Холодные ноги у взрослого. Лень, хандра, вредные привычки. «Холоднокровные» женщины и «горячие» парни

Часто приходится слышать, что у кого-то мерзнут ноги. Даже когда жарко, мы можем испытывать дискомфорт в нижних конечностях. Такое состояние у многих вызывает оправданное беспокойство. Проявите усердие и выявите причину, из-за чего мерзнут ноги.

Организм человека устроен так, что на стопах очень мало мышц и скудное количество подкожного жира. Поэтому теплообмен очень невелик. Постарайтесь уберечь ноги от холода. Откажитесь от неудобной, тесной обуви. И ноги не будут мерзнуть. Обратите внимание, когда ощущаете холод в нижних конечностях. Проявляются симптомы постоянно или в определенное время года, будь это лето или зима. Причин существует много: главная из них – плохая гемодинамика, связанная с работой сердечной мышцы, проще говоря, вегетососудистая дистония. Люди этой категории не только ощущают холод в ногах, но и одышку при подъеме лестничными маршами, к концу дня ногти также могут отекать. Если есть такое заболевание, как варикозное расширение вен нижних конечностей, в ногах также возникает ощущение холода. Приводит к этому плохое кровообращение и слабая работа сердца. С подобными отклонениями человек постоянно испытывает холод в конечностях. Низкое или высокое давление - одна из причин холода в ногах. При пониженном давлении кровь медленно продвигается по сосудам, что вызывает холод и дискомфорт в ногах. При повышенном она недостаточно быстро циркулирует. На их стенках содержится большое количество холестериновых бляшек. Если снижена функция работы щитовидной железы, то все процессы в организме дают сбой: появляется аритмия, снижается температура тела, сильно ломит ноги, повышается сальность волос, леденеют руки и ноги. Курильщики страдают спазмом сосудов. Никотин, попадая в кровь, снижает количество кислорода, в результате чего мерзнут ноги. Имея заболевание остеохондроз (защемление нервных окончаний), больной испытывает онемение и холод в ногах. После применения некоторых антибиотиков в организме появляется избыточное количество грибков с названием «кандидоз». На этом фоне организм дает сбой, больной может чувствовать холод в нижних конечностях. Обязательно обратитесь к лечащему врачу за консультацией, а пока что:

если курите, бросьте;
постарайтесь избегать стрессов;
реже употребляйте крепкий чай и кофе;
поменьше используйте специй, что имеют свойства расширять сосуды – перец красный и черный, горчицу;
утепляйте ноги, когда на улице начало холодать;
вечером перед сном прогрейте ноги в воде комфортной температуры с добавлением порошка горчицы, затем оденьте носки на нижние конечности;
посещайте сауну;
носите качественную обувь из натурального материала;
очень хорошо проделывать контрастные ванночки для ног или принимать душ, чередуя холодную и горячую воду;
занимайтесь регулярно спортом.

Активный образ жизни, правильное питание и отсутствие вредных привычек улучшат настроение. Гемоглобин придет в норму. Изменится состояние сосудов и иммунной системы. Исчезнет неприятная проблема, которая вызывает дискомфорт и вечно холодные ступни ног.

При низких температурах первыми мерзнут конечности рук и ног, но когда такое происходит при комнатной температуре, то стоит обратиться к врачу за постановкой диагноза. Реакция может развиваться при таких заболеваниях, как сахарный диабет, анемия, болезнь Рейно, венозный синдром. Неприятное явление часто беспокоит мужчин и женщин старше 40 лет, когда нарушено кровообращение и деятельность нервной системы.

Холодные конечности у здоровых людей

Причины, способны часто вызывать состояние холодных ног у здоровых людей:

человеку привычно держать ноги в постоянном тепле (в одеяле или шерстяных носках), когда в этом нет острой необходимости. Поэтому даже дома конечности могут заметно замерзать при комнатных температурах без утепления;
«синдром эконом-класса» — длительное нахождение с поджатыми ногами сидя приводит к нарушению нормального кровотока в конечностях, что вызывает онемение и чувство холода из-за недостаточности кровообращения в столь отдаленном участке тела. Возникает такое у людей, которые долго работают за компьютером;
холодные ступни могут быть временным последствием перенесенного переохлаждения ног при прогулках в холод, промокании обуви в дождь и т.д. Пока конечности не будут согреты, ситуация не восстановится. Если даже температура воздуха комфортная для человека, но ноги при этом находятся на сырой земле или воде, они все равно будут страдать;
у женщин в течение жизни происходят многочисленные колебания гормонального фона, влияющие на терморегуляцию. Во время климакса проблема стоит наиболее остро – возможна временная потеря корректности ощущений, женщины резко потеют, а после мерзнут (приливы). Мерзнущие конечностей – частая проблема при беременности;
у мужчин может быть нарушена терморегуляция из-за особенностей телосложения – особенно у астеников, высоких и худых парней;
нарушаются процессы терморегуляции и у пожилого человека, делая холодные конечности обычным состоянием;
холодные стопы беспокоят и грудничков – маленький ребенок имеет несовершенные механизмы регуляции, и ему легко переохладиться.

Заболевания

Если ноги холодные постоянно, стоит задуматься о причинах патологического происхождения. Вызывают явление мерзнущих стоп заболевания, связанные с сосудистыми нарушениями:

сахарный диабет — состояние повышенного сахара в крови приводит к повышению хрупкости сосудистых элементов, усиливается риск тромбоза. Симптом холодных ног при диабете должен вызвать тревогу – это может быть предвестником заболевания диабетическая стопа, когда из-за постоянного ухудшения питания тканей стоп начинаются процессы разложения;
синдром Рейно . Сосудистый невроз является причиной спазмов мелких сосудов, конечности становятся чувствительными к холодной воде и низкой температуре. В такой ситуации у человека буду холодными и руки, и ноги;
гипертония – хроническое повышенное давление. Вызывает спазм сосудистых элементов, что негативно сказывается на подаче крови к конечностям;
венозный застой с последующим тромбозом. Помимо охлаждения ног, они отекают и становятся болезненными;
перемежающая хромота – воспаление внутренней оболочки артерий, приводящее к сужению просвета. Ноги становятся холодными и при физической нагрузке сильно болят. Без корректного лечения все заканчивается ампутацией из-за омертвения тканей;
вегето-сосудистая дистония вызывает неспособность адекватно ситуации менять степень просвета сосудов.

Холодные конечности могут быть результатом и прочих заболеваний: нарушение работы щитовидной железы – гипертиреоз (сопровождается явлением холодных конечностей, повышенной усталостью, недостаточностью энергии) и состояние острой аллергической реакции иммунной системы.

Вызывают проблему и неврологические нарушения :

грыжи межпозвоночных дисков в нижних отделах;
последствия состояний острого нарушения мозгового кровообращения, пареза или паралича конечностей;
заболевания периферической нервной системы.

Другие причины

Ситуации, не классифицируемые как заболевания, но вызывающие изменения в организме, что приводит к проблеме холодных ног:

авитаминоз – недостаточность поступления в организм витаминов и минеральных компонентов в частности железа (наблюдается снижение уровня гемоглобина – переносчика кислорода, что и вызывает нарушения);
курение – из-за спазма сосудов курильщики часто сталкиваются с проблемой холодных конечностей;
систематическое употребление алкоголя приводит к нарушению процессов метаболизма и кровообращения;
стопы становится холодными из-за сильного стресса – следствие сужения сосудов и плохого поступления крови к ногам;
похудение с помощью монодиет – распространенная причина холодных ног. Недостаточное поступление компонентов в организм при однообразном питании вызывает дефицит энергетических ресурсов;
прием некоторых лекарственных средств (бета-адреноблокаторов, препаратов спорыньи);
последствия долговременного обморожения стоп. Перенесение подобного единожды может оставить проблему холодных ног на всю жизнь.

Люди редко задумываются над такой проблемой, как холодные ноги, особенно если это уже привычное ощущение. Постоянно мерзнут ноги в холодное время года, когда человек переохладится или промочит обувь. Да, такое бывает со всяким. Однако, стоит призадуматься, если холод в ступнях ощущается и в тёплом помещении без видимых на то причин.

Эта проблема характерна для людей старше 40 лет. Часто это происходит из-за ухудшения кровообращения, что с возрастом бывает у большинства. Почему ещё так происходит? В первую очередь стоит рассмотреть более прозаичные причины, которые могут возникать время от времени.

Ноги - терморегуляторы, а так как они дальше всех остальных частей тела находятся от сердца, ему трудно поставлять достаточное количество крови к конечностям. По этой причине ступни мёрзнут чаще. Врачи советуют закаливание, хождение летом босиком, например, хотя бы в пределах своего дачного участка.
Ноги будут мёрзнуть и у тех, кто привык их перегревать. В этом случае даже комнатная температура будет казаться для таких людей слишком холодной. Поэтому, обувь нужно подбирать всегда по сезону, чтобы не было слишком жарко или холодно. Отморозить ноги можно при плюсовой температуре, если они длительно находятся в холодной воде или на сырой земле. Такой феномен часто наблюдался во время войны. Если ранее случались обморожения, то это будет аукаться многие годы. У человека ноги могут мёрзнуть даже при комнатной температуре не ниже 16 градусов.
Сидеть, поджав ноги, вредно, это нарушает кровообращение, поэтому конечности не только немеют, но и становятся холодными.
Длительное голодание, например жёсткая диета, также одна из причин того, почему переохлаждаются конечности. Организму начинает не хватать энергии, чтобы обеспечивать теплом все части тела. И в первую очередь страдает периферия - ступни ног и пальцы рук.

Патологические причины холода в ногах

Постоянно мёрзнут ноги у людей, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы, особенно это касается периферических сосудов. Вот список самых распространённых заболеваний, приводящих к этому:

Сахарный диабет может быть одной из причин, всё из-за того, что сосуды становятся хрупкими, образуются тромбы, это ухудшает кровообращение.
Пониженный гемоглобин также причина того, что ступни будут мёрзнуть.
Болезнь Рейно провоцирует спазмы мелких сосудов, в результате этого постоянно замерзают ноги даже при комфортной температуре.
Курение также нередкая причина холода в конечностях. Так называемая перемежающая хромота, она же облитерирующий эндартериит, является хроническим воспалением артерий, при этом сужается просвет. Кровоснабжение резко ухудшается, а больной будет испытывать не только холод, но и боль.
Венозный застой. В этом случае к мёрзнущим конечностям прибавляются отёки и боль, особенно после нагрузок.
Ноги могут леденеть и при ВСД. Это заболевание молодых людей - не старше 30 лет.
Скачки артериального давления. Понижение АД приводит к ослаблению кровотока, а повышение к спазму сосудов. В обоих случаях кровообращение сильно ухудшается.

Когда причиной мёрзнущих ног являются именно проблемы с сосудами, как правило, это даёт о себе знать. Если появились непроизвольные судороги в мышцах ног, подёргивания, отёки, то это верные признаки того, что с сосудистой системой не всё в порядке.

Прочие причины

Проблемы с сосудами не единственный ответ на вопрос, почему замерзают ноги. Эта проблема часто начинается у людей в возрасте, поскольку из-за возрастных изменений организм уже не может в достаточной мере регулировать работу всех систем. Кроме того, с возрастом кровь становится гуще, что затрудняет её циркуляцию в организме.

Постоянно холодные ноги будут и у людей с заболеваниями щитовидной железы. Нарушение работы железы замедляет обменные процессы, от этого страдает не только терморегуляция, ухудшается общее состояние организма - кожа становится сухой и бледной, выпадают волосы, ногтевые пластины становятся хрупкими.

Перенесённые в детстве заболевания типа атопического дерматита (диатеза), а также сильные аллергические реакции, не проходят бесследно для организма и дают о себе знать в будущем периодическими сосудистыми спазмами. Некоторые лекарственные препараты, например бета-адреноблокаторы, могут вызывать зябкость.

Это, конечно, далеко не единственные причины, из-за которых в ногах ощущается зябкость. Точно установить, из-за чего стали мёрзнуть ноги, может только лечащий врач.

Мерзнут ноги: что делать?

Итак, холодные ноги - явление не из приятных. Какая бы причина этого ни была, есть ряд советов, которым нужно следовать помимо обязательной консультации со врачом:

ноги нужно греть любыми способами (носки, грелки, горячая ванна до колен);
одеваться по погоде, особое внимание уделить обуви, она не только должна соответствовать сезону, но и быть точно по размеру;
больше двигаться, начните с обычной зарядки;
употреблять в пищу больше острых приправ и специй, они разгоняют кровь;
избегать сильных волнений;
не пить крепкий чай и кофе;
не курить.

Если ваша работа требует постоянно находиться на ногах, то вечером необходимо , чтобы разогреть их, а потом надеть тёплые носки. Если есть отёки, то вечерние ванночки с добавлением горчицы станут прекрасным выходом из положения. Можно использовать и контрастные ванночки - с холодной и горячей водой, но такая процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Специальная гимнастика

Если у вас часто замерзают ноги, можно поделать ряд упражнений, которые поспособствую улучшению кровотока в конечностях. Упражнения, приведённые ниже, хорошо делать утром и вечером.

Полезно встряхивать ноги. Почему? Благодаря встряхиванию сосуды сокращаются, а кровоток улучшается. Для выполнения упражнения лягте на живот, согните ноги в коленях так, чтобы ступни и голени были перпендикулярны полу. Потряхивайте ногами 1-2 минуты.
Второе упражнение следует из предыдущего. В том же положении начните болтать ногами так, чтобы пятки касались ягодиц. Движения не должны быть судорожными и суетливыми, представьте, что ваши ноги это трава на ветру.
Массаж с орехами (их, впрочем, могут заменить любые шарики небольшого диаметра). Сначала зажмите орехи между ладоней и трите их друг о друга так, чтобы ладони были напряжены, орехи должны плотно прилегать к коже. Затем, таким же образом помассируйте ступни. Движения должны быть круговыми.

Если никакие ванночки и упражнения не помогают, следует обратиться сначала к терапевту, который даст направление на необходимые анализы и ЭКГ. По полученным результатам уже потребуется консультация сосудистого хирурга и УЗИ сосудов ног. Если сосуды здоровы, то стоит обратиться к эндокринологу и невропатологу.

В зимний период частое замерзание стоп знакомо каждому. От ходьбы по холодному полу ноги мёрзнут, даже если температура внутри помещения оптимальная. Поэтому многие надевают шерстяные носки ближе к концу ноября, а убирают их только в начале апреля. Это характерно для Российского климата.

Если же ноги регулярно замерзают, несмотря на тёплую обувь и носки, значит не правильно функционирует одна из систем организма.

Стоит пройти обследование, если ноги мёрзнут:

постоянно;
одинаково в тёплую и холодную погоду;
долго согреваются даже в тёплой воде;
при оптимальной температуре воздуха.

Сопутствующие симптомы, сигнализирующие о необходимости медицинского обследования:

общая утомляемость;
болезненные ощущения в ногах;
постоянная сонливость;
ожирение 1, 2 или 3 степени;
проблемы с венами.

Такая проблема чаще появляется у женщин. Это защитная функция организма, главное предназначение которой - сохранить потомство. При малейшем намёке на возможность замёрзнуть, прилив крови осуществляется именно к детородным и другим органам.

Это не исключает появление проблемы замерзания нижних конечностей у мужчин. Они, так же, сталкиваются с этим. Независимо от пола, постоянное ощущение холода в ногах является симптомом нарушения деятельности организма.

Возможные причины замерзания ног:

Заболевания, вызывающие замерзание нижних конечностей.	Описание.	Лечение.
Дистрофия.	Заболевание, при котором у пациента наблюдается недостаток жировой и мышечной ткани. Вес меньше нормы.	Пациент под наблюдением специалиста набирает вес, меняет рацион и образ жизни, устраняет другие причины дистрофии.
Гипертония.	Повышенное давление.	Устраняются причины, вызвавшие заболевание. Проводится курс медикаментозной терапии. Серьёзное заболевание, лечится только под контролем врача.
Варикоз.	Заболевание вен. Чаще всего проявляется на нижних конечностях. Нарушается нормальная циркуляция крови, ноги не получают тепло с кровью.	Методику лечения определяет врач, в зависимости от стадии заболевания. На начальных стадиях подходит массаж и использование кремов. Когда болезнь прогрессирует, назначают оперативное вмешательство.
ВСД.	Вегето-сосудистая дистония характеризуется нарушением работы вегетативной и сосудистой систем организма, часто возникает у подростков, людей до 30 лет. Распространённое заболевание, имеющее большое количество симптомов.	Лечение назначает специалист, основываясь на результатах обследования. Когда болезнь возникает на нервной почве, достаточно приёма седативных препаратов, сосудорасширяющих средств.
Анемия.	Низкое количество гемоглобина в крови.	Если нет других сопутствующих заболеваний, назначают препараты, содержащие железо.
Сахарный диабет.	Постоянное повышение уровня сахара в крови, недостаточное выделение веществ, расщепляющих его.	Серьёзное заболевание, часто имеет наследственную природу. Лечение проходит строго под контролем специалиста.

Важно! Это основные заболевания, симптомом которых может являться частое замерзание ног. Для выявления любого из них необходимо пройти медицинское обследование. Самостоятельно поставить себе такой диагноз невозможно. Самолечение может нанести серьёзный вред организму!

Могут быть и другие причины, не имеющие отношения к серьёзным заболеваниям:

плохое питание, недостаток витаминов в организме;
курение;
лишний вес;
нервные расстройства;
беременность.

Лечение

Для выбора метода борьбы с таким недугом необходимо знать настоящую причину его появления. Если имеются сопутствующие симптомы, описанные выше, дальнейшие действия подскажет опытный специалист. Он назначит анализы, по результатам которых будет поставлен диагноз.

Если других симптомов нет, следует выполнять несколько простых правил, которые помогут в борьбе с мёрзнущими ногами.

Одежда и обувь должны соответствовать погоде. Приоритетом следует выбрать не моду и красоту, а тепло и комфорт. Если внутренние органы будут защищены от холода, организм не станет забирать тепло из ног, для их обогрева.
Обувь всегда должна быть свободной. Тесная обувь ухудшает циркуляцию крови, ноги могут мёрзнуть от этого.
Следует изменить свой рацион в пользу белковой пищи. Витамин С необходим организму в любое время года, не только зимой. Его излишки выводятся с мочой, нет причин переживать о его переизбытке. Яблоки, печень и гречка содержат много железа. Полезен гранатовый сок.
Стоит отказаться от курения на сильном морозе.
В холодное время года нельзя выходить на улицу, не насытив организм калориями. Завтрак должен стать полезной привычкой.
Даже при наличии сидячей работы следует больше двигаться, выполнять зарядку, больше ходить пешком. Спорт отлично тренирует все системы организма, разгоняя кровь по телу.
Если мёрзнут ноги. Следует позаботиться о тёплых носках и стельках.
Обувь должна быть сухой. После прогулки в холодное время года необходимо сушить обувь, иначе в ней образуется сырость.

Народные средства

Хороший результат дают согревающие мази и настойки. Их просто приготовить в домашних условиях, имея под рукой всего несколько ингредиентов.

Перцовая настойка . На одну бутылку водки необходимо два острых перца или две столовые ложки красного молотого перца. В обоих случаях перец добавляют в водку и настаивают не меньше суток. После этого настойку втирают в ноги. Процедуру проводят дважды в день.
Перечный крем . Красный молотый перец и масло розмарина добавляют в детский крем, которым смазывают ноги. На один тюбик крема потребуется половина чайной ложки перца. Втирать перед выходом на улицу в холодное время года.
Горчица . Этот способ часто используют при простуде. Ноги опускают в горячую воду с горчичным порошком. Воду подливают по мере остывания, что бы температура оставалась высокой. Процедура расширяет сосуды, прогревает ноги, помогает бороться с простудными заболеваниями.

Важно! Держите голову в холоде, а ноги в тепле. Это правило поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Полезное видео

Причины холодных конечностей у здорового человека

Постоянный дискомфорт человек может чувствовать по разным причинам. Иногда они не связаны с заболеваниями:

Низкая масса тела. Люди с недостатком веса быстрее мерзнут из-за небольшого количества жира, который отвечает за сохранения тепла.
После обморожения длительное время конечности не набирают нужную температуру. Если оно было сильным, то наблюдать этот симптом человек может в течение всей жизни.
У курильщиков конечности холодные из-за спазма сосудов. При этом одинаково страдают руки и ноги.
При авитаминозе и недостатке железа в организме снижается уровень гемоглобина. Этот компонент крови отвечает за доставку кислорода и тепла по сосудам.
Ноги могут мерзнуть при стрессе из-за спазма сосудов.
Если человек привык себя кутать, то скоро без теплых носков он будет чувствовать дискомфорт в ступнях.
Строгие диеты приводят к недостатку энергетических ресурсов, что приводит к холоду в районе конечностей.
Если вы привыкли сидеть, поджав ноги, то кровоснабжение конечностей постепенно нарушается. Это также приводит к состоянию, когда одна нога холодная, а другая горячая.

Чаще всего холод в области нижних конечностей замечают у себя люди старше 40 лет. Это связано с нарушением кровоснабжения у них и расстройством работы нервной системы. Также к появлению недуга склонны женщины, так как их организм специально уменьшает кровоток в области органов репродуктивной системы, чтобы они не перегревались.

Дисбаланс температурного режима конечностей не редко возникает у беременных женщин. Это связано с временным нарушением функций щитовидной железы, влиянием на организм эстрогена и низкой стрессоустойчивостью будущей мамы. На поздних сроках ноги могут сильно охлаждаться из-за колебаний артериального давления.

Патологические причины

Сосудистые заболевания могут привести к чрезмерному охлаждению конечностей. Основные из них:

Хроническое нарушение артериального давления. Кровоток ухудшается как при гипотонии, так и при повышении артериального давления. В последнем случае к этому приводит спазм сосудов.
Вегетососудистая дистония. Перепады температуры и атмосферного давления приводят к несвоевременному расширению сосудов. Эта патология все чаще диагностируется у людей в возрасте 20-30 лет.
Сахарный диабет приводит к истончению стенок сосудов и тромбозу. Это нарушает кровоток нижних конечностей и приводит к более опасной патологии – диабетической стопе.
Тромбоз также вызывает венозный застой. Это заболевание можно вылечить только при помощи операции. Кроме низкой температуры ног, также наблюдается отечность.
Перемещающая хромота у курящих людей. При этом заболевании стенки артерий воспаляются, вызывая сужение сосудистого просвета и возникновение болей при ходьбе. Если не лечить этот недуг, то разовьется некроз тканей. Остановить его сможет только ампутация.
При анемии количество гемоглобина понижено, что приводит к недостатку кислорода в тканях конечностей.
При синдроме Рейно ноги не переносят холодную воду, а при высокой температуре они мерзнут (например, в бане или сауне).

При чрезмерной потливости ног у мужчин или женщин также наблюдается их аномальное охлаждение, так как они постоянно мокрые. Это случается при разных заболеваниях:

сахарный диабет;
почечные и сосудистые патологии;
инфекции;
плоскостопие;
лейкоз;
рассеянный склероз.

Физиологически к увеличению потливости более склонны мужчины. Также количество пота может увеличится у молодых парней во время полового созревания, а также при ношении синтетических носков и колготок.

При возникновении любой из перечисленных выше патологий стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение.

Холодные ноги у взрослого. Лень, хандра, вредные привычки. «Холоднокровные» женщины и «горячие» парни

Холодные конечности у здоровых людей

Заболевания