Normalizza i livelli ormonali. Background ormonale: sue caratteristiche e significato

Mantenere un fragile equilibrio e livelli ormonali stabili per tutta la vita è quasi impossibile. Il fallimento ormonale si verifica in quasi una donna su due per vari motivi, ma una quantità insufficiente di ormoni nelle ovaie, di regola, può essere ripristinata. Dopotutto, la salute delle donne dipende in gran parte dai livelli ormonali e viceversa. In questo caso, sono necessari farmaci ormonali per le donne per ripristinare la produzione degli ormoni mancanti o rallentare il processo di produzione del loro eccesso. Normalizzano la sintesi delle sostanze necessarie con una formula speciale (ormoni) non solo con prodotti chimici (compresse), ma anche con rimedi popolari.

Cause

Gli esperti identificano diverse cause che causano la patologia, la più comune nelle donne. Tra loro:

• stato stressante costante;
• duro lavoro fisico e superlavoro;
• diete frequenti;
• dieta squilibrata con un eccesso di cibi dannosi;
• infezioni;
• malattie veneree;
• malattie del sistema genito-urinario;
• fattori ereditari;
• aree residenziali pericolose per l'ambiente;
• assumere stupefacenti;
• abuso di alcool;
• fumo eccessivo;
• uso incontrollato di contraccettivi.

Effetto della contraccezione

I medici sono particolarmente preoccupati per i contraccettivi, vale a dire quelli che una donna inizia a prendere senza il consenso del suo medico. L'azione di alcuni di essi si basa sull'inibizione della funzione ovarica e quindi sulla diminuzione della produzione di ormoni femminili.

Le moderne pillole anticoncezionali, in altre parole i contraccettivi orali, sono costituite da uno o due ormoni: progesterone ed estrogeni (combinati) e quelle costituite da solo progesterone (minipillola).

I contraccettivi combinati possono essere con una dose di ormoni:

• micro;
• Basso;
• media;
• alto.

Tutti gli ormoni sintetici sono analoghi degli ormoni sessuali femminili, prodotti costantemente nel corpo di una donna. L'assunzione di contraccettivi sintetizzati e in compresse di estrogeni e progesterone inibisce la produzione di altri importanti ormoni responsabili della maturazione degli ovuli. Allo stesso tempo, la libido può scomparire completamente, il sonno può essere disturbato, può comparire un eccesso di peso e molto altro ancora. Pertanto, la pillola anticoncezionale può influenzare negativamente il normale ritmo della vita e causare effetti collaterali come nausea, vomito e vertigini. Dopo la sospensione della pillola anticoncezionale, i livelli ormonali vengono ripristinati entro 2-3 settimane. Pertanto, la contraccezione dovrebbe essere discussa con il medico, sebbene sia considerata il modo più efficace per prevenire una gravidanza indesiderata. Ma i cambiamenti nel funzionamento delle ovaie possono essere causati da alcune malattie che non possono essere prevenute (fibromi, cisti). In alcuni casi, i contraccettivi sono inefficaci e quindi esiste il pericolo di uno sviluppo anormale del feto, pertanto si raccomanda un intervento chirurgico per rimuovere il feto. Si tratta di uno stress enorme per il corpo femminile, le cui conseguenze si faranno sentire anni dopo, ma saranno sicuramente negative e legate a uno squilibrio ormonale. È così che, a prima vista, innocue e mirate a mantenere la stabilità nella vita, le pillole anticoncezionali possono causare danni.

Tiroide e ghiandole surrenali

Alcuni ormoni sono prodotti dagli organi di secrezione interna. Affinché una persona possa fare a meno della terapia ormonale sostitutiva, il sistema endocrino deve essere sano e produrre tutti i suoi ormoni caratteristici. Una carenza o un eccesso di uno degli ormoni può portare a malattie in tutto il corpo.

Alcuni ormoni sono prodotti dalla ghiandola tiroidea. Se è affetta da qualche malattia, tutto influenzerà immediatamente la produzione di ormoni tiroidei. Questa sostanza è responsabile dello stato psico-emotivo di una persona. La normalizzazione della ghiandola tiroidea può essere ripristinata utilizzando rimedi popolari. Ad esempio, introduci le insalate nella tua dieta. I piatti di ravanello saranno utili.

Si consigliano decotti di aronia, ribes, ciliegie, mele, datteri e cachi. Melanzane, aglio, spinaci, pomodori e cipolle aumentano molto bene il contenuto di iodio nel corpo. Per normalizzare il funzionamento della ghiandola tiroidea non è necessario solo lo iodio, ma anche il selenio, il cobalto e il manganese. Un apporto equilibrato di questi elementi nel corpo normalizza i livelli ormonali.

Le ghiandole surrenali producono cortisolo e l’aumento della produzione può essere causato dallo stress. Il recupero post-stress con i rimedi popolari sono decotti di menta e origano. Se c’è molto cortisolo, fa male. Il suo eccesso deprime la ghiandola tiroidea e l'immunodeficienza appare a causa della mancanza di ormoni tiroidei. Il tè al limone e miele al mattino non è solo oligoelementi e vitamine, è uno dei sedativi più efficaci che rilassano il sistema nervoso. La normalizzazione dell'umore, la correzione dello stato psico-emotivo è una delle forme di protezione del corpo dallo stress. Allo stesso tempo, il livello normale di questi ormoni ci dona non solo un'ottima salute, ma anche un bell'aspetto.

Erbe e background ormonale

Anche i nostri antenati sentivano la mancanza di ormoni. Sapevano come sostituire gli ormoni femminili con l'aiuto di questa o quell'erba. Esistono piante che normalizzano l'equilibrio, lo stabilizzano e lo ripristinano. I guaritori offrono infusi e decotti efficaci di più erbe contemporaneamente. Ad esempio, l'origano e i semi di lino funzionano molto bene insieme e normalizzano il funzionamento del sistema endocrino. La soia e le more selvatiche fresche o secche sono sostituti degli ormoni femminili e devono essere inclusi negli alimenti. Non ci sarà alcun danno dal loro consumo, ma l'equilibrio degli ormoni verrà ripristinato.

Le erbe sono uno dei rimedi efficaci per normalizzare la salute delle donne. Gli infusi di origano e borsa del pastore normalizzano il ciclo mestruale. L'infuso viene preparato come segue: erbe aromatiche tritate finemente e fresche nella quantità di 2 cucchiai. i cucchiai vengono versati con acqua bollente (200 ml) e infusi come il tè in una teiera. Bevi un cucchiaino durante la giornata.

I guaritori amano le erbe e sanno quali sono necessarie per le anomalie ormonali nelle donne. Raccomandano di usare il luppolo. Il farmaco viene preparato dai coni di luppolo. Sono schiacciati e poi 1 cucchiaio. versare un cucchiaio di coni in un bicchiere di acqua calda bollita. Dopo 1-2 ore la tintura è pronta, bevi mezzo bicchiere prima dei pasti.

Ricette

Saggio

Conclusione

Va ricordato che in caso di gravi squilibri ormonali rilevati durante gli esami individuali del corpo, vengono utilizzati metodi terapeutici di trattamento. I rimedi popolari sono usati come aggiunta al trattamento. Ma per la prevenzione, l'assunzione di decotti e tinture alle erbe è sempre consigliata alle donne che potrebbero manifestare una carenza o un eccesso di uno o un altro ormone.

In base alla loro struttura chimica, gli ormoni si dividono in tre gruppi:

• Peptide proteico
• Derivati ​​degli amminoacidi
• Steroide

Gli ormoni si formano in quantità molto piccole e agiscono sull'organismo attraverso il sangue (umorale). La loro attività è determinata da una serie di condizioni: l'apporto delle vitamine e dei microelementi necessari, degli aminoacidi non sintetizzati dall'organismo, ecc.

In un senso più ampio, gli ormoni includono sostanze che vengono prodotte nelle cellule e influenzano altre cellule: ormoni di animali che non hanno un sistema circolatorio; ormoni che non vengono prodotti nelle ghiandole endocrine (prostaglandine, eritropoietine, ecc.); ormoni vegetali.

Sfondo ormonale: il rapporto tra gli ormoni nel corpo umano.

Cosa causa i cambiamenti ormonali?

I cambiamenti nei livelli ormonali sono causati da un gran numero di fattori interni ed esterni: cambiamenti nel corpo legati all'età, varie malattie, stato psico-emotivo, anomalie dello sviluppo, condizioni climatiche e ambientali, ecc.

Ad esempio, il rallentamento di una serie di processi fisiologici in inverno è associato a cambiamenti nei livelli ormonali e si manifesta con corrispondenti deviazioni del benessere. In primavera si attivano tali processi, che sono contrassegnati da una “esplosione ormonale”.

Ci sono anche differenze tra i livelli ormonali femminili e maschili.

Il background ormonale di una donna non è costante e dipende dalla fase del ciclo mestruale.

Durante la gravidanza si osserva un aumento dei livelli ormonali: nel primo trimestre si osserva la produzione di una grande quantità di ormoni, quindi il corpo della futura mamma si adatta gradualmente al nuovo stato.

Quali sono le principali ghiandole che producono ormoni?

Il sistema endocrino è costituito dai seguenti componenti: tiroide, paratiroide (paratiroide), pancreas, timo (timo), ghiandole surrenali e genitali, ghiandola pituitaria e ghiandola pineale.

L'attività di ciascun componente del sistema endocrino è interconnessa con il funzionamento degli altri:

• La ghiandola pituitaria produce ormoni (ormoni tropici, prolattina, ecc.) che regolano l'attività di altre ghiandole endocrine
• Gli ormoni tiroidei (gli ormoni tiroidei sono ormoni contenenti iodio: triiodotironina (T3) e tiroxina (T4)) sono responsabili dei processi di sviluppo, crescita e metabolismo
• La ghiandola paratiroidea produce ormoni paratiroidei (paratiroidocrine) e regola il metabolismo del calcio-fosforo nel corpo
• La corteccia surrenale produce ormoni sessuali e ormoni responsabili del metabolismo di carboidrati, grassi, proteine ​​e minerali. La midollare del surrene produce adrenalina e norepinefrina, che mantengono la normale funzione cardiaca, la pressione sanguigna, la temperatura corporea e i livelli di glucosio nel sangue. Le ghiandole surrenali sintetizzano anche mineralcorticoidi e glucocorticoidi
• Gli ormoni pancreatici (insulina, glucagone) sono responsabili del metabolismo dei carboidrati e di altre sostanze
• Le gonadi provvedono alla formazione dei caratteri sessuali secondari e alla formazione delle cellule germinali
• La ghiandola pineale regola i processi ciclici e ritmici del corpo, producendo l'ormone notturno melatonina e l'ormone diurno serotonina.
• La ghiandola del timo produce ormoni responsabili dello sviluppo delle cellule del sistema immunitario

Principali segni di squilibrio ormonale

1. Perdita di peso con aumento dell'appetito. Questo segno può indicare un aumento della funzionalità tiroidea. In questo caso, a tali sintomi possono aggiungersi tremori alle mani, disturbi del sonno, sbalzi d'umore e nervosismo, sudorazione, problemi cardiaci, un aumento prolungato della temperatura fino a 37–37,5°C e disfunzioni sessuali.

2. Molti squilibri ormonali sono accompagnati dall'obesità. Quindi, in caso di problemi con la tiroide, si possono osservare anche debolezza, sonnolenza, perdita di capelli, pelle secca, diminuzione della pressione sanguigna e della temperatura e raucedine.

3. La crescita eccessiva dei peli (ipertricosi) può essere una manifestazione di disfunzione gonadica. Nelle donne, è spesso associato ad un aumento della produzione di testosterone. Può essere accompagnato da acne (brufoli), pelle grassa, forfora, irregolarità mestruali e problemi di fertilità.

4. La formazione di strie (smagliature viola sulla pelle) indica un disturbo del sistema ipotalamo-ipofisi o una disfunzione delle ghiandole surrenali. Allo stesso tempo, potrebbe verificarsi un aumento della pressione sanguigna a livelli elevati, deposizione di tessuto adiposo nell'addome, schiena, collo e viso, disfunzione sessuale, ipertricosi e una notevole diminuzione dell'immunità.

5. La manifestazione dei primi segni di acromegalia è caratterizzata da un ingrandimento del cranio (mascella inferiore, zigomi e arcate sopracciliari), delle mani, dei piedi ed è associata alla produzione di quantità eccessive di ormone somatotropico - ormone della crescita. Accompagnato da dolori articolari, mal di testa, intorpidimento degli arti, affaticamento, disfunzione sessuale e altri sintomi.

6. Un tumore della ghiandola pituitaria può essere accompagnato da un netto e persistente deterioramento della vista, accompagnato da mal di testa.

7. Un segno precoce del diabete mellito può essere prurito cutaneo, accompagnato da sete, minzione frequente e aumento del volume delle urine. Possono verificarsi foruncolosi, scarsa guarigione di graffi e ferite e affaticamento.

8. Pelle pallida, ruvida e squamosa, sbalzi d'umore, reazioni lente, disturbi della memoria - possono indicare la comparsa di ipotiroidismo. Allo stesso tempo, macchie rosse sulle gambe e prurito sulla pelle, forte sudorazione a temperature normali e in assenza di attività fisica aggiuntiva, possono essere un segno di una ghiandola tiroidea iperattiva (ipertiroidismo).

9. Contrazioni muscolari convulsive, mal di testa costanti, ronzio nelle orecchie possono indicare una mancanza di ormone paratiroideo. Un eccesso di questo ormone si manifesta con costante debolezza, depressione e disturbi gastrointestinali.

Caratteristiche del background ormonale di una donna

L’equilibrio degli ormoni sessuali gioca un ruolo vitale nella vita di una donna. Il compito di tali ormoni è garantire il funzionamento del sistema riproduttivo femminile. I cambiamenti nei livelli ormonali causati da uno squilibrio degli ormoni sessuali causano i seguenti problemi:

• irregolarità mestruali
• infertilità; cattiva amministrazione
• disturbi del travaglio; sanguinamento uterino
• manifestazioni della menopausa; sviluppo di malattie tumorali (fibromi uterini, ecc.)

Lo squilibrio ormonale durante la pubertà si manifesta con i seguenti sintomi:

• insorgenza tardiva delle mestruazioni (assenza prima dei 16 anni)
• ciclo mestruale irregolare
• magrezza pronunciata; crescita eccessiva dei peli
• scarso sviluppo delle ghiandole mammarie

Lo squilibrio ormonale nelle donne in menopausa si manifesta con sintomi come:

• aumento della fatica
• distrazione; stati depressivi
• Sbalzi d'umore nella settimana prima dell'inizio del ciclo
• dolori articolari; ingorgo del seno
• sudorazioni notturne
• alzarsi presto

Gli ormoni che regolano il funzionamento del corpo femminile includono:

1. Estrogeni- La maggior parte di essi sono prodotti dalle ovaie e pochissimi dalle ghiandole surrenali. Man mano che la ragazza cresce, sono responsabili della formazione di una figura di tipo femminile: fianchi larghi e arrotondati, spalle strette; determinare la crescita e lo sviluppo degli organi genitali. Nelle donne adulte, sono responsabili della regolarità del ciclo mestruale, delle condizioni dell'endometrio dell'utero, della disponibilità del corpo a concepire, sopportare e dare alla luce un bambino. Prevengono lo sviluppo dell'aterosclerosi, regolano il metabolismo del sale marino, il contenuto di calcio e fosforo, sono responsabili del funzionamento delle ghiandole sebacee e del livello di umidità della pelle. La mancanza di estrogeni provoca lo sviluppo di osteoporosi, erosione cervicale, obesità, tumori al seno, disturbi autonomici e stati depressivi.

2. Progesterone- ormone della gravidanza, sintetizzato dal corpo luteo dell'ovaio. Se la gravidanza non si verifica, il corpo luteo si dissolve e la quantità di progesterone diminuisce. Questo ormone determina la capacità di una donna di diventare madre regolando il ciclo mestruale, il concepimento e la gestazione. Prepara il seno all'allattamento. Una diminuzione dei livelli di progesterone può causare lo sviluppo di processi infiammatori nell'utero, aborto spontaneo, interruzione del ciclo ovulatorio, sanguinamento uterino, aumento della durata e del dolore delle mestruazioni. Livelli elevati di progesterone possono portare a irregolarità mestruali, alla formazione di cisti del corpo luteo e allo sviluppo di insufficienza renale.

3. Testosterone- prodotto dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali, fornisce il desiderio sessuale nelle donne. Una diminuzione del livello di questo ormone può causare insufficienza renale, malfunzionamento delle ghiandole sudoripare e sebacee e irregolarità mestruali. Un aumento dei livelli di testosterone si manifesta con una crescita dei capelli di tipo maschile e una diminuzione del timbro della voce.

4. Ormoni dell'ipofisi e dell'ipotalamo(produce liberine e stanine, che regolano la formazione di ormoni nella ghiandola pituitaria).

5. - prodotto nella ghiandola pituitaria, stimola la maturazione di un nuovo follicolo nell'ovaio.

6. Ormone luteinizzante (LH)- prodotto dalla ghiandola pituitaria, responsabile dell'ovulazione nel follicolo e della sintesi degli estrogeni nell'ovaio. Inizia ad agire dopo che l'FSH ha funzionato.

7. Prolattina- colpisce il corpo luteo, provocando la formazione di progesterone, determina lo sviluppo delle ghiandole mammarie nelle ragazze adolescenti ed è responsabile della produzione di latte in una donna che allatta.

8. Ossitocina- alla fine della gravidanza e dopo il parto provoca la contrazione dei muscoli dell'utero e del seno, aumentando la formazione del latte.

9. Gonadotropina corionica umana (HCG)- prodotto dalla placenta durante la gravidanza. I test di gravidanza si basano su un'analisi qualitativa del contenuto di questo ormone nelle urine. Un basso livello di HCG può indicare una gravidanza non in via di sviluppo o ectopica, una minaccia di aborto spontaneo e una serie di altri problemi. Un livello elevato di hCG in uno stato non gravido può essere un segno di processi tumorali nel corpo.

Malattie che causano squilibrio ormonale:

• La PCOS e i tumori surrenali portano ad un aumento della produzione di testosterone
• Un tumore ipofisario può causare un aumento della produzione di qualsiasi ormone sessuale, a seconda della posizione del tumore
• fibromi uterini
• infezioni virali (influenza, rosolia, morbillo, parotite, ecc.)

Di notevole importanza sono la predisposizione genetica allo squilibrio ormonale, alle condizioni ambientali, al superlavoro, ai disturbi della dieta e del sonno e al periodo di inizio dell'attività sessuale (sia troppo presto che troppo tardi hanno un impatto negativo). Dopo un aborto si osserva un cambiamento significativo nei livelli ormonali.

La diagnosi di squilibri ormonali prevede esami del sangue per gli ormoni sessuali (effettuati in un giorno strettamente definito del ciclo mestruale), ecografia delle ghiandole surrenali e degli organi pelvici.

Trattamento dello squilibrio ormonale

Viene eseguito da un ginecologo-endocrinologo e comprende l'eliminazione della causa della malattia, l'assunzione di vitamine e farmaci ormonali, secondo un regime selezionato individualmente. Un ruolo importante è svolto dalla fornitura di assistenza psicoterapeutica ai pazienti con livelli ormonali aumentati o diminuiti. In casi particolarmente gravi è possibile l'intervento chirurgico.

Lo squilibrio ormonale causato da fattori naturali di solito non richiede trattamento. Quindi, dopo il parto, il ripristino dei livelli ormonali avviene spontaneamente. Quando si verifica la menopausa, la medicina tradizionale può aiutare ad alleviare i sintomi.

Il trattamento immediato richiede uno squilibrio ormonale dopo un aborto che, altrimenti, può portare a seri problemi. È inoltre necessario normalizzare i livelli ormonali in caso di sviluppo di fibromi, malattia policistica, polipi e altre malattie, per prevenire la loro degenerazione in formazioni maligne.

Metodi popolari per normalizzare i livelli ormonali nelle donne

• I guaritori tradizionali raccomandano erbe che normalizzano i livelli ormonali, come calendula, ortica e trifoglio. L'uso di questi componenti nella composizione della miscela consente di ripristinare i livelli ormonali
• Per facilitare il benessere in menopausa sono consigliati gli infusi di mughetto, iperico, salvia, menta e melissa
• La correzione dei livelli ormonali è possibile con l'aiuto dell'agopuntura, dell'aromaterapia e della digitopressione
• Secondo il consiglio dei litoterapisti (specialisti nel trattamento delle pietre), i gioielli realizzati con pietre considerate “femminili” aiuteranno a normalizzare i livelli ormonali: ematite, berillo, andradite

Questi metodi richiedono un’implementazione regolare per un lungo periodo di tempo.

Caratteristiche dei livelli ormonali negli uomini

Molto spesso, la questione dello studio dei livelli ormonali negli uomini sorge quando si riceve un risultato insoddisfacente dello spermogramma o quando è necessario determinare la capacità di concepire. A questo proposito, vengono determinati i seguenti ormoni:

1.Ormone follicolo stimolante (FSH)- attiva le cellule del Sertoli (provoca la crescita dei tubuli seminiferi), aumenta la produzione di testosterone, favorendo la maturazione degli spermatozoi. Livelli elevati di FSH possono indicare malattie come alcolismo, infiammazione del testicolo (orchite), insufficienza renale, tumore ipofisario e funzionalità insufficiente delle gonadi. Inoltre, si possono osservare alti livelli di FSH dopo l’assunzione di alcuni farmaci o l’esposizione ai raggi X. Una diminuzione dei livelli di FSH si osserva dopo un intervento chirurgico, in caso di obesità, ridotta funzionalità dell'ipotalamo o della ghiandola pituitaria, dopo il digiuno e dopo l'assunzione di alcuni farmaci (steroidi anabolizzanti, ecc.).

2. Ormone luteinizzante (LH) provoca la formazione di testosterone da parte delle cellule di Leydig, aumenta la permeabilità dei tubuli seminiferi al testosterone. Livelli elevati di questo ormone possono essere un segno di un tumore ipofisario e di insufficienza renale, oppure il risultato di stress, digiuno o allenamento sportivo. Una diminuzione dell'LH si osserva in caso di anomalie genetiche, fumo, obesità, condizioni di stress, esaurimento nervoso, ridotta funzionalità della ghiandola pituitaria o dell'ipotalamo.

3. Testosterone prodotto nei testicoli e nella corteccia surrenale, influenza la formazione dei caratteri sessuali secondari, lo sviluppo della massa muscolare e dello scheletro, ha un effetto attivante sulla funzione sessuale (desiderio sessuale, potenza), stimola la produzione di sperma, regola l'attività del sebo ghiandole e midollo osseo. Si notano notevoli fluttuazioni giornaliere dei livelli di testosterone: livelli più alti al mattino con tendenza a diminuire la sera. Un livello elevato può indicare iperplasia della corteccia surrenale e, nei ragazzi, pubertà prematura. Bassi livelli di testosterone sono caratteristici della sindrome di Down, della prostatite cronica, dell’insufficienza renale e dell’obesità. Possono verificarsi deviazioni dalla norma dopo l'assunzione di determinati farmaci.

4. Prolattina partecipa alla regolazione del metabolismo del sale marino, favorisce la produzione di testosterone, la formazione e lo sviluppo dello sperma. Un normale aumento della prolattina si osserva durante il sonno, i rapporti sessuali e l'attività fisica. Un aumento patologico dei livelli ormonali si osserva nell'ipotiroidismo, nella cirrosi, nelle malattie autoimmuni (artrite reumatoide, ecc.), nella carenza di vitamina B6, ecc. L'iperprolattinemia (aumento costante della prolattina) è una delle cause significative dell'infertilità maschile. Una diminuzione dei livelli di prolattina è il risultato dell'assunzione di numerosi farmaci (anticonvulsivanti, morfina, ecc.), Insufficienza o apoplessia della ghiandola pituitaria.

5. Estradiolo- uno degli ormoni sessuali femminili della classe degli estrogeni. Si forma nei testicoli e nella corteccia surrenale, ma la maggior parte di questo ormone è sintetizzata dal testosterone nei tessuti periferici. Di conseguenza, un aumento del grasso sottocutaneo (obesità) porta ad un aumento della conversione del testosterone in estradiolo. L'estradiolo mostra attività anabolica, accelera la crescita ossea, ritarda l'eliminazione di sodio e acqua dal corpo, riduce i livelli di colesterolo, ma allo stesso tempo può aumentare l'irritabilità e la tensione nervosa. Un aumento del contenuto di estradiolo è tipico di alcuni tumori testicolari, cirrosi e assunzione di farmaci (steroidi anabolizzanti, cimetidina, troleandomicina, ecc.). Una diminuzione dei livelli di estradiolo si osserva in caso di perdita di peso, dieta povera di grassi e ricca di carboidrati, nei vegetariani, fumo, ipogonadismo (sottosviluppo delle gonadi), prostatite cronica e altre malattie. La diminuzione potrebbe essere dovuta anche all'uso di farmaci chemioterapici, aminoglutetimide e altri farmaci. 6. Il test per la gonadotropina corionica umana (hCG) negli uomini viene utilizzato per diagnosticare i tumori testicolari.

Lo squilibrio ormonale negli uomini causato da cambiamenti legati all'età causa una serie di problemi:

• diminuzione delle prestazioni; aumento della pressione sanguigna
• deterioramento del sistema cardiovascolare e circolatorio
• sviluppo del diabete mellito; aumento della fragilità ossea, ecc.

La diagnosi dei disturbi e il trattamento degli squilibri ormonali negli uomini sono simili a quelli nelle donne. Un requisito specifico è la necessità di determinare il livello di prolattina e gonadotropine quando viene rilevata una diminuzione dei livelli di testosterone. I regimi di trattamento e la terapia sostitutiva sono selezionati rigorosamente individualmente.

Come migliorare i livelli ormonali con il cibo?

Includere alimenti come pesce (una fonte di acidi omega-polinsaturi), prodotti a base di soia, frutti di bosco (una fonte di fitoestrogeni), cavoli e spinaci nella dieta aiuta a migliorare i livelli ormonali. Semi di girasole, noci, melograni, datteri consentono di compensare la carenza di estrogeni. Se hai carenza di progesterone, puoi mangiare l'igname selvatico (Dioscorea, radice cinese, igname atlantico, igname messicano).

Esiste un modo per prevenire i disturbi ormonali?

Il corpo umano è un unico sistema in cui anche la minima deviazione nel contenuto di un ormone dalla norma può portare all'interruzione dell'intero equilibrio ormonale e causare gravi cambiamenti nel benessere. Pertanto, è molto importante chiedere tempestivamente il consiglio di uno specialista (e magari più di uno) per evitare gravi conseguenze. L'automedicazione in questo caso è inaccettabile! Come ogni malattia, i disturbi ormonali a volte sono più facili da prevenire che curare: seguire una dieta e un regime di sonno, evitare situazioni stressanti, trattare tempestivamente malattie concomitanti e così via.

In ogni caso, la migliore prevenzione dei disturbi ormonali è l'amore e la felicità!

Il nostro esperto - Dottore mammologo-radiologo, candidato alle scienze mediche Vera Semikopenko.

Segreti della secrezione

Gli ormoni sono prodotti dal sistema endocrino, che comprende le ovaie, la tiroide e il pancreas, le ghiandole surrenali e altre ghiandole endocrine. Pertanto, le ghiandole surrenali producono sostanze responsabili della regolazione della pressione sanguigna, del metabolismo dei grassi e dei carboidrati e degli ormoni sessuali che determinano l’aspetto di una persona. Ad esempio, con un eccesso di ormoni maschili, le donne iniziano a far crescere i capelli in luoghi insoliti, la loro voce diventa più ruvida e la loro figura assume tratti maschili.

Gli scienziati oggi conoscono circa 150 ormoni, ma i più importanti per il corpo femminile sono gli estrogeni e il progesterone. Il primo rende rotonde le forme del gentil sesso, dona melodia e sonorità alla voce, morbidezza ai movimenti. Un lavoro altrettanto importante, ma nascosto alla vista esterna, degli estrogeni è quello di preparare l’“appuntamento” dell’ovulo con lo sperma, cioè il concepimento.

Anche il progesterone ha molte preoccupazioni: regola il metabolismo dei grassi, supporta l'immunità e lo scambio termico e, soprattutto, quando si verifica una gravidanza, è responsabile della crescita e dello sviluppo del nascituro.

Giocare con o senza regole

Un ritmo speciale di fluttuazioni dei livelli ormonali durante il ciclo mensile è inerente a una donna per natura stessa, e queste "oscillazioni" ormonali si verificano nel tempo con i cambiamenti nel suo corpo, senza causare improvvisi cambiamenti dolorosi.

Ma i livelli ormonali non dovrebbero essere più alti o più bassi dei valori accettabili. Quando l’equilibrio viene disturbato, l’“oscillazione” raggiunge altezze pericolose e si verifica uno squilibrio ormonale. Qui gli ormoni non “giocano” secondo le regole. Se il loro livello va fuori scala, la questione non costerà piccoli disturbi mensili (ad esempio, la sindrome premestruale si verifica a causa dell'aumentata produzione di estrogeni prima delle mestruazioni). Possono sorgere problemi più seri: patologie della gravidanza, complicazioni durante il parto, neoplasie, malattie del sistema endocrino.

Cosa causa lo squilibrio ormonale?

Sovraccarico nervoso e fisico, stress cronico. La cosa più difficile è per le donne responsabili e attive che vogliono avere successo in tutti i settori: fare carriera, crescere i figli, gestire la casa.

Tensione costante, fretta, pressione del tempo e, di conseguenza, insonnia, perdita di appetito o desiderio di "mangiare" il disagio emotivo con qualcosa di gustoso. Inizialmente, il corpo attiva tutti i tipi di meccanismi per ripristinare l'equilibrio precedente e prevenire guasti a livello biochimico, cellulare e tissutale. Ma, se la situazione difficile non si ferma, i primi sintomi sono accompagnati da irregolarità mestruali fino alla completa cessazione delle mestruazioni, dolore alle ghiandole mammarie - segni di mastopatia.

In che modo il sovraccarico cronico influisce sulle ghiandole endocrine? Il fatto è che la produzione degli ormoni inizia “dalla testa”.

Una parte speciale del cervello - l'ipotalamo - secerne neuroormoni che agiscono sul coordinatore principale dell'intero sistema endocrino - la ghiandola pituitaria, e già dà comandi, avviando il lavoro delle ovaie e della tiroide, che è molto importante per una donna. Quindi, se il sistema nervoso è sovraccarico, i segnali che invia sono distorti, quindi la produzione di ormoni viene interrotta e si verifica uno squilibrio ormonale.

Problemi alla tiroide

Spesso le donne non sospettano nemmeno che qualcosa non va in questo ambito e se ne rendono conto solo quando le mestruazioni ritardano o la gravidanza desiderata non si verifica.

Pertanto, si rivolgono a un ginecologo, che prescrive un esame dell'intero sistema riproduttivo, che può richiedere più di un mese, anche se la diagnosi di “ipotiroidismo” può essere fatta dal livello degli ormoni nel sangue e nelle urine. Quando viene fatta la diagnosi, il medico prescrive un trattamento sostitutivo con ormoni artificiali in combinazione con ioduro di potassio e dopo un po 'il sistema riproduttivo della donna ritorna alla normalità, le mestruazioni migliorano e appare l'opportunità di diventare madre.

Disfunzione epatica

Se il fegato lavora “sotto pressione”, l’intero sistema ormonale è in pericolo. Gli estrogeni si accumulano in eccesso nel corpo, poiché è il fegato che scompone questi ormoni al livello richiesto. Livelli elevati di estrogeni possono portare a mastopatia e processi tumorali nelle ghiandole mammarie.

Il fegato viene danneggiato soprattutto dai cibi grassi, dall’alcol e dall’uso incontrollato di farmaci. Grassi animali in eccesso contenuti in salsicce, wurstel e carni grasse. Ma non puoi nemmeno rinunciare completamente ai grassi animali, altrimenti non ci sarà abbastanza materiale da costruzione per la produzione di ormoni.

Mancanza di movimento o inattività fisica

Per evitare che gli ormoni “giochino” eccessivamente, muoviti di più! Il vantaggio non è solo che con un'attività fisica regolare si bruciano le calorie in eccesso, si rafforzano i muscoli e si liberano i vasi sanguigni dai depositi di colesterolo.

Sono l'educazione fisica e lo sport che aiutano a far fronte rapidamente allo stress e alla tensione nervosa, poiché il tono del corpo aumenta e viene creato un buon flusso sanguigno a tutti gli organi.

Portiamo l'equilibrio

L’equilibrio ormonale non riguarda solo l’aspetto, l’umore e il carattere di una donna. Questa è la base della salute delle donne, motivo per cui è così importante trovare un equilibrio in tempo. Se c'è il sospetto che i tuoi ormoni stiano giocando un "gioco disonesto", non permettere loro di dettare le proprie regole, non rimandare la visita dal ginecologo o dall'endocrinologo.

Come normalizzare i livelli ormonali in un mese

Gli ormoni sono responsabili di tutto ciò che accade nella nostra vita: la posizione dei fisiologi. -E la mente? - il pensatore obietta. - La mancanza del più piccolo ormone e l'uomo è diventato una pianta. (Anna Duvarova)

Tradotta dal greco, la parola "ormone" significa "mette in movimento". In effetti, l’eccesso o la carenza di ormoni porta a disturbi della nostra salute. Gli ormoni, di cui esistono più di cento varietà, sono prodotti dagli organi di secrezione interna, cioè organi endocrini. Gli ormoni sono sostanze specifiche che vengono prodotte nel corpo e ne regolano lo sviluppo e il funzionamento. Alcuni ormoni, come gli ormoni tiroidei, hanno un effetto generale su tutti gli organi, altri, come l'aldosterone, su uno o due organi. Tuttavia, la produzione insufficiente di uno degli ormoni porta a malattie in tutto il corpo. I sintomi dello squilibrio ormonale nelle ragazze di età compresa tra 14 e 16 anni possono essere l'assenza di mestruazioni o la sua irregolarità.

Come possiamo aiutarci attraverso l'alimentazione a cercare di regolare il rilascio di vari ormoni da parte del sistema endocrino senza ricorrere alla terapia ormonale sostitutiva? Per prima cosa, conosciamo i sintomi di una produzione insufficiente dell'uno o dell'altro ormone.

Violazioni ormonale sfondo e le loro ragioni. Ti senti il ​​viso gonfio al mattino? Al mattino, guardati attentamente allo specchio. Guance gonfie e gonfie? Se è così, probabilmente hai una ghiandola tiroidea ipoattiva. Al mattino hai il viso gonfio e a forma di luna? Le tue ghiandole surrenali potrebbero produrre più cortisolo di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Il cortisolo in eccesso appare nelle persone esposte a stress intenso e prolungato. Se questo è lo stress, grazie all'eccesso di cortisolo hai abbastanza energia per resistere allo stress mentale. Ma l’eccesso di cortisolo sopprime la funzione tiroidea e provoca una carenza di ormoni tiroidei. Gli ormoni tiroidei ci garantiscono non solo il nostro aspetto al mattino, ma anche il buon umore dopo il sonno e durante il riposo. Chi di noi non ha un parente o conoscente che ogni mattina si alza con il piede sbagliato e mostra irritabilità a inizio giornata? Una persona del genere soffre di depressione mattutina. Oppure una persona impegnata si stanca molto dopo il lavoro se semplicemente non c'è tempo per sedersi al lavoro.

Tiroide- la più sensibile di tutte le altre ghiandole alle stagioni dell'anno. In inverno, il livello degli ormoni tiroidei diminuisce e quindi immagazziniamo 1-3 chili in più. A volte la funzione della ghiandola può essere ridotta in estate. Quali prodotti dovrebbero essere utilizzati per attivare la ghiandola tiroidea e aumentare la produzione di ormoni. Innanzitutto tutti i frutti di mare e le alghe, perché... hanno il più alto contenuto di iodio organico. I prodotti vegetali includono cachi, feijoa, datteri, aronia e ribes, prugne, mele, ciliegie, cetrioli, patate, barbabietole, carote, cavoli, melanzane, aglio, ravanelli, lattuga, spinaci, pomodori e cipolle. Ma ricorda che il consumo eccessivo di carne, soprattutto di varietà grasse, porta ad una diminuzione del livello degli ormoni tiroidei. I prodotti che stimolano la crescita della ghiandola tiroidea se consumati in grandi quantità includono cavoli (soprattutto cavolfiore), ortaggi a radice (soprattutto ravanelli, rape), nonché spinaci, pesche e topinambur. In molti casi, con un leggero eccesso di iodio dal cibo, il ruolo principale nello sviluppo del gozzo è giocato dalla carenza di altri microelementi, come cobalto, manganese e selenio. L'effetto del trattamento può essere ottenuto solo correggendo la loro assunzione nell'organismo.

Un ormone della crescita(ormone somatotropo, somatotropina) - uno degli ormoni della ghiandola pituitaria anteriore. Le funzioni svolte dall'ormone della crescita nel corpo umano sono piuttosto estese. La mancanza di ormone della crescita durante l'infanzia è associata principalmente a difetti genetici e provoca ritardo della crescita, nanismo ipofisario (nanismo) e talvolta anche pubertà. L'ormone della crescita determina l'altezza di una persona, rinforza il corpo, raddrizza la schiena, sviluppa il naso, la mascella, il mento, le spalle e i muscoli pelvici, aiuta a mantenere la giovinezza, riduce lo strato di grasso, rinforza i fianchi, riduce la pancia, dà energia durante la giorno, aiuta a ritrovare le forze, soprattutto dopo la veglia notturna, riduce efficacemente l'ansia. Come migliorare i livelli ormonali con il cibo? Esiste un modo per prevenire i disturbi ormonali? Per aumentare i livelli dell’ormone della crescita Mangiare abbastanza cibi ad alto contenuto proteico (carne, pollame, pesce). Limita il consumo di caffè. Le donne che consumano molto caffè hanno bassi livelli di ormone della crescita, la somatomedina, nel sangue. Concediti un'attività fisica moderata: con ogni esercizio, l'ormone della crescita viene spinto nel sangue. Smettere di fumare– La dipendenza dal fumo può portare ad un invecchiamento precoce.

Melatonina - nome scientifico dell'ormone del sonno. Questo ormone è stato scoperto negli Stati Uniti da A.B. Lerner nel 1958. Questo ormone influenza il desiderio di dormire. La produzione ormonale comincia ad aumentare al tramonto, raggiunge il massimo dalle 0 alle 4 del mattino e diminuisce con l'alba. Ci addormentiamo e la melatonina si mette a lavorare. Viene secreto principalmente dalla ghiandola pineale, una piccola ghiandola situata nelle profondità del cervello. Anche altri organi – l’intestino e la retina dell’occhio – hanno la capacità di produrre melatonina. Se hai difficoltà ad addormentarti e ti alzi al mattino senza riposo, forse ti manca un solo ormone. La melatonina riduce beneficamente la tensione, rilassa i muscoli, riduce l'adrenalina e fluidifica il sangue, provoca sbadigli notturni e voglia di andare a letto e sveglia la mattina attivando gli ormoni tiroidei. Come aumentare naturalmente i livelli di melatonina? La stanza in cui dormi non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. La stanza dovrebbe essere luminosa al mattino e completamente buia di notte. Mentre sei in vacanza, cerca di stare al sole la mattina. Mangia più cibi ricchi di melatonina: riso, mais, avena. Frutta: banane. Dai la preferenza agli oli vegetali spremuti a freddo contenenti un'alta percentuale di Omega-6, non consumare troppi acidi grassi Omega-3 (nel pesce). Prendi calcio e magnesio prima di andare a letto, integratori di aminoacidi come triptofano e carnitina e vitamina B3. Riduci l'assunzione di caffè, bevande alcoliche e alcuni farmaci, come i beta-bloccanti, le benzodiazepine durante la notte, gli antipsicotici durante il giorno, la clonidina e il litio.

Estradiolo, l'ormone della femminilità e della bellezza. La maggior parte dell'estradiolo è prodotta dalle ovaie, una parte minore è prodotta dal tessuto adiposo da altri ormoni secreti dalle ghiandole surrenali. L'estradiolo favorisce lo sviluppo del seno, la creazione di rotondità nelle forme femminili, leviga le rughe, elimina i peli superflui, idrata gli occhi e li rende lucenti e radiosi, favorisce la gioia, l'allegria, il buon umore, fornisce resistenza fisica, favorisce il desiderio di amore e intimità. Con una carenza di estradiolo, gli occhi sono opachi, il seno è piccolo o ha perso la sua elasticità e si verifica un'eccessiva crescita di peli di tipo maschile. Lo squilibrio ormonale si manifesta con sintomi caratteristici dell'iperestrogenemia relativa: le ghiandole mammarie si ingrandiscono. I reclami riguardano solitamente la stanchezza durante il giorno, la tendenza alla depressione, allo sconforto, alla mancanza di desiderio sessuale, alle mestruazioni scarse o ritardate. Che cosa mi consiglia? Mangia abbastanza cibo: il numero di calorie che consumi dovrebbe corrispondere all'energia che consumi. Il cibo dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine ​​animali (carne, pollame, pesce, uova). Non consumare cereali integrali (pane e pasta integrale): la loro fibra preleva gli estrogeni dall'organismo e viene escreta negli escrementi. Evita situazioni stressanti prolungate, fuma meno e bevi caffè meno spesso. Evita le pillole anticoncezionali a basso contenuto di estrogeni chimici. Il corpo femminile reagisce in modo diverso allo squilibrio ormonale e talvolta sintomi apparentemente ordinari possono essere il risultato di uno squilibrio ormonale.

Testosterone- il principale ormone sessuale maschile, gli androgeni. Questo è lo stesso ormone che rende un uomo un uomo. Fornisce un flusso costante di energia, dona resistenza dalla mattina alla sera, aumenta la forza fisica e la vitalità, sviluppa i muscoli del corpo, rafforza la figura, riduce il grasso, crea il buon umore e risveglia il desiderio sessuale. La base dell'ormone sono gli aminoacidi e i grassi polinsaturi, mentre un oligoelemento così importante come lo zinco prende parte alla sua produzione. Pertanto, la sua produzione sarà influenzata dall’abbondanza o dalla carenza di queste sostanze nella dieta. I precursori immediati del testosterone e del testosterone stesso si trovano in grandi quantità nei prodotti dell'apicoltura: pappa reale e polline d'api. Se consumati, hanno un effetto anabolico pronunciato. Inoltre, il miele contiene boro, che aiuta ad aumentare la produzione di testosterone e riduce il livello dell’ormone femminile estrogeno. A proposito, gli estrogeni sono presenti anche nel corpo maschile, ma in quantità molto minori. Con l'obesità, il suo livello può aumentare e, al contrario, i livelli di testosterone diminuiscono. Pertanto, i prodotti che aumentano la sintesi del testosterone e riducono i livelli di estrogeni hanno l’effetto giusto sul corpo di un uomo.

Ma riguardo al fatto che Il colesterolo è necessario per la sintesi degli ormoni sessuali, pochi lo sanno. In effetti, la base dell'ormone è il colesterolo, ma ciò non significa che dovremmo mangiare caviale nero, fegato di merluzzo e tuorli di pollo con i cucchiai. Il corpo sintetizza il colesterolo per gli ormoni nel fegato dagli acidi grassi polinsaturi che provengono dal cibo. Se, ovviamente, lo hanno fatto. Se ce n'è una carenza nella dieta, allora, ahimè, il cibo ricco di colesterolo ma povero di grassi insaturi porterà allo sviluppo dell'aterosclerosi e non farà di un uomo un superuomo.

Per ottenere l'effetto opposto, mangiare pesce di mare grasso con un trattamento termico minimo e assumere integratori di acidi grassi omega-3−6−9. Acquista una varietà di oli vegetali spremuti a freddo e usali allo stesso tempo. I migliori per questo scopo saranno: oliva, semi di lino, sesamo, noce. Una buona fonte di grassi insaturi sono semi e noci: semi di lino, sesamo, pinoli saranno un'ottima aggiunta alle insalate a foglia verde; le noci possono essere uno spuntino e soddisfare la fame. Noci e semi contengono anche vitamina E, essenziale per il mantenimento dell’equilibrio ormonale.

Separatamente, vorrei parlare della farina d'avena, che nella Rus' fin dall'antichità era considerata il porridge di un uomo. La tradizione di mangiare farina d'avena a colazione 3-4 volte a settimana ti avvicinerà all'aristocrazia inglese e ti darà forza, coraggio e mascolinità.

Lo zinco è importante per aumentare la produzione di ormoni sessuali maschili. La maggior parte si trova nelle ostriche e in altri frutti di mare. Sono considerati afrodisiaci classici. I minerali dei frutti di mare vengono assorbiti meglio dal nostro corpo, poiché sono contenuti sotto forma di sali. Tradizionalmente, per aumentare i livelli di testosterone si consigliano carne di vitello, manzo e pollame, in quanto alimenti contenenti gli aminoacidi necessari per la sua sintesi.

Tradizionalmente si consiglia la carne rossa e la carne scura di pollame per aumentare la produzione di testosterone grazie al contenuto sufficiente di aminoacidi necessari per la sua sintesi. La carne è anche ricca di zinco e vitamine del gruppo B, essenziali per l’equilibrio ormonale dell’uomo. Lo zinco, oltre ad aumentare la sintesi del testosterone, riduce la produzione di un altro ormone, la prolattina, che spesso porta a disfunzioni sessuali e, nelle donne, a malattie delle ghiandole mammarie. Il riso integrale, il pane integrale e le verdure verdi sono ricchi di zinco.

Progesterone chiamato anche ormone della gravidanza, ormone del corpo luteo delle ovaie. Questo è l'ormone dello stato sereno, che rende la donna più calma, spensierata e un po' pigra durante la gravidanza, quando viene prodotto in grandi quantità. Crea una sensazione di pace e migliora il sonno. In quali prodotti? Se la produzione di progesterone viene naturalmente ridotta, è necessario aumentare il consumo di proteine ​​animali (carne, pollame, pesce) e grassi, compreso il colesterolo (uova, pesce, carni grasse). Cerca di evitare situazioni stressanti, dormi di più, fai passeggiate la sera. Aggiungi alla tua dieta alimenti contenenti vitamine P e C (ascorutina): agrumi, rosa canina, ribes nero, ecc. Controlla l'assunzione di liquidi. Una quantità sufficiente di progesterone nel sangue è una buona misura preventiva per la conservazione del tessuto osseo fino alla vecchiaia. Il calcio non viene eliminato dalle ossa.

La serotonina è l'ormone della gioia. Quando viene prodotto in quantità sufficiente, proviamo una sensazione di soddisfazione, gioia, felicità, perché per la sua natura chimica appartiene al gruppo degli oppiacei. E, al contrario, con la sua carenza cadiamo nella malinconia, proviamo letargia e debolezza e disamoriamo ogni interesse per la vita.

Aumenta la produzione di serotonina:

Cioccolato. Contiene metilxantine, che stimolano la trasmissione degli impulsi nervosi e ci rendono più vigili, oltre a provocare il rilascio di endorfine, che creano una sensazione di soddisfazione e migliorano l'umore.
Basta ricordare che per questi scopi è adatto il cioccolato fondente con un contenuto di cacao pari ad almeno il 70%. 15-20 g di questo cioccolato al giorno non ti daranno un aumento di chilogrammi, ma ti daranno una carica di vivacità e buon umore.

Inoltre, aumentano i livelli di endofrina alimenti ricchi di proteine ​​animali, come tacchino, pollo, manzo, uova e formaggio. Contengono due aminoacidi: triptofano e L-fenilalanina, che provocano la produzione di endorfine da parte del cervello. Anche lenticchie, fagioli, funghi prataioli e funghi ostrica contengono una grande quantità di triptofano.

Dalle verdure I pomodori sono indicati per aumentare la serotonina. In alcune culture vengono chiamate "mele dell'amore". Grazie al contenuto di triptamina in quantità sufficientemente grande, la cui azione ricorda quella della serotonina, ci rilassiamo e perdiamo i nostri “freni”.
Nella frutta la serotonina si trova nelle banane, nei datteri, nei fichi, nelle prugne.

Riduce la produzione dell'ormone serotonina:

Alcool, caffeina e bevande energetiche di tendenza, contenente guaranà e altre sostanze simili alla caffeina che sembrano sollevare l'umore, ma in realtà sono fattori che riducono la produzione di serotonina. L'umore e l'energia aumentano temporaneamente, ma in realtà hanno tutti un effetto deprimente sul sistema nervoso centrale e portano al suo esaurimento. Ogni volta è necessaria una dose maggiore per rallegrarsi con il loro aiuto e la persona diventa dipendente.

Prodotti ricchi di zucchero, lievito, portando alla fermentazione nell'intestino, interrompono l'equilibrio dei microrganismi che sintetizzano i derivati ​​di questo ormone. Pertanto, in molti casi, l’umore depresso può essere il risultato della disbiosi.

Bene, oltre a questo, devi ricordare che mangiare troppo sia cibi proteici che carboidrati inibisce la produzione dell'ormone.

E anche ormoni importanti: vasopressina o ormone della memoria, pregnenolone o ormone della memoria, insulina o ormone dello zucchero, DHEA o ormone per migliorare la qualità della vita, ecc. E, come capisci, tutti gli ormoni sono estremamente importanti per ognuno di noi e il loro corretto rapporto quantitativo è estremamente importante.

Scegliere una corretta alimentazione, un'attività fisica sufficiente e combattere lo stress migliorerà sicuramente il tuo benessere, ripristinerà i livelli ormonali e quindi creerà una certa protezione contro la vecchiaia. E stai certo che entro 3 settimane dall'inizio del lavoro su te stesso, vedrai cambiamenti significativi nella tua salute e nel tuo umore che ti delizieranno.