Причины появления «апельсиновой корки. Миф столетия — целлюлит, или в любой непонятной ситуации – приседай

Рубенсовским женщинам и кустодиевским девушкам и в голову не могло прийти, что современных барышень будут шокировать ямки, бугорки и «апельсиновая кожура», обнаруженные на отдельных частях тела. Данная проблема получила название «целлюлит», и многие хотели бы знать: от чего появляется целлюлит и что делать?.

Когда в кожных покровах человека нарушается течение обменных процессов, а именно в подкожно-жировой клетчатке, то происходит изменение её структуры. Это сугубо женская проблема, что объясняется особым строением жировой и соединительной ткани. Жидкость, скопившаяся в межтканевом пространстве, является причиной отёков. Постепенно коллагеновые волокна затвердевают, а из жировой ткани формируются узелки, и всё это приводит к тому, что кожа начинает изобиловать бугорками, ямками и неровностями.

От чего появляется целлюлит? Бытует мнение, что это проблема женщин с избыточным весом, но на самом деле, в группе риска находятся все, кто ест неправильную пищу и мало двигается. Хотя, причин для появления неровностей на коже гораздо больше.

Причины появления целлюлита

С этим недостойным явлением можно бороться, причём на любой стадии. Совершенно необязательно обращаться к врачу, поскольку целлюлит – это не болезнь, а большая неприятность, способная сильно расстроить любую женщину или мужчину, у которого данный дефект встречается преимущественно на животе. Борьбе с бугристостью кожных покровов посвящён наш сайт сайт, где Вы всегда можете найти полезные рекомендации и дельные советы. Итак, почему появляется целлюлит?

Важно! Перечень причин целлюлита достаточно обширен, и в него входят не только внешние и физиологические факторы, но и психологические.

Неправильное питание

Вопрос: может ли целлюлит возникнуть от кофе? Если женщина злоупотребляет этим благородным напитком, то это негативно сказывается на её здоровье, ведь каждая выпитая чашка высвобождает адреналин, который поступает в кровь и заставляет почки и надпочечники работать в усиленном режиме. Если уж пить кофе, то только молотый и по утрам – без сигареты и шоколада.

Вредные привычки

Алкоголь и никотин разрушают организм, выводят витамин С, способствуют быстрому увяданию кожи и негативно влияют на внутренние органы. Возникает ли целлюлит, если женщина пьёт и курит? Да! Сигареты и спиртное ещё никому не добавили здоровья.

Гормональный сбой

У худых тоже бывают подобные проблемы. Из-за чего? Из-за ненормального уровня половых гормонов. Если эстроген, прогестерон и тестостерон повышен, то скоро это отразится на коже. Начинает появляться целлюлит и по причине использования оральных контрацептивов. Такие препараты должен подбирать только врач.

Жиросжигающие капли Bee Slim - безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Возрастной фактор

У детей – кожа ровная и гладкая, но со временем снижается её упругость. В каком возрасте появляется целлюлит? У кого-то он может не появиться и в 50 лет, ведь многое зависит от наследственной предрасположенности, образа жизни и индивидуальных особенностей организма. У некоторых он появляется во время беременности или после родов, а есть и те, кто первые признаки обнаруживает лишь к сорока годам, а то и позже.

Гиподинамия

Недостаточная физическая активность приводит к тому, что мышцы перестают нормально работать, и целлюлит, прежде всего, проявляется в зонах, где нарушено движение лимфы и кровообращение.

У Вас сидячая работа? Посмотрите, нет ли ещё на попе неровностей кожи.

Мало ходите? Не исключено, что скоро обнаружите целлюлит на ногах, который очень любит селиться на внутренней стороне бедра или под коленкой.

Резко появился ? Может, вместо поедания пиццы покачаете пресс?

Может ли появиться целлюлит после занятий спортом?

Спортсменки и прочие любительницы фитнеса нередко жалуются, что их кожу поразил сильный целлюлит, хотя они дают организму регулярную и серьёзную нагрузку, ведь некоторые занимаются не обычным фитнесом, а кроссфитом и даже пауэрлифтингом. Если после занятий спортом появился целлюлит, то это значит одно: он до этого момента был незаметным или слабо выраженным. Подобное явление специалисты рекомендуют считать побочным эффектом, который исчезнет, если не снижать темп и регулярность тренировок. Кстати, после массажа проблема не исчезнет, да и вообще – она требует комплексного решения, а узнать подробнее о способах борьбы можно на нашем же сайте сайт

Если человек стабильно занимается спортом, то «апельсиновая корка» образоваться не может. Регулярные и интенсивные тренировки способствуют выводу из организма лишней жидкости и снижению массы тела. И когда при похудении возникает целлюлит, то это не причина для расстройства: не снижайте темпа, и не бросайте начатое. Потому что мышечная ткань имеет свойство замещаться жировой, со всеми вытекающими последствиями, а это значит, что совершенно нетренированное тело может быстро стать жертвой целлюлита, который может появиться не только в проблемных зонах – на животе, бёдрах или ягодицах, но и на руках.

Жировые отложения сжигаются медленно, а при снижении веса кожа становится менее упругой. Если мышцы напряжены, то целлюлит становится заметным, а когда расслаблены – то его не видно.

Что такое целлюлит, известно сегодня всем. Этот термин можно услышать от совсем юной школьницы, и в беседе молодых мам, и в сетованиях на фигуру дам бальзаковского возраста. Такая «популярность» проблемы способствовала появлению множества слухов и домыслов о целлюлите, которые в большинстве своем не соответствуют действительности.

Мы предлагаем читателям информацию, основанную на результатах последних научных исследований о причинах и механизмах развития целлюлита, которая поможет лучше разобраться в стратегии и тактике борьбы с этим коварным врагом.

Не за горами лето — время, когда все начинают активно готовиться к пляжному сезону и с особой трепетностью заботиться о своей внешности. Женщины примеряют легкие наряды и мечтают предстать во всем своем великолепии под восхищенными взглядами мужчин.

Тем обиднее бывает обнаружить, что внимание окружающих привлекают не чарующие стройные формы, на непонятно откуда взявшиеся некрасивые складки и бугорки на коже бедер и живота, заставляющие стесняться собственной фигуры и прятать ее недостатки от посторонних взоров.

Целлюлит — это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав подкожно-жировой клетчатки, которое проявляется возникновением мелкобугристой поверхности кожи. Внешне это выглядит как пресловутая «апельсиновая корка».

Специалисты считают, что целлюлит — это результат воспалительного процесса в подкожной клетчатке, которую называют подкожной тканью. Целлюлитная ткань образуется не только у людей с лишним весом, но и у худых людей могут быть подобные проблемы.

Воспалительный процесс происходит в результате нагрузок и стрессов, которым подвергается организм. В качестве обратной реакции на стресс организм откладывает из обычного подкожного жира фиброзные шишки на проблемных местах — на бедрах, ягодицах, животе, руках и суставах.
У людей, страдающих лишним весом, целлюлит виден сильнее, чем у худышек. У стройных же хотя целлюлит может быть почти не виден, но это не означает, что он отсутствует полностью и не влияет негативно на здоровье.

Почему целлюлит возникает в основном у женщин?

Известно, что одной из причин возникновения целлюлита является действие женских половых гормонов — эстрогенов. У мужчин концентрация этих веществ в крови крайне мала: поэтому они практически никогда не сталкиваются с этой проблемой? У женщин же целлюлит встречается в 80-95 процентах случаев.

Когда возникает целлюлит?

Обычно целлюлит возникает после полового созревания. Примерно в 12 процентах случаев данная проблема дает о себе знать во время полового созревания, в 20 процентах — во время и после беременности, и в 25 процентах случаев — во время менопаузы. Таким образом, можно утверждать, что целлюлит чаще всего возникает в период «гормональных всплесков».

Каковы основные причины, способствующие возникновению целлюлита?

• Гормональный статус.
• Наследственная предрасположенность.
• Неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов).
• Малоподвижный образ жизни.
• Нарушение крово- и лимфообращения.
• Стрессы.

Из 6 основных факторов, способствующих развитию целлюлита, неподвластен нашему влиянию лишь один — уровень гормонов. Несомненно, женские гормоны играют ведущую роль в создании благоприятных условий для образования целлюлита: они оказывают положительное влияние на развитие жировой ткани и на задержку воды в организме, которая происходит, в основном, в области бедер и таза. Однако, на самом деле, гормоны лишь «подготавливают почву» для возникновения этой проблемы, все остальное делаем мы сами.

О том, как мы можем подкорректировать пять из шести причин появления целлюлита, разберем ниже.

Наследственная предрасположенность

Она определяет повышенную вероятность развития целлюлита при неблагоприятном стечении обстоятельств (см. остальные пункты). Однако тот факт, что мать страдала целлюлитом, вовсе не означает, что ее дочь обречена на те же страдания. Напротив, осведомленность о наличии негативной тенденции может сыграть важную роль в предотвращении проблемы или же в приостановке ее развития.

Мы мало что можем сделать для изменения телосложения, структуры костей, соотношений частей тела, но что касается фигуры и предотвращения развития целлюлита — это нам вполне по силам.

Помимо каких-либо генетических факторов, мы наследуем от родителей еще и образ жизни. Мнения, идеалы и ценности, усвоенные в раннем детстве, остается с нами на всю жизнь. Культура приготовления и потребления пищи, отношение к физическим упражнениям и другой двигательной активности также являются частью этого «наследства». Именно эти привычки гораздо более успешно подталкивают наш организм к развитию целлюлита, чем какой-то особый генетический фактор — та самая наследственность, которую мы так часто виним в наших проблемах.

Неправильное питание

Это понятие включает в себя не только качественный и количественный дисбаланс продуктов питания (много животных жиров и рафинированных углеводов, полуфабрикатов, копченостей и т.д.; мало овощей, фруктов: чистой воды и т.п.) , но и нарушенную культуру питания: как часто мы перекусываем «на бегу», не успевая пережевывать пищу, едим, что попало под руку, если чувствуем голод. Сюда же относится периодически возникающее желание «заесть» стрессы и неприятности чем-нибудь вкусным, но, увы малополезным.

Малоподвижный образ жизни

Для многих из нас сидение в течение многих часов на работе — ежедневная реальность. Однако мы зачастую продолжаем следовать этой традиции и в свободное от работы время: слишком много времени проводим сидя дома перед телевизором, за компьютером или просто в приятной компании. При этом забываем, что сидячий образ жизни характеризуется неправильным кровообращением, поверхностным дыханием, слабым током лимфы, застоем в кишечнике, что в дальнейшем приводит к серьезным проблемам со здоровьем и развитию целлюлита.

Нарушение крово- и лимфообращения

Для того, чтобы клетки получали полноценное питание, а ткани оставались здоровыми, гладкими и упругими, обмен питательных веществ и продуктов распада должен проходить непрерывно и без помех. Это в свою очередь обеспечивается нормальным функционированием системы крово- и лимфообращения. Клетки функционируют эффективно только тогда, когда своевременно удаляются вредные вещества и не накапливается избыток жидкости.

Если скорость циркуляции лимфы по какой-либо причине замедлена, в тканях происходит накопление и застой межклеточной жидкости. В тех местах, где скорость движения лимфатической жидкости особенно мала, например в области таза и бедер, застойные явления провоцируют образования целлюлита. Поэтому состояние внутренней среды организма играет существенную рольне только в нашем общем самочувствии: но и в том, как мы выглядим и какие очертания имеет наше тело.

Стрессы

Стрессовые ситуации, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают свою «дань» неделя за неделей, год за годом, внося свой вклад в развитие целлюлита. Напряжения нервной системы, излишние волнения оказывают разрушительное действие на все системы нашего организма, влияя на пищеварение, кровообращение, работу выделительных систем, нарушая нормальный сон и снижая жизненный тонус.

И не только суровые жизненные передряги тому виной: зачастую большее негативное воздействие оказывают именно ежедневные и ежечасные мелкие проблемы, отравляющие наше существование.

Это основные факторы, от которых зависит развитие целлюлита. Однако, есть и еще более мелкие составляющие. Часто незаметные, они, тем не менее, вносят свою лепту в формирование «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.

Сидение со скрещенными ногами нарушает нормальное кровообращение в нижних конечностях, поскольку в этом положении сдавливается одна из главных вен нашего тела, идущая по внутренней поверхности бедра.

Ношение обуви на высоком каблуке в течение длительного времени деформирует икроножную мышцу нарушает нормальное кровообращение нижних конечностей. Кроме того, искусственное поднимание пятки меняет осанку, что создает дополнительные проблемы для нормального функционирования внутренних органов.

Ношение тесной одежды , поясов, ремней, утягивающего нижнего белья и колготок приводит к застойным явлениям выше или ниже места стягивания.

Курение способствует разрушению коллагена и снижению упругости кожи.

Все вышеперечисленные факторы формируют наш образ жизни, от которого в первую очередь и зависит, как быстро разовьется целлюлит. Возможно, если посмотреть на эту проблему с другой точки зрения, целлюлиту даже можно сказать спасибо за то, что он сигнализирует нам о дисгармонии в организме и заставляет вовремя задуматься о своем здоровье, в чем-то пересмотреть свой образ жизни. Тогда, борясь с целлюлитом, мы вместе с тем улучшаем свое здоровье в целом.

Как развивается целлюлит?

В процессе развития целлюлита можно выделить следующие этапы:

• Эстрогены способствую накоплению жира в подкожно-жировых клетках бедер, ягодиц, живота (репродуктивно значимых зон); помимо этого, они же увеличивают проницаемость капилляров, что приводит к отеку и ухудшению микроциркуляции.
• Застой лимфы в указанных зонах способствует замедлению выведения отработанных метаболитов, ухудшению питания клеток и снабжения их кислородом.
• В условиях недостатка кислорода усиливается образование соединительно-тканных волокон, окружающих группы жировых клеток, начинают формироваться фиброзные капсулы.
• Наличие этих капсул еще больше ухудшает обменные процессы между жировыми клетками. Таким образом, формируется «порочный круг», который и приводит в итоге к проявлению «апельсиновой корки», отечности и болезненности кожи, снижению ее эластичности — т.е. развитию целлюлита.

Как проявляется целлюлит?

Проявления целлюлита знакомы большинству женщин. Вначале мелкобугристая поверхность кожи заметна только тогда: когда кожу берут в складку. Затем она проявляется без дополнительных мер. В финале целлюлит может значительно обезображивать ноги и бедра, которые становятся похожими на дрожжевое тесто. Выделяют следующие стадии целлюлита:

1 стадия : незначительный отек, изменения видны при нажатии на кожу, в складке.

2 стадия : больше площадь поражения, вид «апельсиновой корки», заметны впадинки.

3 стадия : более грубые нарушения, возникает отек, многочисленные подкожные узелки, впадинки.

4 стадия (тяжелый целлюлит): многочисленные крупные узелки, впадинки, участки отвердения, отек, болезненность при дотрагивании.

Видео по теме

Врач-физиотерапевт Магомедов Абдурахман рассказывает о причинах появления целлюлита и как его убрать.

В радиопередаче врач диетолог Алексей Ковальков (кстати, входит в ТОП-3 диетологов России по версии Forbes) и дерматокосметолог Вера Макарова разбирают проблему целлюлита.

Целлюлит - это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит - это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи - гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки - адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты - это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях - их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами - так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне .
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия - ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия - уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Как избавиться от целлюлита

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило - избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше - приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки - сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и .

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит - это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Электростимуляция.
3. Прессотерапия.
4. Ультразвуковая терапия.
5. Лазерная терапия.
6. Мезотерапия.
7. Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы - средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены - женские половые гормоны - отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

Работаете в индустрии красоты? .

Массаж от целлюлита

2. Специальные антицеллюлитные крема и гели с согревающим или охлаждающим эффектом или содержащие в своем составе средства, борющиеся с целлюлитом. Применяются курсами, указанными в инструкции каждого средства. Крем от целлюлита надо использовать после скрабирования или массажа, тогда средство лучше проникает в кожу и эффект будет более выражен.

3. Можно приготовить маски для тела из глины. Лучше всего использовать голубую и черную глину, как наиболее эффективные при целлюлите. Такие маски от целлюлита подойдут как для самостоятельного использования, так и для обертывания. Глина от целлюлита используется курсами из 15-20 процедур каждый день или через день.

4. Можно использовать специальные варежки, мочалки и массажные щетки от целлюлита. Они улучшают кровообращение в проблемных местах и являются хорошим профилактическим средством от целлюлита. Такими средствами лучше убирают целлюлит на попе. Они применяются регулярно.

5. Домашние обертывания от целлюлита с готовыми антицеллюлитными средствами или приготовленными в домашних условиях. Выполняются курсами. Подробно как проводится процедура можно посмотреть .

6. Баночный массаж выполняется силиконовыми банками, которые можно купить в аптеке. На тело наносим жирный крем, специальные массажные средства или лучше всего горячее масло. Масло можно взять любое, например базовое масло ростков пшеницы, можно добавить туда несколько капель эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Масло подогревается на водяной бане. Техника выполнения заключается в постепенном увеличении силы, банка двигается по телу вместе с рукой, не отрываясь от тела. Обратите внимание, что нужно использовать много горячего масла, чтобы банка хорошо скользила. Таким образом обрабатываются все проблемные места: ягодицы, бедра, живот, бока. Весь массаж банками занимает приблизительно 30 минут. Массаж банками от целлюлита проводится курсами из 10-15 процедур каждый день или через день.

7. Массаж от целлюлита в домашних условиях самостоятельно проводить очень трудно и мало эффективно. Лучшем выбором является самомассаж с медом. Мед наносится на проблемные места и выполняются похлопывающие движения, при которых рука с медом оттягивает кожу. Медовый самомассаж выполняется курсами 15-20 процедур через 1-2 дня. Мед должен быть жидким без комков.

8. Существует множество массажеров от целлюлита (вакуумные, с шипами, роликовые, с инфракрасным излучением и током и др.), которые предназначены для домашнего использования. Массажер от целлюлита следует использовать согласно инструкции.

9. Можно приобрести у косметолога специальные ампульные препараты и мезороллер. Маленькие иголочки мезороллера травмируют кожу и позволяют глубже проникать лечебным средствам. Мезороллером проводят по проблемным местам сначала вертикально, потом горизонтально и по диагонали. Мезороллер от целлюлита применяется курсами из 10-15 процедур по 2-3 раза в неделю. Одного мезороллера хватит на 2-3 процедуры, дальше его следует заменить, так как он начинает "рвать" и царапать кожу.

10. Не забываем о физических нагрузках. Упражнения против целлюлита надо проводить регулярно.

11. Следует исключить из рациона продукты, способствующие образованию целлюлита. Кроме этого можно иногда "посидеть" на антиццеллюлитной диете. От каких продуктов появляется целлюлит, вы можете узнать .

Как правильно использовать крема от целлюлита в зависимости от фазы менструального цикла

Женщинам с коротким менструальным циклом (21–25 дней) повезло больше, чем тем, у кого он длиннее, целлюлит у них развивается реже, а если и появляется, то прогрессирует значительно медленней. Этот факт научно доказан.

Все крема от целлюлита делятся на два вида:

1. Венотоники (повышают тонус сосудов, укрепляют сосудистую стенку, нормализуют кровоток и лимфоток, уменьшают отеки). К ним относятся ментол, камфора, аскорутин, рутин, экстракт конского каштана, зеленого чая, эсцин, эскулин, экстракты красного винограда, витамины К, масло герани, можжевельника, арники, уссурийского хмеля, кипариса, пихты.

2. Липолитики (активируют процессы липолиза, т.е. распада жиров до жирных кислот). К ним относятся 3–5 % кофеин, L-карнитин, аминофиллин, теофиллин, кремний, ксантил, экстракт гуараны.

Кроме этого может быть смешанный состав, куда входят и липолитики, и венотоники.

В первую фазу менструального цикла, которая длится 12–14 дней после начала месячных следует активно бороться с целлюлитом, потому что в организме женщины преобладают эстрогены - стероидный женский половой гормон, который обеспечивает хорошее настроение и способствует расцеплению жиров. Следует использовать крема и/или обертывания с липолитиками.

Во второй фазе менструального цикла, когда наступила овуляция, следует применять крема с венотониками, так как в эту фазу активно вырабатывается гормон прогестерон, который способствует накоплению жиров и задержке жидкости. Можно использовать аптечные крема против варикозной болезни вместо антицеллюлитных кремов с венотониками. В эту стадию хорошо проводить дренажный массаж.
/ Российские звезды без макияжа

Prostye-sovety / Макияж изменяющий внешность: 29 примеров женщин

Последние топики форума на нашем сайте

• QueenMargo / Какой крем маскирует темные круги под глазами???
• Галя / Какой крем от пигментации самый эффективный?
• Германика /

Целлюлит – это одна из самых сложных головоломок, с которой когда-либо сталкивалась женская половина человечества. Наука до сих пор не может дать однозначного внятного и исчерпывающего ответа на вопрос «Как избавиться от целлюлита?» но кое-что может порекомендовать.

Зожник решил облегчить степень замешательства своих читательниц и провел расследование, перелопатив целую гору научных данных и статей, касающихся этой эстетической проблемы. Поможет нам в этом деле знаменитый ученый и координатор научных программ Университета Нью-Мехико доктор Лэн Кравитц.

Что такое целлюлит и откуда он берется

Для лучшего понимания что собой представляет целлюлит, давайте проведем небольшой экскурс в микроанатомию кожи.

Верхний слой кожи называется эпидермисом. Сразу под ним располагается дермис, заполненный волосяными фолликулами, потовыми железами, кровеносными сосудами, нервными рецепторами и соединительной тканью (в состав которой входят коллаген и эластин – твердые волокнистые элементы кожи).

Следующий слой ткани формирует первый из трех слоев подкожного жира и называется гиподермисом. Именно гиподермис интересует нас больше всего, ведь в этом слое подкожной ткани и зарождается целлюлит.

Гиподермис разделяется соединительной тканью, формирующей вертикальные столбцы, в которых располагаются жировые клетки. Наука считает, что увеличивающиеся в этих столбцах жировые клетки давят на верхние слои кожи, разрушая коллаген и создавая тем самым бугристые неровности. Эти неровности и придают коже внешний вид, который мы называем целлюлитом.

Целлюлит – норма, а не заболевание

Для более глубокого взгляда на проблему целлюлита приведем цитату из журнала International Journal of Cosmetic Science:

Целлюлит – это комплексная проблема, обусловленная нарушениями в системе микроциркуляции (ответственной за транспорт биологической жидкости в ткани) и лимфатической системе. Одна из основных причин появления целлюлита – наличие избытка подкожной жировой ткани, которая упирается в дерму.

Целлюлит не является заболеванием — это норма для женского организма, так как за счет удержания подкожного жира обеспечивается запас энергии на период беременности и кормления грудью (RawlingsA.V., 2006).

Итог: целлюлит возникает вследствие увеличения жировых клеток, из-за чего нарушаются процессы кровообращения и доставки необходимых веществ.

Бельгийские специалисты в своем отчете в 2000 году также отметили, что возникновение целлюлита связано с ослаблением соединительной ткани в дерме из-за растущего накопления жира, вследствие чего и происходит выпячивание жировых клеток.

Итак, целлюлит появляется вот по этим причинам:

o Увеличение жировых клеток.

o Нарушение кровообращения.

o Нарушение клеточного метаболизма.

o Разрушение соединительной ткани (в основном коллагена).

Справедливости ради стоит отметить, что 4 этих фактора главным образом сводятся к одному – увеличению жировых клеток, которые и запускают каскад последующих изменений.

Почему целлюлит бывает у женщин, а у мужчин — нет?

По словам Лэна Кравитца, давно установлено, что женщины от природы имеют более высокий процент жира, чем мужчины. Процентный диапазон содержания жира у здоровых женщин находится на уровне 20-25%, в то время как у здоровых мужчин этот процент составляет 10-15% (Robergsetal).

Строение женских и мужских жировых клеток — разное.

Кроме того, у мужчин строение соединительной ткани значительно отличается от женской. Вспомните про вертикальные столбцы, в которых жировые клетки выстраиваются по линиям и давят друг на друга. У мужчин эти самые столбцы пересекаются, из-за чего жировые клетки располагаются в перекрестном порядке и не могут надавливать друг на друга.

Но почему эти «апельсиновые корки» так упорно «липнут» именно к ягодицам и бедрам? Такой избирательный тип отложения жира (а вместе с ним и появления выраженного целлюлита) имеет научное объяснение.

За хранение жира отвечает фермент под названием липопротеинлипаза (LPL), который располагается на стенках кровеносных сосудов по всему телу. Роль этого фермента заключается в контроле за распределением жира в различных жировых депо организма. В 1990 году было установлено, что у женщин высокая концентрация липопротеинлипазы располагается именно в области ягодиц и бедер (Pollok & Wilmore).

Стадии развития целлюлита

International Dermal Institute так характеризует стадии развития целлюлита:

1 стадия целлюлита характеризуется накоплением внутритканевой жидкости (из-за чего появляется отечность) в области наибольшей концентрации жировых тканей и ухудшением микроциркуляции. Первую стадию сложно распознать из-за отсутствия выраженных признаков т.н. «апельсиновой корки».

2 стадия — дальнейшее ухудшение микроциркуляции и внешнего вида кожи. Жировые клетки начинают давить на кровеносные сосуды, запускаются воспалительные процессы, продолжается скопление жидкости. «Апельсиновая корка» хорошо заметна.

На 3 стадии в клетках дермы нарушаются метаболические процессы. Значительно сокращается синтез белка, что делает дермальный слой более тонким и слабым. Эффект «апельсиновой корки» становится ярко выраженным.

На 4 стадии происходит скопление жировых клеток, которое формирует жесткие клочки в виде микроузелков. Это последняя стадия целлюлита.

Конкретные причины появления целлюлита

Для того чтобы уменьшить выраженность целлюлита, необходимо четко понимать, что конкретно провоцирует появление «апельсиновых корок» и что можно предпринять.

Образ жизни

Как отмечает Лэн Кравитц, высокое количество содержания подкожного жира во многом отражает образ жизни человека. Среди факторов, которые влияют на процесс накопления жира, а следовательно и возникновения целлюлита, выделяются:

o Низкая двигательная активность, из-за которой нарушается кровообращение.

o Нерациональное питание с недостатком белка и обильным количеством трансжиров и простых сахаров, которые содержатся в большинстве сладостей. Не забывайте и о факторе регулярного поступления избытка калорий, которым некуда деваться, кроме как откладываться в жир.

o Курение. Сигаретный дым снижает кровоснабжение и пагубно воздействует на формирование коллагена, что в итоге приводит к ослаблению соединительной ткани.

Наследственность

Ученые утверждают, что существует четкая генетическая предрасположенность для развития целлюлита. Поэтому если у вашей матери был и есть выраженный целлюлит, вероятность развития этой эстетической проблемы у вас возрастает.

Гормональный дисбаланс

Скопление жира на разных участках тела определяется гормональными особенностями организма. Целлюлит как часть природного процесса (вспомните о беременности и лактации) во многом регулируется женскими гормонами эстрогенами. К такому выводу пришел бельгийский ученый Пьерард.

Многие обвиняют повышенную выработку женских гормонов в наборе лишнего веса и разрушении коллагена, что в итоге приводит к образованию выраженного целлюлита. Однако существует достаточно много научных данных, которые подтверждают, что и снижение выработки эстрогенов негативно влияет на степень выраженности «апельсиновых корок». К примеру, женщинам, у которых наблюдается понижение выработки эстрадиола, назначают лечение, направленное на нормализацию секреции этого гормона, что в свою очередь благотворительным образом влияет на восстановление коллагена. Это подтверждают данные британских (BrincatM.P.) и бразильских ученых (Sauerbronnetal.).

Итог – абсолютно нелогично стремиться снижать или повышать выработку своих гормонов, куда разумнее и безопаснее для здоровья (и что немаловажно – для сохранения репродуктивной функции) держать их в норме.

Анатомические особенности кожи

Доктор Лэн Кравитц подчеркивает, что причина целлюлита кроется в том числе и в структурных особенностях кожи. Этим отчасти и объясняется, почему от целлюлита страдают не только женщины с лишним весом, но и худышки.

Возраст

Мало кого удивит тот факт, что с наступлением 35-40-летнего возраста эластичность кожи теряется. Здесь больше нечего добавить.

Малоэффективные и временные методы борьбы с целлюлитом

Теперь, когда мы разобрались что такое целлюлит и каковы причины его появления, мы можем приступить к следующей важной части статьи – рассмотрению популярных методов борьбы с «апельсиновыми корками». Но прежде мы должны повторить еще раз — с медицинской точки зрения целлюлит — не заболевание, однако общественные нормы красоты заставляют искать способы избавления от него.

Сначала рассмотрим популярные, но малоэффективные методы борьбы.

Липосакция

Липосакция является одним из самых безуспешных методов борьбы с целлюлитом и часто приводит к более выраженному ухудшению состояния кожи.

Крема с эуфиллином и ретиноидами

В состав кремов с эуфиллином входят агенты, которые усиливают липолиз (расщепление жиров). Однако первоначальной задачей этих кремов должна быть их способность в больших концентрациях проникать глубоко в слой подкожного жира и задерживаться там на длительное время. К сожалению, эти крема не могут обеспечить достаточного эффекта именно по причине неспособности задерживаться в жировых слоях на протяжении длительного времени из-за быстрого впитывания в кожу. Хотя наука и подтвердила небольшое уменьшение обхвата бедер вследствие применения этих кремов, существенного избавления от целлюлита не наблюдалось.

Что касается кремов с ретиноидами, они доказали лишь способность повышать плотность и эластичность эпидермиса, да и то только в случаях, когда их применяли годами.

Травяные ванны

Задачей травяных ванн является улучшение микроциркуляции в области дермы. Исследования показали небольшое уменьшение обхвата бедер после травяной «терапии», при этом отмечается, что после завершения процедур объемы быстро возвращаются.

«Антицеллюлитные» массажи

Массажи используются с целью удаления избытков жидкости из области дермы. Эти процедуры не устраняют целлюлит, хотя и немного помогают уменьшить «бугристость» кожи. Наука полагает, что массажи обеспечивают лишь кратковременный эффект.

Мезотерапия (инъекции)

Инъекции биологических агентов в подкожный слой жира применяют с уже знакомой нам целью – усилить липолиз. Несмотря на существование данных, подтверждающих липолитический эффект мезотерапии и небольшие улучшения в плане целлюлита, многие специалисты отмечают, что после применения данной процедуры риск возникновения негативных побочных эффектов, таких как отеки и инфекции, возрастает. В 2003 году Национальное Агентство Здоровья Бразилии запретило использование мезотерапии как раз из-за негативных последствий, которые наблюдаются после применения этого метода.

В 2010 году специалисты из Индии (Sivagnanaetal.) пришли к выводу, что эффективность мезотерапии для избавления от «апельсиновых корок» очень сомнительна и требует дальнейших исследований. Ученые также отмечают, что из-за отсутствия четкого понимания эффективности и безопасности мезотерапии возникает достаточно много споров, которые еще предстоит решить.

Эндермология

Метод эндермологии был придуман во Франции и представляет собой т.н. липомассаж. Процедура выполняется с помощью специального устройства, в котором два массажных ролика подсоединены к электричеству. Длительность одной процедуры занимает от 35 до 45 минут, в процессе которой массажируются проблемные участки – бедра, ягодицы, живот.

В эксперименте, который провели турецкие специалисты в 2009 году, участвовало 33 здоровые женщины. Участницы проходили процедуру дважды в неделю и получили в общей сложности 15 сеансов липомассажа. В результате у всех женщин были выявлены значительные уменьшения объемов во всех участках. Однако выраженный антицеллюлитный эффект наблюдался только у 15% участниц.

Термотерапия

Термотерапия способствует улучшению циркуляции крови и релаксации гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов. Американские специалисты в 2005 году отметили, что не существует научных данных, которые продемонстрировали бы эффективность термотерапии в борьбе с целлюлитом и подчеркнули, что использование этой методики на самом деле может лишь усилить эффект «апельсиновой корки».

К сожалению, за 10 лет ничего не изменилось и данных, подтверждающих эффективность использования термотерапии для борьбы с целлюлитом, не появилось.

Ударно-волновая терапия

Применение ударной низковолновой терапии рассматривается как метод, помогающий восстанавливать соединительную ткань. В 2014 году группа швейцарских и немецких ученых провели исследование и пришли к выводу, что ударно-волновая терапия является безопасным и эффективным методом в борьбе с целлюлитом.

Однако, как отмечает в своей статье Лэн Кравитц, данный метод обладает очень кратковременным эффектом.

Лазерная терапия — эффективно и дорого

Ученые полагают, что лазерная терапия способна обеспечивать видимый эффект в борьбе с целлюлитом за счет целенаправленного воздействия на соединительную ткань, делая ее более плотной и подтянутой.

В 2013 году американскими специалистами в штате Индиана был проведен эксперимент с использованием двойного слепого метода (один из самых объективных методов) на предмет эффективности лазерной терапии в борьбе с целлюлитом. В результате у 21 из 34 женщин наблюдался переход на 1 или 2 стадии целлюлита.

Отметим, что лазерная терапия – это очень дорогостоящий метод, который может позволить себе далеко не каждая женщина.

Натуральные методы борьбы с целлюлитом

Как вы уже поняли, все вышеперечисленные методы борьбы с целлюлитом либо обеспечивают малозаметный и временный эффект, либо очень дорого стоят. Ниже мы приведем рекомендации, которые позволят уменьшить видимость целлюлита с помощью доступных каждому способов. Итак, какие задачи стоят перед теми, кто твердо решил бороться с целлюлитом:

o Избавиться от лишнего жира.

o Укрепить соединительную ткань (коллаген).

o Улучшить кровообращение.

Следовательно, комплексная модель борьбы с целлюлитом должна включать в себя 3 ключевых составляющих – силовые тренировки, кардиотренировки и сбалансированное питание.

1. Силовые тренировки

По словам Лэна Кравитца, силовые тренировки должны составлять основу любого комплекса по избавлению от лишнего жира. Так как подкожная жировая ткань лежит поверх мышц, нетренированность этих самых мышц лишь усиливает эффект «апельсиновой корки».

Отметим, что дополнительным преимуществом силовых тренировок является их способность не только избавлять от лишнего жира (при условии питания с дефицитом калорий), но и улучшать кровообращение.

1. Сбалансированное питание

Под сбалансированным питанием подразумевается обеспечение организма всеми необходимыми макронутриентами (БЖУ), а также витаминами и минералами. И не забывайте, что без небольшого дефицита калорий (в границах 10-20%) избавиться от лишнего жира не получится (посчитать свою суточную норму калорий легко — счетчик — под логотипом Зожника).

Особое внимание необходимо уделить адекватному количеству белка, ведь недостаток протеина будет негативным образом отражаться на восстановительных способностях коллагена. Из-за нарушенной регенерации этого белка соединительная ткань становится уязвимой. В результате жировые клетки получают возможность осуществлять более сильное давление на верхний слой кожи из-за отсутствия сопротивления.

Есть и еще кое-что, что вы можете сделать для стимулирования выработки коллагена – это прием омега-3 жирных кислот. В 2004 году специалистами Университета Пердью было установлено: прием омега-3 кислот усиливает синтез коллагена . Все дело в эйкозапентаеновой кислоте, которая содержится в омега-3 жирах и стимулирует выработку этого белка.

1. Кардио в стиле ВИИТ

Длительное кардио не очень подходит для борьбы с целлюлитом, куда эффективнее заниматься кардио в стиле . Не зря многие специалисты рекомендуют применять этот вид тренировок тогда, когда необходимо избавиться от слоя самого упрямого жира.

Важно! В большинстве случаев избавиться от целлюлита полностью можно лишь тогда, когда процент жира в теле опускается значительно ниже рекомендуемых (здоровых) границ, составляющих 20-25%. Помните: это не всегда безопасно как для вашего здоровья, так и для сохранения репродуктивной функции.

ВЫВОД

Еще раз повторимся, что с медицинской точки зрения целлюлит безопасен для здоровья. Это самобытный, уникальный слой подкожного жира, которым природа наградила женщин и считать его проблемой можно лишь под давлением стандартов красоты, налагаемых современным обществом.

Занимайтесь силовыми тренировками, пересмотрите свою философию питания, добавьте немного высокоинтенсивного интервального кардио и запаситесь терпением. Только терпение и целеустремленность позволят если не полностью избавиться от «апельсиновых корок», то хотя бы заметно уменьшить их проявление.