Сколько надо спать 10 летнему ребенку. Здоровый сон ребенка: основные правила. Что нужно ребенку для здорового сна

Хороший сон поддерживает здоровье и работоспособность человека. Особенно важен сон для детского организма . Если ребенок плохо спит, он становится капризным, теряет аппетит, отстает в физическом развитии. Такой ребенок более предрасположен к различным заболеваниям, чем остальные дети. Вот почему родителям так важно знать, сколько нужно спать ребенку (в часах) .

Польза здорового сна для детей и взрослых

Клетки головного мозга имеют возможность отдохнуть только во время сна. Польза здорового сна для детей и взрослых в том, что он охраняет головной мозг, предупреждает нарушения деятельности нервных клеток и обеспечивает нормальную жизнь человека. Отдыхают во время сна и другие органы. Кожа лица розовеет, замедляется ритм сердечной деятельности и дыхания, мышцы расслабляются и требуют меньше питательных веществ, чем обычно. Во время сна в тканях организма происходит накопление жиров, белков, углеводов для последующей работы в период бодрствования.

Некоторые родители думают, что во время сна ребенок совершенно не испытывает воздействия окружающей среды. Оказывается, это не так. Например, у спящего ребенка можно наблюдать учащение пульса и дыхания под влиянием резких, пахучих веществ, холода, тепла и других факторов. Великий физиолог И. П. Павлов установил, что в то время, как одни участки головного мозга в период сна отдыхают, другие ведут сторожевую работу, защищая организм от вредных воздействий.

Сколько же должен спать ребенок в часах?

В зависимости от возраста меняется продолжительность сна и бодрствования детей. Установлены примерные нормы в часах, сколько должен спать ребенок. В зависимости от индивидуальных особенностей количество часов, необходимых для здорового сна, может меняться:

Новорожденный ребенок почти все время спит, сон его прерывается только в моменты кормления.
Ребенок до 3-4-х месяцев спит по 1,5-2 часа между кормлениями и около 10 часов ночью.
Дети от 4 месяцев до 1 года должны спать днем, 3 раза по 1,5-2 часа, и около 10 часов ночью.
Ребенку от 1 до 2 лет в дневное время полезно спать 2 раза по 1,5-2 часа, а ночью-10 часов.
Продолжительность дневного сна детей дошкольного возраста - 2-2,5 часа, а ночного - 9-10 часов.
Наконец, школьники днем обычно не спят, но ночью детям старше 7 лет нужно спать не менее 9 часов .
Дети с заболеваниями кишечника, легких, инфекционными болезнями должны спать на 2-3 часа больше, нежели это необходимо здоровым детям того же возраста.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Что нужно ребенку для здорового сна?

Прежде всего ребенок всегда должен спать один. Сон в одной постели со взрослыми может вредно отразиться на его здоровье. В полости рта и носа у взрослых постоянно находится множество микробов, которые для малыша могут оказаться возбудителями болезни. Кроме того, во сне ребенок может испугаться случайного прикосновения, а потом долго не заснуть. Но многие специалисты высказываются положительно о совместном сне матери и ребенка в первые месяцы жизни малыша.
Одежда ребенка во время сна должна быть свободной и удобной.
В теплую погоду желательно укладывать ребенка спать на воздухе - как днем, так и ночью: сон на свежем воздухе всегда более крепкий и продолжительный. Однако при этом старайтесь оберегать ребенка от резких внешних шумов (лай собаки, сигнал автомобиля и пр.). Ни в коем случае нельзя допускать перегрева малыша во время сна..
Строго следите за тем, чтобы дошкольники ложились спать в 8 часов, а младшие школьники - не позднее 9-ти.
Не приучайте малыша к покачиванию и похлопыванию, рассказыванию сказок.
Запугивание малыша перед сном («волк придет и заберет, если не будешь спать» и т. п.) возбуждает его нервную систему. В таких случаях дети ночью нередко просыпаются с криками, вскакивают с постели, покрываются холодным потом. Однако при этом не расспрашивайте ребенка о его страхах, а спокойно уложите его и посидите у постели до тех пор, пока он не заснет. При часто повторяющихся, упорных страхах обратитесь за помощью к врачу, который назначит соответствующий режим и лечение.
Ни в коем случае не прибегайте к таким средствам усыпления ребенка, как вино, настой мака. Дети очень чувствительны к этим ядам. Они приводят к отравлению и заболеваниям некоторых органов (например, печени, почек).
Чтение перед сном, лежа в постели, возбуждает ребенка, портит зрение.
Вредно также смотреть перед сном телевизионные передачи, слушать радио.
Очень полезны для здорового сна (и детей, и взрослых) кратковременные спокойные прогулки за полчаса до сна.

Внимательно и любовно оберегайте сон ребенка!

Ученые установили: подросткам в возрасте от 14 до 18 лет необходимо спать 8,5-9,5 часов. Во время сна у детей отдыхает тело, мозг и восстанавливаются силы после физических и умственных нагрузок. Если ребенок недосыпает, то в скором времени он станет вялым, раздражительным и невнимательным. Его работоспособность уменьшится на 30 %.

Сколько же нужно спать подростку в возрасте 14 лет?

Нет единой нормы сна для подростков. Исследования американских и шведских ученых доказали, что у детей определенного возраста проявляется различная потребность в отдыхе.

Режим сна у подростков в возрасте четырнадцати лет в дневное и ночное время

Дети не задумываются о том, что нехватка сна может привести к серьезным проблемам. Режим сна у 14-летних должен быть одинаковым каждый день.

Приучите ребенка ложиться спать в 22-23 часа и просыпаться в 7 утра.

А придя со школы, уставший подросток может восстановить силы, поспав в промежуток с 15 до 16 часов.

Продолжительность сна у четырнадцатилетних детей в дневное и ночное время

Конечно же, у подростков должен быть не только ночной сон, но и дневной. Ночью 14-летним для сна может хватать 8 часов, вместо положенных 9,5. Но вскоре ваш ребенок может стать нервным и усталым.

На дневной отдых дети должны тратить 30-45 минут. Этого времени достаточно, чтобы снять усталость, набраться сил и отправиться на дополнительные занятия или тренировку.

Нарушение сна у ребенка в 14 лет: причины

Врачи уверены, что современные дети нарушают свой режим сна, так как много времени проводят за компьютером или телевизором, просматривая фильмы или телепередачи.
Кроме того, многие подростки засыпают с наушниками в ушах, прослушивая музыкальные треки. Ограничьте ребенка от этих занятий перед сном.
Нарушить сон могут препараты, содержащие кофеин и стимулирующие работоспособность.
Также причиной плохого сна может быть болезнь, например, проблемы с дыханием. Стоит обратиться к врачу, чтобы узнать, не болен ли ребёнок.
Кроме того, на сон может повлиять жесткая спальная кровать или духота в помещении.

Ребенок в 14 лет постоянно спит: почему?

Главной причиной в подростковом возрасте является — как умственная, так и физическая. Многие родители жалуются, что их дети много спят днем, приходя со школы. Часты случаи, когда просыпаются 14-летние к ужину и затем ложатся в кровать спать до утра.

Также причиной постоянного желания спать может стать болезнь . Она может проходить незаметно.

Например, некоторые заболевания лор-органов вызывают вялость, недомогание и протекают без высокой температуры. Стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Сколько необходимо спать подростку в 15 лет?

Дети в 15 лет очень подвижны, они посещают не только школьные занятия, но и кружки. Чтобы не отставать в развитии и вовремя восстанавливать физические и умственные способности, подростки должны спать.

Рассмотрим, как должен протекать процесс отдыха у 15-летних.

График правильного сна у детей в 15 лет

Ребенок в 15 лет отказывается полностью от дневного сна. Но есть подростки, отдыхающие в обед, приходя домой со школы. Дневной сон выпадает примерно на период с 15 до 16 часов.

График правильного ночного сна варьируется с 22-23 часов вечера до 7 утра. Как правило, в это время дети просыпаются в школу.

Сколько должен спать подросток по времени днем и ночью?

Длительность дневного сна зависит от нагрузок. Однако не следует спать детям больше 30-45 минут. Установлено, что этого времени хватает для отдыха.

А длительность ночного сна меньше, чем у 14-летних, хотя и не намного. Спать ночью 15-летние должны по 9 часов.

Причины плохого сна у ребенка в возрасте пятнадцати лет

Нарушение сна у 15-летнего ребенка может начаться по нескольким причинам.

Неправильное спальное место.
Привыкание к лежачему положению. Часто подростки проводят много времени, лежа в кровати. Организм начинает привыкать к лежачему положению, и в нужный момент бывает не подготовлен ко сну. Уснуть в таком случае ребенку будет трудно.
Прослушивание музыки или просматривание фильмов на ночь.
Игры в компьютер.
Заболевание.
Препараты, содержащие кофеин.
Душное помещение.

Ребенок в 15 лет постоянно спит: почему?

Конечно, многие дети сами устанавливают свой график сна в 15 лет. Кто-то говорит, что им хватает и семи часов, чтобы выспаться.

Родители, знайте, что это не так! Ваше чадо, спустя 1-2 месяца такого режима начнет отсыпаться, причем спать он будет хотеть постоянно. Объясните ему, что его физическое и эмоциональное состояние зависит от правильного графика и длительности отдыха.

Причиной недосыпания также может быть болезнь, протекающая в детском организме. Обратитесь к врачу и сдайте хотя бы общие анализы.

Сколько и как должен спать подросток в 16 лет

Дети в 16 лет часто начинают самостоятельную жизнь, учась в колледже. Подростки выстраивают сами свой распорядок дня, несмотря на нормы сна и бодрствования.

Родителям стоит подсказать подростку, сколько он должен спать, чтобы его самочувствие было хорошим, а деятельность мозга была стопроцентной.

Режим сна у подростков в возрасте шестнадцати лет ночью и днем

Правильный график ночного сна у детей в 16 лет таков: засыпать ребенок должен с 10 до 11 часов вечера, а просыпаться — с 6 до 7 часов утра. Придерживаясь такого режима, подростки будут ощущать себя отлично, им будет хватать сил для посещения дополнительных занятий и различных тренировок.

Как правило, 16-летние отказывают от дневного сна.

Продолжительность сна у ребенка в 16 лет

Подросток в возрасте шестнадцати лет должен спать 8 часов 45 минут, причем период отдыха должен выпадать на ночь.

Долгий сон или, наоборот, слишком короткий может вызвать нервозность, усталость, невнимательность и снижение трудоспособности.

Подросток в 16 лет плохо спит или не спит: почему?

Перечислим причины нарушения сна.

Неправильное спальное место. Например, может быть жесткий матрац или большая подушка.
Болезнь, плохое самочувствие, затрудненное дыхание и т. п.
Лекарства, повышающие работоспособность.
Влияние предметов техники, скажем, телефона, компьютера, ноутбука, плеера.
Привычка лежать на кровати. Ученые выявили, что организм быстро привыкает к лежачему положению. Если подросток часто «валяется» на кровати, то вечером ему будет трудно уснуть.
Стрессовое состояние.
Духота в комнате.

Почему подросток 16 лет постоянно спит днем?

Родители уверяют друг друга, что беспричинно дети не могут спать днем. В возрасте 16 лет ребенок вообще должен отказаться от дневного сна. Почему же ваш подросток много спит днем?

Сбился режим сна.
Заболевание.

Особенности сна подростка в возрасте семнадцати лет

В этом возрасте дети начинают устанавливать свой распорядок дня. А те, кто живет отдельно от родителей, могут придерживаться неправильного графика сна и бодрствования.

Родителям стоит уделить внимание своему чаду и убедить его в том, что для нормальной работы организма подростка требуется определенный режим.

Режим сна у подростков в 17 лет в ночное и дневное время

Дети в 17 лет отказывают от дневного сна. Основной отдых должен прийтись на ночное время.

Правильный режим сна: с 10-11 часов вечера до 6-7 часов утра. Если график сна не такой, родителям следует бить тревогу и найти возможность убедить ребенка в том, что ему необходим ночной отдых.

Продолжительность сна у ребенка в 17 лет

Подросток в этом возрасте должен спать 8 часов 30 минут. Конечно, это время можно сократить до восьми полных часов, но врачи не советуют этого делать.

Восьмичасовой сон можно оставить, если ребенок будет хорошо себя чувствовать. При отдыхе в 8-8,5 часов у подростка в возрасте 17 лет должно накопиться много сил и энергии, которую он сможет потратить на обучение в школе/колледже/университете или на занятия спортом.

Почему ребенок в 17 лет плохо спит днем или ночью?

Сон студента может быть нарушен в ряде случаев.

Если комната не проветрена перед сном.
Из-за того, что на подростка навалилось много учебных проблем, вследствие чего появились физическая, эмоциональная нагрузка или стрессовое состояние.
Если ребенок заболел и плохо себя чувствует.
Когда ваше чадо привыкло засыпать перед ноутбуком, телевизором или с телефоном.
Из-за неправильного спального места, например, жесткого матраца, большой подушки.
Если подросток употребляет препараты, содержащие кофеин или вещества, которые повышают работоспособность.

Почему ребенок много спит в 17 лет?

Много спать подросток может по причине неправильного режима сна. Если подросток не ложится спать в ночное время или спит меньше 8 часов, его эмоциональное и физическое состояние будет находиться на гране срыва.

Родители отмечают, что спустя 1-2 месяца неправильного графика сна ребенок становится нервным, раздражительным, теряет интерес к занятиям, которыми он увлекался раньше, у него появляется утомляемость и сонливость.

Также причиной постоянного желания спать может стать повышенная нагрузка. Студента могут нагрузить в учебном заведении.

Кроме того, подросток может посещать спортивные секции или занятия танцев, и тратить на них свою энергию.

Сколько часов нужно спать подростку в 18 лет?

Молодые люди этого возраста часто начинает жить самостоятельно. Они устанавливают свой режим сна и бодрствования, поэтому им порой бывает сложно жить по определенным правилам.

18-летние юноши и девушки вообще не думают о нормах сна, их головы заняты другими вопросами. Ночами они живут в играх, Интернете и социальных сетях, а потом отсыпаются до обеда или, придя с учебы, до вечера.

Особенности дневного и ночного сна у восемнадцатилетнего студента

Ребенок в возрасте 18 лет должен ложиться спать в 10-12 часов вечера и просыпаться в 6-7 утра. Конечно же, не все соблюдают этот график. Но стоит признать, что именно с 22-23 часов наступает пик сонливости.

Чем раньше проснется студент утром, тем лучше будет себя чувствовать. Для укрепления организма 18-летнего можно добавить в распорядок дня утреннюю зарядку.

Днем или в обед, как правило, дети этого возраста не спят.

Сколько должен составлять дневной и ночной сон студента в 18 лет?

Примерная длительность сна у подростка — 7-8 часов. Сколько же спать? Молодой человек должен сам с этим определиться.

Некоторые делят это время на ночное и дневное. Например, спят ночью 6 часов, а остальные 2 часа отдыхают в обед. Но медики советуют воздержаться от дневного сна.

Почему подросток плохо спит или совсем не спит: причины

Ребенок может плохо спать или вообще не спать по ряду причин.

Если сбился режим сна и бодрствования.
Частые нагрузки — как физические, так и умственные.
Душная комната. Стоит проветривать помещение перед сном.
Если у него неудобное спальное место. Может быть жесткий матрац или большая подушка.
Заболевание, протекающее незаметно.
Употребление алкоголя.
Лечение препаратами, содержащими кофеин или вещества для повышения трудоспособности.
Пользование техникой перед сном: ноутбуком, телефоном, телевизором.
Пережитый стресс.

Почему подросток много спит в 18 лет?

Каковы причины сонливости или частого сна?

Нагрузки: умственные и физические.
Недосыпание и неправильный режим сна.
Болезнь.

Родители всегда уделяют достаточное внимание режиму сна и бодрствования ребенка. Неудивительно, что многих из них волнует вопрос, а во сколько должен ложиться спать ребенок 12 лет? Ведь одни стремятся отправить его спать пораньше, другие все же ориентируются на общую продолжительность ночного сна.

Во сколько должны ложиться спать дети 12 лет?

В силу своего возраста ответ на вопрос, во сколько ложиться спать, дети 12-ти лет часто дают сами. Ведь это переходный возраст, когда заставить ребенка что-то сделать очень сложно. Важно чтобы взрослые понимали, что при слишком сильной загруженности детям в этом возрасте непременно требуется дневной отдых. При этом в общей сложности нормальным для 12-летних подростков будет считаться сон продолжительностью порядка 8-9 часов. По возможности днем стоит поспать еще хотя бы час.

Иногда по тем или иным причинам подростки в двенадцатилетнем возрасте могут иметь проблемы со сном, в частности, бессонницу. Так в чем причина проблем с ночным сном, и что с ними делать родителям?

По возможности в таких случаях лучше консультироваться с врачом. Ведь иногда бессонница имеет патологические причины, в частности, сбои в работе сердечно-сосудистой системы или гормональные сбои.

Главное самостоятельно не назначать ребенку снотворных или успокоительных препаратов. Ведь их неверный прием может привести к серьезным негативным последствиям. Подобные препараты принимаются лишь по назначению врача.

Не стоит забывать, что нарушения сна ребенка в 12 лет непременно повлияет, как на эмоциональное, так и на физическое, психологическое состояние ребенка. В частности, на фоне бессонницы могут проявляться перепады настроения и эмоциональные всплески. Ведь именно с этого возраста у большинства детей начинается так называемый пубертатный период. Неудивительно, что на фоне ухудшения сна может иметь место агрессия, излишние переживания, эмоциональная нестабильность и простая раздражительность.

В отдельных случаях речь может идти о неконтролируемом поведении, когда по причине бессонницы ребенок становится гиперактивным. Также встречаются случаи когнитивного нарушения внимания, речи и проблемы с памятью.

Поэтому родители должны верно организовать режим дня своего ребенка. В идеале, ребенок 12 лет должен ложиться спать примерно в одно время, причем в постоянных условиях. Ведь дети такого возраста также как и малыши нуждаются в комфорте при засыпании. Пусть комната будет проветриваемой. Не стоит перед сном сидеть перед телевизором или компьютером.

Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил. Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста. Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши .

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве. А какое количество сна можно считать достаточным? Сколько времени должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок?

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые медиками, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться.

Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

Сколько часов спит ребенок?

-Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
-Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
-Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
-Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
-Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
-Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
-Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
-Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
-Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
-Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
-Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
-Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
-Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

Почему ребенок спит меньше?

Причина может быть в том, что родителями не создаются нужные условия для комфортного засыпания и полноценного сна ребенка. О том, как создать эти условия и помочь ребенку лучше спать, мы поговорим чуть ниже.

Если ваш малыш спит на 1.5-2 часа меньше, чем большинство его сверстников, это должно вас насторожить. Для начала попытайтесь понять, в чем причина: в индивидуальных особенностях организма ребенка или в отсутствии условий для нормального засыпания и полноценного сна. Нужно хорошенько понаблюдать за ребенком. Если он бодр, активен, нормально развивается, демонстрирует хорошую память, редко болеет, не проявляет чрезмерной нервозности, значит, он высыпается. Просто ему требуется чуть меньше сна, чем большинству своих сверстников.

Если же вы заметите у ребенка признаки недосыпания, при этом будете уверены, что создали все условия для нормального сна, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Здоровый сон ребенка. Как должен спать ребенок?

1. Сон в одно и то же время. Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна.

Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка.

Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы. Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере.

Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну.

Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.

Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.

Кстати, одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху.

Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным . Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате. Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого.

Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет. Можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет.

Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным. Из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо. Вне зависимости от возраста ребенка.

Рубрика:

Ну вот, ваш ребенок подрос, ему исполнился 1 год! Малыш уже научился стоять, осознанно выговаривать звуки, есть твердую пищу и многое другое. Вместе с этим изменился и его природный биоритм. Теперь он больше времени бодрствует: активно двигается, исследует новые предметы, старается дотянуться до всего, что его заинтересует. Конечно, при таком деятельном образе жизни, ваш непоседа нуждается в хорошем отдыхе. Сколько должен спать ребенок в 1 год, чтобы он всегда чувствовал себя бодрым и жизнерадостным?

Важность сна – зачем спать?

Сон – это важная составляющая человеческой жизнедеятельности. Во сне ребенок отдыхает, набирается сил. Сон – это не просто период экономии и накопления энергии. Пока ребенок спит, в его организме идет активная работа:

Восстанавливаются ткани;
Регулируется работа внутренних органов;
Происходит очищение от продуктов жизнедеятельности.

В это время в мозгу ребенка проходят интенсивные процессы, направленные на запоминание и усвоение всей той информации, которую малыш получил в течение дня. Таким образом формируются нейронные связи, развивается головной мозг.

Наверное, вы слышали фразу «во сне ребенок растет». Конечно, это утверждение нужно воспринимать не в буквальном смысле. Суть его в том, что во время ночного отдыха в организме вырабатывается гормон роста.

Кроме этого, пока малыш спит, его железы производят мелатонин, недостаток которого может привести к проблемам со здоровьем.

Огромное значение хороший отдых имеет для нормализации психического состояния ребенка.

Важно! Выспавшийся малыш спокоен и уравновешен. Он не требует к себе повышенного внимания, может подолгу играться самостоятельно.

Постоянное недосыпание или плохой сон у ребенка в 1 год вызывает в организме стрессовую реакцию, превращая ребенка в маленького бунтаря. Если вы еще не смотрели мои бесплатные видеоуроки по здоровому сну ребенка, то обязательно оформите на них подписку и получите на свой E-mail пройдя по ссылке .

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования у годовалого ребенка = 4-5 часов;

В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз >>>
Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка - 12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

Спокойный и уравновешенный;
Бодрый и жизнерадостный;
Умеет концентрироваться на своих действиях;
Имеет хороший аппетит;
Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка >>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
При двухразовом дневном отдыхе режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

ночные страхи;
скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне ?>>>
неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
желание сходить в туалет;
голод;
неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди >>>

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

Долго укладывается спать;
Плохо засыпает;
Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят ?>>>;
Очень рано встает;
Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон по продолжительности около 11 часов.

Если ребенок отказывается спать днем?

Дневной сон никак нельзя компенсировать за счет увеличения продолжительность ночного отдыха. Если ребенок днем не поспит, это может привести к проблемам и с вечерним укладыванием: ребенок будет перевозбужден, начнет капризничать и плакать. Отказ спать днем в этом возрасте может иметь несколько причин:

неправильно выбранное время;
резкий переход от веселой игры к укладыванию спать;
неподходящие условия для отдыха;
негативные ассоциации с дневным сном;
преждевременный перевод малыша от двухразового дневного сна к одноразовому.

Не стоит идти на поводу у малыша и отменять дневной сон, поскольку для ребенка в 1 год это является физиологической потребностью. О том, как правильно подготовить малыша к укладыванию спать днем хорошо рассмотрено в статье Ритуалы перед сном >>>