Витамин ф. Витамин F. Витамин F для кожи

Август, как говорится в народе, каторга, но после будет маковка. К тому же на зимний стол именно он готовит разносол. Стоит ли удивляться, что кроме основных огородных работ, прибавляются и заготовочные хлопоты.

Урожай перерабатывают, сушат, перебирают, готовят на длительное хранение, но не забудьте запастись и семенами.

Лунный календарь на август 2017 года садовода и огородника, цветовода посоветует, когда лучше заняться теми или иными работами.

Август начинается с благоприятного дня для разных видов работ. Луна растёт в знаке Скорпиона, а значит, всё сегодня удастся на 100%.

Не рекомендуется только проводить обрезку, так как при растущей фазе сок движется от корней к веткам и собирать урожай картофеля. Он будет водянистым и при хранении приобретёт неприятный вкус. Обратите внимание на погоду, если пойдёт дождь, то по народным приметам, увы, осень будет дождливой.

2 и 3 Луна растёт в Стрельце.

Время подходят для консервации и сушки плодов, приготовления соков и вина. Убирают на хранение клубни и луковицы культур, не забывая их хорошо просушить. Собирают семена лекарственных трав. Не сильно поливайте огород, так как корни склонны к загниванию.

4, 5 и 6 числа продолжается «белая» полоса для садово-огородных и заготовительных работ.

Луна перемещается в созвездие Козерога и по-прежнему находится в растущей фазе. Собирают урожай и семенной материал. Пересаживают по необходимости растения.

Борются с вредными насекомыми и сорной травой. Можно провести минеральную подкормку. Урожай перерабатывают, закрывают банки или сушат. А вот с корнями следует работать очень осторожно, велика вероятность их травмирования.

Сегодня отказываются от переработки урожая, так как банки могут «взорваться», от работ с растениями, все они не дадут никакого результата и могут нанести им вред. Если не привыкли сидеть сложа руки, то займитесь уборкой урожая или уничтожением вредителей.

8-го Луна находится всё ещё в Водолее, но уже убывает.

9 и 10-го Луна убывает в знаке Рыб.

В лунном посевном календаре на август 2017 года садовода и огородника – это благоприятное время для сева разнообразных культур. Урожай убирают, если плоды сразу пойдут на стол, а от заготовок пока отказываются.

11, 12 и 13 Луна занимает место в созвездие неплодородного Овна.

Поэтому направляют все силы на уборку урожая, его переработку, подготовку на длительное хранение. Если позволит погода, собирают семенной материал. Сбор проводят в сухой солнечный день, чтобы избежать порчи семян при хранении.

14 и 15-го Луна находится в Тельце.

Если есть что посеять – сеют, ведь это высокопродуктивный знак. Продолжают снимать урожай для длительного хранения и заниматься варкой варенья и джема, заготовкой соков. Сушат зелень и плоды. Ухаживают за растущими культурами, но работают с наземной частью, корневую систему не трогают.

16 и 17 августа ночное светило перекатывается в следующее созвездие – Близнецы.

Так как Луна убывает, то сокодвижение теперь идёт в обратном направлении, от веток к корням. Поэтому можно приступить к обрезке деревьев и кустарников для замедления роста, удалению усов у земляники. Выкапывают луковицы и клубни для хранения. Опрыскивают растения от вредных жучков.

18 и 19-го Луна убывает в Раке.

Высевают семена декоративных растений, проводят корневую подкормку органическими удобрениями и санитарную обрезку. Убирают вершки на долгое хранение – перец, фасоль, фрукты, помидоры. Занимаются заготовкой на зиму – солят, сушат, консервируют.

Лунный календарь на август 2017 года садовода и огородника рекомендует воздержаться от посевных работ. Ведь 21-го числа восходит Новая Луна, а дни до и после этого события также неблагоприятны для огородных работ. Положительного результата вы достигнете только в борьбе с вредителями и сорняками. А также продолжают заниматься консервированием.

Благоприятный период для высадки, пересадки саженцев плодовых деревьев и в саду, подкормки многолетников органикой и минеральными удобрениями, проведения обрезки.

24 и 25-го ночное светило входит в созвездие Весов.

Время уборки семян, корнеплодов на длительное хранение. Если ночи стали холодными, то можно в цветники высадить мелколуковичные культуры – нарциссы, пушкинию, безвременники, крокусы. Они успеют укорениться, но не дадут ростков. А также можно посеять семена двулетников, например, анютиных глазок.

Луна возвращается в Скорпиона и снова в растущей фазе. Идеальное время для сушки лекарственных трав, в них сохранится большая часть целебных веществ. А также срезают и сушат зелень укропа, петрушки.

Высаживают в открытый грунт чеснок, цветочные культуры, которые порадуют цветением уже на следующий год. Убирают плоды наземной части – тыкву, кабачки, ягоды и фрукты, перец, горох, фасоль и другие.

29 и 30 числа Луна растёт в Стрельце.

В саду высаживают хвойные растения, которые успеют укорениться и прижиться до холодов. На грядки сеют петрушку и щавель.

Если у вас освободились участки земли, то на них можно высеять сидераты – горох, горчицу, овёс. Они помогут подготовить почву для посадок на следующий год. Как только высаженные растения взойдут осенью, их выкапывают и измельчают, а потом перекапывают вместе с почвой. Занимаются сбором и переработкой урожая.

Август завершается благоприятным днём для всех видов работ. 31-го числа Луна находится в Козероге, растущей фазе. Подготавливают почвы, борются с вредителями, собирают урожай, занимаются заготовками. Не стоит только проводить обрезку в саду и работать с корнями.

Работы в августе в огороде по Лунному посевному календарю 2017 года

К августу полив большинства культур сокращают, однако при высокой температуре воздуха или засухе, лучше проведите полив в утренние или вечерние часы -, но помните, что 6, 16, 25-26 августа 2017 года от полива следует воздержаться.

В августе главной задачей огородника становится уборка урожая. В августе начинают копать картошку, морковь, убирают на хранение лук и чеснок, собирают хорошо налившиеся помидоры на еду и засолку, зеленоватые и оранжевые выкладывают на дозревание в теплое место.

Лучшие дни по Лунному календарю огородника для уборки урожая капусты, огурцов, томатов, перцев, баклажанов и зелени - 14, 3-4 августа. 2, 9, 22 и 28 августа проводят сбор плодов только для быстрого употребления, собранные в эти Лунные дни помидоры долго не пролежат, и свежезакатанные банки с солеными огурчиками и помидорчиками могут взорваться.

Для уборки урожая корнеплодов : репы, картофеля ранних сортов, лука, чеснока наиболее благоприятные дни по Лунному календарю огородника 2017 года - 14, 27-28 августа.

Что можно посеять в августе

В начале месяца еще можно посеять в теплицу скороспелые сорта редиса, салата, укропа, шпината и щавеля для осеннего урожая на стол. Пекинскую капусту можно сеять и в середине августа - она скороспелая и не боится плохой погоды и легких заморозков. Ее можно вырастить рассадой и высадить в конце месяца в теплицы на освободившееся место из под огурцов.

В конце месяца на опустевшие грядки высейте сидераты: люпин, гречку, фацелию и в конце лета их перекопайте, заделывая подросшие растения в почву. Лучший день для посева сидератов - 16 августа.

Кроме того, немаловажной задачей остается уход за урожаем, оставшемся на корню, например, профилактика заболеваний и вредителей. Так, не дожидаясь проявления внешних признаков фитофтороза или мучнистой росы , томаты нужно обработать химическими препаратами.

Лучшие днямидля опрыскивания от болезней и вредителей по Лунному календарю огородника будут: 15-18, 29-30 августа 2017 года.

Сроки работ в августе 2017 года по Лунному посевному календарю огородника

полив
прополка – в любой день, кроме 1-4;
внесение удобрений – 9-12;
внесение сухой подкормки – 3-4;

обрезка сухих ветвей : 6, 8, 16, 19
обрезка не рекомендуется – 27-28;
– 15-18, 29-30;
посев салата, пекинской капусты, редиса, петрушки, салата – 4-6;
заготовка зелени на зиму – 9-10, 27-28;
уборка урожая корнеплодов: моркови, репы, ранних сортов картофеля, лука, чеснока – 27–28;
уборка урожая капусты, огурцов, томатов, перцев, баклажанов и зелени – 3-4;
приготовление на зиму соков, вина, компотов и варенья – 9-10;
сбор лекарственных растений: календула, хмель, хвощ, крапива, валериана, пижма, лапчатка, листья земляники – 1-2, 13;
стрижка газона – 1-4;
посев газона – 5

нежелательно сажать и пересаживать: 20-21

Когда сажать клубнику в августе 2017 года по Лунному календарю огородника

На одном месте клубника (садовая земляника) хорошо плодоносит 5 лет, затем ей необходима пересадка. Лучше всего для разбивки новой плантации садовой земляники выбрать место, где раньше росли чеснок, укроп, петрушка или бобовые культуры, но не следует ее сажать на том участке, где рос картофель, томаты, огурцы или капусты. Молодые растения посадите в первой половине августа, вечером или в пасмурный прохладный день.

Наиболее благоприятным днем по Лунному посевному календарю огородника для посадки садовой земляники в августе 2017 года будут - 5 августа.

Работы в августе в саду по Лунному посевному календарю 2017 года

Главная забота в саду в августе - уборка урожая: яблок, слив, груш, ирги, крыжовника и смородины. Сбор плодов с ранних сортов яблонь и груш начните, от нижних ветвей к периферии кроны, постепенно перемещаясь вверх и к центру. Особое внимание уделите сбору падалицы: ее нельзя оставлять под деревьями.

Лучшими днями месяца для сбора урожая в 2017 году по Лунному календарю будут - 3-4 августа. Фрукты на стол можно собирать еще 9 и 10 августа 2017 года.

Полезно провести рыхление почвы в приствольных кругах и подкормить фосфорно-калийными удобрениями (3-4 и 9-12 августа). Под утяжеленные плодами ветки поставьте подпорки.

В конце месяца можно черенковать кустарники и хвойные растения. На постоянное место можно высадить укоренившиеся отводки смородины, крыжовника и других кустарников.

В августе в саду займитесь прищипыванием буйно растущих побегов, чтобы они успели к зиме вызреть. Хорошо проредите виноград, чтобы кисти проветривались и хорошо вызрели.

В конце августа - в сентябре обрежьте малину: удалите отплодоносившие побеги и прищипните верхушки однолетних.

Наиболее благоприятные дни в августе 2017 по Лунному календарю садовода для любых видов работ, связанных с обрезкой и прищипкой в августе это - 6, 8, 16, 19. Обрезкой плодовых кустарников, в частности малины, по Лунному календарю садовода можно заняться также в эти числа. Черенки заготавливают в благоприятные для этого дни 16 и 19 августа.
Если есть необходимость провести обработку против болезней и вредителей , то выберите 15-18, 29-30 августа 2017 года.

Работы в августе в цветниках по Лунному посевному календарю 2017 года

Август – лучший месяц для деления и пересадки многолетних цветов. Растения успеют нарастить хорошую корневую систему и накопить силы перед холодным сезоном. В это время продолжают основные уходные работы: прополки , подкормки, мульчирование. Не забудьте в августе подкормить все цветущие культуры: в фазе бутонизации георгины и гладиолусы - фосфорно-калийными удобрениями.

Можно ли в августе начинать сажать луковичные: нарциссы и тюльпаны? В конце августа можно высадить нарциссы, они сформируют более мощную корневую систему. Приступайте к высадке луковиц нарциссов, когда температура почвы в течение 2-х недель будет держаться около +8...+10 °С. Кроме того, в конце августа – в начале сентября высадите все мелколуковичные: сциллы , мускари , пушкинии, хионодоксы и крокусы . А вот тюльпаны лучше сажать не раньше второй половины сентября, не спешите.

Сроки работ по Лунному посевному календарю в августе 2017 года в цветнике

полив – в любой день, кроме 6, 16, 25-26;
прополка – в любой день, кроме 1-4;
деление, черенкование и пересадка многолетников – 5;
внесение удобрений – 9-12;
внесение сухой подкормки – 3-4;
обрезка сухих ветвей и отцветших соцветий – 6, 8, 16, 19;
обработка от болезней и вредителей – 15-18, 29-30;
нежелательно сажать и пересаживать многолетние травянистые растения – 20-21.

Уход за газоном по Лунному календарю 2017 года

Для покоса газона лучше всего выбрать 1-4 августа. Если нужно подсеять газон, то наиболее благоприятными днями по Лунному посевному календарю 2017 года будут 5 августа.

Работы в августе с комнатными растениями по Лунному календарю 2017 года

В августе комнатные растения нужно подготовить к переезду из сада в дом. Комнатные растения вносят в дом, когда температура опустится до +10 °С. Пеларгонии и хлорофитумы, высаженные в грунт в конце августа нужно пересадить обратно в горшки, чтобы занести в дом.

В августе для более пышного цветения необходимо подкормить зимнецветущие культуры. Можно черенковать пеларгонии, фуксии и гибискус, лучший Лунный день месяца для черенкования на Убывающей луне в Тельце.

Сроки работ с комнатными растениями в августе 2017 года по Лунному календарю цветовода

черенкование – 6, 8, 16, 19;
пересадка, перевалка и замена верхнего слоя грунта у крупномеров – 5;
полив, опрыскивание комнатных растений – в любой день, кроме 6, 16, 25-26;
подкормки комплексными удобрениями комнатных растений – 9-12;
профилактические обработки от болезней и вредителей – 15-18, 29-30;
санитарная и формирующая обрезка – 6, 8, 16, 19;

Лунный посевной календарь на август 2017 года садовода и огородника с указанием дней новолуния, полнолуния, четвертей Луны, расположением Луны в знаках Зодиака, а также благоприятных и неблагоприятных дней для посадки растений, в том числе комнатных. Лунный календарь огородника и садовода позволит Вам почти всегда быть в курсе того, какая в данный момент Луна. Лунный посевной календарь огородника и садовода на август 2017 года сможет посодействовать Вам в планировании работ в саду и огороде и сможет помочь Вам определить благоприятные и неблагоприятные дни месяца для посадки растений и ухода за ними.

Августовские работы в саду

• Продолжить начатую в июле установку подпорок под ветви, на которых созревает обильный урожай яблок, груш, слив.
• По мере созревания летних сортов этих культур нужно оперативно снимать урожай плодов. Они долго не хранятся. Нужно не забывать поливать и подкармливать плодовые растения калийно-фосфорными удобрениями.
• В начале августа продолжить, если не успели в июле, прививку окулировкой яблонь, груш и других плодовых культур.
• На ягодных кустарниках поздних сортов смородины и крыжовника собрать урожай, порыхлить почву, подкормить калийно-фосфорными удобрениями и полить все растения. Азотные удобрения использовать уже нельзя – они вызовут отрастание побегов, которые не успеют одревеснеть к зиме и вымерзнут.
• На земляничных грядках после окончания сбора последних ягод удалить все цветоносы, ненужные усы и засохшие листья. Порыхлить почву и подсыпать к растениям компост или перегной. Подкормить землянику азотными удобрениями – ей нужно сформировать до холодов густую листву, которая будет укрывать корневую систему зимой от морозов.
• В середине августа начинайте высаживать из маточника на постоянное место подросшие и окрепшие молодые растения земляники.
• На посадках малины вырезать у самой земли отплодоносившие побеги и ненужную поросль. Подкормить растения калийно-фосфорными удобрениями.

Роль витаминов в нормальном функционировании человеческого организма огромна. У каждого из них своё предназначение, задачи и суточная потребность. Витамин Ф обладает антихолестериновым свойством. Узнаем о нём ещё кое-что интересное.

Это вещество относится к группе жирорастворимых . Оно объединяет комплекс ненасыщенных жирных кислот: линолевую Омега-6, линоленовую Омега-3, арахидоновую Омега-6, эйкозопентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Перечисленные вещества попадают в наш организм с пищей, через кожу при применении косметических средств и мазей.

О важной роли линолевой кислоты узнали в 20 годах 20 века. А помогли в этом крысы. Когда над ними проводили эксперимент, то узнали, что линолевая кислота полностью лечит бесплодие, заболевания почек, проблемы роста и кожи.

Затем в 70 и 80 годы учёные сделали интересное открытие: у эскимосов, которые живут в Гренландии и питаются в большинстве жирной холодноводной рыбой, жиром млекопитающих, почти отсутствуют болезни сердечно-сосудистой системы и тромбозы. А объясняется это тем, что морские жиры имеют в своём составе много эйкозопентаеновой и докозагексаеновой кислоты, которые тоже являются полиненасыщенными жирными кислотами. Позже учёные провели исследования на побережье Канады, Японии, Норвегии. Кругом наблюдалось подобное явление: крайне низкий уровень вышеуказанных болезней.

Главной кислотой является линолевая. Когда же в нашем организме её достаточно, то линоленовая и арахидоновая могут синтезироваться самостоятельно.

Источники витамина Ф

Главными и богатыми источниками жирных кислот являются растительные масла: льняное и соевое, подсолнечное и кукурузное, оливковое и ореховое, жир животных.

Следует знать и о незаслуженно забытом рыжиковом масле. В начале 20 века оно было распространено в СССР и доступно всем. Сегодня говорят о том, что это масло очень помогало нашим бабушкам оставаться молодыми длительное время и уберегало от болезней, число которых сегодня резко увеличилось. Речь идёт об инсультах, инфарктах, болезнях сердца, атеросклерозе.

Но очень скоро в России стали массово засевать поля подсолнухом, ведь из него гораздо проще добывать масло. Вот поэтому рыжиковое масло, которое отличалось более выраженными полезными лечебными свойствами, с рынка вытеснили.

В наше время это масло стало опять появляться и применяться не только лишь в кулинарии. Оно активно используется в фармакологии и косметической сфере. Жирные кислоты в рыжиковом масле находятся в состоянии баланса, Омега-3 и Омега-6 в этом масле значительно больше, чем в других известных растительных маслах.

А теперь перечислим богатые витамином Ф источники: сельдь и лосось, скумбрия и рыбий жир, авокадо и чёрная смородина, арахис и миндаль; семечки и кукуруза, овсяные хлопья. Что касается трав, то это аптечный огуречник, вечерний первоцвет и солянка холмовая. Последняя трава снижает в крови уровень холестерина.

Следует знать, что под действием тепла, света, кислорода этот витамин разрушается и может приобретать вредные свойства. Тогда вместо полезных веществ мы получаем токсины, свободные радикалы.

Применение витамина Ф

Витамин Ф обладает антиаллергическим действием. Он принимает участие в синтезе жиров (особенно насыщенных), а также в метаболизме холестерина.

Производит данное вещество противовоспалительный и антигистаминный эффекты, влияет на сперматогенез, а значит, полезен для мужской части населения. Кроме этого, он помогает в образовании простагландинов. Как антиоксидант этот витамин стимулирует иммунитет и помогает в заживлении ран. Во взаимодействии с витамином Д он способствует ассимиляции кальция, фосфора. Это важно для крепости костной ткани.

Этот витамин отвечает за жировой обмен в коже, поэтому лечение косметических дефектов без его участия проблематично. Без него также невозможны профилактика и лечение атеросклероза. Он предупреждает аллергию либо облегчает её протекание, благотворно влияет на отёки, снимая их, уменьшая и улучшая отток и циркуляцию крови.

Витамин Ф - прекрасное профилактическое средство для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата, в частности он обеспечивает питание тканей, жировой обмен и таким образом препятствует развитию остеохондроза и ревматизма. Благодаря витамину Ф сжигаются насыщенные жиры, уменьшается масса тела, улучшается питание кожи и волос. Поэтому его наряду с другими собратьями называют витамином красоты и используют в составе косметических препаратов.

Витамин Ф не зря называют антихолестериновым, поскольку он снижает уровень холестерина в крови. А ещё он разжижает кровь, снижает артериальное давление, предотвращает развитие злокачественных опухолей.

Суточная потребность

Следует знать, что на сегодня суточная норма употребления этого вещества не установлена. Однако во многих странах считается нормой его потребление в количестве 1% от суточной нормы калорий. При нормальном и сбалансированном питании организм не нуждается в дополнительном приёме. Если говорить о конкретных цифрах, то дневная норма этого витамина есть в 18 дольках ореха, 6 столовых ложках семечек, 2 столовых ложках растительного масла. Кстати, витамин Ф лучше усвоится при его совместном приеме с витамином Е . Поэтому нужно включать в рацион продукты, богатые этими веществами.

Дополнительное употребление витамина Ф необходимо при кожных, аутоиммунных заболеваниях, диабете и повышенном холестерине, простатите, а также после операций по трансплантации органов. Кроме этого, люди, употребляющие очень много углеводов, снижают его количество в своём организме.

Дефицит и переизбыток витамина

Недостаток витамина Ф в организме допускать нельзя. Это может привести к развитию заболеваний, преждевременному увяданию кожи, старению. При его нехватке будут развиваться разные воспаления и аллергии, нарушаться обменные процессы в коже, в частности закупориваться сальные железы и теряться влага. Вот поэтому при дефиците данного вещества в организме чаще случаются дерматиты и гнойничковая сыпь, экземы и дерматозы, которые трудно лечатся.

Кроме этого, дефицит витамина Ф негативно влияет на печень: она перестаёт выводить токсины, учащаются инфекции, развиваются болезни сердца.

Его дефицит у детей до года случается часто, ведь с питанием его поступает мало. Если ко всему у малыша затруднено всасывание в кишечнике, бывают инфекционные болезни, то питательные вещества в его организме очень плохо усваиваются. Такие детки всегда отстают в росте, прибавке веса, у них часто шелушится кожа, утолщается ее верхний слой, стул становится жидким и бывают задержки мочеиспускания. При этом дети начинают пить больше жидкости.

Дефицит витамина Ф у взрослых людей может спровоцировать возникновения инфарктов и инсультов, тяжелое протекание гипертонии, поражение крупных сосудов.

Случаев передозировки витамина Ф почти не случается. Он безопасен для человека, не имеет токсических свойств. Поэтому продолжительное его поступление в организм не будет иметь негативных последствий и эффектов. И всё же употреблять много Омега-3 жирных кислот не нужно. Ведь кровь может стать жидкой, а вес тела при этом увеличится. Иногда приём больших доз этого витамина может спровоцировать аллергические реакции, изжогу, боли в желудке. Всё это оперативно проходит при отмене приема.

Диетологи рекомендуют для усиления действия витамина Ф принимать его вместе с витамином В6 и цинком. Витамин Ф является помощником усвоения витаминов А, Д, В, Е. Совместно с витамином Д он делает крепче костную ткань.

Следует знать, что витамин Ф, который содержится в маслах холодного отжима, при их нагревании разрушается. Не думайте, что можно готовить еду на растительных маслах и получать это вещество. Его можно взять лишь из необработанного масла. К примеру, заправляя салаты, супы. Этот витамин плохо сохраняется в открытой бутылке из прозрачного стекла. Держать такое масло с целью сохранения полезных свойств следует в холодильнике, в тёмной посуде.

Итак, витамин Ф наряду с другими является важным для поддержания нашего здоровья и работы всех систем и органов. Для избежания его дефицита в организме ежедневный рацион должен быть сбалансированным, насыщенным рыбой, орехами, фруктами.

Крепкого вам здоровья и хорошего самочувствия!

В настоящее время каждый осведомлен о том, что природа одарила человека жизненно необходимыми ему элементами – витаминами. Многие знают о том, что ценные соединения принадлежат к тем или иным группам, каждая из которых отвечает за нормализацию функционирования тех или иных внутренних органов. Однако, столкнувшись с термином «витамин Ф», люди обычно недоуменно пожимают плечами. Для того, чтобы разобраться, чем он полезен, достаточно немного углубиться в теорию.

Что такое «витамин Ф»?

Под названием «витамин Ф» понимают совокупность жирорастворимых веществ. К ним относятся такие кислоты, как:

• линолевая;
• арахидоновая;
• линоленовая;
• докозагексаеновая;
• эйкозапентаеновая.

Известно, что указанные элементы не синтезируются человеческим организмом. Кроме того, многих может заинтересовать, как полиненасыщенные жирные кислоты могут входить в состав витамина. Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно обратиться к его истории открытия.

Когда открыли?

Впервые о неизвестных веществах, объединенных затем в группу витамин Ф, заговорили в 1923 году. В то время учеными были обнаружены два семейства полиненасыщенных жирных кислот, которые уже в 1930 году были отнесены к жирам. Однако, учитывая тот факт, что им все же необходимо было название, характеризующее их и с биохимической точки зрения, и с фармакологической. Ученые также обратили внимание, что указанные вещества обладают и паравитаминным, и парагормональным действием. По этой причине до сих пор под названием «витамин Ф» понимаются полиненасыщенные жирные кислоты.

Чем полезен?

Полезное воздействие витаминных соединений на организм взрослых и детей заключается в:

• нормализации процесса усвоения жировых клеток;
• уменьшении количества холестериновых отложений;
• уменьшении риска возникновения нежелательных отложений в кровеносных сосудах;
• укреплении системы кроветворения;
• ускорении процесса сжигания лишних килограммов;
• оздоровлении кожных покровов лица, всего тела;
• нормализации репродуктивной функции;
• устранении очагов воспалений;
• укреплении костных тканей;
• поставке дополнительной энергии мышечным, мускульным тканям;
• оказании противоаллергенного действия;
• предупреждении развития болезней сердечнососудистой системы, остеохондроза, диабета, онкологических заболеваний.

Известно также, что указанная группа кислот незаменима для кормящих женщин. Ее широко используют и в косметологии. Женщинам, стремящимся «сбросить» несколько лет, рекомендуют использовать маски с масляными основами. Они полезны не только для кожи лица, но и для волос. Причем, в их качестве должны выступать масла, полученные из растений. К таким относятся:

• оливковое;
• персиковое;
• кукурузное;
• подсолнечное.

Мужчинам необходимо ежедневно обогащать свой организм витамином Ф, так как он благоприятно воздействует на эректильную функцию, способствует образованию подвижных, здоровых сперматозоидов. Биологическая роль элементов важна и для детей, так как они способствуют нормальному физическому и умственному развитию неокрепших организмов.

Суточная потребность

Суточная норма витамина для человека определяется его возрастной категорией, родом деятельности, половой принадлежностью. Потребность человеческого организма в жирах представлена в таблице.

Для того, чтобы понять, нужен ли дополнительный источник ценных веществ, достаточно прислушаться к собственному организму. Кроме того, не стоит забывать, что суточная норма витамина увеличивается практически в 10 раз для людей, страдающих следующими заболеваниями:

• ожирением;
• атеросклерозом;
• холециститом;
• дерматитами;
• простатитом.

Также потребность в ценных веществах увеличивается у людей, которым не так давно была произведена операция по пересадке внутренних органов.

Как выражается дефицит витамина Ф?

Недостаток питательных кислот проявляется в:

• возникновении кожных болезней;
• развитии аллергических реакций;
• ухудшении структуры локонов;
• повышенной хрупкости ногтевых пластин;
• повышении холестериновых отложений;
• трещинах, возникающих в анальном проходе;
• возникновении себореи.

У детей о нехватке компонента говорят такие симптоматические проявления, как:

• нарушения мочеиспускания;
• повышенная раздражительность;
• капризность;
• инфекции кожных покровов;
• повышенное употребление жидкости, в частности, воды;
• расстройства диспепсического характера (диарея);
• замедление роста.

При наличии указанных симптомов у взрослых и детей стоит незамедлительно обратиться к врачу. Возможно, потребуется жидкого витамина в капсулах или препаратов, где он является одним из основных составляющих.

Чем грозит избыток веществ?

Гипервитаминоз F встречается крайне редко. Обычно о нем говорят при наличии таких состояний, как:

• частые кровотечения (например, идущие из носа);
• аллергия, переросшая в астматическое заболевание дыхательных путей;
• ожирение;
• артриты.

Как видно, необдуманная корректировка рациона питания или прием синтетических продуктов, содержащих вещество в составе, может привести к серьезным осложнениям. Именно поэтому крайне важно консультироваться с врачом перед тем, как предпринимать некие шаги по обогащению организма питательными компонентами.

Натуральные источники кислот

Больше всего витамина F содержится в таких маслах, как:

• кукурузное;
• подсолнечное;
• льняное;
• ореховое;
• соевое;
• арахисовое.

Достаточное количество витаминных соединений включает и рыбий жир. Также он есть в таких продуктах, как:

• рис, не проходивший процедуру очистки;
• черная смородина;
• авокадо;
• овсяные хлопья;
• фрукты, прошедшие процедуру высушивания.

Не стоит проходить мимо морских сортов рыбы. Много ценных кислот содержится в:

• сельди;
• форели;
• лососе;
• тунце;
• сардинах.

Обогащение своего рациона питания указанными продуктами позволит человеку забыть о дефиците витамина Ф. Однако, существуют моменты, когда его корректировки недостаточно. Тогда лучше обратиться к врачу и приобрести препараты, его содержащие, в аптеке.

Как хранить?

Известно, что витаминная группа легко поддается воздействию больших температур, а проще говоря – разрушается при термической обработке. По этой причине, выбирая масла, стоит отдавать предпочтение тем, что проходили процедуру холодного отжима. Кроме того, чтобы сохранить витамин F в продуктах, важно не хранить их под открытыми солнечными лучами.

Аптечные препараты, содержащие витамин Ф

Среди аптечных комплексов, содержащих описанное вещество, лучшими считаются:

• «Эссенциале»;
• «Линетол»;
• «Витамин F99»;
• «Липостабил».

Основным показанием к применению указанных препаратов является нехватка витаминных веществ в организме человека. Кроме того, при помощи специалиста можно подобрать поливитамины типа « », также содержащие питательные соединения. Важно не организовывать самостоятельное применение этих продуктов, так как все они имеют противопоказания и побочные эффекты.

Как вещество действует с другими витаминами?

Начиная обогащение организма витаминными соединениями, человек должен знать некоторые факты о них. Так, например:

• витамины Е, В6, С способствуют удержанию витамина Ф в организме;
• цинковые ионы заботятся о стабильности питательного компонента;
• витамин F улучшает процесс усвоения витаминов группы А, В, Е, D.

Витамин Ф действительно необходим человеческому организму по той причине, что он нормализует протекание многих процессов, связанных с деятельностью внутренних органов и их систем. Не стоит недооценивать состояние гиповитаминоза Ф, также, как и состояние гипервитаминоза. Только соблюдение правильного рациона питания, своевременное наблюдение у специалистов, позволит человеку не заботиться о нехватке тех или иных ценных веществ в своем организме.