Ацетил L-карнитин. Лучший и самый дешевый ацетил-L-карнитин – для похудения и для мозга

• Ацетил L-карнитин – это, по сути, аналог природного вещества, вырабатываемого организмом. Обладает жиросжигающим и нейростимулирующим действием.
• Тартрат, после попадания в организм, расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Рекомендуется как добавка для спортсменов.
• Хлорид. Жиросжигатель используется при лечении нарушения обмена веществ и коррекции массы тела, в продаже встречается редко, поскольку имеет побочные эффекты.
• Фумарат. Вещество с липотропным эффектом, образуется при взаимодействии чистого карнитина с фумаровой кислотой.
• Чистый карнитин. Входит в состав различных средств, чаще всего выпускается в жидком или таблетированном виде.

Основная разница – в наличии вспомогательных веществ и показаниях для приема.

Полезные свойства карнитина:

• Работает как жиросжигатель.
• Восполняет недостаток энергии, способствует восстановлению организма.
• Снижает уровень плохого холестерина.
• Стимулирует деятельность иммунной и нервной системы.
• Улучшает обмен веществ.

Как принимать ацетил карнитин

Несмотря на то, что эта аминокислота содержится в пище, многим людям показан дополнительный прием препарата:

• Людям с ослабленным иммунитетом.
• С несбалансированным питанием.
• Спортсменам или представителям профессий, подверженных тяжелым нагрузкам.
• Желающим похудеть.
• Людям, занятым умственным трудом.
• После 50 лет для замедления процессов старения.

Ацетил L-карнитин используется:

• Для лечения и профилактики расстройств памяти и улучшения мышления. В комплексы могут входить женьшень, экстракт гинкго, витамины, ниацинамид и др.
• Для борьбы с лишним весом. Ацетил L-карнитин участвует в транспорте жирных кислот и их преобразовании в энергию. Стоит отметить, что принимать препарат бесполезно, если вы не занимаетесь спортом и не придерживаетесь правильного питания. Инструкция гласит, что карнитин – это вещество, улучшающее метаболизм, а не сжигающее запасы жира, как волшебная таблетка.
• Для лечения невропатии, улучшает психическое состояние у людей с фибромиалгией. Также помогает бороться с усталостью и депрессиями.
• В сочетании с пропионилом ацетил можно принимать людям с бесплодием и сексуальной дисфункцией.
• Для улучшения иммунной системы (часто Л-карнитин выписывают ВИЧ-инфицированным людям и тяжело больным).

Учеными доказано, что ацетиловая форма карнитина замедляет развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также способствует скорейшему восстановлению после инсульта.

Подбор дозировки

Принимать ацетил карнитин можно в достаточно больших дозах, которые назначает врач:

• Для лечения расстройств памяти и нервной системы дозировка варьируется от 1,5 до 4 г в день.
• При лечении нервной системы – 1,5-3 грамма.
• Для похудения – не более 2 граммов.
• При лечении бесплодия и дисфункции – 3-4 грамма.
• Для профилактики и похудения – 1-1,5 грамма.

Рекомендуется разделить дозу на 3 приема. Нежелательно принимать карнитин перед сном: он стимулирует нервную систему и может стать причиной бессонницы. Если хотите потерять лишние килограммы, карнитин нужно принимать примерно за полчаса до тренировки. Препарат пьют курсами: 4-6 недель прием, 2-3 недели – перерыв. В противном случае, организм привыкнет и перестанет синтезировать аминокислоту самостоятельно.

Ацетат карнитина выпускается в форме капсул и таблеток – они усваиваются медленнее, чем жидкие аналоги (ампулы и сиропы), зато их можно взять с собой и не беспокоиться о том, что пропустите прием. Пить карнитин нужно перед едой, запивая водой или соком.

Рейтинг лучших препаратов

• Acetyl L-carnitineDymatize Nutrition. Препарат в капсулах (90шт.), в 1 таблетке – 500 мг карнитина, тиамин, метионин. Хорошо усваивается организмом и практически не имеет побочных эффектов.
• Alcar 750 SAN. Содержит 100 таблеток, в каждой – 750 мг ацетил карнитина, не используются ароматизаторы и подсластители.
• ALcaleanPrimaForce. Помимо Л-карнитина содержит антиоксиданты, ацетилхолин, витамины группы В. Его активно назначают в ходе комплексного лечения различных заболеваний.
• AcetylL-carnitine Выпускается в капсулах, дозировка – 500 мг в каждой. Не содержит подсластителей и консервантов, хорошо усваивается организмом.
• N-AcetylL-carnitinGEON. 75 капсул в упаковке, дозировка – 750 мг Л-карнитина в каждой.

Обзор популярных жиросжигателей и рекомендации спортсменов и тренеров смотрите в видео ниже.

Существует огромное количество добавок, которые могут помочь снизить жировые отложения, но нужно знать, какие из них самые эффективные. Одной из самых нашумевших добавок для снижения веса является л-карнитин, который позиционируется в качестве средства для похудения без вреда для здоровья с мягким и полезным эффектов. Следует знать, что у этого витаминоподбного вещества имеются другие изоформы, в том числе ацетил л-карнитин. Чем же отличается ацетил л-карнитин от л-карнитина? Стоит рассмотреть основные фармакологические свойства и разницу в молекулярном строении, чтобы понять, почему отличия у веществ могут быть значительными.

Чем является ацетил л-карнитин

Ацетил л-карнитин имеет второе название – алкар, он улучшает работу головного мозга, так как обладает ноотропными фармакологическими свойствами. Его принимают для усиления когнитивных функций на фоне их общего снижения у принимающего пациента. Препарат может поддерживать высокий энергетический уровень и мозговое долголетие. Это самое важное свойство, с помощью которого он и отличается от обычного л-карнитина. Тем не менее, в процессе помощи снижения лишнего веса препарат может сыграть далеко не самую последнюю роль. Так как вещество достаточно хорошо проникает через гематоэнцефалитический барьер, то и эффект усиления когнитивных способностей от действия препарата является достаточно выраженным.

Как результат, препарат дает хорошую ясность ума, увеличивает количество расходуемой энергии и дарит бодрость. Средство также обладает детоксикационными свойствами – выводит продукты обмена из головного мозга и укрепляет нейроны, улучшая тем самым функциональность центральной нервной системы. Доказано, что данная видоизменная субстанция помогает предупредить возникновение болезни Альцгеймера и Паркинсона. Средство стимулирует образование ацетилхолина – одного из самых основных нейротрансмиттеров, что в перспективе положительно влияет на состояние долговременной памяти. Более того, алкар помогает восстанавливать нервные клетки, которые были повреждены из-за гипоксии, вследствие возникновения инсульта или инфаркта.

Что такое л-карнитин

– витаминоподобное вещество, помогающее перетаскивать жирные кислоты из источника (пищевые продукты) в митохондиральный комплекс. Затем поступившие жирные кислоты перерабатываются в АТФ – один из основных источников энергии у организма, который задействуется в период резких и интенсивных усилий кратковременного действия. Грубо говоря, в качестве энергетического субстрата л-карнитин помогает использовать энергию из жиров, а не углеводов, что хорошо сказывается в процессе похудения. Данное средство обычно выписывается детям для набора веса и культуристам, так как оно повышает общие метаболические процессы и худеющим женщинам для большего расходования жировых депо.

В чем разница л-карнитина и ацетата л-карнитина

Это одно и то же витаминное вещество, но они имеют разные изоформы. Если обычный л-карнитин более уместно использовать с целью снижения лишнего веса, а также для поддержания здоровья сердца в период интенсивных нагрузок, то карнитин в ацетатной форме менее уместен для снижения веса, хотя тоже может пригодиться, так как он увеличивает энергетический потенциал. Ацетатную форму чаще принимают для улучшения памяти. В некоторых случаях можно комбинировать данные препараты, для общего усиления эффекта, но перед применением рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.

В какой-то момент я поняла, что из всего многообразия айхерба мимо меня прошли добавки для мозга. Так как я полюбила аминокислоты, решено было найти что-то полезное для главного органа среди них. И я нашла Doctor"s Best, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg, 120 Veggie Caps и MRM, Acetyl L-Carnitine, 500 mg, 60 Veggie Caps:

Под катом как всегда информация о свойствах. И о том, как ацетил-L-карнитин изменил мою жизнь.

Что такое ацетил-L-карнитин?
Ацетил-L-карнитин (другое распространённое название "АЛКАР") - аминокислота и единственная форма L-карнитина, пересекающая гемато-энцефалический барьер. Многие люди считают, что L-карнитин сам по себе - отлично сжигает жир, а ацетил-L-карнитин как более продвинутая форма сжигает жир как фейри еще лучше. И действительно, ацетилкарнитин "сжигает". Но совсем не тот жир, который еще называют лишним весом: основная роль ацетилкарнитина заключается в том, чтобы пожертвовать ацетильную группу во время метаболизма жирных кислот, чтобы помочь транспортировать жирные кислоты, такие как ацетил-СоА, в митохондриальный матрикс, где происходит метаболизм жирных кислот. В результате этого процесса наш организм получает энергию. Организм способен превращать L-карнитин в ацетил-L-карнитин и наоборот.

Ацетил-L-карнитин обладает уникальными нейропротективными, нейромодулирующими и нейротрофическими свойствами. В первую очередь это добавка для мозга, которая может помочь в достижении стройности весьма косвенным образом.

Воздействие на мозг и организм

Одним из наиболее значительных ноотропных преимуществ ацетил-L-карнитина являются ацетильные группы, которые, вероятно, служат основой для синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина. Ацетилхолин отвечает за обучение, память и когнитивную функцию. Повышенные уровни ацетилхолина связаны с улучшенными познавательными способностями, а низкий уровень увеличивает риск неврологических расстройств, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Было также показано, что ацетилкарнитин увеличивает уровни норадреналина и серотонина - важнейших нейротрансмиттеров, которые играют важную роль в настроении и функциях мозга.

Ацетилкарнитин повышает клеточную энергию мозга и действует как мощный нейропротектор и средство против старения: алкар уменьшает количество поврежденных клеток в головном мозге и борется с последствиями клеточного окисления, значительно снижая риск нейродегенеративных нарушений. Ацетилкарнитин предотвращает ухудшения состояния мозга во время стресса. Укрепляя защитную оболочку нервов, ацетилкарнитин способствует улучшению когнитивных функций и сохранению функций мозга, зрения, слуха, координации.

Являясь антиоксидантом, ацетил-L-карнитин борется с оксидативным стрессом. Также уменьшает гибель клеток , ингибируя эксцитотоксичность (патологический процесс, вызванный переактивацией глутаматных рецепторов), таким образом спасая мозг как при острых повреждениях, так и при хронических нейродегенеративных нарушениях.

Алкар защищает рецепторы мембранных сигналов в головном мозге и помогает поддерживать здоровые и функциональные нейроны. Это увеличивает способность создавать и поддерживать новые воспоминания. Улучшает состояние нейронной сети за счет укрепления нервов и сигнальных рецепторов и защищает мозг от токсического воздействия алкоголя .

Ацетил-L-карнитин используется для лечения цереброваскулярных расстройств, нарушений психических функций, нарушений периферических нервов, диабетической невропатии.

Двойное слепое плацебо-контролируемое 12-недельное исследование у пациентов с начальной деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера , и сосудистой деменцией показало улучшение при приёме от 2250 до 3000 мг А-L-K в день. Эффект лечения начальной деменции был в 2,8 раза выше, чем у пациентов, получавших плацебо.

Несколько клинических исследований показали эффективность А-L-K в лечении депрессии .

Исследование на животной модели показало увеличение синаптической нейротрансмиссии в головном мозге и улучшение способности к обучению у пожилых крыс.

Приём фолиевой кислоты, B12, витамина E, S-аденозилметионина, N-ацетилцистеина и ацетил-L-карнитина взрослыми пациентами способствует улучшению когнитивных функций по сравнению с плацебо.

Ацетил-L-карнитин значительно повышает регенерационную способность нейронов при травмах периферических нервов.

Использование Алкара является эффективным для облегчения симптомов (особенно боли) и улучшает регенерацию нервных волокон и восприятие вибрации у пациентов с установленной диабетической невропатией . Долгосрочное лечение А-L-K может предотвратить прогрессирующую потерю симпатической нервной функции миокарда у пациентов с диабетом .

Приём ацетил-L-карнитина способствует снижению боли и улучшению состояния у больных с невропатическими болями , а также регенерации периферических нервов у пациентов с ВИЧ.

При приёме Алкара наблюдается улучшение состояния и уменьшение болевого синдрома у пациентов с фибромиалгией.

Ацетил-L-карнитин снижает усталость (физическую и умственную) у пожилых людей и улучшает как когнитивный статус, так и физические функции.

Восстанавливает нейропсихологическую активность, связанную с вниманием / концентрацией, визуальным сканированием и отслеживанием, психомоторной скоростью и умственной гибкостью, языковой краткосрочной памятью, вниманием и вычислительной способностью у пациентов с печеночной энцефалопатией . Лечение ацетил-L-карнитином снижает тяжесть умственной и физической усталости, депрессивное когнитивное расстройство и улучшает качество жизни, связанное со здоровьем.

Ацетил-L-карнитин также применяется при следующих заболеваниях:

возрастная потеря памяти;
обсессивно-компульсивное расстройство;
нарушения кровообращения в головном мозге;
катаракта;
мужское бесплодие (малое количество сперматозоидов, низкая скорость сперматозоидов, воспаление простаты);
симптомы «мужской менопаузы»;
болезнь Пейрони;
ухудшение памяти у пожилых людей;

ухудшение памяти у людей, злоупотребляющих алкоголем;
для профилактики инсульта и в терапии после перенесенного инсульта.

Многие специалисты включают ацетил-L-карнитин в состав питательных смесей из других аминокислот и витаминов для повышения концентрации, уменьшения симптомов психических расстройств и повышения когнитивных способностей. Также считается, что Алкар способен снизить зависимость (например, кофеиновую или алкогольную).

Подробнее о полезных свойствах можно прочитать в нижеперечисленных источниках:
Braintropic
Lifebio

Так как ацетил-L-карнитин в организме способен превращаться в L-карнитин и этот механизм недостаточно изучен, побочные эффекты и противопоказания по умолчанию являются общими для всех карнитинов.

Противопоказания : повышенная чувствительность, индивидуальная непереносимость. Детям, беременным и кормящим грудью не стоит использовать ацетил-L-карнитин без назначения специалиста.

Во всех остальных случаях употребление L-карнитина и ацетил-L-карнитина является безопасным для большинства людей.

Однако, людям при наличии некоторых заболеваний стоит относиться к ацетил-L-карнитину с осторожностью и консультироваться с врачом перед приёмом :

заболевания периферических сосудов;

высокое кровяное давление / гипертония;

цирроз печени;

алкоголизм;

диабет;
припадки;

почечная и / или печеночная недостаточность;

некоторые психические заболевания;

гепатит С;

проблемы со сном;

проблемы с дыханием;
гипотиреоз.

Побочные эффекты встречаются чрезвычайно редко и, как правило, появляются при употреблении повышенных дозировок: головные боли, проблемы со сном, повышение кровяного давления, снижение уровня сахара в крови и повышение уровня триглицеридов (у людей с диабетом), психозы (у людей с биполярным расстройством).
При приёме больших доз (3-6 г в день) возможны диарея, тошнота, боль в желудке и рвота.

Ацетил-L-карнитин способен снижать уровень сахара в крови, поэтому дозировка препаратов, снижающих сахар, может потребовать коррекции.
Как и многие другие аминокислоты, карнитин в любой форме снижает свёртываемость крови. Употребление варфарина или аспирина вместе с карнитином может потребовать коррекции дозировки антикоагулянтов или недопустимо.

Ацетил-L-карнитин также способен взаимодействовать с бета-блокаторами, гормонами щитовидной железы; усиливает действие ноотропов.

Источники ацетил-L-карнитина

Существует 3 источника ацетил-L-карнитина: синтез собственными силами из L-карнитина (который синтезируется из лизина и метионина), получение L-карнитина из пищи и добавки.

Ацетил-L-карнитин усваивается тем лучше, чем меньше его поступает. Из пищи усваивается на 57-84%, из добавок - всего 14-18%. При таком соотношении приём добавок выглядит напрасной тратой денег. Однако, взглянем на количество L-карнитина в еде:
в 114 г стейка из говядины - 56-162 мг;

в 114 г говядины - 87-99 мг;

в куда как более доступном по деньгам стакане молока - 8 мг;

в 114 г куриной грудки 3-5 мг.

Взятые по максимуму 84% из 162 мг карнитина в стейке - 136,08 усвоенных организмом мг. Взятые по минимуму 14% из стандартной капсулы в 500 мг - 70 мг.
Закономерно, что веганы не получают достаточно карнитина из пищи, как, впрочем, и лизина для синтеза собственными силами.
Впрочем, цены на говядину в магазинах и мясоеду как бы намекают, что лучше съесть две капсулы добавки:D

Как принимать. Дозировка
Во многих источниках ацетил-L-карнитин рекомендуется принимать за полчаса до еды. Однако встречаются руководства по приёму во время еды.
Все аминокислоты при долгосрочном потреблении натощак могут привести к проблемам с желудком, поэтому нередко можно прочитать о рекомендациях принимать Алкар через 20 минут после легкого перекуса за 15-30 минут до полноценного приёма пищи.

Суточная потребность в ацетилкарнитине не установлена. Для улучшения когнитивных способностей и повышения выносливости у здоровых людей обычно рекомендуется принимать 500-1000 мг в день. Потребность увеличивается при различных заболеваниях и может составлять 4000 мг.

Любую дозировку можно и нужно корректировать с лечащим врачом для достижения оптимальных результатов.

Для максимального эффекта лучше принимать ацетилкарнитин в разделенных дозах, причем первую порцию - с утра.

Мои впечатления

В прошлом году я с огромным удивлением узнала, что знакомая нашей семьи работает на нескольких работах, включающих в себя и физическую активность, и повышенную сосредоточенность. Знакомой хорошо за 50, а в этом возрасте такая работоспособность - большая редкость. Знакомая не отличается богатырским здоровьем и в сезон еще и занимается огородом, а также регулярно испытывает стресс. Первый вопрос, который у меня возник "Как она всё успевает?". Я с одной-то работой иногда вою, а тут человек в два раза старше меня делает в несколько раз больше, да еще и пребывает в хорошем настроении. Мы с мамой полюбопытничали и выяснилось следущее. Когда наша знакомая испытывала огромные нагрузки на своих работах и сильный стресс, в порыве отчаяния она зашла в магазин спортивного питания. И продавец очень порекомендовал ей карнитин. Знакомая наша почитала о карнитине, купила бутылочку и понеслось. Выносливость, стрессоустойчивость и, самое главное, энергия повысились и теперь она совершенно спокойно выполняет свои работы. У неё появилось свободное (!) время и желание заниматься тем, что её интересно.

Естественно, я тут же бросилась изучать всю имеющуюся информацию. Перед покупкой первой банки мне даже как-то не особо интересно было узнать как оно работает, лишь бы противопоказаний не было и совмещалось со всем, что я пью для суставов. Однако среди всех форм карнитина я выбрала ацетилкарнитин, потому что мозг действительно пора уже было "подкормить".

И вот пришла банка от Доктора. Когда я пила первую капсулу, у меня аж руки тряслись в предвкушении. Конечно же, Флешем после неё я не стала:D Первую неделю я отчаянно экспериментировала со временем приёма и всякими до / после / во время еды. На второй неделе приёма мне понадобилось за максимально короткое время сделать множество дел и я заранее начала себя накручивать, что ничего не успею. Ну, вы знаете как это бывает, когда настолько нервничаешь из-за того, что ничего не успеваешь, и в итоге действительно ничего не успеваешь, потому что сидишь и нервничаешь. Внезапно накручивать себя не получилось. Я просто поняла, что если не успею всё сделать вовремя, то просто сделаю это завтра и всё будет хорошо. Меня отпустило и я совершенно спокойно успела сделать всё нужное и при этом не устать.

С этого момента я начала отслеживать и даже записывать, что меняется в моём мышлении и теле во время приёма ацелкарнитина.
За месяц приёма изменилось множество вещей. И я начну с самой главной: у меня начали пропадать симптомы обсессивно-компульсивного расстройства!

Я поняла это, когда анализировала траты за две недели и заметила, что потратила меньше, чем обычно на всякие хозяйственные штуки. Оказалось, что я начала гораздо меньше использовать мыло и средство для мытья посуды. Если раньше пол-литра жидкого мыла уходило за 4 дня, а средство для мытья посуды за 1.5 - 2 недели, то после алкара мой расход мыла сократился в 5 раз, а средства д/посуды - в 4!

Совершенно поразительным "побочным эффектом" ацетилкарнитина оказалась регенерация. Сезон осень - весна для моих рук кошмарен. Благодаря отвратительной воде, сухому воздуху в помещениях, холодному - на улице, и ОКР мои руки превращаются в две жуткие конечности, полные боли и трещин. Так как я стала гораздо меньше времени проводить в воде, руки закономерным образом начали заживать. Но зажили они гораздо раньше, чем устранились остальные факторы - холод и сухой воздух.

Подавляющее большинство симптомов ОКР, которые заметны невооруженным глазом, просто растворились. Из головы начали уходить тревожные мысли, мне стало гораздо проще концентрироваться, я начала качественнее и быстрее выполнять свою работу.

Удивительно, как много можно успеть сделать, когда в голову не лезет всякая фигня и не приходится тратить по нескольку минут на перестановку баночек в шкафу или выбор тряпки в магазине!

Гораздо проще стало запоминать и анализировать новую информацию, переключаться с задачи на задачу. Улучшилась память. Если честно, долгосрочная память у меня всегда была прекрасной: я даже сейчас могу рассказать о своём первом учебном дне в школе или контрольной по математике в 8 классе. А вот с краткосрочной, возможно, после нескольких ударов головой, были проблемки. Сейчас ситуация гораздо лучше и я в состоянии запомнить все цены товаров, положенных в тележку в супермаркете, чтобы сравнить их с чеком.

Я чувствую увеличение энергии. Тут стоит кое-что прояснить. Для "энергии" я почти каждый день закидываюсь астаксантином, некоторыми витаминами группы B, морингой, Q10, лизином и кофе...
- Fluffysomething, а кто ты без всех этих разноцветных таблеточек?
- Ну, ээээ... к усок в общем, без всех этих таблеточек я буду лежать под одеялом, есть один раз в день, ну, может в два дня, возможно, посещу туалет...
- Хорошо, а что происходит с таблетками?
- Ну, я могу работать, заниматься хозяйством и может даже выходить на улицу.

А если добавить к этому набору ацетил-L-карнитин, я превращаюсь в нормального человека или даже более энергичного, чем нормальный! Я могу сходить в несколько магазинов, бодро пройти 6-8 км и не устать, постирать, залезть в какой-нибудь дальний угол и навести там восхитительный порядок. Меня поразил один случай, когда я спешила в закрывающийся через 16 минут банк, и вместо предполагаемых 13 минут дошла до него за 6. И очень примечательно, что во время приёма ацетилкарнитина всегда хочется заниматься чем-то полезным, а не прокрастинировать.

И к слову о кофе. Через 2 месяца приёма я заметила, что моя кофеиновая зависимость потихоньку уходит. Если раньше, протянув сутки без кофе я рвала и метала, становилась совершенно невыносимой для окружающих и самой себя, то сейчас я могу спокойно жить без кофе и чувствовать себя человеком.

А еще *барабанная дробь* у меня снизилась тяга к сладкому! Раньше я не могла спокойно заниматься чем-либо, зная, что на кухне есть шоколадка, а сейчас она может лежать возле меня и я не наброшусь как животное и не сожру 200 г за 7 минут. Это и есть тот косвенный эффект ацетилкарнитина в "сжигании жиров" :)

Я стала гораздо лучше засыпать, перед сном не рефлексирую по два часа, а спокойно думаю о предстоящем дне и вырубаюсь почти сразу, как голова касается подушки. Во время приёма ацетилкарнитина мне не снятся кошмары. Это невероятно круто, потому что сны мне снятся довольно редко и в 90% случаев это кошмары. Сейчас мне не снится ничего и это замечательно.

Ацетил-L-карнитин принимают мои мама и муж. Они оба заметили повышение энергии и концентрации, также отметили появившееся желание "что-то делать" :)

Перехожу к непосредственному описанию и сравнению двух добавок.

Как я принимаю

Первым был куплен Doctor"s Best и как это часто бывает, получив что-то хорошее, мы ищем что-то лучшее. Как можно заметить по моим отзывам, я выжимаю максимум из соотношения эффективность/цена и очень не люблю переплачивать за красивые баночки или раскрученный бренд. Поэтому после закончившегося "Доктора" я решила попробовать MRM.

Если вы еще не устали и помните о ранее прочитанном разделе "Как принимать. Дозировка", вы наверняка заметили, что я не написала длительность курса приёма. Всё дело в том, что определенной схемы по курсу нет. Даже в разных клинических исследованиях воздействия ацетилкарнитина на одно и то же заболевание встречаются разные сроки проведения испытаний. Во многих исследованиях встречаются сроки приёма в год и больше. Так как ранее я встречала рекомендации не принимать аминокислоты дольше, чем три месяца подряд, у меня возник когнитивный диссонанс.

Взвесив все "за" и "против", вначале я принимала добавку курсами по 30 дней с перерывом, который изначально рассчитывался как две недели. Утраченные симптомы ОКР при таком подходе появились снова через 7 дней после курса "Доктора" и через 10 после MRM. Заметный эффект от "Доктора", как я написала ранее, случился на второй неделе приёма, то есть, через 8-10 дней. MRM и тут побеждает - симптомы ОКР уходят уже на 3-5 день. На данный момент я принимаю добавку без перерыва, держу руку на пульсе исследований и хочу принимать как минимум в течение нескольких месяцев подряд.

Опытным путём выяснилось, что совершенно никакой разницы в до / после / во время еды нет. Я принимаю, когда мне удобно, то есть сразу после еды, вместе с коэнзимом Q10 и другими добавками, уместными в первой половине дня. Как правило, я употребляю по одной капсуле в день, иногда добавляю еще одну через 6-8 часов, если нужна ультрасосредоточенность. Побочных эффектов стандартной или слегка повышенной дозировки я не обнаружила.

Doctor"s Best vs MRM
В обеих капсулах содержится по 500 мг активного вещества. MRM добавил к своему ацетилкарнитину витамин B6 (2 мг - 100% сут. нормы), который, наряду с коэнзимом Q10, считается усилителем действия алкара. То есть, покупая ацетилкарнитин от MRM, мы получаем целых две добавки по цене одной.

Капсулы выглядят абсолютно одинаково и абсолютно стандартно. Трудностей с проглатыванием не возникло, к горлу не прилипают.

Лично я купил и начал принимать ацетил-L-карнитин (acetyl-L-carnitine или кратко ALCAR ) для мозга, а не для похудения. Хотя чаще всего его используют именно для сжигания жира, для более активного роста мышц, для их большей рельефности — всё же это как-никак аминокислота.

В своем отзыве я расскажу о самом лучшем ацетил-л-карнитине, который мне удалось найти и купить в интернет-магазине . Да и в российских магазинах спортивного питания ничего лучше я не встречал. А конкретно тот ALCAR, о котором я пойдет речь, стоит в России дороже не менее чем раза в два в сравнении с его ценой на айхербе.

Кстати, и те, кто качаются, занимаются фитнесом, применяют ацетилкарнитин не только для подсушки и перегона жира в мясо, но и для мозга тоже. Вообще эта аминокислота воздействует на мозг таким образом, что повышается концентрация внимания, фокусировка, возрастает энергия. Благодаря этому тренировка проходит в едином сконцентрированном темпе, без всяких отвлечений и размытости внимания.

Прежде чем я расскажу о товарах: самый лучший ацетил L-карнитин в порошке и хороший в капсулах, вставлю буквально пару слов о том, как принимать эту аминокислоту.

Для максимального эффекта ацетил-л-карнитин правильно принимать с полным стаканом воды на пустой желудок — прямо перед тренировкой или когда нужно помочь мозгу сконцентрироваться и лучше работать.

Всё. Поехали про товары. 🙂

Ацетил-L-карнитин Primaforce чистый порошок

Никаких добавок, стабилизаторов, капсул и т.д. Чистый гидрохлорид в порошке — acetyl-l-carnitine HCl unflavored powder.

Вот его страница на айхербе.

Ацетил-L-карнитин Primaforce еще и самый выгодный для покупки вариант. В банке аж 500 (!) порций по 500 мг, при этом цена на него на данный момент $19,79 — получается 4 цента (!!!) за порцию. Хотя некоторым не хватает одной порции — принимают сразу по 2-3.

Мерная ложечка прилагается: малюсенький черпачок с длиннющей ручкой.

Порошок легко разводится в воде — прямо сразу растворяется, так что шейкер или в данном случае не нужен.

Эффект после принятия ацетил л-карнитина Primaforce наступает буквально моментально. Взлет энергии, чистота и ясность в голове, высокая концентрация, подъем настроения… Прям иди и активно качайся. Или иди и продуктивно работай. 🙂

К слову, ни в каких продуктах ацетил-L-карнитин не встречается. Наш организм преобразует в него аминокислоту L-карнитин и свободный ацетил-CoA (кофермент А) внутри митохондрий (вона че я узнал!). В свою очередь, л-карнитин содержится в продуктах животного происхождения (как я понял, за исключением яиц). Однако, согласно Википедии, наш организм и сам вырабатывает его в достаточном количестве.

Расскажу теперь про хороший ALCAR в капсулах.

Ацетил-L-карнитин MRM в капсулах

На айхербе я начинал с него.

Купил именно ацетил-L-карнитин MRM , сравнив его стоимость со всеми аналогами (тоже капсульными) — он практически самый дешевый (дешевле его из расчета цены за капсулу разве что новинка от Now Foods , но там пресловутые стеарат магния и стеариновая кислота в составе, и отзывов пока нет). Также из отзывов узнал, что при этом ничем он не хуже более дорогих вариантов других производителей.

Вот его страница на iHerb. Тоже гидрохлорид.

К сожалению, эффект от него гораздо менее заметен, чем от ацетил-л-карнитина Примафорс. Наверно, именно из-за того, что он в капсуле — пока она там растворится. Да и где она растворится? Ежели на пустой желудок принимать, плюс, учитывая, что она из целлюлозы, то, может быть, уже в кишках. А разведенный в воде порошок, как я понимаю, тут же начинает всасываться в желудке, и едва его выпьешь, как вот оно — просветление! 🙂

Зато капсулы некоторым удобнее, особенно в поездках. Порошок всё же лучше хранить в холодильнике. Кроме того, у acetyl l-carnitine MRM в составе еще и витамин В6 присутствует. Правда, не знаю, зачем он там. Приятный бонус.

До айхерба я покупал ацетил л-карнитин в России производства компании San. Называется препарат San ALCAR 750 . Соответственно, в порции там 750 мг. Купить можно и сейчас во многих магазинах спортпитания, в том числе в интернете (а вот в аптеках ацетилкарнитин никогда не встречал). Стоит в районе 1000 рублей за банку со 100 капсулами. Из расчета дозировки и количества капсул алкар-750 от Сан получается не намного дороже ацетил-l-карнитина MRM. Правда уж слишком длинный у него список «других ингредиентов», у MRM в дополнительном составе только рисовая мука и целлюлоза, плюс бонус в виде B6.

В общем, вот они, зе бест оф зе бест ацетилкарнитины — Primaforce порошок и MRM капсулы. Конечно, в продаже на iHerb полно и других, особенно учитывая, сколько в принципе там производителей спортивного питания. Вот страница со всеми алкарами на айхербе.

Можно купить и комплексы, в которых еще и альфа-липоевая кислота присутствует — производители таких добавок, пишут, что с ней круче. Есть варианты с ацетил L-карнитином не гидрохлоридом, а аргинатом — судя по названию, с аминокислотой аргинином его связали. Видимо, тоже что-то это дополнительно дает. Но вообще отлично вставляет и обычный гидрохлорид, особенно порошок, так что и не вижу смысла что-то там усложнять. Тем более, учитывая то, что из расчета цены за порцию стоит он в разы дешевле всех своих аналогов.

Четыре, ешкин кот, цента — ну это ж ваще! 😀

Узкой вам талии.
Ну, или рельефных мышц.
Продуктивного мозга.
И полезных покупок!



Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел . Есть ряд особенностей.

Ацетил L- карнитин является аминокислотой, способствующей росту мышечной массы, сжиганию жира, повышению энергии и улучшению сопротивляемости мышечной усталости. Этот препарат также является прекрасным диетическим средством, поскольку он обладает свойством уменьшения чувства голода и слабости. Сжигатель жира L- карнитин играет важную метаболическую роль в стимуляции снижения веса, так как этот препарат способствует транспорту жиров в митохондрии, где они сжигаются для выработки энергии.

Повышение выносливости и работоспособности

Клинические исследования показали, что Ацетил L- карнитин способствует повышению атлетической выносливости и работоспособности. Благодаря сжиганию большего количества жира для выработки энергии, организм снижает расход мышечного гликогена. Этот процесс в сочетании с уменьшением накопления молочной кислоты в мышцах позволяет повысить работоспособность организма до наступления усталости мышц.

Положительное действие на сердечно-сосудистую систему

Существует большое количество опубликованных результатов научных исследований, подтверждающих положительное действие Ацетил L-карнитина на сердечно-сосудистую систему, которое выражается в повышении уровня энергии, передаваемой сердцу, и общем улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Ацетил L- карнитин способствует окислению жирных кислот и углеводов для выработки энергии, а также синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и аминокислот. Кроме этого, Ацетил L- карнитин обладает положительным действием на стресс.

Удобство применения и качество препарата

Жидкий L- карнитин 1100 в банке, содержащей 31 порцию, является наиболее удобным и вкусным способом получить чистый L- карнитин. Независимо от того, принимаете ли вы данный препарат для оздоровления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости или для снижения уровня жира, вы можете быть уверены в высоком качестве и эффективности L- карнитина, произведенного компанией Dymatize!

Ацетил L- карнитин является пищевой добавкой для взрослых. Принимайте 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно во время еды. Данный продукт не содержит кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных вкусовых добавок, искусственных красителей или консервантов.