не проблемы панических атак, а вопросы с вашим напряжением, которое выходит в тело.

Чтобы избавиться от этих проблем, вам нужно найти хорошего психотерапевта! Не психиатра, не невролога, и тем более не кардиолога. Я прекрасно знаю, как после первой ПА люди начинают бегать по врачам, которые их отправляют к другим докторам. Я так же в курсе, как сильно выматывает то, что тебе не могут дать никакой нормальной информации.

Поэтому я сразу рекомендую вам искать хороших психологов или психотерапевтов. Если не подойдет один, то ищите другого. В нашей стране очень мало подобных специалистов, которые действительно понимают эту проблему и которая в целом называется невроз! А не вегетососудистая дистония! Такого диагноза нет даже в МКБ-10! Ваши проблемы называются неврозом, и только неврозом! А паническая атака – это лишь крохотный симптом, как верхушка айсберга.

Буду заканчивать эту статью. Надеюсь, что я сумел вам дать ту информацию, которой вам очень не хватало. Возможно, у вас осталось множество вопросов, и я вас понимаю. Рекомендую вам не искать ответы на различных форумах, так как вас, скорее всего, введут там в заблуждения. Всегда подвергайте критической оценке, то, что прочитаете.

Это касается и моей статьи – ни в коем случае не верьте мне на слово. А просто используйте эту информацию на практике, а дальше вы поймете, принесла она вам результат или нет. Но я скажу вам, что я сам избавился от панических атак именно подобным образом, и не испытываю их уже 2 года. Кроме того, я знаю тысячи людей, которые тоже успешно прошли через эту проблему.

А я желаю вам скорейшего выздоровления и побольше практики! Скопируйте эту статью к себе в телефон или распечатайте её, а дальше начинайте действовать прямо сейчас. Идите в метро/кафе/маршрутку и ждите вашего напряжения. Ничего не бойтесь. А дальше просто следуйте тому, что я вам рассказал. И вы быстро увидите результат.