docgid.ru

Железодефицитные состояния при гинекологических заболеваниях и способы их коррекции. Низкий гемоглобин (анемия) Новые мобильные ПК Latitude от Dell Technologies - скорость, безопасность и продуманный дизайн

Пониженный гемоглобин в нынешнее время встречается довольно часто. Данное заболевание встречается даже у детей. Не многие знают, что низкий гемоглобин может спровоцировать множество других серьёзных заболеваний, поэтому часто не соизволяют взяться за его лечение.

Если вы часто подвергаетесь простудным заболеваниям, чувствуете себя устало, ваши конечности постоянно мёрзнут или даже есть проблемы с состоянием ногтей или волос, то, скорее всего, у вас тоже низкий уровень гемоглобина в крови.

Именно уровень гемоглобина в крови является одним из важнейших показателей нашего здоровья. Гемоглобин представляет собой сложный белок, из которого состоят красные кровяные тельца, известные как эритроциты. Это вещество насыщает наши ткани и органы кислородом, вот почему люди с пониженным гемоглобином выглядят уставшими - организм не имеет достаточного количества кислорода. Результатом этого становится анемия (малокровие), в ходе которой ухудшается работа иммунной системы и организм подвергается инфекционным заболеваниям. Дети с низким гемоглобином плохо растут, отстают в умственном развитии и подвергаются негативным изменениям в органах и тканях.

Симптомы пониженного гемоглобина

Пониженный гемоглобин проявляется в следующих симптомах

  • Кожа человека бледная, иногда в некоторых местах имеет синюшные оттенки;
  • Человек очень быстро устаёт, ему постоянно хочется спать, у него болит голова и он часто жалуется на то, что ни на что нет сил;
  • Волосы становятся ломкими, кожа - сухой, на уголках рта появляются трещинки, ухудшается вкус и обоняние - такие симптомы сопровождаются недостатком в организме железа.

Причины низкого уровня гемоглобина

Причин, по которым гемоглобин снижается, очень много. Но основные факторы, которые провоцируют эту болезнь - это большие потери крови. Кровопотери бывают скрытыми и явными .

  • Явные кровотечения наблюдаются при ранениях, травмах, геморрое, операциях или продолжительной менструации у женщин.
  • Скрытые кровотечения наблюдаются при миоме матки или кисте яичников у женщин, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как язва.

Кроме всего прочего низкий гемоглобин может быть вызван повторной беременностью, которая случилась спустя недолгий период после предыдущей беременности, а также заболеваниями внутренних органов и гормональным дисбалансом. Люди, которые регулярно сдают донорскую кровь, также подвержены малокровию.

У детей низкий гемоглобин может наступить по причине несбалансированного питания, в котором также не хватает железа. У будущих мам может не хватать железа по той причине, что развивающийся плод забирает себе этот микроэлемент из организма беременной женщины.

Нервные стрессы и дисбактериоз - ещё одни провокаторы пониженного гемоглобина.

Профилактика и лечение пониженного гемоглобина в домашних условиях

Поднять гемоглобин в крови можно даже в домашних условиях. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные методы того, как это сделать:

  • При малокровии отлично повышает гемоглобин смесь 0,5 стакана кипящего молока и 0,5 стакана свежего морковного сока. Употреблять такой напиток необходимо утром за 2 часа до завтрака и принимать до тех пор, пока не нормализуется уровень гемоглобина в крови.
  • Пшеница так же поднимает гемоглобин. Принимайте 2 столовые ложки проращенной пшеницы перед завтраком. По желанию можно добавлять к пшенице изюм, орехи, мёд или курагу, так как её вкус многим может быть неприятен.
  • Хорошие результаты для предупреждения низкого гемоглобина даёт бальзам «Десятисил Алтайский », продающийся по выгодной цене на официальном сайте компании ФитоМакс. Этот бальзам состоит только из натуральных компонентов.
  • Эффективен при анемии и мёд, в состав которого входит фруктоза, улучшающая усвоение организмом железа, нехватка которого и приводит к данному заболеванию. Самый питательный и насыщенный полезными микроэлементами тёмный мёд.
  • Ограничьте употребление кофе и чая, которые ухудшают усвоение железа из-за большого содержания в них танина и фитатов. Замените эти напитки сухофруктами, свежевыжатыми соками или компотами.
  • Коктейль из настоя шиповника, чайной ложки мёда и сока из одного лимона выпивайте каждое утро натощак.
  • 4 головки красного клевера залейте одним стаканом горячей кипячёной воды и дайте настояться ему полчаса. Пейте напиток около месяца по половине стакана 3 раза в день перед приёмом пищи.
  • Прекрасно нормализует гемоглобин смесь таких ингредиентов, как мёд, клюква и грецкие орехи. Каждого продукта должно быть по одной ложке. Размешайте в блендере и употребляйте понемногу на протяжении дня.
  • Чудесные результаты способен выдавать такой примитивный фрукт, как слива. Она рекомендована для борьбы с анемией для тех, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Кроме того что, регулярно употребляя сливу на протяжении 1 месяца, вы стабилизируете уровень гемоглобина, так ещё и нормализуете давление.
  • Ещё одним народным средством для борьбы с анемией является утренний овощной салат из капусты, болгарского перца, свеклы, зелени и листьев одуванчиков.
  • Гречневая крупа богата железом - весомая причина добавить её в свой ежедневный рацион.
  • 2 стакана измельчённых зелёных грецких орехов залейте 2 килограммами мёда. Дайте настояться этой смеси в защищённом от света месте в течение 3 недель, при этом каждый день перемешивайте содержимое. Затем принимайте смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до приёма пищи и храните её в холодильнике.
  • Смешайте 2 части травы яснотки белой, 2 части ежевики сизой и 3 части травы зверобоя продырявленного и залейте полученное содержимое 1 стаканом кипятка, после чего дайте ему настояться около 3 часов. Принимать настой необходимо 3 раза в день по 1 столовой ложке на протяжении 3-4 недель.
  • 5 листьев алоэ и 1 лимон поместите на 3 дня в морозильную камеру, затем пропустите их через мясорубку и добавьте 1 стакан мёда, после чего перемешайте смесь. Для нормализации гемоглобина стоит принимать лекарство на протяжении 1-3 месяцев по 1 столовой ложке 3 раза в день.

» Анемия при миоме матки

Анемия при миоме матки

Миома матки

сайт - миома матки

Анемия - это одно из осложнений миомы матки. Уровень гемоглобина и количество эритроцитов в крови при анемии снижается. Наряду с анемией у пациенток с миомой матки может отмечаться патология сердечно-сосудистой системы. Симптомы анемии - это бледность, слабость, постоянные головные боли, головокружение, одышка при физической нагрузке, головокружение, снижение работоспособности, повышенное сердцебиение, обморочные состояния.

Причиной анемии может быть хроническая кровопотеря. Анемия является следствием дисфункциональных менструальных и межменструальных кровотечений при миоме матки. Миома - это доброкачественная опухоль, случаи ее злокачественного перерождения очень редки. Поэтому врачи-гинекологи не считают эту патологию опасной для жизни. При обнаружении небольшой миомы они не сразу отправляют пациентку на операцию, а предпочитают досконально обследовать ее и подготовить к хирургическому вмешательству, провести консервативное лечение. На все эти меры уходит от 3 месяцев до полугода.

Кровопотери становятся постоянными, что приводит к развитию скрытой или явной анемии . Исследования, которые нужны для диагностики анемии - это анализ крови из пальца (полный анализ крови), анализ крови из вены (анализ нужен для определения концентрации железа в сыворотке крови). Существуют следующие признаки анемии :

Снижение содержания гемоглобина в красных кровяных клетках крови

Снижение общего количества эритроцитов в крови

Уменьшение общей массы крови в организме

Массивная кровопотеря (при маточном кровотечении) и следующая за ней анемия могут представлять опасность для жизни. Клинические проявления такой анемии - это бледность, жажда, головокружение, сухость во рту и обморок. Больных с массивной кровопотерей экстренно госпитализируют в стационар. Обычно в этих случаях удаляют матку.

  • Миома матки без клинических проявлений. Бессимптомная миома матки
  • Анемия при миоме матки

Часто миома провоцирует обильные и продолжительные менструации. Из-за этого у женщин возникает дефицит гемоглобина. Выраженная анемия при миоме матки чревата опасными осложнениями.

Как анемия при миоме влияет на жизнь

Анемия при миоме способна вызывать тяжелые осложнения, сопровождающиеся понижением иммунной защиты, увеличением печени. Обычно тяжелые состояния развиваются при большой кровопотере из-за обильных месячных или внеменструальных кровотечений. Низкий гемоглобин при железодефицитной анемии у больных миомой матки оказывает такое отрицательное влияние на организм женщины.

  1. Способствует развитию продолжительного малокровия, которое истощает организм, вызывает нарушение работы всех органов и систем.
  2. Повышает риск развития инфекционных патологий из-за сниженной иммунной защиты.
  3. Пониженный гемоглобин связан с возникновением заболеваний половой системы, которые способны в дальнейшем трансформироваться в рак.
  4. Патологическое изменение других органов и тканей.
  5. Повышенная нагрузка на сердце способствует развитию кардиопатий.

Известно, что причины возникновения миомы матки кроются в гормональных сбоях, воспалительных процессах в половых органах, хронических стрессовых ситуациях. Эти же состояния являются предпосылками для развития малокровия. Следовательно, анемия и миома матки – явления взаимосвязанные.

Типичные симптомы анемии при миоме матки

Симптомы низкого гемоглобина в крови проявляются в виде повышенной утомляемости, усталости, сонливости, головокружений. У больных с анемией отчетливо проявляются внешние признаки заболевания. Если внимательно присмотреться к организму, то можно увидеть, что малокровие маточное вызвало такие изменения:


Анемия, вызванная дефицитом железа, сопровождается появлением таких симптомов:

  • бледность кожи;
  • появление корочек в уголках рта;
  • одышка, которая развивается даже при небольшой физической активности;
  • апатия и выраженная слабость;
  • повышение частоты сокращений сердца.

Большая в размерах опухоль способна вызвать выраженные изменения в организме. Симптомы анемии, которые опасны для здоровья и жизни пациента:

  • выраженная бледность кожи, особенно на фоне кровотечения;
  • тяжелый обморок;
  • сильная жажда.

Это осложнение при миоме матки опасно прежде всего риском развития летального исхода. Чтобы этого не произошло, пациентку нужно срочно транспортировать в стационар.

Начало же анемии не всегда сопровождается выраженными симптомами. В ряде случаев у больных наблюдается практически полное отсутствие любых клинических проявлений. Это связано с тем, что малокровие не всегда появляется из-за плохого питания, но является признаком сопутствующих патологий:

  • ревматоидного артрита;
  • красной волчанки;
  • гломерулонефрита;
  • поражений глистами.

Как правило, указанные патологии развиваются на фоне миомы матки.

Почему так происходит

Характерные клинические проявления миомы сопровождаются менструальной потерей крови и маточными кровотечениями. Ряд медиков считают их дисфункциональными, то есть такими, которые зависят от эндокринных расстройств.

Патологическая потеря крови и железа обусловлена ростом, формированием миоматозных узлов. Их развитие образований в слизистой матки приводит к разрушению кровеносных сосудов. Рецидивирующие геморрагии связаны с субмукозными и интерстициальными видами миомы, несмотря на то, что матка и не вырастает до значительных размеров.

Повторяющиеся обильные кровотечения являются показанием для хирургического удаления узла, который является причиной кровопотери.

Женщины могут страдать от железодефицитной анемии и в ходе лечения заболеваний женских половых органов. Симптомы потери значительного количества крови во время операции и инфекционных осложнений нарастают постепенно, так как каждый раз организм теряет определенное количество крови.

Инфекционное поражение приводит к угнетению функции кроветворения, что только дополнительно усугубляет ситуацию. На фоне продолжающихся периодических маточных кровотечений состояние больного утяжеляется, что не создает благоприятных условий для полноценного излечения.

Постоянные кровопотери во время маточных кровотечений при миоме могут быть признаком эрозии шейки матки, рака шейки. Геморрагии появляются из-за разрушения слизистого слоя, обогащенного кровеносными сосудами. Состояние больной при онкологии ухудшается; в запущенной стадии существует риск развития кахексии.

Предупредить развитие анемии и истощения больной может ранняя диагностика шейки матки, гинекологический осмотр и другие эффективные диагностические процедуры.

Лечение анемии при миоме

Основным лечебным мероприятием при малокровии является применение лекарственных препаратов, содержащих железо. Эффективность применения ферро препаратов оправдана только в том случае, если они содержат двухвалентное железо. Иначе терапия будет неэффективной. Пациенткам следует принимать от 100 до 300 мг препарата. Врач ориентируется не только на содержание железа в таблетках, но и на процентное содержание двухвалентного Fe.

Наиболее эффективные средства для лечения железодефицитной анемии:

  • Ферро-фольгама;
  • Венофер;
  • Феррум лек.

В состав этих лекарственных средств входит яблочная, янтарная кислоты, цистеин, мальтоза, фруктоза. Они усиливают всасывание железа и усвоение его организмом. Пациентам назначаются препараты Цианокобаламина (витамина В 12) и фолиевой кислоты. Препараты с дополнительным содержанием этих компонентов не допускают переход двухвалентного железа в трехвалентное.

Большое количество препаратов содержит сульфат железа. Это Ферроплекс, Феррокаль, Ферроградумет, Тардиферон, Сорбифер. В препарате Ферроплекс содержится 10 мг активного 2-валентного железа в одной таблетке. Его предпочтительнее принимать при недостатке железа.

При лечении необходимо учитывать противопоказания, которые имеют средства, содержащие железо. К ним относятся:

  • повышенная чувствительность к препаратам, содержащим железо;
  • нарушение процессов усвоения железа;
  • анемии, вызванные недостатком в организме цианокобаламина (витамина В 12).

Пациентки должны откорректировать питание с тем, чтобы в их меню было достаточное количество продуктов, обогащенных железом. Это – блюда из мяса и рыбы, растительные продукты. Но при этом максимальное количество железа, которое может всасываться организмом, составляет 2,5 миллиграмма в течение суток. Из растительной еды усваивается только незначительная часть полезного микроэлемента. Вот почему врачи настаивают на применении препаратов, содержащих двухвалентное железо.

Во время диетолечения запрещается употребление продуктов, содержащих фосфорную кислоту, кальций, танин или фитин. Они замедляют всасывание железа и делают терапию малоэффективной.

Препараты железа показаны для лечения дефицита микроэлемента у онкологических больных. Они позволяют улучшить субъективные ощущения у женщин, снизить интенсивность одышки и головокружения.

После лечения показан его мониторинг с целью установления эффективности принимаемых препаратов. Применяются разные способы диагностики, сочетающиеся с применяемыми методами лечения: конизационная биопсия, радиоволновая биопсия и др. Они показаны при подозрении на раковое перерождение миомы, быстром росте этого опухолевого образования и других осложнениях, которые связаны с его озлокачествлением.

Анемия при миоме является опасным состоянием, потому что вызывает истощение организма и тяжелые нарушения его функций. Малокровие, сочетающееся с массивной кровопотерей во время кровотечения чревата летальным исходом. Лечение железодефицитной анемии должно начинаться после установления недостатка гемоглобина в крови. Рецидивирующая недостаточность железа на фоне повторяющихся кровотечений является показанием для оперативного лечения миомы.

Что помогает при анемии? Эта статья для людей, прошедших обследование, уже пробовавших принимать железо по рекомендации врача. Если это не очень помогло или железосодержащие препараты вызывают раздражение слизистых пищеварительного тракта или аллергию - тогда прочтите о другом, более глубоком подходе как повысить гемоглобин в крови.

В отношении анемии самому человеку, который ей страдает, важно понимать два момента:

Первое что нужно знать об этом недуге: из-за нарушения насыщения кислородом красных кровяных телец — эритроцитов, вы находитесь в постоянном энергодефиците. Не так принципиально, что стало причиной: частые кровотечения(нормохромная анемия), дефицит железа(гипохромная анемия) или дефицит фолиевой кислоты и минерала кобальта(В12 и фолиево-дефицитная анемия). Главное, что есть дефицит кислорода в тканях, а от этого усталость, слабость, снижение иммунитета и плохое самоочищение тканей от токсинов и микробов. Поэтому как можно скорее стоит убрать причины сниженного гемоглобина и начать чувсвствовать себя нормально.

Второе , что мешает избавиться от анемии: распространенная ошибка — попытка повысить гемоглобин только, принимая железо в виде лекарств, ценой заработанного гастрита, а также объедаясь гранатами и яблоками, выпивая красное вино« ради гемоглобина». Но на самом деле, вопрос не только в количестве железа.

Настоящая причина может быть в другом:

Что не усваиваются металлы на фоне нарушенного пищеварения в кишечнике - а его можно восстановить,

Теряется железо из-за плохой работы печени - ее можно легко улучшить,

Есть конкуренция за усвоение с другими металлами: цинком, медью или есть токсическое влияние на кровь - его можно выявить с помощью анализа на микроэлементы по волосам и убрать.

Вполне реально воздействовать именно на причины. Для этого нужно восстановить работу ключевых органов: кишечника, печени, скорректировать баланс микроэлементов и оснований для большинства случаев анемии просто не останется. Гемоглобин можно будет повысить без химических препаратов.

Теперь я расскажу вам как это сделать грамотно с помощью натуральных средств.

Улучшите работу печени и гемоглобин придет в норму

Именно печень отвечает за распад гемоглобина. Само по себе это вещество - токсично, если не находится внутри эритроцита. Поэтому после окончания жизненного цикла красных кровяных телец (эритроциты живут в норме 90-120 дней) гемоглобин в связанном виде поступает в печень, где по сложной схеме распадается с образованием в т.ч. билирубина и освобождением железа.

Если она работает плохо из-за застоя желчи, избыточного поступления токсинов из проблемного кишечника или наличия внешней токсической нагрузки(экология, лекарства, профессиональная вредность), то вероятность анемии - гораздо выше.

Повысить гемоглобин естественным путем через улучшение работы печени можно с помощью натурального средства«Лайвер 48 (Маргали)». Оно выпускается специально для "Системы Соколинского" и эта формула имеет тясячелетнюю историю применения в арабской и потом в грузинской народной медицине. Его действие на кровь объясняется в том числе наличием в составе сернокислого железа. Другие растительные компоненты: подорожник, бессмертник, расторопша, восстанавливают работу печени.

Основное применение Лайвер 48 - в программе очищения печени. Но в 2000-е годы, исследования формулы проводились в Военно-медицинской академии с точки зрения восстановление ее работы после алкоголя, гепатита, отравлений т.п., и лабораторные анализы подтвердили, что она также заметно помогает повысить гемоглобин.

Очистите кровь от токсинов и гемоглобин повысится

Очень часто недостаточно или даже нельзя принимать одно только железо в чистом виде. Дело в том, что обмен металлов в организме(в котором также активно учавствует печень) это сложно устроенная система. В ней железо постоянно взаимодействует с другими микроэлементами - с цинком и медью. И они также важны. Например, цинк принимает участие более чем в 200 разных биохимических реакциях. Самые известные его эффекты - регуляция усвоения сахара в клетках, поддержка иммунитета и процессов заживления, гормональный фон на уровне половых гормонов, рост волос. Медь более всего нужна в процессе роста коллагеновых волокон в коже, сосудах, суставах. Если просто пить много железа, то усвоение этих металлов будет угнетено.

Также на уровень гемоглобина и качество самих эритроцитов, в которых он содержится,. Они могут быть ослаблены токсическими веществами, накапливающимися в организме при плохой работе печени, из-за остатков химии, которой обрабатывали пищу, из-за плохой экологии. Это может быть накопление свинца, мышьяка, ртути, алюминия, серебра.

Поэтому при анемии в идеале нужно сдать анализ на токсичные микроэлементы по волосам . Особенно когда лечение ранее проводилось, но без результата. Такой анализ может открыть глаза на то, что именно выталкивает железо из организма и также вы поймете нужно ли принимать фолиевую кислоту.

Но даже если живете вы в маленьком городе и анализ не доступен и даже прислать его в Петербург по почте вы не имеете возможность по каким-то причинам, есть рецепт решения этой проблемы.

Одновременно с очищением кишечника и насыщением минералами с помощью НутриДетокс и поддержкой печени с помощью Лайвер 48 (Маргали), проведите очищение крови.

Для него применяется природный гемосорбент Зостерин ультра из морской травы Зостера марина. В "Системе Соколинского" мы используем его по определенной схеме: 10 дней Зостерин ультра 30% по 1 порошку в день не совмещая с пищей и препаратами по времени, и затем еще 10 дней Зостерин ультра 60%. Аналогов у Зостерина не существует. При написании своей последней книги "Понятные методы укрепления здоровья" я изучил более 30 клинических отчетов по его использованию, в том числе методические рекомендации по применению на предприятиях с вредным производством. Способность пектина морской травы зостера выводить тяжелые металлы и другие токсические вещества из крови просто уникальна.

Очищение и поддержка организма сразу на трех уровнях вообще - очень глубокий подход. Он дает системный эффект саморегуляции работы органов и систем. Увидите насколько бодрее вы себя будете чувствовать после этого курса.

Природные источники железа и витаминов при анемии. Как поднять гемоглобин

Наконец, третья обязательная составляющая курса — прием натуральных витаминов и аминокислот, а если врач все же назначил, то и натуральных форм железа.

При В12 и фолиеводефицитной анемии блестяще работает использование натурального комплекса витаминов группы B. Он называется .

Получить достаточно витаминов и минералов можно также из микроводорослей спирулины и хлореллы. В усваиваемой хелатной форме минералы содержатся в НутриДетокс, о котором мы уже говорили выше. Там же и полный набор природных витаминов.

Его использование не создает нагрузки на пищеварительный тракт, как когда мы принимаем синтетические витаминно-минеральные комплексы. Усвоение железа и других нужных веществ происходит естественно.

Другие натуральные источники железа при анемии:

Видео: как поднять гемоглобин естественным образом по« Системе Соколинского»

Можно ли только правильным питанием вылечить анемию?

К сожалению, народные целители и многие врачи распространяют и поддерживают мнение о том, что интенсивное употребление железосодержащих продуктов — яблок, тушеной моркови, красной свеклы, груш, гранатов и т.д. — обладает чудодейственной силой при анемии и помогает повысить гемоглобин. Десятками тысяч наблюдений доказано, что только диетой и траволечением никакую железодефицитную анемию излечить не удается. Использование только такой диеты(особенно женщинами и детьми) не только бесполезная, но и преступная трата времени. Приведем один пример: для получения суточной физиологической нормы железа человек должен съесть около 90 кг свежих яблок, или выпить приблизительно 100 литров молока, что нереально. Это связано с тем, что только малая часть железа из этих продуктов усваивается организмом.

Железо и симптомы анемии

Причиной стойкой анемии при которой лечение не помогает может быть наличие токсических веществ в организме и нарушение баланса жизненно-важных микроэлементов. Точно определить уровень полезных и вредных химических элементов в организме можно по волосам. Это доступно и открывает новые возможности в освобождении от этой болезни.

Не всегда причина симптомов только дефицит железа. Я знаю случаи, когда человек годами принимал железо без эффекта для общего состояния и только общая коррекция микроэлементов дала эффект. Секрет оказался в том, что слабость и низкое давление давал вообще не дефицит железа, а избыток марганца. Поэтому если долго проводите лечение и не получаете эффекта, симптомы не уменьшаются — прислушайтесь к совету взглянуть глубже на возможные причины и сдайте уникальный анализ по волосам на микроэлементы .

Практическая методика: как повысить гемоглобин по "Системе Соколинского"

Еще раз повторюсь. Цель не просто поднять гемоглобин, а воздействовать на причины его снижения и улучшить обменные процессы в целом. Тогда гемоглобин повышается автоматически и его поддержание в нужном диапазоне не требует постоянного приема железа.

1 месяц

По-возможности сдать анализ на микроэлементы по волосам

Курс детокса и поддержки работы печени и кишечника + обогащение питания витаминами и минералами в легко-усваиваемой форме.

Весь месяц пьем НутриДетокс по 1\3 чайн. ложки на стакан воды, размешать, сразу выпить за 15 минут до завтрака и для очищения печени Лайвер 48 по 1 капс. 2 раза в день с едой. В первые 10 дней добавляем для очищение крови Зостерин ультра 30% по порошку вечером не совмещая по времени с пищей и другими препаратами, затем еще 10 дней -Зостерин ультра 60% также по 1 порошку

+ Вита-Б-плас по 1 капс. в день

Важно ли при этом использовать в пищу продукты, богатые железом? Конечно гречневая каша, яблоки и гранаты еще никому не помешали. Просто при рекомендованном здесь натуральном подходе, набор продуктов это уже не главное, а просто часть здорового образа жизни.

Загрузка...