Come migliorare il sonno notturno del tuo bambino. Disturbi del sonno in un bambino: cause e trattamento Come migliorare il sonno diurno in un bambino di tre mesi

Quanto dovrebbero dormire i bambini? Quanto dorme di notte un neonato? Dovresti ascoltare la musica mentre il tuo bambino dorme o dovresti osservare un rigoroso silenzio? Quali fasi del sonno hanno i bambini e cosa devono sapere i genitori su di loro? Poiché tali domande riguardano spesso giovani padri e madri, abbiamo cercato di rispondere nel nostro articolo.

Chi di noi non è rimasto commosso guardando i bambini piccoli che dormono? I giovani genitori a volte possono passare ore a guardare il bambino, ad ammirare come dorme, arriccia il naso come un adulto e muove le labbra. E allo stesso tempo, in base al flusso del sonno del neonato, il padre e la madre attenti possono facilmente determinare se va tutto bene con il bambino, se sono comparse eventuali anomalie dello sviluppo.

I nostri figli nascono molto deboli, per cui all'inizio hanno bisogno di accumulare forza per iniziare ad interessarsi al mondo che li circonda. Poiché viviamo sul fondo di un enorme oceano d'aria, non importa quanto leggera possa sembrarci l'aria circostante, non dovremmo dimenticare che ognuno di noi è pressato da una colonna atmosferica del peso di 250 chilogrammi.

Ma gli adulti sono abituati a questo carico e praticamente non se ne accorgono. E fin dai primi giorni il bambino è quasi appiattito sotto l'influenza dell'atmosfera. Ha difficoltà a muovere le braccia e le gambe, ha difficoltà a girare la testa, anche per mangiare. Non sorprende che il bambino abbia la forza sufficiente solo per succhiare il seno di sua madre, e poi dormire, dormire, diventando gradualmente più forte e acquisendo forza.

Durata del sonno dei bambini in età diverse

Nelle prime fasi della vita di un bambino, la durata del sonno varia molto a seconda del numero di giorni vissuti. Il parere medico in merito è il seguente:

1. Nelle prime due settimane, i neonati dormono letteralmente tutto il giorno, 20-22 ore. Inoltre, poiché i bambini non distinguono ancora tra i concetti di “giorno” e “notte”, durante il giorno dormono a singhiozzo, per due o tre ore, mentre di notte il sonno del neonato dura solo poco di più, circa quattro ore. Tuttavia, un corpo debole ti costringe a svegliarti: il bambino ha bisogno di mangiare e ottenere il "carburante" necessario, grazie al quale è in grado di vivere. È stupido essere nervosi all'idea di svegliarsi di notte per allattare: senza allattare ogni tre o quattro ore, il bambino semplicemente morirà.
2. Successivamente il bambino inizia a tornare un po' alla normalità e nelle settimane successive la durata del sonno diminuisce leggermente, fino a circa 16-18 ore al giorno, a seconda dell'individualità del bambino. Ora, con una routine quotidiana adeguatamente progettata, è facile insegnare a un bambino a dormire per sei ore di notte; un periodo così lungo senza cibo non causerà alcun danno particolare. Durante il giorno, dopo aver dormito per un paio d'ore, e poi aver mangiato bene, il bambino non si addormenta subito, ma “cammina” per un po' - conosce l'ambiente, comunica con i genitori e i propri cari. Poi la debolezza prende il sopravvento e il bambino si addormenta di nuovo per conservare le forze.
3. Verso la fine del terzo mese, il bambino “conquista” un po' più di tempo dalla natura per poter studiare più a fondo il mondo che lo circonda. Ora il sonno del bambino dovrebbe essere di circa 15-16 ore.
4. Dai tre ai sei mesi, il sonno del bambino si allunga gradualmente fino a 8-10 ore, nonostante il tempo totale di sonno giornaliero rimanga entro 15 ore. Il tempo rimanente è diviso in tre intervalli e il bambino deve riempirli durante la giornata. Il primo intervallo avviene al mattino, dopo la poppata mattutina, e dura da un'ora e mezza alle due, mentre altre due “ore tranquille” cadono nella seconda metà della giornata.
5. Da sei mesi a nove mesi, la durata del sonno quotidiano del bambino viene gradualmente ridotta a 12 ore. Oltre al sonno, circa nove ore, il bambino ha bisogno anche di dormire durante il giorno, due volte, prima e dopo pranzo, per un'ora e mezza-due.
6. I bambini di nove mesi dormono già 10-11 ore e hanno bisogno anche di due brevi sonnellini durante il giorno. Questo regime durerà circa un anno. Ora il bambino deve attenersi rigorosamente alla routine quotidiana, senza disturbarla né nei giorni feriali né nei fine settimana, o durante un viaggio a trovare la nonna, per esempio. È vero, ci sono delle eccezioni: la malattia del bambino.
7. Fino all'età di un anno e mezzo, il bambino riduce gradualmente la durata del sonno quotidiano. Di notte il bambino dormirà dalle otto alle nove ore, ed è consigliabile che dorma circa un'ora e mezza durante il giorno, dopo pranzo.

Una tabella compatta ti aiuterà a navigare più facilmente in questi intervalli di tempo.

L'età del bambino	Duratadormire durante il giorno/notte
prime 2 settimane	~20 - 22 ore, con intervalli tra i risvegli da 2 a 4 ore
1° - 2° mese	~18 ore / fino a 5 ore
3 mesi	~16 ore / fino a 6 ore
da 3 a 6 mesi	~14 ore / fino a 7 ore
dai 6 ai 9 mesi	~12 ore / fino a 9 ore
da 9 mesi ad un anno	~11 ore / fino a 10 ore
fino a un anno e mezzo	~10 ore / fino a 9 ore

Influenza dei genitori sulla frequenza del sonno notturno

La durata del sonno di un bambino in età diverse dipende in gran parte dai genitori. Quindi, a partire dal secondo o terzo mese, la madre dovrebbe sviluppare una routine quotidiana per il bambino, che indichi gli intervalli approssimativi del sonno, i momenti in cui nutrirsi, camminare, fare il bagno, ecc. In definitiva, insegnare al bambino a dormire più a lungo di notte è nella tua propri interessi. Questo viene fatto come segue:

• Durante il giorno, il bambino dovrebbe essere messo a letto in orari rigorosamente definiti;
• Prima di andare a letto, si consiglia di effettuare un'intera "operazione tattica", prolungando abbastanza a lungo il periodo dell'ultima veglia e "stancando" il bambino di 24 ore, a seguito del quale inizierà a dormire molto sonoramente.

L'ultima fase serale di solito prevede il bagno obbligatorio del bambino, una lunga passeggiata - comunicazione con i genitori e, naturalmente, l'alimentazione serale. Pulito e nutrito, con pannolini freschi e pieno dell'amore della madre, il bambino si addormenta velocemente, senza nervi, e dorme a lungo, sentendo la presenza dei suoi cari.

Per i bambini di sei mesi, è importante formare una sorta di rituale della buonanotte. I bambini imparano rapidamente azioni costanti che si ripetono ogni giorno alla stessa ora. Per esempio:

• la madre inizia a lavare il viso del bambino con batuffoli di cotone inumiditi e ad asciugare il corpo con dei tovaglioli - questo significa che è arrivata la mattina ed è ora di svegliarsi;
• il bambino viene lavato in una vasca da bagno, nutrito, poi gli viene cantata una ninna nanna - questo significa che è ora di addormentarsi a lungo, la notte è arrivata;
• È utile accompagnare le azioni ripetute con musica, parole-lamenti, ma sempre le stesse, il bambino ha bisogno di abituarsi, e poi si svilupperà qualcosa come una reazione condizionata;
• escludere i giochi attivi e qualsiasi attività fisica dalla comunicazione serale, ad esempio gli stessi massaggi, il riscaldamento.

Un bambino può addormentarsi da solo durante il giorno?

A partire dall'età di tre mesi, i genitori sono perfettamente in grado di organizzare il sonno in modo indipendente. Il bambino piange e vuole dormire con la madre quando è spaventato e a disagio. Nella sua culla si addormenterà senza problemi, sentendosi al sicuro e tutti i bisogni fisiologici saranno pienamente e completamente soddisfatti.

Dopo aver messo a letto il tuo bambino durante il giorno o la sera, siediti accanto a lui, parlagli, accarezzalo: fagli sentire la tua presenza, anche quando chiude gli occhi. E parti solo dopo esserti assicurato di dormire profondamente. Tuttavia, se il bambino è spaventato e piange, è necessario reagire immediatamente. Se piange significa che chiede aiuto, c'è motivo di preoccupazione e solo la presenza della madre può calmare il bambino (motivi del pianto del neonato).

Quali sono le cause del sonno scarso?

Nelle prime settimane e mesi della sua vita, il bambino si adatta al mondo in cui si trova. Inoltre il sonno gli fornisce un aiuto importante. Di notte il bambino ha bisogno di dormire il tempo previsto dalla sua età (vedi tabella), altrimenti è necessario individuare ed eliminare rapidamente le cause del sonno scorretto.

1. Quando il bambino dorme poco durante il giorno, non due o tre ore, ma molto meno, svegliandosi, ad esempio, una volta ogni mezz'ora, di conseguenza si stanca durante il giorno e diventa più eccitato - da qui le difficoltà quando andare a letto.
2. Una componente importante di un buon sonno è soddisfare i bisogni del bambino. Pannolini bagnati, vestiti eccessivamente caldi ed eccessivo fresco nella stanza: tutto diventa causa di un sonno agitato.
3. La stanza dove dorme il bambino deve essere ben ventilata (mentre il bambino viene ventilato, viene portato in un'altra stanza). Alcuni genitori, temendo che il bambino prenda il raffreddore, non aprono affatto le finestre della stanza dei bambini, ma farlo, ovviamente, è sbagliato.
4. Il bambino dovrebbe assolutamente fare una passeggiata all'aria aperta durante il giorno - in un passeggino, in una fionda con la madre, è meglio fare una passeggiata tre o quattro ore prima di andare a dormire.
5. A volte il bambino è infastidito dal dolore alla pancia.

L'influenza delle fasi del sonno su un bambino

Un adulto ha molte fasi - circa sei, ma i bambini piccoli tendono ad alternarne solo due:

1. Sonno tranquillo e profondo. I bambini in questi momenti sono completamente rilassati e riposati.
2. Sonno agitato (superficiale). Anche il bambino sta riposando, ma il cervello è attivo, si gira e si gira, trema, muove le braccia e fa smorfie. È abbastanza facile svegliarlo adesso, cambiando le cose, parlando a voce troppo alta.

La fase calma occupa la maggior parte – il 60% della durata totale, e la fase superficiale – il resto del tempo. Durante due o tre ore di sonno, le briciole si sostituiscono in entrambe le fasi dopo 20-30 minuti. Mentre il bambino è ancora molto piccolo, i periodi corrispondenti durano:

• fino a sei mesi – 50 minuti (30 minuti profondi e 20 minuti irrequieti). In totale si tratta di tre o quattro cicli;
• da sei mesi a due anni – 70 minuti. Il numero di cicli a questa età dipende dalla durata totale del sonno;
• da due anni a sei – fino a 120 minuti.

È vero, più il bambino invecchia, più velocemente si aggiungono alle fasi del sonno altre fasi caratteristiche degli adulti: lente, superficiali, paradossali, per esempio. Ma i genitori devono capire; secondo te il bambino dorme profondamente, tuttavia la fase di sonno profondo viene sostituita di tanto in tanto dalla fase di irrequietezza, e durante questo periodo qualsiasi starnuto può svegliare il bambino. Cerca quindi di non interrompere prematuramente il sonno del tuo neonato:

• mantenere il silenzio eliminando i rumori della strada e silenziando la TV;
• spegnere le luci intense passando a una luce notturna la sera;
• Coprire le finestre con tende durante il giorno.

conclusioni

A partire dalla nascita del bambino fino a un anno, e poi fino a due o più anni, la durata del sonno di un bambino può cambiare ogni mese o due, e per un neonato anche dopo due settimane. I periodi da noi indicati sono considerati medi, perché tutti i bambini sono individuali e non bisogna “spingerli” nel “letto di Procuste”, costringendoli a dormire in un orario rigorosamente definito.

Piuttosto, è così: il bambino sta bene con un regime almeno approssimativo simile. Ma se il sonno del bambino si discosta notevolmente dai limiti concordati, è tempo di consultare un pediatra.

Dipende principalmente dai genitori se il loro bambino inizierà gradualmente a dormire sempre più a lungo durante la notte: semplici regole aiuteranno a ottenere un sonno profondo e duraturo.

Spesso, dopo la nascita di un bambino, la neo mamma e il papà sognano più di ogni altra cosa semplicemente dormire un po'. Tuttavia, questo problema può persistere molto più tardi dell'infanzia. E se è molto difficile controllare il sonno di un neonato, perché... ha la sua routine quotidiana, quindi i genitori possono facilmente aiutare i bambini più grandi a dormire meglio, aiutando allo stesso tempo se stessi a dormire meglio.

Dopotutto bisogna ammettere che i genitori esausti, sempre stanchi per la mancanza di sonno, che dormono in movimento e si irritano “all'improvviso” non sono i migliori educatori.

La chiave per un sonno ristoratore

Uno dei miti più comuni sul sonno è quello secondo cui i bambini NON DORMONO di notte. Questo è sbagliato. I bambini non sono nemici di se stessi e vogliono dormire non meno di noi adulti. Naturalmente ci sono delle eccezioni: i bambini che dormono poco o dormono pochissimo, ma anche questi bambini possono essere aiutati applicando i seguenti suggerimenti. Prima di utilizzarli assicuratevi che il problema sia il sonno e che il bambino non sia malato, affamato o assetato.

Per cominciare, è importante capire: il sonno notturno di un bambino inizia al mattino.

Se la giornata è stata molto impegnativa, il tuo bambino potrebbe essere piuttosto agitato la sera. Pertanto, prima di “mandarlo” a dormire, è opportuno calmarlo.

Allo stesso tempo, anche fattori completamente invisibili ai genitori possono influenzare le condizioni del bambino.

Se la tua casa ha una TV accesa come sfondo costante, presta attenzione a quali programmi TV fungono da sfondo. È improbabile che le serie criminali abbiano un buon effetto sul sistema nervoso di un bambino. Anche se si tratta solo di cartoni animati, i personaggi spesso urlano, portando i giovani spettatori in uno stato di eccitazione. E tra i cartoni animati spesso vengono mostrati inserti di notizie brevi, ma molto necessari, che possono turbare anche un adulto. Questi fotogrammi possono depositarsi nel subconscio del bambino e poi emergere prima di andare a dormire, proprio nel momento in cui non sta pensando a niente di speciale. E l'immagine terribile di un'auto in corsa dalle notizie su un incidente, sparando a ragazzi barbuti da un rapporto militare o altri "dessert" per il cervello può stare davanti ai suoi occhi, spaventandolo e impedendogli di addormentarsi.

È importante anche ciò di cui mamma e papà parlano tra loro in presenza del bambino. I bambini hanno un'immaginazione ben sviluppata, ma a causa della mancanza di esperienza di vita, le capacità analitiche e la logica non sono sufficientemente sviluppate. Pertanto, spesso basta una sola frase spaventosa lanciata con noncuranza o un tono terribile perché il bambino inizi a pensare a tutto il resto prima di andare a letto, immaginando tutto nei colori più scuri. Anche le notizie troppo felici o positive hanno un effetto eccitante. Pertanto, se scopri che la tua tanto attesa zia di San Francisco verrà presto a trovarti e ti porterà molta cioccolata, potresti non aver bisogno di dirlo a tuo figlio prima di andare a letto.

Cerca di pensare al sonno di tuo figlio durante il giorno e fai tutto ciò che è in tuo potere affinché arrivi a dormire calmo e tranquillo.

Rituali notturni

A partire dalla più tenera età, quando il caos nella routine del bambino lascia il posto a una routine costante, ha senso accompagnare il momento della nanna con un rituale. Un rituale della buonanotte è una serie di passaggi semplici e sequenziali pensati per aiutarti a portare il tuo bambino nel giusto stato d'animo e farlo addormentare quando ne ha bisogno.

Inizia mettendo tuo figlio a letto a un orario costante. Fallo sempre.

Naturalmente, ci sono vari eventi di forza maggiore in cui il programma abituale devia in una direzione o nell'altra. Ma in generale, l’ora di andare a dormire del bambino dovrebbe essere costante. Alcuni genitori credono che mettere a letto il bambino una sera alle 20:00, la sera successiva alle 22:00 o ogni volta che il bambino vuole dormire sia una buona idea. No, non è una buona idea. I bambini hanno bisogno di una routine, anche per la loro pace interiore. Pertanto, due cose devono rimanere le stesse: andare a dormire e andare a dormire. Se il tuo bambino si addormenta nella culla, dovrebbe addormentarsi lì ogni notte. E nemmeno un giorno nella culla, un giorno nel salone, un giorno tra le braccia della mamma.

Poi si passa alla fase principale, ovvero andare a letto. Molti genitori pensano che consista in una sola fase: addormentarsi. Questo è un errore. Consiste in diverse parti che precedono l'addormentamento stesso, che non sono meno importanti. Il rituale può essere qualsiasi cosa, ad esempio questo:

• cena;
• bagno;
• libro;

Nella nostra famiglia, questo rituale funzionava a meraviglia. In questo caso, la cena dovrebbe iniziare ogni giorno alla stessa ora. Anche questo tempo dovrebbe essere costante, come l'ora di andare a dormire.

Prima della cena, che diventa foriera di sonno, prepariamo TUTTA la casa per andare a letto:

• abbassare il volume della TV, o meglio ancora, spegnerla completamente;
• abbassare le luci nella stanza;
• finiamo tutti i giochi attivi ed emozionanti;
• Passiamo ai toni più bassi nella conversazione.

In questo modo, giorno dopo giorno, prepari il tuo bambino per andare a letto.

Non voglio dormire!

Molto probabilmente, se stai leggendo questo articolo, tuo figlio non vuole addormentarsi e sta resistendo in ogni modo possibile. Hai messo il bambino nella culla, lo hai coperto con una coperta e gli hai baciato la fronte. E poi inizia la cosa più interessante: il bambino inizia a saltare in piedi, urlare, correre, piangere, vuole bere e chiede di andare in bagno, e preferibilmente allo stesso tempo. In questa fase, dovresti capire che tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi e dovresti aiutarlo. Non si addormenta perché non sa come fare e ha bisogno che gli venga insegnato.

La prima e fondamentale regola. Se non lo impari, non sarai in grado di insegnare al tuo bambino a dormire.

Non sgridare tuo figlio e non arrabbiarti con lui in nessuna circostanza.

Bevi una tisana, metti in cuffia il concerto di Vivaldi in la minore, abbraccia il tuo gatto e, soprattutto, calmati.

Quindi procedere alla seconda fase. Preparati mentalmente che dovrai avvicinarti al bambino più volte. Forse cinque. Forse dieci. Forse quindici. Questa sera e tutte le sere successive in cui insegni a tuo figlio a dormire, non puoi fare altro. Quindi non pianificare altro che crollare esausto sul tuo letto.

Dai la buonanotte a tuo figlio e lascia la stanza. Si alzerà e ti correrà dietro. Prendilo in braccio e riportalo a letto. Se il bambino non vuole restare nel suo letto e cerca di uscirne, è necessario rimetterlo a posto senza alcuna conversazione. Non subito, altrimenti sembra un divertente gioco del “prova a mettermi giù!” Aspetta mezzo minuto, rimetti a posto il bambino e coprilo con una coperta. Non dovresti chiedergli di sdraiarsi e di non muoversi. Lascialo sedere, agitarsi o addirittura stare in testa, l'importante è che non si alzi dal letto.

Il tuo compito in questa fase è tenere il bambino nel letto. Questi sono i confini adesso. Hai eseguito il rituale: hai letto, mangiato, bevuto, trascorso del tempo insieme. Adesso è ora di dormire. Se credi nel concetto dell'ora di andare a dormire, diventerà la tua religione e presto la religione di tuo figlio. Se pensi che “l’ora di andare a dormire” sia un concetto astratto non necessario, tuo figlio si sentirà allo stesso modo.

“Non voglio dormire!” potrebbe dire il bambino. Nessun problema. Digli: "Non devi dormire, ma rimani a letto". Inoltre, non è necessario insistere affinché il bambino “dormi” e “si addormenti”, altrimenti queste cose si trasformano in un ostacolo. Sostituisci questo concetto con “riposo” e usa questa parola. È molto più morbido e non devi sforzarti di addormentarti.

Quindi, il bambino è nella culla. Ma non per molto. Si alzerà e uscirà. Ogni volta che ciò accade, lo guiderai dolcemente a letto. Non arrabbiarti e non urlare. Puoi dire tranquillamente "buonanotte" a tuo figlio.

Ora arriva la parte difficile per i genitori. Il bambino inizia a mostrare insoddisfazione: urla, si indigna e piange. È qui che la maggior parte dei genitori si arrende. Tuttavia, puoi lavorare in modo efficace con le urla e i pianti di un bambino senza farlo sentire male. Ti dirò come.

Aiuta il tuo bambino a calmarsi. Abbraccialo, stringilo al tuo petto, digli che lo ami. Tienilo per un po', poi rimettilo a letto e lascia la stanza. Se tuo figlio non esce, dagli un minuto per abituarsi all'idea di andare a dormire. Poi entra e abbraccialo di nuovo. Se si alza e lascia la stanza, riportalo nella sua culla.

Questo rituale deve essere eseguito con calma, amore e allo stesso tempo con fermezza. Se credi fermamente nei benefici del sonno notturno e che sia gli adulti che i bambini hanno bisogno di una buona notte di sonno, anche tuo figlio ci crederà.

Ad un certo punto ti sembrerà di voler arrenderti: prendi il bambino tra le tue braccia, portalo da te. Puoi farlo, ma ricorda: tra un giorno dovrai ricominciare tutto da capo.

L’allenamento del sonno può richiedere da pochi giorni a 2-3 settimane.

Ti comporti male, ti mando a letto!

Conosci questa minaccia?

Intanto frasi del tipo “Non disturbarmi, altrimenti vai a letto presto!” oppure “Smettila di pizzicare tuo fratello o ti metto a letto” dovrebbe scomparire per sempre dal tuo vocabolario.

Ricorda: i bambini adorano dormire! Il sonno è una grande opportunità per recuperare le forze per mettere alla prova la forza e la resistenza dei tuoi genitori il giorno successivo. Pertanto, è estremamente importante che in famiglia si sviluppi il giusto atteggiamento nei confronti del sonno.

Non minacciare il sonno di tuo figlio! In questo caso, inizierà a percepirlo (così come tutto ciò che è connesso ad esso) come una punizione, e non vorrà nemmeno sdraiarsi nell'odiato letto di notte. Il sonno, il letto, la camera da letto dovrebbero evocare nel bambino solo emozioni positive e sembrare qualcosa di piacevole e desiderabile.

"Olya sta già dormendo..."

A partire da una certa età, quando tuo figlio va all'asilo, spesso ripete le azioni degli altri bambini. Puoi approfittarne quando lo prepari per andare a letto.

“Olya dell'asilo sta già dormendo. Mangiò, si lavò i denti, si sdraiò nella culla e si addormentò. Tutti i bambini dell'asilo sono già sdraiati nei loro letti e dormono. E anche mamma e papà vanno a letto”. Allo stesso tempo, sarebbe bello sbadigliare dolcemente. Penso che tu possa farlo con facilità!

A proposito, un messaggio sui piani di mamma e papà ha un buon effetto sui bambini, poiché spesso pensano che quando si addormentano si perdono le cose più interessanti. “Appena mi addormento”, pensa il bambino, “mamma e papà si mettono cappelli a cono, accendono la musica e iniziano a ballare. Magari saltando anche sui divani! E tutto questo - senza di me! Non posso perderlo!”

La luce soffusa e il silenzio nell'appartamento aiuteranno il bambino a immergersi nell'atmosfera del sonno e a convincerlo che tutti a casa seguiranno il suo esempio.

Quando leggiamo un libro a un bambino prima di andare a dormire o cantiamo una ninna nanna, spesso non prestiamo attenzione a ciò che viene detto esattamente nella fiaba o nella canzone. Cantiamo una ninna nanna e non siamo più sorpresi che se ti sdrai sul bordo, "un top grigio verrà e ti morderà sul fianco". Leggiamo al bambino “La mosca Tsokotukha” e descriviamo espressamente gli eventi drammatici che si svolgono nella fiaba: “All'improvviso un vecchio ragno trascinò la nostra mosca in un angolo...”. Oppure una fiaba che si svolge in una foresta oscura e oscura, dove a un certo punto muore uno dei personaggi, anche se è un personaggio negativo. Ottimo supporto per il sistema nervoso del bambino! Cosa ne pensi dello spaventapasseri con Babayka, che di notte viene dai bambini "cattivi"? Prova a dormire qui!

Quello che voglio dire è che bisogna anche scegliere con attenzione una favola della buonanotte e cercare di assicurarsi che non contenga in nessun caso trame o immagini spaventose.

Gli incubi dei bambini

Ciò che sicuramente non si può negare ai bambini è un’immaginazione ben sviluppata. Li aiuta a immaginare che una scatola da scarpe sia un'auto, un bastone di legno sia una spada e loro stessi siano cavalieri o principesse.

Tuttavia, un'immaginazione sviluppata ha un fenomeno "laterale": genera paure. La paura è un sentimento fondamentale che le persone sperimentano a qualsiasi età. Tuttavia, i bambini, a differenza degli adulti, non hanno sufficiente esperienza di vita per distinguere le ragioni reali da quelle immaginarie della paura. Pertanto, è molto importante per noi adulti aiutarli a superare la paura.

Quindi, la regola principale: non dire a tuo figlio “non aver paura!” (“non fa paura”, “non c’è motivo di avere paura” e così via). Dimmi, sei mai stato chiamato dal tuo capo senza dirgli in anticipo l'oggetto della conversazione? Avete avuto paura? Eravamo preoccupati, per non dire altro. E se in quel momento un collega ti desse una pacca sulla spalla e ti dicesse: “Non aver paura!”, la paura scomparirebbe? Stessa cosa.

La paura serve come una sorta di protezione dall'influenza negativa del mondo esterno. Pertanto, quando un bambino ti dice che ha paura, non convincerlo che non c'è motivo di aver paura. Parla di come si sente e di cosa ha esattamente paura. Assicurati di dirgli che è normale avere paura e che anche tu hai paura di cose diverse. Chiedigli in dettaglio il motivo della sua paura e aiutalo a costruire la necessaria “difesa”.

Se tuo figlio ha paura dei ladri notturni, digli che vivi in ​​alto e che i ladri non ti prenderanno mai. Se tuo figlio ha paura di un mostro o di Baba Yaga, convincilo che nessun mostro o Baba Yaga entrerà mai nella tua casa, perché hanno una paura mortale di te, i suoi genitori (ovviamente puoi inventare le tue opzioni !).

Se dopo tutte le vostre discussioni il bambino non si calma e dice che ha ancora paura, non convincetelo del contrario. La cosa principale che tuo figlio vuole sapere è che i suoi genitori - così grandi e forti, che sanno tutto - lo proteggeranno sicuramente! Pertanto, il tuo messaggio principale dovrebbe essere: “Siamo con te. Ti amiamo, ci prendiamo cura di te e SEMPRE, in ogni situazione, ti proteggeremo.

Dormire è molto più che semplicemente chiudere gli occhi. Il sonno sano inizia durante il giorno. Sentirsi sicuro e protetto aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi più facilmente e a dormire più profondamente. Gli schemi del sonno, i rituali, la calma e la fiducia dei genitori che il sonno sia davvero salutare aiuteranno il bambino a stabilire uno schema del sonno.

In congedo, voglio raccontarvi di una coppia dalla quale la figlia veniva continuamente la sera e prendeva posto in diagonale sul loro letto. Ho insegnato loro come rimettere il bambino a letto e aiutarlo ad addormentarsi. Pochi mesi dopo che il letto tornò ad essere proprietà indivisa dei genitori, la donna rimase incinta. Così i genitori ritrovarono l'intimità e la bambina non solo imparò a dormire, ma divenne anche la sorella del fratellino. Quindi il sonno sano dei bambini è benefico sotto tutti gli aspetti!

Testo: Daria Terevtsova

Di solito, i nuovi genitori vogliono che tutti coloro che li circondano dormano abbastanza. Tutti sono preparati a dormire a singhiozzo per almeno un paio di mesi, ma cosa fare se il bambino continua a preoccuparsi di notte?

Abbiamo chiesto agli esperti perché i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi e a restare addormentati e cosa possono fare i genitori per cambiare la situazione.

Tatyana Chkhikvishvili

consulente del sonno, responsabile dei progetti online Baby-sleep.ru

Se un bambino dorme male e si sveglia costantemente di notte, questo è un motivo per pensarci e cambiare qualcosa. Non è semplice. Ci vorrà tempo, impegno e motivazione. Migliorare il sonno è sempre compito dei genitori. Un errore comune è che i genitori non attribuiscono all’organizzazione di un sonno di qualità per i propri figli la stessa importanza che attribuiscono, ad esempio, alla scelta dei vestiti, dei giocattoli e del cibo. E sperano che tutto migliori con il sonno in qualche modo da solo, che il bambino lo supererà. E questo può durare molti mesi o addirittura anni. Di conseguenza, non solo i genitori, ma anche il bambino stesso sperimenta una costante mancanza di sonno.

Di norma, i genitori semplicemente non sanno quando mettere a dormire il proprio bambino in modo che si addormenti rapidamente e facilmente. Spesso il segnale che è ora di mettere a letto il bambino sono lacrime e capricci. Ma è troppo tardi. I capricci indicano una stanchezza eccessiva. La stanchezza eccessiva porta all'agitazione (questo è dovuto all'immaturità del sistema nervoso dei bambini), impedisce di addormentarsi rapidamente e impedisce di dormire a lungo e in pace.

Per normalizzare il sonno, prima di tutto hai bisogno di un sistema. I bambini piccoli hanno bisogno di ordine e prevedibilità. Ogni giorno si trovano ad affrontare uno straordinario flusso di informazioni; le loro vite sono piene di cambiamenti, ansie, eventi e stress (dopo tutto, per loro è tutto nuovo). Avere un ritmo di sonno e veglia abbastanza chiaro, quando giorno dopo giorno tutto è chiaro, stabile e familiare, calma il bambino e lo aiuta ad addormentarsi e a dormire bene.

Per capire che un bambino vuole dormire e non perdere questo momento, bisogna imparare a notare i primissimi segni di stanchezza. Ognuno ha il suo. Questi possono essere cambiamenti nello sguardo, nell'espressione facciale, nei movimenti. Qualcuno potrebbe iniziare a giocherellare con il lobo dell'orecchio o a strofinarsi il naso. Il bambino può perdere interesse per il gioco, voltare le spalle e diventare riflessivo.

Ricorda quanto tempo dopo il risveglio i segni di stanchezza del tuo bambino diventano evidenti (sbadigli, capricci, peggioramento dell'umore), e poi osservalo con molta attenzione qualche tempo prima. A poco a poco, vedrai gli schemi e capirai quando si apre la “finestra per dormire” - il momento in cui il corpo è pronto per addormentarsi, ma non è ancora stanco, quando è più facile addormentarsi.

Per quanto riguarda gli standard di sonno specifici per età, questa è una buona guida per i genitori. Ma, ovviamente, i bambini sono diversi e le caratteristiche individuali influenzano i bisogni di ogni bambino. Può essere normale che un bambino dorma un po’ meno della maggior parte dei suoi coetanei, ma solo se quella quantità di sonno gli è effettivamente sufficiente. È facile da capire: se un bambino si sveglia la mattina allegro e allegro, rimane di buon umore tutto il giorno, la sera si addormenta facilmente e senza lacrime e la notte dorme bene, allora va tutto bene, non ci sono problemi.

Olga Alexandrova
sonnologo

consulente per il sonno dei bambini Aleksandrovaov.ru

Se hai problemi con il sonno, prima di tutto devi capire se sono organizzativi o medici. La crescita dei denti, il clima, la pressione, le nevicate possono davvero incidere e rovinare il sonno di un bambino. Naturalmente possono. Ma questa è la domanda della settimana. Se parliamo di un mese o più, i denti o il tempo non c'entrano nulla.

Pertanto, è meglio iniziare con un esame per escludere malattie neurologiche. Se tutto va bene, il passo successivo è analizzare quanto sei coerente e costante in relazione al bambino. Cosa si può e cosa non si può fare, quando e come: tutto questo è fondamentale.

Il terzo punto è lo stato psicologico della madre. Dopotutto, l’ansia, la mancanza di sonno e l’irritabilità di una madre possono disturbare il sonno anche di un bambino sano e calmo.

Un rituale aiuterà a migliorare il sonno. Sono le stesse azioni, ripetute giorno dopo giorno 10-15 minuti prima di andare a dormire. Puoi riporre i giocattoli, lavarti i denti, leggere un libro, cantare una canzone. Lo scenario può essere qualsiasi cosa. La cosa più importante è che sia rilassante, uguale e che piaccia a te e al bambino.

Devi abituarti al rituale, come a qualsiasi cosa nuova. Concedere almeno una settimana per questo. Durante questo periodo, tu e il tuo bambino avrete l'opportunità di sviluppare la vostra personale routine della buonanotte.

Per lo stesso motivo sono importanti le associazioni del sonno: un insieme di condizioni necessarie affinché un bambino si addormenti. Immagina di addormentarti nel tuo letto con un orsacchiotto o il tuo amato marito (moglie) tra le braccia. E ci siamo svegliati - beh, diciamo, su una panchina del parco. Qual è la tua reazione? Per lo meno, sarai molto infelice.

Un bambino sperimenta la stessa cosa quando si addormenta cullato o mentre viene allattato in braccio alla mamma, e si sveglia da solo nella culla, senza cibo e senza dondolarsi. Un bambino, addormentandosi con un insieme di associazioni, si sveglia e ha bisogno di ripristinare queste condizioni.

Il sonno diurno gioca un ruolo importante per un sonno ristoratore. È necessario affinché il bambino possa riposarsi e riprendersi. Il fatto è che se un bambino si stanca troppo durante il giorno, la sera sarà così sovraeccitato che sarà difficile per lui addormentarsi velocemente e dormire tutta la notte. Pertanto, non affrettarti a cancellarlo. Fino ai tre anni è obbligatorio, fino ai cinque è auspicabile e fino ai sette sarebbe fantastico.

Ma il criterio principale per la cancellazione è il benessere del bambino, il suo buon umore e l'assenza di capricci nel pomeriggio. Se però il bambino non si addormenta neanche una volta durante la giornata, è meglio metterlo a letto un'ora e mezza prima del solito. Ciò consentirà al bambino di riprendersi bene.

Olga Snegovskaja

consulente per il sonno dei bambini O-sne.online

I genitori spesso pensano che più tardi vanno a letto, più tardi il loro bambino si alzerà, ma nella maggior parte dei casi non funziona così. I bambini sono più sensibili ai bioritmi. Un'eccessiva veglia porta all'accumulo di stanchezza e stress, che l'organismo combatte rilasciando una porzione aggiuntiva dell'ormone della veglia, che contribuisce ad alzarsi ancora prima al mattino.
E se un adulto riesce a dormire a sufficienza, il bambino si alzerà molto spesso come al solito, anche se va a letto più tardi.

Un altro malinteso comune è che un bambino dovrebbe correre molto prima di andare a letto per stancarsi e addormentarsi meglio. L’attività fisica, infatti, aumenta anche la produzione dell’ormone della veglia. Contribuisce all'accumulo di stanchezza, ma non contribuisce a un sonno riposante e veloce. Il bambino ha bisogno di tempo affinché il livello dell'ormone della veglia si stabilizzi e diminuisca. Pertanto, circa un'ora prima di andare a dormire, è meglio iniziare a giocare a giochi tranquilli, quindi quando ti addormenti, la composizione del tuo sangue contribuirà a un buon sonno.

I genitori sono particolarmente preoccupati per il fatto che i loro figli si sveglino di notte. Ma qui posso dire che i risvegli notturni sono considerati la norma per tutta la vita. Anche gli adulti si svegliano più volte di notte, ma molto spesso non se ne ricordano nemmeno al mattino. Quindi un bambino di qualsiasi età può svegliarsi di notte.

Ma dopo sei-nove mesi riesce ad addormentarsi da solo di notte. Ciò è dovuto al fatto che è a questa età che il bambino è pronto a restare senza cibo durante la notte, e quindi ad affrontare da solo i risvegli notturni, unendo il sonno in un unico periodo continuo.

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DISTURBI DEL SONNO NEI BAMBINI (PARTE 2)

neurologo pediatrico S.V. Zaitsev

<< начало окончание (часть третья)>>

DISTURBI DEL SONNO CORRELATI ALLA RESPIRAZIONE

Questi disturbi del sonno insidiosi e pericolosi sono inizialmente difficili da riconoscere, ma si verificano molto spesso (secondo varie fonti, dal 3 all'8%). I “frutti” di questi disturbi respiratori sonnolenti sono spesso sottovalutati dai medici, ma possono essere pericolosi e persino estremamente dannosi per la salute. Probabilmente ogni bambino (e anche un adulto) ha avuto un'infezione respiratoria acuta: naso che cola, tosse, naso chiuso - ricordi quelle spiacevoli sensazioni di mancanza d'aria durante il sonno che interferiscono con il sonno? Ma queste sono cose minori! Difficoltà temporanee, rispetto a veri e propri disturbi del sonno legati alla respirazione.
Di notte una persona respira in modo diverso. Durante alcune fasi del sonno, anche le persone sane talvolta sperimentano ripetuti casi di ridotta attività respiratoria o di breve cessazione della respirazione (apnea). Tali momenti possono essere associati alla presenza di un'ostruzione al flusso d'aria lungo le vie respiratorie (apnea ostruttiva) o ad un'attività alterata dei muscoli respiratori per instabilità della regolazione nervosa (apnea centrale). Se per qualche motivo tali episodi diventano costanti, frequenti e prolungati (più di 5 episodi di arresto respiratorio della durata di più di 8-10 secondi), ciò ha un impatto notevole sulla vita di una persona e si forma una patologia: un disturbo del sonno associato a respirazione. I disturbi respiratori centrali sono molto meno comuni, ma sono i più insidiosi e pericolosi! Spesso in questi casi si scopre una predisposizione ereditaria.
Tuo figlio ha un comportamento terribile e difficoltà di apprendimento (come iperattività e disturbo da deficit di attenzione)? Si lamenta di frequenti mal di testa e secchezza delle fauci al mattino? Russa di notte, difficoltà a respirare solo con la bocca, stanchezza costante e sonnolenza durante il giorno? Cosa succede se il bambino dorme semplicemente irrequieto, si sveglia spesso per mancanza d'aria, ha incubi e senti una tosse notturna? O forse il bambino ha addirittura ritardi nello sviluppo, sudorazione eccessiva ed enuresi notturna?
Non solo i genitori, ma anche alcuni medici non comprendono immediatamente la relazione tra questi disturbi e la patologia respiratoria durante il sonno. Ma allo stesso tempo, è noto da tempo che il numero di bambini con disturbi respiratori durante il sonno, che hanno difficoltà di apprendimento e comportamento, è 3-4 volte superiore a quello di quelli sani. Se la diagnosi corretta viene fatta troppo tardi, non si possono evitare gravi problemi di salute. Anche il russamento ordinario può influenzare l’apprendimento e il comportamento del bambino, e cosa possiamo dire dei gravi disturbi respiratori durante il sonno, che possono influenzare negativamente lo sviluppo generale del bambino e causare gravi malattie del sistema cardiovascolare, respiratorio, endocrino e di altro tipo. In generale, la qualità della vita nei bambini con patologie respiratorie del sonno può essere significativamente compromessa ed è molto più probabile che siano "amici" di vari medici rispetto ai bambini sani. Il grado di manifestazione dei disturbi respiratori del sonno può variare da un lieve russamento primario a gravi e frequenti pause nella respirazione durante il sonno.
L'apnea ostruttiva notturna nei bambini (interruzione della respirazione durante il sonno a causa della presenza di un'ostruzione lungo le vie respiratorie) è piuttosto pericolosa e comune. Secondo l'American Association of Sleep Disorders, tali disturbi respiratori vengono rilevati a qualsiasi età con una frequenza fino al 2-3%, ma il massimo viene rilevato all'età di 2-7 anni; Nei bambini prematuri, questa probabilità è molte volte superiore.
La loro ragione principale è l'occasionale ostruzione parziale o totale del flusso d'aria dovuta alla presenza di ostruzione lungo le vie respiratorie. Di conseguenza, si verificano vari tipi di arresto respiratorio, che portano ad un'interruzione dell'apporto di ossigeno al sangue e alla rimozione dell'anidride carbonica. Molto spesso nei bambini ciò è dovuto alla crescita di adenoidi o tonsille, che fungono da barriera al flusso d'aria nei polmoni. Questo è sempre combinato con una diminuzione del tono (tensione) dei muscoli del rinofaringe durante il sonno. Ecco perché è necessaria la consultazione con un medico ORL. Altre cause comuni includono frequenti infezioni dell'orecchio, del naso e della gola, allergie respiratorie, obesità, caratteristiche strutturali del rinofaringe e, meno comunemente, malattie del sistema endocrino e nervoso, ecc.
Quasi tutti i bambini con apnea notturna dovuta a qualche tipo di ostruzione sperimentano il russamento. Molto spesso è sonoro e intermittente, interrotto da lunghi periodi di silenzio, spesso anche fino a 30 secondi o più! In questo caso, un tratto caratteristico è il sussulto d'aria con la bocca, proprio come fa un pesce quando viene tirato fuori dall'acqua. Spesso i bambini corrono irrequieti nel letto, gridano, non trovano un posto, si svegliano e si riaddormentano in posizioni strane con il desiderio inconscio di ridurre l'ostruzione al flusso d'aria (ad esempio in posizione ginocchio-gomito o abbassando la testa). In alcuni casi, i bambini si svegliano con una sensazione di soffocamento nel sonno o lamentano difficoltà a respirare nel sonno. Sebbene le fasi del sonno profondo diminuiscano o scompaiano sempre del tutto, i bambini hanno molte meno probabilità degli adulti di sperimentare la sonnolenza diurna, ma sperimentano sempre anche la scomparsa dell'effetto vivificante del sonno. In questi casi, non è affatto difficile per i genitori attenti, osservando il bambino nel sonno e nella veglia, sospettare un disturbo respiratorio assonnato e consultare un medico.
Cosa è meglio combattere a lungo e senza successo le conseguenze (comportamento compromesso, rendimento scolastico, mal di testa, stanchezza, ecc.) o eliminare radicalmente la possibile causa (disturbi respiratori nel sonno)? La domanda è retorica.
I moderni centri medici di sonnolenza che si occupano di questo problema offrono un esame obbligatorio a tutti i bambini che soffrono di russamento notturno, ma nel nostro paese questo non è ancora stato incluso nel sistema. A volte, anche in caso di gravi disturbi respiratori durante il sonno, l'esame del bambino durante il giorno non fornisce dati affidabili. In questi casi, il metodo di ricerca principale diventa la polisonnografia notturna (vedi dettagli sotto).
Una grave patologia respiratoria durante il sonno (in particolare l'apnea ostruttiva notturna nei bambini), di norma, richiede la rimozione chirurgica delle adenoidi e/o delle tonsille. Il risultato positivo dell'operazione può raggiungere il 60-100%, eppure non garantisce la guarigione per sempre. Inoltre, va ricordato che qualsiasi intervento chirurgico è spesso accompagnato da alcune complicazioni. Ci sono altre possibilità operative. Il tipo di operazione e il rapporto rischio-beneficio sono determinati da un consiglio di specialisti. Inoltre, si possono ottenere buoni risultati utilizzando dispositivi speciali durante il sonno che garantiscono un adeguato flusso d'aria nelle vie respiratorie. In ogni caso, al minimo sospetto di patologia respiratoria notturna, i genitori dovrebbero contattare uno specialista: potrebbe essere un pediatra, un neurologo-sonnologo o un medico ORL.

Cosa fare se i genitori osservano il proprio figlio...

1. Russamento forte, interrotto da pause nella respirazione.
2. Sonno agitato con risvegli frequenti, incubi, enuresi, ecc...
3. Sonnolenza, affaticamento, irritabilità, disinibizione motoria e altri disturbi comportamentali...
4. Disattenzione, difficoltà a ricordare, difficoltà di apprendimento e scarso rendimento scolastico...
5. Mal di testa, dipendenza dal clima, scarsa tolleranza ai trasporti, secchezza delle fauci al mattino, aumento della sudorazione...

Consultazione con un pediatra, un medico ORL, un neurologo-sonnologo,
se necessario, esame speciale (polisonnografia)

DORMIRE IN CAMMINATA? (NARCOLESSIA)

La “capacità” di un bambino (o adolescente) di dormire molto e profondamente, soprattutto durante il giorno, addormentandosi in qualsiasi ambiente, anche del tutto inappropriato, dovrebbe certamente allertare i genitori. E se tali ripetuti e incontrollabili attacchi di addormentamento diurno si combinano con episodi di debolezza muscolare e/o cadute, più spesso durante forti emozioni (risate, pianto, rabbia), stiamo probabilmente parlando di narcolessia, un grave disturbo del sonno che richiede obbligatoriamente trattamento.
La narcolessia è piuttosto rara nei bambini, ma molto più comune negli adolescenti e negli adulti. Ma questa è la sua insidiosità, dal momento che a volte anche gli specialisti non sempre riconoscono immediatamente questa patologia e viene prescritto un trattamento adeguato in ritardo. Talvolta la malattia esordisce con difficoltà subdole e intermittenti al risveglio mattutino. È difficile per un bambino alzarsi la mattina per andare a scuola, rimane assonnato e letargico per molto tempo e talvolta si notano irritabilità e negatività. È possibile che i primi segnali siano stanchezza, problemi comportamentali e difficoltà di apprendimento.
La narcolessia è una patologia del sonno, di natura prevalentemente ereditaria, caratterizzata da attacchi improvvisi e irresistibili di “caduta” dalla veglia alla fase del sonno REM, di solito da 2-3 a 20 minuti (a volte fino a 1 ora). Allo stesso tempo, il cervello funziona nel modo più energico, il bambino può vedere i sogni, a volte la coscienza è parzialmente preservata, ma c'è una sensazione di grave debolezza, a volte anche caduta e incapacità di muoversi - il tono dei muscoli del l'intero corpo si riduce o addirittura cala bruscamente. E dopo un tale attacco di sonno, di solito c'è una sensazione di freschezza, c'è una sensazione di vigore, ma dopo alcune ore può verificarsi di nuovo sonnolenza. Gli attacchi di sonno si verificano più spesso a riposo o durante un lavoro monotono, particolarmente tipico è addormentarsi mentre si mangia.

I genitori notano spesso che il bambino, nel momento di intense esperienze emotive (giubilo, risate, pianto, rabbia, ecc.), avverte improvvisamente una grave debolezza muscolare, si affloscia o addirittura cade, senza perdere conoscenza. Inoltre, è necessario prestare la massima attenzione alla storia del bambino sui sogni e sulle visioni, quando di notte vede alcune persone o animali accanto a lui, ma allo stesso tempo si sente completamente immobilizzato - non può nemmeno muoversi o urlare. Naturalmente, tali episodi non possono che causare orrore e paura nel bambino. Questa combinazione di paralisi del sonno con visioni notturne estremamente realistiche, quando il bambino non riesce a distinguere la realtà dalla finzione, è molto caratteristica delle crisi narcolettiche. In questi casi, l'esordio straordinario e patologico della fase del sonno REM avviene proprio nel momento del passaggio dal sonno alla veglia.

Naturalmente, se i genitori osservano nel loro bambino fenomeni anche leggermente simili ai sintomi sopra descritti, è necessaria una consultazione con un neurologo-sonnologo e una polisonnografia.

Sei costantemente alle prese con la riluttanza del tuo bambino ad addormentarsi? È difficile per te indovinare l'ora in cui vuole dormire e per questo soffre tutta la famiglia? Non hai tempo per nient'altro che tuo figlio e non hai tempo per far fronte alle cose necessarie? Forse la ragione di ciò non è che sei disorganizzato, ma che tuo figlio o tua figlia non hanno una routine regolare. Una volta stabilita, la maternità non ti sembrerà più un compito così difficile come adesso.

Si consiglia di instillare nel tuo bambino l'abitudine alla routine fin dalle prime settimane di vita. Cosa dovresti fare per questo?

Un neonato dorme all'incirca la stessa quantità di tempo durante il giorno e la notte, e per lui non c'è differenza tra le ore di luce e quelle di buio. Insegnagli a distinguerli. Per fare questo, quando il bambino si sveglia al mattino, dovresti aprire immediatamente le tende, e durante il giorno svolgere attività più attivanti (giocare, parlare, fare ginnastica con lui, selezionare attività di sviluppo in base all'età). Si consiglia di mettere a letto il bambino per il pisolino in una stanza leggermente buia, e durante le passeggiate è consigliabile non proteggere troppo diligentemente il passeggino dal sole.I neonati dovrebbero mangiare almeno 7 volte al giorno. E dato che ormai è consuetudine dare ai bambini un seno o un biberon al primo squittio, la frequenza delle poppate durante la giornata potrebbe essere maggiore. Allo stesso tempo, i bambini hanno l'abitudine di addormentarsi dopo aver mangiato o anche durante il processo di alimentazione. Cerca di resistere delicatamente al fatto che mangiare si trasforma ogni volta in sonno. Allatta il tuo bambino in un luogo ben illuminato, preferibilmente vicino a una finestra. Dopo che ha mangiato, non cullarlo tra le braccia, ma tenerlo in colonna, parlargli, giocare. Anche se è importante non esagerare: se il bambino mostra segni di sonnolenza, non bisogna privarlo deliberatamente del sonno. Quando il bambino ha 1-2 mesi, dovrebbe già avere i primi segni di una routine costante: normalmente dovrebbe dormire 3 volte durante il giorno e 1 volta la notte, a volte con uno o più risvegli. Osservalo e determina a che ora si addormenta e si sveglia preferibilmente. Prendi appunti: questo ti aiuterà a valutare in modo più accurato le abitudini del sonno di tuo figlio. Sulla base delle informazioni ottenute in 7-10 giorni di osservazioni, pianifica l'orario in cui metterai a letto tuo figlio ogni volta. Non dimenticare di confrontare il programma con le esigenze di riposo legate all'età del tuo bambino. Man mano che il tuo bambino cresce, queste esigenze cambiano, quindi modifica periodicamente il tuo programma di conseguenza. Cerca di rispettarlo mettendo il bambino a letto ogni volta alla stessa ora. Inoltre, se dorme più a lungo di quanto dovrebbe secondo il programma stabilito, non è necessario svegliarlo. All'età di diversi mesi, inizia a formare attivamente bioritmi, che non dovrebbero essere interrotti. Adatta la tua routine quotidiana generale al tuo programma di sonno. Prova a programmare dei sonnellini dopo le passeggiate o i pasti, quando il tuo bambino ha sonno. Molti bambini piccoli si addormentano volentieri non appena vengono portati all'aria aperta; Se anche il tuo bambino ha questa funzionalità, programma i viaggi con il passeggino durante il tempo dedicato al sonno. Alcuni bambini si abituano a frequenti poppate notturne, il che li porta a svegliarsi più volte durante la notte. Se il tuo bambino ha già sei mesi, prova a ridurre il numero di poppate notturne a 1-2 volte.I bambini hanno una caratteristica: diventano rapidamente attivi, ma lentamente si calmano. Pertanto, prima di andare a letto, è necessario trascorrere almeno un'ora con il bambino, svolgendo attività tranquille. I genitori hanno particolari difficoltà quando mettono a letto i propri figli la sera. Per rendere questo compito più semplice, crea un rituale della buonanotte per tuo figlio. Il rituale è una serie di azioni che vengono eseguite nello stesso ordine ogni sera prima di andare a letto e terminano con l'addormentarsi. Ad esempio cena, giochi tranquilli, massaggi, bagno, sonno. I bambini si abituano facilmente a una tale routine e diventa più facile metterli a letto. Se, nonostante tutto, tuo figlio si rifiuta di addormentarsi all'ora “prevista”, prova a cambiare il suo orario abituale e inizia a metterlo a letto un'ora dopo.