Почему ребенок боится спать. Что делать, если ребенок боится спать один

Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

Переключитесь. В качестве способа отвлечения внимания на что-либо жизнеутверждающее и позитивное, может быть просмотр любимого фильма, разговор с близким человеком, чтение книги. Главное условие – чтобы выбранный вами метод отвлечения не был связан с переживанием чувства страха, беспомощности, отчаяния, боли и т.п.
Найти компанию по душе. Вместе с другими людьми легче справиться со своими тревогами и страхами. Любой индивидуум, боящийся темноты, гораздо легче переносит ее в компании людей. Если нет возможности провести время с другими людьми, то обычный разговор по телефону позволит снизить уровень тревожности и страха. Если возраст больного юн, или он проживает не один – то лучший выход попросить близких быть рядом в моменты панических атак. Так же снижению уровня тревожности и страха способствуют домашние животные – заведите кошку или собаку, их присутствие даст ощущение собственной защищенности.
Изменить обстановку. Побеждать страх темноты может помочь обыкновенный светильник, который не мешает спать, но создает ощущение освещенности в комнате . Так же, бывают случаи, когда страх вызывает определенные части комнаты или интерьера: например, в зеркале может отражаться входная дверь, в которой мерещится непонятное существо или ветка в окне приобретает причудливые формы, вызывая негативные ассоциации. В таком случае, переставьте кровать, перевесьте зеркало, чтобы изменить восприятие обычных предметов. Изменение цветового оформления квартиры тоже может являться решением проблем: темный, мрачный тон усугубляет угнетенное состояние. Обратите внимание на светлые краски, вся обстановка в доме должна настраивать на позитив.
Посмотрите прямо в глаза своему страху. Эффективный способ бороться со страхом темноты – является умение трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватное состояние.

Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное. 15-20 минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх . При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.

Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха . Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

И в заключение

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных . Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?

Почему ребенок боится

Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?

Страх перед изменениями в жизни . Для маленьких детей это могут быть новая кроватка, переезд в детскую комнату, ожидание гостей или дальней поездки. Для ребят постарше – волнение перед поступлением в школу, перед экзаменом, отъездом из родительского дома. Опять же, любое болезненное состояние может спровоцировать страх засыпать.
Боязнь сказочных и выдуманных ребенком персонажей . Сказка многому учит, но временами становится поводом для страхов. Не стоит пугать ребенка Бармалеем и Бабой Ягой. Дети их действительно боятся, а тихие шорохи или шевеление занавески принимают за появление монстров.
Перевозбуждение . Не зря бабушки говорят «не разгуливай ребенка перед сном». Слишком большая активность за час до сна может обернуться бессонной ночью для всей семьи.

Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.

О причинах детских страхов рассказывает эксперт Я - Родитель, детский психолог Николай Лукин.

1. Уделяйте ребенку больше внимания днем

Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде . Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.

2. Подберите ритуал укладывания

Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.

3. Включайте ночник

Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.

4. Заведите вещь, символизирующую безопасность

С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.

5. Разговаривайте в соседней комнате

Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.

Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.

6. Уделите внимание интерьеру детской

У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.

В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.

Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.

Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.

Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.

Маленькие дети очень восприимчивы к любым внешним воздействиям, а также к внутреннему душевному состоянию близких людей, с которыми они живут. Поэтому тревога может возникать из-за общей обстановки дома, в садике, школе.

Если ваш ребенок боится спать один, не впадайте в панику. Сейчас есть много психологических техник, которые помогают ребенку побороть страх раздельного сна.

Причины возникновения страха

Чтобы правильно подобрать способ помощи ребенку, давайте начнем с поиска причин, почему ребенок боится спать один:

Увидел нечто пугающее. Телевизор, который дает много лишней информации, может быть главным поставщиком детских страхов;

Я, например, до сих пор помню как лет в 5 посмотрела ужастик про восставших мертвецов. Где были родители? Общались с друзьями в этой же комнате. Современные мультфильмы и, вроде бы, «детские» передачи иногда такие бредовые и страшноватые, что и взрослого напугают. Проведите ревизию того, что смотрит ребенок.

Бывает так, когда страх возникает из-за особенностей возрастного периода. Например:

Отлучение от груди;

Вот была мамочка всегда рядом, ложились вдвоем спать, а грудь – помогала расслабиться. И тут – на тебе! И титю забрали и маму на ночь! Ребенок начинает восставать против таких резких перемен. При этом, то, что ему больше не дают грудное молоко, его может и не беспокоить и это он перенесет спокойно. Но вот в таком виде, как страх засыпать одному, может вылиться.

Если отлучение уже случилось, то дайте ребенку время на адаптацию. Не требуйте чрезмерной самостоятельности.

Посещение детского сада;

Ребенок меньше видит маму, меньше бывает дома. Многие дети не то что страхи приобретают в садике или из-за него, даже болеть начинают чаще по чисто психологическим причинам, а вовсе не от слабого иммунитета.

Готовьте ребенка к садику, помогайте подружиться с детьми, ведите правильный режим посещения сада. Об этих тонкостях, имеющих первостепенное значение для нервной системы ребенка, вы узнаете из курса Я иду в детски сад. Легкая адаптация к садику >>>.

Следующий возрастной период – первый класс, т. е. около 7 лет;

Новые стрессы, новые друзья, впечатления, победы и поражения оказывают огромное влияние на всех детей. А особенно на тех, кто не был в садике или хотя бы не посещал какие-либо кружки вместо него. Да и одноклассники некоторые, за которыми мало смотрят родители, успевают насмотреться по телевизору всякого. А потом в классе рассказывают сюжеты ужастиков.

Собственно, к пятому классу обычно такие страхи, когда ребенок боится спать ночью в одиночестве, проходят. Если страх остается, то лучше посетить индивидуальную консультацию у психолога.

Многое было уже сказано в виде небольших советов, кое-что стало понятно из описания причин. Давайте резюмируем, что делать, если ребенок боится спать один:

Совсем малышам, лет до пяти, не разрешайте резвиться на ночь и смотреть ТВ. Успокойте небольшим массажем или ванной с травами, посмотрите вместе книжку с картинками, расскажите что-нибудь интересное, но не сильно волнующее воображение. Нежно обнимите и скажите, что любите!
Если ребенок боится спать в 6 лет, то способы для более младших детей ему тоже подойдут. Но здесь больший акцент делайте на разговоры. Узнайте, что тревожит? Как выглядит этот страх? Что он мог бы сказать ребенку, если бы умел говорить?
В любом возрасте не поздно придумать ритуалы для успешного засыпания. Кто-то покупает веселый ночник, который горит даже во время сна, кто-то наклеивает на потолок светящиеся звезды и планеты, которые отвлекают в темноте от пугающего. И обязательно успевайте пообщаться с ребенком перед сном! Хотя бы 5 минут! Актуальная статья по теме: Ритуалы перед сном >>>;
Когда уже ребенок 8-9 лет боится спать один, это повод задуматься. Возможно, вам в какой-то момент стало казаться, что он уже взрослый и не нуждается во внимании и контроле;

Если вам действительно некогда, заведите домашнего питомца, за которым будет ухаживать ребенок. Главное, чтобы аллергии не было, но даже и тогда есть еще рыбки или улитки Ахатины. На птиц редко возникает аллергия.

Малыш почувствует себя сильнее, ведь он – хозяин слабого и беззащитного существа, которое нуждается в нем! Сами вспомните, куда подевались все наши детские страхи, когда родились дети? Как мама может бояться! Тот же принцип и подействует и тут.

Можно нарисовать монстров, которых ребенок себе представляет, а потом весело их раскрасить, пририсовав бантики, цветочки и прочие смешные атрибуты;
Ребенок 10 лет боится спать один. Бывает и такое. Возможно, просто таким образом выказывает свой протест какой-либо ситуации, которая ему не нравится, но как это выразить – не знает. Покажите ему мультики в тему. Про несчастное Кентервильское привидение, например;

Объясните, как взрослому, что все ночные страхи – в голове, это только его воображение. Дети вообще любят, когда к ним относятся с пониманием, учитывают мнение и разговаривают как с разумным человеком.

Маленькие могут «поиграть» в ночь. Возьмите куклу и предложите малышу ее уложить спать. Можно увидеть много интересного. Ребенок же в игру проецирует свою жизнь. Вот и узнаете, что вы делаете не так. Возможно, ребенок будет кричать на куклу: «Быстро иди спать! Я так сказала!» Повод задуматься, верно? И поменять свое отношение к процессу укладывания.

И напоследок. Старайтесь не говорить при детях лишнего, не выяснять отношения, не ссориться. Они могут вынести из этого свои выводы и что-то понять не так, как следует. И потом бояться чего-то неизведанного, чего они и объяснить не смогут.

Просто почаще обнимайте, прижимайте нежно к себе. Даже исследования показали, что успешнее и счастливее, менее склонны к депрессивным состояниям те люди, которые получают несколько объятий в день. А взамен вы получите любящих деток, которые вырастут и ответят взаимностью!

Испуг - это естественная реакция организма на некоторые ситуации, включая темноту в комнате ночью. Испуг является причиной страха, а страх - это часть реакции "беги или дерись", которая помогает нам понять, в опасности мы или нет. Опасность может быть физической или психологической. Она часто выводит нас из равновесия и вызывает беспокойство. Проблемы начинаются тогда, когда эта естественная реакция начинает влиять на вашу повседневную жизнь, включая сон. Если вы будете бояться темноты, вы станете хуже спать, и качество вашей жизни снизится (это касается и детей, и взрослых).

Шаги

Как помочь взрослому побороть тревожность

Не спите днем. Если вы поздно ложитесь спать, вы не можете выспаться и отдохнуть, поэтому к обеду вас начнет клонить в сон. Однако обеденный сон может негативно повлиять на ночной сон - вам будет сложнее заснуть. Кроме того, если вечером вы будете уставшим, у вас будет меньше сил на то, чтобы думать о том, как вам страшно.

Попробуйте делать глубокие вдохи. Концентрация на дыхании - это один из способов релаксации и борьбы со стрессом. При глубоком дыхании в работу включаются легкие и живот, благодаря чему кровь насыщается кислородом, а процесс полного кислородного обмена ускоряется (замена углекислого газа на кислород). Глубокое дыхание замедляет сердцебиение и нормализует кровяное давление.

Помедитируйте. Медитация поможет вам расслабиться. Некоторым людям больше нравится делать это ближе к концу дня, потому что это позволяет успокоить разум после напряженной работы. Медитация поможет вам лучше прочувствовать то, что вас окружает, и добиться внутреннего спокойствия. Следует медитировать в течение часа до сна.

Ведите дневник. Дневник поможет вам лучше разбираться в своих эмоциях и страхах и бороться с ними. Нет единственно правильного способа вести дневник. Можно составлять списки или описывать свои чувства и эмоции в определенные моменты времени. В целом, если вы увидите свои мысли на бумаге, вам будет проще распознать повторяющиеся сценарии, а это позволить вам научиться бороться с ними.

Примите теплую ванну.

Следите за тем, что вы едите и пьете на ночь. Откажитесь от обильной пищи перед сном. Не пейте кофе, не курите, не употребляйте сахар и алкоголь как минимум за 4 часа до сна. Стимулирующие вещества не дадут мозгу заснуть, из-за чего вам будет сложнее перестать волноваться перед сном.

Оставьте ночник. Ночники не только для детей. Можно оставить свет в ванной или в коридоре, а не в комнате, чтобы он не мешал вам засыпать. Свет может влиять на естественный процесс сна, из-за чего вашим биологическим часам будет сложнее подготовиться ко сну и спокойно спать всю ночь.

Если оставить свет в доме, вы будете лучше видеть, что происходит вокруг, а это избавит от возможного страха темноты.

Создайте белый шум. Белый шум (к примеру, звук вентилятора или природы), а также инструментальная музыка могут оказывать успокающее воздействие и заглушать другие звуки, которые провоцируют страх.
- Можно даже купить специальную машину, которая воспроизводит самые разные звуки. Кроме того, есть специальные приложения для смартфонов с расслабляющими звуками или белым шумом.
Убедитесь, что в вашем доме безопасно. Если причина ваших страхов - беспокойство о безопасности (например, боязнь того, что кто-то вломится в дом), сделайте дом более защищенным.
- Обезопасьте окна замками.
- Повесьте шторы, чтобы с улицы ничего не было видно.
- Держите возле кровати какую-либо вещь, которой вы сможете защититься, если это вас успокоит. Не стоит использовать вещи, которыми можно случайно причинить вред себе или другому человеку в доме (например, нож). Лучше выберите какой-нибудь тяжелый предмет - книгу или пресс-папье. Близость такого предмета поможет вам почувствовать себя в безопасности и не повысит риск травмы.
Оцените температуру в доме. Температура может влиять на то, насколько хорошо и как долго вы будете спать. Во сне температура тела снижается, поэтому в более прохладном помещении организму будет проще заснуть и хорошо спать всю ночь. Если в комнате будет слишком холодно или жалко, вам будет сложнее заснуть, и просыпаться вы будете чаще. Хотя нет единого мнения по поводу того, при какой температуре лучше засыпать, поскольку то, что нравится одному, не подходит другому, рекомендованной температурой для спальни можно считать 18-22 градусов по Цельсию.

Отвлекайте себя. Это отличный способ справиться со страхами, если не переусердствовать. Под переусердствованием имеется в виду чрезвычайно сильное увлечение каким-либо фактором, которое может перевозбудить нервную систему перед сном.

Помолитесь. Многим людям молитвы перед сном помогают расслабиться и избавиться от переживаний и страхов.

Думайте в позитивном и логичном ключе. Перед сном подумайте о чем-нибудь хорошем: о семье, друзьях, своих любимых занятиях. Вспомните все хорошее, что есть в вашей жизни, и всех людей, которых вы любите и которые любят вас. Подумайте о том, что вы окружены любовью и заботой.
- Может быть полезно также остановиться и подумать логически. К примеру, если вы живете в квартире, все звуки, которые вы слышите, скорее всего, вызваны другими людьми. Скрипящие полы, приглушенные голоса, стук дверей - все это указывает не на то, что с вами должно случиться что-то ужасное, а на то, что вы живете в окружении других людей и что вы не одни!
Обратитесь за поддержкой. Не бойтесь просить о помощи. Иногда ощущение изоляции лишь усиливает страх.
- Если вы раньше не оставались одни на ночь, потому что только недавно переехали в отдельную комнату, в общежитие или в новую квартиру, можно попросить друга или члена семьи провести с вами первую ночь на новом месте.
- Договоритесь с другом, который поздно ложиться спать, о том, что вы могли бы ему позвонить, если проснетесь от кошмара, не сможете заснуть и захотите с кем-нибудь поговорить.
Как помочь ребенку перестать бояться
1. Поговорите с ребенком о его страхах. Попросите его рассказать, чего он боится в темноте, но не давите на него, если он не готов говорить. Помните, что в разном возрасте страхи могут быть разными. К примеру, маленьким детям сложно понять разницу между настоящим и вымышленным.
  
  Не укрепляйте страхи ребенка и не вызывайте новых. Когда вы поймете, в чем причина страхов, не усиливайте их даже ненамеренно. Не признавайте существование угроз. Например, если ребенок боится монстров, не доставайте спрей "от монстров" и не проверяйте, нет ли их под кроватью. Так ребенок решит, что если вы так серьезно подошли к проблеме, значит, монстры действительно существуют.
  
  Следите за тем, что ваш ребенок смотрит и что он видит. Не позволяйте ему смотреть жуткие сериалы или играть в жестокие видеоигры. Они могут усилить страх ребенка.
  
  Искупайте ребенка в теплой ванне перед сном. После ванны человек засыпает лучше, потому что в воде температура тела повышается, а после ванны - понижается. Понижение температуры помогает быстрее уснуть.
  
  Сделайте комнату ребенка комфортной для сна. Наведите порядок перед сном и уберите все вещи, которые лежат не на своих местах. Когда в комнате будет темно, воображение ребенка может разыграться. Если все будет лежать по местам, ребенок перестанет видеть что-то, чего на самом деле нет. Кроме того, если постель ребенка будет аккуратной и уютной, ему будет проще заснуть быстро.

Чувство страха обычно не возникает на пустом месте, оно всегда чем-то вызвано, родителям не стоит отмахиваться от психологических проблем, связанных с ним. Страх – это реакция, возникающая в ответ на воздействие определенных факторов. В его основе лежит врожденный инстинкт самосохранения.

Детские страхи обычно не вызваны непосредственной угрозой жизни. Они основаны на полученной информации, которая прошла через сознание. Страшная картинка, слово или вещь, умноженные на фантазию и воображение дошкольника, приводят к тому, что ребенок боится спать один в комнате.

Достаточно часто базой формирования страхов становится общая тревожность в семье, множество запретов, которые подаются с настоящими страшилками: «Если ты будешь плохо спать, мы тебя отдадим старухе с мешком!» После таких слов впечатлительному малышу злые тетки будут мерещиться во всех углах.

Гиперопека тоже не способствует воспитанию храбрости. Своими высказываниями: «Осторожно упадешь, разобьешь голову, поранишься, тебя собьет машина!», – родители заранее программируют детей на неудачи.

Бывают разные жизненные ситуации. Малыш может не отпускать маму на ночь из-за банального недостатка внимания родителей. Никакие игры и даже самые дорогие подарки не заменят ему семейного общения. Еще одной причиной того, что ребенок в 4 года боится спать один в своей кроватке, может стать недостаток физической активности. Он просто не может заснуть, ему нужно выплеснуть энергию. В этом случае нужно скорректировать режим дня и предусмотреть больше времени для прогулок на свежем воздухе, подвижных игр.

Но большинство малышей действительно боятся. Психологи выделять три вида страхов:

навязчивые, когда при определенных обстоятельствах ребенка охватывает паника. Например, выключили свет;
бредовые – этот тип обычно вызван определенными проблемами с психикой, поэтому понять и объяснить их логически невозможно. Например, девочка боится ночью высунуть ногу из-под одеяла, думает, что ее кто-то откусит. Возможно, она ночью стала когда-то босыми ножками на острый предмет;
сверхценные – их порождает фантазия и воображение. Могут сильно овладеть мыслями и породить настоящих чудовищ. Малышу кажется, что в темной комнате оживает шкаф, страшное чудище сидит под кроватью, а в зеркале отражаются инфернальные существа.

Если ребенок боится ложиться спать, рецепт тут один – постарайтесь уделять ему больше внимания днем. Во время прогулки, посещения врача, похода в сад или школу говорите с ним, отвечайте на все вопросы. Это хорошо работает, общение творит чудеса.

Также стоит выполнить несколько эффективных рекомендаций специалистов:

создайте интересный ритуал укладывания спать с чтением книжек, придумыванием сказок, рассказа секретов маме на ушко и проч.;
выберите оберег, который будет защищать вашего малыша. Это может быть любимая игрушка, волшебная палочка, небольшой талисман, мамина или папина вещь;
купите красивый ночник и всегда его включайте перед сном, при необходимости оставляйте ночной свет и в коридоре;
создайте в детской светлый и радостный интерьер. Здесь не должно быть громоздких шкафов и темных углов. Пусть детская будет яркой и просторной.

Также психологи советуют нарисовать днем пугающих чудовищ на бумаге, а затем рисунок порвать или намочить в воде. Так вы сумеете отобрать у страшных существ все их пугающие свойства.

Где найти опытных специалистов?

Если уговоры и разговоры не помогают, все предложенные действия не приносят результатов, стоит обратиться к специалистам. Сотрудники психологического центра образования и развития «Инсайт» знают, что делать, если ребенок в 8 лет боится спать один. У нас вы можете записаться на индивидуальные консультации и групповые занятия. Наши детские психологи помогут выявить истоки страха. После этого побороть его будет гораздо легче. Звоните!