Массаж живота для похудения — виды и техники, польза, показания и противопоказания. Щипковый массаж живота для похудения: процедура и отзывы

Сложнее всего избавиться от лишнего жира, который скапливается в области талии. Решить эту проблему позволит щипковый массаж живота. Методика такой процедуры достаточно проста и ее вполне можно выполнить в домашних условиях.

Насколько эффективен щипковый массаж и когда его следует применять

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то одной диеты будет недостаточно. Удалить лишний жир, скопившийся в области талии, можно при помощи специального массажа. Его методика проста. Применение щипкового массажа живота необходимо в следующих случаях:

Нарушение обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта. Об этом может свидетельствовать частое появление запоров. В таком случае массирующие движения в области живота позволяют усилить метаболизм и нормализовать работу пищеварительной системы.
Наличие целлюлита или растяжек. Пощипывающие движения способны разбивать даже застарелые жировые отложения, благодаря чему эффект «апельсиновой корки» пропадает, а кожа становится более гладкой и мягкой.
Дряблость мышц пресса. Массаж позволяет быстро восстановить тонус мышц.

Эффективность методики доказывает большое количество фото до и после щипкового массажа живота. Но залогом успеха станет регулярность таких процедур. Если не лениться и придерживаться правил, то ошеломляющего результата можно добиться достаточно быстро.

Подготовка к щипковому массажу живота

Перед тем как непосредственно приступать к процедуре организм необходимо подготовить. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций:

На время курса массажа откажитесь от употребления сладостей. Любые продукты с высокой калорийностью, а также алкогольные напитки должны оказаться под строгим запретом.
Перед процедурой есть нельзя. Массаж можно проводить исключительно на голодный желудок.
Примите теплый освежающий душ. Кожу живота следует тщательно очистить. Лучше всего воспользоваться скрабом.
Во время процедуры мочевой пузырь и кишечник должны быть пустыми. Поэтому незадолго до процедуры посетите туалет.
Перед тем как переходить к массажу кожу следует немного разогреть. Для этого водите по животу руками и слегка постукивайте.

Массажное масло совсем необязательно приобретать в магазине. Его можно приготовить самостоятельно, смешав две столовые ложки оливкового масла с небольшим количеством масел пихты, розмарина и кедра.

Приступать к процедуре щипкового массажа живота можно только после того, как вы тщательно к ней подготовились. В противном случае эффект от нее может быть не таким сильным.

Правильная техника исполнения массажа

Эффективность процедуры можно гарантировать только при условии грамотного ее исполнения. Поэтому возникает вопрос, как делать щипковый массаж живота правильно. Всю процедуру можно разделить на три стадии: этап слабого воздействия, душ и этап интенсивных щипков.

Определить, что массаж сделан правильно можно по состоянию кожи после процедуры. Она должна покраснеть. Иногда могут появиться небольшие синяки, которые быстро проходят.

Для получения максимального эффекта придерживайтесь следующей последовательности действий.

Этап 1

После того как вы смазали кожу кремом или маслом удобно расположитесь лежа на спине. Ноги слегка согните в коленях. Начинать массаж следует с области пупка. Для этого зажмите жировую складку между указательным и большим пальцами. Слегка оттяните ее и отпустите. Перейдите к следующей складке. Движение следует осуществлять в направлении часовой стрелки. Время такого массажа должно составлять около трех минут.

Постепенно переходите к области пресса. Двигайтесь снизу вверх до ребер, а затем плавно спускайтесь вниз. Щипки не должны быть слишком сильными. Продолжительность массирования около трех минут.

Затем можно будет переходить к бокам. В этом случае щипковые движения необходимо совершать от тазовых костей по боковой линии до ребер. Массаж боков следует начинать от тазовых костей

Этап 2

Вам необходимо принять душ. Подберите для себя комфортную температуру воды. Направьте струю воды на талию и водите по часовой стрелке. Меняйте напор воды и ее температуру. Такие водные процедуры позволят подтянуть кожу и усилить эффект от массажа. Контрастный душ усилит эффект от массажа

Этап 3

На заключительной стадии необходимо совершать сильные щипковые движения. Снова лягте на спину. Начинайте обрабатывать жировые складки. После того как вы захватили складку пальцами и оттянули не отпускайте ее сразу, а слегка покатайте в руках. Воздействия должны быть ощутимыми, но не причинять сильной боли.

По окончании процедуры кожу необходимо успокоить. Для этого гладьте ее некоторое время ладонями по часовой стрелке.

После массажа можно обернуть талию теплым одеялом и отдохнуть несколько минут. Так эффективно процедуры будет значительно выше.

Процедуры необходимо проводить регулярно. Лучше всего если они будут ежедневными. В этом случае за месяц вы сможете сократить объем талии на 5-6 см.

Перед массажем проконсультируйтесь с врачом

Противопоказания

Для некоторых людей такая процедура может быть чревата проблемами со здоровьем. Поэтому перед тем, как делать щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях следует проконсультироваться с лечащим врачом. Только так вы сможете избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Среди основных противопоказаний выделяют:

Наличие воспалительных процессов в брюшной полости.
Варикозное расширение вен.
Повышенная температура тела.
Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Грыжа.
Период менструации.
Беременность.
Грибковые заболевания.

Если у вас имеются подобные противопоказания, то от проведения процедуры лучше всего отказаться.

Регулярно делая щипковый массаж, можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот. Поэтому внимательно изучите методику и приступайте к действию!

Учимся делать массаж живота – видео

Используют щипковый массаж для похудения живота и боков со времен Древней Греции. Еще Гиппократ писал, что пощипывание и сжимание тканей приводит к стягиванию кожи, исхуданию. Чтобы понять, чем продиктована эффективность процедуры, необходимо знать, как она влияет на организм. Механическое воздействие на кожные покровы:

Способствует удалению отмерших клеток. Это стимулирует работу потовых и сальных желез, из-за чего быстрее выводятся шлаки, ускоряются процессы метаболизма.
Стимулирует венозное кровообращение. Это улучшает лимфоток, а кожа получает хорошее питание, в результате чего становится гладкой, эластичной.
Уменьшает число мочевины, ускоряет окисление молочной кислоты. Воздействие на подкожный жир, расщепляет его и выводит из организма.
Активно борется с целлюлитом. Способствует выведению застойной межтканевой жидкости.

Методика выполнения щипкового массажа

Основа метода – щипковые движения, которые не должны провоцировать болевые ощущения, но могут быть сильными. Его преимущество – в универсальности. Щипковая техника не только поможет похудеть, но и избавит от целлюлита, восстановит работу внутренних органов, устранит отеки. Среди недостатков методики – высокая стоимость в салоне (от 350 до 700 рублей за 1 сеанс). Лучше, если процедуру будет выполнять специалист, но можно делать самомассаж живота и в домашних условиях, соблюдая определенные правила. Салонная техника исполнения:

На кожные покровы наносится массажное масло или антицеллюлитный крем.
Проводится подготовка эпидермиса к процедуре в виде легкого поглаживания кожи.
Основное массирование включает в себя разминание разных частей живота различными щипковыми движениями.
Массажные движения выполняют на каждой зоне по 15 раз.
Легкие щипки проводятся по часовой стрелке, потом против нее.
Для укрепления пресса выполняются движения вдоль позвоночника вверх к ребрам, а затем вниз.
Для массирования талии используется разминание боков ощутимыми щипками до появления покраснения.
Полный курс – 10-15 сеансов по 20 минут.

Как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях

Если нет возможности пройти процедуру в салоне, то можно выполнить ее дома. Для этого нужно нанести на область живота и боков антицеллюлитный крем похлопывающими движениями и дождаться впитывания. Правила выполнения массажа самостоятельно:

Расслабьтесь, затем медленно перебирайте и сжимайте жировые складки, перетирайте их между ладонями.
После усильте пощипывания, двигаясь исключительно по часовой стрелке.
От интенсивных движений кожа должна покраснеть, но не болеть. Допустимо легкое покалывание.
Через 10-15 минут массирования разотрите живот, бока, бедра махровым жестким полотенцем. С каждым днем увеличивайте время массажа.
Для достижения нужного результата похудения необходимо выполнять массирование 15-20 минут. Сеансы рекомендуется проводить через день на протяжении месяца.

Условия достижения результата

Щипковая техника массирования – это не панацея для похудения, а лишь эффективное дополнение к правильно подобранной диете и здоровому образу жизни. Чтобы результаты сохранились, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Пересмотрите меню. Уберите из рациона жареные, жирные, острые, соленые, продукты, фастфуд. Щедро используйте крупы, несладкие фрукты, овощи.
Займитесь дыхательной гимнастикой. Создать плоский живот можно с помощью обруча и комплекса специальных физических упражнений, которые необходимо выполнять регулярно.
Делайте 2-3 раза в неделю процедуру обертывания для похудения. Суть ее заключается в обматывании живота с нанесенной антицеллюлитной смесью полиэтиленом и создании теплового эффекта для данной зоны на 1-2 часа.

Как ни парадоксально это звучит, но мышцы лица работают за день не меньше других мышц, поэтому также нуждаются в снятии напряжениях с них. Отличной техникой для подобного расслабления лица может стать в домашних условиях щипковый массаж. Данная техника в последние годы пользуется огромной популярностью среди женщин. Дамы, которые ухаживают за своей внешностью любят использовать щипковый массаж. Отзывы, которые они оставляют о нем на своих бьюти-каналах, заставляют задуматься о применении данной процедуры многих женщин. Как его делать, рассказано ниже.

Прямые показания к применению щипкового массажа для лица

себорея;
когда есть рубцы;
угревая сыпь;
черные точки;
слишком сильная работа потовых желез;
слабый кровоток.

После нескольких занятий будет хорошо улучшено кровообращения на коже лица. Таким образом откроется доступ для микроэлементов, которые нужны, чтобы полноценно питать лицо. В связи с чем будет выровнен тон кожи, она станет заметно чище и здоровее.

Техника выполнения

Специалисты не советуют использовать крема для лица при выполнении щипковой техники. Без уходового средства, но с использованием талька, кожу проще захватить и не выпустить из щипкового захвата раньше времени.

Проводят данную процедуру с помощью большого и указательного пальцев. Определенный участок кожи захватывается ими, а затем сразу отпускается. Оттягивать кожу запрещено.

Удобно использовать технику после сна сразу же после утреннего душа. Движения должны быть интенсивными настолько, чтобы разминалась не только кожа, но и подкожная лицевая мускулатура.

В случае, если кожа очень жирная и щипковый захват невозможен, допускается делать массаж через салфетку или полотенце.

Процедура не должна приносить боль, но должна создавать приятное ощущения "мороза" по коже. Промежуток между щипковыми захватами должен быть коротким, чтобы создавалось ощущения постоянного пощипывания.

Массаж подбородка и лба

Щипковый массаж лица начинают с подбородка и лба. Эти участки прорабатываются в направлении к ушам. Голова при выполнении техники должна быть немного запрокинута. После трех- четырех сеансов заметно улучшатся лицевые контуру, а кожа станет свежее, подтянутее. Вместе с щипковой техникой используют поглаживания. Выполняются они от подбородка к ушам двумя руками.

Данная часть лица хуже других поддается массажу, поэтому по ней можно перебирать пальцами увереннее и давить на лоб немного сильнее, чем на другие участки лица.

При желании похудеть

Щипковый массаж используют не только для лица. Данная техника также способствует похудению. К примеру, существует методика "щипковый массаж живота". Это отличный способ устранения целлюлита с помощью такого массажа. Отзывы любительниц поэкспериментировать над своим телом говорят, что техника эффективна.

И самое главное то, что щипковый массаж живота для похудения можно делать дома самой. Не нужно для этого записываться к специалисту, ехать к нему, ждать своей очереди и, конечно, платить немалые деньги за услугу.

Для чего нужен массаж?

Для чего делают щипковый массаж живота? Отзывы многих девушек об их результатах заставляют об этом задуматься. Щипковую технику используют для того, чтобы уменьшить жировую прослойку и улучшить кровообращение. Во время проведения сеансов массажа для более мощного эффекта необходимо придерживаться правильного питания и заниматься физической нагрузкой.

Правила массажа

Основные требования:

Массаж стоит делать курсами и регулярно. Можно каждый день, но достаточно 3 - 4 раза в неделю.
Нельзя делать массаж после плотного обеда, лучше уделить этому время до еды или через два-три часа после.
Ни в коем случае нельзя использовать данную технику похудения при беременности.
В ходе прохождения курса щипкового массажа в домашних условиях, необходимо придерживаться диеты. Важно исключить из своего рациона мучное, сладкое, жирное, алкогольные и газированные напитки.
Если вы не привыкли следить за потреблением калорий, белков, жиров и углеводов, то заведите электронный дневник, куда будете вносить все, что съели за день. Важно не превышать среднюю норму для женщин в 1800 калорий.
Знайте меру. Если чувствуете сильную боль, усталость, остановитесь и отдохните.
Спите по 7-8 часов в сутки.
Пейте больше чистой воды. Для женщин норма составляет примерно 1.5 литра в день.

Самомассаж с использованием данной техники

Щипковый массаж для похудения призван помочь разгладить кожу живота, размять жировую ткань и мышцы. Также он способствует профилактике кожных растяжек. Именно благодаря такому массажу кожа станет выглядеть гораздо подтянутой и привлекательной.

Данная методика способствует улучшению работы всего организма. Техника выводит шлаки, которые отражаются на состояние нашей кожи крайне негативно.

Как делать щипковый массаж

Для того, чтобы освоить технику самомассажа, нужно знать некоторые нюансы.

Как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях:

Для начала необходимо принять позу лежа на спине и постараться расслабиться.
На живот лучше нанести немного массажного масла (можно антицеллюлитный крем).
Захватите жировую ткань на животе и, постепенно щипая живот (не очень агрессивно), двигайте пальцами по всему животу. Важно! Двигать пальцами нужно только по часовой стрелке!
Первым делом проработайте зону около пупка.
Следующей проработайте зону пресса.
Затем переходите к боковым частям живота.
Постепенно постарайтесь давить все сильнее и сильнее. Каждый последующий круг должен быть энергичнее. В конце выполнения массажа весь живот должен быть красного цвета.
Следующая стадия промежуточная - это душ. Вначале быстро пройдитесь щипковыми движениями по всему животу прямо в душе, затем включите воду и направьте струю на живот. Проводите душем по часовой стрелке, массажируя живот. Можно использовать контрастный душ, меняя температуру. Затем необходимо провести растирание области живота полотенцем. Также по часовой стрелке проведите им 4-5 кругов.
И снова проводим технику щипкового воздействия на живот. В этот раз она наиболее интенсивная. Теперь, захватывая кожу и жир, необходимо немного задержать их в пальцах и как бы раскатать. Ощущения, скорее всего, будут неприятными, но нужно немного потерпеть.
Гладим живот по часовой стрелке. Переводим дыхание, успокаиваемся.
Снова интенсивный массаж.
Завершающая стадия - расслабление. Поглаживаем живот по часовой стрелке в течении нескольких минут.

Данная техника выполняется в течении 10- 20 минут. Начинать нужно с минимума, постепенно увеличивая время массажа.

Медовый массаж для похудения живота

Массаж с медом эффективен не меньше, чем щипковый массаж для похудения. Но для его выполнения понадобится немалое количество натурального меда.

Техника выполнения массажа:

Для начала необходимо перемешать 2-3 чайные ложки меда с 10-12 каплями эфирного масла. Аромат можно выбрать на свой вкус. Рекомендуются следующие запахи: мята, грейпфрут, бергамот, миндаль.
Данную смесь необходимо распределить по ладоням. Далее, похлопывая ими по животу, распределять на нем мед.
Похлопывать (или пощипывать) по животу необходимо в течении 20-25 минут. Главное, не переусердствовать и не делать массаж более получаса. В это время мед уже станет вязким и густым. Будет получен вакуумный эффект.
Во время выполнения данной техники необходимо вначале поглаживать живот, затем похлопывать. Если все время менять эти два положения ладоней на животе, жировая ткань будет принимать сбалансированную нагрузку.
Завершающим этапом данной процедуры будет теплый душ. После можно нанести на кожу любой увлажняющий лосьон или антицеллюлитный крем.

Водный массаж для похудения живота

Водный массаж можно чередовать курсами с медовым и щипковым. Он тоже очень простой. Для его проведения понадобиться домашний душ.

Техника выполнения водного массажа:

Температура воды не должна быть комфортной. Она должна быть немного прохладной. Перед массажем заранее настройте нужную температуру воды.
Струю душа необходимо направлять прямо на живот и вести ей по часовой стрелке.
Затем немного измените струю воды на более теплую и комфортную для вас.
Снова пройдитесь струей душа по вашему животу.
Затем переключите воду на холодную. Пройдитесь душем по направлению часовой стрелке, направляя струю на живот.
Переключите душ на начальную температуру (вода слегка прохладна.
Повторяйте все снова.

Также как и в ходе прохождения курса щипкового массажа, во время водной процедуры нельзя злоупотреблять мучным, сладким, сильносоленым, жирным и другими вредными продуктами. Важно пить достаточное количество воды в день. А также старайтесь подключать спорт и больше двигаться.

Вакуумный массаж для живота

Данная техника массажа осуществляется с помощью специальных баночек. Их можно купить в аптеке. Этот вид массажа считается одним из самых эффективных.

Техника выполнения вакуумного массажа:

Для начало необходимо принять позу лежа.
Кожу необходимо очистить специальным лосьоном.
Затем на нее наносят антицеллюлитный крем (можно масло для массажа).
Следующим шагом расположите банки на животе и закрепите их на коже (внутри должно быть около 1.5 см кожи).
Начинайте перемещать банки по кругу в течении 7-8 минут.
Последним шагом уберите банки и положите на живот махровое полотенце. Полежите в таком положении около 15 минут.

Важно знать, что данный вид массажа противопоказан при варикозном расширении вен и при беременности.

После любого вида самомассажа обязательно нужно полежать на спине и отдохнуть. Для этого можно использовать специальные валики под спину и шею или мячики (как на картинке). Данная поза позволит снять напряжение с плеч, рук, шеи и спины.

Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.

Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.

Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:

Активировать обменные процессы в тканях;
Укрепить мышцы пресса;
Повысить эластичность мышечной ткани;
Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
Нормализовать работу сальных и потовых желез;
Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
Нормализовать работу эндокринной системы.

Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.

Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.

Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.

Показания и противопоказания

Массаж для плоского живота и боков показан при:

Ожирении;
Целлюлите;
Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
Дряблой и растянутой коже;
Выраженных жировых отложениях;
Нарушенном обмене веществ;
Частых запорах;
Застое крови в области малого таза;
Нарушениях менструального цикла;
Заболеваниях толстого кишечника.

Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.

Неприятные последствия от массажа:

Появление синяков в результате разрушения капилляров;
Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.

Противопоказания для проведения массажа:

Онкология;
Повреждения кожи;
Венерические заболевания;
Атеросклероз;
Тяжелые формы туберкулеза;
Острая сердечная недостаточность;
Заболевания сосудов;
Беременность и первые месяцы после родов;
Мочекаменная и желчекаменная болезни;
Психические заболевания;
Наличие грыж.

Ко временным ограничениям относят:

Обострение воспалительных процессов;
Повышенная температура тела;
Отравления;
Внутреннее кровотечение;
Заболевания инфекционного характера.

Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.

Массажные приемы и техники

Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:

Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.

Массаж туйфу

Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.

Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.

Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.

Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.

Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.

Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.

Антицеллюлитная техника

Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.

Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.

Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.

Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.

Вакуумная техника

Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.

Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.

Щипковая массажная методика

Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:

Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
Нанести на кожу массажное масло или крем;
Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.

Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.

Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.

Медовая массажная техника

Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.

Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.

Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.

Липосакция и массаж

Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.

Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.

Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.

С какой частотой применять

Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.

Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.

Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.

Наиболее эффективным способом ликвидировать локальные избытки жира в области талии является массаж живота для похудения. Женщины делают его медом, или просто мануальным способом. Возможно, вы удивитесь, но массаж для похудения может помочь вам самостоятельно, без комбинации с изнуряющими спортивными нагрузками или жесткими диетами. Почему он помогает убрать лишнюю подкожно-жировую клетчатку в «проблемной » зоне?

Немного теории

Дело в том, что мануальная стимуляция оказывает многогранный благотворный эффект на кожу и мягкие ткани. Под влиянием раздражителя в ткани происходят буквально революционные изменения: ускоряется метаболический процесс, активируется микроциркуляция крови, запускается эффект мощной детоксикации, стабилизируется отток лимфы, задержка которой может стать главной «виновницей » в формировании ненавистных «бугорков ».

Кстати, массаж для похудения буквально необходим в победоносной борьбе с «апельсиновой коркой ». Многие женщины хорошо знают – целлюлит образуется вовсе не из-за избытка жира, и может затронуть даже стройную фигуру.

Панацеи от него нет: не помогают «модные » препараты и физические нагрузки, а соблюдение диеты может и вовсе стать неактуальным ввиду отсутствия лишнего веса. И именно ручная разминка живота, ног и бедер может спасти вас от злосчастных бугорков на поверхности нежной кожи.

Массаж живота для похудения идеально сочетается с последующими обертываниями. Раздраженный участок тела, в котором начали происходить определенные липолитические реакции, подвергается парниковому эффекту, помещаясь под пленку. Особенно актуально применение обертываний при массаже с медом для интенсивного похудения.

Техника выполнения классического массажа живота

Чтобы ваш живот всегда оставался стройным и подтянутым, мы рекомендуем вам выполнять несложный массаж для похудения после вечернего душа или ванны. Легкое десятиминутное действие обеспечит вам эффективную профилактику жировых отложений в области талии, даже если вы любите побаловать себя пирожными и «согрешить » отбивными в вечернее время.

Для выполнения вам потребуется только любимый крем и собственные руки. Ключевой момент: не допускайте болевых ощущений, выполняя массаж живота для похудения.

Пошаговая инструкция:

Максимально удобно устройтесь на своем спальном месте в горизонтальном положении;
Смажьте область талии кремом или сывороткой, но не слишком обильно: руки не должны скользить;
Левой рукой найдите срединную точку между пупком и основанием лобка;
Слегка растяните кожу в этой области пальцами;
Правой рукой (у левшей, соответственно, все наоборот), хорошенько ущипните талию в искусственно «натянутом» месте;
Следите, чтобы пальцы захватили достаточно ткани, не трогайте только кожу – это больно и неэффективно;
Постепенно передвигайте вспомогательную и активную руку по часовой стрелке, чередуя натяжение и щипок;
Повторите все в течение 1-3 минут (для профилактики), 5-7 минут (для поддержания) или 7-10 минут (для похудения);
Соблюдайте режим! Не забрасывайте массаж живота для похудения, списывая все на лень, усталость и дефицит времени.

Технику можно использовать для ног и бедер. Но в этом случае ваши движения будут происходить не по часовой стрелке, а снизу вверх. Массаж для похудения великолепно подходит тем, кого замучили массивные икры – проблема, с которой практически невозможно справиться стандартными методами.

Выполнение массажа ног для похудения предельно просто: обработайте икроножную часть ног кремом или маслом в небольшом количестве, и производите аналогичные щипательные движения по направлению от лодыжек до коленного сгиба с внутренней стороны. Чередуйте активные движения с мягкими поглаживаниями по той же схеме.

Если вам нужно «выгнать » жир с бедер, массируйте их по тому же принципу, от коленного сгиба к галифе и ягодицам. Внимание: внутреннюю поверхность бедер трогать нельзя!

Медовый массаж для всех частей тела

Справиться с жиром в области живота, ног, бедер, и даже лица помогает обычный пчелиный мед. Разминание медом отлично комбинируется с последующими обертываниями, если речь идет об обработке тела. Впрочем, для лица также полезно создавать парниковый эффект на несколько минут.

Приготовьте смесь:

Если вы обзавелись засахаренным медом, его нужно прогреть до жидкого состояния на паровой бане;
Дополните продукт «жгучим » компонентом. Лучше всего для этих целей подойдет красный молотый перец;
Если вы хотите улучшить общее состояние кожи, можно сдобрить медовую массу ложкой какао;
Отличным компонентом станет сухая спирулина (водоросли);
Массу нужно тщательно вымесить и растереть;
После того, как вы остудили смесь, приступайте к основным действиям.

Выполняем массаж для похудения:

Нанесите субстанцию с медом на область живота, ног или бедер очень тонким слоем, чтобы руки прилипали к участку кожи;
Раскрытую ладонь «приклейте » к обработанной зоне талии или ног легким шлепком;
С силой оторвите ладонь от первоначальной точки;
Проделайте серию интенсивных шлепкообразных движений по всей «проблемной » площади;
В процессе выполнения процедуры с медом вы заметите возникновение белой жидкости в местах обработки. Это ваши токсины, яды, шлаки и продукты распада, которые покидают организм через верхние слои кожи – как при потении, но гораздо быстрее и глубже;
Завершите сеанс, когда почувствуете приятное жжение и увидите красноту кожи;
Пожалуйста, не увлекайтесь техникой, будучи новичком. Так вы рискуете заполучить синяки и кровоподтеки;
После проделанных манипуляций заверните часть тела в несколько слоев пищевой пленки;
Наденьте шерстяной свитер или другую теплую вещь, укутайтесь в одеяло;
Вы будете чувствовать нарастающее жжение. Потерпите не менее 15-20 минут;
Разверните пленку и отправляйтесь в душ. Смойте массу теплой водой;
Оптимально применение дополнительного активатора – кофейного скраба (1 ст.л. молотого кофе + 1 ч.л. оливкового масла).

Массаж бедер массой для похудения можно дополнять банками. Приобретите вакуумные присоски в любом фармацевтическом отделении. Интенсивным хлопком ее нужно «присосать» к проблемному участку ног, чтобы внутри образовался вакуум. Не отрывая от кожи, водите банку в разных направлениях достаточно быстрыми, но глубокими, давящими движениями. Великолепные результаты демонстрирует аналогичный массаж области живота банками для похудения.

Но в этом случае нужно проявлять максимальную осторожность, чтобы не заполучить проблемы с работой внутренних органов. Не используйте такой массаж для похудения в области талии, пока не добьетесь необходимой сноровки. Баночные процедуры для живота и ног можно осуществлять с медом или обычным кремом.

Как похудеть «лицом»?

Диетологи в один голос твердят: локальное похудение в области лица невозможно! Спешим опровергнуть их теорию: этого действительно нельзя добиться голоданиями или жесткими диетами, но массаж частей лица для похудения вполне способен избавить вас от ненавистных «бульдожьих » щечек и двойного подбородка.

А если массировать плотные части лица медом, вы получите приятные бонусы – разглаживание морщин, повышение тонуса, глубокое питание и глобальное улучшение состояния кожных покровов.

Как делается базовый массаж лица:

Пропальпируйте локальные лимфатические узлы шеи и контура нижней челюсти;
Надавите на них пальцами и неотрывно ведите руки к линии лба;
Повторяйте манипуляции 1-2 минуты;
Переместите пальцы ближе к срединной части подбородка и снова ведите к височной части;
Вся процедура должна занять не менее 5 минут.

Массаж лица с медом укрепит вашу мышечно-апоневротическую систему, помогая не только похудеть, но и надолго отсрочить процесс старения. Растопите мед на водяной бане, перец не добавляйте. Нанесите тонким слоем на все части лица.

Точечно надавливайте на участки и резко отрывайте руки. Завершите основную часть легкими похлопываниями ладони по всем контурам лица. Выполняйте технику максимально бережно и аккуратно. Смойте смесь теплой водой без мыла и пенки.

Вы мечтаете избавиться от лишних сантиметров на определенном участке тела? Устали слышать от диетологов и тренеров, что это невозможно? Докажите себе обратное! Используйте легкие массажи, чтобы обрести вожделенные стройные формы!