I benefici dell'acqua di mare per il corpo umano. Aria di mare Perché il mare e l'aria di mare fanno bene

1. Miglioramento della pelle
Il sale marino contenuto nell'acqua di mare è molto benefico per la pelle del bambino! Ha proprietà antibatteriche e favorisce una rapida guarigione di eventuali ferite, tonifica e purifica la pelle. Nuotare nel mare migliora significativamente le condizioni della pelle.
2. Benefici per le malattie virali
L’acqua di mare uccide molti batteri e virus. L'acqua di mare viene spesso utilizzata per curare il raffreddore e qualsiasi malattia dell'orecchio, del naso e della gola. Se il tuo bambino ha il naso che cola, sinusite, mal di gola o mal di gola, sarà utile sciacquare o fare gargarismi con acqua di mare.
3. Micromassaggio durante il bagno
Quando si nuota nel mare, l'acqua di mare ha un effetto simile a un massaggio e attiva i processi metabolici nella pelle e nei tessuti, migliora il flusso linfatico, grazie al quale vengono eliminate le tossine.
4. Miglioramento dell'immunità
Spesso si consiglia di portare i bambini malati al mare più volte all'anno. Il mare aiuta a rafforzare il sistema immunitario generale, aumenta il livello di emoglobina nel sangue e migliora anche la circolazione dell'ossigeno. Affinché il tuo bambino possa avere un notevole effetto sulla salute dal mare, si consiglia di pianificare un viaggio della durata di almeno tre settimane.
5. Benefici per la respirazione
L'aria di mare è satura di elementi utili, in particolare molto iodio e ossigeno. L'aria di mare rende la respirazione più completa possibile, la funzione polmonare migliora e il sangue è saturo di ossigeno. Non c'è polvere nell'aria di mare, come nell'aria di città, e purifica le vie respiratorie da molte sostanze nocive.
6. Indurire il corpo
Il mare aiuta a rafforzare il corpo del bambino. La modifica dell'esposizione all'aria calda e il nuoto in acqua fresca favoriscono l'indurimento.
7. Effetto benefico su bronchi e polmoni
È stato dimostrato che il Mar Nero ha un effetto benefico sui bronchi e sui polmoni. Ciò è dovuto a un gran numero di ioni caricati negativamente, a un sufficiente contenuto di sale e a una grande quantità di ossigeno. L'effetto curativo è facilitato dall'influenza dei phytoncides dei pini che crescono sulla costa del Mar Nero (ad esempio in Crimea).
8. Saturazione del corpo con sostanze utili
Gli enormi benefici dell'acqua di mare sono dovuti al gran numero di sostanze utili che sono incluse nella sua composizione: sali minerali, gas atmosferici, iodio, potassio, magnesio, calcio, cromo, ferro, cloro, oro, argento, bario. Più sali sono presenti nell'acqua, più è sana.
9. Rafforzare il sistema nervoso
Il mare rilassa e calma: il rumore della risacca, le onde. Tutto questo, insieme ai sali e allo iodio dell'acqua di mare, allevia la fatica, l'ansia e favorisce il giusto riposo del bambino dopo l'anno scolastico.
10. Influenza positiva sull'intelligenza del bambino
Lo iodio contenuto nell'acqua di mare ha un impatto sullo sviluppo della memoria e delle capacità intellettuali dei bambini, mentre giocare con sabbia e ciottoli allena le capacità motorie e ha un ottimo effetto sulla parola e sul pensiero.
11. Effetti positivi della sabbia calda
I bambini giocano sempre nella sabbia: costruiscono castelli magici e si seppelliscono nella sabbia. Questo è abbastanza utile! Il trattamento con sabbia calda ha anche un nome: psammoterapia.
12. Guarigione con sale marino
Il sale marino cura anche il raffreddore e l'asma bronchiale e migliora la salute delle prime vie respiratorie. E queste non sono tutte le sue proprietà benefiche! A proposito, un millilitro di aria marina contiene fino a migliaia di particelle di sale marino.
13. Ricostituire la carenza di selenio
Il sale marino satura il corpo del bambino con microelementi benefici. Quasi tutti i bambini che vivono nelle megalopoli soffrono di carenza di selenio. Il selenio protegge le cellule dalla distruzione dei radicali liberi. Una gita al mare con un bambino aiuta a ricostituire le riserve di selenio nel corpo del bambino.
14. Allenamento del corpo
Le passeggiate in riva al mare sono molto utili per il rafforzamento generale del corpo. Questa è un'eccellente procedura dell'acqua, non peggiore di una doccia di contrasto o di un esercizio in piscina. Tali passeggiate hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle, attivano i punti riflessi sui piedi (a causa della sabbia e delle pietre sul fondo del mare) e allenano i muscoli.
15. Effetto psicoterapeutico favorevole
Dopo una vacanza al mare, i bambini diventano molto più tranquilli e più sani. Guardando la superficie dell'acqua e ascoltando il rumore delle onde, il bambino si rilassa, si sente calmo e in armonia con la natura! Qualche settimana al mare aiuterà il tuo bambino a ritrovare la salute e gli darà una sferzata di energia per tutto l'anno.

La maggior parte del nostro pianeta è ricoperta d'acqua. Il corpo umano e animale è costituito quasi interamente da esso. Non sorprende quindi che l'acqua svolga un ruolo di primo piano nella vita delle creature che abitano la Terra. Nel nostro materiale vorremmo parlare di cos'è la talassoterapia, quali sono i benefici e i danni del nuoto nell'acqua di mare, come il relax vicino alla costa influisce sulle condizioni del corpo umano.

Qualche parola sulla talassoterapia

Il concetto di talassoterapia è stato introdotto dal famoso terapista tedesco Friedrich von Halem. Lo specialista ha presentato al pubblico i risultati della ricerca sui benefici del nuoto in mare già nel XVIII secolo. Poco dopo, il fisiologo britannico Richard Russell compilò un trattato sulle proprietà curative dell'acqua salata. Da quel momento i medici iniziarono a considerare il nuoto in mare come una terapia efficace per un'ampia varietà di disturbi.

Grazie all'ampliamento delle conoscenze nel campo della talassoterapia, è aumentata notevolmente la richiesta dei servizi di istruttori che hanno introdotto alla popolazione i segreti per restare a galla. Dopotutto, qualche secolo fa, la maggior parte dei marinai sapeva nuotare. Perché il resto della popolazione semplicemente non vedeva tale abilità come un'applicazione pratica.

Con l'avvento della dottrina della talassoterapia, molti europei iniziarono a visitare regolarmente la costa del mare per svago. Le prime località costiere iniziarono ad emergere alla fine del XIX secolo. Nello stesso periodo furono inventati i costumi da bagno, la cui moda contribuì a introdurre le persone a nuotare nell'acqua salata curativa.

In effetti, i benefici dell'acqua di mare per l'uomo furono notati nei trattati dell'antico scienziato, medico e filosofo greco Ippocrate. Fu lui a proporre per primo di usarlo per curare ferite, eliminare contusioni e curare anche malattie della pelle, in particolare licheni e scabbia. A quei tempi erano già noti i benefici dell’acqua di mare per le articolazioni. Si credeva che rilassarsi vicino alla costa aiutasse ad eliminare i disturbi del sistema nervoso. L'acqua di mare veniva spesso usata come lassativo. Veniva usato anche per curare il mal di testa.

Composizione dell'acqua di mare

Quali sono i benefici dell'acqua di mare? L'effetto benefico sul corpo umano è dovuto alla sua speciale composizione minerale. L'acqua di mare contiene le seguenti sostanze:

Sali minerali: promuovono il deflusso accelerato dei liquidi dai tessuti corporei, accelerano i processi metabolici nel corpo.
Il calcio ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso, elimina la depressione, bandisce l'insonnia e aiuta a liberarsi dalle convulsioni e dall'osteoporosi.
Magnesio: previene le manifestazioni allergiche, allevia il nervosismo e l'irritabilità.
Potassio: normalizza la pressione sanguigna, previene l'insorgenza di condizioni ipertensive e allevia il gonfiore dei tessuti.
Lo iodio è un elemento essenziale per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Il microelemento ha un effetto positivo sull'attività intellettuale.
Ferro: partecipa ai processi di formazione dei globuli rossi, arricchendo le cellule del corpo con l'ossigeno.
Silicio: migliora le condizioni della pelle, aumentandone il livello di compattezza ed elasticità.
Selenio: previene la formazione di cellule patologiche nei tessuti.
Zolfo: disinfetta la pelle, combatte efficacemente lo sviluppo di tutti i tipi di manifestazioni fungine.

Chi trae vantaggio dal nuotare nel mare?

Come mostra la ricerca moderna, i benefici dell'acqua di mare per il corpo consistono, innanzitutto, nello sviluppo di dinamiche positive per il funzionamento del sistema cardiovascolare. Nuotare nell'acqua accelera il sangue, satura i fluidi corporei di minerali e arricchisce i tessuti di ossigeno. Per questo motivo la vacanza al mare è consigliata a chi soffre di disturbi cardiaci e ha problemi di sbalzi patologici della pressione sanguigna.

Il vantaggio dell'acqua di mare è il rinnovamento accelerato delle cellule del corpo umano. Nuotarvi è consigliato alle persone che riscontrano interruzioni nei processi metabolici nel corpo. Visitare le località balneari offre l'opportunità di rafforzare il sistema immunitario, calmare il sistema nervoso e migliorare le condizioni della pelle.

Fare il bagno in mare è particolarmente vantaggioso per le donne incinte e le persone che si trovano nella fase di riabilitazione dopo malattie gravi. Dopotutto, il mare è un vero magazzino di minerali necessari per la vita normale e il ripristino del corpo.

Aria di mare

Una visita apporta notevoli benefici al sistema respiratorio e ha un effetto benefico sullo stato della pelle. Stare sotto il sole aiuta ad aprire i pori dell'epidermide. Pertanto, i microelementi presenti nell'aria vengono letteralmente assorbiti nella pelle. Contiene anche ioni caricati negativamente, fitoncidi volatili, che vengono rilasciati dalla vegetazione.

L'evaporazione dell'acqua di mare, ricca di sali e iodio, ha un effetto positivo sulla condizione dei polmoni. I tessuti delle vie respiratorie si ammorbidiscono e si puliscono gradualmente. Ecco perché è così facile respirare sulla costa. L'aria satura di umidità idrata costantemente le mucose del rinofaringe, che aiuta a trattenere le particelle di polvere e impedisce la penetrazione di microbi patologici nel corpo.

Acqua di mare: benefici per la perdita di peso

Nuotare in acqua salata consente di ottenere una bella figura, rendere il corpo più attraente e in forma. Un'elevata concentrazione di sali minerali ed elementi benefici favorisce la rapida eliminazione delle tossine dall'organismo. L'effetto delle onde sul corpo è simile a un massaggio anticellulite. Se si combina il nuoto regolare con l'attività sulla riva, i grassi nei tessuti corporei si sciolgono davanti ai nostri occhi. Il beneficio dell'acqua di mare per il corpo umano in questo caso risiede anche nella sua composizione iodata. È questa sostanza che brucia le riserve di grasso in eccesso nelle aree problematiche.

Rafforzare gengive e denti

Il vantaggio dell'acqua di mare, oltre a tutto quanto sopra, è quello di rafforzare denti e gengive. La presenza di calcio e bromo concentrati in un liquido così salato sembra essere una buona soluzione per il suo utilizzo nel risciacquo della bocca. Tuttavia, per questi scopi si consiglia di utilizzare solo acqua di mare farmaceutica. Non dovresti sciacquarti i denti e le gengive direttamente vicino alla costa. Infatti, in tale acqua, oltre agli elementi utili, sono presenti molti microrganismi patologici.

Guarigione delle ferite

L'acqua di mare è nota per il suo effetto curativo sulle ferite. Fare il bagno sembra una buona soluzione per le persone che hanno tutti i tipi di abrasioni, tagli e punture di insetti sul corpo. I sali minerali concentrati contenuti in un tale liquido agiscono come un antibiotico, disinfettando le ferite. Pertanto, nuotare nel mare porta alla loro rapida guarigione.

Caratteristiche del nuoto in vari mari

Le vacanze su qualsiasi costa sono vantaggiose. Allo stesso tempo, essere vicino all'uno o all'altro mare ha le sue caratteristiche:

Mar Nero: l'effetto positivo per il corpo è dovuto all'abbondanza di ossigeno nello spazio costiero, a una quantità moderata di sali minerali nell'acqua. La vegetazione di conifere sulla costa satura l'aria di ioni caricati negativamente e phytoncides, che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.
Il Mar d'Azov è considerato uno dei più utili al mondo. Le sue acque contengono un'abbondanza di iodio, idrogeno solforato e bromo. Tali elementi partecipano alla normalizzazione dei processi metabolici. La presenza di fango curativo in combinazione con l'aria moderatamente umida della steppa rende il Mar d'Azov un vero ospedale.
Il Mar Baltico ha una delle acque più fresche. Pertanto, il luogo sembra ideale per le persone che decidono di unirsi all'indurimento del corpo. La combinazione di sostanze rilasciate dal legno di pino con sali minerali aiuta a migliorare l'immunità.
Mar Morto: le acque contengono la più alta concentrazione di sali minerali. Questa composizione attiva i processi metabolici nel corpo, migliora la circolazione sanguigna e ha un effetto benefico sulla condizione della pelle.

Quali sono i benefici e i pericoli dell’acqua di mare? Considereremo i benefici e i danni del bagno in esso di seguito:

Prima di entrare in mare è consigliabile trascorrere circa 10-15 minuti sulla riva, all'ombra. Questo approccio eviterà uno stato di shock per il corpo dovuto al contrasto termico.
Arrivati al resort, si consiglia di fare il bagno solo una volta al giorno per diversi giorni. Nel tempo vale la pena aumentare il numero di bagni di mare a due o tre. In questo caso è meglio che le pause tra un bagno e l'altro siano almeno mezz'ora.
Non dovresti restare in mare finché non diventi blu in faccia. L'ipotermia porta ad una diminuzione delle funzioni protettive del corpo e, di conseguenza, allo sviluppo di raffreddori, cistiti, bronchiti e altri disturbi. Per evitare che ciò accada, all'uscita dall'acqua è opportuno strofinare energicamente il corpo con un asciugamano.
Fare il bagno in mare subito dopo aver mangiato può causare danni alla salute. Tuttavia, non dovresti essere eccessivamente attivo in acqua a stomaco vuoto. Infatti, con questo comportamento, le nuotate a lunga distanza possono portare allo sviluppo di tachicardia e ad una sensazione di malessere generale.
Quando si esce dall'acqua è meglio restare qualche minuto sulla riva piuttosto che correre subito sotto la doccia. Solo così la pelle assorbirà le sostanze benefiche contenute nel mare.
Coloro per i quali nuotare e stare in acque fresche sono controindicati a causa della cattiva salute, trarranno beneficio da lavande e pediluvi.

> Aria di mare

Le proprietà curative dell'aria marina sono note fin dall'antichità. È saturo di microscopiche goccioline di acqua di mare, soprattutto in caso di tempesta, quando si formano schiumose "lampade" marine. Come risultato di questa formazione di schiuma si formano aerosol salini saturi di ioni d'aria. Stare vicino al mare con un tempo simile e inalare l'aria di mare è particolarmente utile, poiché contiene la maggior quantità di sali marini e phytoncides di alghe. Le molecole d'acqua nell'aria sono parzialmente ionizzate e quindi curative.

Parametri dell'aria vicino al mare

L'aria di mare contiene grandi quantità di ossigeno e ozono. Le molecole di ozono sono molto instabili e si decompongono facilmente in ossigeno molecolare e atomico, che può uccidere i microbi. Quest'aria è molto utile per le persone che soffrono di malattie respiratorie. Le più piccole particelle d'acqua che saturano l'aria di mare lavano le mucose delle vie respiratorie e saturano il corpo con minerali utili.

La fonte di tale aria può essere solo il mare. L'aria marina è satura di sali e non contiene alcuna polvere. Secondo gli scienziati, la composizione dell'acqua di mare e del plasma sanguigno umano è molto simile. Le sostanze contenute nell'acqua di mare - ioni sodio, magnesio, potassio, iodio - sono presenti anche nell'aria marina. Penetrano nel corpo e lo rafforzano dall'interno. Il potassio ha proprietà antiallergiche, il calcio rafforza il tessuto connettivo, il magnesio allevia il gonfiore, il bromo lenisce, lo iodio ringiovanisce le cellule della pelle. Sotto l'influenza dell'aria di mare, il metabolismo di una persona accelera, aumenta la quantità di emoglobina e globuli rossi nel sangue e viene attivato il funzionamento degli organi respiratori e circolatori. Di conseguenza, il sistema muscolare e nervoso viene rafforzato e nei bambini e negli adolescenti, inoltre, le ossa diventano più forti e la crescita accelera. L'aria direttamente vicino al mare è più satura di sostanze utili. Sebbene nell'aria siano presenti idroaerosol di sali marini a una distanza di 200 m dalla costa, in media la concentrazione di sali cloruro nell'aria sulla spiaggia è 20 volte superiore a quella a 1 km dal mare. La medicina consiglia soprattutto le lunghe passeggiate nella zona del parco costiero alle persone che soffrono di malattie croniche delle vie respiratorie superiori e del sistema nervoso.

Il trattamento con ioni d'aria è molto popolare nei resort e nei sanatori marittimi. Esistono tre tipi di trattamento: stare all'aria con i vestiti addosso (a riposo o in movimento), dormire all'aria (notte e giorno) e bagni d'aria. Dormire in riva al mare all'aria aperta è molto vantaggioso. Bagni d'aria: esposizione dosata all'aria fresca allo scopo di indurire e trattare una persona parzialmente o completamente nuda. Quando una persona si trova su una spiaggia sotto una tettoia, la radiazione ultravioletta diffusa ha un effetto molto lieve a causa della sua bassa intensità. I bagni d'aria in riva al mare hanno un effetto stimolante sul corpo e migliorano l'umore.

Tsvetkov S.A.

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Per alcune malattie, il clima della costa marina potrebbe non essere affatto curativo. Quindi non sorprenderti se torni da una vacanza al mare con un sacco di complicazioni. In molti casi, anche se la vacanza al mare è consentita, è necessario attenersi scrupolosamente alle norme che limitano la permanenza in riva al mare.

Se soffri di malattie della pelle, una vacanza al mare può diventare pericolosa, poiché può provocarne l'esacerbazione. E a coloro che soffrono spesso di herpes, i medici consigliano generalmente di astenersi dal viaggiare al mare.

Se la pelle è ipersensibile allo iodio, saturo dell'aria marina, e ai raggi del sole, una vacanza al mare può portare anche molti momenti spiacevoli. Chi ha un gran numero di nei sul corpo dovrebbe prestare molta attenzione quando è in vacanza. Se esposti alla luce solare, possono svilupparsi nel cancro della pelle: il melanoma.

I medici sconsigliano i viaggi al mare alle donne incinte e a coloro che soffrono di malattie renali croniche. Anche se l'acqua sembra calda, durante il bagno possono facilmente raffreddarsi, il che è pericoloso se è in corso un processo infiammatorio. Per lo stesso motivo, le donne che soffrono di malattie ginecologiche dovrebbero prestare attenzione.

Le persone con patologie cardiache e vascolari dovrebbero prestare particolare attenzione, avvertono i medici. Un clima marittimo umido e caldo può causare un forte aumento della pressione sanguigna e c'è il rischio di una crisi ipertensiva. Oltre ai pazienti ipertesi, i medici non consigliano di andare al mare ai pazienti con vene varicose, diabete mellito o disfunzione tiroidea.

L'estate è tempo di vacanze... Ma una vacanza al mare è davvero così utile e in che modo l’acqua del mare fa davvero bene?

L'acqua di mare pulita e naturale è una soluzione attiva e, in una certa misura, anche aggressiva, di sali, gas e composti organici. Pertanto, una breve permanenza al suo interno può avere un forte effetto sul corpo. Se hai un cuore debole, problemi di pressione sanguigna o alcune malattie croniche (reni, diabete), rilassarti in acqua sotto il sole cocente, invece della gioia attesa, può portare problemi, anche molto seri. Quindi, prima di recarsi al mare, soprattutto nelle località mediche e nei mari con fanghi curativi, è meglio consultare prima un medico che determinerà le indicazioni e le controindicazioni. Spesso le vacanze al mare sono del tutto controindicate per i pazienti a rischio. È solo necessario adeguare il tempo di permanenza nel resort e la stagionalità della vacanza.

“Ad esempio, in caso di iperfunzione della tiroide, l’esposizione al sole cocente è controindicata; quindi è meglio fare il bagno in mare la mattina, intorno alle 9, e dopo le 19, quando l’attività solare è minima. Per altri disturbi funzionali, ad esempio l'ipotiroidismo, la vacanza al mare può essere leggermente prolungata: la mattina fino alle 10.30 e la sera dopo le 18.30. Ma questo dovrebbe essere determinato solo dal medico curante”. - ha detto “7Ya. Ru" il medico del centro benessere Mikhail Kochiashvili.

Secondo l'esperto esistono condizioni particolari per le donne che soffrono di malattie ginecologiche, sia acute che croniche. In questa categoria, in assenza di controindicazioni, si consiglia di fare il bagno in mare solo durante la stagione: le località in inverno o in autunno sono pericolose a causa del forte indebolimento del sistema immunitario al ritorno. Allo stesso tempo, i medici consigliano alle donne con problemi ginecologici di fare il bagno in mare rigorosamente prima delle 11 e dopo le 18 con la cosiddetta temperatura neutra dell'acqua non inferiore a 26-28°C.

Anche coloro che hanno problemi ai vasi sanguigni dovrebbero fare il bagno secondo un regime speciale. Con i vasi sanguigni deboli e la distonia vegetativa-vascolare, i bagni marini di contrasto sono più efficaci: al mattino - in acqua fresca (temperatura 23-25 ° C) e non più di 5-7 minuti, ma la sera, rimanere in acqua ben riscaldata dal sole (27-28°C) possono durare 15 minuti. Questo regime allena bene i vasi sanguigni e il bagno stesso ha un effetto benefico generale sul corpo.

Per quali malattie è pericoloso andare in vacanza al mare?

malattie infettive e acute dei bronchi e dei polmoni;
allergia allo iodio;
disturbo della funzionalità tiroidea;
alcune malattie della pelle;
gravidanza;
problemi con la pressione sanguigna, il cuore:
aumento della sensibilità della pelle alla luce solare;
processi tumorali;
malattia renale cronica;
diabete;
frequenti recidive di herpes:
dopo l'intervento chirurgico meno di 2 mesi fa.

Per ciascuno dei problemi elencati, dovresti assolutamente consultare un medico prima di pianificare un viaggio sulla costa del mare.

Come curarsi al mare

Per coloro per i quali le vacanze al mare non sono controindicate, è possibile apprendere alcuni semplici metodi di terapia del mare.

Immobilizzante antistress. Questo nome intrigante per la terapia del mare significa semplicemente sdraiarsi nell'acqua senza muoversi nella posizione più rilassata. I mari con acqua molto salata sono ideali per questo. A una profondità comoda e non disturbante, devi sdraiarti sulla schiena, rilassarti e chiudere gli occhi. La colonna cervicale e lombare dovrebbero essere il più rilassate possibile; mentalmente in questo momento devi distrarti da tutto. Questo tipo di terapia viene utilizzata per combattere gli effetti dello stress, della depressione cronica e stagionale. Il momento migliore per lei è la prima serata, circa mezz'ora prima del tramonto. Chi ama l'acqua fresca può provarlo al mattino.

Passeggiate venotonic nell'acqua di mare. Entra nel mare fino a metà polpaccio e guada l'acqua lungo la riva, il più lontano e il più a lungo possibile. Durante una passeggiata del genere, i tuoi piedi ricevono un idromassaggio con acqua di mare. Un leggero stress sui vasi delle gambe aiuta a prevenire lo sviluppo delle vene varicose e, se già esistono, migliora la condizione delle vene. Particolarmente utili sono tali passeggiate nel mare fresco con una temperatura dell'acqua di 18-20 C.

Idroaddominoterapia. Attendere un leggero temporale (altezza delle onde fino a 60 cm) e, in un anello gonfiabile di dimensioni adeguate, entrare in acqua all'incirca fino al petto. Rilassa la parte inferiore del corpo in modo che le onde possano rotolarvi sopra liberamente. Questo massaggio addominale marino naturale è utile per una varietà di problemi, dalla sindrome dell'intestino pigro ai problemi nell'area genito-urinaria.

Malattie per le quali è indicato il trattamento via mare:

stress e malattie psicosomatiche;
dolori muscolari e mal di testa;
reumatismi e aterosclerosi;
sindrome delle gambe pesanti;
riabilitazione dopo operazioni e infortuni;
osteoporosi;
problemi della menopausa;
disturbi del sonno e dell'appetito;
psoriasi;
obesità;
ipertensione.

Milioni di persone scelgono le località balneari per le proprie vacanze, e non si sbagliano. I benefici dello stare al mare non stanno solo nel relax, ma anche nelle proprietà benefiche del mare per la salute dell'uomo. Il mare ha un effetto benefico sul corpo umano. La composizione chimica dell'acqua di mare ha proprietà potenti. A proposito, è molto sorprendente che la composizione dell'acqua di mare sia quasi simile alla composizione del sangue umano. Tuttavia, cosa c'è di sorprendente qui? Dopotutto, il mare fa parte della biosfera.

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I benefici del mare per la salute: contesto storico

La storia ci racconta che i medici raccomandavano ai loro pazienti di andare al mare per curare varie malattie. Hanno anche scritto prescrizioni dettagliate per quanto tempo, quanto spesso e in quali condizioni i loro pazienti dovrebbero rimanere in acqua di mare.

L'uso dell'acqua di mare per scopi medici ha persino il suo nome: talassoterapia.

Nel 1769, il famoso medico britannico Richard Russell pubblicò una dissertazione in cui sosteneva i benefici dell'uso dell'acqua di mare per curare le "malattie dei linfonodi", tra cui lo scorbuto, l'itterizia, la lebbra e la febbre ghiandolare, poiché all'epoca era chiamata mononucleosi infettiva. chiamato. Ha promosso non solo il nuoto nell'acqua di mare, ma anche il suo consumo.

Oggi le località mediche e termali si trovano in abbondanza sulle coste del mare. Si ritiene che in tali resort le persone non solo si distraggano dai loro problemi, ma in alcuni casi addirittura curino l'artrite.

Ma esistono davvero prove degli effetti curativi dell’acqua di mare? L'acqua di mare migliora le condizioni della pelle e la salute mentale di una persona?

I benefici del mare per migliorare la condizione della pelle

L'acqua di mare differisce dall'acqua di fiume in quanto contiene quantità significativamente più elevate di minerali, tra cui sodio, magnesio e calcio, oltre a vari cloruri e solfati. Questo è il motivo per cui l'acqua di mare è molto benefica per la pelle, ad esempio contro malattie come la psoriasi.

I benefici del mare per la cura della psoriasi

La psoriasi è una malattia cronica autoimmune (quando il sistema immunitario attacca le cellule sane). Le persone affette da psoriasi soffrono di eruzioni cutanee debilitanti sotto forma di placche squamose e pruriginose.

Si chiama fare il bagno in acque naturali ricche di minerali, comprese le sorgenti minerali balneoterapia ed è stato utilizzato fin dall'antichità per il trattamento della psoriasi.

Ci sono anche prove a favore climatoterapia(quando il paziente viene inviato in una specifica località geografica per il trattamento) presso il Mar Morto, che è un rimedio efficace contro questa malattia.

Le persone che soffrono di psoriasi affermano di sentirsi meglio dopo aver nuotato in mare, ma tieni presente che le radiazioni solari aiutano anche ad alleviare i sintomi della psoriasi.

I benefici del mare per la cura dell'eczema

Fare il bagno nell’acqua di mare è benefico anche contro l’eczema, un’altra malattia immuno-correlata.

Le persone con eczema grave possono sentirsi a disagio nelle piscine clorate e nuotare nel mare è un'ottima alternativa.

Ma le reazioni di chi soffre di eczema all'acqua salata variano, alcuni la trovano lenitiva e altri si sentono a disagio.

Esistono alcune prove a sostegno dell'idea che la pelle di chi soffre di eczema trae beneficio dall'assorbimento del magnesio, presumibilmente perché rende la pelle meno secca. L'acqua di mare ricca di magnesio aiuta a trattenere l'umidità nella pelle, rendendola più soda ed elastica.

↓ ESPERIENZA PERSONALE ↓
Ho imparato dalla mia esperienza quali sono i benefici per la salute del mare. Da bambino e da adolescente ho sofferto molto di neurodermite. I miei genitori mi portavano regolarmente in Crimea (Evpatoria) e nel Mar d'Azov (Berdyansk). Durante la mia permanenza in mare, tutti i sintomi della neurodermite sono rapidamente scomparsi quasi completamente e sono ricomparsi al mio ritorno a Mosca. Per chi ha problemi di pelle simili, andate al mare, dove il clima è secco!

Sguazzo nell'acqua bassa. Mar Nero, villaggio di Blagoveshchenskaya, Anapa.

Proprietà antisettiche dell'acqua di mare

Poiché l'acqua di mare è ricca di sodio e iodio, ha proprietà antisettiche. Ciò significa che l’acqua di mare aiuta a guarire la pelle danneggiata. D'altra parte, i benefici del nuoto in mare con ferite aperte sulla pelle possono essere discutibili, poiché esiste la possibilità di un'infezione batterica.

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I benefici del mare contro la rinite allergica (raffreddore da fieno) e la sinusite

Molte persone che soffrono di sinusite (infiammazione della mucosa di uno o più seni paranasali) e di raffreddore da fieno traggono beneficio dall'irrigazione nasale con soluzioni contenenti sale. L'irrigazione o il risciacquo della cavità nasale con una soluzione salina viene utilizzata come terapia aggiuntiva da molte persone che soffrono di raffreddore da fieno o infiammazione e infezioni dei seni.

Il nuoto nel mare e l'esposizione al sale che circonda una persona nell'acqua di mare riducono i sintomi della rinite e della sinusite allergica, così come i sintomi di altre malattie dell'apparato respiratorio.

Questo perché l’esposizione del rivestimento del seno al sale può ridurre l’infiammazione, anche se non esistono ancora prove scientifiche affidabili a riguardo.

Le persone che vivono vicino al mare e ci nuotano di tanto in tanto hanno un sistema respiratorio più sano. L'acqua di mare ha una composizione simile a quella dei fluidi del corpo umano, quindi pulisce le vie respiratorie senza irritarle.

I benefici e i danni del mare per le persone con problemi cardiovascolari

Le vacanze al mare non significano solo bagni, ma anche l'esposizione al sole, che è molto attivo nei mari caldi. Trenta minuti al sole sono un'ottima prevenzione delle malattie cardiache e vascolari. Sotto l'influenza del sole, viene prodotta la vitamina D, così necessaria per i vasi sanguigni.

Prima di pianificare un viaggio, consulta il tuo medico! Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni sono molto insidiose: potrebbero non manifestarsi in alcun modo.

Anche se pensi che tutto vada bene nel tuo cuore, ma non sei più giovane, mentre sei in vacanza al mare evitare attività estreme o insolite. Non è necessario dimostrare ai tuoi nipoti quanto notoriamente sai nuotare fino alla boa. Se ti senti a tuo agio a nuotare nel mare a una profondità di mezzo metro, fallo.

Per una gita al mare scegliete la stagione “velluto”. quando il sole non è così attivo, non fa così caldo e soffocante. Nelle località balneari c'è abbastanza sole sia in primavera che in autunno, e non solo in estate!

Durante le ore calde della giornata, nascondetevi all'ombra, non dimenticare il copricapo. Anche stare al sole nelle ore più calde della giornata è dannoso per una persona sana. Potete prendere abbastanza sole per la vostra salute e respirare l'aria di mare la mattina presto o la sera al tramonto.

Segui una dieta- frutti di mare, pesce, verdura e frutta: questo è ciò che farà bene al cuore.

La più probabile riacutizzazione della malattia cardiovascolare nei primi quattro giorni di riposo- lo stress durante il volo e l'esposizione a un clima diverso possono influire.

Se hai il cuore e i vasi sanguigni malati, fai attenzione quando nuoti: Non immergersi improvvisamente nell'acqua. Maggiore è la differenza di temperatura tra acqua e aria, più pericolosa può essere.

Prendi farmaci extra, che prendi regolarmente e in caso di esacerbazione. Consulta il tuo medico in merito all'assunzione di farmaci per il cuore durante un viaggio al mare.

Benefici del mare per la meditazione e il relax

Fare esercizio nella natura ha grandi benefici per la salute mentale di una persona rispetto all'esercizio fisico altrove. In questo modo si combinano tutti i benefici dell'attività fisica con l'effetto rigenerante della natura. Fare il bagno in mare è quindi molto benefico. Rilassa, calma e riduce lo stress.

Nel suo libro Blue Mind del 2014, il biologo marino Wallace J. Nichols ha raccolto prove del motivo per cui le persone si trovano in uno stato meditativo e rilassato mentre sono dentro o sott'acqua. Uno dei motivi è lo stile di respirazione utilizzato durante il nuoto e le immersioni. Stimola il sistema nervoso parasimpatico (il sistema che controlla la funzione degli organi e calma il cervello) e influenza la frequenza cerebrale e gli ormoni che influenzano positivamente il cervello.

La sensazione di assenza di gravità nell'acqua può anche avere un effetto calmante sul cervello, modificando o rallentando la frequenza del suo funzionamento.

Tutto ciò aiuta a distrarre dai problemi della vita, dà una sensazione di consapevolezza - uno stato in cui una persona, contemplando, è consapevole di ciò che la circonda.

L'idroterapia (terapia dell'acqua) e il nuoto riducono i sintomi della depressione e dell'ansia. Uno studio ha dimostrato che l’effetto della balneoterapia era paragonabile all’effetto di uno degli antidepressivi più utilizzati (paroxetina).

Puoi sentire l'effetto rilassante e calmante del mare in questo momento guardando il video qui sotto. Il rumore delle onde e il dolce spruzzo dell'acqua hanno un effetto anche a distanza: me ne sono convinto io stesso guardando e montando il video. Il video è stato girato sul Mar Nero vicino al villaggio di Blagoveshchenskaya vicino ad Anapa.

Il video successivo è stato girato direttamente ad Anapa. Il mare qui non è così calmo e la riva è rocciosa, non sabbiosa. Ma il rumore delle onde, il movimento infinito dell'acqua di mare e della schiuma e la capacità di vedere l'orizzonte lontano sono attraenti anche da lontano: basta guardare il video.

In che modo le vacanze al mare hanno influito sulla tua salute?

I benefici di fare il bagno in mare se l'acqua è fresca o fredda

L'idroterapia è ampiamente utilizzata nella riabilitazione, ma qui mi concentrerò sui benefici del nuoto in mare quando l'acqua è fresca o fredda.

Nuotare in acqua fredda attiva i recettori della temperatura sotto la pelle, che rilasciano ormoni come endorfine, adrenalina e cortisolo. Questi ormoni hanno effetti benefici su alcune condizioni muscoloscheletriche, come la fibromialgia, che causa dolore cronico e dolorabilità in tutto il corpo.

L'esposizione periodica all'acqua fredda può anche portare a un miglioramento del funzionamento del sistema nervoso parasimpatico, responsabile del funzionamento degli organi interni. Ciò è dovuto ad un aumento della produzione degli ormoni dopamina e serotonina.

Nuotare in un mare freddo consumerà più calorie per mantenere la temperatura corporea, sebbene l’effetto complessivo dell’acqua fredda sulla massa grassa sia controverso.

È stato anche dimostrato che l'esposizione frequente all'acqua fredda aumenta l'immunità del corpo.

Fare il bagno al mare è un’abitudine sana e benefica.

La straordinaria sensazione di assenza di gravità e relax è semplicemente incomparabile. Mar Morto.

Come nuotare correttamente

Non è un segreto che il nuoto in mare, o meglio il nuoto regolare, aumenti la forza muscolare, migliori le condizioni del sistema cardiovascolare e aumenti la resistenza generale.

Regole generali per fare il bagno in mare:

Bisogna ricordarlo I medici sconsigliano di fare il bagno subito dopo una lunga permanenza al sole., poiché in questo caso si può provocare un infarto miocardico. Prima di entrare in acqua è opportuno rinfrescarsi all'ombra.

È necessario immergersi gradualmente nell'acqua in modo che il tuo corpo abbia il tempo di adattarsi.

Ricordati dell'ipotermia - ipotermia può portare a conseguenze negative per il corpo. Ascolta il tuo corpo e se senti freddo, esci subito dall'acqua.

Molte persone visitano la piscina, ma È importante conoscere le differenze tra l'ambiente controllato di una piscina e l'ambiente naturale del mare. In mare non ci sono corde a cui aggrapparsi per guidare i tuoi movimenti, e il tempo può cambiare in pochi minuti, così come le condizioni in cui nuoti. Ad esempio, soffierà un forte vento e le onde si alzeranno. Devi anche ricordarlo e valutare i tuoi punti di forza.

Presta attenzione a cartelli, annunci e segnaletica speciale sulla spiaggia.

Se vieni in spiaggia e lo vedi nessuno fa il bagno, non precipitarti in acqua. Forse c'è qualche motivo per cui non è consigliabile entrare in acqua adesso. Chiedi ai soccorritori.

Controlla se ci sono bagnini in spiaggia. Se sei adulto e ti senti sicuro come nuotatore, probabilmente non avrai bisogno di un bagnino. Se però siete in spiaggia con un bambino o vi sentite più sicuri se qualcuno vi osserva, la decisione giusta è quella di nuotare vicino ai bagnini in una spiaggia dove sono costantemente in servizio. Ti sentirai più sicuro se saprai che c'è qualcuno nelle vicinanze che può aiutarti.

Assicurati di avere un kit di pronto soccorso con te in spiaggia. Ciò è particolarmente importante se sei con bambini. I bambini possono essere facilmente graffiati da conchiglie o rocce o punti da meduse. È comune anche che gli adulti si feriscano calpestando qualcosa di tagliente sulla spiaggia o nell'acqua a piedi nudi. Cerotti, bende, antisettici, iodio, verde brillante, salviette antisettiche e semplici, ecc.: questo semplice set ti aiuterà rapidamente se succede qualcosa.

Cibo e bevande in spiaggia:

Non bere alcolici! Se hai intenzione di bere alcolici in spiaggia, bevi molta acqua e non restare senza cibo per dare al tuo corpo la possibilità di resistere agli effetti dell'alcol. Nuotare in stato di ebbrezza è pericoloso!

Bevi abbastanza acqua! Quando fa caldo in spiaggia, il tuo corpo può disidratarsi molto facilmente, anche se sei circondato dall'acqua.

Se hai intenzione di trascorrere molto tempo in spiaggia, portalo con te fornitura di cibo e acqua. Non tutte le spiagge offrono la possibilità di acquistare qualcosa da mangiare. È importante mangiare e bere abbastanza mentre sei in spiaggia e nuoti.

Dopo aver mangiato, attendere 20-30 minuti prima di fare una nuotata. Se fai uno spuntino pesante e vai subito a nuotare, potresti avvertire nausea, e questa non è la sensazione più piacevole mentre nuoti. Se hai intenzione di sguazzare nell'acqua, non devi preoccuparti di quando hai mangiato prima. Ma se hai intenzione di fare una nuotata vigorosa, è saggio aspettare almeno mezz'ora dopo aver mangiato prima di entrare in acqua.

Se non vuoi limitarti a nuotare in acque basse, ma intendi nuotare in mare aperto:

Se stai andando nuotare più in profondità, ricorda che per questo devi essere un nuotatore abbastanza sicuro e forte. La marea o la corrente possono portarti molto di lato; nuotare tra le onde è piuttosto difficile. Pertanto, sii preparato al fatto che avrai bisogno di molta forza e valuta adeguatamente la tua preparazione e le tue capacità fisiche.

Se decidi ancora di salpare lontano dalla riva, scegli punto di riferimento sulla riva. Molto probabilmente verrai portato di lato dalla corrente; un punto di riferimento ti aiuterà a mantenere la rotta con maggiore precisione quando nuoti indietro.

Seguire previsioni del tempo. Con tempo calmo e soleggiato, fare il bagno in mare è sicuro, ma in caso di temporali e pioggia è meglio evitare di nuotare, anche se sei un fan del nuoto con qualsiasi tempo. Se piove leggermente, puoi nuotare, ma tieni presente che il pericolo di nuotare in mare con un tempo simile è la scarsa visibilità e che il nuoto a lunga distanza potrebbe essere pericoloso.

Se hai intenzione di navigare in alto mare, la cosa migliore che puoi fare per la tua sicurezza è navigare non da solo, ma con qualcuno, un amico o semplicemente un conoscente che vuole unirsi a te nella tua nuotata.

Creature marine pericolose
Ricorda che le creature marine possono essere pericolose. Anche le creature viventi che possono danneggiare l'uomo vivono in mari diversi. Pertanto, parlerò separatamente dei pericolosi abitanti di ciascuno dei mari popolari per la ricreazione:
Come prendere il sole correttamente in mare:
Maggior parte periodo sfavorevole per abbronzarsi e prendere il sole – dalle 11:00 alle 16:00.

La protezione solare sulla spiaggia dovrebbe essere applicata regolarmente. Se trascorri ore in spiaggia senza protezione solare, molto probabilmente ti scotterai. Applica la protezione solare sul corpo prima di andare in spiaggia e assicurati di portarla con te per usarla durante il giorno. L'acqua e la sabbia riflettono fortemente i raggi del sole, il che aumenta ulteriormente la probabilità di scottature. Non lesinare sulla protezione solare, applicane di più per garantire che la tua pelle sia al sicuro.

Utilizzo protezione solare impermeabile in modo che non venga lavato via in acqua. È meglio utilizzare una crema solare ad ampio spettro con SPF 30 o superiore che protegga la pelle dai raggi UVA e UVB.

Applica la protezione solare almeno trenta minuti prima di esporsi al sole e poi applicare ogni due o tre ore quando sei già al sole.

Non dimenticare Applicare la protezione solare su tutte le aree esposte al sole. Per le labbra, usa un balsamo con protezione SPF, applica la crema solare sulle orecchie e sul cuoio capelluto dove non ci sono capelli. Anche se indossi una maglietta in acqua, applica comunque la protezione solare su tutto il corpo.

La pelle intorno agli occhi deve essere protetta dalla luce solare occhiali scuri.

Poiché in estate la pelle si sporca molto rapidamente, è necessario prendersi cura della sua pulizia. Dopo aver lavato con acqua tiepida senza sapone, è meglio detergere la pelle con un tonico e poi applicare una crema idratante dalla texture leggera, poiché le creme grasse non consentono alle cellule della pelle di “respirare”.

Acqua del Mar Mediterraneo. Cipro, Protaras. Il colore dell'acqua è assolutamente fantastico, in qualche modo irreale, come se nell'acqua fosse stata versata della vernice. La foto non rende fedelmente il colore, anzi è ancora più luminoso.

I benefici dell'aria di mare

L’aria di mare è una vera fonte di salute per l’uomo. Le passeggiate quotidiane in riva al mare possono apportare molti più benefici al nostro corpo rispetto alla visita dal medico e all'assunzione di farmaci. Ecco perché i medici raccomandano almeno due settimane di vacanza al mare all'anno: il conseguente aumento di salute rafforzerà le forze immunitarie dell'organismo, aumenterà il tono, che durerà a lungo e aiuterà a resistere a molte infezioni durante tutto l'anno.

L'aria di mare è satura di sali (iodio, sodio, cloruro di sodio), che il nostro corpo percepisce non solo con la respirazione, ma anche con le aree aperte della pelle. L'assorbimento di questi composti favorisce la rigenerazione cellulare e il mantenimento della normale pressione intracellulare, importante per rallentare il processo di invecchiamento. A questo proposito, le lunghe passeggiate lungo la costa sono ideali per curare il corpo, quando il mare è leggermente mosso o dopo un forte maltempo: in questo periodo la concentrazione delle sostanze necessarie all'organismo è massima.

Il momento più adatto per una passeggiata lungo la costa è la mattina e il tramonto. Mentre cammini puoi fermarti e fare semplici esercizi di respirazione. Ad esempio, inspira lentamente l'aria, riempiendo prima lo stomaco e poi il petto. Trattenete poi l'espirazione per qualche istante e svuotate completamente sia il petto che il diaframma, piegando leggermente le ginocchia.

Dopo il mare è utile fare una passeggiata tra gli alberi: qui l'aria ha una carica neutra o negativa, che bilancia quella positiva del mare e ha un effetto calmante.