A chi è indicato e come viene eseguita la ginnastica oculare secondo Avetisov. Una serie di esercizi ginnici per gli occhi – Eduard Avetisov Esercizi per gli occhi secondo Avetisov

La disabilità visiva si verifica in quasi tutte le persone sulla Terra. Ciò è principalmente associato a una sovratensione regolare. Scienziati e medici sviluppano costantemente metodi per prevenire e arrestare i danni alla vista. Un esempio è la ginnastica oculare di Avetisov.

Qual è la ragione della diminuzione delle funzioni visive degli occhi?

La visione è un processo che fornisce al cervello il 90% delle informazioni provenienti dall'ambiente. Gli occhi sono l'organo più importante, ma non tutti li trattano con cura. Loro, come tutti i componenti del corpo, hanno bisogno di riposo e attività. Pertanto, i medici raccomandano di fare regolarmente esercizi per gli occhi.

Le ragioni principali della diminuzione della funzione visiva:

Carico errato sui muscoli del bulbo oculare. Sono responsabili della curvatura del cristallino, attraverso il quale si manifesta la capacità di vedere. Guardare regolarmente gli stessi oggetti posti a una distanza costante porta alla perdita del tono muscolare.
Flusso sanguigno insufficiente. La retina, coinvolta nella capacità visiva, riduce le sue funzioni a causa della carenza di sangue.
Età. Nelle persone anziane, i pigmenti della retina iniziano a deteriorarsi e tutti gli strumenti per trasmettere le immagini dall'ambiente iniziano a invecchiare. La vitamina A dal cibo può aiutare con questo problema.
Affaticamento costante degli occhi. La retina è sensibile alla luce, quindi un suo eccesso o una sua carenza influiscono negativamente sulle sue prestazioni.
Essiccazione della mucosa. Il bulbo oculare viene regolarmente lavato con una secrezione speciale. Se non ce n'è abbastanza, la mucosa inizierà a seccarsi.

Questi motivi sono rimovibili. Per fare ciò, dovrai eseguire complessi speciali per mantenere il tono dei muscoli del bulbo oculare. Puoi visualizzarli utilizzando il metodo sviluppato da Avetisov.

Chi è Avetisov?

E. S. Avetisov è uno scienziato che ha portato i fondamenti dell'oftalmologia a un livello completamente nuovo. Ha dedicato le sue attività a vari disturbi visivi e ha sviluppato metodi per combattere le malattie degli occhi.

Uno di questi metodi erano gli esercizi per gli occhi secondo Avetisov.

La ginnastica è ancora un modo efficace per prevenire e curare i problemi della vista.

Il risultato principale di Avetisov è lo sviluppo di un metodo per allenare i muscoli oculari fin dall'infanzia. Questa ginnastica divenne una vera svolta nella medicina di quel tempo. Fu il primo a definire la sua professione come oculista pediatrico.

Caratteristiche e principi degli esercizi

La caratteristica principale della ginnastica oculare sviluppata da Avetisov è la prevenzione di problemi che portano a danni alla vista. Credeva che prima una persona inizia a monitorare la propria vista, maggiore è la possibilità di prevenire le malattie degli occhi.

Principi dei complessi sviluppati:

Gli esercizi previsti dalla ginnastica possono essere eseguiti facilmente, senza attrezzature particolari;
Durata della ricarica – 15 minuti;
Qualsiasi posto dove farlo: casa, lavoro, passeggiata, viaggio;
risultati rapidi e evidenti con un uso regolare;
connessione diretta con una maggiore concentrazione.

Avetisov ha sviluppato uno schema unico, che è ancora oggi utilizzato come uno dei migliori. Ciò è notato dai pazienti che sono soddisfatti dei risultati.

Serie di esercizi per gli occhi

La ginnastica è composta da tre complessi, ognuno dei quali si concentra su diversi gruppi muscolari. L'esecuzione inizia lentamente con 4 escursioni. Successivamente salgono a 12. La postura per eseguire gli esercizi è seduta o in piedi con la schiena dritta.

Complesso 1

Si concentra sul flusso sanguigno al bulbo oculare e sul miglioramento della circolazione dei liquidi. Quattro esercizi:

Esercizio n. 1. Chiudi gli occhi per 5 secondi, aprili. Ripeti 8 volte. Se è difficile da eseguire, allora 6 movimenti;
Esercizio n. 2. Lampeggia rapidamente per 10-15 secondi. Dopo l'esecuzione massaggiare leggermente le palpebre con le dita;
Esercizio n.3. Applicare una leggera pressione sugli occhi chiusi e attendere 4 secondi. Ripetere 5 volte, con brevi soste;
Esercizio n.4. Premi l'area sopra le sopracciglia con gli indici. Tempo di esecuzione – 15 secondi. La resistenza muscolare dovrebbe essere avvertita.

Complesso 2

Agisce per rafforzare ogni muscolo del bulbo oculare, aiutando a evitare problemi alla vista. Quattro esercizi:

Esercizio n. 1. Guardateli uno per uno, muovendo lo sguardo, dal punto più alto a quello più basso. Il ritardo in ciascuno di essi è di 3 secondi. Corri 10 volte;
Esercizio n. 2. Dirigi lo sguardo sui seguenti punti: destra, in alto, sinistra. Percorreteli nella direzione opposta. Concentrarsi su ogni punto – 2 secondi. Esegui 10-12 volte;
Esercizio n.3. Guarda alternativamente da sinistra a destra. 4 secondi di ritardo. Esegui 10-12 volte;
Esercizio n.4. Fai movimenti rotatori con i bulbi oculari verso destra. Quindi ripetere lo stesso a sinistra. Il numero di rotazioni è 6-10 volte.

Complesso 3

Aiuta a mantenere la capacità degli occhi di rifrangere i raggi luminosi e allena anche le funzioni visive. Quattro esercizi tratti da esercizi secondo Avetisov, che vengono eseguiti in piedi:

Esercizio n. 1. Guarda in lontananza, allunga la mano destra in avanti con l'indice. Guarda alternativamente il punto distante e il dito. Ripeti 10-12 volte;
Esercizio n. 2. Osserva attentamente il dito alzato di una mano tesa. Portalo lentamente alla punta del naso, senza distogliere lo sguardo. Ripeti fino a 12 volte;
Esercizio n.3. Simile al secondo esercizio. Devi solo guardare il dito con occhi diversi uno per uno. Mentre un occhio funziona, l'altro è coperto dal palmo. Ripeti 8 volte su ciascun lato;
Esercizio n.4. Fai un punto sul vetro trasparente della finestra. Sposta lo sguardo da un punto a un oggetto sulla strada e viceversa. Ripeti per 5 minuti.

I benefici dell'esercizio fisico secondo Avetisov

I complessi richiedono un minimo di tempo per funzionare, ma i benefici che ne derivano aiutano a ridurre i sintomi di alcune malattie e a prevenirne la comparsa. Un ulteriore vantaggio degli esercizi per gli occhi è che possono essere eseguiti in qualsiasi condizione.

Il vantaggio della tecnica risiede nel suo pieno impatto su tutti i gruppi muscolari del bulbo oculare.

Ciò è necessario per la prevenzione di malattie che riducono il grado di capacità visive.

I pazienti rispondono positivamente alla tecnica di Avetisov. In breve tempo si verifica un aumento dell'acuità visiva e un miglioramento delle condizioni degli occhi. La ginnastica è particolarmente utile per una persona moderna che è costantemente gravata da una seduta prolungata al telefono o al computer.

L'articolo è stato verificato da un medico. Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, 5 anni di esperienza.

Come sai, qualsiasi malattia è meglio prevenire che curare. Ecco perché la prevenzione delle deviazioni visive dovrebbe iniziare in età prescolare. In questo articolo ti spiegheremo in dettaglio come funziona la ginnastica per gli occhi di Avetisov e ti presenteremo una serie di esercizi base.

Un po' sull'autore

Il professor Eduard Sergeevich Avetisov nel suo lavoro ha prestato grande attenzione alla prevenzione dei disturbi visivi nei bambini e negli adulti. Per molti anni ha studiato il problema della miopia e dello strabismo. Lo scienziato ha sviluppato nuove promettenti direzioni in oftalmologia, ha pubblicato più di 300 articoli, ha fondato la propria scuola ed è stato il supervisore scientifico di molti famosi scienziati. Sulla base della sua ricerca, Eduard Sergeevich ha sviluppato una tecnica che aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi dopo un carico di lavoro pesante (lettura, lavoro al computer). Una serie di semplici esercizi non solo può fermare il declino della vista, ma anche aiutare a migliorarla.

Il professor Avetisov

La serie di esercizi sviluppati dallo scienziato comprende semplici movimenti del bulbo oculare, che vengono eseguiti a un ritmo lento e medio. Una condizione importante per l'efficacia della tecnica è la regolarità e un graduale aumento del carico. Il complesso di ginnastica visiva può essere diviso in tre blocchi.

Primo blocco di esercizi

Per massimizzare l'effetto, dovresti iniziare la lezione in un ambiente tranquillo, quando non ci sono questioni urgenti. L'intero complesso viene eseguito stando seduti:

Chiudi gli occhi il più strettamente possibile e rimani in questa posizione per alcuni secondi. Apri le palpebre, riposa e ripeti la sequenza più volte.
Lampeggia rapidamente per dieci secondi. Dopodiché riposati e continua a fare esercizi.
Posiziona gli indici sulle palpebre chiuse e massaggiali leggermente con un movimento circolare. Ricorda che i movimenti non dovrebbero essere troppo intensi. La durata di questa azione è di un minuto.
Continua a sederti con gli occhi chiusi, posiziona tre dita sulla palpebra e inizia a premerle delicatamente sul bulbo oculare. Ripeti i passaggi più volte.
Premi gli indici sulle sopracciglia e inizia a chiudere gli occhi attraverso la resistenza.

Secondo il metodo Avetisov migliora il flusso sanguigno nella zona degli occhi e favorisce il rilassamento muscolare. Nonostante l'apparente semplicità, i pazienti notano che non tutti possono eseguire correttamente gli esercizi. Pertanto, ricorda che la cosa principale qui non è la velocità, ma un aumento graduale del carico.

Secondo blocco

Questo complesso viene eseguito anche stando seduti. Per ottenere il risultato desiderato, è necessario mantenere la posizione di partenza ed evitare movimenti inutili. La ginnastica per gli occhi secondo Avetisov viene ripetuta otto o dieci volte.

Guarda in alto verso il soffitto e poi dolcemente verso il basso. Prenditi il tuo tempo: i movimenti degli occhi dovrebbero essere fluidi.
Guarda il punto selezionato a sinistra e poi a sinistra. Tieni presente che quando esegui questa attività dovresti stare fermo e non girare la testa.
Muovi lo sguardo in diagonale dall'angolo superiore della stanza verso il basso.
Immagina che ci sia un grande cerchio davanti a te e inizia a guardare attraverso di esso, prima in una direzione e poi nell'altra.

L'esecuzione regolare di questo compito rafforzerà i muscoli motori dell'occhio.

Terzo blocco

A differenza dei complessi precedenti, questo deve essere eseguito in piedi.

Allunga la mano davanti a te, guarda il tuo dito indice e guarda in lontananza.
Porta il dito al naso e poi spostalo lentamente in avanti. Tieni gli occhi su questo movimento fluido.
Ripeti lo stesso esercizio, ma coprendo un occhio con la mano. Successivamente, ripeti questa azione, ma coprendo l'altro occhio con il palmo della mano.
Per completare l'attività successiva, resta vicino alla finestra. Disegna un punto sul vetro o attacca un pezzo di nastro colorato. Concentrati sul segno e poi guarda in lontananza. Questo esercizio si esegue con occhiali o lenti a contatto (se li avete, ovviamente).

Eseguendo frequentemente il complesso, sarai in grado di migliorare la tua concentrazione.

Ginnastica oculare di Avetisov per bambini

Eduard Sergeevich credeva che uno dei principali vantaggi del suo metodo fosse la sua efficacia in età scolare. Ma è durante questo periodo che gli studenti sperimentano molto carico di lavoro: leggono, scrivono e disegnano molto. A questo si aggiungono lunghi periodi trascorsi seduti al computer o al tablet, guardando la TV e uno stile di vita sedentario. Di conseguenza, molti scolari sperimentano problemi di vista e iniziano a indossare gli occhiali. La ginnastica per gli occhi con il metodo Avetisov aiuterà a prevenire gli effetti dannosi dei carichi elevati. Tuttavia, va ricordato che tutte le serie di esercizi dovrebbero essere ripetute quotidianamente e non solo una volta ogni tanto. Per ottenere il risultato desiderato, il bambino deve prima essere controllato e poi assicurarsi che esegua autonomamente la ginnastica. Idealmente, gli studenti dovrebbero imparare a fare delle pause e ad esercitarsi tra una lezione e l'altra, mentre leggono o giocano ai videogiochi.

Come funziona la ginnastica oculare di Avetisov? Recensioni

Gli esperti dicono che questa tecnica è eccellente per prevenire i problemi alla vista. Inoltre, tratta la miopia in pazienti che hanno contratto la malattia a causa del superlavoro, dello stile di vita inadeguato e delle abitudini visive negative. Pertanto, i medici raccomandano vivamente di consultare uno specialista se ritieni che la tua vista abbia iniziato a deteriorarsi. La ginnastica per gli occhi secondo Avetisov è ottima per i bambini e molti insegnanti usano alcuni esercizi durante la lezione in modo che i bambini possano distrarsi e rilassarsi. Genitori e insegnanti notano che gli scolari che eseguono regolarmente una serie di semplici esercizi non solo smettono di lamentarsi della vista scarsa, ma iniziano anche a studiare meglio. Questo fenomeno può essere spiegato dal fatto che il bambino diventa più raccolto, inizia a pensare alla sua salute e cerca di stancarsi meno.

Conclusione

Saremo lieti se il nostro articolo ti sarà utile in futuro. Come puoi vedere, la ginnastica per gli occhi di Avetisov presenta numerosi vantaggi rispetto ad altri sistemi popolari. Innanzitutto, è stato sviluppato da uno specialista nel suo campo, uno scienziato e insegnante riconosciuto a livello internazionale. In secondo luogo, il metodo contiene semplici esercizi e chiare raccomandazioni per la loro attuazione. E infine, in terzo luogo, non richiede attrezzature aggiuntive o farmaci costosi. L'unica cosa che ti viene richiesta è eseguire regolarmente gli esercizi suggeriti. Il risultato non tarderà ad arrivare. Anche se non puoi migliorare la tua vista, almeno ti sentirai molto meglio.

La ginnastica oculare secondo Avetisov può prevenire lo sviluppo della miopia e migliorare la vista in caso di patologia esistente. Il sistema comprende una serie di semplici esercizi che alleviano lo stress, migliorano la vista e allenano la capacità di vedere bene a diverse distanze. Le lezioni per bambini saranno particolarmente efficaci. L'allenamento fin dalla tenera età rafforza i muscoli oculari, prevenendo l'insorgenza della miopia.

Qual è l'efficacia della tecnica?

Dedicando solo 20 minuti al giorno all'esercizio fisico, è possibile ridurre significativamente il rischio di sviluppare patologie visive o superare quelle esistenti senza farmaci o interventi chirurgici.

Gli esercizi per gli occhi secondo Avetisov sono obbligatori per coloro che trascorrono molto tempo davanti al monitor, leggendo libri, ricamando o altre attività che richiedono una concentrazione prolungata sugli oggetti vicini. Il professore è riuscito a sviluppare una ginnastica che allevia i muscoli visivi dall'aumento del tono e dell'affaticamento. Tutti gli esercizi per gli occhi secondo Avetisov formano 3 complessi. Ciascuno svolge una funzione separata. Pertanto, il primo algoritmo del compito migliora la circolazione sanguigna e il movimento dell'umor acqueo all'interno delle camere oculari. Il successivo rafforza i muscoli responsabili della rotazione degli organi visivi. Il terzo complesso sviluppa la capacità di ottenere un'immagine nitida indipendentemente dalla distanza dell'oggetto, la cosiddetta accomodazione.

Regole per eseguire gli esercizi

È necessario fare ginnastica rimuovendo l'ottica, iniziando con carichi leggeri sugli organi visivi.

La ginnastica secondo Avetisov per la miopia darà un risultato tangibile solo se sono soddisfatte una serie di condizioni. L'esecuzione puramente meccanica in fretta non sarà all'altezza delle aspettative. È importante rispettare le seguenti regole:

Prima dell'allenamento, rimuovere lenti a contatto e occhiali.
Inizia con carichi leggeri: all'inizio, non più di 4 ripetizioni di ogni attività.
Esercitati durante il giorno tra un'attività lavorativa e l'altra.
Meglio non per molto, ma spesso.
Garantire la massima libertà di movimento possibile.
Mantieni un ritmo lento o medio.
Aumentare gradualmente il carico, evitando il superlavoro.
Non perdere le lezioni.
Respira profondamente e in modo uniforme.

Esercizi per la vista secondo Avetisov

Primo complesso

Questo allenamento visivo si svolge in posizione seduta. Viene seguito il seguente algoritmo:

Per 5 secondi chiudi forte gli occhi. Successivamente, tienili aperti per lo stesso periodo di tempo.
Entro 15 secondi apri e chiudi rapidamente gli occhi con un aumento graduale del ritmo. Dopo una pausa di 10 secondi, ripetere il processo. Sono sufficienti 4 esecuzioni.
Chiudi gli occhi e massaggiali in cerchio usando il dito indice. Per un organo visivo sono assegnati 60 secondi.
Applicare pressione sull'occhio chiuso utilizzando tre dita. Tieni premuto per un paio di secondi. Hai bisogno di 4 ripetizioni.
Posiziona le dita nella zona dell'arcata sopracciliare. Al momento di chiudere gli occhi, si dovrebbe creare opposizione ai muscoli: l'agelide e il frontale.

Secondo complesso

Gli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta, la frequenza di ripetizione di ciascuno è dieci volte.

Questi esercizi secondo Avetisov vengono eseguiti anche stando seduti. La testa è fissata in uno stato immobile, sono coinvolti solo i bulbi oculari. Tutte le attività vengono ripetute 10 volte. La formazione si svolge secondo questo piano:

Dovresti guardare lentamente in alto, quindi guardare in basso e viceversa, evitando forti salti nelle pupille.
Lo sguardo si sposta lentamente da destra a sinistra. Lo stesso viene fatto nella direzione opposta.
Ora è selezionato il piano diagonale. Devi guardare in alto a destra e poi guardare in basso a sinistra. Eseguire la stessa azione in ordine inverso. È necessario mantenere movimenti fluidi.
Le rotazioni dei bulbi oculari vengono eseguite in senso orario e antiorario.

Le persone con miopia, soprattutto se le loro attività comportano uno stress eccessivo sugli organi visivi, devono prendersi cura della salute dei propri occhi assumendo vitamine che migliorano i processi metabolici ed eseguendo una serie di esercizi di ginnastica visiva. Come puoi migliorare la tua vista? Gli esercizi per gli occhi secondo Avetisov aiuteranno? - risposte nell'articolo.

Tipi di miopia

In questo articolo

Un deficit visivo in cui una persona ha difficoltà a vedere oggetti distanti è chiamato miopia. Tale patologia può essere congenita, ad esempio, a causa di disturbi insorti durante lo sviluppo intrauterino, anomalie della cornea, del cristallino, del bulbo oculare, ecc. In questo caso, il bambino ha un alto grado di miopia. Se una persona ha una predisposizione genetica alla miopia (debolezza della sclera, muscolo ciliare difettoso), la miopia può essere acquisita e svilupparsi in condizioni sfavorevoli: diminuzione dell'immunità, malattie infettive e croniche, eccessivo stress visivo.

Oltre alla miopia anatomica esiste anche la miopia accomodativa. È la miopia accomodativa che spesso causa disabilità visiva nella vera miopia. Affinché i metodi di trattamento della miopia siano efficaci, è necessaria una diagnosi dettagliata. Alleviare uno spasmo accomodativo, se rilevato in modo tempestivo, è abbastanza semplice: è necessario eseguire regolarmente una serie di esercizi utili che rafforzano il muscolo ciliare, scegliendo il metodo dell'autore appropriato per ripristinare la vista, ad esempio esercizi secondo Avetisov. È meglio se gli esercizi vengono eseguiti insieme agli altri.

Metodi di base per il trattamento della miopia

La miopia, che progredisce nei bambini e negli adolescenti, risponde bene al trattamento e alla correzione. Un organismo in crescita si riprende rapidamente se vengono create le condizioni appropriate. Cosa offre la medicina tradizionale nel trattamento degli occhi?

I metodi più efficaci per trattare la miopia:

ginnastica visiva secondo Avetisov - un gruppo di esercizi volti a migliorare il flusso sanguigno agli organi visivi, rafforzando il muscolo ciliare responsabile dell'accomodamento;
trattamento hardware della miopia: laser a infrarossi, massaggio sotto vuoto, stimolazione elettrica vengono utilizzati per migliorare il metabolismo, nutrire il tessuto oculare e ridurre il tono muscolare;
simulatori oculari: aiutano ad alleviare l'affaticamento degli occhi, migliorano l'acuità visiva e la chiarezza, distribuendo uniformemente il carico visivo;
vitamine sotto forma, nonché un complesso di vitamine A, B, C, E (sciroppo, capsule).

Gli adulti che soffrono di miopia dovrebbero eseguire esercizi per gli occhi ogni giorno. L'esercizio fisico aiuta ad alleviare l'affaticamento, normalizzare il flusso sanguigno agli organi visivi ed eliminare gli spasmi accomodativi.

Il significato di alloggio

La natura ha pensato a tutto affinché una persona possa vedere chiaramente gli oggetti a diverse distanze. I nostri occhi possono modificare il potere di rifrazione, che ci fornisce un'elevata acuità visiva quando guardiamo lontano, a una distanza media o quando guardiamo oggetti vicini. Questa capacità è chiamata accomodamento.

Apparecchi per l'alloggio:

muscolo ciliare (accomodativo);
lente;
legamento di Zinn.

I problemi di accomodazione si verificano quando gli occhi sono rimasti a fuoco a distanza ravvicinata per un lungo periodo, ad esempio quando si lavora al computer, si gioca con lo smartphone, ecc. Il cervello umano si adatta alle circostanze e “semplifica” il compito, privando il sistema ottico dell’accomodazione. Con la miopia anatomica, lo spasmo del muscolo ciliare compromette significativamente la vista - fino a 3 diottrie.

Esercizi per la miopia secondo Avetisov - caratteristiche

Le persone con una buona vista, senza patologie, potrebbero non notare uno spasmo di accomodazione per molto tempo, poiché il processo è spesso unilaterale. Tale falsa miopia, se non trattata, può trasformarsi in vera miopia. Per evitare lo sviluppo di patologie, la ginnastica visiva obbligatoria dovrebbe essere introdotta nella routine quotidiana. Uno dei modi più efficaci per migliorare l'accomodazione è la tecnica Avetisov.

La tecnica di Avetisov si è dimostrata efficace. Ha un effetto positivo sullo stato dell'apparato accomodativo ed è un rafforzamento generale dell'intero sistema visivo. Tali esercizi sono molto utili per gli occhi. Risultati rapidi sono evidenti nei bambini e negli adolescenti, poiché gli organi visivi sono ancora in via di sviluppo e rispondono bene alla terapia. Negli adulti, lo spasmo accomodativo viene alleviato e l'acuità visiva migliora in combinazione con il trattamento farmacologico. Inoltre, tali esercizi sono efficaci nel prevenire la miopia e prevenirne la progressione. La tecnica comprende tre serie di esercizi.

Prima serie di esercizi

Puoi fare esercizi per gli occhi a casa, durante le pause al lavoro, dedicando agli esercizi almeno 10-15 minuti. I risultati saranno evidenti in pochi giorni: la vista diventerà più chiara e i tuoi occhi non saranno molto stanchi.

Gli esercizi vengono eseguiti nella seguente sequenza:

Riscalda le palpebre con leggeri movimenti di massaggio, quindi stringile e aprile con forza 7-8 volte, facendo una pausa per tre secondi (devi fare diversi approcci, almeno 6): questo migliorerà la circolazione del sangue negli occhi.
Sbatti rapidamente entrambi gli occhi contemporaneamente per 10-15 secondi, ripeti l'esercizio.
Massaggia il bulbo oculare attraverso le palpebre chiuse: devi applicare una leggera pressione sugli occhi per un paio di secondi, ripetere l'esercizio due o tre volte.
Massaggia le arcate sopracciliari con la punta degli indici.

Il secondo complesso di ginnastica visiva di Avetisov

Questo complesso include esercizi per rafforzare i muscoli oculari. Questo esercizio ha un effetto curativo generale, previene la progressione della miopia e allevia l'affaticamento degli occhi.

Circuito di ricarica degli occhi:

Muovi lentamente gli occhi verticalmente su e giù, concentrandoti sui punti estremi: cerca di non muovere la testa, ma guarda solo dall'alto verso il basso e indietro, almeno 10 volte.
Muovi gli occhi in diagonale, ad esempio, dall'angolo in alto a sinistra all'angolo in basso a destra, ripeti l'esercizio 8-10 volte.
Muovendo gli occhi dal lato destro a sinistra e indietro, con lo sguardo fisso al centro, completa 10-12 ripetizioni.
Ruota lentamente i bulbi oculari in senso orario e indietro - almeno 10 ripetizioni.

Dopo aver fatto esercizi per rafforzare i muscoli oculari, potresti sentire tensione nei muscoli per un po' mentre li costringi a lavorare. Dopo diversi giorni di tale esercizio, i muscoli diventeranno più forti e gli esercizi diventeranno più facili.

Terzo complesso

La ginnastica previene lo spasmo dell'accomodazione. Tutti gli esercizi mirano al rafforzamento del muscolo ciliare e all'accomodamento dell'allenamento. Devono essere eseguiti stando in piedi, preferibilmente davanti a una finestra, in modo da poter mettere a fuoco gli oggetti distanti.

La ricarica deve essere effettuata nel seguente ordine:

Trova un punto lontano su cui è conveniente per te focalizzare lo sguardo, quindi sposta lo sguardo dal punto lontano all'indice della mano tesa, a una distanza di 25 cm dal viso - esegui 10 ripetizioni.
Muovi lentamente il dito indice verso la punta del naso e indietro, seguendo il dito fino in fondo, concentrandoti su di esso - ripeti 10 volte.
Ripeti l'esercizio precedente, solo con la partecipazione di ciascun occhio separatamente, coprendo con la mano l'occhio non coinvolto nella messa a fuoco.
Sul vetro della finestra, devi segnare un punto con un pennarello o fare un piccolo segno rotondo usando del nastro colorato: quando esegui l'esercizio, devi concentrarti su questo punto, quindi guardare in lontananza, eseguire 7-8 volte.

Un efficace complesso preventivo è la chiave per mantenere la salute visiva. Ricorda che oltre agli esercizi per gli occhi, devi fare delle pause regolari durante il carico visivo, seguendo il regime di illuminazione nella stanza, garantendo l'illuminazione locale del posto di lavoro, e quindi i rischi di progressione della miopia saranno minimi.

Con lo sviluppo della tecnologia informatica nel mondo, sono sempre di più le persone che lamentano un calo della vista. Ci sono molte ragioni per questo e il lavoro a lungo termine al computer non è l'ultimo importante. La ginnastica per gli occhi secondo Avetisov consente di smettere di sviluppare la miopia e talvolta di ripristinare la vista perduta.

Perché la vista peggiora?

Ci sono molte ragioni che influenzano l’acuità visiva. Ognuno di loro merita un'attenzione speciale:

Scarso funzionamento dei muscoli oculari. E questo accade a causa della lettura prolungata e del lavoro al computer. Questo può sembrare strano, perché in questa posizione gli occhi lavorano e si muovono costantemente. Sembrerebbe che i muscoli, al contrario, dovrebbero svilupparsi. Ma non è vero. Uno sguardo costantemente diretto in un punto limita il movimento del bulbo oculare. Ciò fa sì che i muscoli si indeboliscano e diventino flaccidi.
Mancanza di circolazione sanguigna. Si verifica con cambiamenti aterosclerotici legati all'età nei vasi sanguigni o con lesioni.
Cambiamenti legati all'età nella retina con distruzione dei pigmenti. Ciò segnala che il corpo non ha abbastanza vitamina A.
Tensione visiva prolungata. Si verifica quando c'è un'illuminazione inadeguata in giro, le luci sono fioche, troppo luminose o tremolanti, il che è anche peggio.
Secchezza delle mucose degli occhi. Si verifica quando il corpo è disidratato o per motivi esterni. Può anche essere la causa di alcune malattie interne.

Di norma, la vista inizia a deteriorarsi dopo 40 anni. Ma sono comuni anche casi di patologie precoci. Nell'infanzia, spesso tutto può essere corretto, ma solo a condizione che la malattia venga rilevata nelle fasi iniziali. Pertanto, la vista dei bambini viene controllata ogni anno.

L’essenza degli sviluppi di Avetisov

Eduard Sergeevich Avetisov è un professore che studia da molto tempo i problemi della vista. Di conseguenza, ha sviluppato una speciale ginnastica visiva per fermare i processi distruttivi negli organi della vista.

E quando si applicano nella pratica i consigli del professore, è sempre possibile ripristinare l’acuità visiva di diversi punti percentuali. Ma questo dipende dai motivi che hanno causato la violazione.

L'essenza della ginnastica è eseguire vari esercizi volti a sviluppare i muscoli responsabili della visione a lunghe, medie e ravvicinate distanze.

Per eseguire gli esercizi non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. Possono essere effettuati in qualsiasi momento e ovunque. Per una portata sono sufficienti 15 minuti.

I risultati delle lezioni si potranno vedere entro pochi giorni. Secondo i pazienti che hanno praticato attivamente la ginnastica oculare utilizzando questo metodo, hanno notato che non solo la vista è migliorata, ma anche la memoria e la concentrazione.

Esercizi della tecnica

La tecnica Avetisov è progettata per rafforzare i muscoli oculari, migliorare la circolazione sanguigna e migliorare l'accomodazione. Ogni elemento ha la propria serie di esercizi. Sono divisi in tre gruppi.

Gruppo 1

Questi esercizi sono progettati per rafforzare i vasi sanguigni dell'occhio e migliorare il flusso sanguigno al loro interno. Sono anche in grado di alleviare la pressione intraoculare, aiutando a far circolare il fluido intraoculare:

Il complesso indica che gli esercizi vengono ripetuti circa 10 volte. Ma i principianti possono iniziare con meno esercizi e aumentarne gradualmente il numero.

Gruppo 2

Questa serie di esercizi ha lo scopo di rafforzare i muscoli:

Esegui tutti gli esercizi lentamente, senza tensione.

Gruppo 3

Gli esercizi del secondo gruppo sono progettati per allenare la lente:

Come nei complessi precedenti, tutti gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi.

Ginnastica per bambini

I complessi di esercizi secondo Avetisov sono molto utili per le persone dopo i 40 anni, quando la vista inizia a diminuire. Ma non sono meno utili per i bambini. Al giorno d’oggi questo è molto importante per loro, perché sono gli occhi dei bambini ad essere costantemente stressati durante le lezioni di scuola, leggendo e giocando al computer.

In genere, i bambini non si preoccupano dei propri occhi e non vogliono fare esercizi da soli. In questo caso, il compito dei genitori è insegnare loro come eseguire correttamente gli esercizi e sviluppare l'abitudine ad usarli regolarmente. Devi convincere il bambino che il computer danneggia notevolmente la sua vista, ma facendo ginnastica puoi aumentare il tempo in cui lo usi.

I vantaggi della tecnica di Avetisov

Non c’è motivo di dubitare che i benefici dell’esercizio visivo siano enormi. Ciò è particolarmente importante per i bambini che hanno problemi di vista fin dalla tenera età e sono costretti a portare gli occhiali.

L'esecuzione della ginnastica secondo Avetisov può rafforzare significativamente i muscoli oculari, che in futuro contribuiranno alla conservazione a lungo termine dell'attività visiva.

Per gli adulti, la ginnastica può aiutare con alcune malattie degli occhi e prevenirne l'ulteriore sviluppo. Ciò si verifica a causa del miglioramento della circolazione sanguigna causato dai movimenti oculari attivi.

È molto utile eseguire questi esercizi per le persone che lavorano al computer. Si consiglia loro di prendersi delle pause dal lavoro per qualche minuto e di prestare attenzione ai propri occhi. È in questo momento che questa tecnica può essere applicata. Ti aiuterà anche a formare buone abitudini e ti insegnerà come lavorare senza affaticarti troppo.

Non è consigliabile esporre i bambini agli schermi per più di due o tre ore al giorno. Ma spesso trascurano questa regola e possono giocare per ore a giochi di tiro e altri giochi. È molto dannoso per gli occhi. Pertanto, è utile per loro conoscere questi esercizi ed eseguirli regolarmente.

La ginnastica per gli occhi secondo Avetisov è ugualmente utile sia per gli adulti che per i bambini. Ma prima di metterlo in pratica bisogna studiare bene quali possono essere le conseguenze e se ci sono delle controindicazioni. Per fare questo, è necessario sottoporsi ad un esame da un oculista.