Упражнения разгоняющие кровь. Как улучшить кровообращение в ногах народными средствами

Система кровообращения отвечает за своевременное насыщение кислородом и питательными веществами клеток тканей всего организма. Любое нарушение кровоснабжения ведет к неутешительным последствиям: замедлению обмена веществ, ослаблению иммунитета, заболеваниям сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт) и прочим грозным недугам. Особенно остро стоит вопрос нарушения кровообращения перед людьми, возраст которых составляет 30 лет и больше. Поскольку в этом возрасте большинство людей предпочитают сидячую умственную работу физическому труду.

Физические упражнения для улучшения общего кровообращения
Причиной плохого кровоснабжения становятся закупоренные артерии. Для того чтобы помочь им открыться, специалисты рекомендуют делать следующие упражнения:

Выполняйте вращения прямыми руками вверх, вперед, вниз, назад, увеличивая скорость.
Исходное положение: руки разведены в стороны на уровне плеч. Одновременно руками ударяйте по противоположному плечу, таким образом, скрещивая их между собой. Упражнение необходимо выполнять очень быстро.
Поднимите руки перед собой, расслабьте кисти и сильно потрясите ими; затем сожмите в кулак кисти обеими руками одновременно, продвигаясь пальцами к локтям.
Сделайте максимально низкий наклон вперед, расслабьте руки, сделайте так, чтобы они были в висячем положении, затем помотайте головой по сторонам и вперед-назад.
Займитесь спортивной ходьбой, бегом, ходьбой на лыжах, катанием на велосипеде.

Любые физические нагрузки если нет индивидуальных противопоказаний со стороны традиционной медицины будут чрезвычайно полезны для улучшения кровообращения.

Продукты, улучшающие кровообращение
Проблемы с циркуляцией крови могут возникать из-за неправильного питания. После 30-ти лет следует оградить себя от жирных сортов мяса и рыбы, сала, сливочного масла. Также рекомендуется не употреблять в пищу различные копчености, пряности и консервированные продукты. В рационе без мяса полностью не обойтись, так как оно является самым важным источником белка. Употреблять его можно в вареном виде, не больше 200 гр. в день.

Теперь поговорим о продуктах, которые положительно сказываются на кровообращении в организме:

черный шоколад - снижает уровень холестерина, содержит микроэлементы, которые благотворно влияют на общее кровообращение в организме;
орехи - укрепляют сердечно-сосудистую систему, содержат необходимые витамины и кислоты, которые поддерживают в норме кровеносную систему;
чеснок - является не только противомикробным средством, также он хорошо очищает кровь от токсинов и предотвращает появление холестериновых бляшек;
оливковое масло - нормализует кровоток, укрепляет костную ткань и сердце;
перец чили - активизирует приток крови, в небольших дозах положительно действует на организм;
фрукты, содержащие витамин С - разжижают кровь, устраняют токсические вещества из организма.

Кроме правильного питания и здорового образа жизни, необходимо достичь внутренней гармонии. Вы должны научиться больше обращать внимание на позитивные моменты в вашей жизни, отстраняя на второй план негативные. Бодрость духа играет не последнюю роль в здоровье человека.

На фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях холестериновые бляшки закупоривают сосуды. Это повышает их проницаемость. Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов.

На нарушение мозгового кровообращения сильно влияют болезни позвоночника, чрезмерные физические нагрузки, синдром хронической усталости и травмы головы. Если заболевание прогрессирует, то у пациента могут возникнуть проблемы со зрением, также есть риск развития паралича, снижение интеллекта и нарушение координации.

Простые домашние способы улучшить качество крови
Кайенский перец
Диета и народные рецепты Простые домашние способы улучшить качество крови Неправильное или недостаточное кровообращение - это общий признак расстройства здоровья, который появляется из-за нескольких причин. Он может и не появиться, но его нужно лечить как можно раньше, прежде чем он создаст хаос в организме. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ.

Существует несколько методов лечения сосудистых нарушений, таких как хирургия и лекарства, которые помогают улучшить кровоток. Однако такие препараты могут вызвать побочные эффекты. Это причина того, что некоторые люди придерживаются народных средств, которые помогут улучшить циркуляцию крови.

Эти способы проверены временем, являются эффективными в улучшении кровообращения, кроме того, не вызывают никаких побочных эффектов. Вот несколько таких экономически эффективных методик, которые помогут в лечении этого состояния и которые легко применить в домашних условиях.

Упражнения могут помочь улучшить циркуляцию крови. Это является одним из таких эффективных средств защиты, которое может помочь в лечении подобных недугов без затрат денежных средств. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить процесс кровообращения.

Вы можете начать с простых базовых упражнений, такие как ходьба, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и др. Тем не менее, если вы уже столкнулись с проблемами, которые могут ухудшить ваше состояние здоровья, то должны немедленно обратиться к врачу. Лучше проконсультироваться с вашим лечащим доктором перед началом некоторых активных нагрузок.

Вы должны держать свое тело в тепле, чтобы помочь улучшить кровообращение. Нарушение циркуляции крови в основном из-за сужения кровеносных сосудов, которое может ухудшить состояние, когда вы живете в холодном климате, заставит ваши сосуды сужаться еще больше.

Пройдите курс банной терапии на дому, если у вас есть своя парная, или в спа-центре. Носите теплую одежду и укрывайтесь теплым одеялом, особенно зимой. Теплая атмосфера может привести к расширению сосудов, что улучшит циркуляцию крови. Это также может уменьшить симптомы, такие как судороги, которые возникают при недостатке кислорода в тканях.

Гидротерапия - это еще один способ эффективного лечения. Вам нужно чередовать холодный и горячий душ, когда вы принимаете водные процедуры. Старайтесь, чтобы вода напрямую попадала в проблемную область тела, которая больше всего страдает из-за плохой циркуляции крови.

Горячая вода, душ на область поражения могут усилить прилив крови, а при попадании на тело холодной воды она направляется ко всем внутренним органам.

Кайенский перец

Кайенский перец улучшит циркуляцию крови, а также поможет укрепить стенки артерий . Однако, он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, если потреблять его в избыточном количестве.

Лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением специй в ваш рацион.

Диета и народные рецепты

Здоровая диета может помочь улучшить циркуляцию крови. Необходимо пить много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания. Разжиженная водой кровь лучше переносит кислород по всему телу. Следовательно, здоровая сбалансированная диета очень важна и в этом деле. Чтобы все сосуды были в полном порядке, можно использовать в профилактических и лечебных целях средства нетрадиционной медицины. В определенное мере растительные препараты, могут помочь восстановить некоторые утраченные организмом способности.

1. Настой травяной

Чтобы улучшить мозговое кровообращение можно пропить курсом настой, приготовленный из целебных трав. Для его приготовления возьмите 25 миллилитров настойки мяты, 30 миллилитров «Корвалола», 50 миллилитров настойки эвкалипта и по 100 миллилитров настойки уклоняющегося пиона, плодов боярышника и корня валерьяны.

Все компоненты влейте в одну емкость. Добавьте в смесь 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость с настоем и поставьте в темное место на несколько недель. Емкость для настой лучше использовать ту, которая изготовлена из темного стекла. Ее содержимое необходимо периодически встряхивать. Когда препарат будет готов, можете приступать к его приему. Пейте настой трав за полчаса до приема пищи по 3 раза в сутки. Перед приемом настой лучше разводить: в 100 миллилитров воды добавьте 30 капель средства.

2. Люцерна

Чтобы восстановить память, можно принимать настой семян люцерны. Стоит отметить, что это средство также и улучшает память. Для его приготовления возьмите чайную ложку семян и залейте их теплой водой. На такое количество сырья потребуется 100 миллилитров воды. Принимайте полученное количество народного средства минут за 30 до еды трижды в сутки. Курс – 9 месяцев. После этого необходимо прервать лечение на месяц, а затем повторить.

3. Ятрышник

Укрепить сердечно-сосудистую систему вам поможет настой из ятрышника. Чтобы приготовить эффективное и качественное средство необходимо отобрать свежие корни растения. Если быть поточнее, то его мягкий клубень.

При этом можно не срезать растение полностью. Можно просто аккуратно извлечь из почвы, удалить мягкий клубень, а затем посадить растение на место. Через год у растения вырастет еще один мягкий клубень.

Соберите 10 таких клубней. Разделите корни на несколько частей. Поместите их в бутылку из темного стекла. Залейте сырье 200 миллилитрами 96% спирта. Поставьте настойку поместите в темное место на несколько недель.

Принимайте готовую настойку перед завтраком натощак по чайной ложке. Спустя месяц – полтора вы сможете восстановить практически все поврежденные инсультом сосуды, а также избавиться от паралича.

Мнение врача

Покалывание кончиков пальцев, головная боль, бессонница, снижение памяти и внимания - эти симптомы могут быть первыми «ласточками» нарушения кровообращения. Подобное состояние опасно тем, что ткани в зоне ишемии испытывают острую нехватку кислорода и питательных веществ, а также переполнены токсическими продуктами и СО2.

Чтобы улучшить микроциркуляцию в пораженной зоне, нужно понять причину возникшего состояния. Если пусковой фактор - недостаточно развитая сеть капилляров, начните заниматься спортом. У вас повышен холестерин и в анамнезе атеросклероз - правильно питайтесь и вовремя посещайте кардиолога. А если с нервной системой неладно, загляните на прием к невропатологу и пейте чай из мяты с валерианой.

4. Шелковица

Вылечить сосуды и избавиться от гипертонии поможет отвар из листьев шелковицы. Для его приготовления возьмите эмалированную кастрюлю и положите в нее 9 листьев шелковицы.

Залейте их 50 мл воды. Поставьте емкость на огонь и проварите все в течение нескольких минут. После этого тайте отвару немного постоять. Пейте данное средство как чай в течении трех либо четырех месяцев. Ежедневно следует готовить свежий отвар. Благодаря этому народному средству стенки сосудов укрепляются, а артериальное давление снижается.

5. Апельсины и лимоны

Чтобы нормализовать давление, очистить от шлаков сосуды, вы можете употреблять кашу, приготовленную из лимонов и апельсинов.

Для ее приготовления возьмите по два лимона и апельсина. Удалите из них косточки и пропустите все через мясорубку. Добавьте в полученную массу несколько столовых ложек меда и поставьте на сутки в темное помещение с комнатной температурой. Затем переложите смесь в банку и поставьте ее в холодильник. Снадобье вы можете принимать несколько раз в сутки по столовой ложке пока ваше самочувствие не станет лучше. Можете запивать кашицу чаем.

Много советов вы найдете в статье «Как улучшить мозговое кровообращение народными средствами «, а дополнит ее это полезное видео.

6. Боярышник

Избавиться от нервного перевозбуждения и бессонницы вам поможет настойка из боярышника. К тому же это средство хорошо понижает артериальное давление, а также уменьшает все проявления тиреотоксикоза. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите полстакана свежих плодов боярышника и залейте их 40% спиртом.

На такое количество ягод потребуется 100 миллилитров спирта. Перелейте все в бутылку и поставьте в темное и прохладное место ровно на 21 день. На протяжении этого времени бутылку с лекарством следует встряхивать. Настой процедите и принимайте месяц. В день следует пить от 20 до 30 капель. По прошествии месяца сделайте перерыв на две недели, а затем повторите прием препарата.

Перед приемом любого лекарственного средства, включая народное, обязательно проконсультируйтесь у специалистов, чтобы не усугубить свое состояние самолечением.

На фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение мозгового кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях холестериновые бляшки закупоривают сосуды.

Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов.

На нарушение мозгового кровообращения в большой мере влияют болезни позвоночника, чрезмерные физические нагрузки, синдром хронической усталости и травмы головы. Если заболевание прогрессирует, то у пациента могут возникнуть проблемы со зрением, также есть риск развития паралича, снижение интеллекта и нарушение координации.

Улучшение кровообращения народными средствами

Неправильное или недостаточное кровообращение - это общий признак расстройства здоровья, который появляется из-за нескольких причин. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ.

Народные средства лечения заболевания проверены временем, являются эффективными в улучшении циркуляции крови, кроме того, не вызывают никаких побочных эффектов.

Упражнения для улучшения кровотока

Контрастный душ

Это еще один способ эффективного лечения, который значительно улучшит циркуляцию крови. Вам нужно чередовать холодный и горячий душ, когда вы принимаете водные процедуры. Старайтесь, чтобы вода напрямую попадала в проблемную область тела, которая больше всего страдает из-за плохой циркуляции крови.

Горячая вода, душ на область поражения могут усилить прилив крови, а при попадании на тело холодной воды кровь направляется ко всем внутренним органам.

Кайенский перец

Эта пряность поможет активизировать процесс кровообращения. При употреблении кайенского перца наблюдается повышением частоты пульса и артериального давления, усиливается кровообращение по всему телу. Кайенский перец улучшит циркуляцию крови, а также поможет укрепить стенки артерий.

Однако, он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, если потреблять его в избыточном количестве. Лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением специй в ваш рацион.

Диета

Здоровая диета может помочь улучшить циркуляцию крови. Необходимо пить много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания, и это также помогает улучшить циркуляцию крови, а разжиженная водой кровь лучше переносит кислород по всему телу.

Следовательно, здоровая сбалансированная диета очень важна для улучшения процесса циркуляции крови внутри вашего тела.

В определенное мере растительные препараты, могут помочь восстановить некоторые утраченные организмом способности.

Настой из лекарственных трав

Люцерна

Принимайте полученное количество народного средства минут за 30 до еды трижды в сутки. Курс – 9 месяцев. После этого необходимо прервать лечение на месяц, а затем повторить.

Шелковица

Вылечить сосуды и избавиться от гипертонии поможет отвар из листьев шелковицы. Для его приготовления возьмите эмалированную кастрюлю и положите в нее 9 листьев шелковицы. Залейте их полулитром воды.

Поставьте емкость на огонь и проварите все в течение нескольких минут. После этого тайте отвару немного постоять. Пейте данное средство как чай в течении трех либо четырех месяцев.

Ежедневно следует готовить свежий отвар. Благодаря этому народному средству стенки сосудов укрепляются, а артериальное давление снижается.

Апельсины и лимоны

Затем переложите смесь в банку и поставьте ее в холодильник. Снадобье вы можете принимать несколько раз в сутки по столовой ложке пока ваше самочувствие не станет лучше. Можете запивать кашицу чаем.

Настойки

7 настоек

Чтобы улучшить мозговое кровообращение можно пропить курсом смесь настоек, приготовленный из целебных трав.

Для его приготовления возьмите 25 миллилитров настойки мяты, 30 миллилитров «Карвалола», 50 миллилитров настойки эвкалипта и по 100 миллилитров настойки уклоняющегося пиона, плодов боярышника и корня валерьяны.

Все компонент влейте в одну емкость. Добавьте в смесь 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость с настоем и поставьте в темное место на несколько недель. Емкость для настой лучше использовать ту, которая изготовлена из темного стекла.

Ее содержимое необходимо периодически встряхивать. Когда препарат будет готов, можете приступать к его приему. Принимать настойку по 30 капель разведенных в 50 мл. воды за полчаса до приема пищи, 3 раза в сутки.

Настойка ятрышника

Укрепить сердечно-сосудистую систему вам поможет настой из ятрышника. Можно купить корни этого растения а можно заготовить их самостоятельно. Отобрать свежие корни растения, а если поточнее, то его мягкий клубень.

Спустя месяц – полтора вы сможете восстановить практически все поврежденные инсультом сосуды, а также избавиться от паралича.

Настойка боярышника

Можно купить готовую настойку в аптеке, но можно сделать самим.

Для того чтобы приготовить настойку, возьмите полстакана свежих плодов боярышника и залейте их 40% спиртом. На такое количество ягод потребуется 100 миллилитров спирта. Перелейте все в бутылку и поставьте в темное и прохладное место ровно на 21 день.

На протяжении этого времени бутылку с лекарством следует встряхивать. Настойку процедите и принимайте месяц. В день следует пить от 20 до 30 капель. По прошествии месяца сделайте перерыв на две недели, а затем повторите прием препарата.

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

Очень часто бывает, что у многих из нас мёрзнут ноги, или немеют пальцы, как на руках, так и на ногах или появляются другие похожие проблемы. Даже у совсем молодых людей, сегодня, может появляться венозная сетка, а это уже в дальнейшем ведёт к варикозу. Первое, что нужно делать, при проявлении всех этих признаков, это улучшить кровообращение, ведь весь наш организм буквально пронизан венами и артериями, которые несут кровь во все его уголки, а значит, снабжают их теплом. Движение крови идёт постоянно. Именно она даёт всем нашим органам всё, что им нужно, начиная от кислорода и заканчивая необходимыми организму питательными веществами. Если кровообращение вдруг ухудшается, то возникновение различных заболеваний в этом случае, почти неизбежно. А, проблемы с кровообращением многих из нас подстерегают по причине сидячего образа жизни, например. Это явление характерно и для курильщиков, для некоторых больных, в частности, диабетом и гипертонией. И игнорировать ситуацию в этом случае просто нельзя!

1. Улучшение кровообращения народными средствами. Плохое кровообращение, основные симптомы

Сначала давайте определимся с симптомами, которые подскажут Вам о наличии проблем с кровообращением. Внешне, определить это практически никак нельзя. Но, и это правило не лишено исключений. Если такие проблемы присутствуют у близких Вам людей, то визит к врачу откладывать не следует.

Все эти симптомы весьма простые, и определить их можно очень просто. Так, например, при плохом кровообращении частенько мёрзнут руки либо ноги. Кровь до конечностей добирается плохо, поэтому температура тела, в таких «отдалённых районах», снижается. Кроме этого, наблюдаться могут следующие симптомы:

в первую очередь, это хроническая усталость, а также истощение;
вены тоже могут принести проблемы, как то их варикозное расширение;
могут отекать руки и ноги;
раны начинают заживать более медленно;
могут появиться пятна, сухость эпидермиса, или, даже поменяться цвет кожи;

Но, кровообращение можно улучшить естественным образом, то есть без лекарственных препаратов. Конечно, прежде чем делать это, консультация врача просто необходима.

2. Как можно улучшить кровообращение?

Методов, причём, достаточно простых, хватает. Так что, Ваша задача, лишь заставить себя соблюдать эти очень простые правила.

2.1. Вода

Начать нужно с воды. Пьём мы её каждый день, но часто не в том количестве, которое нужно для нашего организма. А, пить нужно побольше.

2.2. Рыбий жир

Этот продукт многие уже давно забыли. А, зря! Ведь, польза от него большая, и для нашего кровообращения в том числе. Если его принимать регулярно, то кровь будет циркулировать гораздо лучше и жира в артериях станет меньше. Всё это обеспечат те ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в рыбьем жире. Кроме этого, Ваш организм покинет ещё и плохой холестерин.

2.3. Имбирь

Принимать его можно как угодно: с добавлением в различные блюда, а также и в напитки. В имбире есть джинджерол и зингерон, а эти вещества не дают крови сгущаться и, вообще хороши, как средство профилактики для всей нашей сердечно-сосудистой системы.

2.4. Чеснок

Чем полезен чеснок для крови? Тем, что он не даёт образовываться налёту на стенках наших сосудов, плюс к этому, ещё и уменьшает давление. Оба эти фактора помогают в предотвращении атеросклероза.

2.5. Конский каштан

Из него можно приготовить очень полезную настойку. В конском каштане есть глюкозиды, а они помогают очень неплохо при варикозном расширении вен, а также и при тромбофлебите. Для такой настойки, каштана (уже измельчённого) понадобится всего 50 грамм. Их то и нужно будет залить половиной литра водки. После 10-ти дневного настаивания, препарат для улучшения кровообращения полностью готов. Пейте его в день 4 раза, всего по 5 капель. Он очень хорошо помогает в лечении варикоза.

2.6. Спорт

Любые нагрузки физического характера (в разумных пределах) весьма полезны для сердца. Можно, например, побегать или заняться плаванием.

2.7. Бросаем курить

Эта вредная привычка на то и вредная, чтобы от неё избавляться. Ведь, курение сильно сужает наши сосуды, да и работа всей средчено-сосудистой системы при курении, лучше не становится. А, значит, и кровь «ходит» по организму не так хорошо.

Хотите улучшить кровообращение? Сделать это можно с помощью очень простых упражнений. Смотрим.

Кровообращение в организме человека может нарушиться в результате сбоя в работе любого органа, так как кровь поступает в каждую клетку нашего тела. Поэтому иногда бывает сложно определить, что именно послужило толчком развития заболевания. Но все же можно выделить ряд самых распространенных причин:

пожилой возраст (после 70 лет проблемы с артериями встречаются у одного из трех человек);
повышенное артериальное давление;
высокий уровень холестерина, триглицеридов, гомоцистеина;
избыточная масса тела (от 30% выше нормы);
, артериальная гипертензия, – причины нарушения кровообращения в мозге;
тромбоз, стеноз артерии, – причины нарушения кровообращения в нижних конечностях.

Симптомы нарушения кровообращения

При нарушении кровообращения в головном мозге, симптомы могут долгое время о себе не давать знать. И только когда что-то спровоцирует обильное кровоснабжение мозга, тогда появятся первые признаки: головокружение, боль и , нарушение зрения, нарушение речи, онемение конечностей и лица. Вызвать такие симптомы может тяжелый физический труд, перепады температур.

Если все симптомы сохраняются несколько часов, то, скорее всего, речь идет уже об , то есть об остром нарушении кровоснабжения мозга. Очень часто инсульт ведет к летальному исходу или к параличу. Поэтому МиpСоветов рекомендует при первых же появлениях симптомов, сразу же вызвать врача, потому что счет идет буквально на минуты.

При нарушении кровообращения в ногах и руках самыми распространенными симптомами является хромота, боль при ходьбе, которая исчезает, если человек сидит, понижение температуры рук и ног. На начальной стадии варикоза на ногах появляются венозные звездочки и сеточки. Также больной может испытывать слабость, ощущение тяжести вплоть до .

К каждому человеку, у которого есть нарушение кровообращения, нужен в лечении индивидуальный подход. Но все же врачи выделяют некоторые рекомендации, которые будут полезны всем людям не только с явной проблемой, но и для профилактики заболевания:

Физические нагрузки ежедневно. Без них невозможно наладить нормальное кровообращение. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, то всегда найдется выход – это обычная ходьба. Если уделять прогулке всего полчаса в день, можно забыть об этой проблеме. Также хорошо улучшает кровообращение , к тому же оно укрепляет весь организм человека. В бассейн желательно ходить два раза в неделю и плавать минимум 45 минут. Не стоит забывать и о зарядке, которую желательно делать ежедневно после сна.
Здоровый образ жизни. Чрезмерный прием алкоголя, курение и переедание негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют употреблять только здоровую пищу и ни в коем случае не переедать. Желательно исключить жирную пишу, выпечку, консервы, крепкий чай и кофе. Отдать предпочтение блюдам из мяса, рыбы, свежим фруктам и овощам.
. Процедуру лучше всего начинать с горячей воды, затем, хорошо распарив кожу, нужно растереть ее мочалкой, потом включить прохладную воду. Не нужно с первого раза приема контрастного душа резко переключать воду с горячей на холодную, организм должен привыкнуть. Контрастный душ можно заменить водными процедурами в бане и сауне.
Крепкий сон. Спать нужно не менее шести часов, только в этом случае можно помочь в работе своей кровеносной системе. Кроме нее будут вам благодарны и волосы, кожа, мышцы и все внутренние органы, которые как сложный механизм связаны друг с другом.

Упражнения для кровообращения

Одним из самых простых и доступным способов, заставляющих кровь бежать по венам быстрее, остаются физические упражнения. Их можно выполнять даже не отходя от своего рабочего места.

Исходное положение: сидя на стуле:

медленно поднимите одну ногу и вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а потом и против часовой. Опустите ногу и повторите упражнение для другой;
напрягите обе ноги так, словно вы хотите в полу протереть две дырки, при этом ноги сами непроизвольно поднимутся на носочки;
далее сожмите пальцы ног, как будто вы хотите поднять с пола карандаш пальцами;
поднимите ступни, чтобы ноги были в горизонтальном положении относительно пола, покачайте ими вверх-вниз.

Упражнения для тех, кто большую часть дня проводит стоя на ногах:

подняться по очереди на носочки, упражнение повторить по 20 раз для каждой стопы;
свести вместе пятки и носки, таким образом, растягивается внешнее и внутреннее ребро стопы;
встать ровно, руки вдоль тела, потянуться макушкой к потолку, почувствуйте, как у вас распрямляется седьмой позвонок. Посмотрите на ладошки, если они покраснели, значит, упражнение выполнено успешно.

Упражнения, которые делают лежа:

поднимите обе ноги под прямым углом и плавно потяните носки на себя, пока не почувствуете боль в икрах;
двумя прямыми ногами в воздухе напишите свое имя;
сделайте упражнение «ножницы» и «велосипед», «березку».

Все упражнения нужно выполнять очень медленно, если вы сомневаетесь в своих силах, то попросите кого-то подстраховать. А после зарядки желательно принять контрастный душ.

Лечение проблем кровообращения

После прохождения диагностики, врач определит степень заболевания и назначит лекарственные препараты. Чаще всего это:

Эскузан, который назначают при нарушении венозного кровообращения;
Венза – комплексное гомеопатическое средство;
Аскорутин – витамины;
препараты, которые замедляют свертываемости крови и расширяют сосуды.

Можно приготовить чай, который улучшит работу кровеносной системы. В принципе, для этих целей подходит любой натуральный , но если приготовить напиток из лекарственных трав, эффект будет намного больше. Итак, для приготовления целебного чая нужно взять по 20 грамм листьев и цветов , листьев малины, надземную часть пустырника, цветов , плодов шиповника и кожуры апельсина. Заварить кипятком, настоять 10 минут и можно пить три раза в день между приемами пищи. В чай сахар добавлять не нужно. Из-за того, что напиток содержит розмарин, его нельзя употреблять беременным женщинам.

Несмотря на то, что кофе врачи не рекомендуют при проблемах кровеносной системы, но вот черный шоколад с большим содержанием какао прописывают. Он влияет на выработку гормонов, отвечающих за хорошее и борьбу со стрессами. Старайтесь питаться более правильно и полноценно, ведь от того, что человек ест, зависит то, как он себя чувствует.