Как сделать чтобы не потеть сильно. Очень сильно потеют подмышки: что делать? Вредные и полезные продукты при гипергидрозе

Потение – нормальная физиологическая реакция, основанная на выделении жидкости из пор при увлечении температуры окружающей среды. Природа подарила этот механизм для выживания. Но совсем иначе дело обстоит с излишней потливостью. Во все времена года, при любой температуре человек выделяет излишки воды, что приносит дискомфорт. Мокрые пятна на одежде смотрятся неряшливо, а запах отталкивает людей. И как итог – потеря уверенности в своих силах.

Обратитесь к эндокринологу. Врач выпишет ряд анализов на гормоны, которые покажут состояние нервно-гуморальной регуляции организма. Гиперпотоотделение является признаком заболеваний, таких как сахарный диабет и пахионихия. Помимо приема лекарств, назначают сеансы иглоукалывания, на которых происходит “выключение” активных зон потовых желез. Если вы устраните косвенные причины, то состояние облегчится. При избыточном весе соблюдайте диету с категорическим отказом от сладкого и мучного. Каждый день занимайтесь пилатесом, йогой. Используйте шариковые или гелевые антиперспиранты, т.к. они защищают от пота. В то время как твердые дезодоранты и спреи направлены на устранение неприятного запаха. Эффективны и аптечные антиперспиранты, они образуют на коже пленку-барьер, и пот не выходит за ее пределы. Наносите средства только на чистую кожу.

Организуйте правильный гигиенический уход. Принимайте контрастный душ и хвойные ванны. Капните в ванну 3-5 капель эфирных масел эвкалипта и шалфея. Приготовьте отвар на основе зверобоя, череды и ромашки. В трех-литровую банку положите по 5 г травы и залейте горячим кипятком на 30 минут. Влейте в теплую ванну. После процедуры протрите тело 2% раствором уксуса. Для этого возьмите 5 мл 8% уксуса и разбавьте стаканом воды. Измените образ жизни. Носите одежду из натуральных тканей. При жажде пейте холодный зеленый чай с лимоном. Включите в свое меню цитрусовые, смородину. Откажитесь от меда и малины, т.к. они способствуют потоотделению. Используете народные способы:

• Возьмите 1 ст.л. коры дуба и 1 л воды. После кипения убавьте огонь и варите 5 минут. Через полчаса оботрите тело или опустите руки и ноги на несколько минут в отвар. Вместо воды используют и молоко. На 1 ст.л. дуба возьмите 250 мл молока. После кипения варите на медленном огне 30 минут. Обтирайте отваром ежедневно тело.
• Приготовьте листья и корневища хвоща и залейте водкой в пропорции 1:15. Уберите в темное место на 2 недели. Смазывайте настойкой проблемные места.
• На несколько часов избавит от выделения пота лимон. Протрите место салфеткой и ломтиком лимона. Злоупотреблять этим средством не стоит, т.к. лимонная кислота вызывает покраснения на теле.

Генетика - не приговор, и люди могут развивать то, что им досталось в наследство. То же самое касается и потовых желёз. К примеру, у людей, которые в детстве активно занимались спортом, они развиты лучше, чем у тех, кто предпочитал более спокойные занятия. Если вы относитесь ко второй категории, есть способы уменьшить потливость и сделать летние тренировки более приятными.

Пот - водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами. Испарение пота служит для терморегуляции у многих видов млекопитающих. Рефлекс возникает вследствие раздражения рецепторов кожи, воспринимающих тепло.

Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2 436 кДж, в результате чего организм охлаждается. При низкой температуре окружающей среды потоотделение резко уменьшается. При насыщении воздуха водяными парами испарение воды с поверхности кожи прекращается. Поэтому пребывание в жарком сыром помещении плохо переносится.

Wikipedia

Уменьшите нагрузки

Когда мы прилагаем большие усилия для выполнения упражнений, наша щитовидная железа начинает выделять больше гормонов, которые помогают работе мышц. Чем выше нагрузка, тем сильнее вы потеете, так что единственный выход в этом случае - сбавить обороты и пересмотреть свой план тренировок, так как нагрузка на тело и на сердечно-сосудистую систему в жаркую погоду всегда сильнее, чем при тех же усилиях, но более низкой температуре.

Если это происходит на постоянной основе, возможно, нужно обратиться к врачу и обследовать щитовидную железу.

Измените меню

Иногда излишняя потливость связана с вашим рационом. К примеру, вино, острая и горячая пища, кофе, сладкие газированные напитки стимулируют выделение пота. Вы можете завести журнал питания и отмечать своё состояние во время тренировок. Возможно, таким образом вы сможете вычислить и другие продукты, которые заставляют вас терять драгоценную влагу интенсивнее.

Подберите правильный антиперспирант

Ещё один простой способ уменьшить потливость - найти свой идеальный антиперспирант! Желательно, чтоб он был практически без запаха, так как наносить его можно не только на подмышечные впадины, но и на другие места повышенной потливости. Сделать это лучше в таком режиме: один раз на ночь, перед сном, и второй раз утром, для надёжности. Для более чувствительных мест можно сделать водный раствор соды и протереть им проблемные зоны (например, под грудью). Пищевая сода является отличным антибактериальным и противовоспалительным средством!

Для того чтобы пот не застилал глаза, можно использовать сухой шампунь, который наносится на волосистую часть головы до начала тренировки и используется по инструкции.

Остановить водопад после тренировки может всё, что понизит температуру тела. Отличный и безопасный вариант - окунуть ноги в прохладную воду.

Приучите тело к жаре

Ещё один способ - приучить своё тело к жаре. Мы уже говорили о том, но повторимся: не избегайте тренировок в жаркое время дня, просто значительно уменьшите нагрузку и посещайте несколько раз в неделю сауну, которая поможет вашему телу адаптироваться к жаре. На адаптацию может уйти несколько недель, но это того стоит!

Смените одежду

И последнее, но не менее важное - всегда выбирайте правильную спортивную одежду! Она должна быть изготовлена из специально разработанных синтетических тканей, которые будут отводить влагу от вашего тела, давать ему возможность дышать.

Лето - жаркая пора. Хотим мы этого, или нет, но именно в это время года у человека наблюдается чрезмерное выделение пота. Ничего страшного в этом нет, таким образом организм регулирует температуру тела и обеспечивает вывод наружу токсинов. Единственные минусы - мокрая верхняя одежда, прилипающая к телу, и общий дискомфорт от запаха выделений. Что делать чтобы не потеть, вы сможете прочитать ниже в этой статье.

Почему человек сильно потеет?

Сильное потовое выделение не всегда связано с повышенной температурой окружающей среды. Существуют десятки факторов, которые в той или иной мере провоцируют у человека гипергидроз:

• Вегетативная нервная система . Отклонения в работе вегетативной нервной системы, приводят к сбою в регулировании физиологических процессов организма, вследствие чего тело неадекватно реагирует на изменения в окружающей среде.
• Эндокринная система . Причины эндокринных нарушений - хронические заболевания у человека, такие как сахарный диабет, климакс, тиреотоксикоз и т.п.
• Инфекционные процессы . Обильный гипергидроз наблюдается при туберкулезе, малярии, ОРВИ, ВИЧ.
• Нервная система . Стрессы заставляют работать сердечно-сосудистую систему на полных мощностях, температура организма повышается, а это стимулирует выделения пота.
• Лишний вес . Чрезмерная масса тела приводит к такому заболеванию как ожирение. Работа процессов, происходящих в организме, нарушается. Это заставляет потовые железы выводить шлаки и токсины в особо больших количествах.

Существует два вида гипергидроза:

1. Экзокринный (общий) - потное выделение вырабатывается на всех участках тела.
2. Локализованный - проявление гипергидроза на отдельных частях тела: ладони, ноги, шея, голова.

Степень потливости можно разделить на три класса:

1. Легкий . Плотность не связана с хроническими заболеваниями, и считается нормой.
2. Средний . Потоотделения с образованием на одежде пятен диаметром превышающим отметку в 15-20 см.
3. Тяжелый . Потом пропитана вся одежда. В данном случае следует обратиться к эндокринологу, который назначит курс лечения.

Потоотделение во время сна: 5 причин провоцирующих ночной гипергидроз

Сильное потоотделение зачастую происходит в светлое время суток. Рассмотрим пять причин, которые провоцируют обильный гипергидроз во время сна:

1. Гигиена сна. Душная комната, повышенная влажность и теплое одеяло - причины побуждающие тело активно выделять пот.
2. Бессонница. Стресс провоцирует страх, тревогу и нервозность: все это стимулирует потливость.
3. Апноэ сна . В народе данное заболевание известно как «кислородное голодание». Остановки дыхания побуждают к выделению в кровь адреналина, температура тела повышается.
4. Беременность. С беременностью изменяется гормональный фон организма, повышается степень потоотделения.
5. Заболевания. К заболеваниям можно отнести как хронические, так и обычный ОРВИ.

Вышеперечисленные причины можно связать к взрослому гипергидрозу.

Немного о детской потливости - система теплообмена у ребенка еще не сформировалось, поэтому при выборе помещения и одежды для сна следует придерживаться следующих принципов:

• Температура . В летнее время 18-21 ⁰С, в зимнее не более 23 ⁰С.
• Влажность . Не менее 50%.
• Одежда . Материал одежды для сна - хлопок.

Что делать чтобы не потели ноги

Чрезвычайно теплая обувь, заставляет организм бороться с повышенной температурой ног - в области ступеней выделяется пот. Что делать и на что обратить внимание в подобной ситуации:

• Обувь . Правильный подбор обуви из натуральных материалов, частично решает проблему потения ног. Второй момент -- сезонность: нужно внимательно следить за уличной температурой и адекватно подбирать обувь.
• Носки . Носки с большим процентом синтетических материалов, провоцируют обильное потоотделение ног даже в холодное время года.
• Заболевания кожи . Угри, гребок, экзема - это всегда пот и неприятный запах. В зависимости от серьезности заболевания, нужно лечиться самому или показаться врачу дерматологу.
• Травяные ванночки . Шалфей, мята, кора дуба, позволят забыть о потоотделении и неприятном запахе.

Что сделать чтобы не потели подмышки

Подмышки - специфический участок тела. Почти всегда руки прижаты к туловищу, и даже минимальное присутствие легкой одежды на человеке, не спасают от обильного потоотделения:

• Антиперспиранты. Вещества, содержащие в составе антиперспирантов, закрывают поры сальных желез. Отметим -- чрезмерное применение антиперспиранта вредит здоровью.
• Пудра. Тальк, входящий в состав пудры, не только останавливает выделения из подмышек, но и оберегает тело от ряда кожных заболеваний.
• Травяные ванны. Применение травяных ванн с добавление морской соли, подавляет чрезмерную работу потовых желез.
• Контрастный душ . Контрастный душ не только укрепляет нервную систему, но и открывает поры кожного покрова, а это -- улучшение теплообмена.

Чтобы лицо не потело

Причины, провоцирующие гипергидроз кожи лица, разнообразны: косметика, микроскопический грибок, отклонения в эндокринной системе.

Что нужно делать, чтобы лицо не потело:

• Частые умывания . Умывание лица охладит кожу и позволит удалить выделенные потом шлаки и токсины.
• Питание . Уменьшить до минимума жаренную, острую и жирную пищу. Особенно важно следует относиться к пищевой соли, и если есть такая возможность, на время отказать от нее.
• Косметика . Женщинам следует обратить внимание на качество использованной им косметики.
• Кожные болезни . Для борьбы с угрями и прыщами, которые увеличивают потоотделение на лице, следует пользоваться дерматологическими средствами.

Знали ли вы, что:

1. Около 80% потовых желез располагаются в районе ладоней, подмышек и ступнях ног. В среднем у человека около 3 млн. потовых желез.
2. За всю свою жизнь, среднестатистический житель земли выделяет до 20000 литров пота, или около 3 стакана в день.
3. Птицы не имеют потовых желез, а у собаки они присутствуют в небольших количествах и находятся на подушках лап.
4. На 90% пот здорового человека состоит из обычной воды и не имеет запаха. Остальные 10% - соли, шлаки и токсины.
5. По данным ВОЗ, около 17% населения планеты страдают гипергидрозом тяжелой степени.
6. Запах пота мужчины значительно отличается от женского.

Теперь вы знаете, что делать чтобы не потеть: вести здоровый образ жизни, меньше нервничать и регулярно принимать душ. Обильный гипергидроз может быть спровоцирован серьезным заболеванием. Если излишнюю потливость логически невозможно объяснить, человеку следует появиться в больнице, и провести общий медицинский осмотр.

Видео: борьба с потливостью летом

В этом ролике дерматолог Иван Митин расскажет о 5 нехитрых способов справиться с обильным потоотделением в летнюю пору:

Многих людей, страдающих от локализованного гипергидроза, интересует вопрос о том, как меньше потеть. Изначально следует знать о факторах, провоцирующих обильное потоотделение:

1. Сахарный диабет.
2. Гормональный дисбаланс: в климактерический период и во время полового созревания.
3. Хронический стресс.
4. Вегето-сосудистая дистония.
5. Почечная недостаточность.
6. Нарушение работы гипофиза.
7. Наследственность (идиопатический гипергидроз).

Важно понять, что необходимо сделать, чтобы меньше потеть. Поэтому стоит рассмотреть несколько способов решения деликатной проблемы.

Применение электрического прибора

Избавиться от чрезмерной потливости поможет ионофорез. Механизм его действия заключается в следующем: малоинтенсивный ток проходит через воду и разрушает клетки эпидермиса, которые, при отмирании закупоривают протоки потовых желез без вреда для организма.

Этот процесс не сопровождается какими-либо болезненными ощущениями. Зачастую устройство применяют при обильной потливости ладоней. Важно рассмотреть, как проходит терапевтическая процедура:

Существуют определенные противопоказания к применению электрического прибора против гипергидроза. Устройство нельзя использовать в следующей категории пациентов:

• беременные;
• лица, имеющие кардиостимулятор или металлические импланты;
• страдающие от эпилептических приступов;
• пациенты с сопутствующими хроническими заболеваниями.

Целесообразность проведения ионофореза может определить только врач, поэтому нельзя пренебрегать консультацией специалиста.

Отвары лекарственных трав

Что делать, чтобы меньше потеть? В этом помогут средства народной медицины. Стоит рассмотреть лечебные свойства активных компонентов, входящих в состав трав, а также рецепты приготовления отваров против повышенной потливости:

Когда человек хочет узнать, как меньше потеть, он будет пробовать всевозможные способы избавления от проблемы, лишающей его возможности жить полноценной жизнью.

Но не стоит слепо доверять народным рецептам и медикаментам, которые пользуются большой популярностью. Гипергидроз может быть симптомом серьезного заболевания внутренних органов, поэтому стоит пройти тщательное диагностическое обследование перед началом проведения терапии.