Почему у девушки растет живот бц. Почему растёт большой живот у женщин, и как от него избавиться

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

Давайтеприслушаемся к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разберемся в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

• Валики на боках

Причины появления:

• Сидячий образ жизни
• Любовь к сладкому
• Пристрастие к алкоголю
• В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

1. Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» - толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
2. Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
3. Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

• Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

• Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

• Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
• Часто пропускаете прием пищи
• Большое потребление кофеина
• Синдром раздраженного кишечника
• Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

1. Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина - гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
2. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
3. Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное - без фанатизма!
4. Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

• Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

• Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

• Недавнее материнство
• Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
• Однообразный рацион
• Искривление позвоночника

Как исправить:

1. Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
2. Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
3. Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

• Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).

Животик мамы

Отличительная черта:

• После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

• Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
• Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
• Слабые мышцы таза.

Как исправить:

1. Включите в ваш рацион рыбий жир.
2. Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью - большой плюс для мам.
3. Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
4. Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
5. Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

• Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем - гормоны сна увеличат сжигание жира.

Вздутый животик

Отличительная черта:

• Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

• Пищевая аллергия
• Вялый кишечник
• Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

1. Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты - глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
2. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
3. Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью - это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
4. Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

• Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.

В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь .

Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.

Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.

Что касается окружности талии:

• у женщин – максимум 80см,
• у мужчин – максимум 94см.

Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.

Посмотрите, какие бывают типы живота:

1. Винный
2. Раздутый
3. Стрессовый
4. Мамин
5. Гипотиреозный
6. Грушевидный

Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:

Вкусная еда – беда для живота?

Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.

Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.

Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.

Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.

Отдельная проблема – . Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.

Малоподвижный образ жизни

Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.

Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к перерастяжению кожи, а затем и к выросшему животу. Выступающий живот по этой причине — не только повод для расстройства (особенно женщин), опущение внутренних органов может привести к болезням желудочно-кишечного тракта из-за нарушения работы кишечника и желудка.

Помимо этого сейчас у многих людей вынужденное отсутствие физической активности: сидячая работа. Именно она способна отнять у нас больше здоровья, чем это делают некоторые вредные привычки. От сидячей работы страдает позвоночник, осанка нарушается, внутренние органы не удерживаются мышцами и постепенно выдвигаются вперед. Не удивительно, что начинает расти живот.

Из этого можно сделать вывод: даже если вы придерживаетесь , но недостаточно двигаетесь, о плоском животе и красивой талии мечтать не приходится.

Замечательно посещать фитнес-центры или хотя бы делать дома зарядку, если это делать регулярно. Хуже, когда это случается только накануне праздника или отпуска. В такой момент тренировки в авральном режиме организмом воспринимаются как сигнал бедствия, и он начинает активно делать запасы и увеличивать тем самым жировые складки.

Живот растет из-за проблем со здоровьем?

Одно дело, когда живот растет вместе с общим весом, а ведь бывает, что он появляется и у тех, кто не страдает от лишних килограммов. Почему так происходит? Изучая этот вопрос в течение продолжительного времени, ученые пришли к выводу, что подобное внутрибрюшное ожирение зачастую происходит вследствие метаболического синдрома — снижения чувствительности тканей к инсулину, но в крови при этом уровень инсулина растет. А раз инсулина много, жировые отложения постоянно увеличиваются, так как инсулин способствует торможению распада жировых тканей.
То самое внутрибрюшное ожирение — висцеральный жир

это говорит о начальной стадии заболевания.

Такие нарушения метаболизма нередко провоцируют развитие . Нечувствительность мембран клеток к инсулину приводит к тому, что молекулы глюкозы просто не способны встраиваться в клетки. А ведь глюкоза – это основной источник энергии. Что же в итоге? В организме намечается острый дефицит энергии при том, что в крови находится много источника энергии — глюкозы.

В некоторых случаях еще одним следствием метаболического синдрома является гипертоническая болезнь. Избыток инсулина удерживает в почках слишком большое количество натрия. А задача натрия – задерживать лишнюю воду в организме, плюс к этому натрий способствует всасыванию сосудами большого количества адреналина. И каков итог? Артериальное давление растет и человек становится гипертоником.

Самое интересное, с целью лечения гипертонии принимаются лекарства, которые способствуют замедлению процесса окисления жиров, получаемых с пищей. Конечно, вес будет расти.

Вы можете иметь и при этом большой живот, что также может свидетельствовать о высоком уровне липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина). Именно такие липопротеины являются провокаторами атеросклероза. Это говорит о высокой вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов, в том числе и ишемической болезни.

В добавок ко всему, жировые отложения в области живота способны привести к формированию камней в желчном пузыре, в особенности это касается женщин, для них риск желчекаменной болезни очень велик.

Гормональный дисбаланс

Живот может расти и по причине гормональной встряски. После того, как человек переступил рубеж 35-ти лет, в его гормональной системе начинается перестройка. С каждым годом уменьшается уровень половых гормонов, именно после этого рубежа запускается процесс завершения репродуктивного возраста. Количество жировых отложений растет, а количество мышечной массы снижается. Конечно, все эти биологические процессы – естественны для организма, однако вполне можно им противостоять.

Если у женщины растет живот и жировые отложения сконцентрировались еще и на ягодицах (появились так называемые «ушки»), это может говорить об эндокринной причине нарушения обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, чтобы разобраться, на самом ли деле причина проблемы в каком-либо эндокринном нарушении или в чем-нибудь еще.

Гормональная перестройка в организме женщины происходит не только с возрастом, но и каждый месяц. Когда в организме все процессы протекают нормально, гормональная встряска незаметна. Но если существуют какие-либо заболевания, например, по гинекологии, может появиться лишний вес.

А из этого видео вы узнаете, чем опасен жир на животе у мужчин и женщин, а также как питаться, чтобы от него избавиться:

Если вы знаете, почему у вас растет живот, и в особенности, если это происходит ускоренными темпами без каких-либо видимых причин, нужно обязательно обращаться за помощью к специалистам: эндокринологу, терапевту, андрологу или гинекологу. Вместе вы сможете не только эффективно восстановить свою фигуру, но и улучшить свое здоровье.

На вопрос, почему растет живот у женщин , есть несколько ответов, которые зависят от особенностей тела, возрастных изменений и гормональных перестроек. Большой живот характеризуется излишками на талии, боках и спине. Кроме эстетичного вида портится состояние здоровья внутренних органов: печени, почек, кишечника, так как излишки отложений затрудняют их работу. Поэтому решение должно быть незамедлительным.

«Зеркальная болезнь», так называют явление в народе, потому что ноги из-за большого живота можно увидеть только в зеркале, настигает как молодых девушек, так и зрелых женщин. Каждый возрастной период обладает своими характеристиками. В любом случае следует избавляться от диспропорций, чтобы организм мог нормально функционировать, не влияя на осанку, походку и психологическое состояние. Если вы заметили, что у вас начал расти живот, в первую очередь определите причины изменения тела. После этого приступайте к . Если правильно определить проблему, не придется сидеть на жестких диетах и изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Следует ее своевременно установить. Предлагаем изучить наиболее вероятные поводы для роста живота.

Проблема полных людей не всегда заключается в объедании и отсутствии чувства меры за обеденным столом. Нередко выпирающий живот и лишний жир становится одним из симптомов заболеваний организма. Но к врачу обращаться по этому поводу неловко и стыдно, поэтому женщины и мужчины начинают истощать себя , а также неоправданными тяжелыми физическими нагрузками, которые им противопоказаны.

Чтобы понять, есть ли проблема с лишним весом, нужно измерит окружность талии и поделить полученную цифру на показатель окружности бедер. У женщин должно получиться не выше 0,8, а у мужчин – 1. Кроме этого, если талия превышает 80см у девушек и 94см парней, это повод для обращения к эндокринологу. В каких случаях еще следует обратиться к врачу?

Внимательно изучите характер живота, количество жира и возможные причины, связанные со здоровьем:

Еще один естественный фактор роста тела – беременность. В период развития малыша стенки растягиваются и с трудов возвращаются на прежнее место после родов. Особенно, если будущая мама разрешила себе на этот период гастрономические слабости, не исключено, что полость быстро зарастет прослойкой жира.

Это важно! Помните, что не получится, если у вас нет такой предрасположенности. Обычно процесс занимает 6 – 12 месяцев. Питайтесь сбалансировано. Пока кормите малыша, откажитесь от физических нагрузок, но больше употребляйте овощей и фруктов для получения необходимой энергии и витаминов.

От худых девушек также можно услышать, что они не знают, что делать с выпирающим животом. Причиной может быть метеоризм, который образуется при дисбактериозе. Если кишечник засорен шлаками, то пища накапливается в нем, приводя к лишним округлениям. При врожденной аномалии кишечника (когда он длиннее, чем у здорового человека) решения нет, корректировать тело можно только с помощью одежды.

Пассивный образ жизни

Для человеческого организма многочасовое сидение на одном месте, например, в рабочем кресле, приводит к негативным последствиям. Одно из них – увеличение живота, которое даже может привести к депрессии и сомнениям в собственной привлекательности.

Почему гиподинамия опасна:

• Калории, которые мы съедаем на протяжении дня, не успевают расходоваться, а преобразовываются в жир.
• Неизбежны застойные явления в сосудах, что приводит к дистонии.
• Чем больше сидишь на месте, тем меньше желание двигаться.

Помните, что сидячая работа не должна вас полностью поглотить. Если вам важно состояние здоровья, проводите каждый час разминку. Обычные приседания, наклоны и выпады помогут бороться с жиром.

Интересно! По статистическим данными Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона в США, отсутствие активности значительно сокращает продолжительность жизни. Позаботьтесь о своем здоровье и проводите больше времени на свежем воздухе.

Проблема в том, что возвращаясь с работы, мы не меняем образ жизни. Отдых ассоциируется с диваном и телевизором, максимум – кухней. Частые перекусы чреваты последствиями. Если у вас слабая сила воли для того, чтобы отправиться в спортзал или начать заниматься в домашних условиях, заведите собаку. Ее нужно будет регулярно выгуливать, даже тогда, когда на это нет желания.

Неправильное питание – враг стройного тела

Если не следить за своим рационом, можно быстро набрать лишние килограммы и сантиметры на талии.

Рассмотрим распространенные ошибки, допускаемые в питании:

• большие порции;
• перекусы калорийными продуктами;
• неравномерное распределение питания в день;
• отсутствие завтрака;
• излишнее количество мучного, жареного, копченого и сладкого;
• мало клетчатки.

Каждая женщина, стремящаяся к похудению, знакома с этими ошибками. Но почему их все равно допускают? Постарайтесь отказаться от усилителей вкуса. Они пробуждают чувство голода. Через 1 – 2 недели вы научитесь получать удовольствие от натуральных продуктов и полностью перейдете на паровую готовку и увеличите употребление полезной пищи.

Помните! Если вы сбалансировали рацион, не стоит сильно расслабляться. Добавьте физическую активность, чтобы достичь желаемых результатов и привести тело в норму.

Большая ошибка состоит в мысли о том, что правильное питание однообразно. Оно не заключается только в куриной грудке и гречке. Вы можете экспериментировать с любыми необработанными продуктами. Просто готовьте себе сами и откажитесь наконец-то от фаст-фуда.

Причины роста живота у женщин за 40

В зрелом возрасте женщины более повержены набору лишнего веса. Жир распределяется по всему телу, больше сосредотачиваясь на спине ниже лопаток и бедрах. Конечно, большую роль играет питание и повседневная активность, но, когда наступает 40 лет, нередко нарушается работа эндокринной системы, от чего растет живот.

Обратите внимание: Наступление менопаузы также становится одной из явных причин резкого набора лишнего веса. Климакс способствует различным заболеваниям гормонов. Если в молодости мышцы не были натренированы, то с возрастом они становятся дряблыми и растянутыми. Особенно вопрос затрагивает матерей, которые неоднократно рожали детей.

Отдельно следует уделить внимание вредным привычкам. Они не несут никакой пользы для здоровья, поэтому и рост живота нередко с ними связан.

• Курение – мифический способ похудения. Никотин и смолы, содержащиеся в сигарете, негативно влияют на обмен веществ, что приводит к росту живота.
• Алкоголь блокирует способность получения полезных компонентов из других продуктов. Питание во время употребления спиртных напитков превращается в жир.
• Переедание – самая страшная вредная привычка. Откажитесь от позднего ужина и от лишней порции макаронов. Старайтесь не закусывать волнение. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который способствует накоплению жира вокруг желудка.

Кстати, о стрессе. Если женщина часто работает, но мало отдыхает, тело начинает работать на износ. Со временем начинаются сбои, которые приводят к проблемам ЖКТ. Спать нужно не менее 7 часов, больше проводить досуг на свежем воздухе. Если у вас резко увеличился вес и постоянно мучает жажда, это повод для беспокойства. Обратитесь к врачу, возможно, это первые признаки сахарного диабета.

Если вы заметили, что живот начал расти, примите профилактические меры: следите за питанием, наладьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Рекомендации простые, но эффективные для женщин любого возраста.

От чего у мужчин растет живот?

К 35 – 40 годам у мужчин нередко образуется «пивной живот». Обычно выступающие бока проявляются из-за малоподвижного образа жизни, переедания и чрезмерного употребления спиртных напитков. Молодые парни менее повержены, так как хорошо работает обмен веществ, но с возрастом организм перестает справляться с нагрузками.

Факторы, способствующие увеличению живота у мужчин:

• Наследственность. Если у отца и дедушки был тип фигуры, склонный к полноте, это ждет и младшего представителя поколения.
• Нарушение обмена веществ. Поправимо при правильно составленной диете.
• Отсутствие физических нагрузок и уменьшение количества секса напрямую отражается на внешнем виде мужского тела и количестве жира.
• Резкий отказ от курения провоцирует перестройку организма. Со временем килограммы начнут таять, если этому уделить должное внимание. Но зачастую легче снова выкурить сигарету. Это стрессовая ситуация.
• Пиво и закуски способствуют увеличению живота, как и стрессовые ситуации, которые нужно активно закусить.
• Отсутствие мотивации в связи с благополучием в других жизненных сферах.
• Плохо сбалансированное питание.

У мужчин после 35 лет также начинается период гормональных изменений. Это также один из ответов на вопрос, почему с возрастом растет живот – набор лишнего веса могут спровоцировать сердечные заболевания, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Если вы заметили, что он увеличивается быстрыми темпами, пройдите обследование у врача.

Интересно! Мужской жир сильнее женского неблагоприятно воздействует на здоровье внутренних органов организма. Диетологи рекомендуют при сидячем образе жизни увеличить активность и следить за рационом.

Отдельно следует отметить, что у водителей живот растет быстрее, чем у остальных. Это связано с тем, что косые мышцы постоянно расслаблены во время управления автомобилем. Поэтому они со временем теряют тонус и растягиваются. Как мы видим, выпирающий живот является проблемой не только людей, которые страдают от избыточного веса, но и худых. Главное своевременно обратить внимание на сигналы своего тела и определить причину роста. Если она связана с болезнью, обратитесь к диетологу для составления плана питания. В случае нехватки активности, добавьте больше движения: отправляйтесь на прогулку с детьми, купите велосипед или введите в привычку утренние пробежки. Придется постараться, но ведь подтянутый и красивый живот этого точно стоит!?

Жир, который появляется в брюшной области, называют висцеральным. Его опасность заключается в том, что он накапливается вокруг внутренних органов, в частности, печени. Это является фактором риска развития диабета 2-го типа, рака, метаболического синдрома и болезней сердца. Поэтому устранение этого нарушения необходимо. К проблеме нужно подходить комплексно и избегать голодовок, так как строгие ограничения в питании истощают мышечную, а не жировую ткань.

• Показать всё

  Основные причины

  В большинстве случаев появлению жировых отложений в области живота способствует недостаточная физическая активность и неправильное питание. В этом случае корректировка образа жизни позволяет быстро устранить дефект. Но проблему могут спровоцировать заболевания. Поэтому, если растет живот, а человек ест мало, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

  Появлению жировых отложений в области живота могут способствовать следующие факторы:

  • нарушения гормонального фона;
  • неправильное питание;
  • нарушения микрофлоры кишечника;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • беременность и слабость мышц брюшины;
  • авитаминоз;
  • наследственность;
  • метеоризм;
  • заболевания внутренних органов;
  • неумение правильно отдыхать.

  Гормональные изменения

  Женщины в период менопаузы отмечают, что живот неожиданно увеличился. Это естественный физиологический процесс. Во время полового созревания, благодаря активной выработке гормона эстрогена, жировые отложения накапливаются на ягодицах и бедрах. Климакс характерен резким снижением уровня эстрогена, из-за этого скопления жира появляются на животе. С этой проблемой сталкиваются женщины после 30, чаще - после 40 лет.

  Кортизол - еще один гормон, который способствует появлению толстого живота. Его выработка - естественная реакция надпочечников на стресс. Если стрессовые ситуации повторяются или человек долгое время находится в состоянии нервного перенапряжения, то формируется «кортизоловый живот». Кроме стресса, активную выработку кортизола провоцирует недостаток сна.

  

  Питание

  Чрезмерное употребление сахара является причиной формирования огромного живота в подавляющем количестве случаев. Сахар присутствует в составе большинства продуктов. Даже если человек пьет чай без подсластителей – это не значит, что он не превышает норму данного вещества.

  Сахаром насыщены не только газированные напитки, но и фруктовые соки. Стакан 100% сока равноценен стакану кока-колы по количеству этого вещества.

  Чтобы устранить жирный живот, нужно не только сократить количество употребляемого сахара, но и исключить из рациона транс-жиры. Это позволит существенно снизить вес.

  Транс-жиры используются для увеличения срока хранения продуктов. Они встречаются в кексах, крекерах, готовых смесях для выпечки. Кроме жировых отложений, такие жиры провоцируют развитие ряда нарушений и заболеваний:

  • инсулинрезистентность;
  • воспалительные процессы;
  • заболевания сердца.

  Употребление большого количества транс-жиров способствует накапливанию жировых отложений на животе не только у женщин, но и у мужчин.

  Недостаточное количество белка в рационе - еще одна причина возникновения жировых отложений. Употребление белковых продуктов ускоряет метаболизм и помогает контролировать чувство голода. Белки являются главным строительным материалом для клеток человеческого организма, и они не превращаются в жир.

  

  Микрофлора кишечника

  Дисбаланс бактерий в кишечнике приводит не только к набору веса, но и к раку, диабету 2-го типа и нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. У людей с лишним весом в подавляющем количестве случаев в кишечнике обнаруживается преобладание бактерии Firmicutes.

  Уровень физической активности

  Одна из наиболее частых причин накопления жировых отложений в области живота - сидячий образ жизни. Низкий уровень физической активности способствует увеличению веса как у женщин, так и у мужчин.

  У людей, которые смогли избавиться от жировых отложений в области живота, снова появляется лишний вес, если они возвращаются к прежним привычкам и снижают физическую активность.

  Причиной появления большого живота может стать неправильная осанка. Ее провоцирует сидячий образ жизни. Позвоночник искажается, и в результате появляется выпуклый живот. Это вызвано выдвижением внутренних органов вперед. Чтобы исправить проблему, недостаточно только начать сидеть с ровной спиной. Нужно прибегнуть к комплексу мер в виде повышения физической активности (прокачка мышц области спины и пресса).

  Появление большого живота не всегда говорит о наличии жира. Слабость брюшных мышц, вызванная отсутствием или недостатком физических нагрузок, провоцирует опущение внутренних органов. Под их давлением кожа растягивается и появляется так называемое большое пузо. Эта проблема не только эстетического характера. Опущение внутренних органов приводит к заболеваниям ЖКТ.

  Вредные привычки

  Спиртные напитки очень калорийны, так как содержат много сахара. Но выпив алкоголь, человек не чувствует насыщения, поэтому начинает употреблять дополнительные калории в виде еды. Усугубляет ситуацию свойство спиртного подавлять сжигание калорий и усиливать отеки.

  Курение вредит фигуре, так как замедляет метаболизм и приводит к недостатку витаминов в организме.

  Беременность

  Во время вынашивания ребенка происходит ослабление брюшных мышц. Поэтому, чтобы проблему можно было легко устранить, девушкам надо уделять внимание поддержанию тонуса мышц задолго до планирования беременности.

  Если большой живот появился после родов и избавиться от него при помощи правильного питания и спорта не получается, то причина заключается в расхождении брюшных мышц. При диастазе (расхождении) классические упражнения на пресс не эффективны и могут нанести вред здоровью. Они направлены на проработку внешних мышц, а нужно укреплять глубокую поперечную мышцу.

  Чтобы устранить нарушение без вреда для здоровья, необходимо проконсультироваться со специалистом. Может потребоваться хирургическое вмешательство.

  Авитаминоз

  У людей, имеющих лишний вес, даже если он локализуется только в брюшной полости, наблюдается нехватка витамина D. Недостаток полезных веществ начинает проявляться с возрастом.

  Чаще всего у женщин эта проблема возникает после 30 лет. Чтобы ее устранить, нужно пересмотреть свой рацион и проконсультироваться со специалистом.

  Наследственный фактор

  На формирование живота влияет генетическая предрасположенность. Если у женщины конституция мужского типа – жировые отложения могут начать откладываться в области живота с раннего возраста. При конституции женского типа жир распределяется равномерно.

  

  Конституция мужского типа

  Метеоризм

  Отхождение газов – это естественный физиологический процесс. Он происходит из-за заглатывания небольшого количества воздуха во время приема пищи. Не весь воздух в этом случае выходит с отрыжкой, некоторая его часть доходит до кишечника. Также газы образуются при переваривании пищи.

  В норме отхождение газов не причиняет человеку дискомфорта. Но если их скапливается слишком много, то они не могут сразу выйти, и возникает вздутие живота.

  Подобное проявление считается симптом ряда опасных патологий. Поэтому при возникновении проблемы нужно отправиться на обследование к гастроэнтерологу.

  Заболевания внутренних органов

  Если, кроме увеличения живота, у человека наблюдаются отеки ног и жажда, то необходимо обследоваться на наличие сахарного диабета. На ранних стадиях заболевание лечится, поэтому нельзя откладывать поход к врачу.

  При неравномерном вздутии живота о патологиях внутренних органов свидетельствует локализация вспучивания:

  • левая верхняя часть - лимфома, лейкемия, мононуклеоз;
  • правая верхняя часть - желчный пузырь, печень;
  • нижняя часть - мочевой пузырь, новообразования в матке или на яичниках.

  Равномерное вспучивание может быть симптомом следующих заболеваний:

  • патологии сердца;
  • мнимая беременность;
  • асцит;
  • рак яичника.

  Чтобы избежать развития опасных патологий, необходимо обратиться к специалисту. Практически все заболевания на ранних стадиях излечимы.

  Неумение правильно отдыхать

  Постоянный стресс провоцирует увеличение живота и общей массы тела из-за нарушений в работе ЖКТ. Также во время нервного перенапряжения наблюдается повышенная выработка кортизола, вызывающего усиленное чувство голода.

  Чтобы устранить его последствия, нужно научиться правильно отдыхать. Для этого не требуется принимать радикальные меры. Достаточно воспользоваться 4 правилами нормализации сна:

  1. 1. Избавиться от вредных привычек или не курить за час до сна. Курение учащает сердечный ритм и возбуждает нервную систему. Поэтому, чтобы сон был крепким и организм успел восстановиться за ночь, следует ограничить курение в вечернее время.
  2. 2. Спать в полной темноте. Мелатонин - это гормон, который вырабатывается во время сна. Он поддерживает иммунную систему человека и влияет на настроение. Любой свет, не только солнечный, блокирует его выработку. Поэтому, чтобы снижать последствия стресса, нужно спать в темной комнате или пользоваться маской для сна.
  3. 3. Выработать режим сна. Спать нужно не менее 7 и не более 8 часов. Однако важно, чтобы отход ко сну и пробуждение происходили в одно и то же время, это снизит общий уровень стресса. Для выработки полезной привычки рекомендуется продумать вечерний ритуал и следовать ему неукоснительно. Это может быть чтение книги или чашка ромашкового чая. Тогда процесс засыпания не станет вызывать трудностей.
  4. 4. Заниматься спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфина - гормона, влияющего на эмоциональное состояние, и помогает бороться со стрессом. Благодаря даже короткой утренней гимнастике вечером будет гораздо проще заснуть.

Все женщины хотели бы обладать стройной красивой фигурой, но молодость и здоровье не вечны. С годами ухудшается внешний вид, кожный покров теряет былую гладкость, волосы не так густы, как хотелось бы. К числу самых неприятных моментов можно отнести то, что растет живот, и на это уже не получается закрыть глаза. Отчего растет живот у женщин? Специалисты назвали основные причины, которые провоцируют данное явление.

Отчего растет живот

В женском организме каждый месяц случаются изменения, для которых бывает характерным цикличный характер. Этими процессами призваны управлять железы внутренней секреции, которые объединяются в эндокринную систему. Пока работа этой системы достаточно слаженна, у женщины есть основания гордиться своими красивыми формами. Но если случается сбой в одной из составляющих этого механизма, даму преследую всяческие напасти, которые внешне проявляются в виде ожирения. Жир на животе в большинстве случаев накапливается ввиду недостаточности выработки половых женских гормонов.

Для того чтобы устранить эту проблему, нужно обратиться к эндокринологу, который назначит проведение анализов на гормоны. После этого врач определит лечение, которое направлено на то, чтобы нормализовать гормональный фон. Когда гормоны смогут встать на свои места, их уровень будет находиться в границах нормы, проблему роста живота у женщины, вероятней всего, удастся быстро устранить.

Живот растет из-за слабых мышц

Вторая причина, по которой растет живот, связана со слабыми мышцами. Не случайно с проблемой роста живота часто приходится сталкиваться людям в возрасте. Чтобы этого избежать, необходимо накачать мышцы.

Мужской тип фигуры

Третья причина роста живота у женщины связана с мужским типом фигуры, для которого характерно скопление жировых масс на животе. В этом случае нужно меньше есть и стараться побольше двигаться.

Большой живот при сахарном диабете

Еще одна причина, по которой может расти живот, связана с сахарным диабетом. Когда полнота приходит без очевидных причин, обратите внимание, не увеличилось ли чувство жажды, не случаются ли отеки на икрах ног к концу рабочего дня. Когда такие признаки сахарного диабета проявляются, нужно сдать анализ на сахарную кривую.