Влияние освещенности на организм человека. Свет и зрение

Недостаточное освещение влияет на функционирование зрительного аппарата, то есть определяет зрительную работоспособность, на психику человека, его эмоциональное состояние, вызывает усталость центральной нервной системы, возникающей в результате прилагаемых усилий для опознания четких или сомнительных сигналов.

Установлено, что свет, помимо обеспечения зрительного восприятия, воздействует на нервную оптико-вегетативную систему, систему формирования иммунной защиты, рост и развитие организма и влияет на многие основные процессы жизнедеятельности, регулируя обмен веществ и устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Сравнительная оценка естественного и искусственного освещения по его влиянию на работоспособность показывает преимущество естественного света.

Важно отметить, что не только уровень освещенности, а все аспекты качества освещения играют роль в предотвращении несчастных случаев. Можно упомянуть, что неравномерное освещение может создавать проблемы адаптации, снижая видимость. Работая при освещении плохого качества или низких уровней, люди могут ощущать усталость глаз и переутомление, что приводит к снижению работоспособности. В ряде случаев это может привести к головным болям. Причинами во многих случаях являются слишком низкие уровни освещенности, слепящее действие источников света и соотношение яркостей. Головные боли также могут быть вызваны пульсацией освещения. Таким образом, становится очевидно, что неправильное освещение представляет значительную угрозу для здоровья работников.

Для оптимизации условий труда имеет большое значение освещение рабочих мест. Задачи организации освещённости рабочих мест следующие: обеспечение различаемости рассматриваемых предметов, уменьшение напряжения и утомляемости органов зрения. Производственное освещение должно быть равномерным и устойчивым, иметь правильное направление светового потока, исключать слепящее действие света и образование резких теней.

Различают естественное, искусственное и совмещенное освещение.

Обследование условий освещения заключается в замерах, визуальной оценке или определении расчетным путем следующих показателей:

1. коэффициент естественной освещенности;

2. освещенность рабочей поверхности;

3. показатель ослепленности;

4. отраженная блесткость;

5. коэффициент пульсации освещенности;

6. освещение на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ;

• освещенность на поверхности экрана
• яркость белого поля
• неравномерность яркости рабочего поля
• контрастность для монохромного режима
• пространственное нестабильное изображение

Нерациональное искусственное освещение может проявляться в несоответствии нормам следующих параметров световой среды: недостаточная освещенность рабочей зоны, повышенная пульсация светового потока (более 20 %), некачественный спектральный состав света, повышенная блесткость и яркость на столе, клавиатуре, тексте и т.п. Известно, что при длительной работе в условиях недостаточной освещенности и при нарушении других параметров световой среды зрительное восприятие снижается, развивается близорукость, болезнь глаз, появляются головные боли.

Обеспечение требований санитарных норм к факторам световой среды для рабочих мест персонала, занятого на зрительно напряженных работах, и для рабочих мест в учебных классах и аудиториях образовательных учреждений является важным фактором создания комфортных условий для органа зрения.

Среди качественных показателей световой среды очень важным является коэффициент пульсации освещенности (Кп). Коэффициент пульсации освещенности - это критерий оценки глубины колебаний (изменений) освещенности, создаваемой осветительной установкой, во времени.

Требования к коэффициенту пульсации освещенности наиболее жесткие для рабочих мест с ПЭВМ - не более 5%. Для других видов работ требования к коэффициенту пульсации освещенности (Кп) менее жесткие, но величина Кп должна быть не более 15%. Лишь для самых грубых зрительных работ допускается большее значение (Кп), но не более 20%.

Местное освещение (если его применяют) не должно создавать бликов на поверхности экрана и увеличивать освещенность экрана ПЭВМ более 300 лк. Следует ограничивать прямую и отраженную блесткость от любых источников освещения.

Нередко наибольшее неудобство пользователям доставляет повышенная отражательная способность экранов мониторов и некачественных приэкранных фильтров (если они установлены на экраны дисплеев). Это вызывает дополнительную усталость глаз. Чтобы ее уменьшить, во многих учреждениях пользователи сами отключают часть светильников и работают при минимальной освещенности, как на рабочем месте, так и на различных поверхностях.

Такой характер работы следует считать недопустимым, т.к. при этом освещенность на сетчатке глаза от любого знака, требующего различения, оказывается ниже физиологически необходимой величины, равной 6–6,5 лк. Необходимая освещенность регулируется размером зрачка от 2 мм (при очень высокой освещенности) до 8 мм (при предельно низкой освещенности для самых грубых работ). Установлено, что уровни оптимальной яркости поверхностей находятся в пределах от 50 до 500 д/м 2 . Оптимальная яркость экрана дисплея составляет 75–100 кд/м 2 . При такой яркости экрана и яркости поверхности стола в пределах 100–150 кд/м 2 обеспечивается продуктивность работы зрительного аппарата на уровне 80–90 %, сохраняется постоянство размера зрачка на допустимом уровне 3–4 мм.

Поэтому, «борясь» указанным выше способом с бликами на экране дисплея, пользователи одновременно создают сами себе другие неблагоприятные условия. В частности, значительно увеличивается нагрузка на мышцы глаз. Это вызывает повышенную усталость органа зрения, а в последующем - развитие близорукости.

Реально несоблюдение требований норм по освещенности и по яркости имеет место более чем на 40 % рабочих мест. Рекомендации по обеспечению требований норм хорошо известны. Как правило, для этого бывает достаточно установить дополнительное количество светильников и немного изменить ориентацию рабочих столов по отношению к источникам света. Более сложно бывает выполнить требование норм по коэффициенту пульсации (далее – Кп) освещенности.

В большинстве помещений (более 90%) освещение осуществляется с помощью светильников, имеющих обычные электромагнитные пускорегулировочные аппараты (ПРА), причем эти светильники подключаются к одной фазе сети. Чтобы выяснить, как выполняется в организациях требование норм по коэффициенту пульсации, с помощью люксметра-пульсметра «Аргус-07» и ТКА-ПКМ были выполнены замеры коэффициента пульсации на многих рабочих и учебных местах в разных организациях (в том числе и на рабочих местах с ПЭВМ).

Наши замеры и анализ литературных данных показывают, что по значению Кп большинство из обследованных мест не соответствовало требованиям норм: фактические значения Кп в разных помещениях для разных типов светильников с люминесцентными лампами составляют от 22 до 65%, что значительно выше норм. Широко применяемые в настоящее время потолочные светильники 4х18 Вт с зеркализированной решеткой имеют коэффициент пульсации 38-49%, по этой причине многие работники с трудом заставляют себя работать на ПЭВМ, так как очень быстро устают, иногда испытывают головокружение и иные неприятные ощущения. Коэффициент пульсации ламп накаливания составляет 9-11%, потолочных светильников типа «Кососвет» - 10–13%, но они менее экономичны.

Увеличение коэффициента пульсации освещенности Кп снижает зрительную работоспособность человека, повышает утомляемость. Особенно это проявляется у учащихся, в первую очередь у школьников до 13–14 лет, когда зрительная система еще формируется.

К сожалению, на значительное несоответствие нормам во многих организациях не обращают внимания. И напрасно. Установлено, что реально повышенная пульсация освещенности оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему, причем в большей степени - непосредственно на нервные элементы коры головного мозга и фоторецепторные элементы сетчатки глаз.

Исследования, выполненные в Ивановском НИИ охраны труда, показали, что у человека снижается работоспособность: появляется напряжение в глазах, повышается усталость, труднее сосредотачиваться на сложной работе, ухудшается память, чаще возникает головная боль. Отрицательное воздействие пульсации возрастает с увеличением ее глубины.

У тех, кто работает с экраном дисплея, зрительная работа является наиболее напряженной и существенным образом отличается от других видов работ. По данным Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии АН СССР (РАН России) мозг пользователя ПЭВМ вынужден крайне отрицательно реагировать на два (и более) одновременных, но различных по частоте и некратных друг другу ритма световых раздражений. При этом на биоритмы мозга накладываются пульсации от изображений на экране дисплея и пульсации от осветительных установок.

Способы снижения коэффициента пульсации освещенности.

Основных способов три:

• подключение обычных светильников на разные фазы трехфазной сети (два или три осветительных прибора);

• питание двух ламп в светильнике со сдвигом (одну отстающим током, другую опережающим), для чего в светильник устанавливают компенсирующие ПРА;

• использование светильников, где лампы должны работать от переменного тока частотой 400 Гц и выше.

Практика показывает, что в настоящее время в большинстве помещений все ряды светильников подсоединяются к одной фазе сети, поэтому реализация такого технического приема как «расфазировка» светильников нередко затруднена. Поэтому часто наиболее реально осуществимыми являются следующие варианты:

• демонтаж установленных ранее светильников, оснащенных электромагнитными ПРА, и установка на их место новых светильников, оснащенных электромагнитными ПРА (т.е. ЭПРА);

• оставить действующие светильники (если они соответствуют требованиям п. 6.6, 6.7 и 6.10 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03), демонтировать из них электромагнитные ПРА и установить на их место ЭПРА); на демонтаж ПРА монтаж ЭПРА в одном светильнике в среднем затрачивается 15 – 20 минут.

В настоящее время лидерами по внедрению светильников с ЭПРА являются Швеция, Швейцария, Австрия, Голландия, Германия, затем США и Япония. Полный переход всех организаций в мире в ближайшие 10–15 лет на такие светильники позволит существенно сократить потребление электроэнергии в мире, т.е. частично улучшить экологическую обстановку.

Переизбыток яркого и резкого видимого света можно назвать как «излишняя яркость». Резкий, яркий свет может появиться как днем, так и ночью - в различных формах. Он не только рассеивает Ваше внимание, но может быть и опасным.

Влияние яркого света вызывает усталость глаз от постоянного напряжения, и в последствии, в редких случаях, эти признаки могут вызвать временное ослепление.

Специалисты компании Transitions выделяют четыре категории излишне яркого света:

Отвлекающий внимание свет

В ночное время, яркий свет от фонарей или фар встречного автомобиля очень отвлекают водителя. Или, к примеру, отражение от передней поверхности Ваших очковых линз (если на них не нанесено мультипокрытие) также способствует рассеванию концентрации зрения, и к тому же создает дискомфорт для собеседника, т.к. Ваши глаза не видны. Таким же образом, отражение от внутренней стороны очковых линз может вызывать переутомление глаз и потерю сосредоточенности.

Дискомфортный свет

Обычное солнечное освещение также вызывает дискомфорт. Каждый человек по-своему ощущает степень дискомфорта от яркого света - несмотря на погоду и время суток. Этот свет может исходить от любого источника освещения. Дискомфортный свет вызывает напряжение глаз, являясь причиной усталости глаз.

Свет, уменьшающий обзор деятельности

Интенсивный, яркий свет, попадающий прямо в лицо, ограничивает Вашу деятельность и общее поле четкой видимости. Яркий свет уменьшает четкость изображения на сетчатке глаза, тем самым, зрение ухудшается. После взаимодействия с ярким светом его невидимые эффекты сохраняются некоторое время после воздействия.

Отражающий или бликующий свет

Блестящие, «полированные» поверхности дают эффект бликующего света, например, снег, вода, витрины магазинов. Его действие может привести к ухудшению зрения и даже, к временному, резкому ослеплению, т.к., бывает достаточно сильным. Для того, чтобы избежать эффекта бликования, воспользуйтесь поляризованными очковыми линзами.

При ярком* освещении Вы испытываете дискомфорт? Снизилась работоспособность? Вам помогут очковые линзы SEIKO Transitions в комплексе с высококачественным антибликовым покрытием . Они увеличивают четкость видения, снимая напряженность и усталость глаз.

Предлагаем Вам попробовать новые специализированные солнцезащитные линзы. Например, или .

Как улучшить зрение, когда тебе за… Геннадий Михайлович Кибардин

Свет и зрение

Свет и зрение

Восприятие световых волн является жизненной необходимостью для глаз человека. Глаза созданы природой для восприятия света, это их основная функция. Глаза выполняют свое предназначение легко и продуктивно, когда им дается возможность периодически чередовать сплошную темноту и яркое освещение.

В последние годы среди отдельных медиков, а также торговцев очками и рекламодателей распространилось пагубное, совершенно безосновательное утверждение, что яркий свет вреден для глаз, в частности его составляющая – ультрафиолетовое излучение. Ношение темных очков стало повсеместным и превратилось в моду. Однако чем дольше человек носит темные очки, тем слабее становятся его глаза, тем больше он боится яркого света.

Склонность молодых людей к ношению темных очков вполне понятна. Она происходит от желания подражать сильным мира сего, любимым артистам и современной моде, а также от боязни яркого света. Свой страх перед ярким светом люди объясняют дискомфортом, который они испытывают, когда на глаза действует яркий свет.

Немного истории. Темные очки появились чуть более 100 лет тому назад и были поначалу чрезвычайной редкостью. В то время людей, носивших темные очки, считали больными и окружающие относились к ним с жалостью и состраданием.

Читатель, обрати внимание на то, что весь животный мир на Земле жил и продолжает жить счастливо без ношения темных очков, точно так же до недавнего времени обходились без очков и наши предки. Сегодня десятки миллионов людей легко обходятся без ношения темных очков и при этом не испытывают состояние дискомфорта. Мудрая природа создала глаза таким образом, чтобы они легко выдерживали освещение очень высокой интенсивности.

Основными причинами светобоязни современного человека являются ошибочное общественное мнение о «вреде» яркого света и повышенное напряжение глазных мышц.

Это мнение поддерживают и некоторые медики, не вникшие глубоко в суть проблемы. Люди верят этому, принимая за правду. Люди начинают считать, что яркий солнечный свет им действительно вреден. А поэтому, попав на яркий свет, начинают непроизвольно хмурить брови, на лице появляются гримасы, выражающие явные симптомы переутомления и напряжения.

Под действием ложных убеждений у людей появляется чисто умственный страх перед ярким светом, что вызывает напряженное состояния сенсорного аппарата глаз. В такой ситуации глаза действительно мучаются от дискомфорта, от страха перед ярким солнечным светом, искусственно созданного сознанием человека. Как следствие всего этого появляется воспаление тканей глаз, что еще более уверяет человека в том, что яркий свет ему якобы вреден.

Сегодня усилиями производителей темных очков, во имя большой прибыли, создано ошибочное общественное мнение, что яркий свет вреден для глаз.

Современный человек по жизни испытывает постоянное напряжение органов зрения. В то же время у человека может не быть состояния страха перед солнечным светом, хотя яркий солнечный свет его периодически раздражает. Раздражение происходит по причине неправильного использования человеком органов зрения, и тогда его глаза просто неспособны нормально реагировать на внешние раздражители. Для утомленных глаз яркий свет действительно становится периодически болезненным, и это начинает вызывать у человека страх перед светом. А страх вызывает дальнейшее напряжение и дискомфортное состояние в глазах.

Неосознанное ощущение страха перед ярким солнечным светом можно убрать из сознания человека путем постепенного привыкания к солнечному свету. А ощущение дискомфорта из-за действия света убирается после выполнения некоторых специальных упражнений.

Во всех случаях, когда яркий солнечный свет вызывает дискомфорт, необходимо начать с развития в себе чувства уверенности. Следует постоянно помнить, что яркий природный свет не вреден. Уверенность в неопасности рассеянного солнечного света можно реализовать путем постепенного привыкания к нему через выполнение специальных упражнений, одно из которых указано ниже.

Солнечные ванны (соляризация) с закрытыми глазами. Наиболее удобно выполнять это простое, но эффективное упражнение весной или летом, на свежем воздухе. Упражнение выполняется в течение 3 минут, пять-шесть раз вдень.

Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, отклоните голову немного назад и подставьте свое лицо к солнцу. Глаза нужно обязательно закрыть, но не напрягать. Плавно покачивайте головой из стороны в сторону (отклоняясь от вертикали на 10–15 см в каждую сторону). Покачивание головой позволяет избежать длительного воздействия света (при закрытых глазах) на одну и ту же часть сетчатки. Если в ходе выполнения упражнения с закрытыми глазами ощущается дискомфорт от воздействия яркого солнечного света, тогда дополнительно прикройте глаза ладонями рук. В течение первых трех дней после выполнения каждого упражнения обязательно проводите пальминг глаз.

Через шесть-семь дней регулярного выполнения данного упражнения глаза в открытом состоянии на улице начинают безболезненно воспринимать рассеянный солнечный свет. Солнечные ванны с закрытыми глазами рекомендуется выполнять регулярно в течение 12–14 дней. После этого, как правило, глаза постепенно привыкают к яркому солнечному свету, а острота зрения значительно улучшается.

Вслед за этим исчезают светобоязнь и дискомфорт от воздействия яркого света, уходит необходимость в ношении темных очков, исчезают непроизвольные гримасы на лице. И самое главное – уходит напряжение в сознании, связанное со страхом перед ярким светом.