Какое растение точно знает секрет долголетия. В чем секрет долголетия наших далеких предков? — Так все-таки о чем же этот текст
Никто бы не отказался от вечной жизни, не так ли? Но даже если гипотетически физическая оболочка каким-то образом смогла бы существовать несколько веков, люди неизбежно бы столкнулись с влиянием внешних факторов: падением на Землю гигантского метеорита или всемирным потопом вследствие таяния Антарктиды. Смерть неизбежно настигнет планету, ведь никакая физическая структура не может существовать вечно, в том числе и Солнце.
Люди всегда будут пытаться продлить жизнь
Тем не менее каждый из нас уверен, что для жизни на Земле ему отведено мало времени. Каждый хочет растянуть удовольствие. Но как это сделать без чудодейственных пилюль, пластической хирургии и соглашения с самим дьяволом? Кажется, группа долгожителей из итальянского местечка Аччароли знает ответ на этот вопрос.
Секрет спрятан к югу от Неаполя
Маленькая приморская деревня расположена южнее Неаполя. Вы будете удивлены, но десятую часть населения Аччароли составляют долгожители, перешагнувшие столетний рубеж. Здесь проживают всего 700 человек, а значит, есть почти сотня долгожителей. Ни одна другая местность не может похвастать такими показателями. Если для сравнения посмотреть статистику внутри стран, то, к примеру, в Соединенных Штатах Америки долгожителей насчитывается лишь 0,0017 от всего населения. В настоящее время люди, отпраздновавшие свой сотый день рождения - это большая редкость. А это значит, что население Аччароли живет правильной жизнью. Ученые заинтересовались этим случаем и захотели выяснить, что именно привело этих почтенных людей к такому достижению.
Может ли быть долгожительство заложено на генетическом уровне?
Исследование продолжалось в течение шести месяцев. За это время ученым удалось обнаружить любопытную особенность: в крови жителей итальянской деревушки содержатся низкие уровни гормона адреномедуллина. Ученые связывают это вещество с угрозой для функционирования капилляров. Чем меньше уровень адреномедуллина, тем выше шансы на мощную защиту для системы кровообращения. Из курса анатомии мы помним, что капилляры являются тончайшими кровеносными сосудами. Они подключены к общему кровоснабжению и доставляют кислород и питательные вещества в труднодоступные участки тела, например к пальцам или мочкам уха. Кстати, это капилляры ответственны за кровотечение из пальца при порезе.
Поразительные выводы
С возрастом функции мелких кровеносных сосудов ухудшаются. Однако у представителей деревни Аччароли эта система по-прежнему надежна. Это похоже на эликсир молодости, с помощью которого преклонные старцы сбрасывают с плеч десять, а то и двадцать лет. Удивительно, но у некоторых долгожителей в ходе эксперимента ученые зафиксировали потрясающую микроциркуляцию крови, точно такую, какая наблюдается у двадцатилетних молодых людей. Также население этой неаполитанской местности имело более низкие показатели деменции, болезней сердца и других факторов, напрямую угрожающих жизни.
Как можно понизить уровень адреномедуллина?
Прежде чем вы броситесь узнавать о существовании синтетических препаратов, которые снижают уровень адреномедуллина в крови, остановитесь на минутку и подумайте: правильно ли вы живете? Может быть, здоровое питание, отсутствие стрессов и регулярные занятия спортом будут неплохими помощниками в вопросах продления жизни? Согласимся, что все перечисленные выше факторы банальны, и о них упоминалось миллион раз. Но не забывайте, что простые ответы, как правило, заключают в себе наибольшую ценность.
Результат образа жизни
Вот и в случае с жителями Аччароли образ жизни сыграл не последнюю роль. Ученые пристально изучали привычки питания сельчан, уровень их физической активности, а также неврологические факторы. Было изучено все то, что могло бы предопределить долгую жизнь. Все полученные знания сравнивались с результатами прошлых подобных исследований. В итоге ученые поняли, что низкие уровни адреномедуллина - следствие как здорового образа жизни сельчан, так и генетической предрасположенности.
Генетический фактор невозможно контролировать
Если вы наследуете хорошие гены, вам, несомненно, повезло. Но что же делать тем, кто не может поблагодарить судьбу за переданный от предков долгожителей дар? Если ни один из ваших родственников так и не встретил трехзначный юбилей, у вас остается 50 процентов шансов. Не так уж и мало!
Движение
Просто встаньте с дивана и начните активно двигаться. Вам не обязательно записываться в тренажерный зал, просто совершайте регулярные прогулки. Как говорили древние, движение - это жизнь. Например, долгожители деревни Аччароли разминают свои мышцы при помощи рыбалки, садоводства и пеших прогулок.
Диета
Если двойной кофе по утрам заставляет вас чувствовать себя полным сил, то средиземноморская диета откроет путь к долголетию. Италия славится кулинарными традициями. Жители этой страны в общей своей массе стареют изящно. В питании они делают акцент на фруктах, овощах, цельном зерне. Ну а представители Аччароли стараются уменьшать количество продуктов животного происхождения (например, сливочного масла и говядины) и в меру лояльны к употреблению хороших вин.
Сексуальная активность
Долгожители итальянской деревушки рассказывали о своих неуемных сексуальных аппетитах. Пожилой возраст - это не приговор, когда дело доходит до плотских утех. И если люди сообщают о своей безудержной сексуальности, это внушает определенный оптимизм. По крайней мере, существует шанс, что половое влечение может длиться до глубокой старости.
Смех
Уникальные знания – секреты долголетия интересуют всех. Кто не желает дожить до 100 лет в ясном уме и добром здравии? Медики, йоги, священнослужители, а также сами долгожители не скрывают личных наблюдений. Они охотно делятся рецептами достижения физической и духовной гармонии. Предлагаем рассмотреть лучшие варианты, чтобы выработать собственную линию поведения.
Счастье на стороне того, кто доволен
Очевидные факты
Остановить процесс старения, к сожалению, люди не в состоянии, но замедлить его внешние и внутренние проявления, изучив секреты долголетия – вполне. Если человек живет гармонии с самим собой и близким окружением – шансов прожить до 100 лет у него гораздо больше, чем у собеседника, попирающего элементарные правила добрососедства и действующего на «Авось».
Итак, фундамент секретов долголетия составляют:
- позитивное мышление;
- умеренная физическая активность;
- разборчивое питание;
- соблюдение биологического ритма;
- семейный статус.
Позитивное мышление
Жизнь каждого человека – это результат того, как он видит, представляет себя в окружающем мире, поэтому одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без зависти, злобы.
При таком мышлении накапливаются положительные эмоции. Человека охватывает воодушевление, бодрый настрой и уверенность в завтрашнем дне. Долгожители уверены – от качества мыслей напрямую зависит внешний вид, здоровье.
Обладатели позитивного мышления привлекательны для окружающих, открыты для новых возможностей. Их оружие – ценное умение не зацикливаться на мелочах.
Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, чем достигает внутреннего комфорта, то есть постигает один из секретов долголетия.
Физическая активность
Физическая активность для долгожителей – лекарство, которое надо научиться грамотно дозировать и применять. В отличие от физической культуры профессиональный спорт однозначно не входит в топ-5 секретов долголетия. Большие физические нагрузки больше во вред организму, чем на пользу.
А вот медленный бег, быстрая, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки по уличным тротуарам, как нельзя благоприятно сказываются на организме человека, ведут его по тропам долголетия.
Внимание! История свидетельствует, что практически все долгожители на протяжении жизненного пути выполняли естественные движения: хлопотали по хозяйству, любили езду на велосипеде, йогу или плавание. Но! Ни слова об интенсивных нагрузках или изнуряющих тренировках.
Разборчивое питание
Питание – главная составляющая здорового образа жизни. Возможно, именно сбалансированное меню является важнейшим секретом долголетия.
Конечно, рацион долгожителей из Китая и Кавказа будет существенно отличаться. Где-то акцент сделан на морепродуктах, где-то на овощах, но в целом замечена такая тенденция. Блюда готовятся из свежих продуктов, сразу съедаются. Остатки пищи отправляются животным, но не в холодильник.
Отдается предпочтение фруктам, овощам, собранным на личных приусадебных участках. Рацион долгожителей изобилует свежей зеленью. Большим плюсом в достижении цели будет чистая родниковая вода.
Запомните! Соль, сахар и (внимание!) пшеничный хлеб в меню практически сведены к нулю. Это один из известнейших секретов долголетия.
Также отмечено, что все без исключения долгожители планеты едят мало, встают из-за стола полуголодными. Среди них не найдется ни одного упитанного или толстого человека.
Это интересно! Жители Кавказа – любители острых соусов. Оказывается, эта пища не входит в топ-3 вредных продуктов питания долгожителей
Биологические ритмы
Оказывается, для молодости и долголетия важно придерживаться биологических часов, особенно ритмов, связанных с природными процессами: фазами Луны, приливами, сменами дня и ночи, сезонами года. Речь идет, например, о периодичности сна и бодрствования.
Общественные правила предъявляет повышенные требования к деятельности человека, что отражается на работе его биологических часов. Эти часы, подстраиваясь под социум, начинают спешить, отставать, ломаться, вследствие чего ухудшается самочувствие, уходят физические силы. В этом случае смело ставьте крест на попытках пополнить списки долгожителей.
Запомните! Отказ от механических часов, обращение к биологическим ритмам – действенный секрет долголетия.
Семейный статус
Исторический опыт показал, холостяки живут меньше. Счастливый брак – признанный секрет долголетия. Психологический климат в семье, основанный на общих интересах, взаимовыручке и доверии является надежным защитником нервной системы от негативных ударов извне.
Более того, упорядоченный образ жизни, стабильное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, и повышают шансы на долголетие.
Жизнь коротка. В поисках виновных
Что касается пагубных привычек, то отказ от курения и спиртного не упоминается среди секретов долголетия. Вино так вовсе укрепляет здоровье. Здесь главное, знать меру. А вот стрессовые состояния – прямая дорога к болезням.
Неприятный разговор с начальником внешне может не проявиться. Зато сосуды отреагируют моментально – сужением. Это повод для инфаркта или инсульта.
Вывод – долгожители умеют гасить эмоциональные всплески (в том числе положительные), поскольку знают цену душевному равновесию.
Перенимаем опыт японок
Вкусовые предпочтения
В плане ухоженности и красоты японки являются примером для многих европейских барышень. Иногда складывается впечатление, что у них нет возраста. А ведь секреты красоты и долголетия японских женщин не содержат невыполнимых требований.
Так, отказ от газированной воды, сливочного масла, животных жиров – это не ограничение, это привычная норма. Любимые напитки – богатые антиоксидантами зеленый и белый чай. Обильное питье – обязательный пунктик для достижения заветных результатов – бесконечной молодости и долголетия.
Блюд на столе должно быть много, а порции маленькими и красиво оформленными. Основа рациона – рис, морепродукты, овощи и, конечно, фрукты. При этом отдается предпочтение сырым (полусырым) блюдам. Переедать категорически запрещено. Вот все секреты долголетия в области полноценного питания.
Уход за внешностью
Японки всегда выглядят моложе своих лет. Еще бы, ежедневный уход за внешностью у них составляет не менее 1 часа. Для себя любимой времени не жалко, ведь сама процедура приносит море удовлетворения, венчает пирамиду секретов долголетия.
Приветствуется умывание кожи лица маслами (например, оливковым или маслом камелии), питание натуральными масками и оберегание кожи от солнечных лучей. Загар, по мнению, японок – враг молодости и красоты, собственно, как и декоративная косметика.
Главная цель ухода за внешностью – предотвращение кожных проблем, а не их маскировка.
Интересно! Для отбеливания кожи, придания ей фарфорового глянца используется отвар из белого риса. Чтобы эликсир подействовал, надо предварительно распарить кожу, потом протереть рисовым отваром и, наконец, смазать кремом.
Духовный и физический баланс
Японки следуют по жизни без суеты, спешки. У них отсутствует желание спорить, убеждать оппонентов в чем-либо или искать правды. Женщины отворачиваются от негативных эмоций и всего, что таит в себе негативную энергию. Это залог духовной гармонии и долголетия.
Японки не прочь помедитировать, а также заняться гимнастикой, направленной на развитие гибкости и упругости мышц тела.
Кстати, отдельная тема среди секретов долголетия, красоты и молодости японок – точечный массаж лица. Пять минут чудесной практики ежедневно способны предотвратить отвисание кожи лица, предупредить появление морщинок. Освоить технику такого массажа можно по ролику, размещенному ниже.
Особенности по уходу за внешностью и поддержанию здоровья у европейских женщин
Условия жизнедеятельности
В целом к естественным условиям, дарующим молодость, красоту и долголетие европейкам, можно отнести следующие:
- сбалансированное питание;
- полноценный сон;
- обильное питье;
- прогулки на свежем воздухе;
- работу в удовольствие.
Это универсальные методы в линейке секретов долголетия.
Конечно, не всякая дамочка может позволить себе в ущерб семье выделить 1 час драгоценного времени для косметических процедур, но побаловать душу и тело ухаживающими средствами в течение 5-15 минут вполне.
Польза эфирных масел
Предлагаем запомнить доступные рецепты для омоложения организма женщин на основе эфирных масел. Они же могут лечь в основу секретов заветного долголетия.
Для увядающей кожи хорошо подойдет состав из 1 ст. л. оливкового масла с 3 каплями розмаринового.
Всего 5 капель этого эфирного масла в аромалампе позволят отрегулировать эмоциональный фон, убрать постстрессовое напряжение, апатию. Аромат розмарина славится тем, что возвращает жизненную энергию, эффективно укрепляет иммунитет.
Масло апельсина – хорошее средство для поднятия праздничного настроения. Тонизирующий цитрусовый запах снимает усталость, тревогу, печаль, а также способствует нормализации сна. Не это ли искомый секрет долголетия?
Добавление 1 капли апельсинового масла в крем для лица благоприятно отражается на упругости кожи, уменьшении морщин. Но! Средство запрещено использовать перед выходом на улицу!
Отличным «энергетиком» для зрелой кожи является масло пачули. Его применение улучшает циркуляцию крови в капиллярах. Результат – свежий цвет кожи, ее сияние и эластичность. В чистом виде использовать продукт нельзя. Его следует разбавить с растительной основой.
Не менее хороши для поддержания кожной красоты, здоровья и молодости масла аниса, лимона, можжевельника, абрикоса.
Важно! Перечисленные эфирные средства нуждаются в базовой основе – подсолнечном, оливковом или других маслах. Эдакие ароматные секреты долголетия!
Опыт мужчин – долгожителей. Общие наставления
У мужчин есть свои секреты здоровья и долголетия. Только они подозрительно похожи на общепризнанную методику, рассмотренную ранее.
Так, речь идет о:
- полноценном сне
- легком недоедании
- сбалансированном питании
- не изматывающих трудоднях
- отказе от дурных привычек
- прелестях семейной жизни.
Кстати, плотские утехи отнюдь не возвращают молодость, хотя сексуальная инициативность служит своеобразным показателем мужского здоровья и способствует долголетию.
Целебные напитки с куркумой
Секретом уникального долголетия – напитков с куркумой поделились мужчины с острова Окинава. Здесь проживает рекордное количество долгожителей планеты.
Безалкогольные коктейли предупреждают возникновение онкозаболеваний, инфарктов, нарушений мозгового кровообращения, а также добавляют бодрости и вызывают прилив сил, что способствует укреплению здоровья и долголетию.
Вообще, куркума ценится за способность: восстанавливать кишечную флору, улучшать пищеварение, очищать кровь и облегчать похмельный синдром.
Напитки из куркумы являются мощным антиоксидантом, что напрямую связано с мужским здоровьем и долголетием.
Универсальный рецепт
Для приготовления напитка надо смешать ¼ чайной ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кипятка, потом добавить по 1 ч.л. меда и сока (или мякоти) лимона. Затем все тщательно размешать. В конце разбавить стаканом воды. Напиток, раскрывающий секреты долголетия, готов.
Внимание! Если воду заменить молоком или кефиром, получится полезный молочный коктейль.
Если вдруг напиток на воде пришелся не по вкусу (куркума все-таки – пряность), вместо воды допускается использование черного или зеленого чая. Принцип приготовления, ингредиенты те же.
Тайна долголетияЕсть в мире загадки, на протяжении столетий не поддающиеся разгадке, несмотря на усилия сотен, а то и тысяч специалистов. Одной из таких тайн является, наверное, самый удивительный в мире трактат — рукопись Войнича. Кто только ни брался за его расшифровку, какие только версии ни предлагали исследователи — все тщетно: текст загадочного манускрипта вот уже более пятисот лет упрямо хранит свою тайну.
Впрочем, достаточно интересную версию расшифровки рукописи предложил известный писатель, палеоэтнограф Владимир ДЕГТЯРЕВ.
— Владимир Николаевич, так о чем же рассказывает рукопись Войнича? Какие на этот счет существуют мнения?
— Кто-то говорит, что это зашифрованный алхимический текст, образно описывающий способы продления жизни. Другие называют этот документ лечебником для некоего европейского владыки. Ну а третьи вообще считают, что эта рукопись всего лишь чья-то насмешка, которая содержит набор бессмысленных графических знаков. Кстати, увидеть текст самой рукописи несложно, он давно уже помещен во Всемирную паутину — Интернет.
— И тем не менее она до сих пор не расшифрована...
— Рукопись пытались прочитать специалисты высокого уровня — криптографы ЦРУ и АНБ. Для этой цели был даже подключен самый мощный в мире компьютер. Но тщетно. Напомню: в книге четыре иллюстрированных раздела. На цветных рисунках изображены растения, нагие женщины, внутренности человеческого тела, некие схемы и даже карта участка звездного неба. Фактически половина информации достаточно понятна, поскольку проиллюстрирована.
— Что же обозначают эти рисунки, схемы? О чем в конечном счете книга?
СПРАВКА:
Рукопись Войнича — загадочная книга, написанная примерно 600 лет назад автором, чье имя история не сохранила. Текст книги либо зашифрован, либо написан на неизвестном языке с использованием неизвестного алфавита.
В результате радиоуглеродного анализа рукописи было точно установлено, что книга была написана между 1404 и 1438 годами. Рукопись Войнича неоднократно пытались расшифровать, но до сих пор безрезультатно. Свое имя книга получила благодаря библиофилу из Каунаса, Вилфриду Войничу, который купил ее в 1912 году. Сегодня рукопись находится в Библиотеке редких книг Бейнеке Йельского университета.
— Иллюстрации рассказывают о человеке, точнее, о том, как человеку прожить не меньше отмеренных ему Богом 120 лет. На большее, конечно, претендовать нельзя, но вот прожить 120 лет в полном здравии, в уме и памяти — можно. Об этом и написано в древнем манускрипте. Точнее, это одна из «сюжетных линии» данного вполне научного труда.
Мало того, «сюжет» книги наводит на мысль о возможном продлении жизни до трехсот лет... Почему выбрана такая цифра, я не скажу, но формула «Быть старейшиной рода в двадцати поколениях» прямо говорит о числе 300. Время, когда создавалась рукопись, отличалось от нашего тем, что одно поколение считалось сроком в 15 лет. Мы сегодня считаем по-другому: одно поколение — 25 лет.
— Вы хотите сказать, что прочли манускрипт? Или просто сделали такой приблизительный вывод, основанный на повсеместном стремлении людей к долголетию?
— Прочел я лишь несколько страниц манускрипта, выбранных наугад из Интернета, поскольку мне нужно было получить некоторую информацию об интересующих меня растениях. Точнее, о той линии растений, которая изображена в начале рукописи.
— На каком же языке написан манускрипт Войнича, если вам удалось его прочесть?
— Выходит так, что манускрипт написан не на каком-то, а на общем языке. Это протоязык нашей цивилизации, и ему уже сотни тысяч лет. Важно помнить, что 600 лет назад книга не появилась на свет — она была переписана на бумагу с полотняных свитков или с пластов выделанной кожи. А на те самые кожи или полотняные свитки она тоже был переписана — вероятно, с глиняных таблиц или с пальмовых листов, и случилось это примерно в I веке по действующему летоисчислению.
Я уловил, что ритм письма не подходит к листам бумаги в 1/6 фолио, на которые перенесен существующий ныне текст манускрипта. Ведь стиль письма, даже строго документального характера, всегда зависит от размера писчего материала. А рукопись Войнича — не строгий документ. Это, скорее всего, научный очерк, некий дневник развития действия по сценарию определенного научного поиска. Такое ощущение, что много ранее текст этой рукописи был исполнен на листах материала, вытянутого в длину, а не в высоту.
— Так все-таки о чем же этот текст?
— Сегодня популярна гипотеза, что кто-то в XV веке сидел над тремя сотнями чистых листов дорогущего пергамента и усердно писал по ним разные бессмысленные завитушки не менее дорогими чернилами. Затем рисовал почти тысячу картинок и украшений разными, тоже крайне дорогими красками. Однако футуристов, имажинистов и абстракционистов в ту эпоху не имелось — они если и появлялись, то достаточно быстро отправлялись на костры инквизиции.
Так что создать абстракцию такого высокого класса вряд ли кто сумел бы. Испокон веков люди писали много. Не надо думать, что после Всемирного потопа сплошь была безграмотность и продолжалась она до XIX века. Например, в XVII веке простой белорусский купец средней руки писал на старославянском языке, но... арабскими буквами. И ничего. Его денежная расписка на сто пятьдесят талеров считалась честной и принималась в дело...
Я не стану точно описывать процесс раскодировки трех страниц этого манускрипта — из-за сложности объяснений. Могу рассказать только о своем общем впечатлении. В манускрипте было использовано три языка: русский, арабский и немецкий. Но они записаны неким одним алфавитом, неизвестным в мире ученых. Хотя на самом деле этот алфавит встречается намного чаще, чем можно подумать.
В прошлом году я специально общался с людьми, владеющими африканскими наречиями. В разговоре я привел два слова из манускрипта Войнича: «ункулун-кулу» и «гулу». Мне перевели, что это «тот, кто пришел первым» и «небо». Это современная трактовка очень древних восточноафриканских понятий, изначальное значение которых «тот, кто стоит выше всех (рабов)» и «голубая погибель». В общем — «Бог» и «Смерть». Последнее понятие «гулу» (Си Гулу) обозначает уран, тот самый, которым начиняют ядерные заряды.
— Но в книге изображены растения. Какое отношение уран имеет к экзотическому цветку или грибу спорынье?
— Раствор или настой спорыньи в очень малом количестве действовал, видимо, как противоядие. Люди в те времена жили весьма далеко от Лондона и Парижа. А в Сахаре пыль несла радиоактивные частицы, некую «голубую соль», стирающую с человека кожу. Так что спорынья вполне могла у применяться как мазь против язв, возникающих на теле... Знаете, что во все времена было самым драгоценным знанием в Египте, Китае, Европе? Не число Фибоначчи, не электрическая батарея, не способ получения керосина из нефти. Тайна долголетия — вот что стоило огромных денег. Большие деньги люди платили даже за самый фантастический рецепт. Представьте себе, что случится, если дать миру этот эликсир молодости. Нет, пусть уж лучше он останется тайной.
Беседовал Дмитрий ЛАВОЧКИН
"Тайны и Загадки" апрель 2013
Интересный факт установлен исследователями – долгожительство на 25% зависит от наследственной предрасположенности и на 75% от образа жизни человека. Анализируя жизнь тысячи долгожителей, они также выяснили, что нет единого универсального рецепта долголетия, так как и условия, и события прожитой жизни этих людей значительно отличались друг от друга. Однако есть некоторые закономерности, позволяющие составить перечень правил, соблюдая которые шансы прожить долгую жизнь, сохранив здравость ума и тела, значительно повышаются. Предлагаем вашему вниманию эти правила.
1.Позитивное мышление
Среди долгожителей немного людей, чья жизнь была бы безоблачной и легкой. Напротив, чаще люди, отличающиеся долголетием, проживали жизнь трудную, полную драматических событий и лишений, однако они смогли при этом сохранить позитивное мышление. Это отнюдь не значит, что все из них весельчаки, скорее их можно отнести к людям неунывающим. И это закономерно – зачем жить долго тому, кому это не нравится?
2. Физическая активность
Тело человека неспособно качественно функционировать в малоподвижном режиме. Физическая активность, подвижность, легкость на подъем – это все характеристики людей, чей возраст приблизился к ста годам или перевалил за эту отметку. При этом геронтологи обращают внимание на то, что профессиональных спортсменов среди долгожителей, как правило, нет. Чрезмерная физическая нагрузка подрывает организм, истощает его силы, поэтому переусердствовать не стоит. А вот ежедневный физический труд, особенно на свежем воздухе, длительные пешие прогулки и необременительная гимнастика – это как раз то, что нужно.
3. Правильное питание
Питание долгожителей из разных стран, конечно же, имеет большие различия. Однако независимо от кулинарных традиций той или иной страны, можно охарактеризовать его как весьма умеренное, с преобладанием растительно-молочной диеты. Среди людей столетнего возраста вы не найдете ни тучных, ни гурманов. Все они приверженцы простой пищи, и при этом той, что сейчас принято называть органической, то есть выращенной в природных условиях.
Интересно то, что чай или кофе, весьма почитаемы долгожителями. Как известно, эти напитки содержат антиоксиданты – вещества, блокирующие свободные радикалы, то есть те соединения, которые вызывают повреждения клеток, в результате чего, собственно, и происходит старение. Помимо чая и кофе, большое количество антиоксидантов содержится в какао, капусте всех видов, болгарском перце, свекле, сливах, апельсинах, шпинате, свежих ягодах, бобовых и специях. Как видите, растительная диета действительно способствует долголетию, а добавление к ней молочных продуктов обеспечит организм необходимыми белками. И да, шоколад с высоким содержанием какао полезен.
4. Сексуальность
Этот пункт может вызывать улыбку у молодых людей – ну какая такая сексуальность у бабушек и дедушек? Бабушки и дедушки между тем охотно прощают эту улыбку неопытности, посмеиваясь в свою очередь, а ученые утверждают, чем дольше люди сохраняют сексуальную активность, тем дольше и при этом здоровее они живут. Занятия сексом поддерживают в оптимальном состоянии гормональную систему, а разве не гормоны управляют всеми функциями организма? Большая часть долгожителей имеет репутацию ловеласов, а многие из них даже в старости обзаводились потомством. Так, не редкостью являются 90-летние горцы, имеющие двух-трех маленьких детишек. И на здоровье, как говорится.
5. Режим дня
Не во все периоды жизни получается жить размеренно, но стремиться к этому нужно, если вы хотите жить долго. Конечно, долгожители не соблюдают режим дня в детсадовском понимании, не живут строго по часам, однако их жизнь происходит в определенном ритме, соблюдаемом в течение многих лет. Такой ритм позволяет организму работать «как часы», то есть без сбоев, к тому же это сводит к минимуму количество стрессов, большая часть которых происходит от неумения и нежелания научиться организовывать свою жизнь. Так вот долгожители это те, кто научились.
6. Полноценный сон
Это одно из важных условий для восстановления организма и поддержания его функций в оптимальном состоянии. Причем речь идет именно о качественном полноценном сне, а не о длительном. У каждого человека свои потребности в длительности сна, кроме того, они меняются с возрастом, поэтому нет единой цифры, привычные восемь часов являются не более чем усредненной цифрой. Но важно, чтобы потребность человека в ночном сне удовлетворялась полностью.
7. Семья
Среди долгожителей нет одиночек. Есть те, кто пережили членов своей семьи, но практически нет тех, кто семьи не имел и жизнь прожил в одиночестве. Исследователи говорят, что семья это фактор множественного влияния. Во-первых, забота о других людях придает осмысленности действиям человека, избавляя его от лишних метаний, во-вторых, семья это поддержка и в горе, и в радости, в-третьих, наличие семьи упрощает соблюдение всех вышеперечисленных правил, согласитесь, семейный уклад способствует размеренности, правильному питанию, позитивному общению, не говоря уже о постоянной сексуальной активности. Кроме того, известен и доказан тот факт, что женатые мужчины живут дольше, а среди женщин живут дольше те, кто рожал детей, особенно в позднем возрасте. Но даже если не учитывать поздних детей, то семья дает человеку чувство защищенности и нужности, а ведь жить с осознанием своей нужности намного приятнее.
8. Любимое дело
У японцев есть слово «икигай», обозначающее «то, ради чего вы просыпаетесь утром». Это понятие одно из ключевых в долгожительстве. Согласитесь, одно дело со стонами и кряхтеньем тянуть опостылевшую лямку, и совсем другое – увлеченно ждать нового дня, который принесет новые впечатления. Любимое дело очень индивидуально. У одного это та же семья, у кого-то внуки, у кого-то резьба по дереву, танцы или уход за садом, важно только, чтобы это не было связано с работой в каком-либо учреждении или на предприятии. Почему? Потому что в таком случае, выйдя на пенсию, человек резко, в один день лишается любимого дела, и это является одним из самых сильных стрессов в жизни. Настолько сильных, что не каждый в состоянии с ним справиться и найти себе новое «икигай», поэтому не стоит рисковать.
9. Вредные привычки
Очень интересный пункт. Наверное, вы ожидаете прочесть, что вредные привычки надо выжечь под корень. Оказывается, все несколько сложнее. Многие долгожители большую часть своей жизни прожили в те годы, когда о здоровом образе жизни не было принято беспокоиться, так как нужно было решать проблемы более острого характера: как выжить в войне, например, или чем накормить детей. Возможно поэтому некоторые из них курили или не отказывали себе в рюмочке алкоголя. Однако среди долгожителей отсутствуют те, кто был рабом вредных привычек. Геронтологи пришли к выводу, что если такая привычка не приводит к злоупотреблению, то ее можно рассматривать скорее как индивидуальное средство снятия стресса, а ведь стрессоустойчивость является важным качеством для долгожителя, определяющим пункт 1 в нашем списке.
Загрузка...
