Вред от неумеренного употребления, не зависящий от вида чая. Состояние сердца и сосудов

Почему много спать вредно?

Казалось бы чем больше спишь, тем наш организм может больше отдыхать и набраться сил для следующего рабочего дня, но на практике этот принцип не работает.

Для того чтобы полноценно набраться сил нам нужно поспать всего лишь около 7 часов и все - мы снова готовы работать и двигаться. Принцип чем больше, тем лучше в этом случае не работает.

Наоборот, если человек поспит больше, чем ему положено, он чувствует мягко говоря не очень, к тому же это чревато набором лишних килограммов, в общем даже спать нужно в меру.

Могу сказать про себя. Если я посплю больше, чем положено (для меня нормальный сон - семь-восемь часов) или я посплю днем, то ощущаю себя разбитым корытом. У меня болит голова, появляется вялость и усталость.

Долго спать вредно или нет, пусть решают врачи, но очень долгий сон влияет на самочувствие человека не в лучшую сторону. У меня, например, если посплю дольше чем обычно (а это может быть только в выходные), после сна голова начинает раскалываться, да и ходишь потом остаток дня разбитый весь, настроения никакого нет, делать ничего не охота.

Потому что много времени проведенного во сне будет вредить вашей реальной жизни. К тому же медицински доказано, что много спать вредно для здоровья по причине повышения вероятности развития различных заболеваний, например диабета. Поэтому нужно спать 7-9 часов в сутки и все будет нормально.

Тема! Невозможно просто так много спать! Ну не будет здоровый, выспавшийся человек спать- не сможет просто! Он или не выспался очень, накопил недосып, или не совсем здоров, бывает весной анемия, авитаминоз, слабость. - Поэтому шутить со сном не рекомендую, - себе дороже выйдет! И еще скажу, что есть особый (5%) вид людей, которым свойственна бессонница. Они поздно ложится спать и часто до утра не могут уснуть, потому что мозг их самопроизвольно крутит в голове мысли- решает мировые проблемы мироздания)) И пока не решит-сна ему не видать! Сон тут- как зарплата за работу мозга. Нет работы- нет отдыха, сорри)) Вот так, - учитывай! А то поднимешь такого журавля пораньше, а он ночь не спавши! - Нельзя ж так?)

Много спать действительно вредно. Исследования в этой области пришли к выводу, что долгий сон может привести к развитию депрессии. Также пересыпание повышает риск развития сахарного диабета, набора лишнего веса.

Долгий сон провоцирует накопление жира в организме, повышению сонливости и апатии, появляется вялость, полусонное состояние, долгое вливание в реальность, поскольку сны захватывают мозг.

Кроме того, появляются сильные головные боли, мигрени, боли в висках.

Много спать действительно вредно и это доказано с медицинской точки зрения.

Также согласно многочисленным исследованиям, чрезмерный сон может привести к снижению социально-экономического статуса, а также спровоцировать депрессию. Человеку в среднем для поддержания энергии необходимо 7-9 часов сна.

Вот собственно к чему может привести пересыпание с медицинской точки зрения:

1) Диабет. Согласно медицинским исследованиям, у людей, которые спят больше 9 часов, риск развития диабета на 50% выше, чем у тех, кто спит примерно 7 часов.

2) Головные боли. У многих людей пересыпание вызывает головную боль. Также люди, которые много спят днем и мало спят по ночам, тоже могут страдать от головной боли. Например, я, яркий тому пример))

3) Ожирение. Если много спать, то может появится лишний вес. Согласно опять таки медицинским исследованиям, люди, которые спят по 9-10(11,12) часов в день, больше предрасположены к ожирению в последующие 6 лет, чем те, кто спит по 7-8 часов.

4) Как я уже говорила - депрессия. Чаще всего с депрессией связан плохой сон, недосыпание. Но как показывают исследования, 15% людей, страдающих от депрессии, долго спят.

Много спать вредно прежде всего потому что сон отнимает у нас то время которое можно потратить с пользой для себя и своей семьи, и к тому же многие люди по причине излишнего сна страдают от головной боли, потому все хорошо в меру, больше 8 часов спать не нужно, но и меньше тоже не желательно.

Потому что жизнь проходит мимо. Если спать в день, то вы будете противоречить естественным биологическим часам организма. В итоге вы будете в полусонном состоянии, а лень к добру не приводит. Лучше спать 8 часов и ночью - тогда будете чувствовать себя бодро!

потому что проспите всю жизнь а вокруг так много интересного происходит, спать надо на пенсии когда силы уже исчерпаны передвигатся очень трудно.

Крепкий и здоровый сон иногда становится непозволительной роскошью для взрослых людей. Все хотя бы раз в жизни жалели о том, что в сутках всего лишь 24 часа. Мало спать – однозначно плохо. Усталость резко снижает качество жизни человека, убивает оптимистичный настрой и снижает способность к учебе и работе. Однако, как и с многими другими вещами, с продолжительностью сна нужно обращаться аккуратно, необходимо соблюдать меру. Слишком много спать плохо, и ничуть не лучше, чем спать мало.

Сколько нужно спать

Прежде всего стоит выяснить нормальное время продолжительности сна. Идеальное количество часов, отведенных на сон, достаточно индивидуально для каждого человека, но оно должно быть в определенных границах. Для взрослых людей, девушек и мужчин, является нормой спать 7-9 часов качественного сна. У детей сон длится дольше, до 12 часов в сутки, а считается 6-8 часов.

Для подростков спать много (относительно взрослых) – нормально. У них интервал здорового сна от 8 до 10 часов в сутки.

Если же взрослый человек уделяет сну более 9-10 часов в сутки, можно говорить о гиперсомнии. Гиперсомния – это статус человека, который тратит больше времени на сон, чем положено. Гиперсомния может быть сама по себе, то есть как отдельная характеристика сна (физиологическая), но также она может расцениваться как признак какой-то патологии (патологическая). Необходимо провести грань между этими состояниями.

Что будет от долгого сна

Чаще всего увеличенное время сна не приносит никаких неудобств человеку. Наоборот, когда хочется спать, много часов, проведенных в кровати, лишь идут на пользу. Особенно это актуально при тяжелой психоэмоциональной или физической нагрузке, когда организм требует отдых. Это вполне физиологично.

Если человек постоянно много спит, то это повод задуматься о здоровье, даже если нет никаких признаков заболевания.

Причины, по которым много спать плохо:

1. Возрастает риск депрессий и других психических заболеваний. В чем связь с большой длительностью сна – пока неизвестно, но это подтвержденный исследованиями факт.
2. Снижаются когнитивные функции. Теряется способность к решению нестандартных задач, уменьшается концентрация внимания, происходит упадок памяти.
3. Увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Так, по данным NAHNES люди, отводящие сну более 8 часов за ночь, в 2 раза чаще подвержены стенокардии и на 10% чаще имеют коронарную недостаточность.
4. Более вероятен инсульт. За счет замедления кровотока во сне снижается доставка крови к мозгу, что у определенной группы лиц может явиться причиной ишемического инсульта.
5. Появляется склонность к набору веса. Пока неясно, что есть причиной этого: тучные люди дольше спят или люди, которые много спят, чаще других набирают вес? В любом случае ни то, ни другое не является нормой.
6. Отрицательное влияние на циркадные ритмы. Долгое пребывание в темных комнатах изменяет выработку гормонов, в частности мелатонина, что сбивает суточные биоритмы организма.
7. Сахарный диабет. Некоторые врачи видят связь диабета и чрезмерно продолжительного сна, и так же, как при наборе веса, непонятно что является причиной, а что – следствием.

И это не полный список того, что будет, если много спать. Ученые и дальше продолжают исследования сна. Есть даже особый раздел медицины, посвященный сну, – сомнология.

Причины большой продолжительности сна

Причина, почему хочется много спать, зачастую банальна – усталость, нервы, психически, эмоционально или физически напряженная работа. Иногда у человека просто формируется такая привычка, когда у него определенный жизненный уклад или много свободного времени. Исходя из причин, почему много спать нельзя, стоит попытаться занять себя чем-то в свободные часы. В таких случаях полезно заняться чем-то, что связано с физической активностью. При пассивном и скучном времяпрепровождении легко поддаться сну.

При патологически долгой продолжительности сна, гиперсомнии, характерно появление дневной сонливости, при этом несколько часов сна днем не приносят удовлетворения, а лишь усугубляют ситуацию. Просыпаться становится тяжелее, могут появиться головные боли. После длительного сна может наступить состояние «опьянения», проявляющееся заторможенностью и дезориентацией.

Виды патологической гиперсомнии: нарколепсия, посттравматическая гиперсомния, идиопатическая гиперсомния, .

Нарколепсия

Это неврологическое расстройство, которое характеризуется пятью признаками:

1. Ночная бессонница.
2. Непреодолимая сонливость днем.
3. Галлюцинации.
4. Приступы резкой утраты мышечного тонуса без потери сознания.
5. Сонный паралич.

Для постановки диагноза необязательно, чтоб у человека были сразу все симптомы. Полностью излечиться от нарколепсии невозможно. Адекватная лекарственная терапия облегчает состояние человека и сглаживает симптомы.

Апноэ во сне

Это прекращение дыхания на небольшой промежуток времени (более 10 с) во сне. Бывает, что дыхание прекращается на 2-3 минуты. Из-за этого извращается нормальная структура ночного сна. Вот почему человек начинает много спать днем, теряет нормальную работоспособность и жалуется на постоянную усталость. Терапия апноэ во сне включает в себя использование специального прибора, который нагнетает воздух в дыхательные пути.

Посттравматическая гиперсомния

Ее причина – травмы и иные повреждения головного мозга. Симптомы корректируют лекарствами.

Идиопатическая гиперсомния

Наиболее яркое ее проявление – повышенная сонливость днем вне зависимости от количества часов сна ночью. Пробуждение мучительное и медленное. Как и при нарколепсии, бывает сонный паралич и «опьянение» сном. От этой болезни тоже нельзя полностью избавиться. Для нормализации состояния требуется прием лекарств.

Синдром беспокойных ног

Это нарушение, при котором у человека появляется нестерпимое желание двигать ногами. Беспокойство появляется ночью во время отдыха, из-за чего человеку трудно уснуть. Днем же ожидает болезненная сонливость. Синдром беспокойных ног чаще всего связан с недостатком железа, поэтому в первую очередь лечение включает в себя восполнение этого элемента.

Для чего человек принимает пищу? Ответ на этот вопрос очевиден – конечно для того, чтобы поддержать свой организм, восполнить запасы жизненно важных элементов и энергетических ресурсов. Правда для многих людей этот ответ не столь однозначен, ведь вкусная еда это еще и невероятное наслаждение, от которого трудно отказаться. Правда, как показывает жизнь, переедание пагубно для организма, ведь оно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии человека. Разберемся, вредно ли много есть и почему?

Причины переедания

Существует немало причин, побуждающих человека есть сверх нормы. Во-первых, это праздничные застолья, когда хочется попробовать каждое из блюд. В этом случае переедание усугубляется приемом алкогольных напитков. Во-вторых, нервные стрессы, так как многие люди привыкли «заедать» свои проблемы, употребляя в пищу все что имеется в холодильнике. Однако большинство людей регулярно переедают лишь потому, что очень любят вкусно покушать и при этом даже не задумываются о проблемах, которые приносит переедание. Попытки насытить свой организм приводят к тому, что постепенно желудок растягивается, в мозг перестает подаваться команда о насыщении, а пищи требуется все больше и больше. Результат же не заставляет себя долго ждать.

Негативные последствия для здоровья

Влияние на ЖКТ

По словам врачей-диетологов переедание негативно сказывается на всех пищеварительных органах, ведь им приходится работать в усиленном режиме чтобы переварить большой объем еды, а значит они очень быстро изнашиваются. Прежде всего нарушается работа поджелудочной железы, ведь именно ей приходится вырабатывать гораздо большее количество пищеварительных ферментов, необходимых для переваривания пищи. Результатом этого могут стать такие опасные заболевания, как панкреатит или .

Состояние сердца и сосудов

Сердце также страдает от того, что человек много ест, ведь ему приходится перегонять большее количество крови, что чревато его скорейшим ослаблением и износом, а значит и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Именно тучные, систематически переедающие люди, чаще других страдают от инсультов, инфарктов, стенокардии, ишемической болезни сердца и прочих недугов. Тут нужно заметить, что к болезням сердца и сосудов приводит и повышенный уровень холестерина в организме, который как раз и возникает при неправильном и обильном питании. Его избыток в организме грозит закупоркой сосудов, а значит вызывает и провоцирует инсульт.

Увеличение веса

Не стоит забывать и об ожирении. Для любителей обильно покушать, особенно на ночь глядя, это явление обычное. Дело в том, что при поступлении лишней пищи в организм все внутренние силы идут на ее переработку. Особенно вредными являются жиры, переработать которые не так-то просто. И если одна их часть успешно трансформируется в энергию, то вторая остается в организме переходя в излишки жира на теле. В этом случае человек лишается прежней подвижности, а значит и возможности вести полноценную активную жизнь.

Эмоционально-психологические проблемы

Ожирение негативно влияет и на самооценку человека, его состояние становится угнетенным из-за чего он начинает есть еще больше. Психологи говорят, что переедание свидетельствует и о бедной эмоциональной жизни человека. У таких людей, чаще всего единственная радость в жизни – это вкусно поесть. И действительно, еда, вкусное, красиво оформленное блюдо – сильнейший эмоциональный стимул. Но у человека должно быть много различных эмоциональных стимулов, то есть того, что доставляет удовольствие, делает человека счастливым и дает силы жить. Это и общение с близкими и друзьями, природа, музыка, театр, физическая активность, достижение целей, различные хобби – перечислять можно долго. И от самого человека зависит, сможет ли он сам себе все это организовать. Переедание, и как следствие большой вес – это повод задуматься, а все ли в порядке в моей жизни?

Обмен веществ

Кроме того, переедание негативно сказывается на метаболизме (обмене веществ) и даже операция по откачиванию жира не гарантирует возврата к полноценной жизни. Но нарушение обмена веществ, влечет за собой не только нарушение формы тела в сторону увеличения. Нарушение обмена веществ становится причиной начала различных заболеваний, так как нарушаются базовые основы работы организма. Учитывая все вышеописанные факторы вас вряд ли озадачит вопрос «вредно ли много есть?». Берегите свое здоровье!

Все вокруг твердят: высыпайтесь — и вы будете стройнее, красивее, здоровее и счастливее! Что правда, то правда, но много спать вредно не меньше, чем недосыпать. Почему может появляться чрезмерная сонливость, чем грозит слишком большое количество сна и вообще — сколько это?

Ночь позади, наступает день, вас будит приятная мелодия… Однако что-то пошло не так. Вместо того чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, вы едва открываете тяжелые веки и чувствуете себя лишенными энергии и неповоротливыми. Сразу после возвращения домой вы идете поправлять свое состояние — спать. Жаль, что эффект получается не очень впечатляющим…Почему нельзя много спать? Что будет, если проводить в объятиях Морфея слишком много времени?

Отчего хочется много спать: причины излишней сонливости

Много спать вредно, но ведь иногда так этого хочется! Но одно дело, когда речь идет о периодическом снятии усталости и стресса, и совсем другое – когда человек во сне проводит времени больше, чем положено по общепринятым нормам. Почему?

• Повышенная сонливость иногда бывает связана со специфическими заболеваниями, такими как гиперсомния, или синдром апноэ сна, а также является симптомом проблем со щитовидной железой или диабета.
• Повышенная потребность во сне возникает у людей очень активных физически, часто устающих.
• Многим хочется много спать осенью и зимой, когда попросту не хватает света.
• Иногда повышенная сонливость возникает в процессе приема некоторых лекарств.
• «Хмельная» вечеринка может иметь продолжение в виде усиленного желания поспать.
• Наконец, есть люди, которые просто в принципе любят спать.

Почему много спать вредно для здоровья? Что будет, если спать больше нормы?

Высыпаться надо, но ученые предостерегают нас от слишком сильной привязанности к своим уютным кроватям и диванам. Их аргументы весьма удивляют! Чем грозит избыток сна?

1. Сахарный диабет

Исследования показали, что его, как ни странно, провоцирует и слишком малое, и слишком большое количество сна.

2. Ожирение

Наблюдения ученых подтверждают, что люди, спящие 9-10 часов в сутки, на 21 % больше подвержены риску ожирения в течение 6 лет чем те, кто спит по 7-8 часов. Но обратите внимание: недосыпание вызывает такие же последствия!

3. Головная боль

Эта проблема часто появляется у склонных к ней людей, особенно в выходные и праздники, когда есть возможность поспать подольше. То же самое происходит и у людей, спящих в течение дня, что нарушает их сон ночью. Поэтому они страдают от утренней головной боли.

4. Боль в позвоночнике

Вредно для здоровья много спать еще и потому, что может страдать позвоночник. Времена, когда средством борьбы с такого рода заболеваниями было пассивное лежание, уходит в небытие. Сейчас врачи рекомендуют ежедневно физическую активность, которая приносит куда большее облегчение.

5. Депрессия

Обычно с этим состоянием ассоциируется бессонница (и это правильно). Но примерно 15 % страдающих депрессией людей спят слишком много, что, как говорят специалисты, может ухудшить их состояние. Почему? Потому что привычки, связанные с регулярным сном, помогают бороться с расстройством.

6. Болезни сердца

Исследования с участием 72000 женщин показали, что те, кто спал 9-11 часов в день, на 38 % более подвержены болезням сердца, чем женщины, спящие по 8 часов. Врачи до сих пор исследуют, в чем кроется секрет этой зависимости.

7. Более короткая жизнь

Это справедливо в переносном смысле, поскольку мы больше времени проводим, оторвавшись от реальности. Но люди живут меньше и в самом прямом смысле. Еще неизвестно, на чем основывается такая корреляция, но исследователи утверждают, что в основном больше спят люди с депрессией или с более низким социальным статусом (что может быть между собой связано).

Наверное, без преувеличения можно утверждать, что подавляющее большинство людей любят понежиться в постели. Сон является одним из главных условий необходимых для поддержания здоровья, и в случае его дефицита самой небольшой неприятностью является вялость и плохое настроение.
Как правило, большинство людей стараются компенсировать недостаток сна в выходные дни. Возникает закономерный вопрос «вредно ли много спать?»

Нелишним будет предупреждение, что если не соблюдать меру, длительный сон может принести вред здоровью в виде различных недомоганий и заболеваний, таких как сахарный диабет, заболевания сердечнососудистой системы и прочее.

Разумеется, не существует никаких строгих норм регламентирующих продолжительность сна. Продолжительность сна необходимого для здоровья зависит от многих факторов, таких как: возраст, состояние здоровья, физическая нагрузка и стрессовые ситуации, но в среднем для поддержания здоровья необходимо 8-9 часов полноценного сна. Существует определенная патология известная как «гиперсомния». Люди, страдающие этой патологией, спят намного дольше здоровых людей, а в бодром состоянии активностью и подвижностью не отличаются; у них постоянные проблемы с быстрой утомляемостью, памятью и реакцией.

Очевидно, что не все люди, имеющие достаточную длительную продолжительность сна, страдают этим заболеванием. Как правило, на продолжительность сна влияет депрессия, чрезмерное потребление алкоголя и прием определенной группы лекарственных препаратов.

После ряда многочисленных исследований проведенных учеными было установлено, что продолжительность сна от 10 до 12 часов может значительно укоротить жизнь и привести к таким заболеваниям как сахарный диабет, болезни сердца и ожирение. Ученые также обнаружили, что люди привыкшие спать всего 5 часов намного активнее и живут значительно дольше людей проводящих в постели 10-12 часов.

Людям, которые чувствуют, что обычная норма сна им недостаточна, для того чтобы быть бодрыми и активными, врачами советуется обратить внимание на жизнедеятельность своего организма. Рекомендуется просыпаться в одно и то же время, включая и выходные дни, выпивать на ночь стакан или и отказаться от частого потребления крепкого кофе и чая.

Все физические нагрузки и спортивные упражнения необходимо выполнять за 5 часов до ночного отдыха. Ужин должен быть очень легким, и желательно ограничиться стаканом кефира или .

Таким образом, универсального и точного ответа на вопрос, вредно ли много спать, нет. У каждого организма свои потребности в сне. Однако совершенно очевидно, что крайности (недосып или наоборот слишком длительный сон) являются отклонением от нормы, которое стоит обсудить с соответствующим специалистом.