Способы повышения уровня тестостерона в организме. Как увеличить тестостерон в организме мужчины народными средствами

90% всех процессов в организме сопровождает эндокринная система. У мужчин важным представителем этой системы является тестостерон. Природный тестостерон: в организме тестостерон производится из холестерина, по строению стероид, самый главный представитель андрогенов. Продуцируется в тестикулах и надпочечниках.

Гормон выполняет следующие функции:

контролирует развитие гениталий и дает их увеличение по мере полового созревания;
формирует все мужские половые признаки;
поддерживает либидо;
потенцию;
отвечает за сперматогенез;
является защищающим организм механизмом мужчины от рака, остеопороза, диабета, ССЗ.

В яичках он производится клетками Лейдига, из холестерина, который попадает с кровью из пищи. Процесс превращения холестерина в андроген очень сложен, интересен больше для биохимиков.

Т.е., рацион имеет у мужчины первостепенное значение. Тестостерон принимает участие и в метаболизме, помогает наращивать мышцы, регулирует вес, повышает работу мозга, отвечает за настроение.

В разные этапы жизни свой тестостерон в организме колеблется. В чистом виде гормон производится тестикулами по 12 мг/сутки. Форма его неактивна, потому что он все время связан с белком-транспортером, помогающим ему продвигаться по кровеносному руслу. Для перехода в активную форму — дигидротестостерона, необходимо присутствие особого фермента редуктазы.

Причины снижения тестостерона

Вырабатывающиеся андрогены достигают своего пика в 18-25, затем до 30 лет они держатся на таком высоком уровне. После этого рубежа количество их начинает ежегодно падать на 1%. После 60 лет у некоторых мужчин возникает даже андропауза или синдром дефицита тестостерона. Чем-то сродни менопаузе.

Снижение тестостерона у молодых всегда требует мер. Иногда при некоторых заболеваниях тестостерон после 40 лет может резко упасть на 15, и даже на 20%.

Провоцирующие факторы:

наследственность;
длительные стрессы;
нарушения питания с перевесом углеводов, жиров, кофеина;
недосып;
гиподинамия – при подобных факторах способность яичек продуцировать тестостерон заметно снижается;
нарушения режима труда и отдыха;
курение и спиртное;
ожирение;
эндокринопатии (СД, недостаточность надпочечников);
ИППП;
нерегулярный секс;
плохая экология;
травмы половых органов;
прием цитостатиков, ГКС, антибиотиков;
возраст.

Также снижать тестостерон способны продукты бытовой химии:

лосьоны, крема, дезодоранты;
пластиковая посуда,
стиральные и моющие средства.

Тестостерон у женщин

Его природный уровень, несравненно, много ниже, но он должен быть. Женское здоровье регулируется равновесием 3 гормонов: эстроген, прогестерон и тестостерон. Причем, именно тестостерон помогает синтезироваться эстрогену. Он же следит за здоровьем костной системы и мышц, отвечает за либидо.

Симптомы сниженного тестостерона

Первым снижается жизненный тонус:

хроническая усталость уже с утра;
снижается жизненный интерес;
снижается либидо и потенция – желание заняться сексом полностью пропадает, оргазма нет;
ухудшается память;
появляется рассеянность;
возникает часто раздражение и депрессия.

Сон ухудшается, масса тела снижается, но жир увеличивается, он откладывается по женскому типу – на животе и бедрах. Мышцы становятся слабыми, возрастает риск ССЗ. У мужчин появляется гинекомастия, облысение, растительность на лице и теле становится скудной.

При снижении тестостерона организм начинает подавать сигналы об изменениях, которые не стоит игнорировать. Чем дальше, тем сложнее будет все нормализовать естественными путями.

При таких признаках лучше сдать анализы на гормон и если серьезной патологии не выявлено, начать повышать тестостерон натуральным путем. Да, таблетки могут решить проблему быстрее. Но они же могут давать и побочные эффекты: повышение риска ССЗ, аденомы простаты.

Повышение тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами? Естественные способы включают в себя:

коррекцию рациона;
стимуляцию работы гипофиза и иммунитета;
нормализацию сна;
исключение стрессов;
повышение физической активности.

Питание

Как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях естественными способами? Для начала необходимо перейти на правильный рацион.

Правила питания:

не переедать;
не голодать;
питание дробное, маленькими порциями, каждые 3 часа;
ежедневный прием нормы витаминов и минералов, особенно важны вит. гр. В, С, Е, Д. Из микроэлементов не забывайте о Zn Mg, Se, Ca, Cu, Fe, P;
пить не меньше 2 л чистой воды в сутки;
отказ от курения и алкоголя;
последний прием пищи не позже 19 часов;
исключить продукты, снижающие тестостерон.

Что можно отнести к последнему пункту? Это соль, сахар, белый хлеб, кофеин содержащие продукты, газировки (много простых сахаров), жирное молоко, соя, которая в своем белке содержит эстроген.

Обязательно в меню должно быть мясо. Уменьшить сдобу и выпечку; максимально уменьшить алкоголь.

Особенно осторожно нужно быть с пивом, потому что в нем есть фитоэстрогены, и оно очень калорийно. Пиво превращает тестостерон в эстроген. Насчет животного жира: заменить его практически невозможно, он – источник холестерина. Поэтому присутствовать в рационе он должен, но умеренно. Очень полезны рыба, орехи, семечки, морепродукты, крестоцветные, птица.

Немного о полезных продуктах:

1 место. Морская рыба – в ней много цинка, увеличивающего продукцию тестостерона. Полезны сайра, лосось, тунец, сардины и сельдь.
2 место. грецкие орехи – содержат цинк, вит.Е и фосфор. Орехи полезно сочетать с медом. Они увеличивают продукцию тестостерона, дают сексуальный подъем и энергию.
3 место. Ягоды – гранаты, черника, арбузы, шиповник, черная смородина, малина и пр. – стимулируют синтез тестостерона.
4 место. Цитрусовые, авокадо, тыква и пр. овощи и фрукты — повышают либидо и энергию.
5 место. Зелень — особо следует сказать о благотворности зелени: в состав петрушки, шпината, кинзы и укропа, лука и чеснока входят растительные фитогормоны – аналоги тестостерона, повышающих его выработку.

Сюда же можно отнести хлорофилл – мощно активирует практически весь метаболизм. В зелени содержится еще фолиевая кислота и цинк, необходимые для роста тестостерона.

Поднять тестостерон народными средствами поможет и обязательное присутствие богатых на аргинин продуктов: орехи, творог, кунжут, тунец, курятина, миндаль, говядина и яйца, капуста, оливковое масло. Очень полезен сывороточный протеин. Соблюдайте водный режим — 2 литра воды в сутки.

Природные усилители синтеза тестостерона

Куркума – имбирная пряность; обладает массой полезных свойств, в том числе, свойствами, увеличивающим выработку тестостерона. Используется ее корень, имеющий насыщенный оранжевый цвет. Порошок из этого корня используют на Востоке для придания остроты вкуса и аромата блюдам.

Куркумин в составе куркумы активизирует либидо, уменьшает риск простатита, регулирует весь гормональный фон, помогая поднять тестостерон.

Маточное молочко – обладает теми же свойствами, + повышение активности сперматозоидов и улучшение качества семенной жидкости. Молочко можно приобрести в аптеке в виде капсул или смеси, или купить у пчеловодов. Курс приема назначается врачом, суточная доза 20 г.

Физические нагрузки

Занятия спортом у мужчин всегда приводят к повышению уровня тестостерона, это природный активатор тестостерона: доказано медицинскими исследованиями. Заниматься нужно, как минимум, 2 раза в неделю по 40-60 минут. В программу входят кардионагрузки, силовые упражнения и кроссфит. Особенно эффективно использование утяжеления – подъемы штанги и приседания с ней, гири и др.

Повышение уровня тестостерона в домашних условиях естественным путем включает в себя и нормализацию сна. Постоянный недосып очень снижает уровень андрогенов. Если сон оставить неполноценным, все другие способы эффекта не дадут. Тестостерон поднимаем, если ложиться спать не позднее 22 часов и спать не меньше 8 часов.

Также важно спать в темноте и тишине. С чем связано влияние сна? Когда человек спит, количество андрогенов становится максимальным.

Именно поэтому после пробуждения у многих мужчин появляется эрекция. Когда идет недосып, андрогены не успевают образоваться и начинают постепенно снижаться.

Исключение стрессов

При них вырабатывается кортизол, который очень хорошо нейтрализует тестостерон. Поэтому учитесь себя контролировать: в этом могут быть полезны такие методы, как дыхательные упражнения, спорт, гимнастика, медленная прогулка, медитация.

Нормализация веса

Тучные клетки способствуют трансформации тестостерона в эстроген. А уже эстроген и сам подавляет синтез тестостерона. При большом количестве жира организму очень сложно создавать тестостерон.

Ликвидировать лишние килограммы надо сразу, при первых их признаках. Из спортивных нагрузок для этого очень хороши плавание, бег, баскетбол и футбол. Как повысить тестостерон у женщин? Необходима нормализация сна, питания, фитнес, исключение стрессов, нормальный вес.

Исключение вредных привычек

Спиртное, независимо от его градуса, разрушает гормоны. Оно также увеличивает перевод тестостерона в эстроген. Смолы табака уменьшают активность сперматозоидов и негативны для производства потомства. Кстати, на вопрос как поднять тестостерон еще, многим мужчинам можно рекомендовать смотреть эротику, которая также быстро повысит уровень андрогенов.

Народные средства

Повышение тестостерона у мужчин народными средствами предусматривают использование средств, которые содержат фитогормоны. Они хорошо воздействуют на гормональную систему в целом и на яички в частности. Применять травы нужно достаточно долго, чтобы проявился эффект.

Гормональная система перестраивается медленно. Народные средства имеют несомненный плюс своей безопасностью и экономией бюджета:

Медово-ореховая смесь – орехи и мед берутся в равных частях. Прием по 1 ст.л 3 раза в день целый месяц.
Настой корня имбиря – широко применяется для повышения тестостерона. Он повышает и андрогены, и иммунитет.
Мелко нарезанный корень имбиря держат в термосе 5 часов. Используют в качестве чая у/вечером по полстакана. В настой для улучшения вкуса можно добавить шафран, гвоздику или лимон. Имбирь также хорошо сочетается с медом.
Экстракт якорца стелющегося – воздействует на всю репродуктивную систему. Его действие продолжается и после окончания курса лечения в домашних условиях.
Экстракт делают из сушеного якорца или берут готовый в аптеке. Сухой экстракт якорца содержится в таблетках Трибестана. Его принимают трехкратно в день в течение 3 месяцев. Аналог его – капли Трибестонин. На раз пьют 7 капель. Курс назначает врач.
Шишки хмеля – употребляют в виде настоя. Рецепты приготовления многочисленны, один из них: 1 ст.л на стакан кипятка, томят 10 минут. Пьют охлажденным по полстакана у/вечером в течение 50 дней.
Зверобой – считается вообще афродизиаком мужчин. Он повышает прилив крови к пенису и моментально увеличивает выработку тестостерона. 1ст.л травы заливают стаканом кипятка и проваривают на малом огне 20 минут. Затем настаивают при закрытой крышке еще 40 минут. Принимают д/еды по 1 ст.л. до 6 раз в день.
Сибирский женьшень или элеутерококк – стимулирует не только подъем сексуальной силы, но и умственной и физической. Побочных действий нет. Его также можно купить в аптеке в готовой настойке или приготовить самим. Рецепты приготовления разнообразны, один из них: пропорция – 1 часть рубленого корня и 10 частей спирта. Эта смесь настаивается 3 недели, затем разбавляется в 5 раз водой. Принимают по 1 ч.л 3 раза в день.
Пажитник – повышает эрекцию, уровень гормонов, мышечную силу. Такая многосторонность из-за того, что трава содержит много Mg, Zn и аминокислоты. Прием по 1 ч.л семян утром.
Корень любистка – издавна используется для убирания полового старения. Порошком корня посыпают рыбные и мясные блюда. Еще естественный способ: настойка – корень величиной 3 см прокипятить 2 минуты в 1 литре портвейна. Настоять 20 дней. Прием по 1ст.л 3 раза в день д/еды.
Крапива – повышает тестостерон и потенцию естественным способом. Применяют семена (по 1 ч.л утром, запить медовой водой) и майские листья. Листья настоять в красном вине в пропорции 1:10 3 недели, пьют вечером по 1,5 ст.л.
Левзея сафлоровидная или маралий корень – также может улучшить уровень тестостерона: пропорция к водке 1:5, настоять 20 дней. На 1⁄4 стакана воды после еды капают 20 капель средства, курс приема 3 недели, затем 2-недельный перерыв. Полный курс с результатом – 3-4. Левзею не применяют при АГ, аритмиях сердца.
Пастернак – применяют отвар корнеплода. Его смешивают поровну с сахаром, добавляют 0.5 л воды и томят на огне 20 минут. Далее 10 часов настаивают.В день принимают 60 мл настоя, деля его на 4 приема.

Как увеличить тестостерон еще? Ежеутренне ешьте салат такого состава: большой корень сельдерея, 2 чищенных маринованных огурца, петрушка, 2 моченых яблока, 1 банан, сок 1⁄2 лимона и ряженка или кефир. Добавляется по вкусу сахар, соль и перец.

Эликсир любви «Амарус» — это экзотический рецепт с Востока. Берется 6 плодов манго, 200 мл молока, 1 ст.л сахара, щепотка черного перца. Взбивается в блендере и пьется вечером.

Мануальная терапия

Стимулировать выработку эндогенного тестостерона можно массажем яичек. Хорошо, если это сделает ваша партнерша. Яички при этом стимулируются и внутренние механизмы производства гормона работают больше.

Последовательность при этом такая: разогретыми руками сначала мягко поглаживать мошонку. Мягко, без боли, растереть яички, без усиления движений даже при наличии уплотнений. Итак, повысить уровень тестостерона естественным путем вполне возможно, только не надо лениться. Без приема лекарств совокупность таких мер может однозначно поднять уровень тестостерона.

Сильная половина человечества все чаще сталкивается с недостатком такого необходимого гормона, как тестостерон. Подобный дисбаланс чреват снижением либидо, уменьшением мышечной массы; появляется раздражительность, а также ухудшается общее состояние организма. Чтобы исправить данную проблему, совсем не обязательно прибегать к помощи медикаментов, ведь существует множество способов, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами.

Тестостерон - гормон, отвечающий за мужскую силу

Продукты, повышающие тестостерон

Именно от питания в большей части зависит состояние здоровья человека. Поэтому, когда возникают проблемы, следует повнимательней присмотреться к своему рациону.

Примечание. Народные методы действуют мягко и плавно. Поэтому отметить положительную тенденцию можно будет только спустя 20-30 дней от начала их применения.

Правильное питание - основа крепкого мужского здоровья

Увеличить уровень тестостерона в домашних условиях можно, если включить в рацион мужчины следующие продукты:

Мясо. Оно отвечает за насыщение протеинами, а также рост мышечной массы. От жирных сортов лучше отказаться в пользу говядины, допускается нежирная свинина.
Яйца. Они нормализуют процесс выработки «полезного» холестерина. Однако не следует злоупотреблять ими: двух штук в неделю будет вполне достаточно.
Дары моря. Креветки, устрицы и прочие обитатели морских глубин помогут повысить потенцию. Высокое содержание цинка в свежей морской рыбе делает ее незаменимой при решении вопроса, как поднять уровень тестостерона в домашних условиях.
Орехи. Признанный всеми учеными и не раз доказанный факт: орехи усиливают мужскую силу.
Фрукты, овощи. Преимущественно оранжевого, желтого и зеленого цвета. В них содержится большое количество глютена, который стимулирует выработку тестостерона. Лучше всего подходят для этой цели абрикосы, авокадо, бананы, морковь, тыква и манго.

Существуют и продукты, которые, наоборот, оказывают отрицательный эффект на выработку мужского гормона.

Важно! Самым опасным спиртным напитком для мужчины является пиво. В нем содержатся в большом количестве фитоэстрогены, которые подавляют выработку тестостерона.

Чтобы поднять тестостерон у мужчин народными средствами, следует отказаться от некоторых продуктов или ограничить их в рационе до минимума:

Сахар (за исключением того, который содержится в свежих фруктах и ягодах). На переработку этого вещества организму требуется много сил, поэтому в результате чрезмерного употребления сладостей человек наблюдает ухудшение общего состояния, усталость, пропадает желание двигаться.
Соль. О вреде хлорида натрия известно давно, но мало кто находит в себе силы отказаться от него.
Кофеин. Дает организму поддельный заряд бодрости и при этом значительно сокращает выработку тестостерона.
Алкоголь. Принятие спиртных напитков превращает тестостерон в эстроген.
Копченые продукты. Современная пищевая промышленность чаще использует не натуральное копчение, а обработку пищи с помощью химических реагентов, которые оказывают негативное действие на ткани яичек.

Чтобы снизить вредное влияние этих продуктов, следует свести их потребление к минимуму и постараться заместить компоненты другими полезными компонентами.

Примечание. Важную роль в восстановлении мужского здоровья играет необходимое потребление жидкости, не менее 2 литров в сутки.

Самые эффективные рецепты для повышения тестостерона

Многие мужчины уже после 35 лет начинают задумываться, как поднять тестостерон в домашних условиях. Для этого есть множество простых рецептов из самых обычных продуктов, которые гарантированно окажут положительный эффект.

Рецепт № 1: орехи с медом

Для приготовления следует очистить полкилограмма грецких орехов и измельчить, лучше всего с помощью блендера. После этого добавить такое же количество меда. Тщательно перемешать и употреблять по 1 ст. л. три раза в день. Применять после еды.

Рецепт № 2: зверобой

Отличный недорогой способ, как повысить уровень тестостерона в домашних условиях. Доступная в каждой аптеке травка богата аскорбиновой кислотой, дубильными веществами, флавоноидами и каротином. Чтобы воспользоваться дарами природы, следует приготовить настой. Для этого 2 ст. л. сухого растения залить стаканом кипятка и настоять 3 часа. Затем приготовленный состав процедить и можно принимать внутрь по 50 мл 4 раза в день.

Рецепт № 3: имбирь

Еще одно средство повысить тестостерон народными средствами. Необходимо заварить 2 ст. л измельченного корня в 300 мл кипяченой воды и настаивать в термосе 4 часа. Принимать можно вместо чая или просто пить после еды по 50 мл 4 раза в день.

Рецепт № 4: хмель

Если пиво негативно сказывается на уровне тестостерона, то шишки хмеля помогают усилить его выработку. Для этого 1 ст. л шишек залить стаканом кипятка. Укутать и поставить в теплое место на 15 минут. Принимать в охлажденном виде по 100 мл дважды в день.

Иногда может возникнуть вопрос, как понизить тестостерон у женщин народными средствами. В этих целях подойдут настои мяты перечной, семян льна, а также чай с корнем солодки.

Пересмотреть свой образ жизни. Обязательно отводить достаточное время сну и отдыху.
Больше двигаться. Спорт и движение должны стать неотъемлемыми спутниками жизни. Достаточная физическая активность позволит привести организм в тонус.
Отказ от вредных привычек. Как бы сложно ни было вначале, в дальнейшем организм обязательно отблагодарит за это хорошим самочувствием и настроением.
Нормализация питания. То, что человек употребляет в качестве пищи, сильно отражается на его внутреннем и внешнем состоянии. Именно поэтому следует стараться правильно питаться и выбирать только качественные продукты.

Минимальное число тренировок - 3 раза в неделю по 45 минут

Примечание. Лишний вес - еще один враг здоровья каждого мужчины. Поэтому одним из приоритетных направлений в усилении мужской силы должен быть строгий контроль веса.

Придерживаясь этих простых правил, можно избежать не только проблем с мужским здоровьем, но и в значительной мере улучшить общее состояние.

Повысить тестостерон у мужчин, если он снизился на фоне неправильного образа жизни и/или наличия ряда заболеваний, можно естественным либо медикаментозным способом. В первом случае необходимо изменить образ жизни, включая рацион питания. Если самостоятельно нормализовать уровень гормона не удалось, следует обратиться за консультацией к врачу.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Для профилактики снижения уровня тестостерона у мужчин рекомендуются следующие меры:

поддержание нормальной массы тела;
рациональное питание;
избегание стрессовых ситуаций;
избегание чрезмерных физических нагрузок, при этом достаточная физическая активность;
рациональный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон;
адекватная сексуальная активность;
отказ от самостоятельного приема гормональных лекарственных средств, в том числе препаратов тестостерона с целью повышения его уровня в крови или наращивания мышечной массы;
укрепление иммунитета (особую эффективность имеет закаливание путем обливания холодной водой, так как кратковременное воздействие холодной воды способствует увеличению синтеза тестостерона);
избегание воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.

Видео с YouTube по теме статьи:

Народными средствами является безопасной и эффективной альтернативой медицинским препаратам. Практически каждый мужчина знает об аптечных препаратах для повышения уровня потенции, а вот про рецепты народной медицины часто даже не вспоминают. Определенные лечебные травы оказывают сильное воздействие на тестостерон. Они могут справиться с этой задачей, даже если пациент находится в пожилом возрасте.

Тестостерон считается важным гормоном мужского организма. Он необходим для сексуальной жизни. Если уровень его синтеза уменьшается, то могут последовать серьезные побочные эффекты. Не только сексуальная активность будет слабовыраженной, но и физическая может значительно уменьшиться. Кроме того, ухудшается память, внимание не сконцентрировано, появляются проблемы со сном, расстройства депрессивного типа. Есть много методов, которые могут исправить эту ситуацию, одним из них является народная медицина.

Лекарственные травы для повышения потенции

Многие люди интересуются тем, как повысить тестостерон у мужчин народными методами. Существует множество растений, которые имеют активные вещества, стимулирующие синтез этого гормона. Травы, повышающие тестостерон у мужчин, являются безопасными, причем свою эффективность они доказывают уже в течение многих веков. К этим травам относятся следующие:

Распространенным растением считается стелющийся якорец, или трибулус, или колючая роза. В его состав входят вещества, которые . Кроме того, растение благоприятно воздействует на мышечную массу, если пациент желает ее увеличить. Это растение сначала использовали индейцы. Его полезные свойства именно они и открыли. На самом деле трава действительно очень полезна для мужчин. Проводились эксперименты на обезьянах. Повышение объемов выработки тестостерона наступало уже через несколько суток после начала употребления отваров или настоек.
Еще одним распространенным средством является незабудкоцветковый смилакс. Его используют народные целители на востоке. Лекарства на основе этого растения оказывают на организм возбуждающее действие. Врачи и ученые в ходе экспериментов доказали, что активные вещества в растении способны оказывать влияние на клетки, которые . Эта трава не только , но и улучшает ее качество.
Известны тропические травы, повышающие тестостерон. К примеру, самым используемым в медицине считается растение под названием Муира Пуама. Эту траву используют шаманы народов Южной Америки. Благодаря своему составу растение считается одним из самых сильных афродизиаков. Оно активно применяется для уже не один век и доказало свою эффективность. Лекарства на основе Муира Пуама способны избавить мужчину от импотенции. Кроме того, средство имеет тонизирующий эффект для нервной системы. Муира Пуама может улучшать способность к стрессоустойчивости, восстанавливать нервную систему, улучшать влечение сексуального характера. Причем все эти свойства были доказаны научными методами.
Еще одно полезное растение - это многоцветный горец. Оно используется целителями на Востоке. Отвары и настойки на основе этого растения не только оказывают возбуждающий эффект, но и способны продлить это состояние. К тому же это растение в целом полезно для организма, так как может продлевать жизнь человека. Вещества, повышающие тестостерон у мужчин, в этом растении имеются с избытком. Это натуральное лекарство практически не имеет противопоказаний.
Как ни странно, но женьшень тоже дает подобный эффект. Практически каждый человек знает про его способность укреплять иммунитет. Растение оказывает благотворное влияние на половую сферу, оно способно увеличить мужскую силу. Женьшень считается практически самым известным растением. Оно заимствовано из Китая. Имеется около 11 видов этого цветка, которые растут не только в Азии, но и в Северной Америке. Целители в Китае используют корень женьшеня как тонизирующее лекарство. Оно возвращает молодость и продлевает жизнь. Многие мужчины, которые занимаются спортом, используют женьшень для усиления выносливости. Корень имеет вещества, которые повышают потенцию. Хотя традиционная медицина еще полностью не изучила эти свойства женьшеня, однако уже доказано, что растение предотвращает бесплодие, хорошо влияет на эрекцию и увеличивает выработку .
Элеутерококк имеет похожие свойства. Экстракт этого растения не только повышает жизненную энергию и укрепляет силы, но и благотворно влияет на половые железы. В любой аптеке можно приобрести настойку на основе этого растения. Она используется для укрепления иммунитета и вообще всего организма. Улучшается физическая активность. На гемоглобин настойка тоже благотворно влияет. Все это приводит к тому, что элеутерококком повышают устойчивость организма человека. Однако нужно учитывать, что элеутерококк имеет ряд противопоказаний. Во-первых, запрещено его использовать при чрезмерной возбудимости нервной системы. Во-вторых, если мужчина жалуется на бессонницу, то лучше заменить настойку на другое средство. В-третьих, при гипертонии тоже не стоит принимать средство.

Какие продукты могут увеличить выработку тестостерона

Не только аптечные медикаменты и лекарственные растения могут благотворно влиять на выработку тестостерона. Можно изменить свой рацион. Для мужчин очень полезно кушать рыбу и различные морепродукты. К примеру, подойдут кальмары, мидии, крабы, креветки. Из рыб лучше всего подойдут форель и лосось. Это связано с тем, что в их состав входит большое количество цинка, который является основным элементом для производства тестостерона

Кроме того, нужно есть орехи и фисташки. Из орехов самыми полезными для мужчин будут грецкие, фундук и миндаль. Они являются лидерами по количеству и объему веществ, полезных для организма человека. Особенно полезно есть их вместе с медом, так как он тоже относится к числу афродизиаков. Самая полезная смесь для мужчин - это грецкие орехи и мед. Из овощей нужно включать в каждодневный рацион брокколи, баклажаны, кабачки, тыкву, капусту, помидоры и прочее. Особое внимание следует уделить петрушке и сельдерею. Также из зелени полезна кинза, лук и шпинат. Из фруктов мужчин нужно кормить персиками, хурмой, манго, абрикосом, дыней и папайей. Обязательно нужно кушать семечки: тыквенные или обычные.

Подведение итогов

Повысить тестостерон у мужчин народными средствами - хорошая замена медицинским препаратам.

Не стоит использовать их сразу: возможно, нужно заняться лечением различных болезней. Не помешает нормализовать режим дня, сделать половые акты более частыми, а также следить за питанием. Если эти простые правила не помогли, то травы, повышающие тестостерон, точно справятся с этой задачей. Но прежде чем начинать их использовать (особенно часто прибегать к их помощи), нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить ситуацию, так как у некоторых мужчин может быть аллергия на компоненты.

Количество гормонов, вырабатываемых в организме, напрямую влияет на самочувствие человека и на деятельность всех его органов и систем. Как только синтез одного из таких веществ нарушается, это очень быстро сказывается на здоровье. Так сниженная выработка тестостерона у мужчин часто становится причиной нарушений потенции и репродуктивной функции, и может повлечь за собой множество других проблем. Для активизации синтеза данного гормона могут применяться самые разные лекарственные препараты, однако неплохой эффект оказывают и методы альтернативной медицины. Попробуем разобраться, как повысить тестостерон в организме мужчины народными средствами.

Продукты питания

Мед и орехи

Для активизации выработки тестостерона в организме многие специалисты по народной медицине советуют принимать смесь из измельченных грецких орешков, а также меда. Соедините эти компоненты в равных соотношениях и потребляйте в пищу сразу же после трапезы в количестве одной столовой ложечки. Длительность такой терапии составляет один месяц, прием рекомендуется повторять дважды-трижды на день.

Напитки

Натуральный чай и кофе в умеренном количестве также способны помочь потенции. Однако лучше отдать предпочтение качественному зеленому чаю, и добавлять в него немного имбиря, также можно использовать в качестве добавки гвоздику либо шафран.

Кисломолочная продукция

Если вы столкнулись со снижением уровня тестостерона в организме, насытьте свой повседневный рацион качественными кисломолочными продуктами. Отдавайте предпочтение тем товарам, чей срок хранения не превышает семь дней.

Травы

* Повысить тестостерон народными средствами поможет полевой зверобой (продырявленный зверобой). Это достаточно распространенное лекарственное растение, его можно приобрести во многих аптеках в виде высушенного сырья. Для приготовления целебного средства стоит соединить пару столовых ложечек зверобоя с одним стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте такой состав в течение одного часа, после чего процедите и потребляйте трижды на день в количестве пятидесяти миллилитров.

* Также повысить тестостерон в домашних условиях поможет элеутерококк. Это лекарственное растение широко известно своими тонизирующими качествами, но мало кто знает, что оно способно также положительно влиять на выработку мужского гормона. Препараты на его основе можно легко купить в аптеке, но их можно приготовить и своими силами. В терапевтических целях применяются корни данной культуры. Пятьдесят грамм такого сухого сырья нужно соединить с полулитром сорокапроцентного спирта. Настаивайте такое средство в стеклянной бутылке, плотно закупорив ее крышкой. Разместите емкость в темном месте при комнатной температуре и оставьте на три недели. Не забывайте время от времени встряхивать готовящееся лекарство. После процедите состав, переместите его для хранения в холодильник и потребляйте по тридцать капель, разводя их в пятидесяти миллилитрах воды. Повторяйте прием трижды на день в течение двух-четырех недель.

Пастернак

Препараты данного растения положительно сказываются на функционировании многих органов и систем, они будут полезны и при сниженной выработке тестостерона. Для приготовления лекарственного состава вам потребуется четыре столовых ложечки измельченных корнеплодов посевного пастернака. Их нужно растереть с шестью столовыми ложечками сахара, залить кипящей водой в количестве полулитра и проварить на минимальном огне в течение четверти часа. Настаивайте такое средство в течение восьми часов, после чего процедите и принимайте по столовой ложечке трижды на день непосредственно перед трапезой.

Шишки хмеля

Для повышения выработки тестостерона в организме можно также обратить свое внимание на такое распространенное лекарственное растение, как хмель. На основе его шишек можно приготовить очень полезный напиток. Для этого стоит взять столовую ложечку растительного сырья и заварить его одним стаканом только вскипевшей воды. Проварите такой состав на огне минимальной мощности на протяжении пяти минут. Потребляйте полученное лекарство по половинке стакана дважды-трижды на день. Длительность такой терапии должна составлять полтора месяца.

Любисток

Уникальные лечебные свойства данного растения были подтверждены множественными научными исследованиями. Для активной выработки тестостерона специалисты рекомендуют принимать настой на основе корней этой культуры. Чтобы приготовить лекарственный состав нужно взять чайную ложечку лекарственного сырья и заварить ее одним стаканом только вскипевшей воды. Настаивайте будущее лекарство в течение получаса, далее процедите. Это средство рекомендуется принимать по столовой ложечке трижды на день.

Якорцы стелющиеся

Это достаточно известное лекарственное растение, которое широко применяется в народной медицине, и чья эффективность была доказана на научном уровне. В терапевтических целях обычно применят траву данной культуры. Так для активизации процессов выработки тестостерона рекомендуется заварить столовую ложечку измельченного растительного сырья двумястами миллилитрами кипятка. Емкость с составом нужно разместить на водяной бане и выдержать в течение получаса. Полученный отвар следует процедить и потреблять по семьдесят миллилитров трижды на день непосредственно перед едой.

Заключение

Мы говорили о том, как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях. Учтите, что все описанные средства могут провоцировать личные аллергические реакции.