Диета мадонны чем питается мадонна. Диета от Мадонны. Достоинства и недостатки диеты

Рост: 163 см

Вес: 53-55 кг

Параметры фигуры: 91-62-87

Немаловажным фактором успеха есть эмоциональная составляющая: всё, чем она занимается, что ест и с кем общается, должно приносить удовольствие. Но, помимо правильного позитивного настроя на успех, нужна систематическая работа над собой. Как утверждает сама Мадонна, фигура девушки в 50 лет – это результат приложенных ею усилий, помноженных на упорство.

Диета Мадонны

Секрет № 1: правильное питание — образ жизни и сформированная потребность организма

Постепенно знаменитая певица пришла к тому, что один из секретов идеальной фигуры – это правильное питание, по её личным убеждениям – практически вегетарианство. В число запретных продуктов попали не только традиционные кофе, чай, алкоголь, сахар, сладости, продукты фаст-фуда, но и яйца, молочные продукты и, конечно же, мясо. Что же остаётся?

Диета Мадонны очень близка к традициям японской кухни, потому что в её меню овощи и фрукты, рис, вегетарианские суши, морские водоросли. В небольших количествах разрешается также употреблять бобовые, зерновые, орехи – источники всех необходимых организму веществ. Дневной рацион следует распределять следующим образом: утром каша на воде, в обед – практически пир – рис с овощами, ну а вечером лучше перекусить диетическим супчиком. Диета Мадонны предполагает также такие пропорции:

30% — овощи;

10% — жидкость;

50%- зерновые, фрукты, орехи;

10% — бобовые.

Не следует забывать о правильном водном режиме: суточная доза взрослого человека – 78 стаканов, это минеральная вода и несладкий чай.

Секрет № 2: главные помощники для похудения – овощи и фрукты

Овощи и фрукты важны не только для поддержания оптимального веса, но и для похудения. К их чудодейственной силе обратилась в своё время Мадонна, чтобы прийти в норму после родов. На её столе практически каждый день стал присутствовать капустный суп. Кроме него, можно было есть понемногу фрукты и овощи в салатах и просто так, исключая слишком калорийные бананы и картофель.

Грейпфрутовая диета Мадонны

Ещё один вариант для эффективного похудения, опробованный в это время, — грейпфрутовая диета Мадонны. Если не есть после 7, она обещает избавление от 3-4 килограммов лишнего веса…всего за неделю! Правда, эта диета весьма специфична, поэтому нужно посоветоваться с врачом предварительно.

Грейпфрутовая диета Мадонны не состоит только из этого экзотического фрукта, но круг рекомендованных продуктов весьма небольшой, причём нужно придерживаться определённого меню. В качестве перекуса можно только стакан кефира, яблоко, апельсин, а перед сном, конечно, грейпфрут. Нельзя соль и сахар (1 раз в день можно подсластить чай ложкой мёда).

Грейпфрутовая диета Мадонны примерное меню:

• Завтрак: фреш из грейпфрута или просто сам фрукт, йогурт, свежезаваренный кофе или зёлёный чай.
• Обед: не более 250 г. салата из овощей (не солим и заправляем лимонным соком) + грейпфрут + кофе или чай.
• Ужин: зелёный салат с соком лимона, чай.

• Завтрак: фреш из грейпфрута или кусочки плода, несколько кусочков хлеба с отрубями, можно кофе или чай.
• Обед: грейпфрут + кусочек сыра (граммов 50) или же 150 г. творога.
• Ужин: салат из зелёных овощей + кусочек чёрного хлеба.

• Завтрак: к неизменному грейпфруту 2 столовые ложки овсянки на йогурте или молоке.
• Обед: бульон с сухариками или овощной суп, грейпфрут.
• Ужин: 2 запеченных помидора + половина грейпфрута, можно чай.

• Завтрак: стаканчик томатного сока с хлебцом и чай.
• Обед: салат из зелёных овощей или моркови, кусочек хлеба, грейпфрут.
• Ужин: любые варёные или тушёные овощи, кроме картофеля, чай, грейпфрут.

• Завтрак: салат из фруктов с кофе или чаем.
• Обед: печёная картофелина с салатом – граммов 200 порция.
• Ужин: рис с томатным соком или печёным помидором + грейпфрут.Последние два дня выбираем любой из пяти вариантов.

Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.

Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:

• 50% – крупы;
• 25% – овощи;
• 15% – белки, включая сою;
• 10% – фрукты и орехи.

К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.

Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:

• нельзя принимать пищу в спешке;
• есть нужно не тогда, когда пришло время обеда или ужина, а тогда, когда появилось чувство голода;
• нельзя утешать или награждать себя вкусной едой;
• пищу надо хорошо пережевывать.

Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Мадонны

При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.

Недостатки и противопоказания диеты Мадонны

При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

• Бурый рис, овес, пшеница, пшено.
• Овощи (за исключением помидоров и картофеля).
• Рыба и морепродукты.
• Фрукты.
• Орехи.
• Небольшое количество соевого или оливкового масла для заправки салатов.
• Натуральные свежевыжатые фруктовые соки.

Какие продукты запрещены?

• Молочные и кисломолочные продукты.
• Мясо и мясные продукты (в том числе мясо птицы).
• Яйца.
• Картофель, помидоры.
• Жиры, в том числе растительные масла, не вошедшие в разрешенный список.
• Полуфабрикаты и соусы промышленного приготовления.
• Острые пряности, соль и сахар.
• Алкоголь.
• Напитки, содержащие кофеин.

Меню диеты Мадонны

Примерное меню диеты Мадонны на один день:

Совет 1. К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей. Каждый человек, стремящийся похудеть, должен помнить, что организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мадонне Луизе Веронике Чикконе вот-вот исполнится 53 года, а в форме эта волевая и активная дама такой, что дай бог каждой 30-летней «девчонке». И дело не в том, что эта величайшая певица новейшей истории владеет состоянием в полмиллиарда долларов и может себе позволить любое волшебство современной медицины для «наведения марафета». Эффективных пассивных методов поддержания веса не существует - Мадонна активно занимается физкультурой и придерживается диеты, специально разработанной для звезды ее личным тренером и диетологом, госпожой Трейси Андерсон.

Андерсон говорит, что используя комбинацию строгой диеты, аэробики и пилатес, можно превратить женщину с любой генетикой в профессиональную танцовщицу - по крайней мере, в очертаниях и гибкости телес.

Диета, на которую Трейси посадила Луизу Веронику - темочка не для слабонервных. Прежде всего, резко сокращается потребление спиртного, фабричной обработанной пищи, молочных продуктов и практически всех видов специй - всего того, что ведет к вздутию живота и «дурит» пищеварительную систему, вынуждая оную откладывать в теле лишний жирок.

Запрещены всякие клубнеплоды, такие как картофель, таро или маниок. Один раз в день можно покушать кашу. Растительное масло и соусы также под запретом. Воды за сутки надо выпивать от полулитра до 3 литров.

Разрешены к употреблению блюда из постного мяса, листовая зелень, отварная рыба и овощи. На «перекусон» - ягоды, например, виноград черника или голубика.

Что касается фитнеса, то главное - не перегружать те мышцы, которые и так работают постоянно. Сфокусировать внимание следует на гладкой мускулатуре. Мадонна занимается кардио , много танцует и лишь весьма умеренно занимается с тяжестями.

Избавляясь от некрасивых жировых отложений на животике, мы настраиваем тонус рук и ног. Это несложно - надо побольше, чем обычно, ходить пешком, совершая примерно 12 тысяч шагов в день. Это около 5 с половиной километров (меньше, чем, скажем, от Красной площади до Ходынки). Прыгать надо, по возможности, чаще. Два часа в неделю уделять танцам.

Соотношение жиров, протеинов и углеводов в диете Мадонны таково: 30 – 30 – 30.

Углеводы должны быть сложными (овощи, фрукты, крупы), и никакого белого хлеба, белого риса, картошки, сахарозы, макаронов и т.п.

О кофе и черном чае - забыть!

Подсказка: дневной объем белковой пищи (мясо, ) - размером с ваш кулак, углеводной - с два кулака. Это чтобы не сидеть с калькулятором (вообще, сидеть надобно поменьше).

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с двумя яичными белками, яблоко, апельсин или персик.

Обед: грудинка курицы или индейки, цельнозерновой хлеб с постным майонезом.

Ужин: рыба или постная говядина, овощей, сырых или отварных, сколько влезет.

У Мадонны есть слабость - конфеты. Иногда можно ими побаловаться, и танцевать, танцевать, танцевать…

В этой диете, питание второстепенно - упор на физ. упражнения

С самого детства Мадонне – Луизе Веронике Чикконе – хотелось нравиться. Вызывать восхищение мужчин и жгучую зависть женщин. В свои пять лет маленькая Луиза вовсю флиртовала с молочником и продавцом в соседней кондитерской. Нет, ей вовсе не нужны были пирожные. Просто ей нравилось, когда на нее обращают внимание. Именно ради этих восхищенных взглядов она плевала на телесные наказания, к которым частенько прибегали строгие преподавательницы католической школы, где училась будущая королева шоу-бизнеса, обрезала до минимума строгие форменные юбки, красила губы ярко-алой помадой и гуляла с мальчиками.

Однако если во время учебы в школе, чтобы завладеть взглядами, было достаточно слегка укоротить юбку, то, приехав покорять Нью-Йорк, Луиза поняла, что с ее небольшим ростом (всего-то 154 сантиметра) и не особенно приметным личиком легко затеряться в толпе. А ведь уже тогда Мадонне до дрожи хотелось стать знаменитостью.

На какие только ухищрения ни приходилось идти, чтобы завоевать внимание зрителей и поддерживать интерес к своей персоне! На сцене приходилось быть то рок-девочкой в обтягивающей майке и с агрессивным макияжем на лице, то женщиной-вамп, вызывающе облаченной в остроконечный бюстгальтер или корсет, то девчонкой из соседнего двора, то проповедницей восточной философии с руками, испещренными таинственными надписями на санскрите, то женственной и элегантной красавицей.

В итоге всех этих манипуляций с имиджем у наивных зрителей создалось впечатление, что их любимица с годами не стареет, а лишь меняет свой облик. Наверное, о чем-то подобном говорят ее любимые индийские философы, когда рассказывают о жизни как о бесконечной цепочке перерождений.

Впрочем, одних только экспериментов с одеждой, прической и макияжем явно недостаточно, чтобы ввести в заблуждение миллионы людей и заставить их поверить, что ты навсегда останешься юной. Это Мадонна понимала отлично.

Ее диета

Как-то Мадонна призналась, что, будь ее воля, она питалась бы только черной икрой и попкорном. Однако при такой диете сохранить фигуру не поможет никакая йога. А раз так, пришлось заставить себя полюбить злаки, полусырую рыбу и другие малокалорийные ингредиенты японской кухни. Состав разрешенных продуктов довольно скуден: овощи, неочищенные злаки, курица или рыба (один раз в день), семена тыквы, подсолнуха или кунжута (только в качестве приправы), яблоки, груши и горстка орехов. Манго, виноград, бананы, мясо, кофе, сахар и сладкие газированные напитки находятся под строгим запретом.

Обычный завтрак певицы состоит из мюсли или овсянки, обед – из супа, приготовленного из дважды протертых овощей, а на ужин Мадонна предпочитает набор из зеленого салата, коричневого риса, сваренного на пару, и небольшого кусочка белой рыбы.

В перерывах между основными трапезами можно позволить себе пожевать стебель сельдерея, скушать кусочек морковки, кружок огурца или дольку лимона. Не очень питательно, но зато позволяет сохранить замечательный цвет лица и не беспокоиться о целлюлите.

Ее лицо

Мадонна всегда гордилась тем, что в отличие от лиц большинства голливудских небожителей ее лица ни разу не касался скальпель пластического хирурга. Инъекция специального геля в губы – не в счет, тем более что по сравнению со многими коллегами по цеху Мадонна увеличила губы совсем чуть-чуть.

Впрочем, звезда ухитрилась сделать шоу даже из того, что обычные женщины предпочитают скрывать. В 2003 году 44-летняя Мадонна сняла клип, в котором зрители увидели, как певица буквально молодеет на глазах благодаря инъекциям ботокса. Конечно, уколы в клипе были не настоящими, однако сцена воспроизведена настолько реально, что многих это может обмануть. Токсин ботулизма, введенный под кожу, парализует определенные группы мышц и практически моментально расправляется с мимическими морщинами. Так что ничего особенно фантастического в отснятом видео нет, тем более что певица не скрывает, что время от времени ей приходится прибегать к спасительным уколам.

Чтобы скрыть возраст, пришлось покончить с агрессивным макияжем. Мадонна уверена, что он старит примерно на пять лет.

Ее тело

Еще будучи молоденькой девчонкой, Луиза твердо знала, что ей ни в коем случае нельзя толстеть. При ее росте даже пара лишних килограммов будет выглядеть так, будто она набрала по меньшей мере центнер.

В юности оставаться стройной помогали акробатика и занятия танцами. Именно танцы помогли Луизе выжить в Нью-Йорке – первое время начинающая артистка и официантка по совместительству подвизалась на подтанцовках в бесчисленных труппах. Денег на посещение спортзалов и фитнес-клубов не хватало, а потому приходилось поддерживать форму при помощи доступных средств. Жильцы многоквартирного дома, где под самой крышей обитала Мадонна, постепенно привыкли к тому, что их соседка ежедневно совершает полуторачасовые забеги по лестнице и подолгу вышагивает в ближайшем парке. Тогда же Мадонна полюбила толстые книги. Не то чтобы ей очень нравилось листать огромные фолианты, просто книги оказались отличной заменой гантелям, на покупку которых никак не удавалось выкроить финансы.

Как только появился успех на сцене, а с ним и деньги, к борьбе за идеальную фигуру подключились личные тренеры певицы (сейчас их пятеро), и под их чутким руководством звезда начала осваивать новые виды спорта. Чем только она не занималась! Были и спортивная ходьба, и акробатический рок-н-ролл, и фехтование, и баскетбол, что при невысоком росте певицы было почти подвигом ради любви (тогда у Мадонны был роман со знаменитым баскетболистом Денисом Родманом), и даже бокс. Заниматься последним Мадонна начала после того, как вышла замуж за актера Шона Пенна. Дело в том, что горячий ирландец частенько колотил свою знаменитую супругу, и Мадонна решила, что ей просто необходимо научиться постоять за себя.

Однако самым любимым видом спорта для певицы стала йога. Когда-то давно Мадонна наткнулась на высказывание одного индийского мудреца: «Тот, кому удалось проникнуть в тайны йоги, подобен наковальне кузнеца, на которой выковано много переживаний, но сама она осталась без изменений». «Чем не девиз для борца за вечную молодость?» – подумала Мадонна и принялась осваивать экзотическую гимнастику, которой до сих пор посвящает не менее трех часов в день. Во время занятий йогой прорабатываются практически все мышцы, и в итоге поклонники восточной гимнастики приобретают не только рельефную мускулатуру, но и удивительную гибкость. И то, что Мадонна достигла успеха, очевидно всем ее поклонникам.

Позже Мадонна обзавелась еще одним спортивным увлечением – теперь она с удовольствием занимается соколиной охотой. Возможно, новое хобби не слишком хорошо укрепляет бицепсы и подтягивает пресс, но хорошее настроение – незаменимую составляющую молодости – обеспечивает исправно.

Личное мнение

Владимир Андрюкин, хореограф:

– Я не знаком с Мадонной. Но могу сказать, что те физические нагрузки, которые ей приходится выдерживать (в том числе и как профессиональной танцовщице), – большое испытание для организма. На моей памяти немало примеров, когда наши профессиональные танцоры, спортсмены, достигшие выдающихся успехов, уйдя из большого спорта, теряли здоровье. Но если бы они себя больше жалели, то не добились бы таких высоких результатов. Слава богу, что по окончании спортивной карьеры у них было достаточно средств на лечение.

Ее точеная фигура и великолепный внешний вид поражают уже не одно поколение почитателей ее таланта. Кажется, годы не властны над этой женщиной, уверенно удерживающей титул Королевы поп-музыки несколько десятилетий. О ее увлечении и стремлении к здоровому образу жизни, кажется, знают все. Но не только они в ответе за изящные формы певицы, ведь уже многие годы она придерживается особой диеты, которая, по словам самой звезды, и является главным источником ее здоровья и помогает ей сохранять фигуру.

Диета Мадонны: в чем секрет вечной молодости певицы?

Основу диеты Мадонны составляют продукты, прошедшие минимум термической обработки – в блюдах из них сохраняется гораздо больше питательных веществ, а также минералов и витаминов, без которых немыслимо хорошее самочувствие и нормальное функционирование всех без исключения систем организма. Эту диету некоторые специалисты даже относят к , поскольку соблюдать ее можно в течение очень длительного срока. Существенным плюсом диеты Мадонны является то, что ее можно использовать как при повышенном весе для его стабилизации, так и после достижения желаемого результата в качестве отличного способа сохранить и закрепить оптимальный вес.

Употребление в пищу исключительно натуральных продуктов, сохранивших все полезные вещества, помогает не только поддерживать изящную фигуру, но и продлить молодость. Именно в этом и заключается секрет Мадонны, которая многим кажется женщиной, у которой вообще нет возраста.

Основные правила диеты Мадонны

Для того чтобы достичь максимального эффекта, который гарантирует отвес в первые 5-7 дней по 300-700 граммов в сутки, а затем – порядка 1-1,5 килограммов в неделю, необходимо строго соблюдать следующие правила:

• Не употреблять в пищу продукты, в состав которых так или иначе входит кофеин, а также отказаться полностью от алкоголя в любых его проявлениях.
• Не есть молочные продукты, сыры, специи, сахар и соль, а также яйца, картофель и полуфабрикаты.
• Принимать пищу только тогда, когда есть чувство голода. Перекусы за компанию, из-за стресса или для поднятия настроения должны остаться в прошлом.
• Для термической обработки блюд применять только открытый огонь или газовую плиту. Мультиварки, микроволновые печи и любые другие похожие достижения цивилизации только вредят качеству приготовляемой пищи.
• Каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. Это улучшает усвоение пищи и ускоряет насыщение.

Только соблюдая эти правила можно достичь успеха в деле борьбы с лишним весом, уверяет личный диетолог артистки, Рей Кибартас.

Принципы построения рациона

Диета Мадонны не подразумевает строгих рецептов, от которых нельзя отступить ни на шаг. Соблюдая ее, вы сами можете выбирать блюда и компоненты для них, но при этом нужно строго следить за тем, чтобы общий объем съеденной за сутки пищи соответствовал следующим пропорциям:

• Ровно половину рациона должны составлять зерновые культуры. Рис, пшено, чечевица – любые каши и супы с ними должны стать обязательным блюдом в течение всего срока соблюдения диеты.
• Четверть от объема дневного рациона составляют любые свежие овощи. Два главных требования – они должны соответствовать сезону и быть выращены в том климате, в котором вы живете.
• 10 % от рациона – это источники белка – рыба, соя и т.д.
• 5% – морепродукты, желательно свежие, не подвергавшиеся предварительной заморозке.
• 5% – супы и бульоны.
• 5% – свежие сезонные фрукты и орехи.

Стоит отметить, что, несмотря на отказ от большинства жирных продуктов, такие источники незаменимых жирных кислот, как рыба и орехи, в рационе диеты Мадонны присутствуют. Это позволяет применять ее в течение длительного срока без вреда для здоровья. Но основу рациона все же составляют продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами – это обеспечивает хорошее пищеварение и полное очищение организма от шлаков, а также наличие длительных источников энергии, которые не позволяют голоду постоянно напоминать о себе, как в большинстве .

Диета Мадонны – отзывы специалистов

Разработанная личным диетологом Мадонны стратегия похудения и поддержания веса, получила признание большинства специалистов в области правильного питания. Верный баланс между столь необходимыми человеческому организму белками, углеводами и жирами, а также необходимое количество грубых растительных волокон, которые современный человек редко получает с привычной для него пищей, делают диету Мадонны практически универсальной схемой питания, которая подходит большинству людей.

Единственными исключениями из этого правила являются те, кто склонен к заболеваниям пищеварительной системы и желудка, или же имеет аллергию на рыбу и морепродукты. Также большинство диетологов отмечают, что полный отказ от соли, предусмотренный диетой Мадонны, может со временем нанести существенный вред организму, поэтому после первых семи дней соблюдения диеты необходимо малыми дозами вводить ее в рацион, помня при этом, что максимально допустимая доза для человека равна одной чайной ложке в сутки.

А что Вы думаете о диете Мадонны? Пробовали ли Вы соблюдать ее? Оставьте свой отзыв после статьи!