Ipocinesia: che cos'è? Ipocinesia: definizione, tipologie e trattamento. Effetti avversi dell'ipocinesia e dell'inattività fisica sul corpo umano

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INTRODUZIONE

La diminuzione dell’attività fisica nelle condizioni della vita moderna, da un lato, e l’insufficiente sviluppo di forme di cultura fisica di massa tra la popolazione, dall’altro, portano al deterioramento di varie funzioni e all’emergere di stati negativi di il corpo umano.

Per garantire il normale funzionamento del corpo umano, è necessaria un'attività sufficiente dei muscoli scheletrici. Il lavoro del sistema muscolare contribuisce allo sviluppo del cervello e all'instaurazione di relazioni intercentrali e intersensoriali. L'attività fisica aumenta la produzione di energia e la formazione di calore, migliora il funzionamento dei sistemi respiratorio, cardiovascolare e di altri sistemi corporei. La mancanza di movimento interrompe il normale funzionamento di tutti i sistemi e provoca la comparsa di condizioni speciali: ipocinesia e inattività fisica.

L'ipocinesia è una ridotta attività motoria. Può essere associato all'immaturità fisiologica del corpo, a particolari condizioni di lavoro in uno spazio ristretto, ad alcune malattie e ad altri motivi. In alcuni casi (ingessatura, riposo a letto) si può verificare una completa mancanza di movimento o un'acinesia, che è ancora più difficile da tollerare per l'organismo. Esiste un concetto simile: l'inattività fisica. Si tratta di una diminuzione dello sforzo muscolare durante l'esecuzione dei movimenti, ma con carichi estremamente bassi sul sistema muscolare. In entrambi i casi, i muscoli scheletrici sono completamente insufficientemente caricati. C'è un enorme deficit nel bisogno biologico di movimento, che riduce drasticamente lo stato funzionale e le prestazioni del corpo.

IPOCINESIA E SUOI EFFETTI SUL CORPO

attività motoria ipocinesia

Già nell'antichità si osservava che l'attività fisica contribuisce alla formazione di una persona forte e resistente, mentre l'immobilità porta a prestazioni ridotte, malattie e obesità. Tutto ciò si verifica a causa di disturbi metabolici. Una diminuzione del metabolismo energetico associata a un cambiamento nell'intensità della decomposizione e dell'ossidazione delle sostanze organiche porta a un'interruzione della biosintesi, nonché a cambiamenti nel metabolismo del calcio nel corpo. Di conseguenza, si verificano profondi cambiamenti nelle ossa. Prima di tutto, iniziano a perdere calcio. Ciò porta l’osso a diventare allentato e meno forte. Il calcio entra nel sangue, si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, diventano sclerotici, cioè si saturano di calcio, perdono elasticità e diventano fragili. La capacità del sangue di coagulare aumenta notevolmente. Esiste il rischio che si formino coaguli di sangue (trombi) nei vasi. Alti livelli di calcio nel sangue contribuiscono alla formazione di calcoli renali.

La mancanza di carico muscolare riduce l'intensità del metabolismo energetico, che influisce negativamente sui muscoli scheletrici e cardiaci. Inoltre, un piccolo numero di impulsi nervosi provenienti dai muscoli che lavorano riducono il tono del sistema nervoso, le abilità precedentemente acquisite vengono perse e non se ne formano di nuove. Tutto ciò ha l'impatto più negativo sulla salute. Occorre inoltre tenere conto di quanto segue. Uno stile di vita sedentario fa sì che la cartilagine diventi gradualmente meno elastica e perda flessibilità. Ciò può portare ad una diminuzione dell'ampiezza dei movimenti respiratori e alla perdita di flessibilità del corpo. Ma le articolazioni soffrono soprattutto dell'immobilità o della scarsa mobilità.

La natura del movimento in un'articolazione è determinata dalla sua struttura. Nell'articolazione del ginocchio la gamba può essere solo piegata ed estesa, nell'articolazione dell'anca i movimenti possono essere eseguiti in tutte le direzioni. Tuttavia, l'ampiezza del movimento dipende dall'allenamento. Con mobilità insufficiente, i legamenti perdono elasticità. Durante il movimento, nella cavità articolare viene rilasciata una quantità insufficiente di liquido articolare, che svolge il ruolo di lubrificante. Tutto ciò rende difficile il funzionamento dell'articolazione. Un carico insufficiente influisce anche sulla circolazione sanguigna nell'articolazione. Di conseguenza, la nutrizione del tessuto osseo viene interrotta, la formazione della cartilagine articolare, che copre la testa e la cavità articolare delle ossa articolari, e l'osso stesso non funziona correttamente, il che porta a varie malattie. Ma la questione non si limita solo a questo. Una cattiva circolazione può portare a una crescita irregolare del tessuto osseo, con conseguente allentamento di alcune aree e compattazione di altre. Di conseguenza, la forma delle ossa può diventare irregolare e l’articolazione può perdere mobilità. ipocinesia sedentarietà È noto che l'attività fisica migliora le caratteristiche fisiche e aumenta le prestazioni. Ciò è stato confermato più volte in esperimenti e osservazioni speciali.

Non è meno noto che la rivoluzione scientifica e tecnologica porta ad una diminuzione della quota di lavoro fisico pesante sia in produzione che a casa e, di conseguenza, a una costante diminuzione della quota di attività motoria attiva.

Una diminuzione dell'attività motoria porta all'interruzione della coerenza nel lavoro del sistema muscolare e degli organi interni a causa di una diminuzione dell'intensità degli impulsi dai muscoli scheletrici all'apparato centrale di regolazione neuroumorale (tronco cerebrale, nuclei sottocorticali, corteccia cerebrale) .

A livello del metabolismo intracellulare, l'ipocinesia porta ad una diminuzione della riproduzione delle strutture proteiche: i processi di trascrizione e traduzione vengono interrotti (rimozione del programma genetico e sua implementazione nella biosintesi). Con l'ipocinesia, la struttura dei muscoli scheletrici e del miocardio cambia. L’attività immunologica diminuisce, così come la resistenza del corpo al surriscaldamento, al raffreddamento e alla mancanza di ossigeno.

Già dopo 7-8 giorni di permanenza immobile, le persone manifestano disturbi funzionali; compaiono apatia, dimenticanza, incapacità di concentrarsi su attività serie, il sonno è interrotto; la forza muscolare diminuisce bruscamente, la coordinazione è compromessa non solo nei movimenti complessi, ma anche in quelli semplici; la contrattilità dei muscoli scheletrici peggiora, le proprietà fisico-chimiche delle proteine muscolari cambiano; il contenuto di calcio nel tessuto osseo diminuisce.

Nei giovani atleti, questi disturbi si sviluppano più lentamente, ma a causa dell'inattività fisica, la coordinazione dei movimenti viene compromessa e compaiono disfunzioni autonome. L’inattività fisica è particolarmente dannosa per i bambini. Con un'attività fisica insufficiente, i bambini non solo restano indietro rispetto ai loro coetanei nello sviluppo, ma si ammalano anche più spesso, hanno problemi con la postura e la funzione muscolo-scheletrica.

Nell’ultimo mezzo milione di anni gli esseri umani si sono evoluti fileticamente, cioè senza cambiamenti nel loro programma genetico. Nel frattempo, le condizioni in cui vivevano i nostri lontani antenati e le condizioni in cui viviamo differiscono, prima di tutto, nei requisiti per il volume dei movimenti eseguiti. Ciò che era necessario per gli antichi è diventato inutile per gli uomini moderni. Spendiamo uno sforzo fisico incomparabilmente inferiore per garantire la nostra esistenza. Ma la norma dell'attività fisica, fissata per migliaia di anni nel genoma umano, non è diventata per lui un anacronismo, perché non è facile liberarsi dai programmi di attività vitale da essa determinati con un genoma immutato.

In effetti, il normale funzionamento dei sistemi cardiovascolare, respiratorio, ormonale e di altro tipo del corpo si è svolto per migliaia di anni in condizioni di attività motoria attiva e improvvisamente, nell'ultimo segmento di evoluzione di 100-50 anni, le condizioni di vita offrono il corpo una forma del tutto insolita di attuare gli stili di vita stabiliti dei suoi organi e sistemi, data la mancanza di movimento. . La natura umana non lo perdona: compaiono malattie dell'ipocinesia. Il loro sviluppo è associato a profondi cambiamenti funzionali e strutturali a livello di riproduzione delle strutture cellulari nella catena DNA - RNA - proteine.

Numerosi fatti sperimentali indicano che l'ipocinesia è un fattore di stress per gli animali a sangue caldo e per l'uomo. La fase di stress di emergenza dell'ipocinesia sperimentale dura dal primo al quinto giorno. È caratterizzato da un forte aumento della produzione di catecolamine e glucocorticoidi e dalla predominanza dei processi catabolici. Il peso degli animali diminuisce. In questa fase il timo subisce l'influenza distruttiva più intensa a causa della migrazione dei linfociti, che costituiscono circa il 90% della sua popolazione cellulare. La maggiore sensibilità dei linfociti agli ormoni dello stress può essere considerata la ragione principale della loro migrazione e della diminuzione della massa del timo.

Nei successivi 10 giorni, la milza e il fegato sono esposti a effetti distruttivi. Gli emisferi cerebrali rimangono praticamente invariati. Dal 30° al 60° giorno di ipocinesia, il peso degli animali si stabilizza, ma, come hanno dimostrato gli studi, la normale crescita fisiologica si arresta. Il contenuto di acidi nucleici nelle cellule è correlato ai processi di crescita degli animali e al suo arresto durante l'ipocinesia.

Il cervello è meno colpito dall’ipocinesia. Nei primi 10 giorni di ipocinesia si verifica un aumento del DNA mantenendo il livello originale di RNA. La concentrazione e il contenuto totale di RNA nel cuore diminuiscono, il che porta all'interruzione della biosintesi proteica nel miocardio. Il rapporto RNA/DNA diminuisce e quindi diminuisce anche la velocità di trascrizione (lettura del programma di biosintesi) dai modelli genetici del DNA. Nei primi 20 giorni di ipocinesia, diminuisce anche il contenuto assoluto di DNA e iniziano i processi distruttivi nel cuore.

Dal 20° al 30° giorno il contenuto di DNA nel cuore aumenta. Questa crescita è associata all'aumento dell'endotelio e dei fibroblasti del cuore (il 60% del DNA del cuore si trova nei fibroblasti e nelle cellule endoteliali, il 40% nelle cellule muscolari - cardiomiociti). È noto che il numero delle cellule del muscolo cardiaco non aumenta a partire dal 20° giorno dell'ontogenesi postnatale.

Dal 30° al 60° giorno non si verifica alcun aumento del contenuto di DNA nel cuore. La ploidia dei cardiomiociti diminuisce. In condizioni di vita normali, aumenta il numero di cardiomiociti con più di due nuclei. Di conseguenza, l'attività dell'apparato genetico di una cellula è strettamente correlata all'intensità del suo funzionamento e l'ipocinesia agisce come un fattore che inibisce la biosintesi. Questi cambiamenti sono particolarmente dimostrativi nei muscoli scheletrici: se, con la normale zootecnia, la quantità di RNA aumenta del 60% in 2 mesi, con due mesi di ipocinesia diventa inferiore al normale.

La concentrazione di acidi nucleici nel fegato durante l'ipocinesia rimane al livello normale, ma il loro contenuto assoluto (cioè in base al peso dell'intero organo) diminuisce. Nel tessuto epatico si osservano cambiamenti distrofici, il numero di cellule poliploidi e in divisione, cioè cellule con una quantità crescente di DNA, diminuisce e la sintesi della matrice e dell'RNA ribosomiale viene inibita. La diminuzione della quantità totale di DNA è il risultato della morte di alcune cellule del fegato.

Nel timo e nella milza, a partire dai primi giorni di ipocinesia e fino al 20° giorno, diminuiscono sia la concentrazione che il contenuto totale degli acidi nucleici.

Il contenuto e la velocità della biosintesi delle strutture proteiche cellulari sono strettamente correlati ai cambiamenti nella quantità di DNA e RNA. Nei primi 20 giorni di ipocinesia si nota una predominanza dei processi catabolici nelle cellule e nei tessuti degli animali da esperimento. A causa dei cambiamenti distruttivi nelle cellule del timo, del fegato e dei muscoli scheletrici, la concentrazione di catepsina D, un enzima che scompone le proteine tissutali, è già due volte più alta del livello di controllo entro il terzo giorno di ipocinesia.

Dal 20° al 30° giorno di ipocinesia si osserva la stabilizzazione della composizione proteica degli organi interni. Nelle cellule del fegato e nei cardiomiociti la quantità di proteine inizia ad aumentare, ma nei giorni successivi - dal 30 al 60 - il suo livello rimane stabile.

Il ritorno alle normali condizioni di vita dopo l'ipocinesia porta all'attivazione della biosintesi degli acidi nucleici e delle proteine. Nel timo, già entro il decimo giorno del periodo di recupero, il loro contenuto raggiunge il livello degli animali di controllo. Una delle leggi dello sviluppo biologico si manifesta nella velocità dei processi di ripristino: le strutture poco differenziate vengono ripristinate più velocemente di quelle altamente differenziate. Entro la fine del 30° giorno del periodo di recupero, gli animali sperimentali non erano praticamente diversi da quelli di controllo. Questo fatto indica in modo convincente che l'ipocinesia non causa cambiamenti irreversibili nell'apparato genetico della cellula.

CONCLUSIONE

Nel sistema nervoso centrale, l'ipocinesia provoca la perdita di molte connessioni intercentrali, principalmente a causa dell'interruzione della conduzione dell'eccitazione nelle sinapsi interneuronali, cioè si verifica l'asinapsia. Allo stesso tempo, la sfera mentale ed emotiva cambia e il funzionamento dei sistemi sensoriali peggiora. Il danno ai sistemi di controllo del movimento del cervello porta al deterioramento della coordinazione degli atti motori, a errori nell'indirizzare i comandi motori e all'incapacità di valutare lo stato attuale dei muscoli e apportare correzioni ai programmi di azione.

Nel sistema muscolo-scheletrico si osservano alcuni fenomeni degenerativi, che riflettono l'atrofia delle fibre muscolari - una diminuzione del peso e del volume dei muscoli e delle loro proprietà contrattili. L'afflusso di sangue ai muscoli e lo scambio energetico si deteriorano. Si verifica una diminuzione della forza muscolare, della precisione, della velocità e della resistenza durante il lavoro (soprattutto della resistenza statica). Durante la locomozione aumentano le fluttuazioni del centro di massa generale, il che riduce drasticamente l'efficienza dei movimenti quando si cammina e si corre.

La respirazione con attività fisica insufficiente è caratterizzata da una diminuzione della capacità vitale, della profondità della respirazione, del volume minuto della respirazione e della massima ventilazione polmonare. La domanda e il debito di ossigeno aumentano notevolmente durante il lavoro. Il metabolismo basale diminuisce.

L'attività del sistema cardiovascolare è interrotta. Si verifica atrofia del muscolo cardiaco e la nutrizione del miocardio si deteriora. Di conseguenza, si sviluppa una malattia coronarica. Una diminuzione del volume cardiaco porta ad una minore gittata cardiaca (diminuzione della gittata sistolica e cardiaca). La frequenza cardiaca aumenta sia a riposo che durante l'esercizio.

I muscoli scheletrici indeboliti non possono facilitare adeguatamente il ritorno venoso del sangue. L'insufficienza o la completa assenza delle loro contrazioni elimina praticamente il lavoro della “pompa muscolare”, che facilita il flusso sanguigno dagli arti inferiori al cuore contro la gravità. La perdita dell’aiuto da parte di questi “cuori periferici” rende ancora più difficile per il cuore pompare il sangue. Il tempo di circolazione sanguigna aumenta notevolmente. La quantità di sangue circolante diminuisce.

Con uno sforzo fisico ridotto e un piccolo aumento della profondità della respirazione durante il lavoro, la "pompa respiratoria" quasi non aiuta il flusso sanguigno, poiché l'effetto di aspirazione della ridotta pressione della cavità toracica e il lavoro del diaframma sono trascurabili. Tutte queste conseguenze della ridotta attività fisica causano un enorme aumento delle malattie cardiovascolari nel mondo moderno.

Nel sistema endocrino si verifica una diminuzione delle funzioni delle ghiandole endocrine e la produzione dei loro ormoni diminuisce.

In caso di acinesia si verificano danni più profondi al corpo e i bioritmi quotidiani delle fluttuazioni della frequenza cardiaca, della temperatura corporea e di altre funzioni vengono attenuati.

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Piano

Forme di esercizio fisico

Basi fisiologiche della massa

Lezione 10

Conclusione

La selezione delle ragazze per lo sport dovrebbe tenere conto della funzione riproduttiva geneticamente stabile (storia familiare) e di una buona conoscenza della salute. L'allenamento dovrebbe tenere conto delle caratteristiche del corpo femminile e includere un regime razionale, escludendo lo stress fisiologico ed emotivo, soprattutto durante la pubertà. Ciò favorisce lo sviluppo armonioso del corpo della donna e le consente di raggiungere un elevato grado di miglioramento nello sport.

1. Ipocinesia, suoi effetti sulle funzioni corporee (villocitosi, sistema respiratorio, sistema muscolo-scheletrico).

2. Meccanismi d'influenza dell'esercizio fisico sulla salute e sulla prestazione.

3. Caratteristiche dell'impatto di vari esercizi fisici sul corpo umano.

4. Caratteristiche dell'effetto di miglioramento della salute degli esercizi ciclici (camminata, corsa leggera) sul sistema cardiovascolare, sul sistema respiratorio e sul sistema muscolo-scheletrico.

5. Razionamento dell'attività fisica durante le lezioni ricreative di educazione fisica.

Bisogno di movimento- uno dei bisogni biologici generali del corpo, che gioca un ruolo importante nella sua vita e nella formazione di una persona in tutte le fasi del suo sviluppo evolutivo. Lo sviluppo avviene in connessione inestricabile con l'attività muscolare attiva.

Attività fisicaè uno dei principali fattori che determinano il livello dei processi metabolici nel corpo e lo stato dei suoi sistemi osseo, muscolare e cardiovascolare.

È strettamente correlato a tre aspetti della salute:

· fisico,

· mentale,

· sociale.

Attività fisica Il corso della vita di una persona gioca un ruolo diverso.

Il bisogno di attività fisica del corpo è individuale e dipende da molti fattori fisiologici, socioeconomici e culturali. Il livello di necessità di attività fisica è in gran parte determinato da caratteristiche ereditarie e genetiche.

Affinché il normale sviluppo e funzionamento del corpo mantengano la salute, è necessario un certo livello di attività fisica. attività.

Esistono 3 tipologie di attività fisica:

· minimo,

· ottimale,

· massimo livelli di attività motoria.

Livello minimo consente di mantenere il normale stato funzionale del corpo.

In modo ottimale si raggiunge il massimo livello di funzionalità e attività vitale del corpo;

limiti massimi separare i carichi eccessivi, che possono portare a un superlavoro e a un forte calo delle prestazioni. Ciò solleva la questione dell'attività fisica abituale, che può essere determinata dal livello e dalla natura del consumo di energia nel corso delle normali attività della vita.

Il movimento è lo stesso bisogno fisiologico per un organismo vivente del bisogno di sicurezza o di un partner sessuale. La mancata soddisfazione di questa esigenza per un lungo periodo porta allo sviluppo di gravi problemi di salute, all’invecchiamento precoce e alla morte.

La necessità vitale del movimento è stata dimostrata negli esperimenti sugli animali.

Quindi, se i ratti (uno degli animali più vitali) vengono tenuti in condizioni di completa immobilità per 1 mese, il 40% degli animali muore. In condizioni di movimento fisico minimo, il 20% degli animali muore.

I polli allevati in condizioni di immobilizzazione in gabbie anguste e poi rilasciati in libertà muoiono dopo la minima corsa nel cortile.

Esistono due tipi di attività fisica insufficiente:

· ipocinesia- mancanza di movimenti muscolari,

· inattività fisica- mancanza di sforzo fisico

Di solito, l'inattività fisica e l'ipocinesia si accompagnano a vicenda e agiscono insieme, quindi vengono sostituite da una parola (come sapete, il concetto di "ipodinamia" viene spesso utilizzato).

Mancanza di attività fisica nel nostro Paese tipico della maggior parte della popolazione urbana e, soprattutto, delle persone impegnate in attività mentale. Questi includono non solo i lavoratori della conoscenza, ma anche gli scolari e gli studenti la cui attività principale è lo studio.

Alcune conseguenze di una diminuzione a lungo termine dell’attività fisica:

1. Cambiamenti degenerativi-distrofici si sviluppano nelle cellule muscolari (processi di degenerazione dovuti a disturbi metabolici), la massa muscolare diminuisce. In questo caso, tra le fibre muscolari possono comparire strati di tessuto adiposo.

2. Il tono muscolare diminuisce, il che porta ad una cattiva postura. Una cattiva postura, a sua volta, porta allo spostamento degli organi interni. Esternamente, una diminuzione del tono muscolare si manifesta sotto forma di cedimento muscolare.

3. Il carico sul sistema cardiovascolare viene ridotto, il che porta ad una diminuzione della massa del muscolo cardiaco e all'interruzione dei processi metabolici nelle cellule cardiache. La dimensione del cuore diminuisce, la forza del muscolo cardiaco diminuisce e le condizioni dei vasi cardiaci peggiorano. Questi cambiamenti aumentano il rischio di sviluppare patologie cardiache, compresi attacchi cardiaci mortali.

4. La forza dei muscoli respiratori e lo stato funzionale dell'apparato respiratorio diminuiscono. La congestione si sviluppa nei polmoni, che è un prerequisito per lo sviluppo di malattie infiammatorie. Nei casi più gravi, può svilupparsi un’insufficienza polmonare, con sforzi muscolari anche minori che causano attacchi di grave mancanza di respiro.

5. La congestione si sviluppa negli organi addominali, compreso il tratto gastrointestinale, che porta alla ritenzione di cibo nello stomaco, all'interruzione della funzione intestinale e all'aumento dei processi di decomposizione. Questi cambiamenti sono accompagnati da intossicazione (avvelenamento) con veleni in decomposizione e stitichezza.

6. La debolezza dei muscoli addominali (muscoli addominali, superfici laterali del busto, schiena) porta ad una diminuzione della pressione intra-addominale. Aumenta il rischio di prolasso degli organi addominali (ad esempio i reni).

7. La condizione dei vasi sanguigni si deteriora a causa della mancanza di stress sufficiente su di essi. I piccoli vasi che sono crollati a riposo in una persona sedentaria sono chiusi quasi sempre, il che porta ad una diminuzione del loro numero. Ridurre il numero di vasi di riserva riduce le riserve complessive del corpo. Le cattive condizioni delle pareti vascolari contribuiscono allo sviluppo di vene varicose, aterosclerosi, ipertensione e altre patologie.

8. C'è una diminuzione delle funzioni delle ghiandole endocrine, inclusa una diminuzione del rilascio di adrenalina, un ormone che aiuta a superare con successo le condizioni di stress. In una persona sedentaria, la necessità di stimolare la sintesi di adrenalina con mezzi artificiali aumenta attraverso il fumo di tabacco, il consumo di alcol, ecc.

9. Ridurre il carico sull'apparato osseo e deteriorarne la nutrizione porta al rilascio di calcio dalle ossa, che ne compromette la resistenza. Di conseguenza, le ossa diventano suscettibili alla deformazione sotto l'influenza dei carichi, ad esempio quando si trasportano carichi pesanti.

10. La congestione si sviluppa negli organi pelvici con l'interruzione della loro funzione e, di conseguenza, la capacità riproduttiva (la capacità di produrre cellule sessuali sane) diminuisce, la libido e la potenza diminuiscono.

11. Le donne sedentarie e indebolite sono caratterizzate da una difficile tollerabilità della gravidanza a causa di una diminuzione dello stato funzionale generale del corpo, di una lunga durata del travaglio e di un alto rischio di mortalità alla nascita, nonché della cattiva salute del neonato.

12. Il dispendio energetico del corpo viene significativamente ridotto e, di conseguenza, il tasso metabolico diminuisce e il peso corporeo aumenta a causa della componente grassa.

13. La velocità di sintesi delle sostanze diminuisce e di conseguenza diminuiscono la velocità e l'intensità dell'autorinnovamento delle cellule del corpo. I processi di decomposizione delle sostanze possono superare i processi della loro sintesi: si osserva un processo di invecchiamento precoce.

14. Una diminuzione degli impulsi che entrano nel sistema nervoso centrale dai muscoli che lavorano ne riduce il tono e lo stato funzionale. Di conseguenza, le prestazioni del cervello diminuiscono, inclusa una diminuzione delle funzioni cerebrali superiori (pensiero, memoria, attenzione, ecc.).

15. Il deterioramento dello stato funzionale del sistema nervoso centrale riduce la qualità della sua funzione trofica - la funzione di controllare i processi metabolici in tutte le cellule del corpo. Il deterioramento del controllo sul flusso del metabolismo nelle cellule del corpo porta ad una diminuzione dello stato funzionale di tutti gli organi e sistemi.

16. Una diminuzione dello stato funzionale del sistema nervoso centrale è accompagnata da un forte aumento dell'eccitabilità emotiva, che, a sua volta, contribuisce allo sviluppo dello stress emotivo e successivamente delle malattie psicosomatiche.

17. La condizione degli organi di senso, in particolare dell'analizzatore visivo, così come dell'apparato vestibolare, peggiora. La coordinazione diminuisce, la sensibilità muscolare si deteriora (la capacità di valutare la posizione del corpo e delle sue singole parti nello spazio, determinare la quantità di tensione muscolare). Una persona è significativamente meno capace di controllare i suoi movimenti.

18. Il ridotto controllo del sistema nervoso sui processi metabolici cellulari e il deterioramento dell’afflusso di sangue agli organi indeboliscono l’immunità del corpo. Di conseguenza, la resistenza del corpo allo sviluppo di qualsiasi tipo di malattia diminuisce. In particolare, un basso livello di controllo immunitario sui processi di divisione cellulare aumenta il rischio di sviluppare tumori maligni.

19. Uno stato monotono e sedentario del corpo porta gradualmente ad un appianamento dei ritmi biologici (i cambiamenti quotidiani del polso, della temperatura e di altre funzioni diventano meno pronunciati). Di conseguenza, il sonno diventa debole e durante il periodo di veglia si verificano scarse prestazioni, letargia, forte affaticamento, cattiva salute e umore e un costante desiderio di riposare.

20. Diminuiscono le prestazioni dell'intero organismo, aumenta il “costo fisiologico del carico”, cioè lo stesso carico di una persona con attività fisica prolungata e bassa causerà uno stress maggiore nel funzionamento degli organi che lo forniscono (cuore, sistema respiratorio, ecc.). Inoltre, nelle persone fisicamente inattive per lungo tempo, i cambiamenti fisiologici durante l’esercizio sono irrazionali.

21. Cambiamenti fisiologici irrazionali durante l'esercizio portano ad un elevato affaticamento anche a bassi livelli di stress fisico.

22. Il livello di attività vitale dell'organismo come sistema biologico diminuisce. Cioè, il corpo si sposta verso un nuovo livello di funzionamento più basso. Ad esempio, il metabolismo basale di un organismo sedentario diminuisce del 10-20% (il metabolismo basale è il dispendio energetico del corpo per le funzioni vitali minime necessarie: 1) metabolismo nelle cellule, 2) l'attività degli organi costantemente funzionanti: muscoli respiratori, cuore , reni, cervello , 3) mantenimento di un livello minimo di tono muscolare).

Con una bassa attività fisica, le riserve ormonali diminuiscono, il che riduce la capacità di adattamento generale del corpo. Si verifica la formazione prematura del meccanismo “senile” per la regolazione delle funzioni vitali di organi e tessuti. Le persone che conducono uno stile di vita sedentario sperimentano respirazione intermittente, mancanza di respiro, riduzione delle prestazioni, dolore al cuore, vertigini, mal di schiena, ecc.

Una diminuzione dell'attività fisica porta a malattie (infarto, ipertensione, obesità, ecc.). Ad esempio, nelle persone con lavoro mentale, gli attacchi di cuore si verificano 2-3 volte più spesso rispetto alle persone con lavoro fisico.

I cambiamenti patologici nel corpo si sviluppano non solo in assenza di movimento, ma anche durante uno stile di vita normale, ma quando la modalità motoria non corrisponde al programma genetico “concepito” dalla natura. La mancanza di attività fisica porta a disturbi metabolici e ridotta resistenza all'ipossia (mancanza di ossigeno).

La capacità di una persona di resistere all’inattività fisica – la mancanza di attività muscolare – è tutt’altro che illimitata.

Dopo solo una o due settimane di riposo a letto, anche le persone completamente sane sperimentano una significativa diminuzione della forza muscolare, perdita di coordinazione dei movimenti e diminuzione della resistenza. Le conseguenze negative dell'inattività fisica si estendono a molte funzioni del corpo, anche quelle non legate al lavoro muscolare e al movimento.

Per esempio, La mancanza di impulsi nervosi contribuisce allo sviluppo di processi inibitori nel cervello, che ne deteriorano l'attività, che controlla il funzionamento degli organi interni.

Di conseguenza, il loro funzionamento e l’interazione di questi organi vengono gradualmente interrotti.

I fattori di rischio più comuni per varie malattie negli ultimi 10-15 anni includono la limitazione dell'attività fisica - inattività fisica (ipocinesia). A causa della significativa prevalenza e varietà delle cause, l'inattività fisica è uno dei problemi più importanti del nostro tempo, con un significato biologico e sociale generale molto ampio.

L'inattività fisica è una malattia di uno stile di vita immobile

Allora, cos’è l’inattività fisica? Questa è una malattia di uno stile di vita immobile, manifestata in una diminuzione del volume dell'attività muscolare umana. Questo fenomeno è osservato in tutte le sfere della vita, che è in gran parte dovuto al progresso scientifico e tecnologico e porta alla predominanza di forme di attività statiche. Se solo 100 anni fa il 94-96% di tutto il lavoro meccanico sul globo veniva eseguito grazie all'energia muscolare umana, ora non più dell'1%. L'uomo moderno ha ridotto l'attività fisica non solo nella sfera produttiva, ma anche per i bisogni domestici e comunitari, la cura di sé, il camminare è limitato e l'attività fisica nella sfera socio-culturale è diminuita.

Esistono sette tipi di inattività fisica (I) e le ragioni della sua insorgenza (II), indicati nella figura sopra.

Forme

Si distinguono le seguenti forme di ipocinesia:

nosogenico causato da malattia;
industriale e domestico;
età;
iatrogeno, che si verifica quando un medico prescrive il riposo a letto per un periodo irragionevolmente lungo.

Prevalenza

I ricercatori hanno analizzato l'attività fisica dei lavoratori e hanno scoperto che il 58,2% degli intervistati conduceva uno stile di vita sedentario per un periodo significativo, il 25,8% aveva un livello medio di attività fisica e solo il 16,0% un livello elevato. È stata notata una stretta relazione tra attività fisica ed età. Il maggior numero di persone con un alto grado di attività fisica è stato notato nel gruppo sotto i 31 anni - 20,9%, poi nel gruppo sopra i 40 anni - 16,0%. I meno attivi erano le persone di età compresa tra 31 e 40 anni; solo il 10,6% delle persone in questa fascia di età aveva un livello sufficiente di attività fisica.

Il grado più elevato di attività fisica è stato osservato nel gruppo professionale associato a lavori di moderata gravità e intensità (18,6%), l'attività fisica più bassa è tipica degli operai e degli operatori tecnici e ingegneristici (rispettivamente 8,7 e 10,1%), nei quali il livello di attività fisica richiesta per attività produttive di piccole dimensioni. Per questa categoria di lavoratori l'inattività fisica non produttiva è di natura quotidiana. È interessante notare che tra i lavoratori il cui lavoro era di media difficoltà e intensità, accompagnato da un numero abbastanza elevato di movimenti, è stato notato il maggior numero di persone impegnate in esercizi fisici, cioè il livello più alto di attività fisica al di fuori della produzione è stato trovato in quel gruppo produttivo e professionale che meno ne aveva bisogno.

L’attività fisica non professionale è associata al grado di soddisfazione per le condizioni di lavoro. Si è scoperto che tra i lavoratori che hanno valutato soddisfacenti le proprie condizioni di lavoro, c'erano 2 volte più persone che conducono uno stile di vita attivo e mobile rispetto al gruppo di persone che hanno caratterizzato negativamente le proprie condizioni di lavoro.

L’attività fisica dipende anche dalle condizioni sociali e igieniche di vita. In condizioni di vita sociali e igieniche favorevoli, è più probabile che si trovino persone attivamente coinvolte nell'educazione fisica.

È interessante notare che una percentuale molto piccola di persone provenienti da vari gruppi professionali pratica esercizi mattutini. Tra loro ci sono l'11,6% rappresentanti della professione medica, il 12,5% scienziati, il 9,1% operai, l'8,0% ingegneri, tecnici e impiegati, l'8,8% impiegati nel settore dei servizi, il 4,5% insegnanti.

La scarsa attività fisica dei bambini è particolarmente preoccupante. Pertanto, dell'intera durata della permanenza del bambino all'asilo, le forme organizzate di educazione fisica rappresentano solo l'8-14% delle volte e l'attività motoria libera il 16% delle volte. Il numero di passi al giorno si è rivelato essere di 12-13mila, anche se la normale attività fisica al giorno dovrebbe essere in media di 15mila passi per le ragazze di 5-6 anni e di 17mila passi per i ragazzi della stessa età.

Uno studio sull'attività fisica degli scolari a Mosca ha rivelato una diminuzione significativa in tutte le fasce d'età. Anche l'attività fisica degli studenti delle scuole professionali di età compresa tra 17 e 18 anni è insufficiente, soprattutto nei giorni delle lezioni teoriche, quando la componente dinamica rappresenta solo l'11,3% del tempo giornaliero e il numero di passi raggiunge a malapena 11,5 mila al giorno. .

Che effetti ha l’inattività fisica sul corpo umano?

L'ipocinesia a lungo termine (più di 5-10 giorni) in tutte le sue forme ha un effetto patologico multiforme, multiorgano sul corpo, riduce la sua resistenza biologica ed è un grave fattore di rischio non specifico per l'insorgenza di varie malattie.

La ragione dei cambiamenti patologici nella malattia di uno stile di vita immobile è una diminuzione a lungo termine del volume dell'attività muscolare, che è accompagnata da una diminuzione del consumo di energia. Sulla base di quanto sopra, i cambiamenti più significativi nel sistema muscolo-scheletrico e, soprattutto, nei muscoli sono i più significativi per la formazione delle conseguenze patologiche dell'inattività fisica.

Cambiamenti dovuti all'inattività muscolare

La contrazione muscolare avviene quando l'ATP presente nei muscoli viene scomposto e convertito in ADP e fosforo inorganico. Questa reazione fornisce l'energia necessaria per contrarre la fibra muscolare. Quindi, come risultato dei processi ossidativi e della fosforilazione associata, avviene la risintesi dell'ATP. Con una prolungata inattività muscolare, la velocità di sintesi dell'ATP diminuisce a causa dell'indebolimento dei processi di fosforilazione ossidativa e si verifica un detraining del principale meccanismo di produzione di energia nel corpo. Allo stesso tempo, si verificano cambiamenti significativi nella respirazione dei tessuti nei muscoli:

diminuisce il contributo degli acidi grassi all’energia muscolare,
la velocità della respirazione endogena (tissutale) diminuisce,
viene attivata la respirazione dipendente dal succinato,
l’attività della creatina chinasi aumenta.

Amiotrofia

Contemporaneamente ai cambiamenti biochimici nei muscoli che accompagnano l'inattività fisica, in essi si verificano cambiamenti strutturali. Si sviluppa la cosiddetta atrofia muscolare, il cui meccanismo è il seguente.

In condizioni di ipocinesia, la sintesi proteica viene indebolita lungo i seguenti percorsi:

DNA ⇒ RNA ⇒ proteina

I processi di catabolismo e decadimento cominciano a prevalere sui processi di anabolismo e di sintesi. Ciò si manifesta con una diminuzione della massa muscolare (atrofia) e una diminuzione del peso corporeo.

L'ipocinesia porta ad una diminuzione degli impulsi afferenti dai muscoli, un indebolimento dei flussi di informazioni lungo le vie efferenti e afferenti, e questo a sua volta è accompagnato da disturbi nello stato della struttura, nella funzione delle sinapsi e nei processi di propagazione dell'eccitazione. Si verifica la cosiddetta denervazione fisiologica dei muscoli, in cui nelle loro fibre compaiono pronunciati cambiamenti atrofici e distrofici.

Impatto sulle ossa

La funzione dei muscoli scheletrici è strettamente correlata ai movimenti attivi dello scheletro e allo stato funzionale delle ossa. Esiste una relazione di correlazione diretta tra il carico funzionale dei muscoli, le dimensioni, lo spessore e la struttura delle ossa. Con l’inattività fisica, l’effetto dei muscoli sulle ossa si indebolisce e le dimensioni e la struttura delle ossa possono cambiare. Cambiamenti nel metabolismo delle proteine-fosforo-calcio si verificano nelle ossa e in altri tessuti. Il calcio lascia le ossa, il che è accompagnato da una diminuzione della loro densità. Un aumento dei livelli di calcio nel sangue è accompagnato da un aumento della coagulazione del sangue e dalla formazione di calcoli renali. Inoltre, i cambiamenti nelle ossa possono influenzare negativamente l’ematopoiesi (formazione del sangue).

Come l'inattività fisica influisce sul sistema cardiovascolare

Uno dei collegamenti più importanti nella patogenesi dei disturbi che si verificano con l'inattività fisica è il suo effetto sul sistema cardiovascolare.

Effetto sul cuore

Con un'ipocinesia prolungata, si verifica una marcata diminuzione della massa cardiaca. Le modifiche riguardano gli elementi ultramicrostrutturali del cuore, da cui dipendono i processi ossidativi nel miocardio e la respirazione dei suoi tessuti. La funzione cardiaca diventa meno “economica”, il che si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca, la labilità del polso, una diminuzione del volume sistolico e della forza delle contrazioni miocardiche. Viene interrotta la regolazione del funzionamento del cuore, che si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca inadeguato all'attività fisica e tachicardia anche a riposo. La pressione massima aumenta, quella minima diminuisce, la pressione del polso diminuisce e aumenta il tempo per la completa circolazione sanguigna. L'elettrocardiogramma mostra segni di deterioramento del trofismo miocardico e di rallentamento della conduzione intracardiaca dell'eccitazione nervosa.

Effetto sui vasi sanguigni

Allo stesso tempo si verificano cambiamenti significativi nei vasi sanguigni. Lo sviluppo dell'aterosclerosi durante l'inattività fisica comporta un disturbo nel metabolismo degli esteri del colesterolo sierico, che si combina con la disproteinemia. Uno dei meccanismi importanti dei disturbi emodinamici durante l'ipocinesia è l'indebolimento dei meccanismi emodinamici ausiliari - "cuori periferici intramuscolari".

La malattia di uno stile di vita immobile è accompagnata da un funzionamento compromesso dei vasi linfatici. Pertanto, con un'attività motoria insufficiente nel sistema cardiovascolare, si verificano disturbi gravi, caratterizzati da detraining generale, diminuzione del potenziale funzionale e, nelle fasi successive, cambiamenti aterosclerotici.

Effetti sul sistema respiratorio

L'ipocinesia provoca una depressione del metabolismo basale del 5-22%, che a sua volta è accompagnata da una diminuzione dell'intensità dello scambio gassoso e da una diminuzione della ventilazione polmonare.

Effetto sulle ghiandole endocrine

Le restrizioni nell’attività fisica portano a cambiamenti significativi nella struttura e nella funzione. Negli esperimenti sui ratti, è stato dimostrato che in diversi periodi di inattività fisica si verificano cambiamenti di fase nella massa delle ghiandole surrenali:

nel 1° e 3° giorno dell'esperimento, la massa delle ghiandole surrenali è aumentata rispetto al controllo del 30-35%;
dal 7° al 20° giorno dopo la limitazione dell'attività fisica, la massa delle ghiandole surrenali è progressivamente diminuita;
il 30° giorno è nuovamente aumentato e ha raggiunto il livello iniziale.

Il contenuto di adrenalina e norepinefrina nelle urine durante la malattia di uno stile di vita immobile è aumentato significativamente fino al 10° giorno dello studio, il 20° giorno ha raggiunto il livello di controllo e il 30° si è verificata una diminuzione del livello di questi ormoni. Un quadro simile è stato osservato studiando il contenuto degli 11-idrossicorticosteroidi secreti dalla corteccia surrenale nel sangue degli animali in momenti diversi dopo la limitazione dell'attività fisica. Il contenuto di 11-idrossicorticosteroidi liberi e totali è aumentato dopo 1, 3, 7, 10 e 20 giorni di inattività fisica e al 30° giorno dell'esperimento il loro contenuto era leggermente inferiore al livello di controllo. La quantità di 11-idrossicorticosteroidi legati durante tutti i periodi di ipocinesia era significativamente inferiore al normale. Pertanto, con uno stile di vita sedentario sperimentale, soprattutto nelle fasi iniziali, si verifica l'attivazione del sistema simpatico-surrenale, accompagnata da un aumento del rilascio nel sangue sia degli ormoni della midollare surrenale, delle catecolamine, sia degli ormoni della corteccia surrenale - 11- idrossicorticosteroidi. Con la continua inattività fisica, l'attività ormonale degli strati corticale e midollare delle ghiandole surrenali diminuisce.

Effetto sul sistema nervoso

A causa di una significativa diminuzione degli impulsi afferenti ed efferenti, i cambiamenti nel sistema nervoso centrale sono inclusi nel processo patologico. È noto che gli impulsi propriocettivi sono un attivatore naturale della formazione reticolare e del sistema ipotalamo-corticale, che a sua volta ha un effetto tonico sulla corteccia cerebrale. In condizioni di inattività fisica, si verifica una marcata diminuzione del tono della corteccia e della sottocorteccia. A seconda della durata dell'ipocinesia, cambia il contenuto dei peptidi oppioidi endogeni (endorfine ed encefaline) nel tessuto cerebrale, il cui contenuto normale e il cui metabolismo determinano la resistenza del corpo allo stress, le prestazioni di una persona e l'umore.

L'inattività fisica è accompagnata da cambiamenti nel sistema nervoso autonomo. Molti ricercatori hanno prestato attenzione all'ondulazione e alla labilità delle disfunzioni autonome con una diminuzione dell'attività motoria. In questo stato si verifica un cambiamento nei periodi di simpatico e vagotonia. Le funzioni simpatiche e parasimpatiche sono alterate a livello integrativo della regolazione centrale. La simmetria, la globalità e il polimorfismo rivelati dei fenomeni che si verificano durante l'ipocinesia indicano la loro genesi ipotalamica. Esiste un pronunciato parallelismo nella natura e nella dinamica dei disturbi sia vegetativi che emotivi concomitanti.

Effetti sul fegato

L'inattività fisica influisce negativamente sulle condizioni del fegato, il principale laboratorio biochimico del corpo. La riproduzione sperimentale della limitazione dell'attività motoria nei ratti ha permesso di concludere che in condizioni di ipocinesia prolungata, i processi responsabili del rinnovamento fisiologico e della crescita del fegato sono inibiti. La gravità delle violazioni identificate è diversa e dipende dalla durata dell'esposizione al fattore analizzato sul corpo. L'inibizione dell'attività mitotica e la riduzione delle dimensioni cellulari indicano una rottura dei meccanismi di adattamento.

Impatto sul sistema immunitario

L'inattività fisica porta a gravi disturbi nei meccanismi di difesa non specifici del corpo. Ciò si manifesta nell'attivazione dell'autoflora opportunistica e saprofita presente nel corpo e nell'aumentata attività degli agenti patogeni infettivi introdotti dall'esterno.

Conseguenze dell'inattività fisica

Una diminuzione dell'attività fisica umana, che porta ad una diminuzione del consumo di energia, è accompagnata da una violazione di tutti i tipi di metabolismo, una delle conseguenze più significative del quale è l'accumulo di tessuto adiposo con tutte le conseguenze negative per la salute. Le modalità di formazione e le conseguenze dell'ipocinesia sono presentate nella figura sopra.

Per riassumere la descrizione di ciò che influenza l'inattività fisica, si può notare che questo effetto estremamente negativo sul corpo umano riduce la sua capacità di adattarsi ai cambiamenti, in particolare alle influenze dannose dell'ambiente esterno ed interno. Ciò è dovuto a cambiamenti nei muscoli, nel sistema nervoso centrale e autonomo, negli strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali, negli organi respiratori, meccanismi specifici e non specifici di difesa antinfettiva, disturbi metabolici con sviluppo di obesità che si sviluppano durante l'ipocinesia. Allo stesso tempo, il cosiddetto circolo vizioso è chiuso, poiché le conseguenze negative sopra e molte altre, meno studiate, dell'inattività fisica nel loro sviluppo contribuiscono alla sua progressione.

Sintomi di inattività fisica

Come accennato in precedenza, l'inattività fisica porta alla disfunzione di vari organi e sistemi:

muscoli e ossa,
cardiovascolare,
respiratorio,
sistema nervoso centrale e autonomo,
strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali,
fegato.

Ciò è accompagnato da un'ampia varietà di sintomi associati a:

diminuzione del metabolismo
accumulo di grasso (),
indebolimento della resistenza alle infezioni.

Questi cambiamenti portano alla comparsa di varie malattie, tra le quali le malattie del sistema cardiovascolare vengono alla ribalta in termini di frequenza e conseguenze negative per la salute.

Inattività fisica e sistema cardiovascolare

Molto spesso, con l'inattività fisica, si sviluppa un complesso di sintomi che insorgono a causa di disturbi nella regolazione e nel funzionamento del sistema cardiovascolare, che di solito viene chiamato sindrome da distonia vegetativa-vascolare: instabilità della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna con direzioni diverse e puramente individuali di questi cambiamenti. Si osservano spesso tachicardia e tendenza all'ipertensione arteriosa, ma in alcuni pazienti prevalgono bradicardia (frequenza cardiaca lenta) e tendenza ad abbassare la pressione sanguigna. La distonia vegetativa-vascolare è spesso accompagnata dalla comparsa di dolore nell'area del cuore, che può essere sordo, dolorante e in alcuni pazienti il dolore ha un carattere lancinante e schiacciante.

La particolare rilevanza dello studio e del superamento dell'ipocinesia, che è una significativa diminuzione dell'attività muscolare, è determinata principalmente dal suo ruolo patogeno nello sviluppo dell'aterosclerosi e della malattia coronarica. Tali manifestazioni di malattia coronarica come infarto miocardico acuto, angina pectoris, aritmie cardiache, insufficienza cardiaca rappresentano una seria minaccia non solo per la salute, ma anche per la vita del paziente. Secondo i concetti moderni, i disturbi metabolici, in particolare il metabolismo dei grassi, che si verificano nell’obesità, svolgono un ruolo significativo nell’insorgenza della malattia coronarica. L'inattività fisica e la conseguente diminuzione del dispendio energetico nel corpo portano ad un aumento del peso corporeo dovuto alla deposizione di grasso, ad un aumento del contenuto di colesterolo e beta lipoproteine nel sangue, all'insorgenza e alla progressione dell'aterosclerosi e della malattia coronarica.

La possibilità di alterazioni aterosclerotiche nei vasi sanguigni durante l'ipocinesia prolungata è stata confermata da numerosi studi sperimentali sugli animali.

Inattività fisica e obesità

La connessione tra inattività fisica e obesità e la comparsa di sintomi di alterazione del flusso sanguigno nelle arterie coronarie del cuore, inerenti alla malattia coronarica, è confermata dai risultati delle osservazioni degli scienziati.

Sono state studiate persone praticamente sane, alcune delle quali hanno trascorso le vacanze in condizioni di ipocinesia, altre con sufficiente attività fisica. Si è scoperto che dopo una vacanza trascorsa con scarsa attività fisica, in risposta ad un carico standard sul cicloergometro, l'80% degli uomini e il 70% delle donne hanno mostrato vari cambiamenti nella circolazione coronarica del cuore durante uno studio elettrocardiografico. Allo stesso tempo, tutti gli studiati hanno mostrato un aumento del peso corporeo in media di 2 kg, il che conferma l'ipocinesia durante le vacanze e indica l'accumulo di grasso in questo momento, cioè lo sviluppo dell'obesità. Un altro gruppo di persone praticamente sane ha svolto un'attività fisica significativa durante le vacanze. Non hanno riscontrato alcun accumulo di peso corporeo e uno studio elettrocardiografico eseguito dopo un test standard sul cicloergometro non ha rivelato alcun cambiamento nel flusso sanguigno coronarico nel muscolo cardiaco.

Sintomi del sistema nervoso

L'inattività fisica prolungata (più di 5-8 giorni), associata al riposo a letto dopo una commozione cerebrale, è accompagnata dallo sviluppo della sindrome ipocondriaca. Esistono prove della rapida insorgenza di sintomi di comportamento regressivo-infantile, primitivizzazione della personalità e diminuzione della resistenza somatica generale nelle malattie croniche nei casi in cui i pazienti sono costretti a rimanere a letto per lungo tempo.

A proposito, anche la "nevrosi informativa", che si è diffusa nel contesto della rivoluzione scientifica e tecnologica, è strettamente correlata all'ipocinesia.

L'inattività fisica causata dalla progressione delle lesioni croniche delle articolazioni, delle ossa e del sistema nervoso porta ad un peggioramento del processo patologico sottostante. Si è riscontrato che con una ridotta attività fisica dopo la rimozione dell'appendice, la temperatura, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la velocità del flusso sanguigno e la capacità vitale dei polmoni si normalizzano molto più lentamente rispetto agli esercizi fisici prescritti precocemente; La ritenzione urinaria e fecale e il dolore nell'area della ferita persistono a lungo. È stata notata una relazione diretta tra la durata del riposo a letto e l'incidenza delle complicanze (polmonite, tromboflebite, epatoma e infezione della ferita).

Con uno stile di vita sedentario, i bambini hanno molte più probabilità di sperimentare varie anomalie morfofunzionali e malattie croniche rispetto ai loro coetanei con una normale attività fisica. Quando si confronta la diminuzione del livello di attività motoria con lo sviluppo di vari disturbi dei sistemi funzionali (muscolare, cardiovascolare, respiratorio), nonché con il grado di diminuzione della resistenza del corpo alle influenze ambientali e ai microrganismi patologici, una stretta correlazione diretta viene rivelato.

L'approfondimento e il prolungamento dell'influenza dell'inattività fisica comportano un complesso di disturbi, che alcuni autori considerano malattia ipocinetica.

Sindromi da malattia ipocinetica

L'impatto negativo di una diminuzione dell'attività fisica sulla salute umana è particolarmente pronunciato durante l'ipocinesia creata artificialmente a lungo termine (fino a 4 mesi). In questo caso si sviluppano numerose sindromi dolorose pronunciate, la cui totalità può essere considerata una malattia ipocinetica. Queste sindromi includono:

sindrome di ridistribuzione del sangue e cambiamenti nel tono vascolare,
sindrome di disagio fisico e termico,
sindrome di disfunzione vegetativa-vascolare con deallenamento dell'apparato circolatorio all'attività fisica e influenze ortostatiche,
sindrome da astenia neuropsichica,
sindrome dei disturbi statocinetici,
sindrome dei disturbi metabolico-endocrini, ecc.

Le sindromi sopra elencate si manifestano prima con l'inattività fisica e sono più pronunciate nelle persone con problemi di salute nel periodo iniziale prima dell'ipocinesia.

Prevenzione dell'inattività fisica

Attualmente non vi sono dubbi sull’effetto preventivo positivo dell’esercizio fisico sull’ipocinesia. La ricerca dell’ultimo decennio ha dimostrato che l’uso dell’esercizio fisico nella prevenzione primaria dell’inattività fisica aiuta a prevenire disturbi cardiovascolari, metabolici e neuropsichiatrici. Esiste un effetto preventivo dell'esercizio fisico contro l'atrofia muscolare e il detraining durante uno stile di vita sedentario.

È accertato che l'allenamento fisico può essere efficace solo se vario e mirato al mantenimento sia della velocità-forza che della resistenza generale con un dispendio energetico di 500-600 kcal/giorno, che corrisponde ad un carico moderato. Si è scoperto che la natura ciclica dell'allenamento fisico con la formula ottimale 3+1 (3 giorni di allenamento e 1 giorno di riposo) con una durata di allenamento di 2 ore al giorno è di grande importanza.

L'allenamento fisico per prevenire l'inattività fisica dovrebbe essere applicato in modo differenziato, tenendo conto dello stato di salute e del grado di deallenamento delle persone a cui è prescritto. I dati clinici e sperimentali ottenuti da diversi ricercatori indicano tutti i tipi di reazioni indesiderate del sistema cardiovascolare durante l'esercizio fisico eccessivamente intenso e prolungato (più di 700 kcal/giorno), soprattutto nei gruppi di età più avanzata.

Prima di tutto, va detto cosa si intende con il concetto di ipocinesia: questo è uno stato speciale del corpo causato dalla scarsa attività fisica di una persona, che in alcuni casi può provocare lo sviluppo dell'inattività fisica. L'attività motoria può diminuire sotto l'influenza di malattie mentali o neurologiche, incluso il morbo di Parkinson, così come altre sindromi extrapiramidali, tutti i tipi di stupore come l'empatico catatonico e depressivo. Tuttavia, l'ipocinesia non è sempre una complicazione di una malattia concomitante; a volte può verificarsi in persone che conducono uno stile di vita inattivo, a causa della natura della loro attività lavorativa.

La mancanza di vari movimenti durante la giornata e la costrizione a rimanere in una posizione porta alla mancanza di contrazioni muscolari o al coinvolgimento di un solo gruppo, il che provoca lo sviluppo dell'inattività fisica. Molto spesso, questa condizione colpisce coloro che sono costantemente seduti: lavorano al computer, al registratore di cassa, ecc. Nel mondo moderno, la condizione presentata è abbastanza comune, quindi scopriamo in dettaglio cos'è l'ipocinesia.

Mancanza di attività umana - ipocinesia

Lo stile di vita di una persona, che non è caratterizzato da un'elevata mobilità, così come varie patologie, influiscono negativamente sulle condizioni generali del corpo. Ciò riduce la capacità di tutti i sistemi e gli organi di funzionare a pieno regime. Parlando dell'impatto dell'ipocinesia, vale immediatamente la pena notare che la resistenza a vari tipi di sostanze irritanti che colpiscono una persona dall'ambiente diminuirà in modo significativo. Anche svolgere attività fisiche normali al livello di una persona media diventa più difficile e la resistenza diminuisce.

Le persone in questa condizione presentano disfunzioni del sistema vascolare e cardiaco (il numero di contrazioni cardiache è significativamente ridotto rispetto a una persona attiva). I loro polmoni ricevono ossigeno insufficiente e piccole vene e capillari soffrono della formazione di processi stagnanti. Di conseguenza, può svilupparsi edema di vari gradi di complessità e localizzazione. Il tratto gastrointestinale non assorbe bene i nutrienti dagli alimenti e si verifica una congestione del fegato.

In casi clinici eccezionali di ipocinesia, il paziente ha notato una diminuzione del liquido sinoviale nell'articolazione, che agisce come un lubrificante naturale; di conseguenza, inizia a muoversi peggio e perde le capacità fisiologiche. Spesso si sviluppa anche atrofia muscolare, dovuta alla diminuzione del numero delle contrazioni. Inoltre, puoi osservare che la circolazione sanguigna nel corpo viene interrotta e il tessuto muscolare viene sostituito dal grasso. C'è una rapida diminuzione dei livelli proteici.

A causa del fatto che durante il giorno il paziente praticamente non si muove e non cambia la sua postura, il suo apparato legamentoso perde forza, sullo sfondo del quale possono svilupparsi piedi piatti, nonché un cambiamento di postura.

Molto spesso, con l'ipocinesia, c'è un'assenza o una completa perdita di comunicazione tra i centri del sistema nervoso, che impedisce agli impulsi di arrivare in modo tempestivo. Queste persone spesso soffrono di depressione, esaurimenti nervosi e stati d’animo emotivamente instabili. Spesso si sviluppa ipotensione, sullo sfondo della quale l'attività mentale e fisica di una persona diminuisce. Anche il livello massimo di ventilazione polmonare è molto basso, il volume e la profondità della respirazione sono compromessi.

Inoltre, l'ipocinesia provoca lo sviluppo dell'atrofia del muscolo cardiaco, che porta a una cattiva alimentazione e a disturbi della circolazione negli arti inferiori e nel miocardio.

Tipi

L'ipocinesia viene classificata in base a molti fattori, ma il motivo fondamentale è il motivo del suo sviluppo nell'uomo, da cui il nome della specie.

Trattamento

Se guardiamo le statistiche mediche, l’ipocinesia e l’inattività fisica vengono diagnosticate nel 50% degli uomini e nel 75% delle donne. Se un paziente presenta ipocinesia di basso grado e inattività fisica, per ripristinare il corpo ha bisogno di aumentare il livello di attività fisica. Per questo sarà sufficiente l'esercizio regolare in qualsiasi sport. Nelle situazioni in cui l'ipocinesia è una complicazione di una malattia precedente o concomitante, dovrai inizialmente eliminare la causa e poi affrontare l'inattività fisica. Ci sono casi clinici in cui, per eliminare una condizione speciale del corpo umano, è necessario utilizzare non solo l'attività fisica, ma anche i farmaci.

Quando prescrivono farmaci, i medici danno la preferenza ai farmaci che agiscono a livello dei neurotrasmettitori, migliorano la conduttività del sistema neuromuscolare e regolano il tono muscolare. Se la malattia è in una fase iniziale o il paziente sviluppa improvvisamente la malattia di Parkinson, gli possono essere prescritti farmaci dopaminergici che hanno la capacità di ridurre l'effetto terapeutico a seconda della durata del trattamento.

L'ipocinesia è in realtà una condizione abbastanza grave del corpo umano. Se ritarda a lungo il trattamento, la qualità della sua vita diminuisce significativamente e possono svilupparsi anche disturbi mentali. Parlando di prevenzione dello sviluppo dell'ipocinesia, dobbiamo ricordare che le persone devono aderire a una dieta sana, oltre a impegnarsi regolarmente in esercizi di aerobica e di forza.

Inattività fisica (video)

Esiste un concetto simile: l'inattività fisica. Si tratta di una diminuzione dello sforzo muscolare durante l'esecuzione dei movimenti, ma con carichi estremamente bassi sul sistema muscolare. In entrambi i casi, i muscoli scheletrici sono completamente insufficientemente caricati. C'è un enorme deficit nel bisogno biologico di movimento, che riduce drasticamente lo stato funzionale e le prestazioni del corpo.

Alcuni animali hanno difficoltà a causa della mancanza di movimento. Ad esempio, quando i ratti vengono tenuti per 1 mese in condizioni di acinesia, il 60% degli animali sopravvive, mentre in condizioni di ipocinesia – 80%. I polli allevati in condizioni di immobilizzazione in gabbie anguste e poi rilasciati in natura morivano alla minima corsa nel cortile.

Una diminuzione dell’attività fisica è difficile da tollerare per una persona. Un sondaggio condotto sui sottomarini ha mostrato che dopo 1,5 mesi di navigazione, la forza dei muscoli del busto e degli arti è diminuita del 20-40% rispetto all'originale e dopo 4 mesi di nuoto del 40-50%. Sono state riscontrate anche altre irregolarità. Già nell'antichità si osservava che l'attività fisica contribuisce alla formazione di una persona forte e resistente, mentre l'immobilità porta a prestazioni ridotte, malattie e obesità. Tutto ciò si verifica a causa di disturbi metabolici. Una diminuzione del metabolismo energetico associata a un cambiamento nell'intensità della decomposizione e dell'ossidazione delle sostanze organiche porta a un'interruzione della biosintesi, nonché a cambiamenti nel metabolismo del calcio nel corpo. Di conseguenza, si verificano profondi cambiamenti nelle ossa. Prima di tutto, iniziano a perdere calcio. Ciò porta l’osso a diventare allentato e meno forte. Il calcio entra nel sangue, si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, diventano sclerotici, cioè si saturano di calcio, perdono elasticità e diventano fragili. La capacità del sangue di coagulare aumenta notevolmente. Esiste il rischio che si formino coaguli di sangue (trombi) nei vasi. Alti livelli di calcio nel sangue contribuiscono alla formazione di calcoli renali.

L'inattività fisica non è l'unica ragione che causa disturbi allo scheletro. Cattiva alimentazione, mancanza di vitamina D, malattie delle ghiandole paratiroidi: questo non è un elenco completo dei motivi che compromettono la funzione scheletrica, soprattutto nei bambini. Quindi, con una mancanza di vitamina D nel cibo, un bambino sviluppa il rachitismo. Allo stesso tempo, l'apporto di calcio e fosforo nel corpo diminuisce, a seguito della quale le ossa delle gambe si piegano sotto l'influenza del peso del corpo. A causa di un'ossificazione impropria, si formano ispessimenti sulle costole e sulle teste delle ossa delle dita e la normale crescita del cranio viene interrotta. Con il rachitismo soffre non solo lo scheletro, ma anche i muscoli, il sistema endocrino e quello nervoso. Il bambino diventa irritabile, piagnucoloso e pauroso. La vitamina D può formarsi nel corpo sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, quindi l'esposizione al sole e l'irradiazione artificiale con una lampada al quarzo prevengono lo sviluppo del rachitismo.

La causa della malattia articolare può essere focolai di infezione purulenta quando sono colpite le tonsille, l'orecchio medio, i denti, ecc .. L'influenza, il mal di gola, l'ipotermia grave possono precedere la malattia di una o più articolazioni. Si gonfiano, fanno male e il movimento in loro diventa difficile. La normale crescita del tessuto osseo e cartilagineo nelle articolazioni viene interrotta; nei casi particolarmente gravi, l'articolazione perde mobilità. Ecco perché è importante monitorare le condizioni dei denti, della gola e del rinofaringe.

L’esercizio eccessivo può anche danneggiare le articolazioni. Con lo sci, la corsa e il salto prolungati, la cartilagine articolare si assottiglia e talvolta il menisco del ginocchio soffre. Nell'articolazione del ginocchio tra il femore e la tibia ci sono cuscinetti cartilaginei: i menischi. Ogni articolazione del ginocchio ha due menischi: sinistro e destro. C'è del liquido all'interno del menisco cartilagineo. Assorbe gli shock taglienti che il corpo sperimenta durante i movimenti. La violazione dell'integrità dei menischi provoca forte dolore e grave zoppia.

È risaputo che l’attività fisica migliora le caratteristiche fisiche e aumenta le prestazioni. Ciò è stato confermato più volte in esperimenti e osservazioni speciali.

Una diminuzione dell'attività motoria porta ad un'interruzione della coerenza del sistema muscolare e degli organi interni a causa di una diminuzione dell'intensità degli impulsi propriocettivi dai muscoli scheletrici all'apparato centrale di regolazione neuroumorale (tronco encefalico, nuclei sottocorticali, corteccia cerebrale).