Врач вирусолог. Инфекционист. Что лечит этот врач? Детский инфекционист. Инфекционист при беременности. Инфекционист-паразитолог, инфекционист-вирусолог. Анализы у инфекциониста. Когда следует обращаться к Детскому вирусологу

Принято считать, что недостаток кальция больше характерен для людей в пожилом возрасте, и тут кроется самая опасная ошибка. Дело в том, что с годами теряя кальций и не уделяя внимания его восполнению, в пожилом возрасте мы получаем лишь закономерный результат такой халатности, а именно остеопороз.

Как считают специалисты, недостаток кальция в организме провоцирует появление порядка полутора сотен разных заболеваний. В их числе, сердечнососудистые заболевания, болезни почек, неврологические и нервные расстройства и многое другое.

Признаки недостатка кальция

Одним из явных признаков дефицита кальция можно считать хрупкость костей и боли в них. Если вы упали и даже не особо ушиблись, но при этом сломали руку или ногу – это симптом.

Ломкость ногтей, волос, заболевания зубов (крошатся, появляются трещины на эмали) тоже являются симптомами недостатка кальция в организме.

Со стороны нервной системы недостаток кальция может проявляться в виде раздражительности, быстрой утомляемости, тревожных состояний. Если вы любите заниматься спортом, обратите внимание на такой симптом недостатка кальция , как частые судороги. Хрупкость сосудов, гипертония, паралич лицевого нерва и даже преждевременная седина могут быть признаками недостатка кальция .

Недостаток кальция у детей

Особенно опасен . Нормальное поступление этого элемента обеспечивает нормальный рост и развитие не только костей, но и всего организма в целом. Дефицит кальция в раннем возрасте может привести к таким заболеваниям, как рассеянный склероз, в более зрелые годы.

Недостаток кальция у детей вызывает нарушение формирования костей, зубов, патологические изменения хрусталика глаза, нервные расстройства, возбудимость, судороги. Одним из самых опасных явлений, вызываемых недостатком кальция у детей можно считать плохую свертываемость крови.

Дети подвижны и непоседливы, часто получают мелкие травмы и порезы, и плохая свертываемость в этом случае может стать фатальной.

Как восполнить недостаток кальция в организме

В первую очередь нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. Так, например, кальций плохо усваивается без витамина D, это обязательно нужно учитывать при подборе витаминов как для взрослых, так и для детей. Вместе с кальцием нам необходим фосфор – именно он вместе с кальцием откладывается в костях и укрепляет их. Если недостаток кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно добавить и магний.

Если вы решили восполнить недостаток кальция обязательно нужно обратить внимание на продукты питания, содержащие кальций .

В каких продуктах питания содержится кальций

В первую очередь это, конечно, молоко и кисломолочные продукты: кефир, творог, сметана, йогурты. Их нужно ежедневно употреблять при симптомах недостатка кальция , а также трем основным группам людей, больше всего подверженных гипокальцемии: детям, беременным женщинам, пожилым людям.

В рыбных продуктах также содержится много кальция. При недостатке кальция в организме обратите внимание на мясо лосося, также богаты им сардины.

И конечно кальций содержится в растительных продуктах, особенно салатных овощах (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелени. Богаты им различные семена и орехи. Хороший источник кальция – яйца.

Однако если вы собираетесь восполнить недостаток кальция с помощью продуктов, нужно обязательно обратить внимания на некоторые факторы, которые мешают всасыванию этого вещества.

В первую очередь это жир. Если речь идет о недостатке кальция у детей, то нужно особо следить за этим, так как жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые не усваиваются кишечником. Взрослые же должны знать, что, чем выше жирность кальциесодержащих продуктов, тем меньше в них кальция.

Также следует обратить учитывать, что некоторые вещества способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. Если вы любите газированные напитки, такие, например, как Кока-Кола, одних продуктов для восполнения недостатка кальция будет явно недостаточно. Дело в том, что данный напиток содержит вещества выводящие кальций вместе с мочой.

Из всего вышеизложенного понятно, что для того чтобы восполнить недостаток кальция необходима разумная диета, основанная на продуктах, в которых содержится кальций, хорошие витамины и ограничение в употреблении некоторых продуктов, мешающих усвояемости этого вещества.

Для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, диету должна соблюдать кормящая мама. Таким образом, она не только убережет ребенка от дефицита, но и восполнит собственные потери связанные с беременностью.

Если вы заметили какие-то симптомы недостатка кальция в организме, лучше всего посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать правильный рацион и назначит дополнительно препараты кальция. При самостоятельном лечении возможен переизбыток кальция, который тоже опасен для организма.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» мы поговорим о микроэлементе, который имеет суперважное значение для нашего организма.

Он входит в состав скелета человека, и благодаря этому металлу у нас сокращаются мышцы, в том числе главная мышца нашего организма – сердце. Речь идет о кальции (Ca) – двадцатом микроэлементе в периодической системе Менделеева. Если в организме наблюдаются симптомы дефицит кальция, ставят диагноз – гипокальциемия. Важно следить за уровнем этого элемента в организме и детей, и взрослых.

Как организм реагирует на нехватку кальция?

Этот микроэлемент выполняет две важные функции:

строит кости — делает их крепкими и твердыми;
заставляет работать все мышцы нашего организма, в том числе сердечную мышцу.

Представьте себе, что в крови Ca содержится всегда на одном уровне. Всегда! Наш организм заботится о своем комфорте и следит, чтобы этого микроэлемента в крови было достаточно.

Как только в крови снижается его уровень, организм начинает его сам восполнять. Откуда он берет кальций? Он начинает «тянуть» его из костей, зубной эмали и ногтей.

Именно из-за дефицита этого микроэлемента у детей случаются переломы, а у женщин после 40 начинают болеть и становятся кости, судороги сводят мышцы, пальцы немеют, крошатся зубы, ногти не блестят, волосы становятся ломкими, сердечко шалит, портится – все признаки дефицита кальция налицо.

К тому же, женщина с признаками дефицита кальция постоянно чувствует себя уставшей, быстро утомляется.

Еще раз обратим ваше внимание на то, что, если вы не будете давать организму суточную норму Ca (1 г), он сам возьмет его из костей, зубов, ногтей, чем нанесет вред костной ткани.

Как определить нехватку кальция?

Чтобы узнать, хватает ли этого элемента организму, нужно не только обращать внимание на первые симптомы и признаки его дефицита, но и сдать анализ крови на кальций (биохимический), а также сделать денситометрию. Этот вид обследования исследует плотность костной ткани.

Как лучше пополнить запасы кальция в организме?

Дефицит Ca может наблюдаться по двум причинам:

Недостаточное его потребление.
Нарушение процесса усвоения кальция организмом.

В естественном виде кальций в природе вы не найдете. Он содержится в составе извести, мраморе и гипсе.

Кстати, в человеческом организме может содержаться до полутора килограмма этого микроэлемента. Если он усваивается неправильно и не выводится, его избыток будет откладываться на стенках сосудов и почек, ухудшать их проходимость, что непременно скажется на здоровье с годами.

Также важно помнить, что чистый кальций организмом усваиваться не будет. Обязательно нужно знать, как пополнять запасы этого микроэлемента правильно, чтобы принести пользу, а не вред своему организму.

Избавиться от симптомов дефицита кальция в женском организме можно, употребляя определенные продукты или препараты, в которых он содержится.

Продукты с кальцием

Представляем вам основные продукты, употребляя которые систематически, вы не будете чувствовать симптомы нехватки кальция в организме.

Твердые сыры

Всем известно, что больше всего кальция содержится в молочных продуктах. С детства мы слышим о пользе творога для костей. Но мало кто упоминает, что больше кальция не в твороге, а в твердом сыре. Рекордсменом среди твердых сыров можно назвать сыр пармезан. В 100 г этого кисломолочного продукта содержится 1300 мг (напоминаем, что суточная норма – 1000 мг) чистого кальция.

Пережевывая сыр пармезан, можно почувствовать приятный хруст. Это на зубы попадают кальцинаты – частички кальция, при нехватке которого стоит регулярно употреблять в пищу сыры.

Кунжут

Очень полезны для устранения симптомов дефицита Ca кунжутные семечки. Помимо этого важного микроэлемента в них содержится марганец (Mg). Именно этот химический элемент помогает усвоиться кальцию. Марганец служит проводником, то есть переносит кальций в костную ткань.

Сардины

На третье место можно поставить сардины. В них также много кальция. В 100 граммах содержится треть дневной нормы (330 мг).

Но важнее то, что в рыбе содержится витамин D. Именно этот витамин является вторым элементом, который помогает организму усваивать кальций. Без него главный микроэлемент Ca в кости не проникнет, и у женщин, и у детей появятся все симптомы нехватки кальция.

Растительные источники

Последние исследования показали, что особенно много кальция вы найдете в семечках, орехах, бобовых, а также в овощах и фруктах. Обратите внимание на такое зерновое растение, как амарант. В его составе содержится кальция в 2 раза больше, чем в молоке. Этот микроэлемент из растений усваивается организмом лучше всего.

Морская капуста

Мы уже рассказывали на сайт о пользе морской капусты для , также в этом продукте содержится и кальций. Так что включать морскую капусту в рацион питания нужно обязательно.

Яичная скорлупа

Часто вы можете встретить информацию о том, что дать организму кальций вы можете, употребляя молотую . Это действительно так. Достаточно в день съедать 2 раза по ¼ чайной ложки молотой яичной скорлупы, чтобы дать организму суточную норму Ca. Но при этом есть некоторые нюансы, на которые нужно обращать внимание.

Во-первых, обязательно скорлупу предварительно нужно обрабатывать. Для этого яйца нужно мыть, а еще лучше брать скорлупу от вареных яиц.
Во-вторых, для лучшего усвоения нужно поливать порошок молотой скорлупы лимонным соком. Именно кислый сок поможет кальцию попасть в кровоток. Когда вы будете поливать измельченную скорлупу соком лимона, вы можете заметить реакцию – шипение и бурление.

Толченую яичную скорлупу можно употреблять как лекарство, запивая водой, а можно подсыпать в салаты, молочные продукты.

Соки

Также кальций могут добавлять в сок (нужно читать состав на упаковке). Хороший отзывы мы встречали о соке Нони (сок из плодов индийской шелковицы).

Это важно для женщин!

Обратите внимание: зеленый чай и кофе вымывают кальций из организма. Особенно опасен чай или кофе с молоком. Будьте осторожны те, кто любит приводить себя в форму, разгружаясь . В чае с молоком, зеленом чае, кофе содержится танин. Именно это вещество вымывает элемент Ca из костей.

По этой же причине советуют не пить кофе и чай сразу после того, как вы употребляли продукты или препараты с кальцием.

Как видите, есть много нюансов, которые не нужно забывать тем, кто ищет, как восполнить дефицит кальция в организме с помощью продуктов. Мало того, что нужно употреблять правильные продукты, нужно обращать внимание на то, чтобы микроэлемент хорошо усвоился. Для этого важно не забывать о «проводниках» – это магний, витамин D, хром. Без этих элементов кальций будет откладываться в почках и на стенках сосудов, а не усваиваться организмом.

Мало найдется среди нас тех, кто тщательно следит за суточной нормой потребления Ca. На помощь многим приходят препараты, которые будут давать суточную норму кальция женскому организму.

Препараты с содержанием кальция

Препаратов с содержанием химического элемента Ca на рынке достаточно. Перед тем, как начать лечение, важно помнить о том, что кальций хорошо усваивается только в комплексе с другими микроэлементами.

Хорошо отзываются на форумах, где обсуждают дефицит кальция в организме, о Кальцеформине, препарате, который помимо кальция, содержит витамин D, аминокислоты и другие витамины, необходимые для здоровья женщин. Отмечают, что регулярное употребление Кальцеформина улучшает состояние волос, ногтей и общее самочувствие.
Неплохо восполняют дефицит этого микроэлемента Сандоз Форте и Кальцемин адванс.

Медики советуют препараты с кальцием разжевать обязательно, а не глотать целиком. Принимать препараты лучше во время еды.

Обратите внимание на Морской кальций, который можно также приобрести в аптеке. Он отлично усваивается организмом.
Недорогой и действенный препарат для лечения симптомов дефицита – Кальцекс.
Мел ТМ Мел–ок относится к натуральным источникам этого элемента. Его добывают со дна океана, он проходит хорошую очистку и обработку. Его прописывают как добавку к пище при нехватке кальция в организме.
Новый препарат, который считается одним из лучших для наполнения костной системы – Бонвива.
Также мы нашли хорошие отзывы об Остеомеде. Все, кто его принимал, говорят о том, что этот препарат творит чудеса. Кости перестают хрустеть и болеть, самочувствие улучшается.
Советуем также изучить информацию о капсулах Хайцао гай, которые содержат в своем составе жидкий кальций. Они изготавливаются из морских водорослей. Помимо кальция, в этих капсулах также содержится огромное количество микроэлементов, необходимых нашему организму.

Если вы заметили первые признаки дефицита (нехватки) кальция, обязательно займитесь решением этой проблемы. Если вовремя не восполнять запасы кальция, то это приведет к разрушению костной ткани и серьезным проблемам со здоровьем.

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Для того чтобы женский организм максимально хорошо функционировал, необходимо должным образом обеспечивать его минералами, витаминами и другими полезными компонентами. К одним из таких элементов, как раз-таки относится кальций, который так необходим для сохранности как костей, так и зубов. Из этой статьи вы сможете более подробно узнать об этом веществе, какова его норма, какие существуют признаки нехватки кальция, как с этим бороться.

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

На сегодняшний день можно выделить следующие основные показатели недостатка этого полезного элемента, а именно:

нервные тики, икроножные судороги, а также наличие покалываний в ногах и в руках;
слабость и снижение работоспособности;
проблемы с зубами, повышенная хрупкость и ломкость ногтей, выпадение волос;
сильная раздражительность, бессонница, высокая нервная возбудимость. К тому же у женщины могут наблюдаться резкие смены настроения и нервное беспокойство;
наличие обильных выделений во время менструации;
болезненные ощущения в деснах, периодические суставные боли, в целом ухудшается переносимость организмом болевых ощущений;
повышение артериального давление и тахикардия.

Возможные причины дефицита Са это:

заболевания щитовидной железы, а также нарушение работы околощитовидных желез;
недостаток микроэлемента в воде и продуктах питания;
почечные заболевания;
наличие пищевых аллергий и дисбактериоза;
переизбыток в организме таких элементов, как: натрий, цинк, фосфор, калий, железо, кобальт, свинец и магний;
недостаток витамина D;
панкреатит в хронической форме;
постоянные стрессы, чрезмерное употребление кофеиносодержащих продуктов, а также наличие вредных привычек (к примеру, курение);
голодание и неправильные рацион питания.

Недостаток в 50 лет

Мало кто, достигнув этого возраста может похвастаться красивыми ногтями, упругой кожей и густыми здоровыми волосами, однако, помимо этого начинается в полной мере проявляться и такое заболевание как остеопороз, которое развивается на протяжении многих лет и дает о себе знать лишь когда человек достигнет преклонного возраста.

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин после 50 лет наблюдаться в виде: постоянных судорогах в нижних конечностях, болевых ощущениях в спине, увеличении уровня травматизма и развитии деформаций позвоночника. Костная ткань становится довольно хрупкой и не выдерживает даже незначительных нагрузок. А в случае переломов есть вероятность того что кости так и не срастутся, чем приковывают человека к постели.

Именно поэтому необходимо заботиться о своем здоровье еще до появления проблем с ним и при возможности всеми доступными способами восполнять запасы Са в организме.

Суточная норма кальция для женщин

Нормальный уровень вещества для взрослого человека с учетом возраста (берется на средний вес около 70 кг) должен находиться в пределах 1000-1200 мг. Возрастные же показатели ежесуточной нормы Са для женщин выглядят следующим образом:

В каких продуктах много кальция для женщины

Для восполнения организмом суточной нормы такого полезного элемента достаточно включать в ежедневный рацион, те продукты питания в которых содержится такого рода микроэлемент. К ним относят следующие группы продуктов:

Растительные

бобовые – горох, фасоль и бобы;
сухофрукты (финики, курага, изюм, инжир вяленный);
семена и орехи;
фрукты и овощи, такие как: мандарины, яблоки, персик, киви, абрикос, картофель, морковка, помидоры и др.;
злаки – манная, перловая и гречневая крупа, а также рис и овсяные хлопья;
ягоды (виноград, смородина, арбуз, малина);
зелень.

Животные

молочные изделия (сыр, творог, молоко);
рыба такая, как сардина, скумбрия или лосось;
мясные изделия – мясо птицы, телятина и говядина;
из субпродуктов Са присутствует в печени.

Как правило, в продуктах животного происхождения этот элемент содержится в довольно больших количествах, однако по сравнению с растительными усваивается он труднее. Происходит это за счет щавелевой кислоты, производных эстрогена и аспирина. Са в сочетании с щавелевой кислотой образует нерастворимые в воде соединения, которые со временем становятся частью почечных камней.

Как поднять уровень Са в организме

Всего можно выделить несколько основных методов, помогающих восполнить содержание микроэлемента до необходимого уровня, а именно:

монопрепараты изготавливаемые на основе кальциевой соли;
комбинированные лекарственные препараты, то бишь витамины для женщин с кальцием и витамином D, которые не только пополняют запасы Са, но также и способствуют их усваиванию организмом;
препараты народной медицины, одним из которых является средство, изготовленное на основе куриной скорлупы.

Для его приготовления вам понадобится:

теплая вода;
скорлупа сырых яиц;
лимонный сок.

Для начала следует тщательно промыть с мылом скорлупки и хорошо просушить. Затем высушенное сырье необходимо измельчить до состояния порошка (для этого можно воспользоваться скалкой или же кофемолкой). После чего в яичный порошок следует добавить несколько капель сока лимона.

Курс лечения этим народным средством длится около 14 дней, однако в некоторых случаях терапию можно продлить до 2-х месяцев.

Недостаток кальция в организме, несмотря на то, что это самый распространенный элемент и содержится во многих продуктах питания, очень капризный элемент.

Кальций легко вымывается из костей, с трудом всасывается в кишечнике, плохо усваивается, поэтому часто приводит к недостатку в организме.

Кальций нужен человеку, начиная с самого раннего возраста и в течение всего периода детства. Ведь ребенок растет, для формирования костей нужно очень много кальция.

Но только до 25 лет кальций хорошо усваивается, а после наступления этого возраста, начинается медленное и постепенное вымывание кальция из костей.

Недостаток кальция сказывается особенно остро у женщин в климактерическом периоде. Очень часто после 50 лет у них развивается остеопороз, приводящий к повторным переломам конечностей.

Что Вы узнаете из статьи?

Какие причины вызывают недостаток кальция в организме.
Первые признаки и симптомы нехватки этого минерала.
Как помочь в домашних условиях восстановить здоровье.

Причины недостатка кальция в организме

Я бы выделила три основных фактора, из-за которых в теле человека может быть мало этого макроэлемента.

Во-первых,большинство людей точно не знает сколько кальция содержится в продуктах питания. В результате в наше тело его попадает мало.

Во-вторых, это очень капризный элемент. Он порой с трудом всасывается в кишечнике. Кроме того, нередко с трудом усваивается клетками тканей.

В-третьих, под действием многих неблагоприятных факторов, кальций легко вымывается из костей.

Давайте чуть подробнее остановимся на факторах, которые мешают его усвоению и способствуют вымыванию из костей:

Болезни любого отдела кишечника, сопровождающиеся нарушением всасывания витамина Д, магния и фосфора.
Сидячий образ жизни или гиподинамия. Чтобы кальций хорошо усваивался костной системой, надо больше двигаться, заниматься физкультурой, ходить, бегать, танцевать и плавать.
Постоянное употребление мягкой питьевой воды, обедненной данным макроэлементом.
Стрессы мешают усвоению кальция и приводят к его активному вымыванию из костных клеток.
Частое употребление алкоголя нарушает метаболизм витамина Д в печени и минерал не усваивается.
Курение. Никотин препятствует всасыванию макроэлемента из кишечника.
Прием лекарственных препаратов - гормонов, слабительных, препаратов для снижения кислотности желудка, мочегонных, противосудорожных средств, тетрациклина, способствует выведению кальция из костных клеток, связыванию и удалению из организма.
Не сбалансированное питание с преобладанием мясной, жирной, пересоленной, сладкой пищи. Все это нарушает обмен веществ, могут образовываться нерастворимые соединения. В конечном счете минерал хуже усваивается или проникает в стенки сосудов, клетки органов и систем.
Любители кофе должны знать, что кофеин способствует к вымыванию кальция и выведению с мочой.
А уж как дети любят пепси-колу, которая также активно удаляет этот элемент из тела и зачастую уже в подростковом возрасте приводит к страшному диагнозу остеопороза.
Термическая обработка пищи сразу же переводит кальций из органической формы в неорганическую, трудно растворимую и плохо усвояемую.
Перевод младенцев на искусственное вскармливание способствует недостаточному усвоению кальция. Из грудного молока усваивается 70%, из искусственных смесей – только 30%. Правда, кормящие мамочки сейчас, боясь аллергии у малыша, ограничивают себя в питании. Едят чуть ли не одну гречку. Растущий младенец заберет у мамы последнее. Но все равно кальция будет мало обоим.

Признаки и симптомы нехватки кальция

Начальным симптомом является повышенная нервная возбудимость. Причем, как у детишек, так и у взрослых.

У маленьких детей кальциевая недостаточность может проявляться болями в ножках, особенно при засыпании.

У подростков появляются более специфичные симптомы – хрустят кости и суставы при движениях, болит позвоночник. Нарушается осанка. Родители очень долго не обращают внимания на эти симптомы у сына или дочки. Здесь как раз уместно для профилактики давать витамины, лактат или цитрат кальция, яичную скорлупу.

Взрослые люди с большим успехом могут прислушаться к тому, что происходит в их организме. О нехватке кальция можно подумать, если:

1. - Изменилось состояние волос. Они стали тусклыми, безжизненными. Выпадают. Если слоятся и ломаются ногти. Кожа сухая, шелушится. Зубы портятся, развивается кариес. Эти явления чаще связаны с какими-то потрясениями в жизни. Например, стрессы, экзамены, напряженная работа. Нередко молодые женщины после рождения ребенка и грудного вскармливания мучаются этими проблемами.

У зубного врача давно были? – Редко кто обходится без этого специалиста. Как правило, в том виноват недостаток кальция. Но почему так происходит? В этой статье вы узнаете с чем связан дефицит этого важного элемента, как вовремя обнаружить «недостачу», почему кальций не усваивается, какие народные методы помогут восполнить его суточную норму. Также обсудим какие серьезные заболевания могут развиваться в случае подобного дефицита.

Дефицит кальция – довольно распространенная проблема, в группе риска из-за которой находятся не только беременные женщины и кормящие мамочки, а также дети. Для предотвращения последствий особое внимание уделяйте правильному питанию, контролируйте рацион, особенно у ребенка.

Суточная норма кальция для детей и взрослых:

у грудничка, до 6 месяцев – 400 мг;
начиная с 6-ти месяцев до 3-х лет – 600 мг;
с 3-х и до 10 лет – норма увеличивается на 20 мг. Получается 800 мг;
с 11 и до 16 лет – 1200 мг;
для взрослых – норма составляет 1200 мг.

Почему не усваивается кальций

Многие жалуются, мол: «Почему я сижу на кисло-молочной диете, а кальция все-таки и не хватает?». – Все легко объясняется.

недостаток – оказывается, для того чтобы кальций усвоился, нужно пить витамин D, особенно в осенне-зимний период, когда не хватает солнечной активности;
злоупотребление сладкими газированными напитками – вы знали, что «Спрайт», «Кола» и подобные напитки вымывают кальций, поскольку они содержат переизбыток фосфора, и, конечно, лучше не пить;
чтобы кальций удерживался в костях, нужны такие минеры как магний, цинк, бор, медь и марганец;
строгие диеты с отсутствием молочных продуктов – никогда не восполнят уровень кальция;
курение и чрезмерное употребление алкоголя;
злоупотребление кофе;
недавно перенесенная операция на желудке;
нарушения в работе паращитовидной железы;

Чем опасна нехватка кальция для детей

Если ребенок не будет получать достаточное количество этого минера, он остановиться в росте, будут плохо формироваться зубы, произойдут изменения в хрусталике глаза. Появятся нервные расстройства, возбудимость, кровь будет плохо сворачиваться. В результате ребенок растет слабый и хилый.

А вот что нужно, чтобы кальций усвоился, расскажет доктор Комаровский.

Хорошо то, что детям относительно легко восполнить подобный дефицит. Крошкам-грудничкам – из маминого молочка, а деткам постарше – из молока животных и продуктов из него.

Как вовремя обнаружить нехватку кальция

Обращайте внимание на следующие симптомы:

сухие и ломкие ногти и волосы;
повышенная возбуждаемость нервной системы;
частый кариес;
хрупкие и ломкие кости (остеопороз);
плохо сворачивается кровь;
частые жалобы на боль в области поясницы;
еще один признак нехватки этого минерала – когда часто болеете инфекционными заболеваниями;
когда происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

О каких заболеваниях сигнализирует нехватка кальция

Нехватка этого элемента может быть связана с большим списком заболеваний и патологических состояний:

инфекционные болезни;
сердечная недостаточность;
дисбактериоз;
недавно перенесенные операции;
стресс;
нейропатия.

Для этого вам придется, в первую очередь, кардинально пересмотреть свой рацион и придерживаться следующих рекомендаций:

пейте молоко с небольшим количеством жира;
готовьте ежедневно нежирные коктейли из фруктов и молока;
заправляйте салаты и заправки с натуральным йогуртом;
забудьте про бесполезный майонез и кондитерские сливки;
на завтраки кушайте разнообразные крупы и хлопья.

Народные способы по восстановлению кальциевого дефицита

Восполнить недостаток кальция можно народными методами:

Самый простой и эффективный способ – вам необходимо увеличить потребление молочных продуктов. Особенно это полезно маленьким деткам для формирования костного скелета, роста зубов. Ежедневно кушайте по 100 г творога со сметаной и выпевайте стакан молока или йогурта. Для правильного усвоения кальция не забывайте принимать витамин Д.
Разнообразьте свое меню рыбными продуктами, мясом.
Не стоит сразу прибегать к лечению таблетками, когда можно обойтись без них. Их можно заменить яичной скорлупой и лимонным соком.

Эффективный рецепт с лимоном

Процесс приготовления:

Необходимо хорошенько помыть скорлупу. Затем положить ее на сковородку и подсушить на минимальном огне. Для сушки также можете воспользоваться духовкой или микроволновой печью.
Когда скорлупа просушится, нужно будет ее измельчить до состояния порошка и погасить содержимое соком лимона. На одно яйцо достаточно 2 ч. л. лимонного сока.

Полученную смесь употребляете дважды в сутки во время приема пищи. Для профилактики такой курс составляет не больше 2-х месяцев. Если ваши анализы крови покажут острую нехватку кальция, вам нужно будет растянуть курс на 3 месяца.

Такой рецепт на самом деле помогает восполнить дефицит кальция, так как яичная скорлупа содержит больше 25 микро- и микроэлементов, цинк, кремний, фтор, железо, селен, марганец. Такой порошок можно пить не только взрослым, но и детям. Он не приносит вред организму, устраняет диатез.

Как еще можно использовать скорлупу от яйца

Для рецепта вам понадобится:

20 куриных яиц;
трехлитровая банка;
20 лимонов;
марля.