Причины и профилактика заболеваний. Факторы риска и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы Темы врачебных лекций

«Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди — те, у которых отсутствует разум для осознания законов природы, отсутствует сила воли для дисциплинирования себя», — сказал австралийский врач Кеннет Джеффри. То же самое можно смело отнести к профилактике болезней. В наши дни известно достаточное количество способов профилактики многих инфекционных болезней, успешно ведется профилактика наследственных болезней. При правильном подходе можно найти эффективные методы профилактики даже хронических заболеваний. Ученые установили, что всего лишь 25% состояния организма генетически предопределены. Остальные 75% можно регулировать образом жизни (питание, окружающая среда и, конечно, профилактика заболеваний и здоровый образ жизни).

Физические упражнения — бесценное средство для профилактики различных заболеваний и оздоровления организма. Доказано, что физические упражнения (йога, цигун, ходьба, гимнастика, велосипедные прогулки, плавание, любая другая динамическая практика) способствуют выделению эндогенных опиатов — внутренних наркотических веществ. Они известны своим сильным противовоспалительным действием, успокаивающим и гармонизирующим эффектами, общерегулирующей функцией. Физические упражнения способствуют снижению артериального давления, нормализации сердечной деятельности, развивают гибкость, вырабатывают гормоны, помогающие укреплению мышц и костей, а так же активизируют выработку инсулина, который препятствует развитию диабета и снижает количество гормона стресса кортизола.

Физическая активность и динамические практики также очень полезны для профилактики заболеваний желудка и кишечника. Они оказывают укрепляющее и регулирующее влияние на нервную систему и функции органов пищеварения, воздействуя на брюшной пресс и внутрибрюшные органы: желудок, кишечник, печень, селезенку, почки.

Дыхание — одна из основных функций организма человека. Дыхательные упражнения для профилактики болезней дыхательной системы, как и для поддержания баланса всех внутренних органов и жизненных сил в целом, трудно переоценить. Их благотворное влияние наблюдается традиционной медициной уже несколько тысяч лет. Есть несколько оздоровительных систем, строящихся вокруг дыхательных упражнений, например, китайская дыхательная гимнастика ушу, из которой впоследствии развилось целое боевое искусство. Но при всем разнообразии упражнений суть «внутренней алхимии», как называли в даосских трактатах глубинное дыхание, остается неизменной. При обычном — «поверхностном» — дыхании до 2/3 объема легких наполнены бедным кислородом — воздухом, не выведенным наружу при предыдущих выдохах. Для того чтобы воздух обновлялся полностью, необходимо при дыхании расширять не грудную клетку, а мышцы диафрагмы и брюшного пресса (именно так дышат профессиональные певцы). В таком случае кислород глубже проникает в легкие, а затем и в кровь, нормализуется деятельность органов брюшной полости. Правильное дыхание и специальные комплексы дыхательных упражнений обеспечивают глубокое насыщение крови кислородом и препятствуют образованию тромбов и гипертонии, способствуют саморегуляции организма, нормализуют обмен веществ, отчего косвенно способствуют похудению, стимулируют умственную и высшую нервную деятельность (в том числе и сон). Дыхательные практики направленны на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков.

Правильное питание — еще один из важнейших методов оздоровления и профелактики практически всех заболеваний. Более того, питание является чуть ли не единственным управляемым процессом, инструментом, с помощью которого каждый человек может влиять на состояние своего здоровья, и в первую очередь на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Профилактика заболеваний ЖКТ напрямую связана с питания. Наладить и следить за весом — не так уж сложно. Откажитесь от жареной пищи. Например, в процессе обжаривания мяса при высоких температурах выделяются вредные вещества, повышающие риск развития раковых заболеваний (желудка, кишечника, поджелудочной железы и груди).

Введите в ежедневный рацион продукты, способствующие профилактике различных заболеваний и укреплению здоровья в целом.

• Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Последние японские исследования выявили прямую связь между зеленым чаем и поздним развитием рака и смерти от всех причин.
• Орехи всех сортов полезны. Исследовав более 83 000 женщин старше 14 лет, гарвардские ученые пришли к выводу, что 30 грамм орехов в неделю и риск развития диабета 2 типа снизится на 20% по сравнению с риском женщин, которые редко едят орехи.
• Соя снижает артериальное давление, уровень холестерина в крови, сокращает риск образования тромбов. Она защищает и кости и помогает в борьбе с раком яичников, простаты и груди, а так же облегчает приливы при менопаузе.
• Зерно грубого помола. Употребление в пищу продуктов из зерна грубого помола раз в день гарантирует снижение риска развития не только инфаркта, но множества «возрастных» заболеваний.
• Жирная рыба — профилактика артрита, диабета и слабоумия. Она обогащена омега-3 жирными кислотами, которые обеспечивают хорошее состояние сердца и артерий.

ПОЛЕЗНО

Чеснок

Полезный антибактериальный продукт, который также является профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Имбирь.

Противоядие от желудочно-кишечных проблем и мощное противовоспалительное средство, которое может помочь ослабить боль при артрите.

Тмин

Способствует пищеварению, так же используется как профилактика от раковых заболеваний.

Чили

Содержит капсаицин, который помогает при артритных болях и может снизить уровень липидов в крови и снизить риск образования тромбов.

Корица

Помогает сделать кровь менее густой, что предотвращает образование тромбов. Американские же исследования доказали, что если ежедневно употреблять пол чайной ложки корицы ежедневно, то у больных диабетом 2 типа понижается уровень сахара в крови и вредного холестерина.

Куркума

Издавна использовалась в китайской и индийской медицине как противовоспалительное средство при ревматоидном артрите, так же она сокращает риск развития некоторых раковых заболеваний.

Кориандр

Исследователи предполагают, что он может снижать уровень холестерина и сахара в крови. Возможно, кориандр имеет противовоспалительные свойства.

Недавние исследования показали, что многие проблемы пищеварения, ведущие к преждевременному старению иммунной системы, вызваны стрессом. Немного стресса никому не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для организма в целом. .

В рамках профилактики женских болезней регулярно обследуйте грудь. Вы знаете, как выглядит ваша грудь в нормальном состоянии, и наверняка почувствуете любые уплотнения и изменения. В случае, если таковые обнаружатся, сразу же обращайтесь к маммологу, пройдите . Маммография распознает мельчайшие образования, которые вы не в состоянии почувствовать при ощупывании. Регулярно (не реже раза в год) проходите обследование у гинеколога и сдавайте мазки на анализ.

Есть проблемы — от нарушения осанки и неровных зубов до плоскостопия и плохого зрения, которые можно искоренить совсем, если обратить на них внимание еще в детстве. Профилактика здоровья детей — в руках взрослых, так что не откладывайте мероприятия, которые избавят вашего ребенка от серьезных проблем в будущем. Помимо того, что вы будете вовремя привлекать к решению возникающих проблем профильных врачей, делайте вполне доступные манипуляции сами, например, . Родителям под силу взять в свои руки контроль за режимом сна, который является необходимым условием для правильного развития молодого организма. В последнее время важной и сложной задачей взрослых стало оградить детей от вредного воздействия компьютера. Тут существует как физический аспект (ухудшение зрения, малоподвижность), так и эмоциональный: ребенка перестает интересовать что-либо кроме виртуального мира, возникают трудности в общении с реальными людьми, формируется компьютерная зависимость.

Профилактика болезней школьников — это совместная забота родителей и учителей, поэтому следует наладить тесный контакт с персоналом школы, в которой учатся ваши дети. При желании можно контролировать условия учебного процесса, режима питания, уровень стресса. И тогда вы сможете избежать типичных школьных болезней: различные нарушения зрения, искривления позвоночника, неврозы и гастрит.

Отдельное внимание необходимо уделить правильному питанию детей и школьников. Для начала будет достаточно, если вам удастся исключить фастфуд и сладкую газировку и наладите дробность питания (не менее 5−6 раз в день)

И конечно же, в наше беспокойное время будьте внимательны к состоянию эмоционального фона, от которого очень зависит общее развитие ребенка.

ВАЖНО!

— Ежедневно проводите с ребенком хотя бы по 15 минут наедине. Лучше, если будет выделено «папино» и «мамино» время. Важно, чтобы ребенок понял: вы всегда готовы его выслушать, не будете его осуждать.

— Не думайте, что вы лучше ребенка знаете, что он чувствует. Отнеситесь к его тревогам и страхам серьезно, уважайте и цените искренность в отношениях.

— Лозунг «В здоровом теле — здоровый дух» по‑прежнему актуален. Займитесь с ребенком спортом, это укрепит его физическое и психическое здоровье. Если организм ослаблен, начните с ежедневных прогулок по парку или походов в бассейн.

— Следите за питанием — бороться с депрессией помогают яркие фрукты и овощи (апельсины, бананы, морковь, свекла). Зимой принимайте витамины и солнечные ванны.

Старайтесь вносить в повседневную жизнь элементы праздника. Дарите друг другу подарки, приглашайте гостей, слушайте веселую музыку, устраивайте совместные шуточные состязания и т. д.

— Ограничьте просмотр телевизора, следите за литературными пристрастиями ребенка. Обратите внимание на интерьер его комнаты. Все, что окружает малыша, должно настраивать на веселый лад.

Правильное питание, физическая активность и умение защищаться от стрессов — это самое простое, но в то же время самое действенное, что вы можете предпринять для профилактики заболеваний у всех членов вашей семьи, независимо от возраста.

Будьте здоровы!

Инфекционные болезни людей - это заболевания, вызываемые болезнетворными микроорганизмами и передающиеся от зараженного человека (или животного)здоровому.

Основные пути передачи инфекции и воздействие на них

• воздушно-капельный путь передачи(грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
• алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;
• половой (контактный) путь передачи (вирусный гепатит В, С, ВИЧ СПИД, генитальный герпес, сифилис, гонорея, папилломатоз) – важным моментом профилактики таких инфекций является отсутствие беспорядочной половой жизни с частой сменой партнеров и использование презервативов;
• кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ СПИД) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях), то есть все усилия направлены на предотвращение нарушения целостности кожи и слизистых оболочек.

Профилактика инфекционных заболеваний

Как и любые другие болезни, инфекционные заболевания проще не допустить, чем потом лечить. Для этого используется профилактика инфекционных заболеваний, которая позволяет предотвратить развитие инфекционного процесса.

Выделяют общественную и индивидуальную профилактику. Индивидуальная профилактика предусматривает: прививки, закаливание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, правильное питание, соблюдение правил личной гигиены, отказ от вредных привычек, быта и отдыха, охрану окружающей среды. Общественная включает систему мероприятий по охране здоровья коллективов: создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте.

В целях предупреждения, ограничения распространения и ликвидации инфекционных болезней проводится иммунопрофилактика путем проведения профилактических прививок.Этот вид профилактики инфекционных заболеваний непосредственно связан с созданием в организме человека иммунитета (невосприимчивости) к определенной инфекции с помощью иммунизации и называется – специфическая иммунопрофилактика инфекционных заболеваний. Выделяют два основных вида иммунопрофилактики:

• активная иммунизация (вакцинация) – после введения в организм человека вакцины (антиген возбудителя или живые ослабленные микроорганизмы) происходит образование специфических антител, которые даже при заражении препятствуют развитию инфекционного заболевания. В настоящее время проводится активная иммунизация против таких инфекционных заболеваний: столбняк, коклюш, дифтерия, вирусный гепатит В, полиомиелит, корь, краснуха, эпидпаротит («свинка»), туберкулез.
• пассивная иммунизация – в организм вводятся готовые антитела к определенной инфекции, что используется для экстренной профилактики инфекционных заболеваний (экстренная профилактика столбняка).

Значение иммунопрофилактики

Необходимо помнить: чем больше людей вакцинировано, тем выше коллективный иммунитет и барьер для инфекционных заболеваний. Победить инфекцию можно, если вакцинацией будет охвачено все население.

Каким бы не был метод профилактики, его использование поможет предотвратить заболевание, что особенно важно при неизлечимых инфекциях, таких как ВИЧ СПИД, бешенство и вирусные гепатиты.

ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ

/2/, /10/, /11/, /12/, /13/, /15/, /17/

Хороший врач лечит болезнь и до ее появления. Заболевания делятся на 2 группы- наследственные и приобретенные:

наследственные — полученные (от рождения с генами). Они связаны с конституцией тела, наклонностью к болезням;

приобретенные — связаны с факторами питания, природных условий, ядами (химическими), травмами, эпидемиями.

Рассмотрим вторую группу заболеваний более подробно.

Классификация причин, вызывающих приобретенные болезни

Среди причин тибетская медицина выделяют 3 вида (внешние, внутренние и другие):

Внешние причины и что они вызывают:

Ветер — простуда, головная боль, кашель с мокротой, насморк, чихание.

Холод — зябкость, повышение температуры (без пота), астматический кашель, головная боль, ломота в теле; водянистая рвота, боли в животе, озноб, похолодание рук и ног, бледность лица.

Жара — простудные заболевания, жажда, раздражение, потоотделение, учащенное дыхание и пульс, тоска, аритмия; обмороки, покраснение кожи, боли в животе, понос, рвота, дизентерия, холера.

Влажность (внешняя и внутренняя):

* внешняя — зависит от погоды. Внешняя вызывает ломоту в суставах, отеки, вздутие живота, понос, желтуху;

* внутренняя — состояние самого организма. Она возникает от избыточного употребления алкоголя, крепкого чая, сырой холодной пищи, сладкого и жирного. И вызывает болезни селезенки, поджелудочной железы.

Сухость (внешняя, внутренняя):

* внешняя — от погоды. Вызывает легкую головную боль, зябкость, кашель с мокротой, (с и без) потоотделение, жажду, боли в животе, сухость в носоглодке, стеснения в груди;

* внутренняя — от состояния самого организма. Она возникает от чрезмерного употребления потогонных, рвотных и слабительных средств. И вызывает заболевания крови и “жидкостей тела”(желчи, слизи…).

“Огонь”(сильный гнев, алкоголь, обжорство, половое воздержание, глубокая печаль) — повышение температуры, сердцебиение, сильную жажду, бред, сухость во рту, красную мочу, запоры или поносы, употребление воды может вызывать рвоту, одышку.

Эпидемии — быстро распространяются при резкой смене погоды и при нарушении правил гигиены.

Если рассмотреть внешние причины более подробно, то современная наука указывает, что максимальное влияние на организм человека оказывают:

• активность Солнца (СА), порождающая особый вид биологических активных излучений (Z-излучение), вызывает немедленную реакцию мозговой и сердечной деятельности;
• резкое изменение температуры воздуха;
• перепады влажности, которые равносильны эффекту радиации и ведут к тяжелым заболеваниям;
• колебания атмосферного давления приводят к нарушениям стабильности кроветворных функций, вызывая гипертонию и сердечно- сосудистые заболевания (например, кессонную болезнь);
• состояние электрического и магнитного полей Земли. Так называемые магнитные бури нарушают биоэлектрическую активность мозга и приводят к ряду психических нарушений (например, пребывание в геопатогенных зонах на Земле приводят к функциональным расстройствам).

Из выше сказанного следует, что, прежде, чем выбирать место проведения отпуска, надо узнать о климате этого региона (влажности , колебаниях температуры и давления…) и взвесить все “за” и “против”.

К внутренним причинам заболеваний относятся и любые избыточные эмоции, сдерживаемый длительное время гнев, которые влияют на кровообращение (сосуды) и циркуляцию энергии в организме.

Симптомы болезни: подавленное состояние, чрезмерная печаль, озлобление, плаксивость, частые и тяжелые вздохи, страх, безысходность, беспокойство, ужас, раздражение, отсутствие аппетита, безразличие, беспричинное веселье или раздражение, короткие сон или его расстройство, стеснения в груди, заплетающаяся речь (сходно с помешательством).

Другие причины (их 7):

1. Режим труда (маленькая или очень большая физическая активность):

Табл. Расход энергии при выполнении работы.

* малая активность — застой крови;

* большая активность — истощение, застойная усталость, дрожь в конечностях (руки, ноги), учащенное дыхание, перегревание оранизма, усиленное потоотделение.

2. Режим питания (нерегулярность, отравление, однообразие, переедание, несоответствие пищи органам или временам года) — вздутие живота, стеснения в груди, отрыжку, потерю аппетита, расстройство стула, мокроту, фурункулы.

3. Половое воздержание или несдержанность — болезни почек, у женщин нарушение менструального цикла, маточные кровотечения, бели.

Симптомы: общая слабость, жар в костях, потливость, ломота спины, слабость в коленях, импотенция, притупление зрения, шум в ушах, ослабление памяти, снижение работоспособности.

4. Травмы — падения, ожоги, колотые и резанные раны. К травмам относятся: проделанные “дырки” в ушах и ноздрях (для серёг); татуировки; слишком тугие пояса; уничтожение родинок на теле (особенно на лице), что часто приводит к онкологическим заболеваниям.

5. Укусы животных и насекомых.

5. Отравления. Например:

• чрезмерное употребление витамина “Д” (гармон) у детей вызывает раннее закрытие родничка, и голова становится маленькой (недоразвитой), что провоцирует головные боли;
• от большого употребления меда или аспирина маленькие дети могут погибнуть.

7.Глисты.

Духовная причина (неправильное поведение, плохое окружение).

Устав Всемирной организации здравоохранения подчеркивает, что “здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов”.

К внутренним приобретенным болезням тибетская медицина относит и духовную причину — неправильное поведение самого человека, указывая, что неправильное отношение к жизни (глупость, жадность и высокомерие) подобно “трем ядам для души” — они порождают страсть, гнев и невежество. А те в свою очередь разрушают равновесие “трех жизненных начал” (газы, желчь и слизь).

Но грех греху — рознь. Данте в “Божественной комедии” поделил грехи людей по тяжести преступлений на 2 группы (по кругам Ада) — от простых грехов (№1- №6) до самых страшных (№7-№9):

Первая группа (от 1 до 6 круга) — менее “греховная”:

1. малодушные, нерешительные;

2. сладострастники (секс);

3. обжоры (сюда же можно отнести и курильщиков);

4. скупцы, расточители;

5. гневные (мат);

6. еретики (“революционеры”);

Вторая группа (от 7 до 9 круга) страшных грехов:

7. Делится на 3 группы:

а) насилие, грабеж, непреднамеренное убийство, притеснения,

б) самоубийство, мотовство (бессмысленное истребление имущества),

в) богохульство, лихоимство;

8. обманщики друзей, сводники, лжецы, (ворующие дух человека — самозванцы);

9. убийцы, предатели Родины, родных и благодетелей.

Немаловажную роль играет окружение самого человека (дома, на работе, окружающих друзей…). Недаром народная поговорка гласит: “С кем поведешься, от того и наберешься”. Это в первую очередь относится к слабохарактерным людям.

Болезни органов: согласно тибетской медицине происходит не случайно, а связано с неправильным поведением:

* почки — трусость (страх), половая несдержанность,

* мастопатия, фибромиома — сексуальные проблемы,

* костные ткани — неправильным выбором цели в жизни,

* желудок — недовольство жизнью (переоценка себя),

* печень — сильный гнев (мат), озлобление,

* легкие — глубокая печаль, тоска,

* поджелудочная железа — жажда наживы (чужого),

* ЦНС, у женщин — нарушение менструального цикла — сдерживаемые длительное время гнев, раздражение.

Лучший организм. Живые системы оказываются в биологическом отношении тем устойчивее (жизнеспособнее), чем выше скорости реакции распада, разрушения (а, следовательно, и восстановления). Скорость реакции распада определяет скорость реакции синтеза в живых системах. Обеспечение постоянства на основе изменчивости, постоянства через непостоянство — такова диалектическая формула жизни. Во имя самосохранения живая система должна обладать способностью к очень быстрому разрушению и столь же быстрому восстановлению. Поэтому растущий организм нуждается в стрессовых влияниях среды, стимулирующих его двигательную активность.

Организм здорового человека быстро подстраивается к изменяющимся обстоятельствам: температуре, влажности, давлению. Здоровый организм не чувствует изменений погоды.

С больным же организмом все сложнее. Потому, что отклик на сильное экстремальное воздействие слабыми системами может быть полностью нелинейным и система может разрушиться.

Чем сложнее система (человек), тем она гибче и больше информации может принять и освоить. Поэтому человеку необходимо впитывать энергию из вне и усложняться, чтобы не погибнуть. Например, клетка состоит из множества взаимодействующих сложных “биостанций”, объединяющих миллионы молекул с общим ядром и оболочкой, которые действуют согласовано. Но в клетках разных органов, например, почке и легких заложены разные программы ответа на одинаковые сигналы. Так одно и то же вещество вызывает распад жиров в жировых клетках и синтез гормонов в надпочечниках.

В восточной медицине считается, что если человек открыт и пропускает космическую энергию, то он здоров. Если же энергия не проходит, то человек болен на уровне того центра (чакры), который не пропускает (сознательно или бессознательно) энергию. Заболевание может произойти и от излишней эксплуатации данной чакры.

Электромагнитные излучения: Весь спектр электромагнитных излучений можно поделить грубо на три группы: радиоволны (то, что слышим и не слышим), видимый свет и гамма- лучи (радиация, которую мы не видим, но которая имеет губительное воздействие на все живые организмы).

Чем выше частота электромагнитных колебаний, тем меньше у него преград и в пространстве, и во времени. Поэтому радиоволны — самые слабые по силе; гамма- лучи — самые мощные, у них нет преград, и они очень опасны для человека. Видимый свет отделяет от радиоволн инфракрасные лучи, а от гамма — лучей ультрафиолетовые и рентгеновские лучи. Свет нам полезен. Глубина проникновения видимого света в организм человека равна около 2,5 см. Именно это излучение способствует развитию всего живого на Земле.

Защита от болезней — это профилактика заболеваний. Жизнь (как и любой прогресс) может развиваться двумя путями:

1. интенсивное развитие (ограничивают рассеивание уже имеющийся своей энергии в окружающее пространство) — ограничивают свое пребывание в активной жизни (оберегание себя от любых стрессовых ситуаций). Это характерно для ослабленных организмов;

2. экстенсивное развитие (дополнительно получают приток энергии из вне): закалка организма при активном участии в жизни. Так действуют сильные организмы.

Дело самого человека какой из этих двух путей он выберет.

Заповеди всех религий указывают на одно: не убивай, не лги, не смущайся, блюди целомудрие, не желай богатства, будь скромным, умеренным во всем, смиренным. Запрещают пить вино (без меры), а особенно — курить и употреблять дурманящие средства (наркотики). Указывается, что большой вред организму наносятся: половинчатые решения, неискренность в преданности (лицемерие), не принятие высших заповедей (основ), сомнения (порождают тупость и невежество), подозрительность (порождает ложь и предательство).

Профилактика болезней. Тибетская медицина гласит: ” Хороший врач лечит болезнь до ее появления”. “Содержи в чистоте тело, язык и душу”, — советует она. Когда душа чиста и спокойна, энергия ровна, а дух тверд — болезни возникнуть не просто. Для этого:

* будь чист сердцем,

* ограничивай страсти, держи дух уравновешенным,

* сохраняй энергию, не переутомляйся,

* не развратничай, веди умеренную половую жизнь,

* управляй сном:

— при повышенном АД (люди — “жаворонки”) — вставать и начинать работу лучше раньше;

— при пониженном давлении (АД) (люди — “совы”) — вставать и начинать работу лучше позже;

— зимой ложись спать и вставай позже обычного; весной и летом позже ложись и раньше вставай; осенью — раньше ложись,

* избегай неблагоприятных факторов среды, хоронись от жары и непогоды,

* тренируй тело, закаляй его, повышай сопротивляемость организма.

Выводы .

Идеальная защита — это идеальная чистота:

• духа, окружения (Учителя, любимые, родственники, соседи, друзья, сослуживцы, знакомые…),
• воздуха, воды, еды,
• жилья (расположение дома; качество стройматериалов дома, квартиры, мебели),
• тела, одежды, посуды.

Начинать свое лечение надо прежде всего с правильного образа мыслей и поведения; жить надо в гармонии с природой: отдыхать — в месте, подобному тому, где живешь постоянно; есть и пить натуральные продукты; одежда человека должна соответствовать времени года и быть натуральной (хлопок, шерсть, шелк); посуда, из которой питается человек, должна быть также натуральной — лучше всего серебряная (или глиняная).

Недоработка и переработка — одинаково вредны для организма. Закон нормальной физиологии констатирует: “Максимальная работа совершается при средней (но постоянной) нагрузке”; современный средний человеческий организм может пропускать только электромагнитные волны до видимого света. Другие частоты ему вредны и могут его разрушить. Поэтому, все приборы, работающие на ультрафиолетовых, рентгеновских и гамма- лучах должны быть хорошо изолированы от человека.

Окружите себя (по возможности) хорошими людьми. Пословица не даром гласит: “С кем поведешься — от того и наберешься”. Это относится и к работе — она должна приносить радость (а не страдания).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

“Господи, даруй мне

Разум — примириться со всем тем, что я не в силах изменить,

Мужество — изменить то, что я могу изменить

и Мудрость — отличить первое от второго”.

Молитва оптинских Старцев.

Авицену один раз спросили: “Что нельзя приобрести до конца? “. Он ответил: “Здоровье, правду, счастье, искреннего друга”. Поэтому, если у вас вдруг обнаружится какое-то заболевание, то не надо отчаиваться, так как абсолютно здоровых людей нет (да и не может быть). Это связано в первую очередь с:

* экологией на Земле : нет чистого воздуха, воды и продуктов — нет и здоровья.

* отношениями между людьми: нет нормальных отношений — нет и стабильной психики.

Надо постараться в первую очередь не провоцировать обострений имеющегося заболевания и по возможности его устранять, помня, что “Все, что сверх меры, — то нездорово”.

В заключении напоминаем, что все методики диагностики приведены в справочнике в сокращенном и элементарном варианте . Для более серьезных знаний следует дополнительно пройти обучение.

Факторы, влияющие на него отрицательно. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней. Фактор риска — это признак, который каким-то образом связан в будущем с возникновением заболевания. При этом признак считается фактором риска до тех пор, пока природа его связи остается до конца нераскрытой как вероятностная.

Непосредственные причины заболевания (этиологические факторы) прямо воздействуют на организм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологические факторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т. д.

Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно выделить причину болезни, так как причин может быть несколько и они взаимосвязаны.

Число факторов риска велико и растет с каждым годом: в 1960-е гг. их насчитывалось не более 1000, сейчас — примерно 3000. Факторы риска могут относиться к внешней среде (экологические, экономические и др.), самому человеку (повышенный кровень холестерина в крови, артериальная гипертензия, наследственная предрасположенность и др.) и особенностям поведения (курение, гиподинамия и др.). Сочетание нескольких факторов суммирует их эффект. При этом нередко происходит потенцирование итогового результата, когда общее негативное влияние оказывается больше, чем просто сумма отдельных вкладов. Выделяют главные, так называемые большие, факторы риска, т. е. являющиеся общими для самых различных заболеваний: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, несбалансированное питание, артериальная гипертензия, психоэмоциональные стрессы и т. д.

Первичные и вторичные факторы риска заболеваний

Различают также факторы риска первичные и вторичные. К первичным факторам относятся факторы, отрицательно влияющие на здоровье: нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды, отягощенная наследственность, неудовлетворительная работа служб здравоохранения и т. д. К вторичным факторам риска относятся заболевания, которые отягощают течение других болезней: сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия и т. д.

Перечислим основные первичные факторы риска:

• нездоровый образ жизни (курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, стрессовые ситуации, постоянное психоэмоциональное напряжение, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, употребление наркотиков, неблагоприятный моральный климат в семье, низкий культурный и образовательный уровень, низкая медицинская активность и т. д.);
• повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия;
• неблагоприятная наследственность (наследственная предрасположенность к различным заболеваниям, генетический риск — предрасположенность к наследственным болезням);
• неблагоприятное состояние окружающей среды (загрязнение воздуха канцерогенами и другими вредными веществами, загрязнение воды, загрязнение почвы, резкая смена атмосферных параметров, повышение радиационных, магнитных и других излучений);
• неудовлетворительная работа органов здравоохранения (низкое качество медицинской помощи, несвоевременность оказания медицинской помощи, труднолоступность медицинской помощи).

Понятие медицинской профилактики

С понятием факторов риска тесно связано понятие «профилактика в медицине». Профилактика означает предупреждение, предохранение. Этот термин широко распространен во многих областях науки и техники. В медицине профилактика означает предупреждение возникновения и развития заболеваний.

Выделяют профилактику первичную и вторичную. Первичная профилактика призвана предупредить возникновение заболеваний, вторичная - предупредить прогрессирование имеющегося заболевания. Мерами первичной и вторичной профилактики являются медицинские, гигиенические, социальные, социально-экономические и др. Выделяют также профилактику индивидуальную (личную) и общественную, т. е. действия индивидуума и общества для профилактики заболевания.

Главными мерами профилактики являются гигиеническое воспитание и , которые занимают одно из ведущих мест в практике специалиста по социальной работе.

Идеи профилактики заболеваний наряду с диагностикой и лечением зародились в глубокой древности и заключались обычно в соблюдении правил личной гигиены, здорового образа жизни. Постепенно складывалось представление о первостепенной значимости профилактических мер. В период античности в произведениях Гиппократа и других выдающихся медиков говорилось о том, что легче болезнь предупредить, чем вылечить. В последствии это положение разделяли многие врачи, в том числе и русские медики XVIII-XIX вв.

В XIX в., когда были раскрыты причины массовых инфекционных и других заболеваний, возникла потребность в развитии общественного здравоохранения (социальной медицины) и профилактика стала главной проблемой общественного здравоохранения.

С 1917 г. профилактическое направление социальной политики отечественного здравоохранения является ведущим, именно в этом состояло главное достоинство системы отечественного здравоохранения, что неоднократно признавалось медиками других стран.

Средствами медицинской профилактики являются:

• пропаганда ;
• организация и проведение профилактических прививок;
• периодические и целевые медицинские осмотры;
• диспансеризация;
• гигиеническое воспитание и т. д.

Акцент должен делаться на первичной профилактике, так как предупредить заболевание значительно легче, чем вылечить.

Основным направлением развития профилактической политики отечественного здравоохранения является разработка и выполнение многочисленных программ по профилактике. Приоритетными из них должны стать программы формирования установки на здоровый образ жизни. Главными в профилактике являются участковые (семейные) врачи, медицинские сестры, учителя, работники детских дошкольных учреждений, сотрудники средств массовой информации. Именно с ними должны контактировать специалисты по социальной работе в плане профилактики заболеваний.

Крепкий иммунитет – залог хорошего здоровья. Все знают, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Но мало кто на самом деле занимается профилактикой. В данной статье вы узнаете, какие есть факторы, способствующие укреплению здоровья, и какие бывают способы профилактики заболеваний.

Профилактика заболеваний – это комплекс медицинских и немедицинских мероприятий предупредительно-оздоровительного характера. Ее основными задачами являются:

• предупреждение появления различных патологических состояний;
• минимизация действия различных факторов риска;
• снижение риска развития осложнений возникающих болезней;
• уменьшение скорости прогрессирования заболеваний;
• предупреждение хронизации патологических процессов и развития вторичных болезней;
• снижение выраженности негативных последствий перенесенных заболеваний;
• общее укрепление здоровья.

Грамотная и комплексная профилактика позволяет снизить заболеваемость и риск возникновения различных эпидемий, сократить продолжительность возникающих болезней и быстрее восстановить трудоспособность.

Общая профилактика заболеваний может включать:

• соблюдение правил личной гигиены;
• отказ от курения и приема крепких спиртных напитков;
• повышение общей двигательной активности, регулярное выполнение физкультуры или гимнастики;
• очищение собственного жилища от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в квартирах;
• переход на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;
• использование соответствующей сезону и погоде одежды;
• регулярное прохождение комплексных профилактических осмотров, включающих посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;
• проведение плановой профилактической вакцинации согласно национальному календарю прививок, а также дополнительной вакцинации перед угрожающими эпидемиями или поездкой в страны Азии и Африки;
• грамотная организация рабочего места;
• соблюдение режима труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;
• избегание личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременное обращение к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;
• использование естественных факторов для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.

Методы профилактики различных заболеваний можно разделить на две основные группы. Первая – эрто методы, направленные на общее укрепление организма, повышение иммунитета; сюда же можно отнести элементарные правила личной гигиены, соблюдение которых само по себе уже является способом профилактики очень многих болезней.

Вторая – это методы, направленные на предотвращение конкретных заболеваний (на медицинском языке – специфические методы профилактики).

Впрочем, в сферу компетенции врачей мы вторгаться не будем, а поговорим о тех профилактических методах, которые можно и нужно применять самостоятельно.

Здоровый сон

Укреплению здоровья начинается с соблюдения режима труда и отдыха и нормализации сна. Человек должен отдыхать на протяжении восьми часов в сутки, при этом сон должен быть непрерывным. Приучите себя ложиться и вставать в одно время. Даже если вы взяли выходные или отпуск, не стоит позволять себе валяться в кровати до обеда. В противном случае вы будете чувствовать себя разбитым весь день. Уже через три недели соблюдения режима повышается работоспособность. Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, уйдет бессонница, тревога и нервозность. Состояние организма также стабилизируется. Ведь органы и системы будут запускаться к определенному времени.

Чистота – залог здоровья

Соблюдение правил личной гигиены само по себе уже является важнейшей профилактической мерой. Известные с детства выражения «чистота – залог здоровья» или «болезнь грязных рук» – не пустые слова. Соблюдение гигиенических правил позволяет предотвратить появление многих и многих заболеваний. Нужно обязательно мыть руки с мылом, а если нет такой возможности, то следует воспользоваться антибактериальным гелем или специальными влажными салфетками. Также нужно ежедневно принимать душ и менять одежду. Помните, что средства для проведения гигиенических процедур должны быть индивидуальными: у каждого члена семьи должна быть своя мочалка, полотенце, зубная щетка и расческа.

Движение – жизнь

Спорт и здоровье – эти понятия неразделимы для многих людей. Физическая активность – это самый доступный и простой способ поддержания иммунной системы. Специалистами уже доказано, что систематическая физическая нагрузка напрямую связана с уменьшением заболеваемости. Согласно мнению ученых, человек, занимающийся спортом 5 раз в неделю, на 45% в среднем менее подвержен простудным заболеваниям, поскольку умеренная физическая нагрузка способствует активизации работы иммунной системы. За счет этого в организме усиливается производство макрофагов, которые отвечают за нейтрализацию проникших в организм бактерий и вирусов. Поэтому, если у вас есть возможность, то нужно обязательно заниматься спортом. Совершенно не обязательно посещать для этого тренажерный зал, ведь у многих людей на это нет времени. Хотя бы приучите себя каждое утро выделять 10-15 минут на гимнастику.

В ходе недавно проведенных исследований установлено, что спорт помогает иммунитету в прямом смысле «разогнаться». Физические упражнения позволяют ускорить циркуляцию крови, тем самым обеспечивая быстрое проникновение иммунных клеток во все ткани и органы, что формирует барьер для источников болезней. К тому же было отмечено, что уже спустя 2 часа после занятий, качество иммунитета уменьшается до обычных значений. Данный факт является свидетельством того, что регулярность служит ключевой составляющей при тренировках для укрепления здоровья организма.

Польза занятий заключается также в том, что они позволяют механическим путем удалять из организма болезнетворные микроорганизмы. Такое происходит за счет учащения дыхания во время тренировки. То есть, пропускной пункт, роль которого выполняют органы дыхания, существенно интенсивнее удаляет вирусы и бактерии. При этом в борьбе с возбудителями недуга оказывает помощь увеличение температуры тела, что также наблюдается и в процессе тренировки.

Однако чрезмерная физическая нагрузка может и ослабить иммунную систему. К примеру, при усиленной тренировке более 2 часов иммунитет ослабевает на 72 часа, и риск заболеть увеличивается в среднем в 4 раза. Таким образом, необходимо не только регулярно выполнять упражнения для иммунитета, но и правильно подобрать их.

Дышите правильно

Мало кто задумывается над тем, как правильно дышать: этот процесс происходит бесконтрольно, на уровне подсознания. А между тем существуют грудной, брюшной и комбинированный типы дыхания (диафрагмой, животом, тем и другим вместе), каждый из которых равнозначен. Для формирования правильного дыхания необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений дыхательной гимнастики, но перед этим оценить, насколько правильно вы дышите (соблюдаете частоту и ритм при вдохе и выдохе).

Правильное дыхание особенно необходимо зимой и в переходный зимне-весенний период, во время эпидемии гриппа. По утверждению специалистов, при неправильном дыхании заметно увеличивается вероятность попадания в организм возбудителей респираторных инфекций, что повышает риск заболевания гриппом или простудой.

Многие люди дышат по типу поверхностного дыхания: слишком часто (норма - 16 дыхательных движений в минуту в спокойном состоянии) и неглубоко, время от времени задерживая вдох и выдох. В результате легкие не успевают как следует провентилироваться - свежий воздух поступает только в наружные отделы, большая же часть объема легких остается невостребованной, то есть воздух в ней не обновляется, что «на руку» вирусам и бактериям. Основа правильного дыхания – это удлиненный вдох-пауза-короткий выдох.

Недостаточно четкий ритм дыхания с периодической задержкой вдоха или выдоха в сочетании с частым и поверхностным дыханием во много раз повышает вероятность заболевания гриппом или ОРВИ. И не только. Неправильное дыхание, помимо того что затрудняет работу легких, нарушает сопутствующие движения диафрагмы, которые в норме должны улучшать и облегчать деятельность сердца, активизировать кровообращение в органах брюшной полости и малого таза.

Полное (смешанное) дыхание, в котором одновременно участвуют брюшной пресс, диафрагма и межреберные мышцы, считается самым здоровым. При такой системе правильного дыхания не только легкие, но и сердце, кишечник, печень работают как часы, повышается сопротивляемость бронхов и носоглотки к неблагоприятным воздействиям. Так что никакие вирусы не будут страшны.

Приятного аппетита

Важная тема в деле укрепления здоровья – сбалансированное питание.

Пророщенные семена по полезным критериям во много раз превосходят все другие продукты питания. Они богаты на белки, жиры, которые намного полезней мясных продуктов. К ним относятся семена: подсолнечника; тыквы; кунжута; льна; мака. Семена льна, мака, кунжута являются лидерами по содержанию кальция, они полезней молока примерно в 10 раз. Уже на протяжении многих лет врачи выписывают больным эти семена для укрепления костной системы.

Употребляя в пищу овощи можно снизить шанс появления проблем с сердцем и сосудами. Овощи богаты клетчаткой, поэтому они широко употребляются среди спортсменов. Брокколи имеет большую концентрацию витаминов А, С, Е. Применение брокколи поможет предотвратить появления инсультов и заболеваний миокарда. Цветная капуста богата витаминами А, С, В, Е. Кушая цветную капусту, можно избежать гипертонии, сердечной недостаточности, раковых заболеваний. Болгарский перец понижает уровень холестерина, является источником витаминов А, С. Лук и чеснок используются для укрепления иммунитета, содержащиеся в них полезные вещества помогают убивать микробы. Помидоры выводятся токсичные элементы с организма. Зеленый горошек улучшает обмен веществ, богат на витамины В1, А, С. Морковь с давних времен применяется в качестве основного источника витамина А, который полезен для зрения, поэтому используется в качестве профилактики глазных заболеваний.

Употребляя в пищу 100-150 грамм орехов в сутки, вы обогатите свой организм полезными ферментами, большим количеством белов и полезных жиров. Врачи с давних времен советовали кушать орехи для людей, у которых имеются заболевания желудка, сердца, печени. Длительное употребление орехов улучшает мозговую активность.