Consigli su cosa fare per migliorare la vita. Come rendere la tua vita interessante e ricca
Una piccola selezione di tecniche e consigli che, se seguiti, ti aiuteranno a diventare più sano, più felice e più calmo. Ti consiglio di prendere nota di questo post, perché di seguito ci sono molti consigli pratici.
Ridi per cinque minuti ogni mattina.
Tutti sanno che la risata dà energia a una persona e migliora l'umore; inoltre, secondo i ricercatori, può diventare anche un personal trainer per tutto il corpo.
Scrivi ogni giorno un nuovo pensiero o idea.
Continua a cercare e potresti trovare l'oro. E quando lo trovi, agisci immediatamente.
Leggi un nuovo libro ogni settimana.
Sembra utopico? Per far fronte a questo difficile compito, vale la pena padroneggiare la lettura veloce.
Giochi da tavolo e di carte: è necessario mantenere il cervello sempre in funzione.
Risolvi enigmi, fai cruciverba, gioca a poker online per un'ora al giorno per mantenere il tuo cervello in buona forma.
Tenere un diario.
A volte, semplicemente scrivendo della tua giornata, noterai qualcosa che prima non avevi notato. Inoltre, in questo modo potrai conservare nella tua memoria quanti più ricordi possibili, oltre ad analizzare le tue decisioni e azioni.
Scegli attentamente i tuoi amici.
Dimmi chi è il tuo amico e ti dirò chi sei. Dicono che siamo la media delle cinque persone con cui interagiamo più spesso. Se vuoi migliorare, dai un'occhiata più da vicino a ciò che ti circonda e interrompi le connessioni non necessarie, separati da persone a caso, la comunicazione con le quali è più probabile che ti trascini giù piuttosto che ispirarti.
Guarda più documentari piuttosto che lungometraggi.
Quanto tempo perdiamo in cose vuote? Ma i documentari non sono solo intrattenimento, un piacevole passatempo, ma anche un'occasione per ampliare i propri orizzonti.
Impara una lingua straniera.
Al giorno d'oggi, la conoscenza di una lingua straniera non è solo un indicatore di istruzione e sviluppo intellettuale. Questa è una necessità vitale.
Segui uno stile di vita sano.
Concentrati sulla tua salute nello stesso modo in cui ti concentri sull'amore o sulla carriera. Abbandona il cibo spazzatura, il fumo e altre cattive abitudini.
Dimentica la paura: questa è la sorte dei deboli.
Tutti hanno delle paure e ognuno le affronta a modo suo, a seconda del proprio stato psicologico e della propria maturità. Gli individui completamente immaturi vanno agli estremi e soffocano le loro paure con alcol, droghe, shopping e cibo, mentre quelli maturi trovano soluzioni e superano la loro paura.
Risparmia fondi.
Inizia a risparmiare il 10% del tuo reddito e investi questo denaro in azioni o immobili. Tra cinque anni sarai sorpreso di quanto hai risparmiato.
Concediti una pausa.
Almeno un giorno alla settimana dimentica il computer, la TV e il lavoro. Riposati. E anche dalla tecnologia.
Corrispondenza con te stesso.
Scriviti una lettera che non aprirai prima di cinque anni. E non dimenticare di farti alcune domande in questa lettera.
L'amore fa miracoli.
Innamorarsi! Senza pensarci, altruisticamente. Lascia che questo forte sentimento ti prenda completamente il sopravvento e ti aiuti a diventare un po’ migliore.
Esplora il mondo intorno a te.
Vai in un posto nuovo ogni giorno, anche se si tratta semplicemente di una nuova zona della tua città o di un nuovo bagno nel centro commerciale.
Il silenzio è oro.
Prova a stare in silenzio solo per un minuto. Durante questo periodo, presta attenzione a quali pensieri ti vengono in mente e quali emozioni ti sopraffanno. Dopo un minuto di silenzio, scrivi subito tutto. Credimi, questo ti aiuterà a capire te stesso.
Molti di noi hanno desiderato almeno una volta cambiare completamente la propria vita, ricominciare da capo, liberarsi del passato e vivere nel presente. Il desiderio di cambiamento si basa sul fatto che non siamo soddisfatti di qualcosa nella vita. Come puoi rendere la vita piena di colori vivaci e portare piacere? Per fare questo, devi seguire sette passi che ti condurranno a una nuova vita.
Primo passo. Pensa positivo. Come sai, i nostri pensieri sono materiali, quindi impara a controllare i processi mentali nella tua testa. Se non credi sinceramente di poter cambiare qualcosa, non dovresti andare avanti. Senza fiducia in te stesso e nel meglio, non ne verrà fuori nulla. Prova con tutte le tue forze a lasciare andare i pensieri tristi sul passato. Ricorda solo i tuoi errori e le tue azioni sbagliate, trai conclusioni da tutto ciò e cerca di non tornare mai più a pensieri spiacevoli.
Passo due. Pensa a cosa ti piace fare. Hai mai sognato di imparare a pattinare a rotelle? O hai sognato per tutta la vita come intraprendere la carriera di cantante? Il tempo non aspetta! Trascorrere la vita in qualcosa che non ti porta alcun beneficio o soddisfazione morale è stupido. Fai ciò per cui hai davvero una passione.
Passo tre. Elimina concetti come “pigrizia” e “paura” dalla tua vita. Il desiderio da solo non è sufficiente per cambiare la vita. È necessaria anche un'azione attiva. Fai tutto ciò che dipende da te in modo da non pentirti in seguito di ciò che non hai fatto una volta. Sbarazzarsi delle paure del cambiamento. Dopotutto, se vuoi cambiare la tua vita, significa che non ti si addice, quindi avere paura di perdere ciò che hai non è molto intelligente.
Passo quattro. Butta via tutti gli oggetti vecchi o non necessari. In questo modo non solo ti purificherai, ma anche psicologicamente, dai vecchi ricordi. Consideratelo come un rituale, il cui scopo è diventare più puliti, migliori, più positivi e più coraggiosi.
Passo cinque. Dai valore al tuo tempo. Stabilisci le tue priorità e pensa a cosa esattamente può portarti soddisfazione e beneficio morale e cosa è solo un'inutile perdita di tempo. Presta maggiore attenzione al tuo mondo spirituale, allo sviluppo e alla salute.
Passo sei. Non abbiate paura di fare delle scelte e assumervi la responsabilità. Tutto ciò che ci accade è il risultato del nostro comportamento e della nostra scelta. Scegliamo ogni giorno e prendiamo decisioni ogni giorno. Il nostro futuro dipende da queste decisioni e scelte. Cerca di capire che tutto è nelle tue mani e che la tua vita futura dipende solo da te.
Passo sette. Completa sempre l'attività da svolgere. Se decidi di iniziare ogni mattina con una corsa, non fermarti in nessun caso dopo una settimana di sport attivi. All'inizio dovrai controllarti ed allenarti, poi diventerà un'abitudine e diventerà molto più semplice.
Se guardi da vicino, seguire queste regole non richiede alcun dispendio aggiuntivo di tempo o impegno da parte tua. È molto semplice iniziare a vivere come desideri, solo sette passi separano la vita di tutti i giorni dalla felicità, una volta che fai un passo, non potrai più fermarti. Fallo!
"Quanto viviamo noiosi!" - esclamò deluso il personaggio del film preferito da tutti. E nemmeno la gelatina di pesce gli piaceva, tanto era intriso del pensiero dell'inutilità e della noia della vita di tutti i giorni. Se lo spirito di avventurismo è scomparso in te e hai smesso di fare grandi cose stupide, questo è un motivo per pensare a come rendere la tua vita interessante. Per fare questo, non è affatto necessario "arrampicarsi attraverso le finestre delle tue amate donne" - chissà, forse semplicemente non provano la stessa voglia di brivido. Inoltre, l’interesse per la vita è una questione molto personale, per certi versi anche intima. Pertanto, devi rendere la tua vita interessante, prima di tutto, per te stesso. E poi, se tu stesso sei interessato alla vita, probabilmente ci saranno persone che la pensano allo stesso modo e che sono pronte a condividere la tua passione per la vita esattamente nel modo in cui ti rende felice. Quindi non sprecare un minuto della tua preziosa vita, ma impegnati a illuminare ogni momento con una scintilla di ispirazione. Inoltrare!
Cos'è il senso della vita? Come riempire la tua vita di significato ed eventi interessanti?La vita è forse l'unica cosa che unisce tutte le persone del pianeta. Anche se questo scherzo non ti sembra riuscito, è difficile non essere d'accordo sul fatto che ognuno usa questo dono a modo suo. Di conseguenza, alcuni sono soddisfatti della propria vita, altri non si rifiuterebbero di correggere alcune cose in essa, e altri ancora sono sicuri di vivere in modo noioso e senza molto significato. Ma cos’è il significato se non lo scopo? Ciò significa che lo scopo è la chiave per realizzare la vita. E riempirlo non di qualsiasi cosa, ma di cose significative, importanti, davvero piacevoli. E, naturalmente, per cose qui intendiamo non solo e non tanto gli artefatti del mondo materiale, ma piuttosto eventi, incontri e persone intorno a noi. Sono loro che possono rendere la vita interessante, ricca e luminosa. O viceversa, e dipende da te, non da loro.
Perché il “set” di questi componenti dipende da te. Raccogliendoli poco a poco lungo il percorso della vita, corriamo tutti il rischio di catturare molte cose errate, superflue e semplicemente inutili. Per ridurre al minimo questa probabilità, ricorda (o scrivi e rileggi regolarmente) questo elenco di valori della vita da cui in definitiva consiste:
- Bersaglio. La vita è un movimento costante. O movimento: vita, come preferisci. Ma in ogni caso non puoi stare fermo, né in senso letterale né figurato. Ma muoversi in modo caotico significa sprecare le proprie forze. Pertanto, un obiettivo è essenzialmente la direzione in cui si muove la tua vita. Un buon obiettivo è quello che è allo stesso tempo ambizioso e realizzabile. Per trovarne uno, valuta le tue capacità e ascolta i tuoi desideri. E ricorda che nulla è irrealistico se credi sinceramente nel successo e sei pronto a ottenere ciò che desideri.
- Attività. L'acqua non scorre sotto una pietra sdraiata: tutti lo hanno sentito fin dall'infanzia. Ma l'attività vitale è necessaria non solo per raggiungere obiettivi specifici, ma anche per formare la propria posizione nel mondo. L’abitudine all’attività ti permette di fare anche ciò che non vuoi veramente, cioè ottenere di più. Allo stesso tempo, non c'è più tempo per annoiarsi, cioè la vita diventa più interessante, come automaticamente. Per muoverti ed essere attivo più facilmente, trova una motivazione adatta a te personalmente e agisci.
- Creazione. Questo è il risultato di un'attività mentale superiore, accessibile solo all'uomo. Cosa potrebbe esserci di più interessante della creazione? Creare qualcosa di nuovo che nasce dalla tua immaginazione è il modo migliore per rendere la vita interessante. Con questo in mente, è semplicemente spudorato lamentarsi di una vita noiosa. Non è necessario avere un talento artistico eccezionale. Suonare uno strumento musicale, disegnare, ballare per piacere è alla portata di ogni persona, e questa è una grande gioia.
- Diversità. Non fissarti su una cosa, anche se ti piace davvero. Una vita interessante è una vita varia. E la portata di questa diversità, la sua portata, la imposti tu stesso, a tua discrezione. Se la vita cambia, appare qualcosa di nuovo che prima non c'era: questo lo rende interessante. Il modo più semplice per aggiungere varietà alla tua vita è viaggiare. Inoltre, non fa male apprendere nuove competenze, seguire le novità e la moda e non rinunciare a qualcosa di nuovo solo perché non ti è ancora familiare.
- Sviluppo. Non puoi apprezzare la diversità del mondo che ti circonda se rimani immutato. Cresci al di sopra di te stesso, diventa più intelligente, più forte, più interessante. Le persone sviluppate e interessanti hanno una vita corrispondente: interessante e vibrante. In una parola, armonioso. In questo senso, creatività, viaggio e apprendimento: tutto renderà la vita interessante perché ti sviluppa.
- Vittoria. Ogni persona ha bisogno della conferma delle sue capacità e dei suoi meriti. Se sei annoiato, prova a superare la noia superando un ostacolo nella vita. Ancora meglio è la vittoria su te stesso. Impara una lingua straniera, impara a suonare la chitarra o fai gli split. Rendere la tua vita interessante con le tue mani è molto più facile di quanto sembri.
- Allegato. Non c'è niente di più noioso della solitudine. Per una vita interessante hai bisogno di persone vicine. Potrebbero essere parenti, amici, colleghi: la cosa principale è che sono persone che la pensano allo stesso modo. Tuttavia, queste sono persone con la propria individualità, quindi non vi annoierete insieme. E ancora più importante è la presenza nella vita di una persona veramente cara e amata. Prendersi cura di lui, il desiderio di stare insieme e superare insieme le difficoltà e raggiungere nuove vette rende la vita interessante.
- Hobby. Oltre all'attività principale che riempie la parte principale della vita, ogni persona che non vuole annoiarsi ha un hobby. Questi hobby possono essere portati avanti per tutta la vita, ma possono anche cambiare di volta in volta e sostituirsi a vicenda. L'importante è che tu abbia uno sbocco: un'attività piacevole che ti dia piacere. Naturalmente, questo renderà la vita più interessante e la riempirà di ulteriori emozioni.
- Sorprese. Non importa quanto attentamente pianifichiamo i nostri affari, c'è sempre un posto per le sorprese nella vita. Ed è fantastico, perché le sorprese rendono la vita interessante. E non solo piacevoli. Le sorprese gioiose danno gioia ed esperienze felici. Le sorprese spiacevoli costruiscono il carattere e ti insegnano a superare le difficoltà, rendendoti più forte.
- Bellezza. La capacità di vedere la bellezza dell’ambiente circostante e di goderne rende la vita interessante e appagante. Guardati intorno e ti renderai conto che la bellezza è ovunque. Ammira la natura, guarda i dipinti, ascolta la musica e osserva i movimenti aggraziati delle persone e degli uccelli. Ammirando la bellezza, sperimenterai l'ispirazione, cioè renderai la tua vita più interessante.
È molto difficile immaginare una persona che, nonostante tutto quanto sopra, consideri la sua vita non abbastanza interessante. Molto probabilmente, ci sono difficoltà con qualche articolo. In questo caso, devi solo lavorare per colmare queste lacune. Ecco alcuni suggerimenti per renderlo più semplice e veloce:
- Andare in gita. Più lontano è, meglio è. Più interessante sarà il viaggio. Ma se in questo momento non hai tempo o denaro per un lungo viaggio, non rinunciare all'avventura. Almeno vai fuori città o visita i parenti in una regione vicina. Trova un tour last minute o scegli un tour del fine settimana.
- Trova un hobby e tempo per farlo.È stato dimostrato che svolgere attività divertenti ti aiuta a superare i momenti difficili della vita. Quindi puoi rendere la tua vita più interessante con l'aiuto di un hobby! È importante considerare due sfumature. In primo luogo, un hobby dovrebbe renderti davvero felice e affascinarti sinceramente. In secondo luogo, devi essere in grado di trovare il tempo anche in un programma molto intenso.
- Iscriviti ai corsi. Non importa quali: lingua, danza, cucina. Sarebbe fantastico anche un corso di ceramica, di punto croce o di canto. Lì imparerai qualcosa di nuovo e consoliderai le tue conoscenze e abilità esistenti. Nel frattempo, stai cercando la direzione desiderata, frequenta vari master class “una tantum”.
- Di' sempre sì. Non rifiutare le opportunità che la vita ti offre. Accetta le offerte degli amici, accetta inviti a ospiti e film, rispondi sempre alle telefonate. Per rendere la tua vita interessante, aprila agli eventi.
- La vita non è solo fuori. Se qualcosa ti impedisce di viaggiare, studiare o rendere la tua vita interessante attraverso altri metodi attivi, hai sempre l’opportunità di aggiungere varietà al tuo mondo interiore. Guarda film (ad esempio classici mondiali), leggi libri (almeno un po' ogni sera) o scrivi te stesso (tieni un diario, un blog, appunti di viaggio, ecc.).
Anche il viaggio più lungo inizia con un passo
Sicuramente ognuno di voi vuole cambiare la propria vita in meglio in qualche modo. Sfortunatamente, non tutti possono raggiungere questo obiettivo in modo deciso e irrevocabile, ma una via d’uscita esiste. Inizia modificando le tue piccole cattive abitudini di routine e gradualmente capirai che muoversi nella giusta direzione non è così difficile e spaventoso: devi solo compiere questi piccoli passi regolarmente.
Il professor B.J. Fogg, fondatore e direttore del Laboratorio di tecnologie motivazionali dell'Università di Stanford, ha dedicato molte ricerche allo sviluppo di competenze utili nelle persone che le aiutino a cambiare radicalmente il loro stile di vita. Usa il suo metodo, inizia in piccolo e dopo un po' noterai che si sono verificati grandi cambiamenti nella tua vita.
Come migliorare la salute fisica
1. Spesso siamo così occupati durante la giornata che non pensiamo a fornire al corpo sufficiente acqua, trovando il tempo solo per una pausa tè o caffè. Stabilisci una regola per iniziare ogni mattina con un bicchiere d'acqua, che aiuta a mantenere il corpo idratato e aiuta ad eliminare le tossine.
2. Muoviti il più possibile, non limitare il tuo percorso quotidiano allo schema “casa-auto-lavoro-auto-casa”. Le passeggiate regolari all'aria aperta possono darti più benefici degli estenuanti allenamenti in palestra dopo lunghe ore trascorse davanti al computer.
3. Mangia frutta o verdura cruda ad ogni pasto. Foglie di lattuga, fette di melone, cetrioli, carote, frutti di bosco vari: lo spazio per l'immaginazione è quasi illimitato. Gli snack a base di frutta e verdura arricchiscono la tua dieta di nutrienti, aiutano a mantenere l'energia durante tutta la giornata, riducono la fame e quindi impediscono di mangiare troppo, aiutandoti a perdere il peso in eccesso.
4. Sedersi davanti a un monitor per lunghi periodi di tempo è dannoso per il benessere mentale, fisico ed emotivo, quindi è necessario fare delle pause regolari. È molto semplice: imposta promemoria orari sul tuo gadget o computer e non appena senti un segnale acustico, metti in pausa il tuo lavoro. Alzati, fai un respiro profondo, allunga i muscoli: ripeti la ginnastica ogni ora e ti sentirai benissimo e sarai energico per tutta la giornata lavorativa.
5. Porta con te ovunque un piccolo sacchetto di noci o qualche altro alimento leggero e ricco di proteine. Questo ti aiuterà a prevenire i morsi della fame quando sarai pronto, come si suol dire, a “uccidere il verme” con il primo spuntino che incontri, senza prestare attenzione alla quantità di calorie che contiene. Integrando la tua dieta con cibi ricchi di proteine, migliorerai il tuo metabolismo e promuoverai la crescita muscolare.
Come migliorare il tuo stato mentale
1. Quando comunichi, prova a porre al tuo interlocutore domande aperte che richiedono risposte dettagliate, piuttosto che monosillabi “sì” o “no”. Inizia le tue domande con frasi come: "Cosa ne pensi di...?", "Come faresti...?" o, ad esempio, "Qual è la tua esperienza con...?" Domande come queste aiutano a migliorare l'efficacia della comunicazione, rendono la conversazione più significativa e aprono molte strade per il suo sviluppo. Ascoltando attentamente i tuoi interlocutori, probabilmente imparerai molte informazioni utili, e in questo modo potrai fare nuove amicizie.
2. Se ti piace essere creativo, tieni tutti i materiali di consumo a portata di mano. Non respingere dolorosamente il desiderio di dedicare ore, ad esempio, al disegno: prendi semplicemente matite o colori non appena ti senti ispirato. È ancora meglio sperimentare costantemente mezzi artistici: disegnare con i pastelli per una settimana, un'altra settimana con gli acquerelli, dedicare la settimana successiva alla scultura in legno, quindi iniziare a padroneggiare la modellazione dell'argilla e così via.
3. Trova il tempo ogni giorno per sederti per qualche minuto in completo silenzio, senza fare nulla. Questa non è meditazione: non è necessario assumere la posizione del loto e chiudere gli occhi, cercando di ascoltare il suono dei chakra o di comprendere l'inafferrabile Zen. Basta sedersi tranquillamente in una posizione comoda, respirare regolarmente e lasciare che i pensieri seguano il loro corso.
4. Alla fine della giornata, scrivi i tuoi pensieri e le tue impressioni: questo è il modo più semplice per scaricare il tuo cervello dalla massa di informazioni ricevute. Scrivere questi appunti regolarmente è molto più semplice che tenere un diario o fare elenchi dettagliati di ciò che devi fare. Lascia che le note siano caotiche, senza una struttura e un formato specifici: non cercare di mostrare il tuo talento letterario modificando ogni frase più e più volte, cattura semplicemente il flusso di coscienza. Secondo alcuni studi, questa pratica aiuta a far fronte all’ansia e riduce il rischio di sviluppare depressione. In alternativa, puoi registrare i tuoi monologhi su un registratore vocale.
5. Inventa qualcosa come un mantra semplice e facile da ricordare e ripetilo a te stesso nei momenti di stress e tensione emotiva. La frase dovrebbe calmarti e ricordarti le cose che sono importanti per te. Spesso, in situazioni stressanti, il nostro cervello non ci aiuta, ma ci ostacola, saltando da una cosa all’altra e provocandoci nel panico. L '"incantesimo" ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri e a concentrarti sulla risoluzione del problema. Ecco gli esempi più comuni di tali "mantra": "Tutto questo passerà", "Sono più forte di quanto penso", "Sono successe cose peggiori", "Non sono solo" - scegli quello che ti piace o componi qualcosa di originale.
Come aumentare la produttività
1. Trovati un modello professionale. Quando stai lavorando duramente per svolgere un compito difficile, un importante incontro di lavoro o dopo una promozione che ti richiede di riconsiderare le tue capacità professionali, chiediti: come si comporterebbe questa persona al tuo posto? Si arrenderebbe e andrebbe fuori di testa? O saresti un modello di calma e fiducia? Quindi immagina cosa pensi che potresti fare. Confrontare i due modelli di comportamento ti aiuterà a sbarazzarti dell’incertezza della situazione e dei dubbi su te stesso.
2. Prima di lasciare la scrivania, dedica cinque minuti a fare un elenco delle attività che dovevi completare durante la giornata lavorativa. Nota cosa è stato fatto e cosa non è stato fatto e quali circostanze ti hanno impedito di realizzare i tuoi piani. Non incolpare te stesso per gli errori, cerca di capire in modo spassionato cosa ha causato i tuoi errori. Presta attenzione a quanto hai realizzato, concentrati sugli aspetti positivi. Identificando i fattori che ti impediscono di essere produttivo, puoi evitarli in futuro.
3. Disattiva le notifiche di vari programmi per computer e servizi di comunicazione, metti via i gadget. Cerca di assicurarti che nulla ti distragga dal lavoro per almeno alcune ore ogni giorno. Per passare da un compito all’altro, il cervello deve spendere energia e tempo. Costantemente distratti da messaggi come e-mail o social network (compreso lo spam completamente inutile), puoi perdere fino al 40% del tuo tempo lavorativo leggendo messaggi pubblicitari che offrono di "aumentare qualcosa in sole cinque sessioni" e chattando. È meglio parlare di tempo con gli amici nel tempo libero.
4. Ai vari inviti e proposte di amici e conoscenti per trascorrere del tempo in un modo o nell'altro, rispondi: "Guarderò il mio programma e ci penserò" - non dovresti accettare o rifiutare immediatamente. Se dici subito "no", c'è il rischio di rimanere senza amici alla fine, ma se sei d'accordo con tutto, puoi semplicemente sovraccaricarti fisicamente ed emotivamente. Valuta con calma ogni opzione per trascorrere del tempo, valuta tutti i pro e i contro, controlla il programma delle attività già pianificate e solo allora dai una risposta.
5. Dedica almeno cinque minuti al giorno a pensare ai passi che ti aiuteranno a realizzare i tuoi piani di carriera: questo è uno dei giusti tipi di visualizzazione positiva. Visualizzare il risultato finale di solito è completamente inutile per raggiungerlo e immaginare azioni specifiche che dovresti intraprendere (e, ovviamente, metterle in pratica) ti avvicinerà al tuo obiettivo.
Come migliorare i rapporti con i propri cari
1. Fai il check-in con almeno un familiare o un amico ogni giorno. Al giorno d’oggi è più facile che mai restare in contatto, ma spesso comunichiamo regolarmente solo con colleghi di lavoro o con alcuni “amici” dei social network. Non aspettare chiamate e messaggi dai parenti, prendi l’iniziativa, chiama o scrivi tu stesso. Bastano pochi minuti al giorno e dopo un po' noterai che la tua cerchia sociale si è ampliata in modo significativo.
2. Una volta alla settimana, scrivi note di gratitudine a coloro che ritieni abbiano avuto un'influenza positiva su di te. Anche se non hai mai mantenuto un'amicizia stretta con questa persona, o se ha cessato da tempo di far parte della tua vita, se hai qualcosa per cui dirgli "grazie", assicurati di approfittarne. Coltivando la capacità di essere grato e riconoscente, ti libererai di paure e preoccupazioni inutili e riempirai così la tua vita e quella degli altri di emozioni positive.
3. Concludi la giornata esprimendo gratitudine o incoraggiamento alla tua dolce metà. Sentiti libero di ricordare ancora una volta al tuo amante che lo apprezzi e lo ami: questa semplice abitudine può cambiare la tua relazione in meglio. Non servono frasi complesse e lunghe, basta dire “sono felice che stiamo insieme” oppure “Grazie di esistere”. Se al momento non esci con nessuno, sii grato e premiati, anche se non stai passando una bella giornata. Sembra stupido? Forse, ma incoraggiandoti eviterai di scivolare nella depressione a causa di alcuni piccoli problemi.
4. Quando parli, prima di rispondere al tuo interlocutore, e ancor meno di obiettare, prenditi una breve pausa per pensare a quello che ha detto e alla tua reazione. Allenati ad ascoltare attentamente, non iniziare a pensare alle tue argomentazioni mentre la persona sta ancora parlando. In questo modo mostri il tuo rispetto e chiarisci che la sua opinione non è una frase vuota per te. Grazie alla pausa, hai l'opportunità di valutare tutte le possibili conseguenze della tua reazione e scegliere le frasi appropriate. Se la comunicazione avviene ad alta voce, aspettando anche solo cinque secondi, potrete evitare di abbaiare senza pietà, cosa che rovinerebbe per sempre il rapporto con il vostro interlocutore.
5. Concediti una pausa dall'umanità. La tua vita è piena di emozioni, comprese quelle negative: irritazione, delusione, rabbia, tensione: essendo coinvolto in una tempesta di passioni, perdi la capacità di pensare chiaramente e guardare al futuro con ottimismo. È normale provare emozioni, ma a volte è necessario prendersi una sorta di pausa - come diceva uno spot pubblicitario: "E lascia che il mondo intero aspetti". Vai a fare una passeggiata, accendi la tua musica preferita, piega una dozzina di gru di carta e, infine, chiuditi nella tua stanza e resta solo. Trova il tuo modo per distrarti e usalo quando senti che il livello delle emozioni negative sta salendo alle stelle.
Come apportare benefici all’ambiente e alla società
1. Di tanto in tanto, cammina nell'area intorno alla tua casa con un sacco della spazzatura e raccogli la spazzatura. Questo rituale aumenterà la tua consapevolezza ambientale e può avere un effetto sorprendente sugli occupanti della tua casa. È probabile che dopo aver visto la tua preoccupazione, altri inizieranno a essere molto più attenti allo stato igienico-sanitario delle scale e della zona adiacente all'ingresso. Con il tuo esempio, mostra a tutti che prendersi cura dello stato almeno dell'ambiente più vicino a te è importante e necessario. Se vuoi cambiare il mondo, inizia dal tuo giardino.
2. Sii più amichevole con i tuoi vicini. Invece di un sorriso o un cenno casuale, scambia con loro qualche frase amichevole o almeno saluta. Cerca di creare un'atmosfera in casa, se non di amicizia, almeno di buona volontà. Ad esempio, quando incontri i tuoi vicini in pensione mentre vai al negozio, informati sulla loro salute e chiedi se hanno bisogno di comprare qualcosa anche loro. Molto probabilmente, risponderanno alle tue cure con sincera gratitudine e probabilmente ti ripagheranno gentilmente - ad esempio, accetteranno di aiutare nelle faccende domestiche o di prendersi cura del bambino quando hai urgentemente bisogno di partire per lavoro.
3. Prima di acquistare elettrodomestici o gadget costosi, prova a prendere in prestito un oggetto simile da uno dei tuoi amici, ovviamente, se esiste una tale opportunità. Probabilmente, dopo aver utilizzato, ad esempio, una macchina da caffè di lusso per un paio di settimane, scoprirai che il caffè preparato in una macchina da caffè turca ha un sapore molto migliore. In questo modo risparmierai denaro e ti libererai da una certa responsabilità per il consumo sconsiderato di bigiotteria alla moda, la cui produzione rilascia molte sostanze nocive nell'atmosfera del nostro pianeta. Se ti rendi conto che hai ancora assolutamente bisogno di una cosa del genere, dai un'occhiata più da vicino alle copie usate: fortunatamente ora questo può essere fatto via Internet, senza sgomitare per ore nei mercatini delle pulci.
4. Risparmia denaro per beneficenza. Lascia che siano piccole quantità: l'importante è farlo regolarmente. Se trasferisci cento rubli da ogni stipendio a conti di beneficenza, è improbabile che diventi povero e se allo stesso tempo riesci a convincere i tuoi amici e conoscenti a fare lo stesso, l'importo totale del denaro stanziato per il trattamento dei malati gravi bambini malati o l’assistenza alle famiglie povere possono aumentare fino a raggiungere dimensioni impressionanti. Ricorda: siamo tutti membri di un'unica grande famiglia umana.
Domanda di attenzione: ?
Accade spesso che siamo insoddisfatti di ciò che abbiamo. Ci lamentiamo di ciò che accade, ci lamentiamo, ci arrabbiamo, incolpiamo gli altri, noi stessi e... non facciamo nulla.
Quindi cosa dovrei fare?
Scegli la strategia giusta e agisci!
Oggi ti offro consigli pratici da parte di un esperto internazionale in materia crescita personale, successo e leadership Robin Sharma.
1. Dormi meno.
Questo è uno dei contributi più importanti che puoi dare per rendere la tua vita più produttiva e gratificante. La maggior parte delle persone non ha bisogno di più di 6 ore di sonno per mantenersi in salute. Prova ad alzarti solo un’ora prima per 21 giorni e diventerà un’abitudine duratura e potente. Ricorda che non è la quantità, ma la qualità del sonno che è importante. Ora immagina di avere 30 ore in più al mese per fare cose che sono molto più importanti per te.
2. Dedica un'ora ogni mattina a pensare ai problemi di sviluppo personale.
Immagina mentalmente e visivamente la giornata che ti aspetta, ascolta musica che ti motiva o leggi un po' di letteratura classica. Usa questo periodo di calma per sollevare e rivitalizzare il tuo spirito per l'imminente giornata della spesa. Guarda l'alba almeno una volta alla settimana o immergiti nella natura.
Iniziare bene ogni giornata è una potente strategia per l’autorinnovamento e l’efficacia personale.
3. Non lasciare che le cose che contano di più per te rimangano nell'ombra di quelle che non sono così importanti.
Prenditi un momento ogni giorno per verificare con te stesso: "È stato questo il miglior utilizzo del mio tempo e della mia energia?"
C'è la gestione della vita, quindi gestisci il tuo tempo nel miglior modo possibile.
4. Concentrati solo su pensieri ed elementi positivi nella tua vita.
Puoi usare la fascia del denaro come strumento di allenamento per la tua mente. Posiziona l'elastico attorno al polso. Ogni volta che un pensiero negativo o debole cerca di entrare nel tuo cervello, datti una pacca sul polso con un elastico.
Attraverso lo sforzo nell’allenamento, il tuo cervello assocerà il dolore al pensiero negativo e svilupperai presto un forte atteggiamento mentale positivo.
5. Rispondi sempre al telefono con entusiasmo nella voce e mostra immediatamente rispetto per chi chiama.
Le buone maniere sono molto importanti. Per trasmettere la tua sicurezza attraverso la linea telefonica, alzati. Ciò darà alla tua voce ancora più forza e persuasività.
6. Cattura idee brillanti su carta.
Durante il giorno, l'ispirazione a volte colpisce qualcuno di noi e arriva. Dovresti sempre avere una pila di piccoli biglietti a portata di mano (anche delle dimensioni di un biglietto da visita; tali biglietti sono venduti in qualsiasi cartoleria) e una penna per registrare immediatamente l'essenza della tua intuizione.
Quando arrivi a casa, scrivi le tue idee in un posto comodo, come un blocco note, così potrai rileggerle di tanto in tanto. Come osservò Oliver Wendell Holmes: “La mente dell’uomo, quando viene stimolata da una nuova idea, non è più compressa alle sue dimensioni precedenti”.
7. Dedica ogni domenica sera a te stesso e rendila un'abitudine regolare.
Pianifica attentamente la tua prossima settimana, visualizza tutti i tuoi incontri e ciò che desideri ottenere da essi, leggi nuovi materiali e libri stimolanti, ascolta musica tranquilla e rilassante e rilassati.
Questa tradizione ti manterrà concentrato, motivato e produttivo per tutta la prossima settimana.
8. Ricorda la regola importante secondo cui la qualità della tua vita è la qualità della tua comunicazione.
Non è solo il modo in cui comunichi con gli altri che conta. Ciò che è ancora più importante è il modo in cui comunichi con te stesso. Ciò su cui ti concentri è ciò che otterrai.
Se stai cercando un risultato positivo, sarà questo. Questa è una legge fondamentale della natura.
9. Concentrati sull'obiettivo, non sui risultati.
In altre parole, fai il lavoro perché ti piace, o perché aiuterà qualcun altro o fornirà un'esperienza gratificante.
Non fare nulla solo per o per il riconoscimento. Verranno da soli. Questo è esattamente il modo in cui funziona il mondo.
10. Ridi per cinque minuti davanti allo specchio ogni mattina.
Steve Martin fa proprio questo. La risata innesca molte reazioni chimiche benefiche nel nostro corpo che ci mettono in uno stato meraviglioso e gioioso.
La risata porta anche il corpo in uno stato di equilibrio.
Seguendo questi suggerimenti renderai la tua vita unica ancora più bella. Buona fortuna!
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