Зона комфорта – что это такое? Расширение самой зоны комфорта. Зона комфорта в психологии

В этой статье мы поговорим о том, что такое зона комфорта . Наверняка, вы неоднократно слышали этот термин, а возможно, и читали публикации и книги на данную тему. Если так, то вы наверняка знаете, что из зоны комфорта обязательно нужно выходить, чтобы добиться каких-то результатов. Мы расскажем, как облегчить себе такой выход , а также раскроем суть понятия «зона личного комфорта» .

На самом деле обсуждаемое в статье понятие имеет очень мало общего с бытовым комфортом (квартира, машина, вкусная еда, хорошая одежда и так далее). В психологии под термином «зона комфорта» подразумевается отнюдь не бытовая устроенность. Это личная зона комфорта, то есть внутренние границы, в которых человек ощущает себя стабильно, уютно и безопасно. То есть психологическая зона комфорта – это не та, где комфортно, а та, где привычно и где мы чувствуем себя в безопасности . В этом и заключается ее главный парадокс. Покажем, как он работает, на паре примеров.

Некомфортно, зато привычно, или Как работает зона комфорта

Бывает и так, что люди испытывают дискомфорт, если вдруг начинают хорошо зарабатывать (сами или их вторая половинка) или, например, получают наследство. Дело в том, что им с детства была
привита привычка к бедности. Скажем, родители имели убеждение, что заработать большие деньги можно только нечестным путем. Эта точка зрения фиксируется у ребенка на подсознательном уровне , и бедность становится зоной его комфорта.

Зона комфорта – это определенная область психологического и жизненного пространства человека, характеризующаяся ощущениями привычности и защищенности, сохранности причинно-следственных связей и стабильной уверенности в будущем. Зона личного комфорта может иметь жесткие рамки или достаточно подвижные границы, что обуславливается типом нервной системы и особенностями взаимодействия человека с реальностью.

Зона личного комфорта не имеет связи с комфортом внешним, обеспечиваемым материальным миром, это внутренне понятие, своеобразные рамки того, где человек ощущает безопасность. Для кого-то позолота на стенах и салат за сотню евро может быть необходимой составляющей будней, тогда как другому человеку эмоционально комфортней будет съесть хот-дог в парке на лавочке и жить в палатке – это две разные материально зоны комфорта и если их представителей поменять местами, то они будут испытывать одинаковый уровень стресса и непривычности ощущений.

Зона комфорта в психологии

Данное пространство является значимой ценностью для большинства людей и отражает стремление к стабильности и упрочнению ситуации удовлетворения. Несмотря на это, зона комфорта является позитивным понятием, лишь, когда человек стремится к ней, попав в такое состояние предсказуемой и надежной удовлетворенности, исчезает стимул для развития и стремления вперед, поскольку исчезает потребность что-либо менять. Помимо своих способной и личности, человек, попавший надолго в зону комфорта, может испытывать определенные ущемления и притеснения, жертвуя, например собственным эмоциональным состоянием ради сохранения семьи или же качеством отдыха и уровнем жизни ради стабильной, но низкооплачиваемой работы.

Люди продолжают находиться в не совсем подходящих, но знакомых и стабильных условиях, поскольку сразу за пределами зоны комфорта начинается зона риска, а значит опасности, неизвестности, испытаний, необходимости включать мозг, учиться новому, справляться с незнакомыми ситуациями, а также испытывать поражения. Нежелание потерять малое, пусть не очень ценное для многих перевешивает новые возможности, сопровождающиеся .

Выход из зоны комфорта всегда связан с развитием, и не всегда с потерями и некомфортным самоощущением. Развитие личности, как процесс является естественным, а соответственно комфортным, сделать его непереносимым может лишь сам человек, надолго застряв в приятной обстановке или взяв задачу не по силам. На правильной оценке своего уровня и ощущения количества внутренних ресурсов строится вся система личностного развития, где периодически нужно выйти из зоны комфорта или вернуться в нее для восполнения ресурсов.

Зона комфорта используется как психологическое понятие именно потому, что отображает психологический комфорт человека. Зона эта определяется условными границами, а состоянием душевной расслабленности и покоя, при которых обычно совершаются привычные стереотипные действия, шаблонные суждения (как ночью дойти до холодильника в своей квартире или закрыть автоматически дверь). Специалисты отмечают, что ощущение безопасности и стабильности являются единственными положительными характеристиками подобных ситуаций и событий, а в дальнейшем наблюдается ухудшение человеческого состояния, поскольку полностью атрофируется стремление к активным действиям. Подобная расслабленность ведет к застою и неизбежной деградации, усугублению имеющихся проблем.

Самые частые спутники человека, добравшегося до комфортного состояния и не собирающегося искать выход из зоны комфорта – это отсутствие и работы над собственным развитием. Если длительное время ситуация не складывается таким образом, где будет вынужденная необходимость покинуть тепличные условия, то сознательная деятельность постепенно выключается, человек начинает жить на автопилоте, что ведет к сильному регрессу. Обычно, для того, кто длительное время находился в зоне комфорта, становится серьезным стрессом даже малейший выход за ее пределы. Так, человек способен впасть в серьезное стрессовое расстройство из-за смены кабинета, где все стало непривычно (можно представить в какое состояние практически и беспомощности может вогнать такого человека смена работы).

В способности расширять или сужать свою комфортную среду (она не является стабильной установленной структурой) важную роль занимает наличие интереса или , который встречает человека на границе. Если знакомство с неизвестным подкреплено интересом, то есть шансы на быстрое расширение былых границ и овладение новыми жизненными стратегиями. Страх же парализует или заставляет человека еще больше сузить свой круг комфорта. Продвижения что в одну, что в другую сторону разумны при сохранении плавности и постепенности, так как при резком выпадении в совершенно незнакомую ситуацию человек остается дезориентированным и беспомощным – это приводит к нарушению и .

Покидание зоны комфорта, как стремление к новому опыту и проверке окружающего мира непосредственно связано с взрослением личности, и для ребенка границы его комфорта полупрозрачны, он с легкостью пробует новое, контактирует с незнакомым. Полученный опыт откладывается и запоминается, появляются вещи, узнаваемые как хорошие и как опасные, нарабатывается свод правил для обеспечения своего выживания и развития.

Большинство людей к середине жизни перестают испытывать неуемный интерес к окружающей реальности, считая, что познали все закономерности этого мира и перестают развиваться, остаются в выбранных приятных условиях, именно с этого момента начинается старение и деградация. Но это не столько связано с возрастом, сколько с психологическими особенностями, те люди, которые взрослеют в психологическом смысле всю жизнь и не останавливаются в своем развитии, оставляют границы собственного комфорта достаточно подвижными (интернет пестрит примерами пенсионерами, дающими фору в своих путешествиях и экспериментах молодым).

Также происходит сужение зоны комфорта, особенно это наглядно происходит у людей с зависимостями (химическими или религиозными, рабочими или отношенческими), когда практически вся жизнь сводится к одному, а возможности поменять не остается (из-за страха, неспособности к зрелым поступкам). Прятаться от реальной жизни за верой и ее диктовкой, за собственной обеспеченность или другими вещами, но какова бы не была причина – это ведет к уходу от реальной жизни и столкновению с собственной .

Брайан Трейси – зона комфорта

Брайан Трейси является популярнейшим специалистом (среди читателей точно) по введению в практику методов, ведущих к . Он потратил значительное время (порядка нескольких десятков лет) для определения ведущих факторов в и написал книгу по мотивации, с различными методиками управления временными ресурсами с повышением своей эффективности, где ведущим фактором развития он определял способность выйти из зоны комфорта.

У Брайана Трейси можно найти двадцать один метод повышения своей эффективности, помогающие сосредоточиться на выбранной деятельности и окунуться в развитие собственной личности, даже если ради этого необходимо покинуть зону комфорта. Первоочередное правило, находящее отражение во всех правилах теории Брайана Трейси – сосредоточение на одной самой главной задаче и ее выполнение полностью, не смотря на отсутствие интереса или наличие множества текущих мелких необходимостей. Подобный подход заставляет человека сталкиваться с ограничениями собственного комфорта – те, кто привык развиваться и работать, с легкостью будут преодолевать отсутствие сосредоточения, тогда как, привыкшие к поблажкам и жалению себя могут испытывать перегрузки сравнимые с новичком в спортзале.

Выводится теория о необходимости определения наиболее существенных задач и выполнении именно их. Избегание расширения зоны комфорта может проявляться в постоянной загрузке не важными, но постоянными рутинными занятиями, изменений от которых не происходит, а время тратится. Выбирает человек подобную стратегию, чтобы не приступать к незнакомой деятельности или из страха оказаться в новой реальности, после выполнения главных задач – вопрос индивидуальный, а вот систематизация дел и осознавание результатов бездеятельности может обрисовать картину ближайшего развития ситуации.

Книга помогает распределить свою энергию так, чтобы постановка неизвестных в своем выполнении задач не вводила в стресс и быстрое исчерпание личностных ресурсов, а соответственно помогает аутентично и эффективно заниматься процессом своего личностного развития, избегая тревожных перегрузов при выходе из комфортных условий (что неизбежно для изменения ситуации).

Как выйти из зоны комфорта

Нормальным состоянием человеческой психики является стремление к комфорту и развитию, но данные понятие не совместимы в одном временном промежутке, поскольку любое развитие предполагает напряжение сил и внимания, действование в непривычных условиях. Но смысл развития всегда лежит в том, чтобы полученный опыт применить для стабилизации ситуации. Таким образом, получается, что человеку присуще стремление в зону комфорта, пребывание в ней для накопления ресурса и рассмотрения ситуации на предмет улучшения, а потом последующий выход из нее для развития и получения нового опыта, способствующего улучшению зоны комфорта, и возвращению в нее.

Выход из зоны комфорта ради новых модных веяний бесполезен и губителен, это явление само по себе достаточно природное и не требует приложения сверх усилий и создания искусственной ситуации. Каждый человек сталкивается с подобным состоянием с самого детства – мы учимся ходить, говорить, писать, в принципе любые получаемые навыки содержат в себе элемент временного выхода из комфортного состояния, ради повышения его качества. Такой процесс называется развитием, а вот сохранение имеющегося порядка вещей ради стабильности и ненапряжности существования – это деградация. Развитие не имеет ничего общего с переламыванием себя или насилием, данный процесс берет свое начало из , внутренней тяге к изменениям и познаниям. Поэтому за любым выходом из зоны комфорта должен стоять внутренний личный смысл человека в этом мероприятии, также как в выходе из дома (не столь важна причина – жизненно важная операция или желание подышать осенними листьями – главное, чтобы человек видел собственный смысл совершаемого).

Таким образом, если находится внутренний смысл, то страх сменяется интересом или тревогой, а знание потребностей помогает не полностью окунаться в зону риска, а оставить себе комфортные островки, на которые можно опереться и получить место восполнения ресурса. Например, если человеку важно поменять работу, то стоит оставить прежних друзей и на этапе адаптации не менять обстановку в квартире – такая тактика помогает не вылететь в дезориентирующую среду, а плавно расширять границы своего комфорта, что способствует более длительному их закреплению. Если же поменять кардинально все, то уровень тревоги может зашкалить настолько, что вернет вас в исходное состояние, если не отбросит назад по уровню достигнутого.

Чрезмерная нагрузка способна снизить мотивацию, а наличие длительного дискомфорта заставит отказаться от задуманного. Поэтому выбирайтесь из комфортных условий постепенно, пусть это будет происходить чуть дольше, но с ощущением легкости. Дискомфорт дозируйте, периодически возвращаясь в приятное состояние, возможно постепенно повышая время.

Таким образом, основное направление вашей деятельности должно быть направлено не на покидание своего комфортного душевного состояния, а на плавное расширение тех областей, где можно чувствовать себя привычно, а лучшим помощником тут является не страх или вынужденность, а интерес. Он может быть не прямой, играйте со своей мотивацией – ведь если невозможно учить язык, то нужно найти, зачем это лично вам (например, влюбиться в какого-то иностранца).

Лет пять-шесть назад в России огромной популярностью стали пользоваться всевозможные тренинги, авторы которых обещали научить слушателей, как построить успешный бизнес, создать семью и взять от жизни все, что она может дать. Содержание таких тренингов, как правило, сводилось к нескольким универсальным правилам: ничего не бойся, пробуй новое, верь в себя — и будет тебе счастье. Поспорить с этими утверждениями трудно, вот только они очень сильно упрощают реальность — до такой степени, что она становится почти неузнаваемой.

Времена изменились, и сегодня на повестке дня — психологический комфорт и принятие того факта, что жизнь, увы, далеко не всегда похожа на коробку конфет. И гораздо полезнее уметь адекватно реагировать на удары судьбы, трезво оценивать свои силы и бережно относиться к самому себе. В свете этого лозунги, которые еще вчера лайфстайл-коучи и интернет-порталы, специализирующиеся на «позитиве», предлагали считать руководством к действию, явно утратили актуальность. А некоторые из них при более глубоком анализе кажутся теперь не просто бесполезными, а еще и откровенно вредными. Убеждаемся в этом на практике.

Все, что не убивает, делает нас сильнее!

В чем суть. Афоризм, авторство которого в массовом сознании приписывается поочередно то Фридриху Ницше, то Джону Мильтону, то неопределенному античному мудрецу, встречается в статусах в социальных сетях, пожалуй, чаще, чем любая другая фраза. Его используют по поводу и без — в том числе когда хотят доказать Петьке из пятого «Б», что его поход в кино с Танькой из соседней школы вполне можно пережить. Но в первую очередь этот лозунг служит распространенным способом утешить человека, столкнувшегося с горем, и мотивировать его побыстрее справиться с негативными эмоциями.

Почему это не работает. Общество уже почти пришло к консенсусу относительно того, что предлагать больному депрессией заняться спортом и не думать о грустном — неэтично, а порой и жестоко. Аналогичной оценки заслуживает и повсеместно цитируемая максима о мнимой неубиваемости человеческой психики. Призванная ободрить и принести облегчение, она только обесценивает переживания тех, кому ее говорят.

Смерть кого-то из близких, тяжелый развод или пожар — трагические события и тяжелые испытания, а не камешек, который можно вытряхнуть из ботинка и с легким сердцем шагать дальше. Они причиняют боль, и для того чтобы пройти через нее, нужно время. К тому же психологами давно доказано, что постоянный стресс не усиливает защитные функции организма, а, напротив, ослабляет их.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с горем, обратитесь за помощью к хорошему, проверенному психологу или психотерапевту.

Всегда говори «да»!

В чем суть. Лозунг, позаимствованный из одноименной комедии Пейтона Рида с Джимом Керри и Зоуи Дешанель, мог бы сослужить нам хорошую службу, если бы трактовался в контексте принятия себя. Весьма вероятно, что жизнь банковского менеджера, которому на самом деле всегда хотелось ухаживать за морскими котиками в зоопарке, станет более интересной и насыщенной после того, как он скажет «да» своему истинному желанию. Однако обычно в эту фразу вкладывается совершенной иной смысл: с ее помощью бизнес-тренеры призывают соглашаться на все, что предлагает окружение, не упускать ни единой возможности. Потому что внезапная, незапланированная командировка может обернуться новым витком в карьере, а случайное знакомство — большой любовью.

Почему это не работает. Во-первых, такой призыв создает иллюзию, будто говорить «нет» люди по определению прекрасно умеют. В действительности же бездумное, импульсивное потакание разрушительным желаниям — проблема куда более распространенная, чем привычка отказывать себе в удовольствиях. Во-вторых, с человека фактически снимается ответственность за то, как сложится его судьба: она отдается на откуп обстоятельствам. Если вы в угаре энтузиазма говорите «да» сомнительному проекту, не оценив предварительно всех рисков, то получается, что в его крахе в итоге как бы никто не виноват. Наконец, в-третьих, готовность соглашаться на все порождает огромное количество желающих этим воспользоваться. Не забывайте, что и в фильме Рида выбранная героем Керри стратегия вскоре начинает давать серьезные сбои.

Каким правилом можно заменить. Научитесь твердо говорить «да» или «нет», трезво оценивая ситуацию и осознавая последствия.

Выйди из зоны комфорта!

В чем суть. Этот лозунг отчасти синонимичен предыдущему — с той разницей, что он звучит более загадочно и не предлагает буквального руководства к действию. Адресат должен сам очертить искомую зону, а затем стереть границу и смело шагнуть в бушующий мир. Собственно, суть знаменитого бестселлера Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности» сводится к тому, что отсутствие страха и лени — главные слагаемые успеха.

Почему это не работает. Так называемая зона комфорта представляет собой не случайный набор привычек, который внезапно сваливается на человека с неба. Осознанно или подспудно мы выстраиваем ее годами, постепенно учась распознавать, какие действия помогают нам поддерживать ощущение психологической защищенности, а какие выбивают из колеи. Невозможно принимать здравые решения, эффективно работать, получать удовольствие от жизни, когда приходится систематически заставлять себя делать что-то, что вызывает беспокойство.

Если популярный бизнес-тренер рекомендует как минимум два раза в неделю выходить в свет и отдыхать на детокс-курорте на Бали, а вам нравится валяться на диване с книгой и проводить отпуск у друзей на даче, не нужно себя насиловать. Зона комфорта — это не болото, в котором вязнут бесталанные мямли, а безопасное пространство, где можно набраться сил перед решительным броском.

Каким правилом можно заменить. Не стесняйтесь пользоваться преимуществами, которые дает зона комфорта.

Всегда делай только то, что хочется!

В чем суть. Лозунг, который вошел в обиход с легкой руки известного гуру популярной психологии, на первый взгляд вполне укладывается в парадигму толерантности. Он противопоставляется идее долга перед родиной, семьей и человечеством: ее десятилетиями вбивали в головы нашим родителям. Теперь же на первый план постепенно выходит другое утверждение: все люди разные, и желания у них тоже разные. Поэтому для того, чтобы стать счастливым, нужно слушать себя, а не те представления о прекрасном, которые навязывает общество. Звучит вроде бы справедливо.

Почему это не работает. У призыва поступать только так, как хочется, есть множество оговорок, но они почти всегда остаются за скобками. Начнем с того, что сформулированное таким образом правило обрекает нас на изнурительную и утопическую погоню за недостижимым идеалом. Даже полностью довольный своей жизнью человек наверняка признает, что периодически сталкивается с необходимостью делать вещи, которые его раздражают или кажутся скучными.

Кроме того, почему-то подразумевается, что тот, кто бережно относится к собственным потребностям, обязательно учитывает и интересы окружающих. Но это далеко не всегда так, иначе у нас не было бы преступности. Да и вообще, на самом деле речь в этом лозунге скорее идет не о том, чтобы удовлетворять свои желания, а о том, чтобы уметь отказываться делать то, что не нравится и доставляет дискомфорт. Если собрать воедино все уточнения, вырисовывается совсем другая картина.

Каким правилом можно заменить. Попробуйте разобраться, чего вам на самом деле хочется и почему, не забывая учитывать то, как принятые в итоге решения отразятся на других людях.

Постоянно занимайся саморазвитием!

В чем суть. Львиную долю современного нон-фикшен составляют мотивационные книги, в которых прославленные западные коучи рассказывают простым смертным, как стать лучше. Больше работать и меньше прокрастинировать. Прочитывать по 100 книг в год и быть в курсе последних событий. Умело оперировать приемами тайм-менеджмента и увеличивать свой горизонт планирования до десятков лет. В наши дни самосовершенствование стало культом — и одновременно западней.

Почему это не работает. Призыв «стать лучшей версией себя» не так уж конструктивен и безобиден. С одной стороны, он подразумевает, что тот, кому он адресован, изначально недостаточно хорош. Для кого, для чего, кто это определяет — неизвестно. С другой — заставляет испытывать чувство вины за свои «слабости». А ведь образ жизни, предлагаемый автором очередного мотивационного учебника, часто очень далек от реальности. И автор обычно сам не всегда и не во всем следует собственным рекомендациям. Потому что в противном случае он был бы сверхчеловеком.

Но откуда аудитории знать, что даже гуру саморазвития встает с рассветом не каждый день, иногда ест фастфуд, болеет, ленится и читает не только Шопенгауэра, но и Ю Несбё? Оголтелое желание всегда быть быстрее, выше, сильнее не приводит ни к чему, кроме неудовлетворенности собой, фрустрации и выгорания.

Каким правилом можно заменить. Примите свои достоинства и недостатки. Развивайте первые и работайте над вторыми, не занимаясь самоуничижением, давая себе отдых и не оглядываясь на опыт других людей.

Жизнь - это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание "выход из зоны комфорта" . Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия "зона комфорта", и где лучше быть - в зоне комфорта или за ее пределами?

Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта - это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека . Исследование продуктивности , проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень "оптимального возбуждения", который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса , ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта

Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста . Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области "Зона роста". Делая регулярно усилия, выходя в "Зону роста" и возвращаясь опять в "Зону комфорта", мы способствуем растяжению своей "Зоны комфорта", а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована . Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку .

“Зона Комфорта” – звучит достаточно приятно и естественно, но суть в том, что если человек застрял в собственной зоне комфорта у него нет шансов как-то изменить и улучшить свою жизнь! И так будет до тех пор, пока он не научиться выходить за пределы своей зоны комфорта, преодолевая собственные внутренние ограничения.

В данной статье мы рассмотрим три вопроса:

1. Что такое зона комфорта?
2. Что зона комфорта предполагает, то есть, чего вам ждать от своей жизни, если вы проживаете её исключительно в зоне комфорта?
3. Что создаёт вашу зону комфорта и не даёт её покинуть?

А во второй части данной статьи мы рассмотрим вопрос – Как выйти из Зоны Комфорта?

Что такое Зона Комфорта

Зона комфорта – это ограниченное жизненное пространство человека + привычный и чаще всего оседлый образ жизни.

Пространство зоны комфорта человек считает известным и безопасным для себя. То есть, это пространство состоит из хоженых тропок и уже изученных дел, которые не предполагают преодоление человеком в себе каких-либо страхов, комплексов и освоение чего-то нового и неизвестного.

Привычный образ жизни – набор привычек (привычных каждодневных действий) и привычного распределения жизненного времени, когда человек не выделяет времени на что-то новое, важное, что может качественно улучшить его жизнь.

Что предполагает жизнь в зоне комфорта:

• Жизнь в колее, в “комфортной”, но в колее, по какой-то привычной схеме, например “дом-работа-быт” и без изменений, десятки лет одно и тоже.
• Общение с одними и теми же людьми, из какого-то одного сословия, к которому привык. Без новых знакомств, взаимоотношений и возможностей. А ведь новые взаимоотношения – это всегда новые впечатления, связи и возможности по судьбе.
• Одна работа на много лет, а когда это ещё не любимая работа, это вообще печально. Зависимость от своей зоны комфорта, чаще всего, лишает человека карьерного роста и продвижения по службе, ведь это предполагает выход их самой зоны.
• Примерно одинаковое материальное положение, без роста финансовых возможностей. В подавляющем большинстве случаев, чтобы увеличить свои доходы, требуется покинуть свою зону комфорта и начать делать то, что ты до этого никогда не делал.
• Так же это означает, что у человека практически не будет в жизни новых впечатлений и радостей, что его жизнь качественно не поменяется, если он не выйдет из зоны комфорта и сам он никогда не станет более сильной и влиятельной , чем является сейчас. Как говориться “каким ты родился, таким ты и умрёшь”.
• Такой человек никогда не победит своих внутренних страхов и комплексов, которые мешают ему начать новую, более насыщенную, интересную жизнь, и счастливую жизнь. А значит внутренние проблемы будут только накапливаться в течение всей жизни, выливаясь в стрессы, негативные эмоции, растущую неудовлетворённость и соответствующие заболевания.

Что находится за пределом зоны Комфорта?

Те, кто боятся выйти из зоны комфорта, подсознательно полагают, что за её пределами находится опасность, неприятности, и даже смерть. Но это не так! За пределами зоны комфорта находится огромный интересный мир и тысячи возможностей для новых целей и свершений, для новых побед, знакомств и радостей.

Всё самое лучшее в вашей жизни, что вообще возможно придумать находится не в зоне вашего комфорта, а за её пределами!

Поэтому так и хочется сказать “пойди и возьми это, чего ты ждёшь?” , но не тут то было, ведь далеко не каждый человек может выйти из своей зоны комфорта, которая не более чем куча внутренних стен и ограничений, воздвигнутых человеком его же страхами, комплексами и слабостями ( , т.д.).

Что создаёт Зону комфорта и не даёт вам её покинуть?

На первый взгляд кажется, что зону комфорта создаёт привычный образ жизни, стремление к какой-то стабильности и банальное желания комфорта, но это не совсем так. Ведь в большинстве случаев человек хочет намного больше, чем он имеет на данный момент, но он всё равно почему-то не решается покидать свою зону комфорта, ради всего того, о чём мечтает.

Почему? Причин здесь несколько:

Для многих людей синица в руке дороже, чем журавль в небе, то есть, они бояться рисковать малым, чтобы получить большее. Но самое интересное, что очень часто рисковать-то вообще ни чем не нужно! Итак, каковы же истинные причины:

1. Страх! чего-то нового, неизвестного. Страх войти в какую-то сферу, зону, в которой человек не является знающим или экспертом. Опасение, что нельзя будет всего предвидеть и предусмотреть. Страх, что придётся чему-то учиться с нуля, ошибаться, терпеть неудачи, а это бывает неприятно. Всегда стоит помнить истину – “Всё, чего ты боишься, всегда будет не достижимым для тебя, закрытым и недоступным! И так будет до тех пор, пока ты не победишь свой страх!”

2. Внутренние комплексы! Чаще всего, это внутренняя и , которая при соприкосновении с неизвестным всегда заставляет человека испытывать дискомфорт. То есть, если человек не уверен в себе, ему с трудом удаётся преодолевать внутренние ограничения и выходить из зоны комфорта.

3. Лень! Обычная – духовная и физическая. Одним лень думать, принимать новые решения, работать над собой, чтобы что-то поменять в своей жизни. Другим, даже если они понимают, что без действий ничего в своей жизни не изменить, всё равно лень что-то делать, лень двигать своё тело, свои мысли и всё остальное.

Сюда же можно отнести жалкие оправдания, которые прикрывают банальную лень, типа “мне хватает”, “меня в моей жизни всё устраивает”, “та мне много не нужно” и т.п. Как правило, именно такими отмазками человек пытается прикрыть свою глубокую неудовлетворённость и комплекс неудачника, который является обычным лентяем.

4. Иллюзии и Безответственность! Очень многие люди предпочитают кормить себя иллюзией того, что когда-нибудь, в один волшебный момент, когда планеты выстроятся определённым образом, вся их жизнь каким-то чудом измениться сама и всё будет замечательно. Таких людей ждёт горечь разочарования! Так думают безответственные люди, не желающие признавать, что вся их жизнь – это на 100% плод только их собственных решений, усилий и поступков. Это называется за себя и свою Судьбу.

А о том, что нужно делать, чтобы научиться выходить из зоны комфорта – читайте в продолжении статьи.

Один из действительно эффективных способов выхода из зоны комфорта – это индивидуальная работа с , который поможет быстро определить и убрать причины внутренних ограничений. Если вы примите для себя решения, что хотите поработать с наставником – !

Так же читайте