Что делать чтобы жизнь стала лучше советы. Как сделать свою жизнь интересной и насыщенной
Небольшая подборка приемов и советов, выполняя которые, вы сможете стать здоровее, счастливее и спокойнее. Советую вам взять этот пост себе на заметку, ведь далее много дельных рекомендаций.
Смейтесь по пять минут каждое утро.
Всем известно, что смех заряжает человека энергией и повышает настроение, к тому же по словам исследователей, он еще может стать персональным тренером для всего организма.
Каждый день записывайте новую мысль или идею.
Продолжайте поиски и, возможно, вы найдете золото. А когда найдете, незамедлительно действуйте.
Прочитывайте по одной новой книге каждую неделю.
Звучит утопически? Чтобы справляться с этой непростой задачей, стоит освоить скорочтение.
Настольные и карточные игры: необходимо, чтобы мозг работал всегда.
Решайте головоломки, разгадывайте кроссворды, играйте в онлайн покер по часу в день, чтобы ваш мозг постоянно находился в тонусе.
Ведите дневник.
Порой, просто описывая свой прошедший день, вы заметите то, чего не замечали раньше. К тому же, так вы сможете сохранить в памяти как можно больше воспоминаний, а также анализировать свои решения и поступки.
Тщательно выбирайте друзей.
Скажи мне, кто твой друг, и я скажу кто ты. Говорят, что мы представляем собой среднее из тех пяти людей, с которыми общаемся чаще всего. Хотите стать лучше – присмотритесь к своему окружению и оборвите ненужные связи, расстаньтесь со случайными людьми, общение с которыми скорее тянет вниз, чем вдохновляет.
Смотрите больше документальных фильмов, а не художественных.
Сколько времени мы тратим на пустое? А ведь документалки – это не только развлечение, приятное времяпрепровождение, но и возможность расширить кругозор.
Выучите иностранный язык.
В наше время знание иностранного языка – это не просто показатель образованности и интеллектуального развития. Это жизненная необходимость.
Придерживайтесь здорового образа жизни.
Сосредоточьтесь на своем здоровье так же, как вы сосредотачиваетесь на любви или карьере. Откажитесь от вредной пищи, курения и других вредных привычек.
Забудьте про страх – это удел слабых.
Страхи есть у всех, и каждый справляется со своими страхами по-своему, в зависимости от психологического состояния и зрелости. Совсем незрелые личности впадают в крайности и заглушают свой страх алкоголем, наркотиками, шопингом и едой, зрелые находят пути решения и преодолевают свой страх.
Копите средства.
Начните откладывать 10% от своих доходов, и вкладывайте эти средства в акции или недвижимость. Через пять лет вы удивитесь, сколько вы сэкономили.
Давайте себе передышку.
Хотя бы один день в неделю забудьте про компьютер, телевизор и работу. Просто отдохните. И от техники тоже.
Переписка с самим собой.
Напишите себе письмо, которое откроете только через пять лет. И не забудьте задать самому себе кое-какие вопросы в этом письме.
Любовь вершит чудеса.
Влюбитесь! Бездумно, самозабвенно. Пусть это сильное чувство овладеет вами совершенно и поможет сделаться чуточку лучше.
Исследуйте мир вокруг себя.
Каждый день отправляйтесь в новое место, даже если это просто новый район в вашем городе или новый туалет в торговом центре.
Молчание – золото.
Попробуйте помолчать в течение всего одной минуты. В это время обратите внимание на то, какие мысли приходят вам в голову, и какие эмоции вами овладевают. После минуты молчания сразу же все запишите. Поверьте, это поможет разобраться в себе.
Многие из нас хоть раз хотели полностью изменить свою жизнь, начать все с чистого листа, избавиться от прошлого и жить настоящим. Желание перемен основано на том, что нас что-то не устраивает в жизни. Как же сделать так, чтобы жизнь наполнилась яркими красками и приносила удовольствие? Для этого нужно следовать семи шагам, которые приведут вас к новой жизни.
Шаг первый. Мыслите позитивно. Как известно, наши мысли материальны, поэтому научитесь контролировать мыслительные процессы в своей голове. Если вы искренне не поверите в то, что можете что-то изменить, то не стоит двигаться дальше. Без веры в себя и в лучшее ничего не выйдет. Постарайтесь всеми силами отпустить грустные мысли о прошлом. Просто вспомните свои ошибки и неверные поступки, сделайте из всего этого выводы и постарайтесь больше никогда не возвращаться к неприятным мыслям.
Шаг второй. Вспомните, чем вам нравится заниматься. Может, вы когда-то мечтали научиться кататься на роликах? Или всю жизнь грезили, как бы заняться вокалом? Время не ждет! Тратить жизнь на то, что вам не приносит пользы и морального удовлетворения - глупо. Займитесь тем, к чему у вас действительно лежит душа.
Шаг третий. Исключите из своей жизни такие понятия как «лень» и «страх». Одного желания для перемен в жизни мало. Требуются еще и активные действия. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы впоследствии не жалеть о том, что вы когда-то не сделали. Избавьтесь от страхов к переменам. Ведь если вы хотите изменить свою жизнь, значит, она вас не устраивает, следовательно, бояться потерять то, что вы имеете - это не очень умно.
Шаг четвертый. Выбросите все ненужные или старые вещи. Тем самым вы не только , но и психологически очистите себя от старых воспоминаний. Воспринимайте это как ритуал, цель которого - стать чище, лучше, позитивнее и смелее.
Шаг пятый. Цените свое время. Расставьте приоритеты и задумайтесь над тем, что именно вам может принести моральное удовлетворение и пользу, а что - просто бессмысленная трата времени. Больше внимания уделяйте своем духовному миру, развитию и здоровью.
Шаг шестой. Не бойтесь делать выбор и нести ответственность. Все, что с нами происходит - это результат нашего поведения и выбора. Мы выбираем каждый день, и каждый день принимаем решения. От этих решений и выбора и зависит наше будущее. Постарайтесь понять, что все в ваших руках и только от вас зависит ваша будущая жизнь.
Шаг седьмой. Всегда выполняйте поставленную задачу. Если вы решили каждое утро начинать с пробежки, то ни в коем случае не останавливайтесь после недели активных занятий спортом. Вначале вам придется контролировать себя и приучать, потом это войдет в привычку и станет гораздо легче.
Если присмотреться, то выполнение этих правил не требует от вас каких-либо сверхзатрат времени или сил. Начать жить так, как вам хочется очень просто, всего семь шагов отделяют обыденность от счастья, стоит сделать один шаг, и остановиться уже не получится. Дерзайте!
«Как скучно мы живём!» - разочарованно восклицал персонаж любимого всеми фильма. И даже заливная рыба его не радовала, настолько он проникся мыслью о тщете и скуке повседневности. Если и в вас пропал дух авантюризма и вы перестали делать большие хорошие глупости, это повод задуматься, как сделать свою жизнь интересной. Для этого совсем не обязательно «лазить в окна к любимым женщинам» - кто знает, может, они как раз не испытывают такой же тоски по острым ощущениям. К тому же, интерес к жизни – вопрос очень личный, в чем-то даже интимный. Поэтому сделать свою жизни интересной нужно, прежде всего, для самого себя. А там уж, если вам самому будет интересно жить, наверняка найдутся единомышленники, готовые разделить ваше увлечение жизнью именно в том ключе, в котором она радует вас. Так что не теряйте не минуты своей драгоценной жизни, а займитесь тем, чтобы осветить каждый ее момент искрой вдохновения. Вперед!
В чем смысл жизни? Как наполнить свою жизнь смыслом и интересными событиями?Жизнь – это, пожалуй, единственное, что объединяет всех людей на планете. Даже если эта шутка не кажется вам удачной, трудно не согласиться с тем, что каждый распоряжается этим даром по-своему. В результате одни довольны своей жизнью, другие не отказались бы исправить в ней кое-что, а третьи уверены, что живут скучно и без особого смысла. Но что есть смысл, как не цель? А это значит, что цель – это и есть ключ к наполнению жизни. И наполнению не чем попало, а значимыми, важными, по-настоящему радующими вещами. И уж конечно, под вещами здесь предполагаются не только и не столько артефакты материального мира, а скорее события, встречи и окружающие люди. Именно они способны сделать жизнь интересной, насыщенной и яркой. Или наоборот – и это уже зависит от вас, а не от них.
Потому что именно от вас зависит «набор» этих составляющих. Собирая их по крупицам на жизненном пути, все мы рискуем захватить немало ошибочного, лишнего и просто ненужного. Чтобы свести эту вероятность к минимуму, запомните (или запишите и регулярно перечитывайте) этот список жизненных ценностей, из которых она, в конечном итоге, и складывается:
- Цель.
Жизнь – это постоянное движение. Или движение – жизнь, кому как больше нравится. Но в любом случае, нельзя стоять на месте, хоть в прямом, хоть в фигуральном смысле. Но двигаться хаотично – значит, распылять силы. Поэтому цель – это, по сути, направление движения вашей жизни. Хорошая цель – это одновременно амбициозная и выполнимая цель. Чтобы найти такую, оцените свои возможности и прислушайтесь к своим желаниям. И помните, что нет ничего нереального, если вы искренне верите в успех и готовы добиваться желаемого.
- Активность.
Под лежачий камень и вода не течет – это все слышат с самого детства. Но жизненная активность нужна не только для достижения конкретных целей, но и для формирования собственной позиции в мире. Привычка к активности позволяет делать даже то, чего не очень хочется, то есть достигать большего. Заодно не остается времени скучать, то есть жизнь становится интереснее как бы автоматически. Чтобы легче было сдвинуться с места и проявить активность, найдите подходящую лично вам мотивацию – и действуйте.
- Творчество.
Это результат высшей умственной деятельности, доступный только человеку. Что может быть интереснее созидания? Создание чего-то нового, что рождается в вашем воображении – лучший способ сделать жизнь интересной. С учетом этого, просто бессовестно жаловаться на скучную жизнь. Не обязательно обладать выдающимся артистическим талантом. Игра на музыкальном инструменте, рисование, танцы ради удовольствия доступны каждому человеку, и это огромная радость.
- Разнообразие.
Не зацикливайтесь на чем-то одном, даже если оно очень вам нравится. Интересная жизнь – это разнообразная жизнь. И диапазон этого разнообразия, его рамки вы устанавливаете сами, на свое усмотрение. Если жизнь меняется, в ней появляется что-то новое, чего не было раньше, - это и делает ее интересной. Самый простой способ внести в жизнь разнообразие – путешествия. Кроме того, не помешает осваивать новые навыки, следить за новостями и модой и не отказываться от нового только потому, что оно вам пока не знакомо.
- Развитие.
Вы не сможете по достоинству оценить разнообразие окружающего мира, если сами будете оставаться неизменным. Растите над собой, становитесь умнее, сильнее, интереснее. У развитых и интересных людей и жизнь соответствующая – интересная и яркая. Словом, гармоничная. В этом смысле, и творчество, и путешествия, и обучение – все сделает жизнь интересной, потому что развивает вас.
- Победы.
Каждому человеку необходимо подтверждение своих способностей и заслуг. Если вы заскучали, попробуйте преодолеть скуку, победив жизненное препятствие. Еще лучше – победа над собой. Выучите иностранный язык, научитесь играть на гитаре или садиться на шпагат. Сделать свою жизнь интересной своими руками намного проще, чем кажется.
- Привязанность.
Нет ничего скучнее, чем одиночество. Для интересной жизни необходимы близкие люди. Это могут быть родственники, друзья, коллеги – главное, чтобы они были вашими единомышленниками. Тем не менее, это люди со своей индивидуальностью, так что вместе скучать вам не придется. А еще важнее – присутствие в жизни по-настоящему дорогого и любимого человека. Забота о нем, стремление быть вместе и совместно преодолевать трудности и достигать новых высот делает жизнь интересной.
- Увлечения.
Помимо основной деятельности, которая заполняет основную часть жизни, у каждого человека, не желающего скучать, есть хобби. Эти увлечения можно пронести через всю жизнь, но также они могут время от времени меняться, приходить на смену друг другу. Главное, чтобы у вас была отдушина: приятное занятие, приносящее вам удовольствие. Разумеется, это сделает жизнь интереснее и наполнит ее дополнительными эмоциями.
- Сюрпризы.
Как бы тщательно мы не планировали свои дела, в жизни всегда есть место неожиданности. И это прекрасно, потому что сюрпризы делают жизнь интересной. Причем не только приятные. Радостные сюрпризы дарят восторг и счастливые переживания. Неприятные неожиданности закаляют характер и учат преодолевать трудности, делают сильнее.
- Красота.
Умение видеть прекрасное в окружающем и наслаждаться им делает жизнь интересной и наполненной. Оглянитесь, и вы поймете, что красота везде. Любуйтесь природой, рассматривайте живописные полотна, слушайте музыку и наблюдайте за грациозными движениями людей, животных птиц. Любуясь красотой, вы испытаете вдохновение, то есть сделаете свою жизнь интереснее.
Очень трудно представить себе человека, который при наличии всего перечисленного считает свою жизнь недостаточно интересной. Скорее всего, с каким-то пунктом есть сложности. В таком случае, вам остается поработать над заполнением именно этих пробелов. Вот несколько советов, как сделать это быстрее и проще:
- Отправляйтесь в путешествие.
Чем дальше – тем лучше. Тем интереснее получится поездка. Но если прямо сейчас у вас нет времени или денег на дальнюю дорогу, не отказывайтесь от приключений. Съездите хотя бы за город или к родственникам в соседнюю область. Подыщите горящую путевку или выберите тур выходного дня.
- Найдите хобби и время на него.
Доказано, что увлекательные занятия помогают пережить трудные периоды в жизни. Так что сделать свою жизнь интереснее с помощью хобби тем более получится! Важно учесть два нюанса. Во-первых, хобби действительно должно вас радовать и искренне увлекать. Во-вторых, на него нужно уметь выкраивать время даже из очень плотного графика.
- Запишитесь на курсы.
Не имеет значения, какие именно: языковые, танцевальные, кулинарные. Также отлично подойдут кружок гончарного мастерства, вышивки крестиком или пения. Там вы научитесь чему-то новому и закрепите уже имеющиеся знания и навыки. А пока ищете желаемое направление, посещайте разные «одноразовые» мастер-классы.
- Всегда говорите «Да».
Не отказывайтесь от возможностей, которые предоставляет жизнь. Соглашайтесь на предложения друзей, принимайте приглашения в гости и в кино, всегда отвечайте на телефонные звонки. Чтобы сделать свою жизнь интересной, откройте ее для событий.
- Жизнь – не только снаружи.
Если что-то мешает вам путешествовать, учиться или делать свою жизнь интересной другими активными методами, у вас всегда остается возможность внести разнообразие в свой внутренний мир. Смотрите кино (например, мировую классику), читайте книги (хотя бы понемногу каждый вечер) или пишите сами (ведите дневник, блог, путевые заметки и т.п.).
Даже самый долгий путь начинается с одного шага
Наверняка каждый из вас хочет в чём-то изменить свою жизнь к лучшему. К сожалению, осуществить это решительно и бесповоротно удаётся далеко не всем, однако выход есть. Начните с изменения своих мелких рутинных вредных привычек и постепенно поймёте, что двигаться в нужном направлении не так уж сложно и страшно - просто нужно делать эти небольшие шаги регулярно.
Профессор Би Джей Фогг, основатель и руководитель лаборатории мотивационных технологий при Стэнфордском университете посвятил множество исследований развитию у людей полезных навыков, которые помогают им кардинально изменить образ жизни. Воспользуйтесь его методом, начните с малого и через некоторое время вы заметите, что в вашей жизни произошли крупные изменения.
Как укрепить физическое здоровье
1. Зачастую мы так заняты в течение дня, что не задумываемся о снабжении организма водой в достаточном количестве, находя время только для перерыва на чай или кофе. Возьмите за правило каждое утро начинать со стакана воды, что помогает поддерживать водный баланс организма в норме и способствует выведению токсинов.
2. Как можно больше двигайтесь, не ограничивайте свой ежедневный маршрут схемой «дом-автомобиль-работа-автомобиль-дом». Регулярные прогулки на свежем воздухе могут принести вам больше пользы, чем изнурительные тренировки в спортзале после долгих часов, проведённых перед компьютером.
3. С каждым приёмом пищи ешьте сырые овощи или фрукты. Листья салата, ломтики дыни, огурцы, морковь, различные ягоды - простор для фантазии практически неограничен. Фруктово-овощные закуски обогащают рацион питательными веществами, помогают сохранить энергию в течение дня, уменьшают чувство голода и таким образом, предохраняют вас от переедания, способствуя избавлению от лишнего веса.
4. Длительное беспрерывное сидение перед монитором пагубно влияет на ваше умственное, физическое и эмоциональное состояние, поэтому необходимо регулярно делать перерывы. Всё очень просто - установите на своём гаджете или компьютере ежечасные напоминания, и как только услышите звуковой сигнал, приостанавливайте работу. Встаньте, сделайте глубокий вдох, разомните мышцы - повторяйте гимнастику каждый час и отличное самочувствие, а также бодрость в течение всего рабочего дня вам обеспечены.
5. Всюду берите с собой небольшой пакет с орехами или какую-либо другую лёгкую, богатую белком пищу. Это поможет предотвратить приступы голода, когда вы готовы, что называется, «заморить червячка» первым попавшимся снеком, не обращая внимания на количество содержащихся в нём калорий. Дополнив рацион продуктами с высоким содержанием белка, вы улучшите свой метаболизм и поспособствуете росту мышц.
Как улучшить психическое состояние
1. При общении старайтесь задавать собеседнику открытые вопросы, требующие развёрнутых ответов, а не односложных «да» или «нет». Начинайте вопросительные реплики с фраз, вроде: «Что вы думаете о…?», «Как бы вы…?» или, к примеру, «Каков ваш опыт работы с…?». Подобные вопросы способствуют повышению эффективности коммуникации, делают беседу более содержательной и открывают множество путей для её развития. Внимательно слушая собеседников, вы наверняка узнаете много полезной информации, к тому же, таким образом можно обрести новых друзей.
2. Если вам нравится заниматься творчеством, держите все принадлежности для этого под рукой. Не стоит мучительно выдавливать из себя желание посвятить часы например, рисованию - просто беритесь за карандаши или краски, как только почувствуете вдохновение. Ещё лучше постоянно экспериментировать с художественными средствами - неделю рисовать цветными мелками, другую неделю акварелью, следующую посвятить резьбе по дереву, потом начать осваивать лепку из глины и так далее.
3. Каждый день находите время, чтобы посидеть несколько минут в полной тишине, ничего не делая. Это не медитация - необязательно принимать позу лотоса и закрывать глаза, пытаясь прислушаться к звучанию чакр или постичь неуловимый дзен. Просто спокойно сидите в удобной позе, размеренно дыша и позволяя мыслям идти своим чередом.
4. В конце дня записывайте свои мысли и впечатления - это самый простой способ разгрузить мозг от массы полученной информации. Регулярно делать такие записи гораздо проще, чем вести ежедневник или составлять подробные списки того, что вам нужно сделать. Пусть записи будут сумбурными, не имеющими определённой структуры и формата - не стремитесь блеснуть литературным талантом, раз за разом редактируя каждую фразу, просто фиксируйте поток сознания. Согласно некоторым исследованиям, подобная практика помогает справляться с беспокойством и уменьшает риск развития депрессии. В качестве альтернативы можно записывать свои монологи на диктофон.
5. Придумайте что-то вроде простой, легко запоминающейся мантры и повторяйте её про себя в минуты стресса и эмоционального напряжения. Фраза должна успокаивать и напоминать о важных для вас вещах. Зачастую, в стрессовых ситуациях наш мозг не помогает нам, а мешает, перескакивая с одного на другое и заставляя впасть в панику. «Заклинание» поможет упорядочить мысли и сосредоточиться на решении проблемы. Вот самые распространённые примеры подобных «мантр»: «Всё это пройдёт», «Я сильнее, чем я думаю», «Бывало и похуже», «Я не один» - выбирайте понравившуюся вам, или сочините что-нибудь оригинальное.
Как повысить производительность труда
1. Найдите себе пример для подражания в области профессиональной деятельности. Во время напряжённой работы над сложной задачей, важной деловой встречи или после повышения по службе, требующего от вас переосмысления своих профессиональных навыков спросите себя - как бы себя повёл на вашем месте этот человек? Стал бы он опускать руки и психовать? Или был бы образцом спокойствия и уверенности? Затем представьте, как, по вашему мнению, скорее всего поступите вы. Сравнение двух моделей поведения поможет вам избавиться от неопределённости ситуации и неуверенности в себе.
2. Перед тем, как покинуть рабочее место, потратьте пять минут на составление списка задач, которые вы должны были решить в течение рабочего дня. Отметьте, что сделано, а что нет и какие обстоятельства помешали вам осуществить задуманное. Не вините себя за ошибки, постарайтесь бесстрастно понять, что послужило причиной промахов. Обратите внимание на то, сколько вы сделали, сосредоточьтесь на позитиве. Определив факторы, препятствующие продуктивной работе, вы сможете избегать их в будущем.
3. Выключите уведомления различных компьютерных программ и сервисов для общения, уберите подальше гаджеты. Старайтесь, чтобы каждый день на протяжении хотя бы нескольких часов ничто не отвлекало вас от работы. Для переключения с одной задачи на другую мозгу приходиться тратить энергию и время. Постоянно отвлекаясь на сообщения, например, электронной почты, или социальных сетей (в том числе - на совершенно бесполезный спам), вы можете терять до 40% рабочего времени - прочтением рекламных сообщений, предлагающих «увеличить кое-что всего за пять сеансов» и болтовнёй с друзьями о погоде лучше заняться на досуге.
4. На различные приглашения и предложения друзей и знакомых провести время тем или иным образом отвечайте: «Я посмотрю свой график и подумаю» - не стоит сразу соглашаться или отказываться. Если вы с ходу говорите «нет», есть риск со временем остаться вовсе без друзей, если же на всё соглашаться, можно просто физически и эмоционально перегрузить себя. Спокойно оцените каждый вариант времяпрепровождения, взвесьте все «за» и «против», сверьтесь с графиком уже запланированной деятельности и лишь затем давайте ответ.
5. Хотя бы пять минут в день посвящайте обдумыванию шагов, которые помогут вам в осуществлении карьерных планов - это один из правильных видов позитивной визуализации. Визуализация конечного результата, как правило, совершенно бесполезна в его достижении, а представляя себе конкретные действия, которые вам следует предпринять (и конечно, воплощая их в жизнь), вы скорее приблизитесь к поставленной цели.
Как наладить отношения с близкими
1. Каждый день связывайтесь по крайней мере с одним членом семьи или другом. В наше время быть на связи как никогда просто, но зачастую мы регулярно общаемся только с коллегами по работе или немногочисленными «френдами» из социальных сетей. Не ждите звонков и сообщений от родственников, проявите инициативу, позвоните или напишите сами. Это займёт всего несколько минут в день и через некоторое время вы заметите, что ваш круг общения заметно расширился.
2. Раз в неделю пишите благодарственные послания тем, кто, как вы считаете, оказал на вас позитивное влияние. Пусть вы никогда не поддерживали плотных дружеских отношений с этим человеком, или он давно перестал быть частью вашей жизни, если вам есть за что сказать ему «спасибо», непременно воспользуйтесь этим. Воспитывая в себе способность быть благодарным и признательным, вы избавляетесь от ненужных страхов и переживаний и тем самым, наполняете свою и чужую жизнь позитивными эмоциями.
3. Завершайте день, высказывая благодарность или поощрение своей второй половинке. Не стесняйтесь лишний раз напомнить своей возлюбленной или возлюбленному, что вы цените и любите его (или её) - эта нехитрая привычка может изменить ваши отношения к лучшему. Не нужно сложных и длинных фраз, достаточно произнести «Я счастлив, что мы вместе» или «Спасибо за то, что ты есть». Если в настоящее время вы ни с кем не встречаетесь, благодарите и поощряйте себя, даже если день выдался не слишком удачный. Звучит глупо? Возможно, но ободряя себя, вы удержитесь от сползания в депрессию из-за каких-то мелких неприятностей.
4. При разговоре, прежде чем ответить собеседнику и тем более возразить ему, сделайте небольшую паузу, чтобы обдумать сказанное им и свою реакцию. Приучайте себя внимательно слушать, не начинайте размышлять над своими аргументами, пока человек ещё говорит. Таким образом вы показываете своё уважение и даёте понять, что его мнение для вас - не пустой звук. Благодаря паузе у вас появляется возможность взвесить все возможные последствия своей реакции и подобрать подходящие фразы. Если общение происходит на повышенных тонах, повременив всего лишь пять секунд, вы можете удержаться от беспощадной колкости, которая бы испортила отношения с собеседником навсегда.
5. Давайте себе отдохнуть от человечества. Ваша жизнь полна эмоций, в том числе негативных: раздражение, разочарование, гнев, напряжение - будучи захваченными бурей страстей, вы теряете способность ясно мыслить и смотреть в будущее с оптимизмом. Испытывать эмоции нормально, но порой необходимо устраивать своеобразный тайм-аут - как говорилось в одном рекламном ролике: «И пусть весь мир подождёт». Сходите на прогулку, включите любимую музыку, сложите десяток бумажных журавликов, наконец, запритесь в своей комнате и побудьте в одиночестве. Найдите свой способ отвлечься и пользуйтесь им, когда чувствуете, что градус негативных эмоций зашкаливает.
Как принести пользу окружающей среде и обществу
1. Время от времени совершайте обход окрестностей вашего дома с мусорным мешком и собирайте мусор. Этот ритуал повысит вашу экологическую сознательность и может иметь поразительный эффект на жильцов вашего дома. Вполне вероятно, что увидев вашу заботу, остальные начнут гораздо внимательнее относиться к санитарному состоянию лестничных площадок и прилегающей к подъезду территории. Своим примером покажите всем, что заботиться о состоянии хотя бы ближайшей к вам окружающей среды важно и нужно. Хотите изменить мир - начните с собственного двора.
2. Ведите себя приветливей с соседями. Вместо мимолётной улыбки или кивка, обменивайтесь с ними парой дружеских фраз, или по крайней мере здоровайтесь. Старайтесь создать в доме атмосферу если не дружбы, то хотя бы благожелательности. Например, при встрече с соседями-пенсионерами по дороге в магазин справьтесь об их здоровье, спросите, не нужно ли и им что-нибудь купить. Скорее всего, на заботу они ответят искренней благодарностью и наверняка отплатят вам добром - скажем, согласятся помочь по хозяйству или присмотреть за ребёнком, когда вам необходимо будет срочно уехать по делам.
3. Перед покупкой какой-либо дорогой бытовой техники или гаджета попробуйте одолжить подобную вещь у кого-то из друзей, конечно, если есть такая возможность. Вероятно, попользовавшись пару недель, например, навороченной кофе-машиной вы откроете для себя что кофе, сваренный в турке, гораздо вкуснее. Таким образом вы сэкономите деньги и снимете с себя некоторую долю ответственности за бездумное потребление модных безделушек, при производстве которых в атмосферу нашей планеты попадает множество вредных веществ. Если вы поймёте, что такая вещь вам всё же совершенно необходима, присмотритесь к поддержанным экземплярам - благо, сейчас это можно сделать посредством интернета, не толкаясь часами на барахолках.
4. Откладывайте деньги на благотворительность. Пусть это будут небольшие суммы - главное делать это регулярно. Если с каждой зарплаты вы будете переводить по сто рублей на благотворительные счета, то вряд ли обеднеете, а если при этом сможете убедить ваших друзей и знакомых поступать так же, то общая сумма денег, направляемая на лечение тяжелобольных детей или помощь неимущим семьям может вырасти до внушительных размеров. Помните - мы все члены одной большой человеческой семьи.
Внимание вопрос: ?
Часто происходит так, что мы недовольны тем, что у нас есть. Сетуем на происходящее, ноем, расстраиваемся, виним окружающих, себя и... ничего не делаем.
И что делать?
Выбрать правильную стратегию и действовать!
Сегодня предлагаю для вас практические советы от международного эксперта по вопросам личностного роста , успеха и лидерства Робина Шармы .
1. Спите меньше.
Это один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания здоровья.Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.
2. Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития.
Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы. Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктовый день. Наблюдайте хотя бы раз в неделю за восходом солнца или бывайте на природе.
Хорошее начало каждого дня является мощной стратегией самообновления и достижения личной эффективности.
3. Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны.
Каждый день находите , чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?»
Есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше.
4. Фокусируйтесь только на положительных мыслях и элементах вашей жизни.
Можете использовать денежную резинку как тренировочное средство для своего ума. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой.
За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.
5. Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему.
Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте. Это придаст вашему голосу еще больше силы и убедительности.
6. Фиксируйте блестящие идеи на бумаге.
На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят . Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера (можно даже размером с визитную карточку,такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения.
Придя домой, перепишите идей в удобное место, например, в блокнот, чтобы перечитывать их от времени. Как заметил Оливер Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера».
7. Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой.
Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встреч и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь.
Такая традиция позволит вам фокусироваться, поддерживать высокую мотивацию и эффективность на протяжении всей следующей недели.
8. Помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения.
Важно не только то, как вы общаетесь с другими. Еще важнее то, как вы общаетесь с собой. На чем вы сосредоточитесь, то и получите.
Если вы ищете положительного результата, он таким и будет. Это – фундаментальный закон природы.
9. Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах.
Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт.
Не делайте ничего только за или ради признания. Они придут сами собой. Именно так устроен мир.
10. Каждое утро смейтесь по пять минут перед зеркалом.
Стив Мартин именно так и поступает. Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние.
Смех также приводит тело в состояние равновесия.
Следуя этим советам, вы сделаете свою неповторимую жизнь еще прекраснее. Успехов!
Загрузка...
