La paura del panico della morte è un problema psicologico: come affrontarlo. Da dove viene la paura della morte e come superarla

Una persona sperimenta costantemente ansie di natura molto diversa: paura della morte, perdita dei propri cari, fobie di varie malattie, orrore della morte per incidente, ecc. Le caratteristiche di ogni fobia si esprimono in una percezione distorta del mondo e possono essere una sorta di segnale per cambiare la tua vita in meglio per il tuo comfort.

Da dove viene la paura panico della morte?

Ogni persona ha sperimentato la morte di persone care o di estranei. I ricordi di questo rimarranno per sempre nella memoria, ma esperienze e impressioni non elaborate e fraintese possono causare qualcosa come una fobia. Solo la persona stessa può decidere: se affrontare i suoi problemi faccia a faccia e cercare modi per liberarsene per iniziare a vivere felicemente, per compiacere se stesso e i suoi cari, o seguire l'esempio dei suoi mostri interiori e dimenticare per sempre sul futuro, sui tuoi desideri e aspirazioni.

L'angoscia della morte è sempre l'istinto principale e basilare dell'individuo.

Nessuno può rispondere alla domanda: c'è qualcosa dopo la morte?

La vita umana finisce, ed è la paura dell’“altro”, dell’ignoto, la ragione fondamentale della paura della morte.

Tutte le persone hanno paura di smettere di vivere, e questo è comprensibile, perché la fine arriva contro i nostri desideri. Alcuni hanno paura di morire a causa della vecchiaia, altri hanno paura di malattie incurabili, le persone hanno paura della morte dei propri cari e del dolore della perdita ad essa associata.

I media svolgono un ruolo importante nel creare l’aspettativa di morte. Le persone iniziano a pensare alla cessazione dell'esistenza dell'individuo e a ciò che seguirà. Cominciano a trovare varie opzioni, il che porta all'angoscia mentale. Ma se le fobie di una persona sono così forti da interferire con un'adeguata percezione della vita quotidiana e interferire con le attività della vita, ciò indica la presenza di una malattia mentale.

Come si sente una persona quando sperimenta una paura di panico della morte?

Ognuno affronta il pensiero dell'inevitabile in modo diverso. Idealmente, sviluppiamo una comprensione della finitezza di tutti gli esseri viventi quando siamo ancora bambini e nell'adolescenza sviluppiamo il nostro atteggiamento nei confronti di questo.

In un adulto, che sia sospettoso o insensibile, spaventato o coraggioso, pessimista o ottimista, la paura di morire consiste in un insieme di emozioni, credenze e atteggiamenti:

• Per molti, il desiderio di curarsi e allenare il corpo diventa un modo per liberarsi delle paure
  morte e malattia. Se una persona ha paura di morire a causa di una malattia, controllerà la sua salute e l'esercizio fisico;
• Il desiderio di dimenticare la fine. Superiamo il panico della fine e dell'ignoto impegnandoci e pensando ai problemi quotidiani, nel peggiore dei casi, con l'aiuto di alcol e droghe;
• Il desiderio di essere costantemente vicino al proprio coniuge, figlio, madre, ecc. è in realtà la paura di perdere i propri cari.

La lotta contro la paura della morte è una lotta contro gli istinti. Nessuno può sradicare gli istinti primordiali. Pertanto, la lotta contro una fobia sta nella consapevolezza dell'inizio della fine naturale.

Molti cercano di negarlo inconsciamente, si proteggono in ogni modo possibile da questo incontro e smettono di visitare i cimiteri e i parenti malati e morenti. Tuttavia, prima o poi in tutti si verificheranno processi irreversibili di cessazione dell'attività vitale. Esiste un ciclo di vita e l'uomo non può cambiarne la fine.

Come sbarazzarsi della paura ossessiva della morte?

Immagina di aver guadagnato la vita eterna. Che cosa hai intenzione di fare? Molto probabilmente, la paura di morire ti lascerà nel momento in cui realizzerai che vivrai per sempre. Ma dovresti farti la domanda: va bene? Naturalmente, prima di tutto, ti precipiterai a testare la possibilità di non morire in tutti i modi pericolosi: sport estremi, intrattenimento.

Ma presto ti stancherai e l'euforia sarà sostituita dai pensieri sul futuro. Cosa farò per molte migliaia di anni? Come sopravvivere a tutti i bambini e parenti stretti? Da un lato l’immortalità dà prospettive, ma dall’altro svaluta la vita. Dopotutto, è prezioso nella sua fugacità.

Prima di tutto, devi vivere come desideri. Apprezzare la vita e comprenderne il significato. Bisogna trovare la forza per guardare al futuro in modo diverso e trovare piccole gioie in ogni giorno se si ha paura di pensare al domani. Non preoccuparti del futuro, è meglio iniziare a vivere nel presente. Assapora i momenti trascorsi con la famiglia, trascorri il tempo libero nell'autoeducazione e nell'illuminazione culturale.

Prova anche a riflettere sui seguenti punti:

• "Conosci te stesso". Dobbiamo provare a ripensare la struttura stessa di questo fenomeno. Tutti noi una volta non esistevamo prima di nascere. Non puoi dire che sia stato brutto o doloroso. La stessa cosa accadrà dopo la morte;
• Ci sono molte prove che le persone, dopo aver sperimentato la morte clinica, si liberano delle fobie e iniziano "respira profondamente". La maggior parte di noi lo ha già sperimentato prima. La perdita di coscienza è una mini-morte, ma non è altro che spiacevole;
• Non è meglio imitare i bambini? I bambini sono sicuri che ogni persona sia speciale e che ognuno abbia poteri superiori che li proteggono. Basta immaginare che da qualche parte in alto ci sia un mecenate che guida e protegge una persona, la sua anima diventa più leggera;
• La prima causa si può considerare la ragione assoluta, alla quale tutti ritornano come a casa;
• Uno dei modi per liberarsi dalla paura della morte dei propri cari è imparare a sognare. Ad esempio, impara il cinese o fai paracadutismo. Solo che tutti questi sogni dovranno gradualmente realizzarsi;
• "Il bene vince il male". Devi pensare in modo positivo, vuoi cambiare te stesso in meglio. Prova a donarti ai tuoi cari, e poi tutte le fobie svaniranno in secondo piano.

Devi vivere una vita ricca e interessante, quindi puoi liberarti del panico per le perdite future. Non portare con te la paura del passato, vivi il presente, ma con ferma fiducia nel futuro.

È maggiore nel 90% del pianeta. Ciò non sorprende: per la maggior parte di noi la morte è associata all'inevitabile fine, alla fine della vita e al passaggio a un nuovo stato incomprensibile e spaventoso. In questo articolo parleremo se sia possibile sbarazzarsi di tale paura in linea di principio e come smettere di avere paura della morte.

Cantiamo un inno alla vita

Immagina la primavera. Alberi in fiore, vegetazione fresca, uccelli che tornano dal sud. Questo è il momento in cui anche i pessimisti più cupi si sentono pronti per qualsiasi impresa e si sottomettono al buon umore generale. Ora immagina la fine di novembre. Se non vivi in ​​regioni calde, il quadro non è dei più rosei. Alberi spogli, pozzanghere e fango, fanghiglia, pioggia e vento. Il sole tramonta presto e la notte è scomoda e scomoda. È chiaro che con un tempo simile l'umore è, come si suol dire, pessimo - ma in ogni caso sappiamo che l'autunno passerà, poi arriverà un inverno nevoso con un sacco di vacanze, e poi la natura riprenderà vita e saremo sinceramente felici ed entusiasti della vita.

Se solo la comprensione della vita e della morte fosse così facile e chiara! Ma non c'era. Non lo sappiamo e l'ignoto ci riempie di paura. di morte? Leggi questo articolo. Riceverai consigli facili da seguire che ti solleveranno da paure inverosimili.

Cosa causa la paura?

Prima di rispondere alla domanda sulla morte, vediamo da cosa deriva.

1. È nella natura umana presumere il peggio. Immagina che una persona cara non torni a casa all'ora stabilita, non risponda al telefono e non risponda ai messaggi. Nove persone su dieci penseranno al peggio: è successo qualcosa di brutto, dato che non può nemmeno rispondere al telefono.

E quando finalmente appare una persona cara e spiega che era occupato e il telefono è morto, gli proiettiamo molte emozioni. Come poteva renderci così preoccupati e nervosi? Situazione comune? Il fatto è che le persone molto spesso danno per scontato il peggio per poi tirare un sospiro di sollievo o accettare l'inevitabile già condannato e preparato. La morte non fa eccezione. Non sappiamo di cosa stia parlando, ma siamo già preparati al risultato peggiore.

2. Paura dell'ignoto. Ciò che non sappiamo ci spaventa. La colpa è del nostro cervello, o meglio, del modo in cui funziona. Quando ripetiamo la stessa azione giorno dopo giorno, nel cervello si costruisce una catena stabile di connessioni neurali. Ad esempio, vai a lavorare allo stesso modo ogni giorno. Un giorno per qualche motivo dovrai prendere una strada diversa e proverai disagio, anche se la nuova strada è più breve e più conveniente. Non è una questione di preferenze, è solo che la struttura del nostro cervello ci spaventa anche per questo motivo: non l'abbiamo sperimentato, non sappiamo cosa succederà dopo, e questa parola è estranea al cervello e provoca il rifiuto . Anche le persone che non credono nell'inferno si sentono a disagio quando sentono parlare della morte.

3. Idee sull'inferno e sul paradiso. Se sei cresciuto in una famiglia religiosa, probabilmente hai la tua opinione sulla struttura dell'aldilà. Le religioni oggi più diffuse promettono il paradiso ai giusti e il tormento infernale a chi conduce una vita sgradita a Dio. Date le realtà moderne della vita, è molto difficile essere giusti, soprattutto come richiesto dai rigidi canoni religiosi. Di conseguenza, ogni credente capisce che, forse, dopo la morte non vedrà le porte del paradiso. E i calderoni bollenti difficilmente ispirano entusiasmo per scoprire rapidamente cosa si trova oltre la soglia della morte.

Non pensare alla scimmia bianca

Successivamente parleremo di diversi modi comprovati per smettere di avere paura della morte e iniziare a vivere. Il primo passo è accettare il fatto di essere mortale. Questo è inevitabile e, come si suol dire, nessuno è mai uscito vivo da qui. Tuttavia, per fortuna, non sappiamo quando avverrà la nostra partenza.

Ciò potrebbe accadere domani, tra un mese o tra decenni. Vale la pena preoccuparsi in anticipo di cosa accadrà senza sapere quando? Non hanno paura della morte, accettano semplicemente il fatto della sua inevitabilità: questa è la prima risposta alla domanda su come smettere di aver paura della morte.

La religione non è la risposta

Un malinteso comune è che la religione offra conforto ai vivi ed elimini la paura della morte. Certo, si risparmia, ma in modo del tutto irrazionale. Poiché nessuno al mondo sa cosa accadrà dopo la fine della vita, esistono molte versioni di ciò. Anche le idee religiose sull'inferno e sul paradiso sono una versione, popolare, ma è affidabile? Se onori il tuo Dio fin dall'infanzia (non importa quale religione professi), allora è difficile per te accettare l'idea che nessun singolo sacerdote sappia cosa ti succederà dopo la morte. Perché? Perché nessuno è mai uscito vivo da qui e nessuno è mai tornato da lì.

L'inferno nel nostro immaginario viene raffigurato come un luogo del tutto inospitale, e proprio per questo motivo la morte può spaventare. Non ti stiamo chiedendo di rinunciare alla tua fede, ma nessuna fede dovrebbe ispirare paura. Pertanto, c'è un'altra risposta alla domanda su come smettere di pensare alla morte. Rinuncia a crederci, dovrai affrontare una scelta inevitabile tra l'inferno e il paradiso!

Spesso le persone hanno paura non tanto della morte quanto di ciò che può portarla, ad esempio le malattie. Questa è la stessa paura insensata dell'orrore della morte, ma può essere combattuta efficacemente. Come sai, una mente sana vive in un corpo sano, il che significa che non appena ti senti sano, le paure irrazionali ti lasceranno. Fai sport, ma non attraverso "Non voglio", ma con piacere. Potrebbe non essere una partenza così noiosa come il tuo passatempo preferito: ballare, nuotare, andare in bicicletta. Inizia a guardare cosa mangi e smetti di bere o fumare. Non appena ti sentirai in piedi con sicurezza, in buona salute, smetterai di pensare alla malattia e, quindi, alla morte.

Vivi la giornata

C'è un detto: "Il domani non arriva mai. Aspetti la sera, arriva, ma arriva adesso. Sono andato a letto, mi sono svegliato - ora. È arrivato un nuovo giorno - e ora di nuovo."

Non importa quanto temi il futuro, nel senso generale della parola non arriverà mai: sarai sempre nel momento "adesso". Quindi vale la pena permettere ai tuoi pensieri di portarti lontano, mentre sei sempre qui e ora?

Perché no?

Al giorno d'oggi è di moda farsi tatuaggi sotto forma di iscrizioni che affermano la vita, e i giovani spesso scelgono l'espressione latina “carpe diem”. Letteralmente sta per “Vivi per il giorno” o “Vivi per il momento”. Non lasciare che i pensieri negativi ti allontanino dalla vita: questa è la risposta alla domanda su come smettere di avere paura della morte.

E allo stesso tempo ricorda la morte

Esplorando la vita delle autentiche tribù indiane che vivono in America Latina, gli storici sono rimasti sorpresi nello scoprire che gli indiani onorano la morte e la ricordano ogni giorno, quasi ogni minuto. Tuttavia, ciò non avviene per paura, ma al contrario per il desiderio di vivere pienamente e consapevolmente. Cosa significa?

Come abbiamo detto sopra, i pensieri spesso ci portano dal presente al passato o al futuro. Conosciamo la morte, spesso ne abbiamo paura, ma a livello subconscio non crediamo nella sua realtà per noi. Cioè, questo è qualcosa che accadrà un giorno. Gli indiani, al contrario, capiscono che la morte può arrivare in qualsiasi momento, e quindi vivono con la massima efficienza in questo momento.

Come sbarazzarsi della paura della morte? Ricordala e basta. Non aspettare con paura, ma tieni semplicemente da qualche parte nel tuo subconscio che può arrivare in qualsiasi momento, il che significa che non devi rimandare le cose importanti per dopo. Come non avere paura della morte? Presta attenzione alla tua famiglia e ai tuoi amici, al tuo hobby, fai sport, cambia il tuo lavoro odioso, sviluppa un'attività vicina al tuo spirito. Prendendoti cura della tua vita, smetterai di pensare alla morte con paura.

A volte ci preoccupiamo non tanto di noi stessi, ma di coloro che ci sono cari. I genitori hanno particolarmente familiarità con tali esperienze: non appena il loro amato figlio si sofferma in una passeggiata serale o smette di rispondere alle chiamate di sua madre, i pensieri più terribili si insinuano nella sua testa. Puoi affrontare la tua paura, se lo desideri, ovviamente.

Non sarai in grado di prenderti cura di tuo figlio per sempre e dalle tue preoccupazioni non verrà nulla di buono. Ma tu stesso soffri, scuotendo il tuo sistema nervoso con paure inverosimili.

Accetta il fatto che le cose andranno come al solito. Stai calmo, non preoccuparti invano. E ricorda che pensare alle cose brutte è il passatempo preferito del cervello, ma non il tuo.

B La maggior parte delle persone sperimenta la paura della morte, ma non tutti hanno idea da dove provenga. Una tale fobia può accompagnare una persona per tutta la vita o apparire completamente all'improvviso. In questo caso, è necessario differenziare la causa di questa condizione. Una paura ossessiva della morte può perseguitare le persone che non sono sicure di se stesse. Gli psicoterapeuti spesso scoprono altre fobie concomitanti in questi pazienti.

La sensazione di paura della morte può essere così grande da provocare disturbi psicosomatici. Un paziente con tali manifestazioni diventa irritabile e aggressivo. La vita senza paura della morte è possibile dopo il necessario lavoro psicoterapeutico. Rimuovere una tale fobia dalla coscienza di una persona non è sempre facile, perché la ragione può essere la più inaspettata.

La vita senza paura della morte è possibile solo dopo che una persona ha realizzato la naturalezza di questo processo. Il ciclo dell'esistenza inizia con la nascita e termina con la partenza in un altro mondo. Le persone religiose sono spesso spaventate dal processo di questa transizione. Le fantasie influenzano molto più del fatto stesso della morte.

Perché nasce tale paura?

Non è necessario aver paura della morte, perché questa è la fine naturale della vita di una persona. Tuttavia, non tutti possono accettare questo fatto e non vogliono accettarlo. Al centro di questo fenomeno ci sono problemi associati alla percezione personale della realtà circostante.

Anche una completa assenza di paura della morte è impossibile. Questo è considerato un tipo di disturbo psicologico. È assolutamente impossibile rinunciare alle paure sulla tua morte. La presenza di paura inespressa non dovrebbe essere troppo spaventosa. Tuttavia, quando le emozioni al riguardo si scatenano, vale la pena pensarci.

La paura di morire può essere associata a diversi fattori. Possono essere presenti fin dall'infanzia. La paura della morte, le cui cause sono molteplici, è uno dei disturbi fobici più gravi. Fattori principali:

1. Paura della malattia o della morte grave. Molte persone hanno paura di questo. La loro fobia si basa su sensazioni corporee. Tali pazienti hanno paura del dolore e dell'agonia. Queste fantasie possono essere rafforzate da qualche tipo di malattia o da alcune esperienze negative che la persona ha vissuto in passato.
2. Cure inutili. La maggior parte dei pazienti teme di morire senza lasciare traccia. Cioè, non fare nulla di significativo nella vita. Queste persone sono sempre in ritardo. Stanno inseguendo la fortuna. Vogliono ottenere qualcosa di significativo per essere apprezzati. Per loro la paura di andarsene senza portare a termine un compito con successo è peggiore del dolore fisico.
3. Contatti persi. Questo disturbo fobico colpisce le persone che soffrono di solitudine. Allo stesso tempo, hanno paura di morire, lasciati soli con se stessi. Tali pazienti non possono restare soli per molto tempo. Qui la causa è la ridotta autostima e la compromissione della socializzazione.
4. Religione e superstizioni. Le persone immerse in qualsiasi credo hanno paura di morire perché dopo la morte andranno in qualche posto terribile. La paura dell’inferno è spesso molto più grande della paura della morte stessa. Molti aspettano la morte con una falce o qualcosa di simile.

Perché le persone hanno paura della morte? La risposta può essere inequivocabile. Le persone hanno principalmente paura della vita. Entrambe le paure sono identiche.

Sintomi di questo tipo di paura

La paura della morte ha vari sintomi. Prima di tutto, c'è una maggiore sensibilità a qualsiasi sostanza irritante. Una persona ha paura di quasi tutto. Ha paura di ammalarsi mortalmente. Appaiono fobie associate che provocano una serie di gravi disturbi psico-neurologici.

Le persone che temono per la propria vita spesso restano a casa ed evitano qualsiasi cambiamento. L'imminente volo aereo può causare svenimenti e attacchi di panico. Il secondo tipo di disturbo merita un'attenzione speciale.

Gli attacchi di panico, spesso basati sulla paura della morte, sono un disturbo somatico complesso. In questo caso, la persona sviluppa improvvisamente mancanza di respiro, vertigini, tachicardia, aumento della pressione sanguigna e nausea. Possono verificarsi anche disturbi intestinali, minzione frequente e grave paura, che porta al panico. I pazienti con tali disturbi si sentono come se stessero per morire, ma questa è solo una manifestazione del sistema nervoso autonomo, che reagisce in questo modo alle fobie.

La paura della morte raggiunge la sua massima intensità. Una persona può cadere nella disperazione. Gli attacchi di panico possono verificarsi in momenti diversi. A volte accadono di notte, per alcune persone compaiono in luoghi pubblici o durante cambiamenti improvvisi.

La paura di morire accompagna sempre le persone con disturbi di panico. Spesso un attacco inizia con un forte rilascio dell'ormone adrenalina nel sangue. In questo caso, i vasi presentano forti spasmi e sintomi caratteristici, accompagnati da un aumento della pressione sanguigna e nausea. Gli attacchi di panico possono essere accompagnati da una sensazione di mancanza di respiro.

La paura del panico della morte nei bambini è meno comune che negli adulti ed è molto più facile da correggere. Le persone che vivono in costante attesa di malattie e problemi hanno paura di uscire di casa e di rifiutare le relazioni, poiché appare la fobia di contrarre qualche tipo di infezione.

La tanatofobia è spesso accompagnata da disturbi d'ansia. La persona non riesce a rilassarsi. È costantemente in buona forma. Di conseguenza, il sistema nervoso si esaurisce e la circolazione sanguigna in vari organi e sistemi si deteriora. Le persone con una costante sensazione di ansia spesso sperimentano manifestazioni dolorose allo stomaco e all'intestino, soffrono di colite, gastrite e difetti ulcerativi della mucosa. Come risultato dell'aumento dell'ansia, viene stimolata la produzione di succo gastrico, che influisce negativamente sulle pareti dell'organo.

Spesso si verificano disturbi delle feci. Una persona può soffrire di continui attacchi di diarrea o stitichezza. Spesso si verifica la mancanza di appetito. I pazienti con tale paura perdono peso e prestazioni a causa della fissazione sulla fobia.

Come sbarazzarsi del problema?

Lavorare con la paura della morte è diviso in diverse fasi. Prima di tutto, devi essere consapevole della patologia di questo fenomeno. Gli psicologi raccomandano di avvicinarsi al trattamento con la consapevolezza dell'inevitabilità del passaggio dalla vita temporanea alla vita eterna.

La maggior parte delle persone vuole sapere come imparare a non aver paura della morte. Alcuni psicologi utilizzano una tecnica unica basata sulla messa in scena di una fobia eccitante. Per fare questo, devi immaginare la tua morte, come viverla qui e ora.

Inoltre, dovresti capire che dietro questa fobia c’è una ragione specifica. Identificarlo è molto più importante di tutti i metodi combinati. È importante capire non come smettere di avere paura della morte, ma quale strumento è meglio utilizzare in questo caso. Non sarà possibile sradicare la paura per sempre, ma è del tutto possibile correggerla e renderla più razionale.

Come non avere paura della morte? È necessario sradicare la paura sostituendola con un'immagine positiva. Quando ti viene in mente una fobia e ti perseguita, dovresti immaginare qualcosa di esattamente opposto. Ad esempio, un matrimonio, un evento divertente, ecc. Questo deve essere fatto finché questa paura non cessa di essere così fastidiosa.

Per dirti come sbarazzarti della paura della morte, si consiglia di comprendere le specificità delle fobie. Più nutri un pensiero negativo, più dinamicamente progredirà. Devi realizzare la necessità di sostituire il negativo con il positivo. Nel corso del tempo, si noteranno cambiamenti positivi.

Per rispondere con precisione alla domanda su come superare la paura della morte, dovresti approfondire l'essenza del problema e capire di cosa ha veramente paura una persona. Se questo è associato alla paura di sensazioni dolorose durante la transizione verso un altro mondo, si consiglia di analizzare tutti i casi in cui si sono verificate paure simili o manifestazioni spiacevoli. Forse la persona ha avuto una malattia grave o qualcosa del genere.

Sapere come superare la paura della morte dà a una persona un potente strumento che gli permette di guardare la vita in un modo nuovo. Quando si verifica un attacco e il pensiero inizia letteralmente a soffocare, si consiglia di spegnerlo bruscamente. Questo può essere fatto in qualsiasi modo. Accendi la musica, inizia a pulire, sostituisci una fantasia negativa con una positiva, ecc. Devi fare quello che vuoi, ma non concentrarti sulla paura.

Devi anche sapere cosa fare se la paura costante è accompagnata da attacchi di panico. Prima di tutto, quando si verifica un attacco, dovresti fermarti e pizzicarti. Puoi semplicemente colpirti sul braccio o sulla gamba con il palmo della mano. La cosa principale è lasciarsi coinvolgere nella realtà. Dovresti immediatamente capire che questa condizione non minaccia la vita e la salute. Inoltre, si consiglia di modificare la respirazione. Rendilo più profondo, più consapevole, impara a respirare con la pancia. In generale, si consiglia di connettersi con la realtà utilizzando l'approccio descritto.

Quali metodi possono essere utilizzati?

Come superare la paura della morte? Devi capire che tutte le persone sono sensibili a questo. Non dovresti aver paura del suo arrivo prematuro, poiché questo è solo un pensiero negativo e non ha nulla a che fare con la situazione reale. È molto importante imparare a prenderti cura di te stesso. Riposati di più e coccolati con piccole cose piacevoli.

Non è sempre facile capire come affrontare la paura della morte, perché a volte le fobie possono essere così progressive da prevalere sul buon senso. In questo caso, devi lavorare con uno psicoterapeuta. Gli esercizi di respirazione hanno un buon effetto.

Per sbarazzarti dell'ansia che accompagna una tale fobia, devi instillare in te stesso atteggiamenti positivi. Scambia il male con il bene. Pertanto, è necessario masticare mentalmente il problema e digerirlo. Finché il subconscio di una persona non può farlo, nulla funzionerà.

Tecniche aggiuntive

È necessario rispondere alla domanda: qual è la cosa peggiore della morte? Quindi analizza la tua risposta. Se questo è dolore e tormento, prova a ricordare situazioni simili. Quando il sentimento di fondo è la solitudine, è già necessario risolvere il problema della socializzazione.

La paura della morte è una fobia che colpisce quasi l'80% delle persone sul pianeta. Per convivere con questo, devi prendere coscienza della tua presenza nel mondo reale e non nella nuvola delle tue fantasie negative. La fobia della morte tende a progredire se il pensiero viene costantemente ripetuto nella testa e sperimentato. È molto utile scrivere la tua paura su un pezzo di carta. Si consiglia di descrivere in dettaglio tutte le sensazioni spiacevoli, fin nei minimi dettagli. Quindi immagina te stesso come una persona diversa e leggi quello che hai scritto, analizzandolo dall'esterno.

La psicologia studia la paura della morte da molto tempo. Il metodo presentato è efficace. Quando si verifica uno stato di esacerbazione e il pensiero inizia a soffocare, si consiglia di immaginarsi dall'esterno. Osserva la tua condizione dal punto di vista del medico e trai una conclusione.

Puoi anche darti consigli e prescrivere un trattamento. La morte per paura si verifica in casi isolati. Pertanto, non dovresti aver paura che un attacco di panico finisca con la morte. Questo tipo di manifestazioni somatiche è ciclico. Durante un attacco, si consiglia di assumere qualsiasi farmaco sedativo e vasodilatatore e di sedersi in posizione orizzontale.

È necessario capire che quanto più forte è la paura, tanto più intensi appariranno i sintomi. Tutto questo può essere facilmente evitato se si tiene a portata di mano l'olio essenziale di menta o l'ammoniaca. Quando senti che sta per iniziare un attacco, devi solo inalare i rimedi elencati e ti sentirai immediatamente meglio. Una corretta respirazione aiuterà. Se il tuo cuore batte molto forte, allora devi cercare di calmarti. Per fare questo, puoi camminare lentamente per la stanza, accendere musica rilassante o il tuo film preferito.

Uno psicoterapeuta ti dirà come affrontare correttamente la paura della morte dopo una consultazione preliminare. In questo caso, valutare le condizioni del paziente è molto importante.

Molte persone sperimentano la paura della morte: una fobia. E questo non sorprende: è una normale reazione umana. Alcuni hanno paura del solo pensiero che una persona sarà morta e cosa gli succederà, altri hanno molta paura del processo di morte. Ma esiste una categoria di persone che sperimentano continuamente la fobia. Sono ossessionati dal pensiero costante di ciò. Molto spesso questo è associato a malattie del sistema nervoso centrale.

La morte è un processo che l’umanità, con tutte le sue conquiste e il progresso scientifico, non può impedire. Questa comprensione prima induce paura e poi può trasformarsi in una fobia.

Intensa paura della morte – paura di perdere il controllo

L'uomo è abituato ad avere il controllo di ogni situazione. Alcuni, ovviamente, sperimentano difficoltà e fallimenti temporanei, ma hanno ancora il controllo sulla situazione e l'autocontrollo. Il cervello umano è calmo quando i processi sono automatici, non ci sono nuove sfide della vita e situazioni stressanti. Tutto è calmo e procede come al solito. Ma quando ci troviamo in un ambiente sconosciuto, quando accadono cose che non abbiamo mai incontrato, il cervello invia segnali di allarme e si scatena il panico. La situazione al solo pensiero della morte sbilancia il subconscio, iniziano l'ansia e la paura-fobia, che portano una persona a rendersi conto che ho molta paura della morte.

La causa della paura è la paura del dolore

Molti di coloro che dicono “Ho paura della morte” in realtà hanno una fobia non del processo della morte, ma del dolore percepito che potrebbero provare. Forse questo accade a livello subconscio, quando una persona ha assistito personalmente all'agonia dei malati o dei feriti. Per questo motivo si associava la morte con una grave agonia dolorosa. Queste persone devono cercare di sbarazzarsi di tali associazioni e smettere di pensare al dolore della morte, che presumibilmente sorgerà sicuramente prima della morte.

Orrore sconosciuto o orrore dell'ignoto

Esiste una categoria di persone che non riesce a liberarsi della paura dell'ignoto. Ce ne sono, in effetti, molti. Guardati intorno, tutte le persone possono facilmente lasciare il proprio lavoro senza rimpianti, sapendo che domani ci sarà un nuovo lavoro? Supponiamo di no. Cosa succede quando una persona viene licenziata dal lavoro o licenziata per qualche altro motivo? Trova sempre un nuovo lavoro e molto spesso la nuova posizione risulta migliore della precedente. Quante volte le persone che conosci si alzano e si trasferiscono in un'altra città, perché i salari sono molte volte più alti? Nemmeno io penso. Questi esempi dimostrano che molte persone sperimentano una fobia non della morte, ma dell’ignoto. Questa fobia si basa sul desiderio naturale di conoscere e comprendere tutto, e un nuovo posto annulla tutta la conoscenza. Il subconscio è così programmato che non riesce a liberarsi della paura dell'ignoto e una persona inizia a pensare: "Ho paura di morire".

Paura di perdere una persona cara

Un fenomeno comune è la paura di perdere per sempre una persona cara. Mamma, papà, amato zio, nonna: non importa. La cosa sorprendente è che le persone che si preoccupano per gli altri non hanno affatto paura per la propria vita. Non hanno paura di morire, ma il solo pensiero di perdere i loro cari provoca un enorme disagio emotivo, di cui a volte è impossibile liberarsi. La presunta causa di questa fobia è un trauma psicologico infantile, la cui causa possono essere separazioni molto lunghe accompagnate da esperienze difficili. Un altro possibile motivo, al contrario, potrebbe essere un eccesso di attenzione e, di conseguenza, la paura di perderla. Molti genitori amorevoli devono prenderne atto e smettere di prestare maggiore attenzione ai loro amati figli. Non stiamo parlando di una mancanza di attenzione da parte dei genitori, stiamo parlando di un'attenzione eccessiva, che per il bambino è altrettanto negativa quanto la sua assenza.

Come prevenire il problema

"Ho paura della morte", potrebbe dire una persona assolutamente sana di mente. Questo è un istinto di autoconservazione del tutto normale. Di norma, coloro che affermano il contrario sono falsi o soffrono di determinati disturbi mentali che devono essere affrontati. Ma la paura costante per la propria vita è già una fobia, un disturbo mentale che deve essere diagnosticato e identificato da uno psichiatra professionista.

Sintomi di una fobia

Questo problema è solitamente accompagnato dai seguenti sintomi:

• Una persona parla e pensa costantemente alla morte. Questo è normale per alcune professioni ad esso correlate. Ad esempio, rianimatori, patologi, assistenti dell'obitorio, personale militare che ha partecipato a conflitti regionali o operazioni antiterrorismo. Ma quando le persone che non sono associate alla morte ne parlano costantemente, allora questo è un chiaro segnale di una possibile deviazione mentale.
• Emotività eccessiva alla vista di cose con un tema letale, di cui è impossibile liberarsi. Ad esempio, quando si vede un funerale, anche in TV, le mani iniziano a tremare e si verifica un esaurimento emotivo sotto forma di isteria, una persona inizia a fare movimenti innaturali e non riesce a trovare un posto per se stessa. Le persone iniziano a piangere, addirittura a sentirsi dispiaciute per i personaggi del film, sapendo che tutto non è reale e che l'attore è in realtà vivo.
• La fobia progredisce così fortemente che la persona non solo sperimenta la paura, di cui non riesce a liberarsi, ma inizia anche ad aspettarsi la morte. Lo pianifica attivamente, pensa che stia per arrivare e tu devi cercare di superarlo in astuzia, per assicurarti che non arrivi. Un esempio significativo si è verificato negli Stati Uniti durante il culmine della Guerra Fredda. Alcuni avevano così paura della morte a causa di un attacco nucleare che iniziarono a creare bunker sotterranei per se stessi. Ma alcuni sono andati anche oltre: si sono chiusi volontariamente in essi, credendo sinceramente che l'apocalisse sarebbe arrivata, e vi sono rimasti per diversi anni e persino decenni.

Un compito molto importante è sbarazzarsi di una fobia

Per smettere di provare paura, devi provare a implementare diverse regole:

• Il primo è realizzare le vere cause delle esperienze. Come dicono gli psicologi, liberarsi di un problema inizia con la consapevolezza. È necessario capire cosa preoccupa esattamente il subconscio, la paura di ciò che interferisce con la vita. E nella maggior parte dei casi ci si rende conto che i timori sono infondati.
• Il secondo è controllare la situazione. È psicologicamente importante smettere di pensare alla morte imminente nella tua testa. È importante pensare che la vita è sotto controllo, pianificare le proprie azioni, il proprio stile di vita, delineare gli obiettivi di vita e raggiungerli. Allora si realizzerà che una persona è padrona della sua vita e non ha paura delle prove.
• Il terzo è il supporto. È importante trovare qualcuno che supporti, magari protegga e consigli. Forse il problema è l'assenza della famiglia, dell'altra metà, dei figli. È importante cambiare la tua vita e creare una famiglia, per il bene della quale verranno raggiunti obiettivi importanti e una persona non pronuncerà più la frase: "Ho molta paura di morire". Per i bambini piccoli, questo sostegno può provenire da un padre o da un fratello maggiore, da un insegnante o da un lontano parente. Molte persone trovano sensitivi, indovini e psicologi come mentori.
• Quarto: carità. Uno dei modi efficaci per superare la paura della morte è combatterla e aiutare le persone affette da cancro o altre malattie mortali.
• Quinto: medicinali. Tutti i tipi di sedativi che alleviano la tensione, lo stress e l'affaticamento possono essere un mezzo molto efficace per superare paure e preoccupazioni.

Evitare un problema è il modo sbagliato per liberarsene

Pertanto, puoi trovare una via d'uscita da qualsiasi situazione difficile. Ma c'è una cosa che non è consigliabile fare quando sorge una forte paura della morte: fuggire dal problema, nascondersi. Il “metodo dello struzzo” non eliminerà il problema, ma lo attenuerà solo per un periodo di tempo indefinito.

Tali azioni per evitare il problema includono:

• Partenza per sette religiose totalitarie che promettono di alleviare il dolore, salvare l'anima e preparare per l'aldilà.
• Disperazione e smettere di godersi la vita. Cerca conforto assumendo droghe e bevendo troppo alcol.
• Prendi la strada criminale.

Pertanto, se provi una forte paura della morte - una fobia, non dovresti disperare e devi trovare la forza per sbarazzartene, chiedere aiuto a psicologi, psichiatri e organizzazioni pubbliche.

È difficile per le persone parlare della morte, ogni pensiero viene scacciato dalla testa, le conversazioni vengono evitate. Viene attivato il meccanismo di difesa di una persona: negazione: "Non io", "Se muoio, non sarà adesso". A causa del costante divieto di pensare a questo argomento e della repressione delle emozioni al riguardo, qualsiasi incontro con la “fine” o il suo simbolismo provoca un trauma. E in questo luogo si forma la paura della morte. Può sorgere inaspettatamente e seguire una persona ovunque. È in ansia e tensione senza causa. E questo nonostante il fatto che altri shock emotivi vengano sopportati con forza d'animo. In determinate circostanze deve essere considerato un sintomo, ma in fondo agisce come una reazione del tutto normale della psiche a stimoli oggettivi. Ad esempio, il soggetto ha assistito ad una catastrofe, ad un incidente, ha dovuto assistere alla morte di un parente, presenziare al funerale di un caro amico, ecc. E questa è un'esperienza adeguata, poiché si innesca l'istinto di autoconservazione: "È successo qualcosa di pericoloso che potrebbe accadermi!" Ma se questa fobia inizia a diventare ossessiva e infondata, allora dovresti prestarle attenzione. Per capire come sbarazzarsi della paura della morte, è necessario “decifrarla”.

Opzioni per sviluppare la paura della morte senza circostanze esterne

Aggressività proiettata o repressa

Il meccanismo è molto interessante. L'individuo era arrabbiato con qualcuno, ma per qualche motivo non era in grado di esprimere la sua rabbia. E poi inconsciamente comincia a proiettarlo sui delinquenti: “Non sono cattivo, vogliono solo farmi del male!” La persona si è liberata dal provare emozioni negative. Ma ogni animale ha bisogno dell'aggressività per difendersi. Poiché la personalità lo sopprimeva, gli rimaneva un sentimento interno di insicurezza.

Il responsabile delle risorse umane si è rivolto a uno psicologo con una richiesta di spaventosi attacchi di panico dovuti alla paura della morte durante un'emergenza in azienda. Dalla sua storia si sa che è stato educato rigorosamente, si è comportato con tatto con i suoi dipendenti, non ha permesso loro di mostrare rabbia e anche nelle conversazioni con i propri cari non si è permesso di ammettere la propria irritazione. Ma invece ha notato la sua ansia per i possibili incidenti che potrebbero accadergli.

Un altro esempio potrebbero essere i genitori che sono iperprotettivi nei confronti dei propri figli. Potrebbero avere pensieri ossessivi che potrebbe succedere qualcosa al loro bambino. Queste preoccupazioni non permettono loro di avere tempo per se stessi; tutto il loro spazio è assorbito dal bambino. Queste coppie provano un profondo senso di colpa (ci sono molte ragioni per questo) o “lavorano per il successo per diventare una mamma e un papà ideali”. In tale atmosfera, si vietano di realizzare la loro insoddisfazione nei confronti del bambino che ha preso il sopravvento su tutta la loro realtà. E tutta questa rabbia repressa si trasforma nella paura di morire.

Paura basata su trauma o scenario nevrotico

Svetlana, 45 anni. Vive con l'orrore della morte imminente per tutta la vita. Dall'anamnesi si sa che è cresciuta nella famiglia di un padre alcolizzato e di una madre che lo assecondava in tutto. La ragazza non ha ricevuto praticamente alcuna attenzione. L'atmosfera in famiglia era negativa a causa della costante povertà. Ero vicino solo a mia nonna, che si preparava sempre alla morte. Ha chiesto una morte spudorata nelle sue preghiere, ha risparmiato denaro per un funerale e ha riscritto all'infinito il suo testamento. Dopo i 65 anni, comprò una bara in anticipo e la mise nella sua stanza.

Questo esempio dimostra molto chiaramente il trauma subito dalla donna. Ci sono storie con più schemi nascosti. I bambini che non hanno avuto l'esperienza di relazioni stabili, fiduciose e affettuose in età adulta sperimentano il loro valore attraverso la paura della morte di una persona cara. Cioè, il loro corpo è così sintonizzato per aspettarsi un trucco ogni volta (all'improvviso muore, o se ne va, o si ammala), che questa fobia si sviluppa come una ragione del tutto elementare per la rapida rottura di una relazione stretta.

In altri casi, questi pensieri inquietanti possono sorgere a causa della minaccia vissuta durante l’infanzia di scomparire, di perdere il proprio corpo, la sua funzionalità fisica, di andare in pezzi, di perdere il proprio “io” personale.

All'età di 4 anni, Anastasia era sottoposta a cure a lungo termine in ospedale. Essere lì la fece prendere dal panico. Riuscì a ricordare questo evento solo dopo un paio d'anni di psicoterapia. La ragazza inizialmente si è rivolta ad uno specialista a causa dei timori di panico legati alle imminenti visite mediche. Andare dal medico è stato molto difficile, si sono verificati attacchi di soffocamento e il corpo è rimasto paralizzato. Era in grado di ricordare le sue esperienze infantili relative alle dolorose procedure a cui doveva sottoporsi. A questo punto veniva spesso lasciata sola. La madre ha rimproverato ogni resistenza agli infermieri. Ha ammesso che in questo flusso di spietatezza, indifferenza e solitudine, le sembrava che sarebbe “evaporata”, nessuno l'avrebbe vista.

Alcune persone a volte ingenuamente non capiscono cosa significhi non avere paura della realtà, perché qualcosa può sempre succedere. È giusto. Ma affinché il soggetto funzioni normalmente nel mondo, è necessario, anche se illusorio, un senso di stabilità, altrimenti è difficile per lui sopravvivere.

Paura della punizione

Per i bambini, l’unica realtà nei primi anni sono i genitori. A volte questo legame è così forte che la loro disapprovazione viene percepita come una minaccia alla morte mentale del bambino. I più vulnerabili a questa fobia sono i bambini che sono stati allevati severamente o che hanno sentito affermazioni come "se ti comporti male, ti manderemo in un orfanotrofio!", o che sono stati puniti per completa ignoranza, che hanno subito umiliazioni fisiche ed emotive. In età adulta, qualsiasi pensiero o azione che non si adattasse al modello familiare causava molta ansia. Ad esempio, una persona che ha deciso di cambiare radicalmente il suo modo di vivere improvvisamente sperimenta una paura selvaggia all'idea di essere investita da un'auto, un treno, ecc.

Elena è cresciuta in una famiglia depressiva-masochista, dove c'erano rigide restrizioni su tutto. E poi ha deciso di comprarsi una gonna in più e di farsi un massaggio. E quando è andata dal suo psicologo, ha detto che stava provando un selvaggio senso di colpa: "E se tutto va bene per me adesso, vivrò bene e sarò felice, e Dio mi prenderà e mi porterà con sé!" La cliente è riuscita a realizzare, attraverso la sua paura primaria di morire, quanto desiderasse creare una realtà migliore per se stessa e quanto avesse veramente paura di tradire la sua famiglia.

Paura della vita

Alcune persone vivono la loro realtà, trovandosi costantemente in infiniti conflitti con se stesse, in restrizioni, divieti che non consentono loro di realizzarsi pienamente. E poi, in questo contesto, emerge l’orrore della propria morte, perché c’è ancora tanto da fare, tanto da sentire, vivere, sperimentare. E quando c'è un tabù sul "vivere al massimo", quando lo vuoi davvero, inizia l'ansia per la perdita di possibilità. Questo fenomeno è più acuto nelle persone di età compresa tra 50 e 60 anni, quando i risultati raggiunti vengono rivalutati.

Terrore della morte come riflesso dei desideri

La paura è energia trattenuta e fermata. Ma dietro si nascondono solitamente desideri, a volte unici e paradossali. La fobia descritta a volte può anche dire al soggetto il suo bisogno. C'è un esercizio meraviglioso che aiuta a liberare questa eccitazione proibita. Al soggetto viene chiesto di scrivere un elenco di momenti terrificanti, per poi trasformarli in bisogni personali. Inizialmente potrebbe sembrare spaventoso: "Ho paura che mia madre se ne vada, lo voglio". Ma questo deve essere visto metaforicamente. Naturalmente, quasi nessuno vuole la morte di una persona cara. Ma cosa può guadagnare un individuo con queste cure, quale “appetito” può essere soddisfatto solo se il genitore non c’è più? Molti sono stupiti dalle risposte, poiché riconoscono “la loro fame”, che non potevano ammettere a se stessi.

Dietro la paura della morte si nasconde spesso il desiderio di riposo e di pace: “Se muoio, tutti i miei problemi scompariranno, non devo pensare a niente!”

Pertanto, per sbarazzarsi della paura della morte, è necessario analizzarla a fondo, identificare tutte le cause della sua insorgenza e quindi completare le connessioni non formate, preferibilmente nell'ufficio di uno specialista.