Visita all'hammam. Bagno turco o hammam: un nuovo formato a vapore Visita corretta all'hammam

Il bagno turco hammam è significativamente diverso da quello russo a cui siamo abituati. Lì sono state create condizioni più delicate per il corpo, in modo che anche una persona impreparata o qualcuno che ha controindicazioni agli sbalzi di temperatura possa permettersi un tale lusso. A cosa serve l'hammam? Come cuocere a vapore correttamente in un bagno del genere? I lettori di "Popular about Health" che amano coccolarsi con il vapore impareranno da questo articolo come il bagno turco orientale differisce da quello russo e finlandese, se ci sono controindicazioni e ne apprezzeranno tutti i vantaggi.

Qual è la differenza tra un bagno hammam e un bagno russo??

La differenza tra questi tipi di bagni è visibile ad occhio nudo. Tradizionalmente, il bagno turco russo è decorato con legno, mentre il bagno turco è decorato con marmo. Gli orientali creano condizioni accettabili per una sistemazione confortevole degli ospiti e si prendono cura del loro comfort. Ma la differenza non sta solo nella disposizione esterna dello stabilimento balneare.

L'hammam implica un delicato effetto del vapore sul corpo. La temperatura dell'aria qui oscilla tra i 40-50 gradi, mentre nei bagni russi è molto più calda (la temperatura raggiunge i 75 gradi). L'hammam ha un'umidità dell'aria molto elevata, fino al 100%, e l'aria stessa è satura di oli essenziali. Le temperature più basse consentono a coloro che non sopportano il caldo estremo e le condizioni estreme di visitare questo bagno turco. È molto più comodo essere qui e il rischio di sviluppare problemi con la pressione sanguigna è inferiore, perché i vasi si dilatano lentamente, a differenza dello stabilimento balneare russo.

I comodi lettini creano condizioni speciali per il relax e la tranquillità. Tale riposo aiuta a migliorare non solo la salute del corpo fisico, ma anche a trovare la tranquillità. Anche oli e tè profumati hanno un effetto curativo. Ma quali sono esattamente i vantaggi di visitare un bagno turco orientale?

Quali sono i vantaggi di uno stabilimento balneare??

Allora, che effetto ha sul corpo la visita dell'hammam?

1. La pelle viene completamente pulita dai tappi sebacei e dalle cellule epiteliali esfoliate.
2. Il funzionamento delle ghiandole sudoripare è regolato e normalizzato.
3. La circolazione sanguigna aumenta, i vasi sanguigni diventano elastici.
4. Il corpo viene gradualmente ripulito dalle tossine e dalle sostanze tossiche.
5. I processi infiammatori nelle articolazioni si attenuano, con la gotta l'acido lattico viene eliminato più velocemente, il dolore scompare e si avverte leggerezza agli arti.
6. Le vie respiratorie vengono purificate grazie all'elevata umidità e agli oli essenziali.
7. La tosse prolungata scompare, lo scarico dell'espettorato aumenta.
8. La pelle si tonifica e assume un aspetto bello e sano.
9. Il metabolismo accelera.
10. Il bagno è utile perché aumenta le funzioni protettive dell’organismo.
11. Pensieri negativi, paure, depressione scompaiono, lasciando una sensazione di completo relax e pace.

La cottura a vapore in un hammam turco è utile per le persone che soffrono spesso di raffreddore e influenza o che hanno un sistema immunitario indebolito. Se soffri di artrite o gotta, le procedure del bagno ti aiuteranno a dimenticare i problemi articolari, a diventare più mobile e a liberarti dal dolore e dalla rigidità. Lo stesso vale per le persone con diagnosi di osteocondrosi. L'Hammam è utile per coloro che avvertono costantemente tensione nervosa o soffrono di depressione. Gli atleti non dovrebbero inoltre trascurare il vapore benefico del bagno turco, perché aiuterà a liberarsi dai fastidi muscolari dovuti a infortuni e distorsioni. E per la pulizia generale e la guarigione del corpo, l'hammam è utile a tutti, ovviamente, se non ci sono controindicazioni. Come sono?

Controindicazioni

Tumori cancerosi.
Convulsioni, epilessia.
Asma (grave).
Vene varicose
Alcune malattie dei reni e della tiroide.

Nota. Per le malattie del sistema cardiovascolare è consentita una breve permanenza nel bagno turco, ma tali persone non dovrebbero esporre il proprio corpo a sbalzi di temperatura improvvisi. Cioè, dopo la cottura a vapore, è vietato immergersi in una pozza di acqua fredda.

Come cuocere a vapore correttamente in un hammam?

L'hammam è composto da tre stanze. In uno di essi c'è uno spogliatoio e un luogo per comunicare e bere il tè, si chiama jamekan. Nella seconda, Soguluk, la temperatura è più alta (circa 35 gradi), dove, infatti, avviene il rilassamento iniziale e la preparazione al passaggio alla terza, detta hararet. Qui la temperatura varia tra 35 e 50 gradi. A Soguluk la permanenza è limitata a 15-20 minuti; qui si beve una tisana calda e ci si rilassa fino a sudare.

Successivamente devi entrare nel cuore dell'hamam - hararet. Dopo esservi sistemati su un lettino di marmo, riceverete un massaggio, eseguito da esperti bagnini che utilizzano guanti ruvidi. Successivamente, viene eseguito il peeling, ovvero la pulizia della pelle con i pennelli. Dopo questa piacevole procedura, il tuo corpo sarà insaponato con sapone idratante con oli vegetali, dopodiché potrai immergerti nella vasca idromassaggio o in piscina. Poi ancora una sensazione indimenticabile: gli addetti allo stabilimento balneare applicano una spessa schiuma sul corpo con una salvietta ruvida. Quindi puoi nuotare o sdraiarti in piscina e goderti una piacevole comunicazione e un tè.

L'hammam turco ti permette di sentire un'enorme ondata di energia, provare una sensazione di completo relax e liberarti dal dolore mentale e fisico. Dona salute e prolunga la giovinezza. Coloro che stabiliscono di esserci almeno qualche volta si sentono ispirati e pieni di forza per nuovi traguardi.

Vuoi liberare la testa dalle preoccupazioni quotidiane e il corpo dalla fatica? L'atmosfera rilassante di un bagno turco ti permetterà di rilassarti dopo una giornata intensa e di alleviare lo stress. UN come fare il vapore in un hammam te lo diremo.

Il bagno turco (hamam), popolare in tutto il mondo, è apparso in Russia solo un paio di anni fa ed è considerato esotico. Si differenzia dal bagno russo per la temperatura relativamente bassa e dalla sauna tradizionale per l'elevata umidità dell'aria. Questo lo rende più accessibile per chi vuole fare un bagno di vapore. Facciamo conoscenza con questo fenomeno interessante e comprendiamo le sue caratteristiche.

Il luogo di nascita dell'hamam non è la Turchia, come suggerisce il nome, ma l'antica Roma. È dalle sue terme che gli hammam ripercorrono la loro storia. L'Oriente arabo, che faceva parte dell'Impero Romano, prese in prestito dai romani un fenomeno come lo stabilimento balneare. Dopotutto, la parola “hamam” significa “distribuire il calore”. La popolarità dei bagni è aumentata molte volte da quando il profeta Maometto proclamò che il calore dell'hammam ha un effetto positivo sull'attrattiva maschile e porta ad un aumento del numero di bambini. Ciò significa che il numero dei musulmani aumenterà. Successivamente, visitare lo stabilimento balneare è diventata una tradizione. In qualsiasi città orientale, non lontano dalla moschea, puoi trovare un hammam.

Non è consuetudine lavarsi nudi nel bagno turco. Un perizoma è d'obbligo. Per evitare tentazioni, sono esclusi i contatti tra uomini e donne. Si lavano in stanze diverse. Il bagno turco per le donne si è trasformato in una sorta di club sociale. Qui non solo puoi spettegolare o scambiare ricette culinarie, ma anche trovare una degna sposa per tuo figlio. In Turchia, i bagni sono così popolari che una moglie può chiedere il divorzio al marito se non la lascia entrare nell'hammam.

Giunte in Oriente le terme romane persero molte delle loro caratteristiche. Non è quindi consuetudine divertirsi né fisicamente né mentalmente in un bagno turco. Una persona viene qui per purificare la sua anima e il suo corpo. Pertanto, nulla dovrebbe interferire con lui. Ma ciò di cui un bagno turco è impensabile senza è il massaggio. Guardando da bordo campo le azioni dell'addetto allo stabilimento balneare, si può rimanere inorriditi. O inizia a calpestare il cliente o a colpirlo con un pugno, oppure a torcere le braccia e le gambe. Ecco come si presenta un vero massaggio terapeutico, che rigenera letteralmente una persona, alleviando la fatica e migliorando l'umore.

bagno turco

Cos'è questo miracolo: un bagno turco? Diamo uno sguardo più da vicino. Sulla strada si trova un bagno turco accanto alla sua cupola. È disposto in modo che le gocce d'acqua, depositate sul soffitto, non gocciolino sulla testa dei nuotatori, ma scorrano lungo le pareti.

Ogni bagno turco è costruito secondo il principio della palma aperta ed è composto da 5 scomparti. Entrando, ci troviamo nello spogliatoio, dove dobbiamo toglierci i vestiti e indossare un asciugamano di lino: un pareo. Una temperatura di 30-35 gradi e un'elevata umidità aiuteranno il corpo ad adattarsi gradualmente al regime dell'hammam.

Da qui ci troviamo nella sala principale di forma rotonda, al centro della quale si trova una panca di marmo - chebek, sulla quale vengono eseguite varie procedure. Lungo il perimetro si trovano bagni turchi con temperature che vanno dai 50 ai 100°C. Dopo il bagno turco, il visitatore ritorna nella sala principale e si sdraia su una panchina. Tutto il corpo viene strofinato con un guanto di pelo di capra. Di conseguenza, non solo lo sporco viene lavato via, ma vengono rimosse anche le tossine e le cellule morte della pelle. Seguono una piscina, relax con una tazza di tè o caffè e un massaggio. La musica rilassante ti fa addormentare, allontanando il cattivo umore.

Le visite regolari al bagno turco non solo ti daranno tranquillità, ma miglioreranno anche la tua salute. Il vapore caldo e umido con oli essenziali disciolti in esso è un eccellente inalatore. Questo ti permetterà di dimenticare il raffreddore. Il bagno turco cura anche l'osteocondrosi e le malattie ginecologiche. Dopo aver visitato l'hammam, la pelle diventa morbida e vellutata e la cellulite vi sarà familiare solo dai libri.

Poiché il bagno turco è pur sempre un bagno turco, per chi soffre di malattie cardiovascolari e ipertensione è meglio consultare un medico prima di visitare l'hammam.

"I benefici del bagno sono dieci: lucidità mentale, freschezza, vigore, salute, forza, bellezza, giovinezza, purezza, colore gradevole della pelle e l'attenzione di belle donne", dice un antico detto orientale. In congedo, vorrei augurare agli amanti del bagno turco che il chebek sia sempre caldo e che visitare lo stabilimento balneare sia una vacanza.

Bagno: Bagno Turco - Hammam.

Descrizione del materiale video:

Hamam deriva dalla parola turca "Ham" - caldo. E anche se il bagno turco non è caldo come quello russo, ha già abbastanza vantaggi. Dopotutto, le persone per le quali le alte temperature sono controindicate possono vaporizzarvi. In questo episodio di "Baths", Sergey Belyaev andrà a comprendere la saggezza orientale nell'hammam e sperimenterà "in prima persona" cosa significa peeling in un bagno turco.

Regole per visitare l'hammam

Nonostante il fatto che visitare gli stabilimenti balneari pubblici e privati ​​sia diventata una cosa comune per i residenti del nostro paese, la corretta cottura a vapore in uno stabilimento balneare è una scienza completa. Sappiamo tutti come fare il vapore in un bagno russo, possiamo indovinare come fare il vapore in una sauna finlandese, ma come fare il vapore correttamente in un hammam è per noi un completo mistero.

I predecessori degli hammam furono i bagni romani e i bagni bizantini. C'è un'opinione secondo cui tra tutti i moderni bagni turchi, il bagno turco è il più antico.

In cosa differisce un hammam dal nostro stabilimento balneare russo nativo?

Prima di tutto, è la temperatura e l'umidità. La cottura a vapore in un hammam turco avviene a bassa temperatura, solo 35-50º, ma l'umidità nella sauna raggiunge quasi il 100%. In un bagno russo, la fonte di calore e vapore è una stufa, in un hammam - un generatore di vapore. L'abbondanza di vapore umido e caldo è completata da una temperatura mite, che può essere facilmente tollerata da chiunque. Se trovi difficile stare in una sauna finlandese calda, allora un bagno hammam sarà l'opzione ideale per te.

Nel bagno turco (hamam) non troverete un solo ripiano in legno; tutti i letti sono in pietra. Il marmo è sempre caldo, grazie ad un sistema di riscaldamento che mantiene una temperatura della pietra costante di circa 40º. Un vero hammam turco è costruito a forma di cupola e al centro della sala si trova un grande lettino in pietra calda. Ci sono nicchie in un cerchio e ognuna di esse ha una temperatura diversa, che consente di ottenere il massimo effetto durante la cottura a vapore in uno stabilimento balneare. Per prima cosa devi riscaldarti nello spogliatoio, poi visitare tutte le nicchie e solo quando il tuo corpo è ben riscaldato puoi sdraiarti sulla pietra. Il marmo può essere pre-irrigato con acqua calda per renderlo più caldo.

Dopo aver sudato copiosamente sul tavolo di pietra, è il momento del massaggio. Questa procedura è la parte centrale dell'intera cerimonia del bagno nell'hammam. Per migliorare la circolazione sanguigna, il massaggio deve essere piuttosto intenso, ma allo stesso tempo rilassante. Ora devi lasciare il bagno turco e andare nella doccia. Il processo di lavaggio, così come il processo di cottura a vapore, avviene in più fasi. Per prima cosa devi passare sul corpo con una salvietta dura, leggermente insaponata e risciacquare con acqua molto tiepida. Successivamente potete insaponarvi generosamente e fare una doccia a temperatura ambiente.

Non dimenticare che questo non è uno stabilimento balneare russo (da un bagno turco caldo a un cumulo di neve), un hammam (bagno turco) accoglie un riscaldamento regolare e un raffreddamento lento. L'Hammam purifica il corpo, migliora il funzionamento di tutti gli organi interni e calma il sistema nervoso.

Come visitare correttamente e proficuamente un bagno turco?

Le origini del bagno turco

Secondo gli storici, i bagni turchi più antichi apparvero nel IV millennio a.C. sul territorio dell'Impero Romano. Inizialmente, i bagni più antichi erano chiamati "manju", che erano edifici speciali per il rituale delle abluzioni; in seguito i bagni ricevettero il nome "hamam" (tradotto dall'arabo e dall'ebraico - "calore, calore") e divennero uno dei più popolari luoghi di vacanza.

L'origine degli hamam più antichi iniziò grazie alla dinastia dei califfi: gli Omaidi, che conducevano uno stile di vita nomade, motivo per cui i primissimi hamam apparvero nel deserto. Successivamente, la costruzione delle terme fu trasferita nelle città antiche.

L'idea di costruire hammam fu presa in prestito con successo dai governanti arabi, grazie ai quali i bagni ottennero presto un ampio riconoscimento in tutto il mondo musulmano, e nel XVII secolo il loro numero superò le migliaia. Ma alla fine del XIX secolo gli hammam ricevettero il loro secondo nome: “bagni turchi”, poiché fu la Turchia a rendere popolare lo sviluppo e i benefici di questo tipo di bagni sia in Asia che in Europa.

Nel mondo islamico, visitare gli hammam è considerato obbligatorio, quindi sono stati costruiti bagni turchi in ogni quartiere della città. Gli hamam non sono solo un'istituzione per procedure sanitarie, è una cultura speciale con le proprie tradizioni e rituali.

Cos'è un bagno turco (hamam)?

Il tipo più comune di hammam è considerato il tipo classico, una stanza costruita secondo il principio del palmo di una persona con le dita. I moderni bagni turchi hanno cinque stanze comunicanti, costruite sotto forma di nicchie. Ognuna di queste stanze ha una temperatura dell'aria diversa, che ha effetti diversi sul corpo. La prima stanza è uno spogliatoio, la temperatura dell'aria è di circa 25-30°C, al centro del bagno turco c'è un lettino in pietra per il riscaldamento completo del corpo (su di esso si sdraiano con la pancia), poi nicchie sono disposti in cerchio. In ognuno di essi la temperatura dell'aria variava dai 70 ai 100°C, con un'umidità dell'aria del 100%. In ciascuna di queste nicchie si trovano letti speciali, che venivano utilizzati non solo per sdraiarsi e riscaldarsi, ma anche per ricevere un massaggio. La differenza principale tra un bagno turco e gli altri bagni sono i materiali con cui è costruito. Per la decorazione degli interni vengono utilizzati solo pietra naturale e marmo.

Rispetto delle tradizioni e dei costumi del bagno turco (hamam)

Un bagno turco o hammam non è solo un luogo per pulire e curare il corpo, è una cultura unica con le sue tradizioni e usanze, ancora venerate nei paesi orientali.

Pertanto, visitare gli antichi hammam era considerata un'attività obbligatoria, la cui negligenza era condannata nella società. Molte delle tradizioni di lunga data sono state preservate fino ad oggi. Quindi, le donne hanno visitato gli hamam femminili, gli uomini - quelli maschili. Negli hammam venivano celebrati anche gli eventi più significativi della vita di una persona. Quindi nell'hammam si celebra il primo rituale per un neonato: lavare con acqua un uovo di anatra rotto (effettuato 40 giorni dopo la nascita), dopo di che si celebra il primo dente tagliato. Anche nei paesi orientali, il rituale del lavaggio della sposa, chiamato “jalim hamami”, è profondamente venerato. Ma nel bagno turco non si celebrano solo eventi festivi, ma anche eventi quotidiani significativi per una persona: la visita al bagno turco con una persona che viene a casa, la circoncisione, il fidanzamento, la fine del servizio militare, prima di partire in viaggio, guarigione da una malattia.

La pulizia degli hamam è stata monitorata dalle autorità cittadine, sono state effettuate un'accurata pulizia dei locali e una fumigazione quotidiana dell'incenso.

Attualmente, la tradizione di visitare un bagno turco è un intero complesso costituito da pulizia, guarigione e restauro, rilassamento spirituale e fisico, accompagnato da una tradizionale cerimonia del tè.

Una serie di procedure di base eseguite in un bagno turco (hamam)

La visita ad un bagno turco prevede l'adozione di procedure di base, che rappresentano un insieme di procedure correttamente selezionate:

1. La prima procedura è il riscaldamento profondo e delicato del corpo. Il riscaldamento del corpo viene effettuato nello spogliatoio (“Jamekian”). Di norma, la temperatura dell'aria negli spogliatoi non supera i 35 gradi, ma questo è sufficiente per riscaldarsi bene e prepararsi per le prossime procedure nell'hammam. In questa stanza ci sono diverse panche basse; nello spogliatoio bisogna stare nudi, avvolti in un telo da bagno.

2. La seconda procedura è un massaggio accompagnato da un peeling manuale. Attualmente, il massaggio viene eseguito da un massaggiatore, ma nei tempi antichi veniva eseguito da un servitore dell'hamam appositamente addestrato: un telak. Quindi, viene effettuato un massaggio energetico del corpo utilizzando speciali guanti ruvidi, che migliorano la circolazione sanguigna, ma il peeling viene effettuato utilizzando speciali scrub che rimuovono accuratamente le particelle di pelle morta e puliscono i pori. Massaggi e peeling vengono effettuati nella grande sala centrale (“soguklyuk”). Dopo aver completato la procedura di massaggio e peeling, viene eseguita una procedura di avvolgimento utilizzando oli aromatici, sale e argilla. Successivamente avviene l'immersione in acqua fredda per chiudere i pori della pelle dopo il peeling profondo.

3. Ora puoi andare nei bagni turchi (“sikalik”) dell'hammam. In ciascuno dei bagni turchi, la temperatura dell'aria varia da 70 a 100 gradi. Pertanto, iniziando a vaporizzare in una stanza con una temperatura più bassa, adattandosi all'aria calda, è necessario spostarsi lentamente verso altri bagni turchi.

4. Dopo la cottura a vapore, la procedura successiva è il lavaggio e l'abluzione. Questa procedura consiste nell'insaponare tutto il corpo con schiuma utilizzando un panno ruvido, quindi bagnarlo con acqua fredda e infine immergersi in una piscina fredda.

5. Dopo aver completato tutte le procedure benessere necessarie, la fase finale della visita all'hammam è l'area relax, dove è possibile rilassarsi e bere tè, caffè o succo di frutta. Il riposo dopo le procedure viene trascorso nella sala relax (“Jamekian”), dove si tengono chiacchiere e si discutono le ultime notizie ed eventi.

Dopo aver adottato tali procedure, non è senza motivo che si parla degli effetti curativi e di miglioramento della salute dell'hammam sul corpo umano, perché questo è completamente vero.

I bagni turchi sono ampiamente riconosciuti in tutto il mondo per i loro effetti benefici unici sul corpo. Anche nell'antichità molti famosi guaritori parlavano positivamente degli enormi benefici degli hammam.

L'effetto di un bagno turco (hamam) sul corpo

Il bagno turco è un ottimo modo per rilassare il corpo, e in particolare l'intero sistema nervoso umano. Dopo aver eseguito tutte le procedure necessarie in un bagno turco, non solo aumenta il tono generale del corpo, ma migliora anche il tuo umore.

I principali effetti positivi del bagno turco sull’organismo sono:

1. Pulizia completa del corpo dalle tossine, rimozione delle tossine;

2. Detersione della pelle (prevenzione dei processi infiammatori della pelle);

3. Alleviare l'affaticamento, l'irritazione e la depressione. Miglioramento del background emotivo;

4. Pulizia del sistema respiratorio (eliminazione della bronchite, processi infiammatori nella laringe e nel rinofaringe);

5. Rilassamento del sistema nervoso (eliminazione di insonnia, mal di testa, emicrania);

6. Prevenzione di varie malattie del sistema muscolo-scheletrico;

7. Miglioramento della circolazione sanguigna;

8. Effetti benefici su muscoli, articolazioni (trattamento di lesioni e contusioni);

9. Pulizia e miglioramento del funzionamento dei polmoni e del tratto gastrointestinale;

10. Normalizzazione delle ghiandole sebacee del cuoio capelluto, miglioramento della circolazione sanguigna nel cuoio capelluto;

11. Effetto benefico su quasi tutti i sistemi vitali del corpo

Tenendo conto di tutte le indicazioni di cui sopra per visitare un bagno turco, possiamo tranquillamente affermare che l'hammam è un potente agente immunostimolante per il corpo umano.

Presenza di controindicazioni alla visita di un bagno turco (hamam)

Nonostante il bagno turco abbia recensioni abbastanza buone riguardo ai suoi effetti positivi sul corpo, ci sono ancora alcune controindicazioni alla visita di questo tipo di bagno.

L'Hamam è considerato il tipo di bagno più sicuro per la salute umana, ma le persone con problemi di salute significativi dovrebbero prima consultare il proprio medico per quanto riguarda la visita a un bagno turco.

Controindicazioni alla visita dell'hammam:

1. Processi infiammatori gravi degli organi interni;

2. Malattie cardiache (attacco cardiaco);

3. Malattie oncologiche;

4. Malattia renale grave;

5. Malattie dell'apparato uditivo e visivo;

6. Malattie respiratorie gravi;

7. Malattie infettive;

8. Varie malattie mentali;

9. Vene varicose;

10. Malattia della tiroide;

11. Gravidanza

Nonostante tutto, il bagno turco resta piuttosto popolare e richiesto sia in Oriente che in Europa. L'Hammam è, forse, il primo stabilimento in cui i turisti si affrettano a conoscere e immergersi in una cultura orientale così ambita.

Hamam: storia, tradizioni, costumi

I bagni turchi hanno ottenuto riconoscimenti in tutto il mondo. Questo è uno dei tipi di bagni classici sopravvissuti fino ad oggi. Tuttavia, è più corretto parlare non di bagni turchi, ma di bagni orientali, o più precisamente islamici, poiché questo è un dato di fatto nel mondo musulmano in generale. Gli Hamam in Turchia e Siria, Marocco e Uzbekistan, Iraq ed Emirati, Libia e Tagikistan, Tunisia e Libano non sono praticamente diversi l'uno dall'altro. Si tratta di un fenomeno potente e vibrante della cultura islamica, il cui significato va ben oltre l’ambito delle procedure igienico-sanitarie.

Hamam, bagni turchiL'origine dell'hamam ci è nascosta da secoli. L'Impero bizantino (Seconda Roma), che esisteva fino alla metà del II millennio e per tutto questo tempo continuò a seguire molte tradizioni e usanze romane, rimase loro fedele per quanto riguarda le terme. Fu a Bisanzio, nella città di Pergamo, che oggi si trova in Turchia, che esercitò il famoso medico romano Galeno, appassionato e grande estimatore delle terme. Gli arabi della penisola arabica, avendo stretti contatti con i bizantini, adottarono da loro alcune tradizioni. Anche prima dell'avvento dell'Islam, il lavaggio frequente era una tradizione per i popoli dell'Oriente. Questa è una necessità naturale nei climi caldi. Tuttavia, gli arabi si bagnavano solo con acqua fredda; la loro conoscenza delle lussuose tradizioni del bagno romano, avvenuta durante la conquista araba del Levante, portò loro la prima delle meraviglie del bagno: il vapore caldo. Gli arabi impararono a cuocere a vapore, ma non smisero di bagnarsi con acqua fredda. Il fatto è che l'immersione in una vasca da bagno, in una piscina o in un altro contenitore d'acqua sembrava innaturale agli arabi: secondo le loro opinioni religiose, questo significava "fare il bagno nella propria terra". E solo con l'emergere dell'Islam iniziò lo sviluppo di un fenomeno così unico come lo stabilimento balneare orientale. Il profeta Maometto sperimentò gli effetti dei bagni in stile romano e li apprezzò molto. Ha anche sottolineato che i bagni aiutano ad aumentare la fertilità. Secondo l'Islam, questo obiettivo è sacro per ogni credente. Pertanto, l'approvazione del profeta ha aperto un'ampia strada all'hammam nel mondo islamico.

Le proprietà curative dell'hammam

HamamLe proprietà curative dell'hamam sono conosciute fin dall'antichità. Il grande medico, scienziato e naturalista arabo, poeta ed enciclopedista Avicenna (Ibn Sina) considerava lo stabilimento balneare uno dei mezzi più potenti di guarigione e cura.

Il lavoro di questo scienziato, "Il canone della scienza medica", contiene molte informazioni che non sono obsolete fino ad oggi. Nella medicina moderna vengono utilizzate numerose ricette e prescrizioni. Avicenna ha affermato: "Se fai esercizio, conduci uno stile di vita sano e non dimentichi di andare allo stabilimento balneare, non c'è bisogno di medicine". Ha sottolineato gli effetti benefici dell'hammam sulla circolazione sanguigna, sulla respirazione e sulla capacità di perdere peso in eccesso. Avicenna consigliava un bagno contro l'insonnia, la paralisi e i disturbi nervosi. Secondo lui è indispensabile in caso di catarro delle prime vie respiratorie e di infiammazioni delle corde vocali. Il bagno aiuta anche in caso di malattie gastrointestinali: diarrea, inappetenza, indigestione. Il vapore secco è utile per curare i reumatismi. L'elenco delle malattie per la cura delle quali Avicenna consiglia i bagni è infinito: ittero e gonfiore del fegato, dolori alla vescica, calcoli renali, dolori alla milza... Lo scienziato sottolinea anche le controindicazioni per la visita all'hammam: epilessia, fegato blocco, mal di testa, rumore e ronzio nelle orecchie. Mette in guardia dal bere acqua fredda dopo il bagno e avverte che il bagno è dannoso per la vista.

Architettura dell'Hamam

L'hammam è costruito secondo il principio della palma, cioè in pianta la stanza è una struttura composta da cinque raggi provenienti da un centro: nicchie (eivans).

architettura dell'hamamGli hamam più antichi furono costruiti dai califfi omayyadi, che governarono il califfato arabo dal 661 al 750 e vivevano uno stile di vita beduino. Pertanto, i primi bagni non apparvero nelle città, ma nel deserto selvaggio. Kusair-aman, uno degli hammam più antichi sopravvissuti fino ai giorni nostri, si è aperto inaspettatamente allo sguardo di un viaggiatore nel mezzo di un deserto arido sulle rive del Mar Morto, circondato da un giardino fiorito. Quest'oasi un tempo ospitava anche un castello per gli ospiti in arrivo e una torre di avvistamento, i cui ruderi sono oggi quasi rasi al suolo.

Con la diffusione dell'Islam, gli hamam apparvero in Iraq, Asia centrale e Nord Africa (dall'Egitto al Marocco). Durante il periodo della dominazione araba in Spagna, vi furono costruiti molti bagni orientali e molto spesso per questi scopi furono ricostruiti torri di castelli, palazzi e chiese. Il numero degli hammam rispetto alla grandezza e alla densità della popolazione di allora era davvero enorme. Nel IX secolo c'erano 5.000 bagni nella sola parte orientale di Baghdad. Già nella prima metà del X secolo si contavano 10.000 terme in tutta Baghdad. Successivamente, il numero degli hamam iniziò a diminuire, principalmente a causa dei loro cambiamenti qualitativi. Nella seconda metà del secolo se ne contavano "solo" 5.000. Successivamente il numero dei bagni diminuì costantemente e nel XII secolo ne rimasero solo 2.000. La stessa cosa accadde in Egitto: al Cairo vecchio se ne contavano circa 1.170 bagni caldi, e nel Nuovo Cairo nel 1286 solo 80.

A questo punto si era formato uno stile architettonico specifico dell'hammam. Molti edifici sono lussuosamente decorati con mosaici; gli interni spesso hanno fontane e piscine con acqua di varia temperatura. Il divieto musulmano di raffigurare creature viventi ha contribuito alla comparsa di ornamenti orientali, sorprendenti nella loro bellezza spettrale e misteriosa, che decoravano abbondantemente l'ingresso e l'interno degli hammam.

In molte regioni, seguendo l'esempio dei romani, gli arabi costruirono hammam presso le sorgenti termali. Erano chiamati kaplika o ilika. Non c'era un piedistallo di pietra per i massaggi nelle loro stanze calde. La stanza era riscaldata con l'acqua delle sorgenti. I kaplika e ilika più antichi dell'Oriente si trovano nella città di Bursa.

Hammam come centro della vita sociale

Hamam, hama-mahHamam - un elemento integrante del paesaggio urbano orientale - è stato costruito, di regola, non lontano dalla moschea, ma un po' di lato, in un luogo nascosto alla vista diretta. Nella città islamica era presente in ogni quartiere e riceveva ogni giorno i suoi visitatori abituali.

Come le terme romane, l'hammam divenne il centro della vita pubblica. “Una città è bella quando ha un bagno”, diceva il primo storico arabo Abu Sir. Il prezzo d'ingresso all'hammam era sempre estremamente basso e anche la persona più povera poteva permettersi questo piacere. Nel Medioevo c'era addirittura l'usanza di non fissare una tariffa specifica: ognuno pagava in base alla propria posizione. A proposito, negli hamam di Istanbul oggi il biglietto d'ingresso raramente supera l'equivalente di 3-4 dollari USA, e nella provincia turca i prezzi sono ancora più bassi, fino a 1 dollaro.

Un bagno turco non è solo un luogo dove lavare il proprio corpo e migliorare la propria salute. L'Hamam si è miracolosamente inserito nella vita di tutti i giorni. Qui tutti sono uguali: ricchi e poveri, giovani e vecchi, belli e poco attraenti: tutti per qualche tempo si liberano dal mondo che rimane fuori dalle mura dell'hammam. Nell'antica Turchia, le donne, come gli uomini, potevano visitare lo stabilimento balneare senza restrizioni: questo era uno dei pochi diritti delle donne generalmente riconosciuti.

Tradizioni di visitare l'hammam

HamamPer un turco, un hammam è un luogo dove si celebrano eventi significativi della vita. In alcune località della provincia queste tradizioni sono vive ancora oggi. Pertanto, la comparsa del primo dente del bambino viene celebrata nello stabilimento balneare. Oppure, ad esempio, una persona che fa un voto in onore della realizzazione di qualche desiderio segreto organizza una vacanza nell'hammam: affitta la stanza a proprie spese, fornisce cibo e musica. In questo giorno lo stabilimento balneare è aperto a tutti coloro che vogliono entrare. Come in molte nazioni, in Oriente esiste un rituale pre-matrimonio di fare il bagno alla sposa: Jalim Hamami. La sposa, diretta all'hammam, è accompagnata da un intero corteo di parenti al ritmo della musica. È vestita con un costume rituale: un gilet e shalwars in feltro. Questo è un regalo della famiglia dello sposo ed è destinato solo a questo giorno speciale. La sposa è stata lavata e bagnata dai parenti dalla parte dello sposo. Dopodiché, vestita con una camicia di seta, si sedette su una pedana al centro della sala e le giovani donne - amiche e cameriere - accesero candele e si schierarono in processione. Mentre le candele erano accese, hanno passeggiato intorno alla piscina dell'hammam con canti contenenti gli auguri di una felice vita matrimoniale, al suono di un tamburello. Successivamente, le persone non sposate gettavano piccoli soldi nella piscina in modo che il loro matrimonio arrivasse prima e avesse successo. Ancora oggi elementi di questi rituali possono essere osservati in Turchia e in altri paesi orientali.

Molto diffusa è anche la tradizione di visitare ritualmente l'hammam in occasioni più quotidiane. Una visita congiunta allo stabilimento balneare con un ospite è un attributo integrale dell'ospitalità. Eventi come la circoncisione, il fidanzamento, il ritorno dal servizio militare o dalla guerra non sono completi senza una visita all'hammam. Vi si recano anche in segno di purificazione religiosa: prima di indossare abiti nuovi, prima di un lungo viaggio, in onore della guarigione da una malattia, dopo l'uscita dal carcere.

L'hammam era una parte così integrante della vita pubblica che anche i ricchi che avevano il proprio stabilimento balneare erano sicuri di visitare quello pubblico. Si credeva che con questo mostrassero a tutta la città che erano puri nel corpo e nell'anima. I bagni venivano solitamente costruiti con i fondi della città, della moschea o del tesoro statale, ma a volte anche con le donazioni di ricchi mecenati. La costruzione di un hammam era considerata un atto divino degno del rispetto degli altri. Lo scrittore arabo Yusuf Abdalhadi disse: “Chi ha commesso molti peccati, costruisca uno stabilimento balneare per lavarli via”. Ai vecchi tempi, il proprietario dello stabilimento balneare destinava parte del profitto che gli procurava ai bisogni della moschea, madrasa, e lo investiva anche nella costruzione di altri stabilimenti balneari. Se veniva aperto un nuovo hammam, l'araldo annunciava la notizia a tutta la città e l'hammam era disponibile gratuitamente per tre giorni.

In Turchia, l'ordine e la pulizia nell'hammam erano mantenuti per legge. Il rappresentante del governo era tenuto a vigilare che i locali del bagno turco fossero lavati frequentemente e che le superfici e i pavimenti in pietra fossero puliti con un apposito raschietto per rimuovere residui di sapone e sporco. I dipendenti non dovevano mangiare aglio per evitare di causare disagio ai clienti. Due volte al giorno gli hammam venivano fumigati con incenso. In Turchia a questo scopo veniva utilizzato olio di cedro o di pino. L'hammam veniva tenuto pronto ogni giorno fin dalle prime ore del mattino per accogliere l'enorme numero di persone che desideravano effettuare le abluzioni prima delle preghiere del mattino.

Procedura dell'Hamam

HamamLa procedura dell'hamam consiste di cinque fasi: riscaldamento del corpo, massaggio vigoroso, peeling - rimozione delle particelle di pelle morta con un guanto duro, insaponatura e bagnatura con acqua, rilassamento. I protagonisti del bagno turco - il telak e il barbiere - hanno aiutato il visitatore a compiere questi cinque passaggi. Telak è usciere e portiere, massaggiatore, buttafuori, consulente e barista allo stesso tempo. Ai vecchi tempi, la professione Telka era una delle più rispettate, quindi i Telaki erano esenti da tutte le tasse. Il barbiere dell'hammam è anche medico, farmacista e addetto ai bagni. Rade i suoi clienti, gli taglia i capelli, li fa sanguinare e, come Telka, lava i clienti, li massaggia, rimuove i peli del corpo e raschia le piante dei piedi. L'ultima procedura è stata molto importante. Si credeva che la rimozione dei calli e della pelle ruvida sulle piante dei piedi, in primo luogo, consentisse agli spiriti maligni di lasciare il corpo umano e penetrare nella terra e, in secondo luogo, allevia l'emicrania e l'affaticamento.

La visita all'hammam inizia con il fatto che nello spogliatoio, dove il cliente lascia i suoi vestiti, Telak lo aiuta ad avvolgersi negli asciugamani: uno è avvolto intorno alla vita, l'altro attorno alle spalle e il terzo attorno alla testa. Il fatto è che in un bagno islamico, l'esposizione delle parti intime è considerata un insulto agli altri e un atto peccaminoso. Pertanto, era dovere del Telak vigilare sul rispetto di questa regola ed espellere chiunque la violasse. Il pavimento dell'hammam è caldo e quindi vengono indossate speciali scarpe di legno. Il visitatore si muove lentamente verso Harar. Qui, tra le nuvole di vapore caldo, si siede per un po' finché i suoi muscoli e le sue articolazioni non sono completamente riscaldati come necessario per un massaggio turco. Ad Harara, gli uomini di solito si tolgono i primi due asciugamani. Telak tiene traccia del tempo che i suoi clienti trascorrono nell'harara e, una volta che qualcuno si è abbastanza caldo, lo invita a sdraiarsi sulla sporgenza ottagonale per un massaggio. La pietra del piedistallo è più calda dell'aria e la persona inizia a sudare ancora più copiosamente. Tutti i muscoli si rilassano completamente. Ciò indica la disponibilità al massaggio turco, che consiste in molti movimenti diversi, i più vari e talvolta rischiosi. Dall'esterno sembra che il corpo umano sia impastato come un impasto. Ai vecchi tempi, un massaggiatore si strofinava la buccia di melograno sulle mani per renderle ruvide e dure. Durante il massaggio vengono eseguite numerose rotazioni delle articolazioni, le braccia, le gambe e la colonna vertebrale vengono allungate. Telak a volte colpisce il cliente con un pugno, gli tira bruscamente la testa, le braccia e le gambe, si inginocchia sulle sue spalle, lo lancia da una parte all'altra, lo piega in modo che le sue gambe raggiungano la parte posteriore del collo. In qualsiasi altra circostanza o se eseguiti in modo non abile, tali movimenti causerebbero la rottura dei legamenti, la lussazione delle articolazioni e la rottura delle ossa. Tuttavia, un corpo riscaldato percepisce tale carico in modo diverso. L'arte di Telak è lavorare con il corpo umano al limite estremo del dolore, ma non andare mai oltre. Quando il carico si alterna al rilassamento, le sensazioni del cliente vanno da un grido represso ad un gemito di piacere.

HamamIl massaggio turco equivale a un carico sportivo serio in termini di impatto sul corpo.

Dopo il massaggio è il momento della depilazione. Il cliente viene consegnato al barbiere, con il quale si ritira in una delle nicchie nascoste da occhi indiscreti. Il fatto è che nei paesi orientali fin dall'antichità era consuetudine che sia gli uomini che le donne rimuovessero i peli del corpo: questa è una misura igienica oggettiva nei climi caldi. Sin dai tempi antichi la depilazione veniva effettuata nell'hammam utilizzando una pasta speciale a base di ingredienti vegetali o mediante rasatura regolare. Oltre alla depilazione, come abbiamo scritto sopra, il barbiere può tagliare i capelli, rimuovere calli e pelle ruvida dalle piante dei piedi. Tutto ciò avviene in una stanza calda, quindi il visitatore non ha il tempo di rinfrescarsi dopo essersi riscaldato. E l'intera procedura dura solo pochi minuti.

Quindi il telak versa acqua calda dal catino sul cliente e gli mette un guanto duro sulla mano: kese, che di solito era fatto di pelo di cammello o crine di cavallo. Con esso strofina il corpo vaporizzato del cliente. Il guanto si insapona solo leggermente e rimane quindi estremamente rigido. Le particelle di pelle morta vengono esfoliate. Il corpo diventa liscio e lucente. Successivamente, viene versata una bacinella d'acqua sulla testa. Successivamente, avviene la procedura di insaponatura. Anticamente si utilizzava una speciale bolla di lino, in seguito si utilizzava una salvietta morbida fatta di peli fini o fibre vegetali, come foglie di palma, luffa (una pianta orientale), e si raccoglieva schiuma di sapone caldo appositamente diluita. su. Dopo il precedente energico sfregamento, il tocco della delicata schiuma calda crea una piacevole sensazione di contrasto.

L'insaponatura viene eseguita molto rapidamente, senza strofinare la persona con una salvietta o strofinare il sapone sulla pelle. Questo è immediatamente seguito da ripetuti versamenti di acqua. A volte puoi poi tuffarti in piscina. I bagni turchi hanno piscine poco profonde con temperature dell'acqua variabili. In generale, negli hammam classici, la piscina svolge solo una funzione decorativa e, inoltre, crea l'umidità dell'aria necessaria. Tuttavia, gli edifici successivi, influenzati da altre tradizioni culturali, spesso includono piscine ad immersione.

Una volta completata la procedura, il telak getta un asciugamano decorativo sul cliente e accompagna quest'ultimo nella sala relax: jamekyan o maslak. Qui si può leggere, fumare, bere caffè e discutere delle ultime novità, i cui fornitori ai vecchi tempi erano spesso gli addetti agli stabilimenti balneari, poiché ogni giorno passava per le loro mani un numero enorme di persone.

Naturalmente, gran parte di quanto sopra è diventato da tempo un ricordo della storia, mentre altri articoli sono diventati significativamente più moderni. Oggigiorno, negli hammam dei paesi dell'Est, tutto ciò di cui si può aver bisogno viene venduto agli ingressi. Inoltre, al visitatore dello stabilimento balneare possono essere fornite gratuitamente le cose necessarie. Tuttavia, questo servizio è utilizzato principalmente dai turisti. I residenti locali, come ai vecchi tempi, portano con sé attrezzature da bagno, molte delle quali sono cimeli di famiglia.

Credenze associate all'hammam

Ci sono credenze legate all'hammam. Oggi poche persone ci credono, ma servono come un buon modo per attirare i turisti. Si ritiene che i geni che vivono nelle acque delle sorgenti amino la pace e la tranquillità dell'hammam, quindi insieme all'acqua corrente arrivano qui e poi salgono verso il soffitto insieme a nuvole di vapore. Il genio può fare scherzi: schiaffeggiare una persona sul corpo bagnato con un suono forte, schiaffeggiarla in faccia, in modo che la sua voce scompaia, o farla inciampare, tanto che la persona cade e si rompe la mascella . Se un visitatore vede un genio, l'etichetta gli dice di pronunciare un incantesimo, che significa "nel nome di Allah". Ciò farà sì che il genio se ne vada. Secondo alcune credenze, il diavolo vive nell'hammam. Per evitare di incontrarlo, non dovresti visitare lo stabilimento balneare nel tempo tra la penultima e l'ultima preghiera, perché a quest'ora si aggira lì il diavolo e i suoi amici. Per proteggere l'hammam dagli spiriti maligni, sulle porte veniva spesso raffigurato un segno speciale. A volte la croce veniva usata come segno “anti-diabolico”.

Declino e rinascita dell'hammam

Dall'inizio del XX secolo gli hamam hanno vissuto un periodo di declino. I ricchi sponsor che sentivano il respiro della civiltà occidentale si allontanarono da loro. Il vecchio lusso - mosaici e dipinti, tappeti e musica - lasciò gradualmente i bagni. Già a metà del XIX secolo, nelle città della Turchia, i ricchi installavano bagni e docce in stile europeo nelle loro case.

E negli anni '20 del XX secolo, le leggi di Mustafa Kemal Ataturk, che consolidarono l'europeizzazione della vita pubblica turca, sembravano aver finalmente seppellito gli hammam in questo paese. Nel corso dei successivi 50 anni, molti di essi crollarono e quelli che continuarono a funzionare erano in uno stato pietoso. Non furono ripagati economicamente, poiché riscaldare una tale quantità di acqua era rovinoso. Tuttavia, l'hammam si è rivelato un fenomeno troppo brillante e originale della cultura orientale per scomparire senza lasciare traccia. A poco a poco, le voci a favore della conservazione del patrimonio della cultura nazionale si fecero sempre più sentite. Gli Hamam hanno cominciato a rinascere. Lo sviluppo del turismo nei paesi islamici ha svolto un ruolo significativo in questo.

Nei paesi dell'Asia centrale - le ex repubbliche sovietiche - oggi i vecchi edifici storici dell'hammam vengono intensamente restaurati e ne vengono costruiti di nuovi, mentre si sforzano non solo di preservare il sapore nazionale, ma anche di seguire i canoni dell'architettura classica. E oggi il tetto dell'hammam è realizzato sotto forma di un'alta cupola, poiché questa particolare forma è ideale per concentrare il vapore fresco.

Oggi i bagni turchi sono richiesti e apprezzati non solo nei paesi dell'Est, ma anche in Europa e qui in Russia. Quando arrivano in Turchia, Marocco o in un altro paese con antiche tradizioni orientali, i turisti si sforzano innanzitutto di visitare l'hammam per vivere appieno il fascino dell'atmosfera accattivante dell'Oriente.

Se hai già acquisito familiarità con i benefici che promette una visita al bagno turco e sai che nulla mette in pericolo la tua salute, assicurati di visitarlo. Ma prima dovresti scoprire quali sono le regole per visitare l'hammam, come comportarti correttamente e come fare il vapore per ottenere il massimo beneficio da tutte le procedure e non danneggiare il tuo corpo.

Regole di base per visitare l'hammam

In Turchia e in altri paesi dell'Est, l'hammam non è solo un luogo di procedure igienico-sanitarie, ma è anche una sorta di “club” dove le persone vengono per rilassarsi, socializzare e distendersi. Donne e uomini si riuniscono in stanze diverse. Ci sono una serie di regole che devono essere seguite quando si visita l'hammam:

• Non dovresti andare in un bagno turco prima di due ore dopo un pasto pesante composto da cibi fritti, grassi e altri pesanti; non è consigliabile bere alcolici. Ciò creerà ulteriore stress sul tuo corpo e la procedura non ti porterà né beneficio né piacere.
• Durante la permanenza nell'hammam non è consentito bere bevande alcoliche o fresche.
• Nell'hammam non è consuetudine restare nudi; è necessario indossare un pareo o avvolgersi in un lenzuolo.
• Prima di sdraiarsi sulla panca da massaggio, è necessario stendervi sopra un asciugamano.
• Dopo aver completato le procedure, non dovresti alzarti all'improvviso, poiché potresti danneggiare i muscoli riscaldati.
• L'intero corso della procedura di abluzione richiede almeno un'ora e mezza o due ore.

In quali stanze è composto un hammam moderno?

In un moderno bagno turco standard, ai visitatori vengono fornite tre stanze con diverse temperature dell'aria e scopi diversi:

• La prima stanza, chiamata jamekan, è lo spogliatoio, dove ci sono gli armadietti per i vestiti, uno spogliatoio e una cassa dove si possono pagare tutti i servizi. Qui i visitatori ricevono asciugamani, pantofole di legno e lenzuola. Qui puoi chiacchierare e bere il tè.
• Dal jamekan il visitatore entra nella seconda stanza: il sogukluk. Ci sono docce e servizi igienici qui. Questa stanza ha uno speciale regime di temperatura di 30–35°C, che prepara il corpo umano alle temperature più elevate del bagno turco. Dopo aver fatto una doccia calda, puoi spostarti nella stanza successiva.
• La terza stanza più calda è Hararet. Qui la temperatura varia dai 40°C ai 55°C. Al suo centro c'è una "pietra del ventre" in marmo - un'elevazione speciale con un focolare che mantiene la temperatura desiderata. Ci sono anche letti di marmo su cui vengono eseguiti i massaggi e una kurna, una grande ciotola d'acqua per le abluzioni. Qui potrete fare un bagno di vapore e fare trattamenti benessere.

Come cuocere a vapore in un hammam?

Una visita all'hammam è un intero rituale che consiste in una sequenza specifica di azioni. Il massimo piacere verrà solo dal completamento corretto e coerente di tutte le fasi:

• Nello spogliatoio dovrai spogliarti, fare una doccia appena tiepida (a temperatura ambiente) e trascorrere circa 20 minuti per abituare il tuo corpo alla temperatura circostante.
• Quindi devi andare in una stanza calda e rimanere lì finché non compaiono le prime gocce di sudore.
• Dopodiché, entra nella stanza con i lettini in marmo e siediti su un divano caldo con la pancia in giù. L'addetto allo stabilimento balneare ti strofinerà con un guanto speciale. Segue il risciacquo prima con acqua tiepida, poi più fredda. Come risultato di tutte queste azioni, si verifica una pulizia profonda della pelle (peeling).
• Successivamente, ogni centimetro del tuo corpo viene insaponato intensamente con schiuma di sapone all'oliva, montato con speciali "federe". Questa procedura è considerata la più piacevole di tutte.
• Poi, dopo aver risciacquato il corpo, potrete tuffarvi in ​​piscina. Questo rinvigorirà e aiuterà a chiudere i pori.
• Dopodiché è il momento del relax, quando puoi sdraiarti con una maschera sul viso o bere un tè alle spezie.

L'ultima fase è un massaggio con oli naturali, eseguito da specialisti orientali appositamente formati. Per chi visita l'hammam per la prima volta, il massaggio può sembrare troppo duro. Ma questa procedura è estremamente utile non solo per il corpo, ma anche per la mente. Dopo un massaggio, una persona sperimenta prima un completo rilassamento, seguito da un miglioramento emotivo e da un'ondata di forza fisica.

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Bagno turco: cos'è un hammam, come vaporizzare correttamente, regole per la visita, benefici e rischi

Foto da clubsaun.ru

L'hammam turco è una delle opzioni più utili e apprezzate per rilassarsi nella sauna in tutto il mondo. Qui puoi ridare forza a chi è stanco dello stress costante e del trambusto quotidiano, ottenere una potente sferzata di energia, rilassarti un po', distrarti e alleviare la fatica fisica. Dopotutto, questo non è solo uno stabilimento balneare, ma un certo rituale e un'intera filosofia, che si basa non solo sulla completa pulizia fisica, ma anche spirituale.

Scopriamo cos'è un bagno turco, quanto spesso puoi visitarlo e cosa è meglio: un hammam o una sauna.

I primi bagni turchi iniziarono ad essere costruiti nel VII secolo. Gli hammam classici sono grandi edifici con più stanze, ognuna delle quali mantiene un certo livello di umidità e temperatura.

Foto da cocoony-domicile.fr

Tali saune sono costruite secondo il principio della "palma": ci sono diverse piccole stanze attorno al bagno turco principale:

• Jamekian è uno spogliatoio dove tutti i visitatori lasciano tutto ciò di cui hanno bisogno (vestiti, scarpe, effetti personali) e indossano un perizoma realizzato solo con materiali assolutamente naturali (cotone o tessuto di seta).
• Pestemal è un luogo dove gli ospiti fanno la doccia.
• Chebek è una stanza dove puoi riscaldare il tuo corpo su un lettino caldo, realizzato in marmo naturale (“chebek-tashi”). È abbastanza comodo sedersi sopra per molto tempo.
• Hararet è un bagno turco progettato per la pulizia profonda della pelle. Qui eseguono intensi massaggi con schiuma e olio e peeling.
• Un bar è una stanza in cui, dopo tutte le procedure, ci si riposa, si mangia o si bevono tisane curative.

L'Hamam differisce dai bagni russi e finlandesi in quanto tutte le stanze al suo interno sono riscaldate utilizzando una caldaia posta sotto il rivestimento del pavimento o incorporata in una delle pareti. Il vapore generato al suo interno viene fornito attraverso numerosi piccoli fori, che si trovano ad un'altezza di circa 1,5 metri.

Una caratteristica distintiva del bagno turco è la bassa temperatura (30-50°C), combinata con il 100% di umidità. Il vapore al suo interno è caldo e morbido. Questo permette di visitarlo anche a chi non ama l'aria molto calda o non può respirarla per motivi di salute.

L'interno di un moderno stabilimento balneare orientale è sempre realizzato quasi interamente in pietra, mosaico o piastrelle. Il legno non viene utilizzato nemmeno per decorare i lettini. Il soffitto del bagno turco ha una forma a cupola. Questo viene fatto in modo che la condensa non goccioli da esso e non disturbi i visitatori, ma scorra lungo le pareti.

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Per ottenere solo emozioni piacevoli e massimi benefici per la salute dalla visita di un hammam, devi sapere come andare correttamente in un bagno turco: come fare il vapore in un chebek, usare peeling o cosmetici e quanto tempo devi rimanere nell'hammam.

Prima di tutto, prima di iniziare varie procedure di massaggio, dovresti sudare abbondantemente. Per fare questo, sdraiarsi o sedersi per 20-30 minuti su un lettino, precedentemente coperto con un panno. Il corpo è cotto a vapore e tutti i pori sono aperti, quindi dopo circa 30 minuti è necessario iniziare vari tipi di massaggio. In un vero bagno turco è piuttosto energico e talvolta anche duro. Movimenti forti accelerano il sangue, strofinano tutto il corpo, il che consente di ripristinare la flessibilità delle articolazioni e di allungare bene i muscoli.

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Dopo tale terapia manuale, puoi sdraiarti e rilassarti per un po', oppure puoi fare il peeling. Per fare questo, utilizzare un guanto rigido per pulire tutte le particelle morte e cheratinizzate dalla pelle. La fase successiva al peeling è un leggero massaggio con sapone. Una saponetta normale viene posta in un sacchetto a rete e agitata leggermente, ottenendo una schiuma densa e morbida. Coprono il visitatore dalla testa ai piedi e poi iniziano a massaggiare. Dopodiché, puoi andare nella sala relax: lì a tutti verrà offerto di rilassarsi e bere una tazza di tisana.

Quando si visita un hammam, è necessario ricordare che, a differenza delle saune russa e finlandese, in un bagno turco, di regola, non c'è piscina, poiché i turchi considerano impura l'acqua stagnante. Ci sono invece diverse fontane nel bagno turco.

• Durante la visita all'hammam è vietato bere alcolici o bevande molto fredde.
• È meglio limitarsi a tè, succhi diluiti, acqua semplice o di rose.
• Non è necessario mangiare troppo prima del bagno. Idealmente, dovrebbero trascorrere più di 2 ore dopo l'ultimo pasto.
• Non fare mai movimenti bruschi nel bagno turco. Questo può essere dannoso per i muscoli caldi, poiché si danneggiano facilmente in questo stato.
• Non è consuetudine restare senza vestiti in uno stabilimento balneare del genere.

Le saune orientali sono, prima di tutto, il completo relax del corpo. Ciò significa che ogni visitatore avrà un sonno migliore, nevrosi, ansia e forti mal di testa scompariranno. Ma cos’altro è utile un bagno turco per donne e uomini? Innanzitutto perché pulisce davvero efficacemente la pelle, migliora i processi metabolici e accelera la rigenerazione dei tessuti. Visitandolo regolarmente, rallenterai il processo di invecchiamento e, utilizzando oli naturali per il massaggio, potrai idratare e saturare perfettamente la tua pelle con sostanze utili.

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Il vantaggio dell'hammam per donne e uomini è anche che aiuta:

• eliminare i processi stagnanti in vari organi interni;
• normalizzare la circolazione sanguigna;
• aumentare l'immunità;
• perdere il peso in eccesso più velocemente;
• eliminare i depositi di sale;
• migliorare la microcircolazione del sangue nel cervello;
• eliminare il dolore da malattie e infiammazioni delle articolazioni, nonché malattie della colonna vertebrale.

Si consiglia di visitare l'hammam anche se si ha il raffreddore. Il vapore aiuta anche a curare bronchiti, sinusiti, tonsilliti, tracheiti, polmoniti, laringiti, poiché riscaldare a lungo il corpo gli consente di resistere più efficacemente a varie infezioni. Inoltre, nell'aria calda e umida, tutti i microrganismi dannosi muoiono immediatamente, quindi la probabilità di infettare gli altri è pari a zero.

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A volte gli allenatori consigliano agli atleti di utilizzare il bagno turco il più spesso possibile. Ma a cosa serve esattamente l’hammam dopo l’allenamento? Elimina rapidamente il dolore causato dai dolori muscolari causati da un allenamento pesante riscaldandoli delicatamente e profondamente.

Oltre ai vantaggi di visitare un hammam turco, un bagno del genere può anche causare danni al corpo, perché la temperatura dell'aria al suo interno è piuttosto elevata. Ciò può portare al surriscaldamento del corpo umano. È particolarmente pericoloso trovarsi in un bagno turco senza uno speciale turbante per asciugamani, poiché il surriscaldamento della testa provoca forti mal di testa. Inoltre, l'hammam ha un'umidità molto elevata, che aggrava le malattie del sistema cardiovascolare.

È controindicato frequentare il bagno turco per chi soffre di:

• cataratta;
• malattie del sistema endocrino;
• malattie infettive;
• disordini mentali;
• processi infiammatori che si verificano negli organi interni.

Sfortunatamente, l’hammam ha un effetto negativo sugli asmatici e su coloro che soffrono di gravi malattie polmonari. L'aria con elevata umidità provoca un'esacerbazione della malattia e la persona inizierà a soffocare. Una tale sauna può anche danneggiare le persone che soffrono di malattie della pelle. Anche le persone a cui è stato diagnosticato un cancro saranno a rischio. A causa delle temperature sufficientemente elevate, le formazioni tumorali possono progredire.

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Le persone con ipertensione non dovrebbero andarci. Non fa così caldo in un bagno turco, ma è possibile un forte aumento della pressione. Non è vietato alle donne incinte andare all'hammam, ma prima di visitarlo, la futura mamma dovrebbe chiedere al medico curante se ciò è possibile, poiché in alcuni casi il surriscaldamento è pericoloso.

Per le vene varicose i tradizionali bagni russi non sono utili. Ma è possibile visitare l'hammam, ma solo osservando le seguenti precauzioni:

• Nel bagno turco, sdraiati su un lettino in pietra, le gambe dovrebbero essere leggermente sollevate.
• Quando sei seduto su una sdraio, le gambe non devono pendere.
• Quando ci si rinfresca dopo un massaggio, non bisogna rimanere a lungo nello stesso posto; è necessario muoversi camminando lentamente.

In conclusione, vorrei dire che oggi i bagni turchi sono popolari in tutto il mondo. In molti resort è possibile visitare una vera sauna orientale. Non negarti questo piacere, perché ti regalerà impressioni e sensazioni indimenticabili!

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Regole per la visita al Bagno Turco

Regole per la visita al bagno turco.

I bagni turchi (hamam) sono molto più di un semplice bagno pubblico. Sviluppandosi nel corso dei secoli, sono diventati parte integrante della cultura orientale. In tutti i villaggi la costruzione di un hammam era obbligatoria e visitarlo equivaleva a visitare un tempio.

Lo sfondo dell'aspetto dell'hamam

Ancora oggi esistono leggende sulle terme romane. Questi erano gli stabilimenti più visitati dell'impero. Durante le guerre di conquista, i romani li costruirono in ogni nuovo territorio. Così i bagni romani arrivarono nelle terre turche ed esistettero per molto tempo nella loro forma originale.

Dopo la nascita dell'Islam, visitare gli stabilimenti balneari divenne un attributo integrale della fede. Il Profeta dichiarò che il processo delle abluzioni è la fase più importante nel percorso verso la completa purificazione dello spirito e del corpo. Così l'hammam cominciò ad essere popolare tra i turchi. Nel tempo sono emerse tradizioni e regole per la visita dei bagni turchi. Le persone andavano da loro non solo per lavarsi, ma anche per rilassarsi, migliorare la propria salute, pensare a problemi urgenti e comunicare con amici e persone care.

Poiché il bagno turco era equiparato a un tempio, nella sua costruzione furono utilizzati materiali e tecniche speciali:

• l'edificio fu eretto a forma rotonda con soffitti a cupola;
• le superfici delle pareti, dei pavimenti e dei lettini sono state rifinite in marmo;
• I kurna e le brocche erano dorati o dorati;
• tutte le stanze erano decorate con ricchi mosaici realizzati con pietre semipreziose.

Non è consentito camminare nudi nell'hammam. A questo scopo vengono utilizzati speciali pezzi di stoffa, tradizionalmente a quadretti, che vengono consegnati all'ingresso insieme alle pantofole di legno.

Punto d'incontro: hammam

L'atmosfera piacevole e tranquilla dei bagni turchi favorisce la comunicazione tra i propri cari a un livello più spirituale. Parenti e amici, così come i partner commerciali, vengono qui per chiacchierare. Il piacevole calore e le procedure del bagno rendono le persone più aperte e sincere. Pertanto, qui tutti i problemi vengono risolti più rapidamente, le decisioni vengono prese più facilmente, le notizie sembrano più rosee e le relazioni commerciali avviate portano più profitti. Gli Hamam promuovono una comunicazione piacevole. Non è raro trascorrere l’intera giornata in un bagno turco.

Una visita al bagno turco non è solo un rituale di lavaggio del corpo, ma anche una pausa dalle procedure del bagno. A questo scopo, l'hammam dispone di sale speciali dove è possibile condividere un pasto con gli amici, bere un tè verde curativo e delizioso con dolci orientali o semplicemente fare un pisolino. Una visita all'hammam è diventata una vera vacanza per i turchi, per la quale si preparano in anticipo e si dedicano interamente al godimento di questo processo.

Fasi della visita di un bagno turco

Oggi puoi trovare un hammam decente a Kiev. Ma molto spesso ci sono normali bagni turchi basati sul principio dell'hammam: aria calda e molto umida. La differenza è che nel bagno turco ci sono alcune regole per le abluzioni e le procedure di balneazione, senza le quali avremo solo una stanza con vapore caldo.

Un vero hammam turco è composto da tre sezioni, che hanno scopi funzionali diversi. Questa caratteristica viene presa in considerazione anche nel momento in cui la costruzione dei bagni turchi è appena iniziata.

La prima stanza dell'hammam si chiama jamekan. È molto simile ad una lobby con biglietterie e spogliatoi. In questa stanza viene spesso installata una vera fontana a scopo decorativo. Poi arriva Sogukluk, una stanza con una temperatura moderata. Ci sono delle docce qui. Non puoi entrare nel bagno turco finché non hai risciacquato il tuo corpo dalla polvere e dallo sporco ordinari. Dopo le prime procedure dell'acqua, è necessario avvolgersi in un asciugamano da bagno e indossare pantofole di legno. Solo in questa forma puoi spostarti nella stanza centrale.

Le principali procedure dell'hammam si svolgono nell'hararet. Questa non è la stanza principale con la temperatura e l'umidità più elevate. Qui ci sono lettini caldi, il principale dei quali è göbektashi, che si traduce come "pietra della pancia". Tutti i lettini sono riscaldati dal vapore caldo, che entra dal basso attraverso un complesso sistema di canali di riscaldamento. Nel bagno turco si svolgono numerose procedure rituali:

• vaporizzazione graduale di tutto il corpo;
• esfoliare la pelle morta utilizzando un guanto di pelo di cammello ruvido;
• lavaggio del corpo con sapone naturale e oli essenziali;
• Un massaggio piuttosto duro.

Nei moderni bagni turchi è possibile ordinare anche trattamenti cosmetici aggiuntivi che promuovono la salute della pelle. Per amore di tale piacere, Odessa può visitare l'hammam abbastanza spesso.

Le procedure di base del bagno rilassano bene il corpo, donando una sensazione di leggerezza e ringiovanimento. Ma dopo di loro è necessario riposare e rinfrescarsi gradualmente a una temperatura più moderata. Per fare ciò, devi tornare alla stanza precedente. Ci sono sempre comodi letti per il relax. Qui potrete anche gustare dolci orientali accompagnando il tè e chiacchierare con gli amici.

Solo dopo che il corpo si è raffreddato ed è tornato alla normalità dopo procedure intensive puoi uscire. Come vediamo, per visitare l'hammam, Kiev deve essere preparata al fatto che potrebbe volerci l'intera giornata. Correre in un bagno turco non solo non porta alcun beneficio, ma può anche causare danni.

Hamam per donne

Nelle comunità più ricche era possibile costruire due hammam: uno per gli uomini e uno per le donne. Ma molto spesso, alle donne venivano assegnati determinati giorni della settimana per visitare lo stabilimento balneare. Il fatto che oggi le donne fossero nel bagno turco è testimoniato da una corda appesa all'ingresso: per molte donne, visitare l'hammam era una delle poche opportunità per comunicare con gli amici. Qui puoi trovare tutto:

• pettegolezzo,
• notizia,
• consiglio,
• abbinamento,
• e tutto ciò che è inerente alla società femminile.

Nei bagni turchi, la futura sposa incontrava le donne del fianco dello sposo, che potevano esaminare e studiare tutti i suoi vantaggi e svantaggi. L'importanza di visitare uno stabilimento balneare in Turchia è così grande che una donna potrebbe chiedere il divorzio se suo marito non la lasciasse andare all'hammam.

I costumi e le tradizioni della visita ai bagni turchi sono così antichi e interessanti che molti europei vogliono sperimentarli di persona con grande piacere.

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Come visitare l'hammam? Questa è una domanda che oggi preoccupa tutti coloro che visiteranno questo tipo di bagno turco. Ci sono condizioni più delicate per il corpo rispetto a uno stabilimento balneare russo. Pertanto, anche una persona impreparata o che ha qualche controindicazione agli sbalzi di temperatura si sentirà a suo agio nell'hammam.

La differenza tra un hammam e un bagno russo

Per sperimentare tutti i vantaggi di questa struttura, è necessario sapere come visitare correttamente l'hammam. È molto importante valutare in anticipo tutti i benefici dei bagni russi e turchi, per scoprire quali sono i benefici e gli effetti sulla salute di ciascuno di essi.

Vale la pena dire subito che le differenze tra questi due tipi di bagni sono visibili ad occhio nudo. Se un bagno turco russo è sempre decorato in legno, un hammam turco è sempre decorato in marmo. Nell'est è consuetudine creare le condizioni più accettabili per una sistemazione confortevole degli ospiti e prendersi cura del loro comfort. Ma le differenze non finiscono qui.

Condizioni delicate

Puoi scoprire come visitare correttamente l'hammam in Russia da questo articolo. Una caratteristica importante è che nel bagno turco l'effetto del vapore sul corpo è più delicato. La temperatura dell'aria nell'hammam oscilla tra i 40 e i 50 gradi Celsius. Mentre in un bagno russo di solito si raggiungono i 75 gradi.

Allo stesso tempo, nell'hammam c'è un'elevata umidità dell'aria. Raggiunge il 100 per cento. E l'aria stessa in questo momento è satura di oli essenziali. A causa del fatto che la temperatura in questo bagno è inferiore a quella russa, anche coloro che non sopportano condizioni estreme e caldo estremo possono visitare il bagno turco. È molto più comodo stare nell'hammam. Non vi è praticamente alcun rischio di problemi con la pressione sanguigna, poiché i vasi si dilatano lentamente. In un bagno russo, tutto accade esattamente il contrario.

È obbligatorio che l'hammam disponga di lettini comodi e confortevoli. Tale riposo è eccellente non solo per ripristinare la forza fisica, ma anche la pace interiore. Una delle regole per visitare l'hammam è bere il tè. Ha proprietà curative speciali.

I benefici del bagno turco

Allora perché l’hammam è così utile? In primo luogo, la pelle viene liberata dai tappi sebacei, il lavoro delle ghiandole sudoripare ritorna alla normalità. La circolazione sanguigna nel corpo migliora e i vasi sanguigni diventano elastici. Di conseguenza, il tuo corpo sarà completamente ripulito dalle tossine, dai rifiuti e dalle sostanze nocive. Se si sviluppano processi infiammatori nelle articolazioni, si attenuano. Si consiglia di visitare l'hammam in caso di gotta. Un bagno turco aiuta a rimuovere rapidamente l'acido dal corpo e aiuta ad alleviare il dolore.

Nell'hammam, grazie agli oli essenziali e alle tisane aromatiche, le vie respiratorie vengono liberate, la tosse persistente viene curata e il catarro scompare. La pelle acquisisce un aspetto sano e il metabolismo accelera. Dopo una visita allo stabilimento balneare, le funzioni protettive del corpo vengono migliorate. L'Hammam può salvarti anche dalla depressione, regalando una sensazione di completo relax, eliminando paure e pensieri pesanti.

Chiunque abbia imparato a visitare correttamente un hammam può recarsi in un bagno turco. Ciò sarà particolarmente utile per coloro che soffrono spesso di influenza, raffreddore e hanno un'immunità debole.

Se soffri di gotta o artrite, le procedure del bagno ti aiuteranno a risolvere i problemi articolari una volta per tutte, dimenticando rigidità e dolore. Lo stesso vale per coloro che soffrono di osteocondrosi.

Se provi costantemente tensione nervosa e spesso provi stress, l'hammam ti aiuterà ad attenuare l'impatto negativo di fattori esterni. È utile anche a tutti per la salute generale e per liberare il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive. Ci sono solo poche eccezioni.

Chi è controindicato per l'hammam?

Esistono diverse categorie di persone per le quali la visita al bagno turco è controindicata. Questi includono pazienti affetti da cancro, persone con vene varicose, asma grave, epilessia e convulsioni e alcuni tipi di malattie della tiroide e dei reni.

Se hai problemi con il sistema cardiovascolare, puoi andare al bagno turco nel bagno turco, ma non per molto. La cosa principale è prevenire un brusco cambiamento di temperatura. Se soffri di malattie cardiache, è vietato tuffarsi in una piscina ghiacciata subito dopo il bagno turco e diventare improvvisamente ipotermici.

Come fare un bagno di vapore in un bagno turco?

Se decidi di andare all'hammam, sappi che è composto da tre stanze. Il primo è lo spogliatoio. Ci sono anche tavoli per bere il tè e conversare casualmente. Nell'hammam si chiama jamekan. Da lì entri a Soguluk. Qui la temperatura dell'aria è già più alta (circa 35 gradi). Soguluk aiuta l'intero corpo ad abituarsi al caldo e ad iniziare a rilassarsi.

Infine, l'ultima stanza è l'hararet. La temperatura lì può già raggiungere i 50 gradi. Si consiglia di trascorrere non più di 20 minuti a Soguluk, bere una tisana calda e attendere la comparsa del primo sudore.

Già ad Hararet, su un lettino in marmo, un esperto addetto al bagno turco vi farà un massaggio rilassante. Allo stesso tempo, usa speciali guanti ruvidi. Dopodiché è il momento della sbucciatura. La pelle viene pulita accuratamente con spazzole speciali.

Infine il corpo verrà insaponato con una speciale composizione contenente oli vegetali. Quindi puoi tuffarti in piscina o nella vasca idromassaggio.

Se vuoi perdere peso...

Per perdere peso, molti esperti consigliano di visitare uno stabilimento balneare. Inoltre, la maggioranza è incline all'idea che il bagno russo sia il migliore, poiché in esso perderai la maggior parte dei liquidi, otterrai un aumento dei processi metabolici e ti libererai dei centimetri in più nella vita.

È anche importante sapere come visitare correttamente l'hammam per dimagrire. Qui, ovviamente, non fa caldo come in un bagno russo. Ma è l’ambiente più favorevole per eliminare le tossine e aprire i pori. Sono i bagni turchi che aiutano a liberarsi della cellulite.

Sapere come visitare correttamente l'hammam per dimagrire ti aiuterà a sbarazzarti del peso in eccesso. Dopotutto, in un bagno turco riceverai sicuramente peeling, massaggi, impacchi e altre procedure piacevoli e utili. Daranno alla pelle un aspetto bello e liscio.

Hammam in vacanza

I turisti russi utilizzano spesso i servizi del bagno turco nei resort. Inoltre, per raggiungere l'hammam non è affatto necessario recarsi in Turchia. I servizi di hammam sono offerti in tutti i paesi turistici dell'est.

Ad esempio, gli hammam sono comuni in Tunisia. Questo è un paese africano musulmano che ha attirato sempre più turisti russi negli ultimi anni dopo che le compagnie aeree si sono rifiutate di collaborare con l'Egitto e, per qualche tempo, con la Turchia. Entrare in un bagno turco in Tunisia non è un problema. Hai solo bisogno di sapere come visitare correttamente l'hammam in Tunisia.

Gli hamam si trovano spesso proprio nei locali degli hotel. I musulmani considerano sacra la procedura di visita al bagno turco. Per loro, questa è una sorta di purificazione dell'anima e del corpo. Gli hammam tunisini hanno una caratteristica importante. Uomini e donne li frequentano separatamente. I rappresentanti della metà più forte dell'umanità possono rimanere nell'hammam dall'alba a mezzogiorno e le donne da mezzogiorno al tramonto.

Molti residenti locali sono sicuri che nel bagno turco non solo si lavano il corpo, ma hanno anche un'opportunità unica per stare da soli con se stessi, mettere in ordine i propri pensieri e ottenere il vero piacere.

Perché andare all'hammam dopo l'allenamento?

Recentemente è diventato sempre più popolare collocare gli hammam nei grandi club sportivi o nei centri fitness. Molti dubitano dell’opportunità di ciò. Proviamo a capire quanto sia efficace.

Il fatto è che il design classico dell'hammam aiuta il corpo a riprendersi il più possibile dopo un'intensa attività fisica. Se impari a visitare correttamente l'hammam dopo l'allenamento, sarai in grado di recuperare rapidamente. Il segreto sta nel fatto che è nel bagno turco che è possibile ottenere la combinazione ottimale tra la superficie in pietra fredda e il vapore caldo. Ciò rende facile tollerare anche temperature abbastanza elevate. Ecco perché un bagno russo o una sauna finlandese, con le loro temperature molto elevate, possono mettere a dura prova il cuore. Per questo motivo l’effetto può essere negativo anche in una persona che non ha mai avuto tali problemi di salute.

Se studi attentamente come visitare correttamente l'hammam in un fitness club, sarai in grado di riprenderti rapidamente da allenamenti estenuanti e sbarazzarti del dolore doloroso alle articolazioni e ai muscoli. Per ottenere questo effetto è sufficiente trascorrere non più di un quarto d'ora nell'hammam.

L'Hamam è adatto a tutte le età

Altro punto importante: puoi visitare l'hammam a qualsiasi età, anche se la sauna normale ti è strettamente controindicata. Questo bagno turco ha un'elevata umidità e una temperatura corporea ottimale. Questi fattori aiutano a raggiungere la massima pace e relax. Inoltre, l'hammam aiuta a rilassare i muscoli, il dolore scompare e la tensione viene alleviata.

Se segui come visitare correttamente l'hammam in palestra, sei sicuro di perdere diversi chilogrammi, sbarazzarti del raffreddore, stabilizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare e migliorare il sonno.

La realizzazione di un bagno turco in una palestra o in un centro fitness richiede conoscenze particolari. Affinché l'hammam dia l'effetto desiderato, è necessario utilizzare solo materiali di alta qualità, non violare la tecnologia di costruzione ed essere attenti ai dettagli. Dopotutto, la salute e la sicurezza delle persone dipenderanno da questo. Pertanto, un evento del genere dovrebbe essere affidato solo ai professionisti.

Hammam in piscina

Affinché la visita al bagno turco dia il massimo effetto, è meglio abbinarla ad una piscina. Dopotutto, alla fine della procedura, il peeling è seguito da un massaggio con il sapone. Questa, tra l'altro, è una delle fasi più piacevoli della visita al bagno turco. Un addetto al bagno esperto metterà sicuramente un pezzo di sapone aromatico in un piccolo sacchetto a rete e otterrà rapidamente la schiuma agitandolo. Il visitatore si ritroverà ricoperto da questa schiuma dalla testa ai piedi. Il massaggio inizierà solo dopo.

Le regole su come visitare correttamente un hammam in piscina stabiliscono che dopo un massaggio insaponato bisogna assolutamente andare in una piscina con acqua a temperatura ambiente. Già in questa vasca riacquisterete finalmente i sensi dopo il peeling e il massaggio, che vi riscalderà al massimo.

Poiché visitare correttamente un hammam con piscina è importante per la salute umana, non dimenticare di bere una tazza di tè aromatico subito dopo aver lasciato l'acqua. Questo metterà ordine nei tuoi pensieri e calmerà i tuoi nervi. Ricordatevi che dopo il bagno turco in genere è opportuno bere quanto più liquido possibile. A proposito, non deve essere necessariamente tè. Se non sei un grande fan di questa bevanda, puoi sostituirla con acqua minerale. È meglio evitare l'alcol. È meglio non bere affatto alcolici quando si visita uno stabilimento balneare, sia russo che finlandese.

Dopo il tè vi aspetterà un altro massaggio. Questa volta utilizzando gli oli essenziali. Ricorda che se inizi a visitare regolarmente l'hammam, ti garantirai non solo un corpo sano, ma anche forte e atletico. Inoltre, i vostri vasi sanguigni saranno in ordine, i vostri nervi si calmeranno e potrete risolvere i problemi della vita e del lavoro in modo più rapido ed efficace.

L'Hamam è essenzialmente un bagno di vapore pubblico orientale. Il suo antenato è il terma, un antico stabilimento balneare romano.

Gli hamam erano particolarmente popolari nell'impero ottomano e oggi possono essere trovati in molti paesi del Medio Oriente.

Gli europei hanno scoperto la cultura dell'hamam in Turchia, motivo per cui è conosciuto anche come il "bagno turco" in tutto il mondo.

L'Hammam non è un posto facile in cui lavarsi. Questo è un bagno rituale completo e un'occasione di interazione sociale tra i bagnanti.

In alcune regioni del Medio Oriente gli eventi importanti vengono ancora celebrati nell'hammam!

L'esperienza di visitare un bagno turco è assolutamente unica e sarai molto fortunato a visitare un paese dove rimane un autentico hammam pubblico.

Quale nome è corretto

In varie fonti incontrerai sicuramente due ortografie della parola "hammam" - con una e con due "m" (hammam). Deriva originariamente dall'arabo "ham" (calore) e quando visiti la Turchia troverai la parola "hamam" scritta hamam.

Non è un caso che nel nostro Paese sia comparsa la variante con la doppia “m”. Dopotutto, per i nostri compatrioti, "hamam" è la parola "boor" nel caso dativo.

Pertanto, per evitare discrepanze, molte fonti scrivono il nome del bagno turco come “hammam” ed entrambe le opzioni sono accettabili.

Sistemazione tradizionale dei luoghi di balneazione

Di norma, gli hamam sono basati sul genere, ma possono essere visitati da persone di ogni condizione e classe sociale. Uomini e donne sono presenti nell'hammam in orari diversi o in stanze diverse.

Quando entri nel bagno turco pubblico, Hamam, ti ritrovi innanzitutto in uno spogliatoio con panche di legno attorno al perimetro della stanza. Ci sono anche dei ganci dove poter appendere i vestiti.

All'ingresso è possibile acquistare sapone e guanti esfolianti. Puoi anche assumere un addetto allo stabilimento balneare per eseguire il tuo rituale del bagno (a meno che tu non sia troppo timido).

I bagni turchi sono stanze con soffitto a cupola, pavimenti riscaldati e lettini in marmo. Si riscaldano a una temperatura confortevole per non bruciare il corpo, ma per vaporizzarlo prima del massaggio e del peeling. Nelle pareti sono presenti dei rubinetti dai quali è possibile riempire i secchi con l'acqua calda per lavarsi.

Come si svolge il rito del bagno?

Una volta dentro l'hammam turco, ti riscaldi prima in uno spogliatoio caldo con una temperatura di 35–45 gradi.

Quindi vai al bagno turco, la cui temperatura raggiunge i 55-60 gradi. Lì ti sdrai sui lettini di marmo e vaporizzi completamente il tuo corpo. La condizione principale per una visita di successo all'hammam è sudare bene!

Dopodiché è la volta dei trattamenti estetici e dei massaggi, per i quali i bagni turchi sono così famosi.

Il peeling viene tradizionalmente effettuato con uno speciale guanto ruvido; esfolia la pelle allo stesso modo in cui lo facevano gli abitanti dell'Impero Ottomano molto prima dei nostri giorni. L'addetto all'hammam curerà ogni cellula del tuo corpo e ti sentirai sicuramente rinascere!

Dicono che il peeling nel bagno turco possa essere un po' doloroso, ma poi ci si abitua e si gode anche le sensazioni. Dopo la procedura potresti avvertire un leggero formicolio per diverse ore.

Il massaggio turco viene eseguito su una lastra di marmo riscaldata dopo aver rilassato e vaporizzato il corpo. Dovrebbe essere caldo e umido. L'effetto rilassante del massaggio turco non è paragonabile a nessun altro!

Lasciano l'hammam dopo aver visitato a turno tre piscine, iniziando con una piena di acqua calda e finendo con quella fredda. Successivamente, i bagnanti si ritrovano in una stanza fresca. È necessario neutralizzare la temperatura corporea prima di uscire.

L'ultimo è il bagno. Lì potrete trascorrere piacevoli momenti sorseggiando deliziosi drink seduti su un morbido e accogliente divano.

In tutte le fasi del processo di balneazione, ci sono sempre degli addetti in servizio che forniscono ai visitatori asciugamani e altre forniture necessarie insieme al massaggio.

Benefici per la salute inestimabili

Il bagno hammam è un luogo che puoi utilizzare in tutta sicurezza a beneficio della tua salute.

L'acqua calda, il vapore e l'alta temperatura creano un'elevata umidità. Pertanto, tutti i tuoi organi attivano il loro lavoro! Cominciano a consumare molta energia e questo cambiamento è benefico per il corpo umano.

Il corpo e la pelle vengono purificati, le tossine vengono eliminate, la circolazione sanguigna aumenta e il sistema immunitario viene stimolato. Il peeling con un guanto ruvido accelera il rinnovamento cellulare, rimuovendo le cellule morte e mantenendo la freschezza e la bellezza della pelle.

I medici hanno scoperto gli effetti positivi della sudorazione sulla salute. La sua importanza è paragonabile alla respirazione!

Una persona suda circa 1,5 litri in 15 minuti in un bagno turco. In questo senso la sudorazione aiuta molto il funzionamento dei reni. Vengono rimosse le tossine, che costituiscono il 10% del liquido escreto. Questo apre anche i pori, motivo per cui spesso nell'hammam vengono eseguite procedure anticellulite.

Inoltre, visitare un bagno turco ha un effetto benefico sul trattamento dell'artrite e di molte altre malattie. Il battito cardiaco e la circolazione sanguigna accelerano, purificando così il corpo.

Esistono due tipologie di bagno turco in base al tipo di acqua utilizzata. Nel primo caso, gli hammam funzionano con acqua riscaldata artificialmente, nel secondo viene utilizzata acqua calda naturale. Contiene zolfo e sale e le sue proprietà curative sono utilizzate nel trattamento di malattie reumatiche, della pelle e disturbi nervosi.

Divieto di bagni curativi

Nonostante gli evidenti benefici per la salute, ci sono controindicazioni per visitare l'hammam. Quindi, non dovresti visitare un bagno turco se hai:

• disfunzione cardiaca;
• malattie oncologiche;
• recente infarto o ictus;
• flebeurisma;
• malattie della tiroide;
• malattie del fegato;
• ulcera peptica;
• tubercolosi;
• stadio attivo della malattia infettiva;
• stadio attivo della malattia della pelle;
• gravidanza.

Prima della prima visita all'hammam, è utile conoscere alcune delle caratteristiche che ti aspettano durante le procedure di balneazione.

• Gli hamam sono aperti dalle 6:00 fino a mezzanotte circa.
• Il massaggiatore e gli altri operatori saranno del tuo stesso sesso.
• Nel bagno turco viene utilizzato il sapone standard. Se hai la pelle sensibile o sei allergico a determinati prodotti, puoi portarne uno tuo.
• Se ordini una procedura di lavaggio con l'aiuto di un addetto allo stabilimento balneare, lavi tu stesso le parti intime del corpo.
• Le donne dovrebbero stare nell'hammam senza trucco.
• Non c'è modo di non lasciare la mancia all'addetto al bagno turco. Assicurati di avere contanti con te. In genere, le mance rappresentano il 10-20% dell'importo totale.

Per evitare di perdere l'abbronzatura, visita l'hammam all'inizio del tuo viaggio.

Prima di andare da qualche parte, dovresti conoscere in anticipo le regole accettate. Ciò vale soprattutto per i luoghi non del tutto familiari alla nostra cultura, come il bagno turco hammam, le cui regole di visita ancora pochi conoscono. Ma sono loro che ti garantiscono che otterrai il massimo beneficio e piacere da questo evento.

Se riesci ad andare in Turchia e dedicare del tempo lì per visitare l'hammam, prima dovresti prepararti mentalmente al fatto che sarà molto bello, ricco e insolito. Il fatto è che per i paesi musulmani i bagni turchi sono stati a lungo uno dei pochi luoghi di incontro, relax e comunicazione, quindi non hanno lesinato sulla loro costruzione e decorazione.

La maggior parte della decorazione è in pietra e marmo. Anche i letti non sono realizzati con il solito legno, ma con questo materiale. Ma nell'atmosfera dell'hammam si riscaldano fino a 35-40 gradi ed è molto piacevole rilassarsi su di loro.

Tradizionalmente, l'hammam è composto da tre stanze principali. Nella prima stanza non ti aspetta niente di speciale: una reception, un armadio. L'unica caratteristica, un attributo obbligatorio, è una fontana.

La seconda stanza è una sorta di spogliatoio, dove puoi toglierti i vestiti, indossare un costume da bagno, allacciare un lenzuolo obbligatorio, cambiarti con le pantofole di legno e andare in bagno. La temperatura all'interno è vicina alla normalità, ma chiaramente più alta che all'esterno. Chi sa come andare correttamente all'hammam preferisce sedersi un po' in questa stanza, riscaldarsi e prepararsi per la visita al bagno turco.

La terza stanza è il bagno turco stesso. Deve avere forma rotonda e arco a cupola. Grazie a questo la condensa non cola sulla testa, ma scorre verso le pareti. È in questa stanza che accadono tutte le cose più interessanti e utili.

Cosa si può fare in un bagno turco?

Per capire come visitare correttamente un hammam, è necessario ricordare cosa si faceva originariamente lì. Uomini e donne orientali vi trascorrevano l'intera giornata, riposando, rilassandosi, curando la salute o la bellezza del proprio corpo da soli o con l'aiuto di un bagnino.

Una sequenza approssimativa di azioni assomiglia a questa:

• Entra nel bagno turco, trova il luogo più adatto alla tua temperatura, siediti o sdraiati, rilassati e vaporizza per 15-30 minuti. Prima di lavarsi nel bagno turco, il corpo deve essere preparato e riscaldato bene.

• Chiedi aiuto a un addetto allo stabilimento balneare ed esfolia la pelle utilizzando una salvietta da donna. Tradizionalmente è realizzato in crine di cavallo, ma ora vengono utilizzati materiali più moderni. Dalla pelle cotta al vapore, tale peeling rimuoverà tutte le impurità di cui non sospettavi nemmeno e le cellule morte.

• Successivamente, quando la pelle sarà pulita e liscia, potrete iniziare il massaggio. Dall'esterno, le azioni del massaggiatore possono sembrare inutilmente crudeli, ma i muscoli e le articolazioni al vapore gli saranno grati per un massaggio attivo e persino aggressivo, facendoli lavorare dal collo ai talloni.

• Chi sa visitare adeguatamente l'hammam si rifornisce in anticipo di oli che fanno bene alla pelle: mandorla, pesca e vinaccioli, oliva e così via. Se non siete preparati potete acquistarli o utilizzarli gratuitamente nell'hammam. Coprono tutto il corpo che, dopo il peeling e il massaggio con il sapone, assorbe completamente le loro sostanze benefiche. Ecco perché nell’hammam sono utili impacchi, maschere, creme, ecc.

• Dopo tutto quello che è successo alla tua pelle, puoi coccolarla con una calda vasca idromassaggio, ovviamente, se tale servizio è disponibile nell'hammam, o semplicemente sdraiarti in piscina.

• Una delle regole per visitare un bagno turco hammam è il relax. È necessario riposare tra e dopo le procedure. A questo scopo la sauna dispone di locali speciali con temperatura e umidità inferiori. Se vieni con gli amici, puoi chattare lì e condividere le tue impressioni sulle procedure passate.