Беспричинный страх. Необоснованное Чувство Страха: Скрытые Причины и Эффективные Методы Борьбы. Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно

В психологии возникновение состояния беспричинного страха связывают с так называемым недоверием к жизни.

Мы живем в мире, где в состоянии держать под контролем лишь малую часть событий. Мы строим планы, но всегда держим в голове, что все может пойти не так по независящим от нас причинам. Если такая ситуация случается часто, человек начинает подсознательно готовиться к очередной неудаче, а на уровне эмоций это проявляется в появлении ощущения страха, который не имеет объективных причин.

Большую роль играет индивидуальное восприятие ситуации. Кто-то проходит сложнейший жизненный путь, полный взлетов и падений, но остается жизнерадостным, позитивным и полным счастливых ожиданий. А другой, оступившись один-два раза, все время ждет от жизни очередного подвоха. В основе разницы видения лежит самовосприятие и уровень самооценки человека.

Если самооценка высока и не зависит от мнения окружающих, человек легко принимает себя самого и события, уготованные ему судьбой. Он уверен в себе, уважает себя и не испытывает необоснованного чувства вины, если определенная ситуация выходит из-под его контроля.

Можно с уверенностью сказать, что основная скрытая причина необъяснимого страха – чувство вины . Многие из нас неосознанно его испытывают, и чаще всего это чувство вины перед родителями. Формируется оно приблизительно таким образом:

мы не всегда можем оправдать ожиданий своих родителей, а иногда не можем даже следовать их примеру. Если Ваши родители (или особенно один из них в неполных семьях) сделали все для Вас, работали целыми днями, жертвовали собой, испытывали материальные трудности, то показали Вам пример отношения к детям. И если Вы не готовы так же жертвовать собой для своего ребенка, Вы почувствуете психологический дискомфорт.

Если Ваша мама всегда была идеальной хозяйкой, все успевающей, все делающей с удовольствием, то гора посуды в раковине, оставленная на утро, может бередить Вам душу всю ночь.

Желая дать детям лучшее, родители иногда не замечают, что у их уже взрослых детей психологическая зависимость , подсознательное стремление «выплатить долг» - помочь родителям деньгами, сделать в их доме ремонт, отправить на отдых. И если это получается, то и чувства вины не будет. Но если ребенок вырастает и не оправдывает ожиданий родителей – выбирает себе другую профессию и стиль жизни, то при этом ему тяжело огорчать родителей, психологически сложно поступить по-своему. И каждый раз, понимая, что его поступок не был бы ими одобрен, человек сознательно или нет, испытывает глубокий стресс, который все время накапливается и может вылиться в кажущийся беспричинным страх или тревогу. И объектом этого страха чаще всего является не сам человек – он боится за близких.

Феноменально, но когда Вы боитесь за себя, причиной этого все равно будет чувство вины: ведь если с Вами что-то случится, Ваша мама этого не переживет или Ваши дети останутся сиротами и т.д. Здесь я привожу схематичные варианты, конкретные случаи могут различаться, но принцип у них одинаков.

Как проявляется беспричинный страх

Беспричинный страх охватывает человека, когда он пребывает в состоянии бездействия. Например, утром после пробуждения в постели или вечером перед засыпанием, пока едет в транспорте или ожидает в очереди, и при этом ничего не отвлекает его от собственных мыслей – ни разговор, ни умственный труд. Вам начинает казаться, что должно случиться что-то нехорошее, а хуже всего – что Вы не знаете, что именно и бездействуете, ничего не можете с этим сделать. Вы остро реагируете на плохие новости из СМИ, Вас пугает статистика ДТП. Вы не можете отвлечься, пока не позвоните близкому человеку и не удостоверитесь, что с ним все в порядке. Но чувство облегчения недолго – и вскоре Вы начинаете переживать снова.

Чаще всего состояние беспричинного страха охватывает людей наблюдательных, с хорошими аналитическими способностями, склонных к самоанализу, проницательных.

Как избавиться от беспричинного страха

Шаг 1. Поймите его причину . Для большинства страдающих беспричинным страхом это становится первым и очень эффективным шагом к освобождению. Все они, поразмыслив хорошенько, признавали, что их отношения с родителями имеют аналогии с описанным мною выше. Это очень типичная ситуация. Осознание типичности, обычности, рациональных причин дает большое облегчение, так как кажущаяся беспричинность тревоги и страхов заставляет человека думать об их мистическом происхождении. Человек верит, что плохое неотвратимо, суждено, и он не может ничего изменить.

Шаг 2. Поймите, чего Вы боитесь на самом деле . Мы часто бываем не до конца честными сами с собой и не признаемся себе в самых потаенных страхах. Например, у человека может возникнуть иррациональный страх остаться без работы, без денег, хотя для этого и нет никаких предпосылок – он трудолюбив, квалифицирован, ценим начальством. Но мысль о внезапной нищете сковывает сердце… А проанализировав ситуацию, он понимает, что на самом деле остро боится зависеть от других, так как подсознательно уверен, что в момент нужды никто ему не поможет. Человек не доверяет людям и его страх на самом деле – просить помощи. Этот человек в душе раним, болезненно горд, а причина тому – в забытом предательстве кого-то из близких. Так бывает, когда девочка, росшая без отца, не может полностью положится на своего мужа, так как глубоко в подсознании лежит память о том, что мужчина может исчезнуть в любую минуту.

Шаг 3. Проанализируйте, какова реальная возможность того, что Ваш беспричинный страх сбудется . Например, человек боится, что кто-то из его близких попадет в аварию. В итоге его прошибает холодный пот каждый раз, когда близкому человеку предстоит поездка в транспорте или даже просто переход улицы. А учитывая, что необходимость этого возникает каждый день, то жизнь пораженного страхом становится настоящим кошмаром. В этом случае помогает обычная статистика – на 500 тысяч населения города в день приходится в среднем 10 ДТП, только 5 из которых заканчиваются летальным исходом. 400 000:5 – Ваши шансы 80 000 к 1. Это очень мало. Столько же, как выиграть 10 000 $ в лотерею. Вы часто выигрываете столько в лотерею?

Шаг 4. Многих он возмущает. Однако действует. Нужно представить, что то, чего Вы боитесь, случилось. Распланируйте свои действия в этом случае . Ваш ребенок упал и сильно поранился, идет кровь, он плачет… Мысленно составьте четкий план действий: как звоните в скорую, как осматриваете ребенка, как вы его успокаиваете, как зовете на помощь, как останавливаете кровь, где лежат бинты и перекись водорода и т. д. Таким образом Вы почувствуете себя готовым действовать, в силах справиться с экстремальной ситуацией и – перестанете бояться.

Шаг 5. Полное освобождение. Снимите с себя лишнюю ответственность . Вы не господь бог и не можете предотвратить все плохие события в своей жизни. Вы не можете оградить от них близких. Вы не можете всегда контролировать свою жизнь. Каждую секунду на жизнь каждого из нас влияют миллионы факторов, 99% из которых мы даже не осознаем, не то что можем повлиять. Наша судьба зависит от такого огромного количества постоянно меняющихся обстоятельств, что бесполезно пытаться держать все под контролем. Отпустите свою жизнь. Если Вы будете продолжать тревожиться, что-то случится или не случится, но и если Вы перестанете тревожиться, результат будет такой же самый. Пусть судьба решает, ведь человек, который пытается держать под своим контролем все события в жизни, лишает себя приятных сюрпризов и неожиданных возможностей, что она ему готовит.

Есть и другая возможная причина необоснованного страха. Врачи уверены, что состояние беспричинной тревоги или страха сигнализирует о скрытой болезни внутри организма человека . Доктор после обследования скажет, что этот страх был вызван, например, кислородной недостаточностью в результате анемии, инфаркта миокарда или отравления. Процессы, протекающие в организме, регулируются вегетативными, эндокринными и другими системами в обход нашего сознания. Эмоциональное состояние человека лишь отображает, насколько слаженно работают внутренние органы.

Страх - это механизм защиты организма, эмоция, которая возникает в ситуации угрозы существованию человека и направлена на источник опасности. Страх заставляет нас бежать или противостоять опасности, спасая свою жизнь. Все это верно, если испытываемый нами страх - объективен и вызван реальной угрозой. Например, почувствовав едкий запах дыма, мы выбегаем из горящего помещения, а работая на высоте, используем страховку.

Но иногда человек находится в состоянии необъяснимой тревоги или страха, то, что мы называем дурными предчувствиями.

Основных угроз жизни человеческого организма всего 3 - нехватка воздуха, воды и еды. Любая причина смерти - это недостаток одного из этих компонентов, необходимых для поддержания жизни. Беспричинный страх - это страх за состояние своего здоовья. Лечить в таком случае нужно пораженные болезнью органы.

Например, нехватка кислорода не из-за того, что Вас душат или повреждены дыхательные пути, может случиться при повреждении сердечной мышцы, недостаточности гемоглобина. У человека ничего не болело, только настроение было подавленное и мучили нехорошие предчувствия. И вдруг - приступ удуший, который в худшем варианте ведет к летальному исходу.

Беспричинный на первый взгляд страх чаще всего является симптомом проблем с сердечно-сосудистой системой , в частности пониженного давления , сердечной недостаточности и т.п. В этом случае необходимо немедленно обследоваться у врача.

Также человек может не осознавать нехватку пищи. Она выражается в нарушении питания клеток, когда они не получают всех жизненно необходимых элементов. Такое часто бывает при нездоровом питании. Нарушение питания клетки ведет к преждевременному старению организма и ослаблению иммунитета.

Каждый человек с самого детства хотя бы раз испытывал панику и страх без причины. Нахлынувшее ниоткуда сильное волнение, чувство охватывающей паники невозможно забыть, оно сопровождает человека повсюду. Людям, страдающим фобиями, приступами беспричинного страха хорошо знакомы неприятные ощущения предобморочного состояния, дрожание конечностей, появление глухоты и «мурашек» перед глазами, учащенный пульс, внезапная головная боль, слабость во всем теле, подступающая тошнота.

Причина такого состояния легко объяснима - незнакомая обстановка, новые люди, тревога перед выступлением, экзаменами или неприятным серьезным разговором, страх в кабинете у доктора или начальника, тревога и переживания за свою жизнь и жизнь близких людей. Причинные тревоги и страхи поддаются лечению и облегчаются выводом из возникшей ситуации или окончанием действия, по причине которого возникает дискомфорт.

Гораздо сложнее ситуации, когда возникает тревожное чувство паники и страха без причин. Тревога – это постоянное, беспокойное, нарастающее чувство необъяснимого страха, возникающее при отсутствии опасности и угрозы жизни человека. Психологи выделяют 6 типов тревожных расстройств:

1. Тревожные атаки. Появляются тогда, когда человеку предстоит пережить такой же волнительный эпизод или неприятное событие, которое уже происходило в его жизни и итог его неизвестен.
2. Генерализованное расстройство. Человеку с таким расстройством постоянно кажется, что нечто должно произойти или что-то должно случиться.
3. Фобии. Это страх несуществующих объектов (монстры, призраки), переживание перед ситуацией или действием (высота-полет, вода-плаванье), которые не представляют на самом деле опасности.
4. Обсессивно-компульсивное расстройство. Это навязчивые мысли о том, что забытое человеком действие может навредить кому-то, бесконечная перепроверка этих действий (незакрытый кран, невыключенный утюг), много раз повторяющиеся действия (мытье рук, уборка).
5. Социальное расстройство. Проявляется как очень сильная застенчивость (боязнь сцены, скопления людей).
6. Посттравматическое стрессовое расстройство. Постоянный страх, что события, после которых были получены травмы или была угроза жизни, снова повторятся.

Интересно! Человек не может назвать ни одной причины своего тревожного состояния, но может объяснить, как его охватывает чувство паники, - воображение выдает самые разные страшные картины из всего, что человек видел, знает или читал.

Приступы панической атаки человек чувствует физически. Внезапный приступ глубокой тревоги сопровождается снижением , сужением сосудов, онемением рук и ног, ощущением нереальности происходящего, запутанными мыслями, желанием убежать и спрятаться.

Можно выделить три ярко выраженных вида паники:

• Спонтанная - возникает неожиданно, без причин и обстоятельств.
• Ситуационная - появляется, когда человек ожидает неприятную ситуацию или какую-то сложную проблему.
• Условно-ситуационная - проявляется вследствие употребления химического вещества (алкоголь, табак, лекарства).

Бывает, что видимых причин нет. Приступы возникают сами по себе. Тревога и страх преследуют человека, но в эти моменты жизни ему ничего не угрожает, нет сложных физических и психологических ситуаций. Приступы тревоги и страха нарастают, не давая человеку нормально жить, работать, общаться и мечтать.

Основные симптомы приступов

Постоянный страх, что тревожная атака начнется в самый неожиданный момент и в любом людном месте (в автобусе, в кафе, в парке, на рабочем месте) только усиливает и без того разрушенное беспокойством сознание человека.

Физиологические изменения при панической атаке, которые предупреждают о скором приступе:

• учащенное сердцебиение;
• чувство тревоги в грудном отделе (распирает в груди, непонятная боль, «ком в горле»);
• перепады и скачки артериального давления;
• развитие ;
• недостаток воздуха;
• страх скорой смерти;
• ощущение жары или холода, тошнота, рвота, головокружение;
• временное отсутствие острого зрения или слуха, нарушение координации;
• потеря сознания;
• неконтролируемое мочеиспускание.

Все это может нанести здоровью человека непоправимый вред.

Важно! Физические расстройства такие, как: спонтанная рвота, изматывающая мигрень, анорексия или булимия - могут стать хроническими. Человек с разрушенной психикой не сможет жить полноценной жизнью.

Похмельная тревога

Похмелье - головная боль, нестерпимо кружится голова, нет возможности вспомнить вчерашние события, тошнота и рвота, отвращение к тому, что было выпито и съедено вчера. К такому состоянию человек уже привык, и оно не вызывает никаких опасений, но развиваясь постепенно, проблема может перерасти в серьезный психоз. Когда человек употребляет алкоголь в больших количествах, происходит сбой в кровеносной системе и головной мозг не получает достаточно крови и кислорода, аналогичное нарушение происходит и в спинном мозге. Так появляется вегетососудистая дистония.

Симптомы тревожного похмелья таковы:

• дезориентация;
• провалы в памяти - человек не может вспомнить, где он находится и в каком году живет;
• галлюцинации - не понимание, сон это или реальность;
• частый пульс, головокружение;
• чувство тревоги.

У тяжело запойных людей, помимо основных симптомов, появляется агрессия, мания преследования - все это постепенно начинает приобретать более сложную форму: начинается белая горячка и маниакально-депрессивный психоз. Химикаты уничтожающе действуют на нервную систему и головной мозг, болевые ощущения неприятны настолько, что человек думает о суициде. По степени тяжести тревожного похмелья показано медикаментозное лечение.

Тревожный невроз

Физические и психологические переутомления, легкие или острые стрессовые ситуации являются причинами появления у человека тревожного невроза. Это расстройство нередко переходит в более сложную форму депрессии или даже в фобию. Поэтому начинать лечить тревожный невроз нужно как можно раньше.

Страдают таким расстройством больше женщины, так как у них более уязвим гормональный фон. Симптомы невроза:

• чувство тревоги;
• сердцебиение;
• головокружение;
• боль в разных органах.

Важно! Тревожному неврозу подвержены молодые люди с неустойчивой психикой, с проблемами в эндокринной системе, женщины в период менопаузы и гормонального сбоя, а также люди, у которых родные страдали от неврозов или депрессий.

В острый период невроза человек испытывает чувство страха, преходящего в паническую атаку, которая может длиться до 20 минут. Наблюдается одышка, нехватка воздуха, дрожь, дезориентация, головокружение, обморок. Лечение тревожного невроза заключается в приеме гормональных препаратов.

Депрессия

Психическое расстройство, при котором человек не может радоваться жизни, получать удовольствие от общения с близкими, не желает жить, называется депрессией и может продолжаться до 8 месяцев. У многих людей есть риск приобрести такое расстройство, если в их жизни присутствуют:

• неприятные события - потеря близких людей, развод, проблемы на работе, отсутствие друзей и семьи, финансовые проблемы, плохое здоровье или стресс;
• психологические травмы;
• родные люди, страдающие депрессией;
• травмы, полученные в детстве;
• принятые лекарства, назначенные самостоятельно;
• употребление наркотиков (алкоголь и амфетамины);
• травма головы в прошлом;
• разные эпизоды депрессий;
• хронические состояния (диабет, хроническая болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания).

Важно! Если у человека есть такие симптомы, как отсутствие настроения, подавленность, апатия, независящая от обстоятельств, отсутствие интереса к любым видам деятельности, ярко выраженное отсутствие сил и желания, быстрая утомляемость, то диагноз очевиден.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, пессимистически настроен, агрессивен, тревожен, испытывает постоянное чувство вины, неспособен сосредоточиться, у него нарушен аппетит, бессонница, его посещают мысли о самоубийстве.

Длительное невыявление депрессии может привести человека к употреблению алкоголя или другого вида веществ, что значительно отразится на состоянии его здоровья, жизни и жизни его близких.

Такие разные фобии

Человек, страдающий тревожными расстройствами, испытывающий и беспокойство, стоит на грани перехода к более серьезному невротическому и психическому заболеванию. Если страх - это боязнь чего-то реального (животных, событий, людей, обстоятельств, предметов), то фобия - это болезнь больного воображения, когда придумывается страх и его последствия. Человек, страдающий фобией, постоянно видит объекты или ждет ситуаций, которые ему неприятны и страшат его, чем и объясняются приступы беспричинного страха. Надумав и накрутив в своем сознании опасность и угрозу, человек начинает испытывать чувство тяжелой тревоги, начинается паника, приступы удушья, потеют руки, ноги становятся ватными, предобморочное состояние, потеря сознания.

Виды фобий очень различны и классифицируются по выражению страха:

• социальная фобия - страх быть в центре внимания;
• агорафобия - страх оказаться в беспомощном состоянии.

Фобии, связанные с объектами, предметами или действиями:

• животные или насекомые - боязнь собак, пауков, мух;
• ситуации - страх оказаться наедине с собой, с иностранцами;
• природные силы - боязнь воды, света, гор, огня;
• здоровье - боязнь докторов, крови, микроорганизмов;
• состояния и действия - страх говорить, ходить, летать;
• предметы - боязнь компьютеров, стекла, дерева.

Приступы беспокойства и тревоги у человека может вызвать увиденная примерная ситуация в кино или в театре, от которой он когда-то в реальности получил психическую травму. Часто случаются приступы беспричинного страха из-за разыгравшегося воображения, выдавшего страшные картины страхов и фобий человека, вызвав при этом паническую атаку.

Посмотрите это видео с полезным упражнением «Как избавиться от страха и тревоги»:

Диагноз установлен

Человек живет в постоянном беспокойном состоянии, которое отягощается беспричинным страхом, а приступы тревоги становятся частыми и долгими, ему выставляют диагноз « ». О таком диагнозе свидетельствует наличие хотя бы четырех повторяющихся симптомов:

• учащенный пульс;
• горячее частое дыхание;
• приступы удушья;
• боли в животе;
• ощущение «не своего тела»;
• страх смерти;
• страх сойти с ума;
• озноб или потливость;
• боль в грудном отделе;
• обморок.

Самостоятельная и врачебная помощь

Специалисты в области психологии (например, психолог Никита Валерьевич Батурин) помогут своевременно выяснить причины тревоги, из-за чего происходят панические атаки, а также выяснят, как лечить ту или иную фобию и избавиться от приступов беспричинного страха.

Могут быть назначены разные виды терапии, которые проводит специалист:

• телесно-ориентированная психотерапия;
• психоанализ;
• нейролингвистическое программирование;
• системная семейная психотерапия;

Помимо медикаментозного лечения, можно самостоятельно попробовать предотвратить или облегчить состояние тревоги. Это может быть:

• - дышать животом или надувать воздушный шарик;
• принятие контрастного душа;
• отвлекающий счет предметов в комнате или за окном;
• прием настоек на растительной основе;
• занятие спортом или любимым делом;
• прогулки на свежем воздухе.

Огромную помощь в выявлении проблемы могут оказать родные, семья и друзья человека, страдающего расстройствами. Разговорив человека, можно намного быстрее и больше узнать о его болезни, сам он может никогда не рассказать о своих страхах и тревогах.

Поддержка родных и близких людей добрым словом и делом, соблюдение простых правил в периоды панических атак и тревог, регулярное посещение специалистов и систематическое выполнение их рекомендаций - все это способствует скорейшему облегчению имеющихся расстройств и полному освобождению от них.

Страх - изначально нормальное состояние, служащее обеспечению безопасности жизни любого живого существа. В норме он проявляется в силу воздействия причин, которые распознаются человеком как несущие угрозу. Эта информация обусловлена наличием опыта и когнитивным «знаниевым» компонентом. Мы можем никогда не сталкиваться с ситуацией аварии на дороге лично, но на основании опыта других, описания подобных происшествий чаще всего бываем осторожны при переходе дороги, либо за рулем автомобиля.

Ненормальным страх становится тогда, когда аффективное переживание мешает нормально функционировать, а у его истоков нет видимой и причины. Страх превращается в фобию .

Страх без видимой причины, беспричинный страх чаще относят к паническим атакам. Человек испытывает его, но сам не может объяснить причину, чего же он собственно, боится. Часто люди, подверженные паническим атакам склонны считать, что они - предвестник тяжелого телесного заболевания и обращаются к врачу сразу же после приступа. Но, не успев придти туда сталкиваются с тем, что вся симптоматика уже исчезла, осталось только чувство усталости. Как правило, врач, не найдя соматических нарушений, рекомендует отдохнуть и снизить нагрузки, но через некоторое время приступ, вызывающий беспричинный страх возвращается.

При правильной диагностике подобных состояний необходимо учитывать, что тревога, беспричинное чувство страха могут быть характерны не только для панических атак, но и быть симптомами некоторых органических нарушений. Поэтому здесь встает вопрос: во-первых, о компетенции специалистов, к которым обращается пациент (они, как минимум, должны внимательно выслушать все жалобы, задавая уточняющие вопросы, определить, есть ли предпосылки и признаки соматических заболеваний, а если возникают трудности с дифференцированием, то назначить дополнительную диагностику). Далее следует вопрос о диагностических возможностях лечебного учреждения, куда обращается пациент. Так, если электрокардиографическое исследование является широкодоступной и зачастую совершенно не затратной с финансовой точки зрения процедурой, то такие виды анализов, как определение гормонального статуса человека (а гормональная дисфункция так же может сопровождаться реакциями страха, но требует совершенно другого механизма лечения) здесь требуется специальное оборудование которое, к сожалению, имеется в наличии далеко не во всех лечебных учреждениях Москвы, не говоря уже о регионах.

Наша клиника, работающая на протяжении более чем 10 лет, обладает теми видами медицинского оборудования и кадровыми ресурсами (врачи с докторской степенью, кандидаты наук, врачи высшей категории), которые уже помогли сотням пациентов установить происхождение такого неприятного переживания, как беспричинный страх и вернуться к полноценной жизни, совершенно избавившись от подобных проблем.

Бывает ли страх и тревога без причины? Да, и в этом случае нужно обращаться к психиатру или психотерапевту, потому что с большой долей вероятности человек страдает от беспричинного страха и тревоги оттого, что у него тревожный невроз. Это расстройство психики, которое возникает вслед за сильным коротким стрессом или длительным эмоциональным перенапряжением. Основных признаков два: постоянная выраженная тревога и вегетативные расстройства тела – сердцебиение, чувство нехватки воздуха, головокружение, тошнота, расстройство стула. Провоцирующим или фоновым фактором могут служить влечения и желания, которые в реальной жизни не конца осознаются и не реализуются: гомосексуальные или садистские наклонности, подавленная агрессия, адреналиновые потребности. С течением времени причина первоначального страха забывается или вытесняется, и страх с тревогой получают самостоятельное значение.

Невроз от психоза отличается тем, что у невроза всегда есть реальная причина, это ответ несбалансированной психики на травмирующее событие. Психоз же протекает по своим собственным эндогенным законам, реальная жизнь влияет на течение болезни мало. Другое важное отличие – критика. Невроз всегда осознается человеком, вызывает тягостные болезненные переживания и стремление от него освободиться. Психоз изменяет личность человека настолько, что реальность становится для него несущественной, вся жизнь протекает в мире болезненных переживаний.

Успех в лечении психических болезней и пограничных расстройств часто зависит от времени. Результат всегда лучше, если лечение начато раньше.

Чтобы развился тревожный невроз, при котором чувство страха и тревоги возникает без видимой причины, в одной точке должны сойтись два фактора:

• травмирующее эмоциональное событие;
• недостаточный механизм психологической защиты.

Психологическая защита страдает, если у человека существует глубинный конфликт, нет возможности получить то, чего хочется. Тревожным неврозом чаще страдают женщины от 18 до 40 лет, и это вполне объяснимо. Женщина уязвима всегда, потому что слишком зависима от оценки социума. У самой успешной женщины всегда найдется слабое место, за которое ее могут «укусить» недоброжелатели. Проблемные дети, свободный досуг, недостаточный карьерный рост, разводы и новые романы, внешность – все может послужить толчком к развитию тревожного невроза.

Стремительное развитие общества, перекосы и изъяны моральной стороны бытия приводят к тому, что воспринятые в детстве постулаты теряют актуальность, и многие люди утрачивают нравственный стержень, без которого невозможна счастливая жизнь.

В последние годы доказано значение биологических факторов. Стало известно, что после сильного стресса головной мозг образует новые нейроны, идущие от префронтальной коры к миндалевидному телу. При гистологическом исследовании было обнаружено, что в составе новых нейронов имеется пептид, усиливающий тревогу. Новые нейроны перестраивают работу всех нейросетей, и поведение человека изменятся. К этому добавляется изменение уровня нейротрансмиттеров или химических веществ, при помощи которых переносится нервный импульс.

Обнаружение морфологического субстрата эмоций отчасти объясняет то, что реакция на стресс отсрочена по времени – на формирование устойчивой тревоги и страха требуется какой-то период.

У мужчин фоновым фактором развития тревожного невроза считается функциональная недостаточность нейромедиаторов или недостаточное количество либо плохое качество веществ, транспортирующих нервный импульс. Недобрую роль могут сыграть эндокринные расстройства, когда нарушается работа надпочечников, гипофиза и гипоталамуса – основных поставщиков гормонов человеческого тела. Сбой в функционировании этих систем также приводит к возникновению чувства страха, тревоги, снижению настроения.

В международном классификаторе нет рубрики, описывающей тревожный невроз, вместо нее используется раздел », обозначаемое как F41.1. Этот раздел может дополняться рубрикой F40.0 (Агорафобия или боязнь открытого пространства) и F43.22 (Смешанная тревожная и депрессивная реакция, обусловленная расстройством адаптации).

Симптомы

Первый и главный признак – тревога, которая постоянно присутствует, изматывает, изменяет весь привычный уклад жизни. Такую тревогу приходится постоянно контролировать, и удается это не всегда. О болезни нужно думать, если глубокая тревога длится не менее полугода.

Тревога складывается из таких компонентов:

Для оценки уровня тревоги можно воспользоваться шкалой Занга, которая предназначена для самодиагностики.

Выраженность тревоги иногда бывает такой сильной, что присоединяются явления дереализации и деперсонализации. Это состояния, при которых окружающее теряет свои краски и кажется ненастоящим, а своими действиями невозможно управлять. К счастью, они кратковременны и быстро проходят.

Вегетативные соматические проявления бывают такими:

Во всех случаях первичного обращения проводится клиническое обследование, чтобы отграничить невротические или обратимые расстройства от соматических или телесных болезней. В нормально оснащенной больнице это может занять 2-3 дня. Это необходимо потому, что под маской невроза могут начинаться некоторые серьезные хронические заболевания.

Медикаментозное лечение

Используется не всегда, при необходимости применяется коротким курсом, только на пике переживаний. Лекарствами можно временно убрать тревогу, нормализовать сон, но ведущая роль в принадлежит психотерапии.

Начинают лечение с растительных препаратов комплексного действия, к которым невозможно привыкание. Предпочтительные такие препараты, которые одновременно налаживают сон, уменьшают раздражительность и смягчают тревогу. Это Персен-форте, Новопассит и Нервофлукс, они имеют сбалансированный состав и полностью безвредны. В разных соотношениях в них входят растительные седатики: валериана, пассифлора, пустырник, мелисса, мята, лаванда, хмель, померанец.

Психиатр может назначить препараты таких групп:

Врач всегда назначает эти психотропные препараты при неврозе с осторожностью. Бензодиазепины дают коротким курсом, к ним быстро возникает привыкание. Выраженного эффекта от антидепрессантов следует ожидать не ранее 4-х недель, а длительность всего курса медикаментозной коррекции обычно не превышает 3-х месяцев. Дальнейшее лекарственное лечение нецелесообразно, хорошего улучшения оно уже не даст.

Если на фоне медикаментозного лечения состояние существенно не улучшается, это говорит о том, что у человека имеется более глубокое, чем невроз, психическое расстройство.

При нарушении работы внутренних органов могут назначаться препараты, влияющие на частоту сердечных сокращений (бета-блокаторы) и пищеварительную систему (спазмолитики).

Физиотерапия

Полезна всегда, особенно методики, направленные на снятие мышечного «панциря». Улучшение состояния мышц, избавление от мышечных зажимов улучшают душевное состояние по механизму биологической обратной связи. Физиотерапевтические методы хорошо устраняют вегетативные проявления.

Полезны массаж, все водные процедуры, электросон, дарсонваль, электрофорез, импульсные токи низкой частоты, сульфидные ванны, парафиновые аппликации.

Психотерапия

Ведущий способ лечения тревожного невроза, при котором последовательно прорабатываются личностные проблемы, что в конечном итоге способствует приобретению нового опыта и пересмотру всей системы ценностей человека.

Хорошие результаты дает использование когнитивно-поведенческой терапии, в ходе которой используются приемы конфронтации и десенсибилизации. В содружестве с психотерапевтом пациент озвучивает свои самые глубокие страхи, разбирает их «по косточкам», находясь при этом в полной безопасности. В процессе занятий происходит угасание разрушительных шаблонов мышления и убеждений, лишенных логики.

Достаточно часто используется традиционный гипноз или его современные модификации. В состояние контролируемой релаксации человек получает возможность полностью раскрыть свои страхи, погрузиться в них и преодолеть.

В крупных лечебных учреждениях используют такой вариант групповой психотерапии как социотерапия. Этот метод представляет собой скорее общение по интересам, получение совместных впечатлений. Совет пациентов может организовывать посещение концертов и выставок, экскурсий, в ходе которых прорабатываются личные страхи и опасения.

Групповая психотерапия позволяет общаться с людьми, имеющими сходные проблемы. В процессе обсуждения пациенты раскрываются больше, чем при непосредственном общении с врачом.

С успехом используются методики, совмещающие общение со специалистом и работу с телом. Это ребефинг или связное дыхание, когда между вдохом и выдохом нет паузы. Особое дыхание позволяет «вытащить на поверхность» подавленные переживания.

Хакоми-метод раскрывает пациенту смысл его любимых поз и движений. Используя сильные эмоции и обращаясь к непосредственности, которая есть у каждого человека, специалист ведет пациента к осознанию проблем.

Нормальный срок лечения тревожного невроза – не менее полугода, за это время можно полностью от него избавиться.

Каждый человек чего-то или кого-то боится. В принципе, это нормально - ничего не боятся только те, кто не осознает опасности и рисков. Но есть обычные страхи, а есть фобии, и они довольно сильно друг от друга отличаются. И если избавиться от страха в принципе можно, но не нужно, то фобии лечить стоит.

Всем известно, что не существует явлений без причин. Все происходит не само по себе, а обусловлено некими предпосылками. Там и любые человеческие эмоции, восторг, радость и даже страх чем-то да вызваны. Именно поэтому невозможно избавиться от чего-либо, не выяснив предварительно причин. Этот способ работает и в отношении страхов: прежде, чем с ними бороться, нужно честно признаться, что же их вызывает. Однако сделать это легко лишь на первый взгляд.

Чем отличается страх от фобии? Страх является обычной, нормальной реакцией организма на экстремальную или просто опасную для жизни ситуацию. Срабатывает который без него просто не функционирует.

Совершенно здоровыми и нормальными считаются страхи, которые в человека заложила сама природа, ведь они обусловлены, прежде всего, инстинктом выживания, самозащиты и самосохранения. Это, к примеру, страх высоты, глубокой воды, пожаров, змей и других опасных гадов. Поэтому с такими страхами бороться не стоит, если, конечно, мечтой всей жизни не являются профессии высотника, пожарника или подводника.

Однако иногда страхи перерастают в фобии, а это уже серьезный повод обратиться к врачу. Фобия - это страх, который невозможно объяснить. Он не просто ничем не подкреплен и не обоснован, не требуется для выживания, к тому же бесполезен. Фобия - это боязнь чего-то, чаще всего совершенно безобидного, или многократное преумножение опасности.

К примеру, страх - это когда из-за боязни жужжащих насекомых человек никогда не поедет на пасеку, не полезет в улей к пчелам и обойдет десятой дорогой лотки с фруктами, над которыми летом кружатся осы. А вот фобия - это из-за страха встретиться с опасными насекомыми сидеть безвылазно дома и даже окна не открывать. А то вдруг мимо что-то пролетит.

Фобия - это чувство крайне неприятное, полностью захватывающее сознание и не дающее смотреть на вещи, разумно и логически мыслить. Переживания овладевают умом, и человек может сделать что-то глупое и даже опасное.

Например, довольно глупая фобия - это боязнь лысых, так называемая пеладофобия. Звучит смешно, а ведь есть люди, которые действительно ею страдают. Или, наоборот, мучаются от погонофобии - боязни бородатых. Да, бред да и только, но бред реальный. Многие люди знают причину своих фобий. Другим же она неизвестна, и тогда стоит обратиться к психологу.

Фобия - это устойчивый, постоянный и иррациональный страх, сопровождаемый тревогой, учащенным сердцебиением, потливостью, сухостью во рту или удушьем, дрожью и даже болью в груди. Спутниками фобии могут быть тошнота, нехорошие ощущения в животе, головокружение и даже обмороки, а также ощущение нереальности предметов и собственной личности. Фобии могут вызывать потерю контроля над собой, вплоть до полного сумасшествия, озноб или, наоборот, жар, онемение или покалывание в теле.

Самыми считаются (страх публичности, чужого внимания, страх ошибки на людях, унижения и смущения) и агорафобия (страх попасть в ситуацию, когда рядом не будет людей, способных помочь в случае непредвиденной ситуации). Остальные фобии называют изолированными и выделяют множество видов. Это, к примеру, пауков, клещей, смей, собак, ужас от высоты, воды, глубины или грома с молнией, огня, моря, дождя, чего-то чужого, толпы, критики и еще множество других.

Как видно даже из этого короткого списка, смысла в таких страхах нет ни малейшего. И бороться с ними нужно, если фобии влияют на дееспособность человека, вмешиваются в жизнь и вызывают стресс. Как лечить фобии? Прежде всего, обращением к специалисту. И самый простой способ, который посоветует врач, - это постепенное и принудительное приучение себя к тому объекту, который вызывает столь нерациональный страх. Кроме того, применяется гипноз, самовнушение. Когда от фобии удастся избавиться, жизнь станет намного лучше.