Perché una persona si addormenta stando seduta? Sonnolenza: cause, sintomi di quali malattie, come sbarazzarsi di questa condizione. Diagnosi di aumento della sonnolenza nelle donne

Normalmente, la stanchezza fisica o mentale porta alla sonnolenza. Questo segnale corporeo indica a una persona la necessità di prendersi una pausa dal flusso di informazioni o azioni. Si esprime sotto forma di diminuzione dell'acuità visiva, sbadigli, diminuzione della sensibilità ad altri stimoli esterni, polso rallentato, secchezza delle mucose e diminuzione dell'attività degli organi endocrini. Tale sonnolenza è fisiologica e non rappresenta una minaccia per la salute.

Tuttavia, ci sono una serie di fattori in cui questo segnale corporeo diventa un segno di disturbi nel funzionamento degli organi e dei sistemi interni. In questo articolo ti presenteremo 8 motivi che sono un segno di sonnolenza patologica e le cause delle condizioni fisiologiche che causano la mancanza di sonno.

Cause di sonnolenza fisiologica

Se una persona non dorme per molto tempo, il suo corpo gli segnala la necessità di dormire. Durante il giorno può cadere ripetutamente in uno stato di sonnolenza fisiologica. Questa condizione può essere causata da:

• sovraccarico del dolore o dei recettori tattili;
• funzionamento degli organi digestivi dopo aver mangiato;
• stimoli uditivi;
• sovraccarico del sistema visivo.

Mancanza di sonno

Normalmente, una persona dovrebbe dormire circa 7-8 ore al giorno. Con l'età, questi indicatori possono cambiare. E con la privazione forzata del sonno, una persona sperimenterà periodi di sonnolenza.

Gravidanza

La sonnolenza durante la gravidanza è uno stato normale del corpo femminile.

Il periodo della gravidanza richiede una significativa ristrutturazione del corpo della donna, a partire dai primi mesi di gravidanza. Nel primo trimestre, l'inibizione della corteccia cerebrale da parte degli ormoni porta alla sonnolenza diurna, e questa è una variante della norma.

Sonnolenza dopo aver mangiato

Normalmente, per una corretta digestione del cibo, il corpo deve rimanere a riposo per un certo tempo, durante il quale il sangue deve fluire agli organi del tratto gastrointestinale. Per questo motivo, dopo aver mangiato, la corteccia cerebrale avverte una mancanza di ossigeno e passa alla modalità economica, accompagnata da sonnolenza fisiologica.

Fatica

Qualsiasi situazione stressante provoca il rilascio di cortisolo e adrenalina nel sangue. Questi ormoni sono prodotti dalle ghiandole surrenali e il costante sovraccarico nervoso ne provoca l'esaurimento. Per questo motivo, il livello degli ormoni diminuisce e la persona sperimenta una perdita di energia e sonnolenza.

Cause di sonnolenza patologica

La sonnolenza patologica (o ipersonnia patologica) si esprime in sensazioni di mancanza di sonno e stanchezza durante il giorno. La comparsa di tali sintomi dovrebbe essere un motivo per consultare un medico.

Motivo n. 1 – gravi malattie croniche o infettive

Dopo aver sofferto di malattie infettive, il corpo ha bisogno di riposare e recuperare.

Dopo aver sofferto di malattie infettive e croniche a lungo termine, le forze del corpo si esauriscono e la persona inizia a sentire il bisogno di riposo. Per questo motivo deve provare sonnolenza durante il giorno.

Secondo alcuni scienziati, la comparsa di questo sintomo provoca un malfunzionamento del sistema immunitario e durante il sonno si verificano processi associati al ripristino dei linfociti T nel corpo. Secondo un'altra teoria, durante il sonno il corpo verifica la funzionalità degli organi interni dopo una malattia e la ripristina.

Motivo n. 2: anemia

Motivo n. 4: narcolessia

La narcolessia è accompagnata da attacchi di sonnolenza irresistibile e attacchi di sonno improvviso durante il giorno, perdita di tono muscolare nella coscienza, disturbi del sonno notturno e allucinazioni. In alcuni casi, questa malattia è accompagnata da un'improvvisa perdita di coscienza subito dopo il risveglio. Finora le cause della narcolessia non sono state ancora sufficientemente studiate.

Motivo n. 5: ipersonnia idiopatica

Con l'ipersonnia idiopatica, che è più spesso osservata nei giovani, c'è una tendenza alla sonnolenza diurna. Quando ti addormenti, si verificano momenti di veglia rilassata e il sonno notturno diventa più breve. Il risveglio diventa più difficile e la persona può diventare aggressiva. I pazienti affetti da questa malattia sperimentano la perdita dei legami familiari e sociali, la perdita della capacità lavorativa e delle capacità professionali.

Motivo n. 6 – intossicazione

L'avvelenamento acuto e cronico colpisce sempre la sottocorteccia e la corteccia cerebrale. Come risultato della stimolazione della formazione reticolare, una persona sperimenta una grave sonnolenza, e non solo di notte, ma anche durante il giorno. Tali processi possono essere causati dal fumo, dalle sostanze psicotrope, dall'alcol e dalle droghe.

Motivo n. 7 – patologie endocrine

Gli ormoni prodotti dalle ghiandole endocrine come le ghiandole surrenali influenzano molte funzioni del corpo. Un cambiamento nella loro concentrazione nel sangue porta allo sviluppo di tali malattie che provocano sonnolenza:

• ipocortisolismo: una diminuzione del livello degli ormoni surrenali, che è accompagnata da una diminuzione del peso corporeo, perdita di appetito, aumento dell'affaticamento, ipotensione;
• – una violazione della produzione di insulina, che è accompagnata da un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che porta alla comparsa di stati chetoacidotici, iper e ipoglicemici, che influenzano negativamente lo stato della corteccia cerebrale e causano sonnolenza durante il giorno.

Motivo n. 8: lesione cerebrale

Qualsiasi lesione cerebrale accompagnata da lividi o emorragie nel tessuto di questo importante organo può portare a sonnolenza e segni di compromissione della coscienza (stupore o coma). Il loro sviluppo è spiegato da un funzionamento compromesso delle cellule cerebrali o dal deterioramento della circolazione sanguigna e dallo sviluppo di ipossia.

Dovrai ancora stabilire le ragioni della sonnolenza durante il giorno: questa non è la vita, dormire in movimento.Perché una donna è ancora attratta dal sonno durante il giorno, si sente letargica, debole e, soprattutto. Voglia di dormire.

Diamo prima un'occhiata ai motivi banali, e se non prestassi loro attenzione?

Cause della sonnolenza diurna nelle donne e malattie comuni:

Cattiva alimentazione senza vitamine:

• Ci sono molte donne a cui non prestano assolutamente attenzione. Questo è un alimento vivo con vitamine e minerali: senza di esso sarai perseguitato dalla sonnolenza. Ricorda solo la primavera, quanto siamo tutti letargici e senza vita.
• Non dimenticare le proteine ​​e i carboidrati complessi. Ci dimentichiamo dello zucchero, della carne affumicata e dei sottaceti. Sono stati scritti volumi di informazioni. Questo rischio non può essere ignorato.
• Mangia più verdure e verdure e tutto andrà meglio.

Insonnia:

• Questo fenomeno deve essere rimosso dalla tua vita. Assicurati di dormire bene. Se una donna non dorme abbastanza, non sarà sana.
• Prova tutti i mezzi, soprattutto presta attenzione al tuo stile di vita. Vai a letto e alzati alla stessa ora, anche nei fine settimana.

Apnea notturna:

• Questo è il nome dato al russamento durante il sonno con frequenti pause nella respirazione. La condizione è pericolosa, soprattutto per il cuore e i vasi sanguigni.
• Una donna non si sentirà mai riposata ed è sempre assonnata durante il giorno.

Anemia:

• Debolezza, sonnolenza, sensazione di freddo costante e - questi sono i sintomi principali. La gente dice: anemia.
• Il sangue riempie male le cellule del corpo con l'ossigeno, tutti gli organi e i sistemi soffrono.
• Una carenza di ferro nel sangue deve essere trattata con la dieta o con i farmaci prescritti dal medico.

Diabete:

• I pazienti spesso sperimentano un calo significativo dei livelli di zucchero nel sangue durante il trattamento e soffrono di debolezza e sonnolenza particolarmente grave.
• Dopo aver mangiato, fai attenzione, se ti senti assonnato o ti senti debole, controlla il livello di zucchero nel sangue.

Ipotiroidismo:

• Un altro motivo è la mancanza dei tuoi ormoni tiroidei. La donna ingrassa, anche se non mangia più, ha molto freddo, dorme in movimento, debole e costantemente di cattivo umore.
• È necessario il trattamento con ormoni, necessariamente con test ormonali e un esame ecografico della tiroide. La dose viene selezionata per un lungo periodo, a seconda del grado della malattia.

Bassa pressione:

• Molte donne sanno di cosa si tratta. È vero, è ancora più facile affrontarlo che con quelli elevati. Bevi solo una tazza di caffè e salirà. Un pezzo di formaggio o un'aringa salata aiuta molte persone. Bevi abbastanza acqua.
• Fai attenzione al caffè, lava via calcio e magnesio dal corpo. Questi sono nervi e ossa sani. Non abusarne.
• Se un esame è fortemente necessario, potrebbe svilupparsi una malattia, lo scoprirai in tempo.

Gravidanza:

• Molte donne lamentano sonnolenza in questo periodo: questo è normale, a meno che non si dormi per giorni. Assicurati di dirlo al tuo medico, deciderà se è normale o anormale.
• Anche il sovrallenamento, la stanchezza e troppa caffeina porteranno alla sonnolenza. Dopotutto, questo sintomo ci dice che il sistema nervoso è sovraccarico.

Epatite virale:

• La manifestazione di questa malattia rimane sonnolenza e stanchezza per molto tempo. La donna non ha idea di cosa sia malata.
• È necessario capire che non ci addormenteremo solo se siamo sani. Con una deviazione come la sonnolenza, soprattutto quando già interferisce con la vita normale, è necessario un esame.

BPCO (malattia polmonare cronica ostruttiva):

• Una malattia dei fumatori in cui il flusso di ossigeno attraverso le vie respiratorie è gravemente limitato.
• La persona si sente male: costantemente stanca, assonnata, impotente. Semplicemente non c'è abbastanza ossigeno nel corpo: ipossia.

Medicinale:

• Controlla quali farmaci stai assumendo; la sonnolenza è molto spesso un effetto collaterale dei farmaci.
• Questi sono farmaci per allergie, depressione, psicotropi, sedativi.

Depressione:

• Una malattia grave dalla quale non è così semplice uscire. Qui c'è sonnolenza e apatia, perdita di interesse per la vita, debolezza.
• È necessario il trattamento da parte di un neurologo o di un neurologo. È difficile uscirne da solo.

Lesioni o infezioni cerebrali:

• Quando la sonnolenza è accompagnata da vomito, mal di testa o visione offuscata, dovresti chiamare immediatamente un'ambulanza.
• Ancora più rapidamente se hai subito un trauma cranico di recente o non ne conosci la causa.
• Potrebbero esserci anche tumori al cervello che comprimono gli organi vicini. L'infezione può svilupparsi: encefalite, meningite.

Sindrome di Reye o infezioni:

• Questa è una malattia del cervello e del fegato negli adulti e nei bambini sotto i 16 anni di età. Si verifica pochi giorni dopo un'infezione virale, o meglio il suo trattamento errato e analfabeta.
• Molte persone danno ai bambini acido acetilsalicilico, che non è affatto adatto a loro.

Narocolepsia:

• Un desiderio quasi irrefrenabile di dormire con attacchi di sonnolenza durante tutta la giornata. La debolezza muscolare è pronunciata (reversibile). È stato accertato che i neuroni nel tronco encefalico sono danneggiati.

Sonno di scarsa qualità:

• Il sonno notturno frequentemente interrotto porterà alla sonnolenza diurna: il corpo non si è ripreso.
• Dormi nel tuo solito letto, al buio, in silenzio
• Cerca di ventilare la stanza prima di andare a letto. Nel soffocamento, dormirai male e avrai mal di testa.
• Non andare a letto affamato, ma non mangiare nemmeno troppo. Mangiare 3 ore prima di andare a dormire, ma non carboidrati.
• Non sederti al computer la sera o davanti alla TV: le loro radiazioni hanno un effetto negativo sul sonno. Svolgi semplici faccende domestiche per un'ora, stira, cucina per domani, fai la doccia.
• Se sei teso e irritato, non ti addormenterai.
• Non bere caffè o tè forte dopo pranzo. La caffeina ti impedirà di dormire sonni tranquilli.

Prevenzione della sonnolenza:

Riconsidera il tuo stile di vita:

• Nutrizione.
• Movimento.
• Modalità sonno.
• Terapia vitaminica.
• Riposo.
• Lavoro.

Se non aiuta, devi farti esaminare e guardare oltre.

• Devi dormire non più di 8 ore, a volte un'ora in più.
• Le donne incinte dormono di più: questa è una reazione ai cambiamenti ormonali.
• Con l'età, la necessità di dormire diminuisce, una donna non si muove più tanto e non lavora molto. E le malattie croniche e, ovviamente, il dolore non ti permetteranno di dormire come un bambino.
• Considera dormire più di 10 ore come una deviazione del sonno.

L'eccessiva sonnolenza (ipersonnia) durante il giorno è un segno di esaurimento del sistema nervoso. Il corpo vuole riposare, è stanco, oberato di lavoro: il tuo compito è trovare la causa ed eliminarla. Chi, se non tu, conosce bene il tuo corpo e capisce cosa c'è che non va e aiuta te stesso e lui

Fai sogni meravigliosi di notte ed energia durante il giorno!

La medicina moderna continua a cercare risposte alle domande sul perché alcune persone dormivano sedute e quali benefici ciò potesse apportare. Una situazione simile si verifica oggi. Molti adulti e bambini notano che quando sono sdraiati, il loro livello di sonnolenza inizia a diminuire e non riescono ad addormentarsi per molto tempo. Tuttavia, non appena si siedono, leggono un libro o guardano la TV, cadono immediatamente in un sonno profondo. È possibile riposare in questo modo oppure dormire in posizione seduta è dannoso per la salute?

Riferimento storico

Nel 19° secolo, dormire stando seduti era abbastanza comune

Fonti storiche affermano che in alcuni paesi europei, tra cui la Russia, dormire in posizione semiseduta era abbastanza comune. In questo caso non si utilizzano poltrone o divani normali, ma armadi letto accorciati. Alcuni di loro sono sopravvissuti fino ad oggi. Ad esempio, nei Paesi Bassi c'è un armadio in cui Pietro il Grande si riposò di notte, facendo un sogno mentre era seduto in Europa.

La prevalenza in passato del riposo notturno in posizione seduta non indica i suoi benefici per la salute umana.

Perché tra il XVI e il XVIII secolo si dormiva seduti? Non esistono dati attendibili che spieghino le ragioni di questo fenomeno. L'ipotesi più plausibile è associata ai banchetti frequenti, quando le persone mangiavano cibi grassi e ricchi di proteine ​​che richiedevano molto tempo per essere digeriti. In una situazione del genere, le persone si sentivano meglio sedute che sdraiate. La seconda teoria suggerisce che il vantaggio principale di un tale riposo notturno è semplicemente la conservazione di acconciature fantasiose per il gentil sesso.

Perché una persona preferisce dormire in posizione seduta?

Quando una persona sceglie di dormire stando seduta, le ragioni di questa condizione possono essere molto diverse. Molto spesso, il desiderio di sedersi di notte è associato a caratteristiche psicologiche. Ad esempio, tali deviazioni sono molto spesso osservate in persone che hanno ricordi traumatici del passato: o erano molto spaventate da qualcosa in passato mentre giacevano a letto, oppure hanno associazioni spiacevoli con una situazione simile. Tutto ciò porta al fatto che quando un bambino o un adulto va a letto, sperimenta una forte ondata di adrenalina, che non gli permette di addormentarsi. Quando una persona del genere si sposta su una sedia, la sensazione di disagio scompare, permettendogli di addormentarsi tranquillamente.

Ci sono diversi motivi per dormire stando seduti

Perché una persona psicologicamente sana non riesce ad addormentarsi? Ciò può essere causato da varie malattie. Molto spesso, le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo, in cui il contenuto dello stomaco viene gettato nell'esofago, preferiscono dormire semisedute. Questa posizione previene tali ingessature e riduce significativamente il livello di disagio. Tuttavia, una situazione del genere richiede, prima di tutto, il trattamento della malattia di base e non solo un cambiamento nel luogo del sonno.

Il secondo problema medico comune che spiega perché le persone dormono e dormono sedute è l’apnea notturna, ovvero periodi di interruzione della respirazione durante il sonno. Un fenomeno simile si verifica più spesso in posizione sdraiata e, di regola, viene notato dal marito o dalla moglie di una persona che racconta al paziente delle violazioni. Di conseguenza, la persona si spaventa e preferisce non addormentarsi più nel letto.

La situazione per i bambini è leggermente diversa da quella per gli adulti. Perché un bambino preferisce dormire seduto? Molto spesso, i bambini assumono questa posizione a causa dei terrori notturni che interrompono il processo di addormentamento a letto.

Malattie del sistema cardiovascolare

Il sonno in posizione seduta si verifica anche nei pazienti con malattie cardiovascolari. In questo caso, tali pazienti dormono con cuscini posizionati sotto la parte bassa della schiena, che alleviano il carico sul cuore.

Se una persona è in posizione orizzontale, una grande quantità di sangue scorre al suo cuore attraverso i vasi venosi. Questa situazione può causare disagio, mancanza di respiro e problemi respiratori nei pazienti con insufficienza cardiaca di qualsiasi gravità. Pertanto, queste persone ricevono alcuni benefici dal dormire semi-seduti.

Possibile danno

Quando un bambino o un adulto dorme seduto per un lungo periodo di tempo (più di un mese), ciò può portare a determinate conseguenze:

• Una postura scomoda porta alla compressione delle arterie spinali che forniscono sangue al cervello. Ciò porta all'ischemia e interrompe il riposo notturno, provocando sonnolenza e sensazione di debolezza dopo il riposo notturno;
• una pressione significativa sulle vertebre derivante da una permanenza prolungata in una posizione scomoda può portare a cambiamenti nella colonna vertebrale e causare esacerbazioni di una serie di malattie, inclusa l'osteocondrosi;

Dormire in una posizione scomoda minaccia lo sviluppo di malattie della colonna vertebrale

• conseguenze simili che si verificano nelle persone anziane possono causare ictus ischemico.

Per ripristinare la qualità del riposo notturno, è necessario contattare i medici che possono selezionare raccomandazioni e trattamenti per una persona.

A questo proposito molti medici parlano dei pericoli di dormire in posizione seduta, sia per gli adulti che per i bambini.

I medici che insistono sul fatto che non si dovrebbe dormire stando seduti danno le seguenti raccomandazioni alle persone con disturbi della posizione del sonno.

• Se il problema è di natura psicologica, la persona dovrebbe contattare uno psicoterapeuta che possa aiutare in una situazione del genere. Anche imparare a dormire in una nuova posizione è di una certa importanza, per la quale esistono una serie di tecniche speciali. Puoi conoscerli dal tuo medico curante o da un sonnologo.

Se il motivo per dormire in posizione seduta è causato da problemi psicologici, è necessario chiedere aiuto a uno psicoterapeuta

• È necessario ventilare la stanza prima di andare a letto, utilizzare un materasso comodo, non mangiare troppo la sera e non impegnarsi in attività che eccitano il sistema nervoso centrale.
• Se soffri di malattie che interferiscono con il processo di addormentamento in posizione sdraiata, devi contattare un istituto medico per il loro trattamento. La diagnosi precoce delle malattie consente di curarle rapidamente senza sviluppare conseguenze negative per la salute.

Dormire in posizione seduta in un bambino o in un adulto è associato alle caratteristiche psicologiche di una persona o ad alcune malattie. L'identificazione delle cause di questa condizione consente di elaborare un piano per sviluppare l'abitudine di dormire sdraiati e selezionare consigli per organizzare il riposo notturno.

Il sonno è un importante processo fisiologico necessario per il funzionamento del corpo. Durante il sonno tutti i suoi sistemi funzionali vengono ripristinati e i tessuti vengono pompati di energia vitale. È noto che una persona può vivere molto meno senza dormire che senza cibo.

La quantità normale di sonno per un adulto è di 7-9 ore al giorno. Il bisogno di sonno di una persona cambia man mano che invecchia. I bambini dormono costantemente - 12-18 ore al giorno, e questa è la norma. A poco a poco, la durata del sonno diminuisce fino a raggiungere i livelli degli adulti. D’altro canto, anche le persone anziane hanno spesso un maggiore bisogno di sonno.

È anche importante che una persona appartenga al tipo di rappresentanti del regno animale per i quali il sonno notturno e la veglia diurna sono normali. Se una persona non può trascorrere il tempo necessario per un adeguato riposo ogni notte nel sonno, tale sindrome è chiamata insonnia o insonnia. Questa situazione porta a molte conseguenze spiacevoli per il corpo. Ma anche la situazione opposta non porta meno problemi: quando una persona vuole dormire più del tempo assegnato, anche durante il giorno, quando a una persona viene prescritto dalla natura di rimanere sveglia e avere uno stile di vita attivo.

Questa sindrome può essere chiamata diversamente: ipersonnia, sonnolenza o, più comunemente, sonnolenza. Ha molte ragioni e trovare quella giusta in ogni caso specifico è molto difficile.

Per prima cosa definiamo più precisamente il concetto di sonnolenza. Questo è il nome della condizione in cui una persona viene sopraffatta dallo sbadiglio, la pesantezza preme sugli occhi, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono, la coscienza diventa meno acuta e le azioni diventano meno sicure. Diminuisce anche la secrezione delle ghiandole salivari e lacrimali. Allo stesso tempo, una persona diventa terribilmente assonnata, ha il desiderio di dormire proprio qui e ora. La debolezza e la sonnolenza in un adulto possono essere un fenomeno permanente, cioè perseguitare una persona tutto il tempo in cui è sveglia, o transitoria, osservata solo in un determinato momento.

Perché vuoi sempre dormire?

Prima di tutto, vale la pena notare che la sonnolenza costante influisce negativamente sull’intera vita di una persona. Dorme in movimento, non riesce a svolgere pienamente le sue mansioni lavorative, a svolgere le faccende domestiche e per questo entra costantemente in conflitto con gli altri. Questo a sua volta porta a stress e nevrosi. Inoltre, la sonnolenza può rappresentare direttamente un pericolo per la persona e gli altri, ad esempio se guida un'auto.

Cause

Non è sempre facile rispondere alla domanda sul perché una persona vuole dormire. I principali fattori che causano sonnolenza possono essere suddivisi in quelli causati dallo stile di vita non sano di una persona o da cause esterne e quelli associati a processi patologici nel corpo umano. In molti casi di sonnolenza, ci sono diverse cause contemporaneamente.

Fattori naturali

Le persone reagiscono in modo diverso ai fenomeni naturali. Per alcuni non hanno alcun effetto evidente, mentre altri sono molto sensibili ai cambiamenti climatici. Se fuori piove per diversi giorni consecutivi e la pressione è bassa, il corpo di queste persone reagisce a queste circostanze abbassando la pressione sanguigna e la vitalità. Di conseguenza, in questi giorni una persona può sentirsi sonnolenta e stanca; può addormentarsi mentre cammina, ma quando il tempo migliora, ritorna il suo solito vigore. Altre persone, al contrario, possono reagire in modo simile al caldo estremo e all’afa.

Inoltre, alcune persone sono predisposte a una sindrome in cui una diminuzione delle ore diurne fa sì che il corpo rilasci gli ormoni necessari per il sonno molto prima del previsto. Un altro motivo per cui una persona dorme costantemente in inverno è che in inverno il nostro corpo ha accesso a meno vitamine ottenute da frutta e verdura fresca, il cui consumo è noto per migliorare il metabolismo.

Mancanza di sonno notturno

La costante mancanza di sonno è la ragione che sembra la più ovvia. E in pratica, la sonnolenza diurna causata da uno scarso sonno notturno è la più comune. Molte persone, però, tendono ad ignorarlo. Anche se pensi di dormire abbastanza, in realtà potrebbe non essere così. E se una persona non dorme bene la notte, è molto probabile che i suoi occhi si chiudano durante il giorno.

Il sonno notturno può essere incompleto, le sue fasi possono essere sbilanciate, cioè il periodo di sonno REM prevale sul periodo di sonno lento, durante il quale avviene il riposo più completo. Inoltre, una persona può svegliarsi molto spesso di notte ed essere distratta dal rumore e dall’afa nella stanza.

Una patologia comune che spesso compromette la qualità del sonno notturno è l'apnea. Con questa sindrome, il paziente avverte un apporto di ossigeno insufficiente ai tessuti del corpo, con conseguente sonno intermittente e agitato.

Va anche tenuto presente che nel tempo una persona ha bisogno di dormire sempre di più. Di conseguenza, se a vent'anni una persona può dormire sei ore al giorno, e questo gli basterà per sentirsi vigoroso, allora a trent'anni il corpo non è più così resistente e richiede un riposo più completo.

Tuttavia, la sonnolenza diurna non è sempre una conseguenza di un sonno notturno inadeguato o dell’insonnia. A volte si verifica una situazione in cui una persona non riesce a dormire abbastanza di notte, anche se dorme bene. Ciò significa un generale aumento patologico del bisogno quotidiano di sonno in assenza di disturbi del sonno notturno.

Superlavoro

La nostra vita scorre ad un ritmo frenetico ed è piena di frenesia quotidiana di cui non ci accorgiamo nemmeno. Le faccende domestiche, lo shopping, i viaggi in macchina, i problemi quotidiani: tutto questo di per sé ci toglie energia e forza. E se al lavoro devi ancora fare le cose più complesse e allo stesso tempo noiose, sedendo per ore davanti allo schermo di un monitor e guardando numeri e grafici, allora il cervello alla fine si sovraccarica. E segnala che ha bisogno di riposo. Questo, tra le altre cose, può esprimersi in una maggiore sonnolenza. A proposito, il sovraccarico cerebrale può essere causato non solo da stimoli visivi, ma anche uditivi (ad esempio, lavoro costante in un'officina rumorosa, ecc.).

La sonnolenza causata da questo motivo è relativamente facile da eliminare: basta fare una pausa, un giorno libero o addirittura andare in vacanza per rimettere in ordine le cellule nervose esaurite.

Stress e depressione

È una questione completamente diversa quando una persona è tormentata da qualche problema che non può risolvere. In questo caso, all'inizio la persona sarà piena di energia e cercherà di superare gli ostacoli della vita. Ma se non riesce a farlo, allora l'apatia, la debolezza e la stanchezza si impadroniscono della persona, il che può esprimersi, tra le altre cose, in una maggiore sonnolenza. Lo stato di sonnolenza è una reazione protettiva del corpo, perché nel sonno si è più protetti dagli effetti negativi dello stress.

La sonnolenza può anche essere causata dalla depressione - un danno ancora più grave alla psiche di una persona, quando non è letteralmente interessato a nulla, e intorno a lui, come gli sembra, c'è completa disperazione e disperazione. La depressione è solitamente causata da una mancanza di ormoni neurotrasmettitori nel cervello e richiede un trattamento serio.

Assunzione di farmaci

Molti farmaci, soprattutto quelli destinati a trattare disturbi neurologici e mentali, possono causare sonnolenza. Questa categoria comprende tranquillanti, antidepressivi e antipsicotici.

Tuttavia, solo perché il farmaco che stai assumendo non rientra in questa categoria non significa che non possa causare sonnolenza come effetto collaterale. La sonnolenza è un effetto collaterale comune degli antistaminici di prima generazione (tavegil, suprastin, difenidramina) e di molti farmaci per l'ipertensione.

Malattie infettive

Molte persone conoscono la sensazione dell’influenza o delle infezioni respiratorie acute, soprattutto quelle accompagnate da febbre alta, quando fa freddo e si ha voglia di dormire. Questa reazione è dovuta al desiderio del corpo di utilizzare tutta l’energia disponibile per combattere le infezioni.

Tuttavia, letargia e sonnolenza possono essere presenti anche nelle malattie infettive non accompagnate da sintomi gravi, come fenomeni respiratori patologici o febbre alta. È del tutto possibile che stiamo parlando di un processo infiammatorio in qualche parte profonda del corpo. Questa condizione ha anche un nome speciale: sindrome astenica. E spesso la causa della sonnolenza è la sindrome astenica.

È caratteristico di molte malattie gravi, sia di natura infettiva che non infettiva. Tuttavia, la sonnolenza non è l’unico segno della sindrome astenica. È anche caratterizzato da sintomi come affaticamento estremamente rapido, irritabilità e labilità dell'umore. Inoltre, la sindrome astenica è caratterizzata da segni di distonia vegetativa-vascolare: sbalzi di pressione sanguigna, dolore al cuore, brividi o sudorazione, scolorimento della pelle, mal di testa, tachicardia, dolore addominale e disturbi digestivi.

Squilibri ormonali

Molti degli ormoni prodotti nel corpo umano influenzano l'attività dei processi fisiologici e nervosi. Se sono carenti, una persona avvertirà sonnolenza, affaticamento, debolezza e perdita di forza. Ciò può anche abbassare la pressione sanguigna e indebolire il sistema immunitario. Questi ormoni includono gli ormoni tiroidei e gli ormoni surrenali. Oltre alla sonnolenza, queste malattie sono caratterizzate anche da sintomi come perdita di peso, perdita di appetito e diminuzione della pressione sanguigna. Sintomi simili possono comparire nella forma ipoglicemica del diabete.

La causa del dubbio negli uomini di mezza età e anziani potrebbe anche essere la mancanza dell'ormone sessuale: il testosterone.

Malattie che causano una diminuzione del flusso sanguigno al cervello o intossicazione del corpo

In molte malattie degli organi interni, il cervello manca di ossigeno. Ciò può anche causare un fenomeno come la sonnolenza diurna. Tali malattie includono patologie cardiovascolari e malattie polmonari:

• ischemia,
• aterosclerosi,
• attacco di cuore,
• ipertensione,
• aritmie,
• bronchite,
• asma,
• polmonite,
• broncopneumopatia cronica ostruttiva.

Con le malattie del fegato e dei reni, varie sostanze tossiche possono entrare nel flusso sanguigno, comprese quelle che portano ad un aumento della sonnolenza.

Aterosclerosi

Sebbene questa malattia sia considerata caratteristica degli anziani, recentemente anche le persone relativamente giovani ne sono suscettibili. Questa malattia si esprime nel fatto che i vasi cerebrali si ostruiscono con i lipidi depositati sulle pareti dei vasi. La sonnolenza nel caso di questa malattia è solo uno dei sintomi dell'insufficienza cerebrovascolare. Oltre alla sonnolenza, la malattia è caratterizzata anche da disturbi della memoria e rumore alla testa.

Osteocondrosi

Recentemente, una malattia come l'osteocondrosi del rachide cervicale si è diffusa tra le persone, in particolare quelle che svolgono lavori sedentari. Una persona su due soffre di questa malattia in una forma o nell'altra. Nel frattempo, poche persone sanno che con questa malattia si osserva spesso non solo dolore al collo, ma anche spasmo delle arterie cervicali. È ben nota la situazione in cui molte persone che si siedono a lungo davanti allo schermo di un monitor, soprattutto in una posizione scomoda, non riescono a concentrarsi correttamente. Tuttavia, non sospettano nemmeno che questa malattia sia la causa dei loro problemi. E dall'incapacità di concentrarsi durante lo svolgimento delle proprie mansioni lavorative, seguono conseguenze come un rapido affaticamento e il desiderio di andare a letto velocemente, cioè sonnolenza.

Gravidanza

La gravidanza è una delle cause della sonnolenza nelle donne. Durante la prima fase della gravidanza (fino a 13 settimane), il corpo della donna avverte un maggiore bisogno di sonno. Questa è una normale reazione fisiologica causata dai cambiamenti ormonali e dal fatto che una donna ha bisogno di acquisire forza per l'imminente processo del parto. Quindi non sorprende se una donna incinta riesce a dormire 10-12 ore al giorno. Negli ultimi due trimestri la sonnolenza è meno comune. In alcuni casi, può indicare alcune anomalie durante la gravidanza, ad esempio anemia o eclampsia.

Anemia, carenze vitaminiche, disidratazione

Anche la mancanza di sangue nel sistema circolatorio (anemia) e la mancanza di emoglobina portano spesso a un deterioramento dell'afflusso di sangue al tessuto cerebrale. Con l'anemia, una persona spesso ha la sensazione di avere gli occhi pesanti e di voler dormire. Ma questo, ovviamente, non è l’unico sintomo della malattia. Con l'anemia si osservano anche vertigini, debolezza e pallore.

Una situazione simile si osserva anche quando nel corpo mancano alcune vitamine e oligoelementi o quando il corpo è disidratato. La disidratazione si verifica a causa della perdita di acqua e di composti elettrolitici. Spesso deriva da una grave diarrea. Pertanto, spesso la causa della sonnolenza è semplicemente la mancanza di alcune sostanze nel corpo.

Uso di droghe, alcol e fumo

Dopo aver assunto una dose significativa di alcol, una persona diventa assonnata: questo effetto è ben noto a molti. Ciò che è meno noto è che il fumo può anche portare a un deterioramento dell’afflusso di sangue al tessuto cerebrale. Molti farmaci hanno anche un effetto sedativo. Questo dovrebbe essere tenuto presente da molti genitori preoccupati per l'improvvisa eccessiva sonnolenza dei loro figli adolescenti. È possibile che il cambiamento nella loro condizione sia associato all'uso di stupefacenti.

Malattie mentali e neurologiche

Gli stati di sonnolenza sono caratteristici di molte malattie mentali, così come dei disturbi della personalità. Quali malattie del sistema nervoso e della psiche possono causare dubbi? Queste malattie includono:

• schizofrenia,
• epilessia,
• stupore apatico,
• convulsioni e crisi vegetative,
• psicosi di vario tipo.

L’ipersonnia può anche essere un effetto collaterale del trattamento delle malattie con i farmaci. Questo sintomo può essere osservato anche nei casi di disfunzione cerebrale associata a lesioni cerebrali traumatiche, encefalopatie di varia origine e aumento della pressione intracranica. Lo stesso si può dire delle malattie infettive dei tessuti associate ad una maggiore attività nervosa: encefalite, meningite, poliomielite.

Esistono altri tipi di ipersonnia, prevalentemente di natura neurologica: ipersonnia idiopatica, sindrome di Kleine-Levin.

Come sbarazzarsi della sonnolenza

Quando si parla di sonnolenza, individuarne le cause non è sempre facile. Come risulta da quanto sopra, le cause della sonnolenza possono essere varie: da un letto scomodo su cui una persona trascorre la notte, a condizioni patologiche gravi e pericolose per la vita. Di conseguenza, è molto difficile trovare una ricetta universale che aiuti una persona ad affrontare il problema.

La prima cosa che si consiglia di fare è iniziare cambiando il proprio stile di vita. Analizza se dormi abbastanza bene, se dedichi abbastanza tempo al riposo e al relax, se dovresti fare una pausa, prenderti una vacanza o cambiare occupazione?

L'attenzione primaria dovrebbe essere prestata al sonno notturno, perché le ragioni della sonnolenza costante possono risiedere nella sua mancanza. La pienezza del sonno notturno dipende in gran parte dai bioritmi sviluppati nel corso dei secoli, che impongono al corpo di andare a letto dopo il tramonto e di alzarsi con i primi raggi. Ma, sfortunatamente, molte persone hanno imparato a ignorare con successo gli istinti inerenti alla natura e ad andare a letto in un momento del tutto inappropriato per questo, ben dopo mezzanotte. Ciò è facilitato sia dall'enorme frenesia del moderno abitante della città, sia dalla disponibilità di varie attività di intrattenimento (ad esempio programmi televisivi) la sera. Vale la pena ricordare che questa è una cattiva abitudine di cui dovresti liberarti. Quanto prima una persona va a letto, tanto più lungo e profondo sarà il suo sonno e, quindi, meno probabilità avrà di sentirsi stanco e privato del sonno durante il giorno. In alcuni casi si consiglia l'assunzione di sonniferi o sedativi, ma questi dovrebbero essere utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Inoltre, esiste un ottimo modo per aumentare la resistenza alla depressione e allo stress: lo sport e l'esercizio fisico, la camminata e l'indurimento. Se svolgi un lavoro sedentario, dovresti fare delle pause per allungarti, fare una passeggiata o fare una serie di esercizi fisici. Anche gli esercizi mattutini quotidiani possono aumentare la tua vitalità a tal punto che il costante desiderio di dormire durante il giorno scomparirà da solo. Docce a contrasto, bagni con acqua fredda, bagni in piscina sono tutti ottimi modi per sentirsi sempre rinvigoriti.

Non dimenticare di ventilare la stanza in cui dormi o lavori costantemente, poiché l'aria soffocante e calda, così come la mancanza di ossigeno, contribuiscono alla perdita di forza e letargia.

Dovresti anche rivedere la tua dieta per includere fonti naturali di vitamine e minerali, come frutta e verdura fresca, nonché alimenti che stimolano la produzione di endorfine, come il cioccolato. Anche le bevande naturali come il tè verde hanno un ottimo effetto rinfrescante.

Quali vitamine puoi assumere se hai una maggiore incertezza? Innanzitutto si tratta della vitamina B1, della vitamina C (acido ascorbico) e della vitamina D. La carenza di vitamina D è particolarmente comune durante i mesi invernali.

Tuttavia, cosa dovresti fare se hai provato tutti i modi per superare la sonnolenza e hai fallito? Forse il problema è un disturbo metabolico e una mancanza di neurotrasmettitori nel cervello - serotonina, norepinefrina ed endorfine, o una mancanza di produzione di ormoni tiroidei o surrenali, una mancanza di vitamine e microelementi nel corpo o infezioni nascoste. In questo caso, non puoi fare a meno di sottoporsi ad approfondite ricerche mediche. A seconda della patologia rilevata, possono essere utilizzati vari metodi di trattamento: assunzione di farmaci (complessi vitaminici, antidepressivi, antibiotici, microelementi, ecc.).

A quale specialista è meglio rivolgersi se si soffre di sonnolenza grave? Di norma, tali problemi vengono risolti da un neurologo o neuropatologo. Ci sono anche medici specializzati in disturbi del sonno: i sonnologi. Nella maggior parte dei casi, un medico specialista sarà in grado di capire perché vuoi dormire durante il giorno.

Cosa non fare se si nota un'eccessiva sonnolenza

Non è consigliabile l'autosomministrazione di farmaci, così come l'uso costante di stimolanti, come caffè o bevande energetiche. Sì, una tazza di caffè può rallegrare una persona se non ha dormito bene e richiede maggiore attenzione e prestazione. Tuttavia, la stimolazione costante del sistema nervoso con l'aiuto di caffeina o altre bevande energetiche non risolve il problema, ma elimina solo i sintomi esterni dell'ipersonnia e crea la dipendenza mentale dagli stimolanti.

Lo stato di sonnolenza è familiare a tutti. È caratterizzato da un intero complesso di sensazioni spiacevoli: una persona diventa letargica, sperimenta un forte desiderio di sdraiarsi, le sue reazioni rallentano e appare l'apatia. Questo può essere osservato in qualsiasi momento della giornata, anche nel momento in cui ci aspettano le faccende quotidiane. Le persone che soffrono costantemente di sonnolenza diventano irritabili e poco comunicative, la loro attività fisica e intellettuale diminuisce.

In una situazione del genere, il malessere non può essere ignorato: è necessario scoprirne la causa e determinare le modalità per risolvere il problema. Oggi presenteremo ai lettori i fattori più comuni che causano sonnolenza.

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Fatica

La sonnolenza indotta dalla fatica si manifesta nel tardo pomeriggio, dopo una giornata di attività faticosa. Questa è una condizione normale che scompare dopo una notte di sonno.

Per dormire a sufficienza, devi seguire diverse regole:

• la stanza per il riposo notturno dovrebbe essere ben ventilata;
• Non accendere luci forti in camera da letto né lasciare accesi la TV o il monitor del computer;
• la stanza dovrebbe essere silenziosa;
• la biancheria da letto, gli indumenti da notte (camicia da notte, pigiama) e tutti gli accessori tessili della camera da letto devono essere realizzati con tessuti naturali morbidi;
• un divano o un letto (materasso) destinato al riposo notturno deve essere scelto in base alle caratteristiche anatomiche del corpo della persona che lo utilizzerà;
• È importante andare a letto entro mezzanotte. La durata del riposo notturno, che garantisce il ripristino dell'attività fisica e mentale, per la maggior parte delle persone è di 7-8 ore.

Fatica

Alcune persone sviluppano disturbi del sonno a causa dello stress: di notte una persona soffre di insonnia e durante il giorno è sopraffatta dalla sonnolenza. L'insonnia dovuta allo stress può richiedere l'aiuto di uno psicoterapeuta e l'uso di sedativi. Naturalmente, il tipo di medicinale e il regime di assunzione dovrebbero essere determinati dal medico. L'automedicazione in una situazione del genere è irta di aggravamento del problema e di altre gravi complicazioni.

L'affaticamento e lo stress nel tempo portano all'astenia: stanchezza persistente e funzionalità cerebrale compromessa. Per prevenire danni alle cellule cerebrali - neuroni, a scopo preventivo vengono utilizzati neuroprotettori - sostanze medicinali che proteggono le cellule cerebrali da influenze dannose, ne prevengono la morte e persino migliorano il funzionamento delle cellule cerebrali. L’uso preventivo dei neuroprotettori è un modo per prevenire gli effetti negativi dell’affaticamento e dello stress sulle capacità mentali di una persona.

Il più fisiologico dei neuroprotettori può essere considerato il farmaco Recognan, contenente citicolina, che è un precursore del componente principale delle membrane cellulari. Il farmaco è incluso nell'elenco dei farmaci vitali ed essenziali, è incluso negli standard federali di assistenza medica specializzata e viene utilizzato non solo come mezzo per trattare varie malattie e condizioni, ma anche come farmaco che aiuta a migliorare le funzioni mentali e cognitive.

Malattia

La causa della sonnolenza è spesso un processo patologico nel corpo. La stanchezza e la letargia durante il giorno sono causate dalle seguenti malattie:

• diabete;
• disfunzione delle ghiandole endocrine. La sonnolenza è particolarmente caratteristica in caso di malfunzionamento del sistema endocrino, accompagnato da obesità (sindrome di Pickwick);
• cardiopatia;
• instabilità della pressione sanguigna (la sonnolenza può essere un segno sia di ipertensione che di ipotensione);
• Anemia da carenza di ferro;
• patologie epatiche;
• disfunzione renale;
• problemi allo stomaco e all'intestino;
• processi infiammatori;
• infezione virale;
• sviluppo di neoplasie maligne;
• nevrosi e depressione.

La sonnolenza si verifica quasi sempre con lesioni cerebrali traumatiche e avvelenamento. Particolarmente pericolose sono le situazioni caratterizzate da una crescente ipossia cerebrale: in questi casi la sonnolenza è un segno dello sviluppo di un coma.

Assunzione di farmaci

La sonnolenza può essere una conseguenza dell'assunzione di farmaci:

• tranquillanti e neurolettici;
• antistaminici;
• alcuni farmaci antitosse;
• analgesici;
• abbassare la pressione sanguigna;
• usato per trattare le malattie cardiache;
• utilizzato nel trattamento dell'ulcera gastrica;
• antibiotici;
• contraccettivi ormonali.

L'intensità di tali effetti collaterali è molto individuale: alcuni pazienti non avvertono quasi alcuna sonnolenza durante l'assunzione di farmaci, mentre altri lamentano costantemente letargia e perdita di forza.

Immobilità

Le persone che devono stare costantemente sedute mentre lavorano spesso si sentono assonnate durante il giorno. Ciò può essere spiegato dalla stagnazione: in assenza di attività fisica, il flusso sanguigno nei vasi rallenta, il cervello inizia a soffrire di mancanza di ossigeno e sostanze nutritive.

Il modo per risolvere il problema in questo caso è ovvio: è necessario fare un riscaldamento di tanto in tanto. Devi lasciare il tuo posto di lavoro almeno una volta nell'arco di un'ora, camminare e fare esercizi per braccia, collo e gambe. Di solito bastano pochi movimenti perché la sonnolenza scompaia e la letargia venga sostituita dal vigore.

Per gli impiegati è importante compensare la mancanza di movimento praticando sport nel tempo libero. In questo senso le scelte migliori sono il ciclismo, la corsa o la camminata veloce e il nuoto. Lo sci e i giochi all’aperto per tutta la famiglia sono utili in inverno.

Avitaminosi

La carenza di vitamine ha un effetto negativo sul benessere generale. Tra gli altri sintomi, può causare sonnolenza diurna. Molto spesso si tratta di una carenza di vitamine C, E, B6 e B12. Di norma, le sensazioni spiacevoli si verificano nel periodo autunno-inverno, quando la quantità di frutta e verdura consumata diminuisce.

Se non ci sono problemi associati all'assorbimento delle vitamine, non sono necessari preparati farmaceutici. La carenza vitaminica stagionale può essere facilmente corretta aggiungendo frutti di mare, fegato, noci e legumi alla dieta quotidiana, nonché aumentando la percentuale di frutti e bacche ricchi di vitamina C: ribes nero, agrumi, kiwi, rosa canina, ecc.

Fallimento del bioritmo

La sonnolenza diurna può essere causata da interruzioni del ritmo della vita dovute a esigenze lavorative. Ciò accade spesso alle persone costrette a lavorare periodicamente su turni serali e notturni. Una condizione simile si verifica quando una persona si sposta in un fuso orario diverso o in un'area con condizioni climatiche insolite. Un corpo sano si ricostruisce abbastanza rapidamente e le sensazioni spiacevoli scompaiono da sole. Ma in presenza di malattie il processo può richiedere molto tempo. In alcuni casi, non è affatto possibile adattarsi ai cambiamenti e le persone devono tornare al loro ambiente abituale, abbandonando l'attuazione dei loro piani.