Ежедневный сон школьника должен составлять. Нормы сна и бодрствования грудничков. Какие проблемы со сном могут возникнуть

Сон является очень важным фактором для развития и здоровья каждого ребенка. Первые месяцы будут периодом обучения и адаптации как для малыша, так и для счастливых родителей. С небольшим количеством терпения, можно преодолеть все трудности. Давайте разберемся, сколько должен спать ребенок (нормы сна от 0 до 7 лет).

Многие родители деток 3-х летнего возраста сталкиваются с проблемой бодрствования любимого чада. Кто-то пытается переждать этот период, другие же ищут помощи у специалистов.

Бывает так, что ребенка очень сложно уложить спать – капризы, засыпание только на руках или в коляске — мама уже засыпает на ходу, а ребенок нет. С чем это связано, как уложить спать современного ребенка?

Причин возникновения этой довольно распространённой проблемы, довольно много. Глобально их можно разделить на две группы: зависящие от ребенка и зависящие от родителей.

Есть дети с так называемыми сложными , они спят хуже своих более «легких» сверстников. Однако здоровый сон необходим всем детям, независимо от характера.

Сколько должен спать ребенок: нормы сна от 0 до 7 лет

Факторы, зависящие от родителей:

• Тревожность, нервозность. Если мама, например, по причине недосыпания или усталости от домашних хлопот, пеленок и распашонок стала нервной, ворчливой и недовольной, соответственно ее настояние будет отражаться на ребенке, потому что доказано что дети как бы «отзеркаливают» поведение своих родителей.
• Слишком много информации. Часто малыши очень устают от постоянных перемещений, ярких вещей, постоянных занятий, которыми их пытаются активно развивать.
• Ошибки родителей, связанные конкретно со сном. Чаще всего неопытные мамы и папы не до понимают своего малыша, т. е. когда он хочет кушать или спать, когда ему просто скучно. либо вообще хаотично навязываются, но они не подходят малышу по возрасту или этапу развития.

А верен ли этот подход?

Наши бабушки и мамы все делали по расписанию — кормили по времени, спать укладывали по времени и т. п.

Жить только по расписанию и вообще без расписания — это две крайности. У ребенка в каждом возрасте есть определенные потребности и возможности, которые меняются буквально каждые 2 недели!

Поэтому однотипный, жесткий график сна и бодрствования не будет соответствовать быстро меняющиеся потребностям ребенка. При этом хаотичность и беспорядочность в режиме также, как ни странно, не подходят малышу.

Сколько достаточно?

Графики, которые показывают необходимые часы сна новорожденного ребенка или 2-летнего, вероятно помогут родителям. Это средние показатели, полученные путем мониторинга сна большинства детей определенного возраста. Поэтому вернее всего будет ориентироваться на эти показатели для каждого возраста, при этом наблюдать за потребностями и особенностями своего малыша.

Продолжительность сна ребенка находится в зависимости от возраста, но помните, что ваш ребенок индивидуален. Вот некоторые приблизительные значения и нормы в зависимости от возраста.

таблица НОРМЫ СНА РЕБЁНКА

Возраст	Ночной сон, часов	Дневной сон, часов (кол-во раз)	Всего часов
1 месяц		7 (3)
3 месяца		5 (3)
6 месяцев		3 часа 15 минут	14 часов 15 минут
9 месяцев	11	3 (2)
10 – 12 месяцев		3 (2)
1 год		2,5 (2)
1,5 года		2 часа 30 минут (1)
2 года		2 (1)
3 года		2 (1)
3 – 7 лет		1,5 (1)
7 + лет		—

Первые 6 месяцев

Новорожденные, как правило, спят или дремлют от 16 до 20 часов в день. У новорожденных малышей сон не делится на дневной и ночной. Они спят, прерываясь на несколько непродолжительных периодов бодрствования.

Самый длинный период, проведенный во время сна, как правило, это 4 или 5 часов – это время которое младенец может выдержать без пищи. Тем не менее, некоторые дети иногда могут спать спокойно почти 10 часов, в то время как другие спят всего два часа. Нет показателей, с помощью которых можно определить, сколько нужно спать новорожденному, потому что их внутренние часы не полностью развиты.

Обычно трех месячные дети спят в среднем около 5 часов в течение дня и 10 в ночное время, как правило, с одним или двумя пробуждениями. Около 90% детей этого возраста может спать спокойно в ночное время от 6 до 8 часов.

Если ребенок в возрасте до 6 месяцев продолжает плакать после того, как вы оставили его засыпать, лучше успокоить малыша: ребенок не должен быть голодным и мокрым.

Обычные ночные пробуждения для смены подгузников и кормления должны быть как можно более коротким и спокойными. Поощряйте идею, что ночное время отведено для сна.

Этот период развития ребенка подходит для установления его режима. Любые успокаивающие действия, выполняемые в соответствии и в том же порядке каждую ночь, могут помочь создать режим.

От 6 до 12 месяцев

После 6 месяцев ребенок может бодрствовать около 3-х часов в течение дня и спать около 11 часов ночью. Если ребенок в этом возрасте просыпается и плачет по ночам, дайте ему пять минут, чтобы успокоиться. Если же он не может заснуть, попытайтесь успокоить его — поговорить с ним нежно и мягко, лаская его мягко на спине, затем осторожно, но настойчиво уложите его обратно в кровать.

Если ребенок не болен и продолжает плакать, ждите более пяти минут, прежде чем подойти к нему. Если ваш 6 шестимесячный ребенок просыпается 5-6 раз в сутки, вы должны проконсультироваться с врачом.

От 1 до 3 лет

В возрасте от 1 до 3-х лет большинство малышей спят от 10 до 13 часов в день. Обратите внимание на время, когда ваш малыш начинает проявлять признаки усталости. 2 или 3-летненему ребенку также необходим дневной сон, даже если он не показывает раздражительности или не слишком устал.

Установление режима именно перед сном может помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Подготовка малышей для сна может длиться от 15 до 30 минут и включают в себя успокаивающие мероприятия, такие как чтение сказок, или прослушивание приятной музыки.

В возрасте около трех лет малыш может начать отказываться от дневного сна. В этом случае необходимо укладывать на ночь раньше, чтобы ребенок «добирал» суточную норму во время ночного сна.

Дошкольники

Дети в детском саду должны спать от 10 до 12 часов в сутки, но нет никаких оснований строго придерживаться этого времени.

Пятилетним детям могут сниться кошмары, что является причиной трудностей с засыпанием ночью. Некоторые дети бояться темноты, и чтобы ребенку было не так страшно, поставьте в детскую комнату ночник.

Дети школьного возраста

Шестилетний ребенок может нуждаться в 11 или 12 часов сна. Проблемы во время сна в этом возрасте обусловлены потребностью ребенка провести время со своими родителями, братьями или сверстниками. Потребность во сне уменьшается с возрастом.

Совместный сон – за и против

Еще один вопрос волнует многих мам — это совместный сон. Спасть лучше вместе или раздельно,что правильнее?

С научной точки зрения по поводу совместного сна с ребенком существуют кардинально противоположные мнения. Одни специалисты не поддерживают совместный сон, считая это плохой привычкой, негативно влияющей на психологическое развитие ребенка. Другие же авторы, утверждают, что это может обеспечить малышу чувство безопасности, хорошо влияет и на качество сна, и на развитие.

А вообще, совместный сон — это осознанный выбор родители и ребенка, главное, чтобы всех все устраивало и не возникало проблем.

Например, мама кладет с собой ребенка просто потому, что устала вставать к нему по 15 раз за ночь, при этом она боится лишний раз перевернуться или пошевелиться, дабы не разбудить малыша. К тому же ребенок чутко спит и просыпается от каждого шороха, а папа уже давно переехал в другую комнату, то тогда, конечно, это неудачный вариант, и лучше поработать над сном малыша и над его переселением в кроватку.

Ванна перед сном

Бытует мнение, что купать перед сном помогает ребенку успокоиться и, кстати, этот метод применяли наши бабушки. Попробуем разобраться, так ли это?

На самом деле купать малыша можно в любое время суток, но доказано, что эта процедура возбуждает детский организм, а не успокаивает. Специалисты советуют родителям купание ребенка переносить подальше от сна, тогда станет значительно быстрее и спокойнее.

Конечно, в некоторых случаях бывает и так, что ребенка остается только донести до кровати. Все дети разные, и надо искать правильный подход именно к своему ребенку.

Кормить ли ребенка перед сном?

А вот еще один из мифов — ребенок может просыпаться от голода. Конечно, может и от голода. Но в этом случае следите затем, чтобы малыш днем потреблял основное количество суточных калорий, а не добирал их по ночам.

Сон - очень важная часть жизни каждого человека. Важная и довольно продолжительная. Считается, что человек в среднем проводит в состоянии сна треть своей жизни. Начиная с самого детства, родители следят за режимом бодрствования ребенка и продолжительностью его сна. Эти действия обеспечивают организму полноценный отдых, восстановление сил и энергии.

Норма сна для детей 3-4 лет. Дневной и ночной сон

Для детей 3-4 лет норма сна 11-12 часов. В идеале на это время приходится 2 часа дневного сна и 10 часов ночного . Бывает, в этом возрасте ребенок перестает спать днем. Соответственно, начинается нехватка сна. В этом случае нужно постараться добавить эти два часа к ночному сну, чтобы суммарно выходило 12 часов.

У детей до 5-7 лет сон разделяется на дневной и ночной. Дневной сон не менее положительно влияет на организм малыша и его психологическое состояние. Однако ребенок не всегда соглашается ложиться спать днем. Чем он старше, тем сложнее его уложить. Не нужно заставлять и кричать на малыша. Следует попробовать уговорить его, объяснить эту необходимость и создать самые благоприятные условия для сна.

К таким условиям относится микроклимат в помещении (влажность 50-65% и температура 18-20 градусов) и степень освещенности комнаты. Перед сном желательно сходить на прогулку и увеличить физические нагрузки, чтобы появилась усталость и потребность поспать. Атмосфера дома должна быть спокойной, можно поставить перед сном легкую (лучше классика, звуки природы или колыбельная). Еще одним проверенным средством является чтение книги перед сном или прослушивание сказки в аудио варианте. Эти же методы применимы и для того, чтобы уложить ребенка вечером.

Польза сна

Благодаря полноценному сну у ребенка исчезает синдром переутомления и гиперусталости, появляется бодрость и силы для повседневных занятий и полноценного роста. Благодаря сну нормально протекают процессы психического и физического развития, повышается обучаемость ребенка, улучшается работа головного мозга. У ребенка наблюдается хорошее настроение, он спокоен и уверен в себе.

Последствия плохого сна

Количество сна сильно влияет на поведение и здоровье ребенка. При недосыпаниях ребенок чувствует упадок сил, становится очень раздражительным и беспокойным. Нервная система перевозбуждается, как следствие плохое настроение ребенка, склонность к истерикам и плаксивости.

У детей есть такая особенность: если они хотят спать, то не могут сами успокоиться. Ребенок ведет себя очень шумно и излишне активно. Он балуется и отказывается сам идти спать. Может плакать без видимых причин, требует постоянного внимания родителей, просится на руки. Это очень нездоровое состояние, которое может привести к негативным последствиям – ребенок может стать более замкнутым, возникает чувство неуверенности в собственных силах и, как следствие, иногда возникает проблема адаптации в детских учебных учреждениях.

Плохой сон отрицательно влияет на формирование нормальной нервной системы. Также выявлена связь с замедлением роста малыша. Связано это с тем, что во сне вырабатываются гормоны роста. Не зря родители говорят детям, что они растут во сне и поэтому должны много спать.

Норма сна для детей разного возраста отличается. Потребность в отдыхе наибольшая у грудных малышей. Во время сна кроха не только набирается сил, но и растет. Однако и более взрослому ребенку необходим полноценный здоровый отдых в разное время суток.

Время сна для новорожденного

Сон новорожденного ребенка проходит практически круглосуточно: от 15 до 20 часов в день, все зависит от индивидуального развития малыша. Средняя суточная потребность в этом возрасте составляет 19 ч. Такой длительный отдых необходим для полноценного роста, укрепления нервной системы.

Периоды бодрствования малыша приходятся в основном на кормление, их продолжительность – до 2,5 ч.

Чтобы кроха восстановил силы, хорошо отдохнул, родители должны создать комфортные условия в его комнате. Важно обращать внимание на параметры влажности и температурного режима. Для грудничка оптимальная температура – 22 градуса.

Родители должны научиться определять признаки сонливости, чтобы вовремя уложить ребенка спать.

В основном, малыши начинают капризничать, тереть глазки и активно зевать. С самого рождения важно приучать грудничка к правильному распорядку: днем больше времени находиться в шумной и светлой обстановке, а вечером создавать уютную успокаивающую атмосферу, идеальную для отдыха.

Сон месячного ребенка

В вопросе того, сколько должен в норме спать маленький месячный ребенок, необходимо ориентироваться на состояние здоровье чада, его индивидуальные особенности. В целом, продолжительность отдыха мало отличается от времени в первые дни и недели после рождения – около 16 ч.

Нельзя давать крохе переутомляться днем, поэтому интервалы бодрствования должны быть не больше полутора часов.

Ухудшение самочувствия можно определить по частым капризам и потере в весе. Если же малышу комфортно, то нет повода для беспокойства из-за отсутствия сна по графику. В любом случае, если родитель переживает о том, сколько спит месячный ребенок днем, лучше обратиться к педиатру.

Для установки правильного дневного режима можно попробовать чаще гулять с малышом на свежем воздухе. При насыщении легких кислородом отдых будет более глубоким и полезным.

Общее время на сон днем должно составлять не менее 8 часов (4 раза), столько же – ночью. В график месячных детей помимо этого входит, в среднем, 6-разовое питание и гигиенические процедуры.

Нормы дневного и ночного сна детей до года

С ростом малыша интервал бодрствования постепенно расширяется. Это связано с улучшением адаптации к окружающей среде. При этом время на отдых уменьшается. От сильных эмоций и впечатлений кроха быстро утомляется, поэтому большую часть суток он должен спать.

Цель родителей – следить за соблюдением последовательности «активность – кормление – отдых».

В период до 3-х месяцев время ночного сна нужно увеличить, продолжительность дневного – около 2 ч. Максимальное время без еды, которое допустимо в этом возрасте – 5 ч.

Сколько спит маленький ребенок в 4-6 месяцев и далее до года:

• от 17 до 18 ч в возрасте 4-5 месяцев;
• 16 ч – от 5 до 7 месяцев;
• 15 ч, начиная от 7 и до 9 месяцев;
• 14 ч – от 10 до 12 месяцев.

В период, когда малышу исполнится полгода и далее, длительность отдыха в дневное время суток сокращается до полутора часов. Кроха начинает активно проявлять интерес ко всему окружающему, поэтому спать ему хочется не так часто, как раньше. По мере роста дети отдыхают днем реже: к году количество уменьшается до 2 раз.

Сколько раз должен спать ребенок в 1 год

Несмотря на то, что малыш стал довольно большим, отдых днем обязателен. Рекомендуется укладывать его спать 1 раз не менее чем на 2 ч (такой режим сохраняется вплоть до 5 лет). Переход от частого дневного сна некоторые дети переносят тяжело. Педиатры советуют первое время чередовать дни: если малыш устает быстро, укладывать его 2 раза в сутки, если он активен и жизнерадостен – 1 раз.

Длительность ночного отдыха равна интервалу от 9 до 11 ч.

Важно следить, чтобы ночь проходила спокойно, без пробуждений. С самого раннего возраста родители должны стараться соблюдать график, тогда дети будут просыпаться с утра точно по часам. Если малыш чересчур активен, и его трудно успокоить, надо дать ему выплеснуть всю лишнюю энергию: это может быть бег или подвижные игры. Постепенно нужно переходить к спокойным занятиям.

При пробуждении ночью, вследствие чрезмерно накопленных эмоций в течение дня, следует постараться успокоить его и уложить снова. Дети в этом возрасте активно развиваются, познают новое, поэтому стрессы неизбежны. При правильном подходе со стороны родителей можно избежать многих проблем.

Сколько спят дети 2-4 лет

Рекомендуемое время отдыха в этом возрасте около 13–13,5 ч. Сколько из этого периода должен спать ребенок (в возрасте от 2 до 4 лет) ночью? Не менее 11 ч. Соответственно, на дневной отдых приходится около 2 ч. Отличие между детским и взрослым сном заключается в частых переходах от одной стадии отдыха к другой, то есть он чаще просыпается. Поэтому родители должны следить, чтобы малыш ложился самостоятельно в спокойном состоянии.

Лучше всего укладывать кроху в период с 8 до 9 часов вечера, тогда он будет раньше просыпаться, однако стоит готовиться к борьбе, ведь дети с нежеланием отправляются в кровать.

В этом возрасте могут проявляться страхи: боязнь чудищ, темноты, одиночества. Это всего лишь часть нормального развития. Нужно относиться к этому с пониманием, нельзя, чтобы дети ложились беспокойными, иначе рано или поздно это отразится на психике.

Нормы сна детей от 5-7 лет

Дошкольникам не обязательно отдыхать в дневное время суток, достаточно хорошо высыпаться по ночам. Рекомендуемое время – от 9 до 11 ч. При этом нужно ориентироваться на его занятость, уровень активности и физическое состояние.

Родители должны учесть, что из-за увлечения компьютерными играми и частого просмотра телевизора, могут проявляться кошмары по ночам, возникнуть трудности с засыпанием. Недостаточный беспокойный сон приводит к трудностям в обучении, резким перепадам настроения и капризному поведению. Поэтому недооценивать роль отдыха нельзя.

Таблица – нормы сна для детей

Ознакомиться с тем, сколько должен спать ребенок разного возраста (новорожденный, младенец, дошкольник), можно по информации из таблицы (время указано в часах). Старайтесь придерживаться норм дневного и ночного сна, чтобы ребенок не перепутал день с ночью и бодрствовал в темное время суток.

Возраст	Время дневного сна	Число снов днем	Общее время сна днем	Время сна ночью	Время сна в сутки
Новорожденный	2-2,5	Не менее 4	до 10	9-9,5	16-20
1-2 месяца	2-2,5	4	до 9	8-9	16-18
3-4 месяца	2	4	до 7	11	16-17
5-6 месяцев	2	3	до 6	11	15-16
7-8 месяцев	1,5-2	2	до 4	11,5	14,5-15
9-11 месяцев	1,5-2	2	до 3	11,5	14-14,5
1-1,5 года	1,5-2	1-2	до 3	10-11,5	13,5-14
2-4 года	1-2	1	до 2	Не менее 10	12-13,5
5-7 лет	По желанию			9-11

Новорожденные дети спят практически все время, просыпаясь для кормления. Периоды бодрствования увеличиваются по мере того, как малыш взрослеет. Заботиться о правильном режиме сна – главная задача родителей, ведь от этого во многом зависит успешное развитие и рост ребенка.

Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?

ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

Вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

Сравнить свои наблюдения с нормами сна

Исключить признаки недосыпа у вашего малыша

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном - это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

1) Обязательно записывайте все сны ! В блокнот, заметки, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

4) Учитывайте сон во время еды - на груди или бутылке , потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

5) Важно вести наблюдения 3-7 дней , чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш? Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей - от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

Возраст для доношенных детей	Всего сна в сутки, часов	Ночью	Днем	Кол-во дневных снов
1 мес.	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 мес.	15-17	8-10	6-7	3-4
3 мес.	14-16	9-11	5	3/4
4-5 мес.	15	10	4-5	3
6-8 мес.	14,5	11	3,5	2-3
9-12 мес.	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 мес.	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 года	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 года	12	10,5	1,5	1
4 года	11,5	11,5	—	—
5 лет	11	11	—	—

Нужно сразу оговориться, что , приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы - очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

• Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов - вы долгоспящий человек, если ответ - 6-7 часов - вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
• Бодрствование, физические нагрузки . При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
• Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
• Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
• Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 - 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра - это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом , или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое - укладывайте его на ночь чуть раньше.

Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности:

• в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
• уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
• количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
• количество дневных снов сокращается постепенно - 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
• потребность в дневном сне уходит в 4 года , но важно сохранить «тихий час»

Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна - самое короткое; вечером, перед ночным сном - самое длинное!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь - слишком длительный сон может быть опасен!

Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

• Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
• Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
• Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к . подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

Бесплатный вебинар Спи, Малыш Сколько должен спать ребенок?