Польза авокадо для мужчин. Вред и польза авокадо для организма человека. Противопоказания к употреблению

Авокадо для мужчин полезно во всём – составом и свойствами. Тропический фрукт, который привезён из джунглей Южной Америки.

В магазинах у нас он недозрелый, имеет вкус груши или тыквы. Мужчины, которые хотят сохранить свою силу, важно ввести в рацион этот продукт.

В каких блюдах используют авокадо

Из созревшего плода наши повара научились готовить в кулинарии настоящие шедевры. Они применяют его в:

• Салаты;
• Супы;
• Суши;
• Бутерброды.

«Аллигаторова груша», как ещё называют авокадо, имеет много полезных свойств.

В состав входят

• Бета-каротин – замена витамина А, служит антиоксидантом, улучшает иммунитет;
• Группы В – необходимы для клеточного метаболизма;
• Токоферол (Е) – особо требуется для детородной функции мужчины;
• Аскорбиновая кислота – служит для выработки большого количества сперматозоидов, предотвращает проблемы с дёснами и такую ужасную болезнь, как цинга;
• Содержится достаточное количество фосфора, калия, магния – важных элементов для любого организма;
• Фолиевая кислота – выступает против анемии и некачественной выработки сперматозоидов перед зачатием.

Глядя на состав, можно определить, насколько авокадо необходимо в рационе сильного пола. Так как оно содержит жиры, поэтому достаточно калорийно – 200 ккал в 100 грамм. Если вы расположены к полноте, то не стоит чрезмерно употреблять. Нельзя есть косточку, она достаточно токсична для организма.

Полезные составляющие

Благодаря фрукту можно поддержать и восстановить мужскую силу. Не прибегая к синтетическим витаминам или лекарствам, замените их авокадо, с приятным насыщенным вкусом. Вы избавитесь от множества проблем в сексуальной сфере.

В рационе авокадо просто необходимо. В нём огромное количество фолиевой кислоты, которая отвечает за репродуктивную функцию мужчин, повышает качество эякулята и влияет на выработку «хороших» сперматозоидов.

Благодаря кислоте улучшается аппетит, стабилизируется ЖКТ, снижается риск атеросклероза. Суточная норма фолатов – 0,4г. Главным составляющим является – L-карнитин.

Его назначают тем, кто интенсивно занимается спортом, профессионалам бодибилдерам, для выносливости, концентрации и увеличения мышечной массы. Также он необходим для лечения и профилактики, различных сердечно-сосудистых заболеваний, пожилым людям.

Сейчас много тех, кто предпочитает вегетарианство, и авокадо незаменимый источник витаминов, жиров и элементов, для восполнения питательных веществ мужского организма.

Благодаря карнитину обеспечивается достаточное количество кислорода, который необходим для эрекции и прилива крови к половым органам, для быстрого возбуждения.

Кому особенно полезно? Мужчины, которые трудятся в офисах, сидячая работа, руководящие должности, где необходима реакция и концентрация, умственное напряжение. Внесите тропический плод в свой рацион и увидите как ваша сфера деятельности или спорт будут приносить радость, победы.

Кому противопоказана «аллигаторова груша»

В «лесном масле», как ещё именуют авокадо нет таких свойств, которые могут быть противопоказаны, не вызывает аллергию, но вот косточка токсична. Поэтому можно есть, сколько угодно, учитывая калории, а её выбрасывать.

Рецепты

Какие вкусные блюда из авокадо. Так как в супермаркетах и на рынках он продаётся зачастую в неспелом виде, то в течение суток при комнатной температуре дозревает. Обращайте внимание на цвет, структуру.

Не покупайте с царапинами, гнилыми вмятинами – это порченый продукт. Чтобы нежная мякоть, с маслянистой структурой и вкусом груши, зелёного оттенка не потемнела, обрызгайте лимонным соком.

Лучшее применение – в свежих салатах, закусках, соусах и бутербродах, здесь не теряются важные свойства блюда и продукта, так как не нужно варить и запекать.

Рецепт сэндвича на завтрак для настоящих мужчин! Ингредиенты: Авокадо (1шт), огурец (1шт), Копчёный лосось(0,06кг), Майонез н/ж (1ст.л), сок лайма(1\2ч.ложки), душистый перец по вкусу, хлеб, желательно чёрный или цельнозерновой (8 кус.).

Приготовление 10 минут. Очищаем авокадо, режем полосками, огурец полукольцами, смешиваем с майонезом, душистым перцем по вкусу, намазываем хлеб, выкладываем сверху тонко нарезанного лосося.

И заряд бодрости и энергии обеспечен на целый день. Приятного аппетита!

В этой статье вы узнали о тропическом фрукте, о его полезных свойствах и составляющих авокадо для мужского организма. Поделитесь ссылкой с вашими друзьями, коллегами и подпишитесь на наш сайт.

Экзотические фрукты и овощи имеют право на включение в ежедневный рацион. Отдельное место занимает авокадо, полезные свойства которого делают его незаменимым на столе и в косметологии.

Темно-зеленый фрукт, напоминающий по форме грушу, по вкусу не только женщинам, чем полезен авокадо для мужчин, знали еще древние индейцы. Этот плод Персеи американской – кладезь мононенасыщенных жирных кислот, незаменимых витаминов и растительного белка.

Другие названия древесного плода – «аллигаторова груша», поскольку в спелом виде напоминает форму головы рептилии и ее сморщенную темную кожу. А наименование «корова бедняков» указывает на питательность фрукта и доступность обывателям жарких стран.

Произрастает плод в Мексике, Чили, США, Индонезии и в других странах с подходящим климатом. В домашних условиях растение высаживают из косточки, не до конца опущенной в землю или стакан с водой.

Польза этого продукта описана еще колонизаторами Мексики. В научных трудах указывают, что авокадо использовали не только внутрь в качестве заправки к основным блюдам, как самостоятельный перекус. Применяли его и в других целях:

Важно! Правильно рассчитывать дозировку, чтобы избежать отравления!

• Применяют масло этого фрукта и в лечении перхоти, для эластичности и прочности волос. Используют его как базу, поскольку оно обладает мягкостью, в нем отсутствуют посторонние запахи, впитывается быстро.

Но большая полезность спелого авокадо проявляется при употреблении его в пищу. Важно, что термически его обрабатывать не рекомендуют – появляется специфическая горечь.

Что ценного в «корове бедняков»?

По разным данным, на 100 г мякоти экзотического продукта приходится 160 – 250 килокалорий. Это растительные жиры, которые борются с отложением вредного холестерина. В пересчете на проценты, их в плодах от 30 до 48%.

Еще чем полезен авокадо для организма, так это еще один источник энергии – углеводы занимают почти 7%, растительный белок – 3,5%. Присутствует в экзотическом продукте и клетчатка, почти 18%. Она бережно очищает кишечник и выводит из него токсические вещества.

Но на этом особенности фрукта не исчерпываются:

1. Содержание калия больше, чем в бананах, абрикосах, оно благотворно сказывается на работе сердца. Этот элемент поддерживает водно-солевой баланс организма.
2. Витамин А участвует в поддержании здоровья печени, его используют в профилактике гепатитов и даже расстройств зрения. Витамин Е придает стенкам сосудов эластичность и прочность, препятствует образованию холестериновых бляшек, борется с атеросклерозом.
3. Необходимо включать в рацион авокадо, чемоно полезно, знают и страдающие гастритом. Мякоть фрукта обволакивает раздраженные стенки пищеварительного органа, уменьшает развитие воспаления желудка.
4. Высокий процент содержания в нем жиров приводит к быстрому насыщению. Исследования на добровольцах показали, что группа, употребляющая половину мякоти плода раз в день, быстрее избавилась от жировых отложений в области талии.
5. В составе есть манногептулоза – это моносахарид, приводящий в норму нервную систему. Также он борется с метаболическим синдромом, который встречается при внутреннем ожирении, при диабете 2-го типа.
6. Комплекс незаменимых веществ делает авокадо полезным в рационе больных, переживших оперативные вмешательства.

На столе людей с большими физическими нагрузками и в период стрессов фрукт тоже нужен – помогает организму бороться с вирусами, снимать воспаление, регулировать работу кишечника. Это и надежный природный антиоксидант.

Фрукт, кроме витаминов А и Е, содержит железо, медь, витамины С и группы В. Они поддерживают процесс кроветворения, борются с пониженным гемоглобином, улучшают работу нервной системы.

Плюсы аллигаторовой груши для мужчин

Мужской организм, как выяснили ученые после изучения работ испанского миссионера де Саагуна, тоже не может обходиться без растительных мононенасыщенных жирных кислот. Авокадо из-за внешнего сходства с мужскими яичками мексиканские индейцы так и прозвали.

Свойства фрукта для представителей сильного пола:

• Положительное влияние на репродуктивную функцию. Если систематически употреблять мякоть фрукта, увеличится количество сперматозоидов, возрастет их скорость.
• Это и сильный афродизиак, что объясняется наличием в мякоти цинка и растительных жиров. Они способствуют улучшению кровотока и поддерживают сосуды в тонусе.
• Мужская физическая активность связана и с повышенными растратами энергии, патологии сердечно-сосудистой системы встречаются чаще, чем у женщин. Поэтому мякоть половины плода должна присутствовать на столе мужчин, если нет противопоказаний.

К заболеваниям органов пищеварения представители сильной половины человечества более склонны. Борется с возможными недугами и этот экзотический продукт. Применяют не только мякоть, но и готовое растительное масло авокадо.

Аллигаторова груша: женский фрукт?

Плод Персеи американской – источник фолиевой кислоты, или витамин В9. Она отвечает за обмен жиров и углеводов в организме. Кроме поддержания физической формы, женщины употребляют фрукт с целью нормализовать нервную и гормональную системы. На фоне этого будущая беременность протекает благополучно, снижается риск патологий эмбриона.

Польза авокадо для женщин:

1. Если, при отсутствии противопоказаний, в период вынашивания ребенка женщина употребляет 100 – 150 г этого фрукта, она на 1/5 обеспечивает себя и ребенка кальцием, калием. Удовлетворяет потребность в фолиевой кислоте, витамине Е.
2. Его включают в рацион для профилактики недобора веса ребенком.
3. Калий и пищевые волокна способствуют нормализации веса и нервной системы женщины любого возраста. Особенно актуально в период ПМС и беременности.
4. Правильно приготовленное масло из авокадо придаст коже лица упругость, предотвратит мелкие мимические морщины и продезинфицирует кожу от патогенных микроорганизмов.

Женщины экспериментируют и с косметическими, и с кулинарными рецептами. Иногда встречают варианты приготовления даже сладких кремов и десертов, молочных коктейлей с экзотическим продуктом. Но авокадо имеет и полезные свойства, и противопоказания.

Вред аллигаторовой груши

Среди недостатков фрукта с ореховым ароматом и нежно-кремовой текстурой выделяют индивидуальную непереносимость.

Чтобы проверить себя на ее наличие, пробуют маленькую дольку плода без других ингредиентов и следят за реакцией. Можно и смочить ватный диск маслом плода и нанести его на запястье.

Если появились зуд, покраснение, то от аллигаторовой груши лучше отказаться.

Также известны другие противопоказания и особенности употребления:

• Косточка и кожура ядовиты, готовить из них отвары для лечения заболеваний ЖКТ или для борьбы с гельминтами должен только врач.
• Недозревший плод, твердый, хрустящий, без аромата, пользы здоровью не принесет.
• В период лактации врачи не советуют употреблять экзотические продукты, особенно с высоким процентом жирности – возможны реакции у грудничков.
• Склонность к ожирению, особенно, если женщина придерживается высококалорийного питания.

Важно об употреблении аллигаторовой груши сообщить лечащему врачу. Сочетать ее нельзя с некоторыми препаратами, особенно направленными на стабилизацию густоты крови, и/или лечебными диетами.

Плод приобретают еще зеленым – именно в таком состоянии его транспортируют с родины. На магазинных прилавках он дозревает. В холодильник твердый авокадо помещают в бумажном пакете, куда предварительно кладут и яблоки или бананы. Они выделяют специальные вещества, которые способствуют дозреванию фруктов и овощей.

Особенности экзотического продукта:

1. Сморщенная темно-зеленая кожура говорит о спелости. Мякоть по консистенции должна напоминать сливочное масло.
2. Спелый фрукт от перезревшего отличает упругость.
3. В пищу используют только мякоть. Для этого плод надрезают по периметру, половинки проворачивают – авокадо отделяется, в одной из половин остается косточка. Ее извлекают.
4. Мякоть достают ложкой и используют в приготовлении блюд.

Можно намазать тост маслянистой мякотью. Ее добавляют в салат из красной рыбы, в оригинальный салат из копченой утиной грудки, мандаринов и малины. Готовят и традиционный мексиканский соус – гуакамоле. Вспомогательными ингредиентами станут томаты, кинза, сок лимона, черный перец.

Авокадо – фрукт, который полезен благодаря содержанию большого перечня макро- и микроэлементов. Он известен и необычным вкусовым качеством. Но даже в его употреблении нужно придерживаться меры.

На прилавках наших магазинов можно встретить множество экзотических фруктов, среди которых плоды авокадо занимают свое почетное место Этот растительный продукт относится к виду Персея Американская. Плоды именно этого вида завозят в нашу страну для продажи.

Авокадо очень полезны, так как содержат большое количество витаминов, в том числе: C, E, D, K, B1, B2, B6. Есть в плодах каротин, биотин, а также минеральные соли. Очень много калия. Плоды достаточно жирные, но не содержат холестерина. Его жиры - это полезные, ценные жирные кислоты.

Так что плод достаточно изучен и доказана польза авокадо для женщин и мужчин. В чем она заключается, я расскажу вам чуть позже. А пока давайте выясним, почему вообще полезно есть авокадо, какое полезное воздействие они оказывают на здоровье любого человека:

Полезные свойства плодов

Проведенными исследованиями, доказано, что при регулярном употреблении этого продукта, снижается уровень вредного холестерина в крови. Еще одним его ценным свойством является то, что он препятствует усвоению жиров, поступающих с едой. Это делает его незаменимым при снижении веса. Полезно употреблять его для улучшения пищеварения, при бессоннице, а также при нервных переживаниях.

Специалисты рекомендуют включать его в рацион людям, которым не рекомендуется употребление сахара. Дело в том, что авокадо содержит специальный сахар - маногептулозу. Это вещество препятствует развитию сахарного диабета. Очень полезны плоды при малокровии. Их можно включать в рацион при гастритах. Особенно их ценят люди, которые вообще не употребляют животную пищу, в том числе животные жиры.

Ну, это общие свойства, а вот чем полезно мужчинам авокадо, польза для мужчин от него какая? Давайте теперь об этом поговорим.

Польза авокадо для мужчин

Возможно, есть закономерность в том факте, что древние ацтеки, которые придумали название авокадо, точно также именовали мужские яички. Но не только внешнее сходство имелось в виду. Дело в том, что этот продукт чрезвычайно полезен для мужского здоровья. Например, он способствует восстановлению потенции, а при регулярном употреблении даже усиливает ее. Также считается, что это повышает плодовитость.

Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом также должны включать его в свой рацион, так как авокадо восстанавливает утраченные силы, повышая работоспособность.

Ученые из Америки установили, что плоды содержат очень активные вещества, которые уничтожают раковые клетки, предотвращают разрушение здоровых клеток. Это чрезвычайно важно, особенно для мужчин, увлекающихся нюхательным или жевательным табаком. Ведь известно, что это пристрастие часто становится причиной онкологии ротовой полости.

Польза авокадо для женщин

Известно, что авокадо обладает высокой калорийностью - в 100 г мякоти содержится около 224 калорий. Но благодаря тому, что жир его не переходит в отложения, продукт даже используют в диетах. Поэтому его могут включать в рацион женщины, следящие за своей фигурой.

Кроме того в нем имеются полезные растительные белки, полезные для грудных детей. Поэтому авокадо можно есть при грудном вскармливании.

Спелые плоды нашли свое активное применение в косметологии. Их масло, а также мякоть, используют при приготовлении косметических масок, обладающих омолаживающими свойствами. Кроме того, косметические средства из плодов оказывают защитное действие на кожу, предохраняя ее от вирусных, грибковых заболеваний

Для женщин полезно не только использовать продукт в качестве масок, но и употреблять его хотя бы 1 раз за неделю. Это поможет омолодить организм изнутри, а также способствует восстановлению здоровья и красоты волос.

Полезно включать авокадо в рацион беременных женщин. Он содержит множество полезных веществ, оказывающих самое положительное воздействие на здоровье мамы и будущего малыша. Конечно, злоупотреблять им не стоит, как, впрочем, любыми другими экзотическими продуктами. Только будьте внимательны, если есть склонность к аллергии на цитрусовые, от употребления лучше воздержаться.

Как правильно его выбирать и готовить

Нужно сказать, что плоды привозят к нам обычно, неспелыми, чтобы не испортились по дороге. Да и собирать созревшие авокадо довольно сложно. Поэтому после покупки нужно завернуть их в плотную бумагу, каждый плод по отдельности, а затем дать возможность созреть при комнатной температуре. Пригодные в пищу плоды становятся мягкими. При надавливании на их шкурку должна оставаться вмятинка.

Мякоть их жирная, по консистенции похожая на масло, обладает зеленоватым оттенком. Чтобы мякоть не потемнела при приготовлении, немного смочите ее лимонным соком. Если этого не сделать, то она приобретет коричневый цвет, а заодно растеряет целую массу полезных веществ.
Употреблять плоды лучше всего сырыми, используя при приготовлении всевозможных салатов и холодных закусок.

Есть ли противопоказания

Есть, хотя и не много. Например, авокадо нельзя употреблять при аллергии на цитрусовые, а также при общей непереносимости этого продукта.

Особенно осторожно нужно отнестись к косточкам плода. Их следует выбрасывать сразу после извлечения из мякоти. Они очень токсины, содержат вредные вещества, пагубно сказывающиеся на здоровье. Если не хотите выбрасывать, посадите в горшок и попробуйте вырастить домашнее растение. Кстати, у многих это получается.
Ну а главное, ешьте авокадо в меру, не злоупотребляйте, тогда никакого вреда здоровью он не принесет. Будьте здоровы!

Авокадо – лидер среди фруктов по содержанию натуральных растительных жиров. Неспелый плод по вкусу напоминает грушу. За зеленый крокодиловый цвет своих плодов авокадо был прозван «аллигаторовой грушей».

У спелого авокадо пастообразная мякоть, напоминающая нежнейшее масло с ореховым оттенком. В плодах содержатся биологически-активные элементы, препятствующие старению, а калия, полезного для сердца, больше, чем в банане. Питательность 100 г фрукта составляет около 200-240 ккал.

Полезные свойства авокадо объясняются его уникальным составом. Плоды содержат:

• Фолаты
• Ниацин, тиамин
• Рибофлавин, пиридоксин
• Витамины групп A, C, E, K, PP, D
• Пантотеновая, олеиновая кислоты
• Медь, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, цинк, железо, селен
• Пищевые волокна
• Полиненасыщенные органические кислоты
• Растительные жиры (около 48 от всей массы)
• Углеводы, белки

Авокадо почти не содержит сахаров (всего около 1.5) и вредных жиров, благодаря чему включается в рацион диабетиков. Съедая всего 50 грамм авокадо, человек получает суточный объем каротиноидов, полезных для зрения и молодости кожи. Растительные жиры, содержащиеся в авокадо, легко усваиваются организмом и не повышают уровень холестерина.

Вред

Авокадо: противопоказания

Для тех, кто собирается только вводить этот удивительный фрукт в рацион, следует знать противопоказания авокадо. С осторожностью его дают детям – если у ребенка есть аллергия на цитрусовые, прием авокадо лучше отложить.

Противопоказания авокадо:

• Аллергическая реакция на латекс
• Непереносимость компонентов
• Хронические заболевания желудка и поджелудочной железы
• Дети до 3 лет

Выбирая авокадо, не следует забывать, что, как и любой «заморский» продукт, плод может быть обработан химическими веществами. Перед употреблением нужно хорошо промывать авокадо, а если на кожуре имеются видимые повреждения, от приема такого фрукта лучше отказаться.

Не все части авокадо полезны и съедобны. Кожура плода, листья и кора богаты токсичным веществом танином и употреблять их нужно с осторожностью в малых дозировках. При злоупотреблении можно получить сильнейшее отравление.

Польза

Авокадо: полезные свойства

«Персея американская» – полезный и питательный фрукт. Он оказывает восстанавливающее и укрепляющее действие практически на все органы человека. Употребление авокадо повышает работоспособность головного мозга, улучшает пищеварение, укрепляет сердце, приводит в норму рН-баланс организма. У вегетарианцев этот плод является обязательной составляющей ежедневного рациона.

Полезные свойства авокадо проявляются в таком действии на организм:

• Кровь очищается от холестерина, снижается вероятность образования холестериновых бляшек.
• Благодаря витамину Е ткани организма остаются эластичными, вырабатывается коллаген, разглаживаются морщины.
• Употребление авокадо снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Фрукт содержит рекордное количество полиненасыщенных жирных кислот.
• Снижается артериальное давление, а если употреблять фрукт регулярно, можно избавиться от гипертонии.
• Нормализуется кроветворение и кровообращение. Употребление авокадо препятствует малокровию и анемии благодаря содержанию в составе железа.
• Повышается работоспособность, иммунитет. Съедая один авокадо в сутки, человек избавляется от усталости, раздражительности, депрессии.
• Фитохимикалии и фитонутриены, входящие в состав авокадо, разрушают раковые клетки и препятствуют их росту.
• Употребление «аллигаторовой груши» способствует лучшему усвоению каротоноидов.
• Авокадо обладает мощными свойствами афродизиака. Он положительно влияет на потенцию, репродуктивные функции и либидо.

Из плодов авокадо производят ценное масло, калорийность которого приравнивается к мясу и яйцам. По содержанию строительных белков авокадо лидирует среди калорийных фруктов: винограда, груш, яблок.

Польза авокадо для женщин

Мечта женщины – всегда выглядеть молодой, привлекательной, здоровой. Употребляя авокадо, в организме женщины налаживается гормональный фон, улучшается обмен веществ, значительно снижается риск возникновения онкологических заболеваний. Введение в рацион плодов улучшают состояние кожи, волос, ногтей женщины. Полезные свойства авокадо позволяют использовать сочную мякоть в виде косметических масок для разглаживания морщин.

Употребление авокадо способствует увлажнению эпидермиса, снятию воспалений. Маски и средства на основе плодов активизируют кровообращение, влияют на регенерацию поврежденных клеток, стимулируют выработку эластина и коллагена, препятствующих старению.

Авокадо: полезные свойства для мужчин

С давних времен авокадо считается мужским фруктом. Плоды этого дерева являются символом энергии, силы, мужского здоровья. Употребляя фрукт ежедневно, мужчина обретает крепкое здоровье, а проблемы импотенции или бесплодия обходят его стороной. Этот природный афродизиак положительно влияет на половую активность мужчины, укрепляет потенцию. Фолиевая кислота, содержащаяся в плодах, насыщает организм мужчины энергией, расщепляет протеины.

Введение в рацион мужчины авокадо благотворно сказывается на состояние его нервной системы. Уходит усталость, повышается работоспособность, укрепляется сердечная мышца. Полезно употреблять авокадо спортсменам для наращивания мышечной массы и повышения выносливости. Также авокадо является отличным профилактическим средством от простатита и аденомы простаты.

Косточка авокадо: полезные свойства

Ядро авокадо – богатый источник танинов, дубильных веществ. Перенасыщение ими организма может привести к интоксикации. Однако в малых дозах танин не опасен. Мало кому известно, что косточки авокадо используют в производстве практически всех БАДов.

Также в косточке авокадо около 20 витаминов (PP, Бета-каротин, витамин В1, В2, В6, В9, витамин C) и минеральных веществ, мононенасыщенные жирные кислоты, макроэлементы – кальций, магний, калий, натрий фосфор, сера, хлор. Микроэлементы - железо, йод, цинк, медь, марганец, фтор, молибден, фтор, кобальт, алюминий.

В этой косточке содержатся антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.

Польза косточки авокадо:

• Защищает сосуды от образования холестериновых бляшек.
• Является природным антибиотиком, нейтрализуя действие опасных возбудителей желтой лихорадки и грибковых инфекций Кандида.
• Препятствует разрастанию и развитию раковых клеток.
• Защищает организм от действия свободных радикалов.
• Помогает наладить пищеварительные функции, избавляет от диареи, дизентерии.

В косточке заключены около 70 аминокислот от общего количества веществ, содержащихся в плоде.

Так как ядро авокадо очень горькое на вкус, многие считают его больше вредным, нежели полезным для организма. Безусловно, в большом количестве такой продукт съесть невозможно.

Перед употреблением косточку избавляют от твердого верхнего слоя. Затем содержимое измельчают в блендере, запекают в духовом шкафу и мелят на кофемолке. Только после этого в минимальном количестве ее можно добавлять в качестве добавки в первые и вторые блюда при условии, если противопоказания авокадо к вам не относятся.

Авокадо при беременности и грудном вскармливании

В рационе беременной женщины должны преобладать только свежие, полезные фрукты и овощи. Авокадо – витаминная «бомба», питательный и полезный фрукт, не вредный для беременных. Плод содержит фолиевую кислоту – вещество, необходимое в период беременности в количестве около 800 мг в сутки. Введение в рацион авокадо является прекрасной профилактикой дефектов развития плода.

Мононенасыщенные жиры авокадо способствуют правильному развитию мозга, органов зрения плода и нормальному росту плаценты. Калий обеспечивает нормальную деятельность сердца, а каротиноиды положительно влияют на зрение будущей мамы. Изучив пользу, возможный вред и противопоказания авокадо, ученые пришли к выводу, что фрукт можно смело вводить в рацион беременных.

В период лактации кормящей маме можно вводить в рацион авокадо, если нет индивидуальных противопоказаний к применению. Это нужно делать постепенно и небольшими порциями. Все полезные вещества, присутствующие во фрукте, через грудное молоко попадают в организм малыша, способствуют его развитию и правильному набору веса. Вводить в рацион экзотическое авокадо рекомендуется после достижения новорожденным возраста 2 месяцев.

Однако следует помнить, что любой «заморский» фрукт является чужеродным для организма, адаптированного к плодам, произрастающим в родном регионе. И каким бы не был полезным авокадо, если он не пришелся вам по вкусу, лучше на время отложить его введение в рацион.

Виды авокадо

На полках супермаркетов в России попадают в основном три вида авокадо. Эти плоды отличаются по цвету, вкусу и форме.

Распространенные виды «аллигаторовой груши»:

Флоридский: светлая кожура, плотная мякоть, продается в зимний и весенний сезоны. Идеально подходит для роллов и салатов.

Пинкертон: толстая пупырчатая кожура темно-зеленого оттенка. Косточка небольшая, благодаря чему в плоде много мякоти. Можно использовать для любых блюд.

Калифорнийский: кожура коричневая, а мякоть – мягкая и нежная. Этот сорт гармонично сочетается с супами-пюре, входит в состав коктейлей, бутербродов. В продаже круглый год.

Как выбрать авокадо

Чтобы правильно выбрать любой сорт авокадо, руководствоваться нужно такими правилами:

1. Кожура спелого плода упругая, при легком надавливании прогибается, но форму восстанавливает. Неспелый плод твердый, как камень. Переспевший авокадо слишком пластичный.
2. Спелость фрукта определяют потряхиванием. Если внутри слышен отстук косточки, авокадо можно брать.
3. Хороший плод не имеет повреждений, вмятин, пятен.
4. Чтобы определить авокадо на спелость, нужно слегка поднять черенок. Под ним рассмотрите мякоть: если она зеленого цвета – фрукт спелый; коричневого – переспевший; желтого – невызревший.

Если вы приобрели недозревший плод, расстраиваться не стоит. Нужно подержать его при комнатной температуре несколько дней, и плод дозреет сам. Если положить зеленый фрукт в холодильник, он испортится. Процесс созревания ускорится, если положить авокадо рядом с бананами или спелыми яблоками.

Как хранить авокадо

Хранится спелый авокадо в холодильнике на протяжении 2 недель, в нижнем отсеке для овощей.

Если у вас осталась половина авокадо, или его часть, косточку не стоит сразу выбрасывать. Она содержит вещество фунгицид персин, защищающий плод от гниения. Поэтому во время хранения оставшихся частей авокадо, ее лучше оставлять.

Неиспользованные дольки фрукта заворачивают в пищевую пленку и хранят при температуре не выше +10°С (2-3 дня). Перед помещением в пленку срез авокадо взбрызгивают лимонным соком. Если этого не сделать, авокадо почернеет.

Полезные свойства авокадо сохраняются и при замораживании фрукта. Для этого нужно извлечь косточку, разрезать плод на дольки и поместить в морозильное отделение.

Можно превратить мякоть в пюре, так как плод после размораживания все равно не будет упругим. Для этого плод разрезают, снимают кожуру, удаляют косточку и измельчают в блендере. После этого пюре взбрызгивают соком лимона и хранят в морозильной камере.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Гукамоле из авокадо

Гуакамоле – полезный соус из авокадо для тех, кто желает насыть свой организм витаминами и микроэлементами, а также разнообразить меню.

Гуакамоле Закуска из пюрированной мякоти авокадо с добавлением овощей, зелени и специй.

В мякоть из авокадо кладут разные овощи и специи – лук, чеснок, помидор, перец чили, петрушка, кинза, сок и мякоть лимона, лайма, соль. Вы можете подобрать для себя то, что больше всего подходит для вас и сочетается с вашим меню и стилем питания, диетой.

Можно также размельчить мякоть авокадо и остальные ингридиенты ручным способом - с помощью каменного или деревянного пестика потолочь в ступке. Хотя таким способом довольно трудно будет добиться однородной консистенции. Но зато не происходит окисления за счёт металла, поэтому сохраняются все ценные вещества продуктов.

Желательно есть этот соус сразу же после его приготовления, или в течение суток. Он не подходит для длительного хранения. Можно для сохранности блюда оставить косточку от авокадо в приготовленном соусе – тогда гуакамоле дольше останется свежим.

Перед употреблением слегка охладить и подавать с домашними чипсами, багетом или хлебом чиабатта.

Поддержать сексуальную силу и сохранить ее как можно дольше — вот основная забота взрослого мужчины. Для этого выполняются упражнения и принимаются таблетки. В последнее время большое значение приобрело употребление специальной пищи, которая может продлить сексуальное долголетие.

С давних времен подмечено свойство некоторых продуктов усиливать половое возбуждение, повышать общее количество энергии мужского организма. Основано оно на содержании в составе растительной или животной пищи определенных витаминов, минералов и питательных веществ, способствующих хорошей работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Сравнительно недавно на прилавках магазинов появился необычный для России тропический фрукт — авокадо, или аллигаторова груша. Польза авокадо для мужчин неоспорима благодаря богатому составу этого чудо-фрукта.

Что такое авокадо и в чем его польза?

Биологически растение авокадо считается родственником всем известных лавра и коричного дерева. В пищу употребляют зрелые плоды этого дерева, которые имеют маслянистую мякоть, из-за которой древние ацтеки и дали ему название «ауакатль», то есть «лесное масло».

В состав мякоти плодов авокадо входит ряд витаминов и минеральные вещества:

• калий — до 437 мг;
• медь — 0,195 мг;
• витамин К — 14 мг;
• витамин С — 5,7 мг;
• витамин В6 — 0,2 мг;
• фолиевая кислота — 45 мкг.

Помимо этого, плоды славятся высоким содержанием белка и растительного жира, состоящего из мононенасыщенных жирных кислот — это очень полезно для сердечно-сосудистой системы. Здоровые сосуды являются очень важной составляющей мужского сексуального здоровья и поддержанием активной половой жизни на долгие годы. Так чем полезен авокадо для мужчины?

Нарушение процесса репликации ДНК способно вызвать развитие онкологических заболеваний. Предотвратить это может только фолиевая кислота: репликация ДНК часто нарушается из-за банального дефицита витамина В9.

Для образования полноценных сперматозоидов, которые являются половыми клетками, фолиевая кислота просто необходима. При ее нехватке молодые клетки становятся вялыми и малоподвижными, заметно снижая качество мужской спермы.

Авокадо содержит довольно большое количество фолиевой кислоты. Преимуществом этих плодов перед лидером по содержанию витамина В9 — печени животных, является тот факт, что авокадо употребляют в сыром виде, в то время как печень и любое мясо требует термической обработки, при которой разрушается до 70% фолиевой кислоты.

Из авокадо, съеденного в виде гуакомоле или салата, фолиевая кислота усваивается полностью, а отсутствие термообработки сохраняет все ее количество, чем полезно употребление этих плодов.

Как выбрать зрелый плод, который будет полезен?

В продажу авокадо поступают в недозрелом виде. Это влияет на их вкус. Приятным маслянистым ореховым вкусом обладают только зрелые плоды, в них же содержится и наибольшее количество полезных соединений.

Для того чтобы выбрать плод, употребление которого будет исключительно полезно, авокадо на прилавке надо осмотреть. На нем не должно быть трещин, сколов и других повреждений кожуры. Цвет ее колеблется в зависимости от сорта от светло-зеленого до почти черного. В любом случае не стоит брать такие плоды, на которых имеются черные пятна. Это свидетельствует о порче продукта.

Хороший плод при нажатии должен быть довольно упругим, но вмятина от нажатия не должна сглаживаться. Если авокадо слишком твердый, он просто недозрел. При покупке таких фруктов их нужно завернуть в бумагу по отдельности и несколько дней подержать при комнатной температуре. Они обязательно дозреют.

Размятая вилкой мякоть авокадо служит прекрасной заменой майонезу при приготовлении салатов, а при добавлении к ней измельченных томатов, зелени и перца чили полученная масса может быть намазана на хлеб или употребляться с чипсами.